Du machst das gut , mache die übungen öfters , weil kurz und doch effizient. Bin schon ein Senior , aber deine Art und Ausführung , top . !! Grüsse vom Bodensee/Österreich
Einfach toll diese Übungen mit guter Erklärung die man auch versteht ! Auch ich leide unter diesen schmerzhaften Verspannungen nicht nur im Nacken, die bis in den Kopf ziehen ! Werde sie jeden Tag machen
Ich habe Druck im Kopf und Schwindel gehabt und habe gemerkt dass es vom Nacken kam. Die Übung für die hintere Matten Muskulatur hat so gut getan und ab demnächst werde ich auch wieder regelmäßig Nacken und Rückenmassagen machen lassen❤
Ich mache viele deiner Übungen regelmäßig seit mehr als 4 Wochen. Ich liebe deine Mitmachversionen. Die Übungen werden nicht nur gezeigt, sondern es läuft die Zeit rückwärts, sodass man direkt mitmachen kann. 👍 Meine Beschwerden haben sich dadurch deutlich verbessert. Ganz großes Dankeschön.
Hallo Verena! Wir sind immer happy, wenn wir solche Kommentare lesen: Du machst regelmäßig die Übungen ✔ Deine Beschwerden haben sich verbessert ✔ Genau so soll es sein :-) Mach weiter so! Liebe Grüße aus Köln
Ich habe mir nun schon mehrere Videos angesehen und ich finde sie super. Auch Anfänger können alles gut mitmachen, es braucht nicht viel Zeit und ist doch effektiv. Danke!
Wie wirkt sich das den bei dir genau aus? Hoffe, die Frage ist nicht zu persönlich. CMD ist doch meist recht vielfältig oder? Hast du dich schon mit leichten Bewegungen der Zunge und/oder des Kiefers beschäftigt?
Vielen dank 🙏🏻 für deine tipps. Übung 3 hat mir besonders gefallen. Leide öpfters unter verspannung mit anschliesendem sehr starken nacken und hinterkopfschmerzen. Werde die übung drei jetzt jeden tag durchführen.
Hallo, ich habe die Übungen mitgemacht und bin positiv überrascht, wie gut es meinem Nacken tut. Ich fahre MTB Enduro , was für den Körper extrem belastend ist, vor allem für meinen Nacken (Verschleiß an zwei Wirbel) und meinen beiden Daumensattelgelenken (Verschleiß linke und rechte Seite).
Die Übung für die seitliche Muskulatur kannte ich noch gar nicht. Danke. Bin kein großer Freund von statischem Dehnen, aber die werde ich tatsächlich mal ausprobieren :).
Hallo.. So, heute habe ich die Übungen gemacht,.. Berichte dir morgen früh,.. beim Wachwerden habe ich immer Beschwerden, u Kopfschmerzen.. Wie es gelaufen ist 😀
Da ich permanent mit Nackenproblemen kämpfe werde ich das mal testen. Wie lange sollte man dieses Workout machen, und wie viele Wiederholungen pro Übung?
