Hallo, ich hatte 2021 zwei Bandscheibenvorfälle und mache diese Übungen regelmäßig. Jedesmal danach geht es mir besser und Schmerzen werden deutlich verringert. Auch klasse und ruhig erklärt. Sehr gute Videos von euch!!! Vielen lieben Dank!!!
Ich hatte seit Monaten Schmerzen beim schlafen. Aber erst so richtig gegen morgen, also war es erträglich. Jetzt hatte ich aber corona und war zwei Tage ans Bett gebunden und dann war das ganze eskaliert.. lag die ganze Nacht wach, weil die hüfte und Rücken so schlimm wehtaten. Ich hab gestern das erste mal die Übungen gemacht, morgens und dann nochmal abends und konnte ohne Schmerzen einschlafen. Ich hatte dann nach acht Stunden minimal Schmerzen, aber es ist so viel besser!! Werde die jetzt jeden Tag zweimal machen, es tut mir so gut. Danke dafür!
Hallo, seit einiger Zeit mache ich täglich Gymnastik für den unteren Rücken. Seit einer Woche habe ich rechte Beschwerden in der LWS rechts. Ich habe eben mal diese Übungen gemacht. Es ist eine leichte Erleichterung zu spüren und ich werde sie auf jeden Fall weiterhin machen. Vielen Dank. ❤
Hallöchen 🍀, Ich hab seit Tagen akute Rückenschmerzen. Hab viel geweint. Ich hab mir heute vorgenommen mal nach Übungen zu schauen. Es geht seit heute ein bisschen Berg auf. Ich hab eine schutzhaltung eingenommen, was falsch ist, weil ich noch mehr verkrampfte. Ich hab mich nicht wirklich getraut mich zu bewegen, tut ja alles weh. Aber ich kann sagen, ich vertraue und von nix kommt nix. (Mir) haben die Übungen nicht weh getan und ich werde sie wirklich in meinen Alltag integrieren, weil ich die Schmerzen nicht nochmal haben möchte und in den letzten Wochen habe ich genug geweint und gelitten. Ich kann sagen, ich traue mich jetzt mehr , mich zu bewegen... vielen Dank für ihre Arbeit!
3 Wochen quälende Rückenschmerzen und dann dieses Video entdeckt. Seit 5 Tagen mache ich 2x täglich die Übungen und es ist zwar noch nicht weg aber erheblich besser! Danke dafür 😘
Hab die Übungen grade ausprobiert, nachdem ich direkt davor das etwas längere Video zu Rückenschmerzen von euch gemacht habe. Insbesondere der „Schieber“ hat geholfen!
Nach Hexenschuss hat mir die allerletzte Übung geholfen, die Verspannung zu lösen. Im Gegensatz zu anderen deiner Videos, finde ich die Vertonung hier suboptimal. Eigentlich ists schön, am Schluss (8:49) noch zu gniessen und liegen zu bleiben... Angenehm finde ich, die Musik im Hintergrund und dass kein unnötiges Blabla vorkommt - insbesondere wenn mans mehrmals abspielt...🙂
Ich habe mich am Wochenende zu sehr verausgabt und im gesamten Rücken -und Bauchbereich einen heftigen Muskelkater. Gestern habe ich meinen gesamten Rücken mit der Faszienrolle bearbeitet, was mir. schon sehr geholfen hat. Deine Übungen habe ich heute das erste Mal mitgemacht und konnte sie schon wieder vollständig mitmachen. Die meisten Übungen die ich im Netz finde, sind mir zu hart und schwer. Ab einem gewissen Alter kann man da nicht mehr mithalten. Diese sanfte Art dem Körper zu helfen finde ich sehr hilfreich. Hast Du für den Schulter- und Nackenbereich auch ein paar Übungen? Es wäre schön, wenn Du mir einen Link zuschicken könntest. L. G. Heike
Hallo die Übungen hat mir gut getan, vielen dank!!! Ich habe 2 kleine Bandscheibenvorfall bekommen, gerade habe schmerzen aber mein Artz hat mir gesagt soll ich weiter Übungen machen. Welche soll ich machen? Vielen Dank ❤
Hey Nina..habe seit ca. 3 Wochen Dauerschmerzen.Ich häbe seit langem Bandscheibenvorfall. Habe von meinem Orthopäden 2 Schmerzspritzen bekommen und Tabletten gegen Schmerzen . Die Schmerzen wurden schlimmer. Lag dann 2Tagen im Krankenhaus. Hat mir alles nichts gebracht. Habe trotzdem starke schmerzen. Keiner kann mir ernsthaft helfen!! Nun habe ich dein Video gefunden 😊. Gerade habe ich die Übungen zum ersten Mal nachgemacht. Hatte dabei leichte schmerzen und ich werde das durchziehen.Ich werde das jeden Tag wiederholen! Was kannst du mir sonst noch empfehlen?? Viele Grüße
Danke.für die tollen übungen ,ich habe eigentlich wenig Rückenschmerzen !mich aber überhoben wie lange dauert es bis ich keine mehr habe.?ich werde die übungen jetzt immermachen.Danke.
