Отжимания "СКОРПИОН". Почему нужно делать это упражнение? Что оно дает?
Вставка
- Опубліковано 12 лип 2023
- Тренировки под моим наставничеством в удаленном формате в Телеграмм: t.me/SergeKashirin
***
Группа StreetFIT в ВКонтакте для всех уличных атлетов и адептов калистеники и уличного воркаута: pro_streetfit
***
Одно из моих любимых упражнений, которое я считаю очень эффективным не только для повышения силовых показателей мышц плечевого пояса, но и для изучения такого сложного упражнения, как отжимания в стойке на руках без опоры. Это упражнение позволяет сделать плечи больше и мощнее. Широкие плечи - визитная карточка атлета калистеники, воркаутера или гимнаста. Отжимания в стойке на руках демонстрируют силу и координацию атлета. Помимо всего прочего, подобные упражнения всегда смотрятся очень эффектно и производят впечатление на людей вокруг. Хотите повысить силовые показатели ваших плеч и улучшить их внешний вид? Отжимания "Скорпион" помогут вам решить эту задачу. Тренируетесь на уличной площадке и занимаетесь воркаутом и калистеникой? Тогда это упражнение обязательно должно быть в вашем арсенале.
У мужчины должны быть мощные плечи и сильные руки, а отжимания "Скорпион" помогут добиться высоких результатов. - Спорт
Тренировки под моим наставничеством в удаленном формате в Телеграмм: t.me/SergeKashirin
***
Группа StreetFIT в ВКонтакте для всех уличных атлетов и адептов калистеники и уличного воркаута: vk.com/pro_streetfit
***
Сергей, вы капитальный красавчик👍:💪
Спасибо ))
Супер класс брат 👍👍👍
Огонь 🔥🔥🔥🔥
Ну, красавчик!!!!
Отличное упражнение для немного подготовленных. Начинать следует с умения вставать на руки возле стены. Когда получится стоять более минуты, можно начинать опускаться до уровня мяча под головой, затем заменить мячь книжками и так далее, до уровня земли.
Спасибо вам от человека который уверен что если встану на руки тут же шею сломаю)
Хороший вариант отжиманий вниз головой. Большое спасибо Сергею! Уже лет 5 смотрю ваш канал, а начал смотреть, когда резину купил и нашёл примеры упражнений с резиной на канале. Часто нахожу полезную информацию здесь. Сергею успехов и здоровья!
Спасибо 🙏
на его канале есть упражнения с резиной? и где?
❤Великолепно❤особенно на фоне того что большинство верят что только тренажоры помогает
Шта?Да кто в это верит?
ТренаЖоры действительно помогают набрать массу, главное побольше подходов, минимум 4 раза в день, до отказа.
@@rafaor2920точно😂 моя тема
Красивое и эффктивное упражннние👍🏻😏Но сам в силу возраста больше предпочетаю качать плечи жимами гирь во избежание внутричерепного давления. 😁Потом есть с гирями и такие замечательные упражнения, как кластеры и трастеры, еслихочется ещё ноги каачнуть или сердце потренировать😁
Аналогично
Канал становится все более интересным 👏👏👏👏👏👏
Калистеника - штука очень интересная и всегда можно найти что-то новое, чтобы разнообразить и усложнить свои тренировки 👌
@@kashirinworkout очень понравились отжимания на брусьях когда взгляд на носочки и плечи вставлять. От этого стойка на руках увереннее стала. И грудь, и плечи, и трицуля так наливаются. Причем грудь именно верх чувствуется здорово. В общем кайфую и безконечно благодарен 💪
@@SirSir-nc2zm 👌 так и есть. А еще эти отжимания безопасней для плеч, как раз за счет такого из положения.
Рад, что нашёл этот канал. Желаю, чтобы количество подписчиков догнало канал Криса Хериа :)
Спасибо )) 🙏
Came over here!!! 😊
Хит Ричардс раньше часто использовал это движение, только делая его без опоры на стену, и кстати нахваливал его говорил это очень классное упражнение для продвинутых атлетов
Не раз говорил(писал) что очень интересный канал. Особенно благодарен за гиревые темы. Жаль, что редко появляшься. Удачи в дальнейшем
Много работаю )) Как появляется время, стараюсь сделать видео.
🔥🔥🔥
👍👍🔥🔥💪💪
Привет из ЛНР!!👍👍💪💪
Сергей здравствуй. У тебя на канале было видео зарядки с гирей.. а сейчас нету.пропало. можно ли перезалить его снова либо сделать новое... спасибо
Просмотрено
Сергей а где старые видео о занятие с гирями хотел глянуть нигде не нашел
А какие конкретно? Вроде бы все старые гиревые видео на месте
@@eduedu6340 там где он занимался гиревым спортом
Нет, многие интересные комплексы действительно удалены
На самом деле? Жаль если так, очень нравились, отличные комплексы и объяснения. С них и начинал заниматься гирями
@@qqqqqq4205 совсем исчезли, непорядок
Достаточно травмоопасное упражнение для неподготовленных людей. Будьте аккуратны при его выполнении.
норм
Отжиматься с стойке можно при помощи 2х резинок. одна вешается на турник (как обычно), вторая резинка продевается в ту, которую подвесили на турник (как в игольное ушко) в продетую петлю просовываются руки (перед собой), далее становитесь в стойку и ногами прихватываете (как канат) петлю которая крепится к турнику. Баланс становится держать намного легче, при этом резина помогает только сохранять баланс, если конечно у вас петли не по 56 кг.
есть вариант носки ног зосовывать в кольца гимнастические, если они есть, у меня есть
Спасибо за видео. Если к примеру, взять обычные отжимания от пола, где будет больше пользы, если 20 раз за 1 мин сделать и за две, т. е. быстрее или медленнее лучше выполнять
Лучше комбинировать нагрузку - менять стиль периодически. 20 отжиманий за 2 минуты это практически статика ! Вы, по сути, 2 минуты стоите в упоре лёжа. Нужно практиковать как взрывные, так и статодинамические, так и всевозможные другие - меняя положение рук, делать отжимания под разными углами и т.д. То же самое и про турник, и про все остальное.
Я бы лучше рассматривал такую концепцию, когда голова примерно между руками, а не уходит куда-то вперёд. Постановка рук чуть шире, локти идут больше в стороны.
А с уходом нужно отжиматься так, чтобы минимизировать прогиб в пояснице. То есть, ноги вообще при отжимании должны идти в противовес голове, а не стоять на стенке. Это уже продвинутый вариант, в котором стенку целесообразно либо убрать вообще, либо отойти от неё, чтобы она была лишь страховкой.
Чет не понял по названию - почему нужно делать это упражнение? И что оно даёт? Есть описание техники , а где все остальное , о чем заявлено в заголовке?
И такой способ отжимания не прививает вредных привычек, из за которых сложно потом ловить равновесие в свободной стойке на руках.
Толк какой от этих отжиманий?
На Ислама Бадургова похож чуток!!!
Автор. Задаешь название для видео и не отвечаешь на него. Для чего конкретно это нужно и что оно даёт?, нет ответа в ролике. Этих вариаций с изгибами, углами, точками опор может быть десятки и десятки в любом движении. Многое зависит от антропометрических данных человека и его базвой подготовки. Одних отжиманий существует более 30 ти, подтягиваний около 20. Важно понимать, зачем и для чего это нужно конкретному человеку. При всем уважении в ролике нет ответа, хотя автор и сам поставил вопрос этот
Глупее высказываний не читал.
И почему жэ нужно делать это упражнение?