Danke erst mal & ja ich habe eine Frage an Dich. Ich bin im Nacken oder Schulter Stressbedingt so verspannt das mein Kopf / Hals schief in eine Richtung zieht, besonders wenn ich gehe. Der Kopf verkrampft sich in eine Richtung. Das zu korrigieren im gehen ist total sehr schwer bzw. nicht richtig möglich. Wenn ich Nachts im Bett liege auf dem Rücken bleibt der Kopf nicht ruhig. Der Kopf zieht nach links oder rechts ...es fühlt sich an wie ein leichter Krampf. Nur in der Seitenlage in bestimmten Positionen bleibt der Kopf dann still. Welche Übungen bitte helfen dabei ? Vielen Dank für das Video und für die Antwort !💙
Die Übung bei 2:09 für die hintere Nackenmuskulatur, kann di e auch bei seitlichen Nackenschmerzen helfen? Die darauffolgende Übung ist da nichts für mich, weil das Kopf zur Seite neigen starke schmerzen bei mir auslöst, (damit ist kein Dehnungsschmerz gemeint, sondern richtige schmerzen
Hallo ich habe mega schmerzen hinten rechts am Nacken Richtung Kopf, hinterm Ohr nach unten ziehend ich glaube dass ist der sternocleidoM. Oder der scaleni? Bin mir nicht sicher. Und ich habe jetzt die erste Übung gemacht und omg wenn ich mein Kopf nach links gedreht habe hat die Stelle unter den Fingern mega geschmerzt und generell der Hals rechts geschmerzt bis zum Kopf und der Schmerz zog sich bis zum Auge, wo ich eh einen Druck spüre. Also ist das wahrscheinlich die richtige Stelle aber welcher Muskeln ist das ? Können es auch mehrere sein oder hängt eh slles zusammen? Nacken, Hals seitlich und hinterm ohr ?😅 Ah ja und schlecht wird mir bei der Übung auch
Hallo Simon, bei seitlichen Nackenschmerzen kannst du Übung 3 ab Minute 3:19 mal testen. Begebe Dich langsam in die gezeigte Position und gehe nicht bis zur Schmerzgrenze, sondern bleib immer etwas darunter. Mache in jedem Fall beide Seite. Gib gerne nochmal Rückmeldung, wie Du mit den Übung zurecht gekommen bist. LG
Gehört inzwischen zu meinem täglichen Morgenprogramm.
Du machst das gut , mache die übungen öfters , weil kurz und doch effizient. Bin schon ein Senior , aber deine Art und Ausführung , top . !! Grüsse vom Bodensee/Österreich
Absoluttttttt geil ehrlich hab seit 8 Monaten Nackenschmerzen werde jetzt täglich die Übungen machen
Einfach toll diese Übungen mit guter Erklärung die man auch versteht ! Auch ich leide unter diesen schmerzhaften Verspannungen nicht nur im Nacken, die bis in den Kopf ziehen ! Werde sie jeden Tag machen
Das Video ist super
😊Danke, Deine Übungen mache ich fast täglich und sie helfen mir sehr!
Ich habe Druck im Kopf und Schwindel gehabt und habe gemerkt dass es vom Nacken kam. Die Übung für die hintere Matten Muskulatur hat so gut getan und ab demnächst werde ich auch wieder regelmäßig Nacken und Rückenmassagen machen lassen❤
Wowh! Mitgemacht und akute Hals-Nacken-Rückenschmerzen beseitigt - Danke!
Dankeschön für deine Űbungstipps, habe der linke Seite Beschwerden die damit besser werden.
Ich mache viele deiner Übungen regelmäßig seit mehr als 4 Wochen. Ich liebe deine Mitmachversionen. Die Übungen werden nicht nur gezeigt, sondern es läuft die Zeit rückwärts, sodass man direkt mitmachen kann. 👍 Meine Beschwerden haben sich dadurch deutlich verbessert. Ganz großes Dankeschön.
Hallo Verena!
Wir sind immer happy, wenn wir solche Kommentare lesen:
Du machst regelmäßig die Übungen ✔
Deine Beschwerden haben sich verbessert ✔
Genau so soll es sein :-)
Mach weiter so!
Liebe Grüße aus Köln
Finde die Übungen toll. Danke❤
Vielen Dank, für die angenehme Art und die tollen Übungen
Ich habe mir nun schon mehrere Videos angesehen und ich finde sie super. Auch Anfänger können alles gut mitmachen, es braucht nicht viel Zeit und ist doch effektiv. Danke!
Das wird jetzt meine tägliche Routine, danke😊
super danke
super Video . Vielen lieben Dank. Leide an cmd. Das hat super geholfen . Habe auch bemerkt dass Iliospsoas dehnen auch für den Nacken extrem gut ist .
Wie wirkt sich das den bei dir genau aus? Hoffe, die Frage ist nicht zu persönlich.
CMD ist doch meist recht vielfältig oder?
Hast du dich schon mit leichten Bewegungen der Zunge und/oder des Kiefers beschäftigt?
Super, toll. Danke Schon 😊😊👍👍👍
Vielen dank 🙏🏻 für deine tipps.
Übung 3 hat mir besonders gefallen.
Leide öpfters unter verspannung mit anschliesendem sehr starken nacken und hinterkopfschmerzen.
Werde die übung drei jetzt jeden tag durchführen.
Hallo!