gute Übungen Danke dafür! Werde sie gleich ausprobieren trotz akuter und schon länger andauernden Rückenschmerzen, besonders im Ilios Sakralgelenk. Gibt es da auch etwas ?
Hallo Angelica, schau gerne mal hier vorbei: ISG-Blockade lösen - Teil 1: ua-cam.com/video/YnEtlfWOA-8/v-deo.html 4 Übungen, um eine ISG-Blockade zu lösen - Teil 2: ua-cam.com/video/PvvLna9fHiI/v-deo.html Vielleicht helfen Dir diese Übungen auch. :-) Alles Gute und liebe Grüße!
Ich habe jetzt seit einigen Wochen euern höhenverstellbaren Schreibtisch bzw. das Gestell und eine 2 m x 0,80m im Einsatz und trotzdem gehen meine Rückenschmerzen nicht wirklich weg. Kann das auch an dem Stuhl liegen, dass dieser zu niedrig für meine Größe von 1.93m ist ? Mein Schreibtisch steht auf knapp 80cm Höhe zur Zeit, was ja ausreichend sein sollte oder ? Ich bin 33 also noch relativ jung aber diese Beschwerden gehen einfach nicht weg. Arbeite viel am PC im Büro halt. Was kann ich tun ?
Hallo, die Übungen taten mir gut, ich schaffe es jedoch nicht, bei Übung 5 l Die Knie übereinander zu legen, da ist viel Raum zwischen. Bedeutet dass, das die Muskeln dort stark verkürzt sind?
Danke sehr, super Übung in der Früh zum Start in den Tag.Besonders die 4. Übung LWS-Massage ist sehr angenehm.Übung 5 spüre ich eine Dehnung im Po, bzw. im Lendenbereich, nicht im gesamten Rücken. Mache ich die Übung dann richtig?Ich lass euch wissen ob sich ein Fortschritt im Rücken bemerkbar macht.
Hallo! Es freut uns zu hören, dass Dir das Video so gut gefällt und Dir die Übungen gut tun. Bei Übung 5 ist es nicht ungewöhnlich, dass man die Dehnung vermehrt im unteren Rücken/Gesäßbereich spürt. Du könntest hier versuchen Deine Schultern noch etwas weiter zum Boden zu bringen, um die Dehnung auch in diesem Bereich etwas zu verstärken und den Blick zur entgegensetzen Seite zu richten. Taste Dich aber in jedem Fall langsam ran. Liebe Grüße und weiterhin viel Spaß mit den Übungen!
Habe seit einer Woche starke Schmerzen im unteren Rücken, Diese Ubungen sind ein Goldschatz. Sanft und doch effektiv, Danke,.
Ganz großartige Übungen bei akuten Rückenschmerzen im unteren Rücken. Helfen immer. Vielen Dank!
Gestern bei aktutem Rückenschmerz noch IBUPROFEN, heute habe ich mich trotz unverändertem Schmerz an die Übung herangewagt. Und: Es hilft, Danke
Hallo, ich hatte 2021 zwei Bandscheibenvorfälle und mache diese Übungen regelmäßig. Jedesmal danach geht es mir besser und Schmerzen werden deutlich verringert. Auch klasse und ruhig erklärt. Sehr gute Videos von euch!!! Vielen lieben Dank!!!
😂😂😂😂Pinnen Sie kopierte Textausschnitte an, damit sie nicht nach 1 Stunde gelöscht werden
Ich hatte seit Monaten Schmerzen beim schlafen. Aber erst so richtig gegen morgen, also war es erträglich. Jetzt hatte ich aber corona und war zwei Tage ans Bett gebunden und dann war das ganze eskaliert.. lag die ganze Nacht wach, weil die hüfte und Rücken so schlimm wehtaten.
Ich hab gestern das erste mal die Übungen gemacht, morgens und dann nochmal abends und konnte ohne Schmerzen einschlafen.