Schön zu hören, dass dir die Übungen gefallen haben.
Bleib dran und mach weiter so.
LG
Super Übung
Hallo, ich habe die Übungen mitgemacht und bin positiv überrascht, wie gut es meinem Nacken tut. Ich fahre MTB Enduro , was für den Körper extrem belastend ist, vor allem für meinen Nacken (Verschleiß an zwei Wirbel) und meinen beiden Daumensattelgelenken (Verschleiß linke und rechte Seite).
Die Übung für die seitliche Muskulatur kannte ich noch gar nicht. Danke. Bin kein großer Freund von statischem Dehnen, aber die werde ich tatsächlich mal ausprobieren :).
danke - hat sehr gut getan
Echt toll 👌
Das war sehr gut
Hallo.. So, heute habe ich die Übungen gemacht,.. Berichte dir morgen früh,.. beim Wachwerden habe ich immer Beschwerden, u Kopfschmerzen.. Wie es gelaufen ist 😀
Super entspannend, vielen Dank ❤
Das freut uns🤗
Danke für das Video, ich kannte einige Übungen tatsächlich noch gar nicht!
Schön zu hören, dass wir Dir neuen Übungs-Input geben konnten :-)
Tolle Übungen vielen Danke :)
Spitze
Da ich permanent mit Nackenproblemen kämpfe werde ich das mal testen. Wie lange sollte man dieses Workout machen, und wie viele Wiederholungen pro Übung?
Danke erst mal & ja ich habe eine Frage an Dich.
Ich bin im Nacken oder Schulter Stressbedingt so verspannt das mein Kopf / Hals schief in eine Richtung zieht, besonders wenn ich gehe.
Der Kopf verkrampft sich in eine Richtung.
Das zu korrigieren im gehen ist total sehr schwer bzw. nicht richtig möglich.
Wenn ich Nachts im Bett liege auf dem Rücken bleibt der Kopf nicht ruhig. Der Kopf zieht nach links oder rechts ...es fühlt sich an wie ein leichter Krampf.
Nur in der Seitenlage in bestimmten Positionen bleibt der Kopf dann still.
Welche Übungen bitte helfen dabei ?
Vielen Dank für das Video und für die Antwort !💙
Tolle Übungen. Ich habe Schmerzen im Oberarm (MUskel) auch durch Verspannungen. Kannst du mit Übungen helfen?
Danke 🙏 bei bestimmten Übungen fühlt es sich so an als schläft mein linker Arm ein......kennt das jemand?
Lg
Die Übung bei 2:09 für die hintere Nackenmuskulatur, kann di e auch bei seitlichen Nackenschmerzen helfen? Die darauffolgende Übung ist da nichts für mich, weil das Kopf zur Seite neigen starke schmerzen bei mir auslöst, (damit ist kein Dehnungsschmerz gemeint, sondern richtige schmerzen
Hallo ich habe mega schmerzen hinten rechts am Nacken Richtung Kopf, hinterm Ohr nach unten ziehend ich glaube dass ist der sternocleidoM. Oder der scaleni? Bin mir nicht sicher. Und ich habe jetzt die erste Übung gemacht und omg wenn ich mein Kopf nach links gedreht habe hat die Stelle unter den Fingern mega geschmerzt und generell der Hals rechts geschmerzt bis zum Kopf und der Schmerz zog sich bis zum Auge, wo ich eh einen Druck spüre. Also ist das wahrscheinlich die richtige Stelle aber welcher Muskeln ist das ? Können es auch mehrere sein oder hängt eh slles zusammen? Nacken, Hals seitlich und hinterm ohr ?😅
Ah ja und schlecht wird mir bei der Übung auch
Hilft die Übung bei 3:00 auch bei seitlichen Nackenschmerzen?
Hallo Simon,
bei seitlichen Nackenschmerzen kannst du Übung 3 ab Minute 3:19 mal testen. Begebe Dich langsam in die gezeigte Position und gehe nicht bis zur Schmerzgrenze, sondern bleib immer etwas darunter. Mache in jedem Fall beide Seite.
Gib gerne nochmal Rückmeldung, wie Du mit den Übung zurecht gekommen bist.
LG
Hä.. 3?Was?.sind doch nicht beim Augenarzt