Ich hatte dann nach acht Stunden minimal Schmerzen, aber es ist so viel besser!!
Werde die jetzt jeden Tag zweimal machen, es tut mir so gut. Danke dafür!
Diese Übungen haben mir sehr geholfen Danke dafür
Hallo, seit einiger Zeit mache ich täglich Gymnastik für den unteren Rücken. Seit einer Woche habe ich rechte Beschwerden in der LWS rechts. Ich habe eben mal diese Übungen gemacht. Es ist eine leichte Erleichterung zu spüren und ich werde sie auf jeden Fall weiterhin machen. Vielen Dank. ❤
Bitte mehr Videos. Wunderbarer Kanal. Weiter so. ❤
Super Übungen bei akuten Rückenschmerzen. Sie haben mir sehr geholfen. Vielen Dank nochmal dafür😊
Das war sehr gut! Vor allem auch bei akuten Schmerzen durchführbar, da sanft und langsam! Danke!
Vielen Dank für die Übungen. Mir hilft es gut.👍🏻👍🏻
Bei der letzten Drehung hat es laut geknackt im unteren Rücken und danach konnte ich mich besser bewegen. Ich danke von Herzen ♥️
Hab ganz doll LWS-Aua, fühle mich nach diesen Übungen super entspannt!!! Vielen Dank! ❣
Super Übungen, sehr gut gemacht! Das beste Video für Rückenschmerzen!
❤
Sehr hilfsreich mein Rücken ist schon viel besser danke für dieses Video sehr schön erklärt 👍
Hi liebes Ergotopiateam,
danke für's Video die Übungen tun echt gut.
Macht weiter so.
❤
Hallöchen 🍀,
Ich hab seit Tagen akute Rückenschmerzen. Hab viel geweint. Ich hab mir heute vorgenommen mal nach Übungen zu schauen. Es geht seit heute ein bisschen Berg auf. Ich hab eine schutzhaltung eingenommen, was falsch ist, weil ich noch mehr verkrampfte. Ich hab mich nicht wirklich getraut mich zu bewegen, tut ja alles weh. Aber ich kann sagen, ich vertraue und von nix kommt nix. (Mir) haben die Übungen nicht weh getan und ich werde sie wirklich in meinen Alltag integrieren, weil ich die Schmerzen nicht nochmal haben möchte und in den letzten Wochen habe ich genug geweint und gelitten. Ich kann sagen, ich traue mich jetzt mehr , mich zu bewegen... vielen Dank für ihre Arbeit!
3 Wochen quälende Rückenschmerzen und dann dieses Video entdeckt. Seit 5 Tagen mache ich 2x täglich die Übungen und es ist zwar noch nicht weg aber erheblich besser! Danke dafür 😘
Au ja , das war wirklich sehr angenehm für den Rücken 👍
Schön, vielen Dank für das Lob! 😀
Hab die Übungen grade ausprobiert, nachdem ich direkt davor das etwas längere Video zu Rückenschmerzen von euch gemacht habe. Insbesondere der „Schieber“ hat geholfen!
Vor allem für die letzte Übung: Dankeschön 🙃👍
Supet Hilfe bei akuten Rückenschmerzen, dankefür die Übungen.;-)
Bei der Übung ,Schieber, soll man da den Rücken auf den Boden drücken, um ein Holzkreuz zu vermeiden? Danke für das prima Video. Uwe
Nach Hexenschuss hat mir die allerletzte Übung geholfen, die Verspannung zu lösen. Im Gegensatz zu anderen deiner Videos, finde ich die Vertonung hier suboptimal. Eigentlich ists schön, am Schluss (8:49) noch zu gniessen und liegen zu bleiben... Angenehm finde ich, die Musik im Hintergrund und dass kein unnötiges Blabla vorkommt - insbesondere wenn mans mehrmals abspielt...🙂
Ich sehe die übungen und mir tun glatt die punkte im rücken willer weh 😉das ist ein Zeichen 👍
Hallo Samy! Dann hoffen wir, dass Dir die Übungen helfen, die Schmerzpunkte im Rücken zu lösen. 😙 Liebe Grüße!
@@Ergotopia habe es gleich gestern Abend gemacht und heute morgen und will mir jetzt vor nehmen das mindestens 2mal zu schaffen am Tag 😏😗
@@samytrommner1834 Wie schön. Das freut uns sehr! Das schaffst Du auf jeden Fall! :)
Ich habe mich am Wochenende zu sehr verausgabt und im gesamten Rücken -und Bauchbereich einen heftigen Muskelkater. Gestern habe ich meinen gesamten Rücken mit der Faszienrolle bearbeitet, was mir. schon sehr geholfen hat. Deine Übungen habe ich heute das erste Mal mitgemacht und konnte sie schon wieder vollständig mitmachen. Die meisten Übungen die ich im Netz finde, sind mir zu hart und schwer. Ab einem gewissen Alter kann man da nicht mehr mithalten. Diese sanfte Art dem Körper zu helfen finde ich sehr hilfreich. Hast Du für den Schulter- und Nackenbereich auch ein paar Übungen? Es wäre schön, wenn Du mir einen Link zuschicken könntest. L. G. Heike
Toll erklärt! Übungen sind hilfreich:)
Vielen Dank. Hab die Übungen gerade durch. Lindert ein wenig den Schmerz.
Das freut uns sehr zu hören, Richard. :-)
Sehr gute Übungen. Lindern die Schmerzen nach einem Hexenschuss enorm. Vielen Dank!
Super. Danke für 10 entspannte Minuten, die man jeden Tag easy einbauen kann.
Habt ihr auch etwas für ISG-Probleme?
Hallo Roland,
schau doch hier mal rein:
ua-cam.com/video/PvvLna9fHiI/v-deo.html
und
ua-cam.com/video/XfM1vXyyZzg/v-deo.html
Liebe Grüße
herzlichen dank! :)
ist auch gut als cooldown nach dem joggen
Hallo die Übungen hat mir gut getan, vielen dank!!! Ich habe 2 kleine Bandscheibenvorfall bekommen, gerade habe schmerzen aber mein Artz hat mir gesagt soll ich weiter Übungen machen. Welche soll ich machen? Vielen Dank ❤
Du bist eine Göttin
Danke für die Übungen. Darf man auch länger Gymnastik als 10 Minuten machen bei Verspannungen im Rücken? Oder ist das dann kontraproduktiv?
Sigrid Kruse
Ich hatte eine Hüftoperation und bin mir nun unsicher, ob ich die letzte Übung( Knie seitlich ablegen) durchführen darf.
Hey Nina..habe seit ca. 3 Wochen Dauerschmerzen.Ich häbe seit langem Bandscheibenvorfall. Habe von meinem Orthopäden 2 Schmerzspritzen bekommen und Tabletten gegen Schmerzen . Die Schmerzen wurden schlimmer. Lag dann 2Tagen im Krankenhaus. Hat mir alles nichts gebracht. Habe trotzdem starke schmerzen. Keiner kann mir ernsthaft helfen!! Nun habe ich dein Video gefunden 😊. Gerade habe ich die Übungen zum ersten Mal nachgemacht. Hatte dabei leichte schmerzen und ich werde das durchziehen.Ich werde das jeden Tag wiederholen! Was kannst du mir sonst noch empfehlen?? Viele Grüße
Danke.für die tollen übungen ,ich habe eigentlich wenig Rückenschmerzen !mich aber überhoben wie lange dauert es bis ich keine mehr habe.?ich werde die übungen jetzt immermachen.Danke.
Die Übungen sind wirklich Gold wert und haben mir wirklich geholfen.
Bitte heirate mich Nina 😍
gute Übungen Danke dafür! Werde sie gleich ausprobieren trotz akuter und schon länger andauernden Rückenschmerzen, besonders im Ilios Sakralgelenk. Gibt es da auch etwas ?
Hallo Angelica,
schau gerne mal hier vorbei:
ISG-Blockade lösen - Teil 1:
ua-cam.com/video/YnEtlfWOA-8/v-deo.html
4 Übungen, um eine ISG-Blockade zu lösen - Teil 2:
ua-cam.com/video/PvvLna9fHiI/v-deo.html
Vielleicht helfen Dir diese Übungen auch. :-)
Alles Gute und liebe Grüße!
Gibt es mehr Übungen , die nicht auf den Knien sind?
Finde ich echt toll würde Übungen. Kann man mit euch persönlich einmal in Kontakt treten.
Hallo Marco!
Vielen Dank :-)
Bei Fragen kannst Du uns jederzeit einen Kommentar unter den Videos hinterlassen.
LG
Ich habe jetzt seit einigen Wochen euern höhenverstellbaren Schreibtisch bzw. das Gestell und eine 2 m x 0,80m im Einsatz und trotzdem gehen meine Rückenschmerzen nicht wirklich weg. Kann das auch an dem Stuhl liegen, dass dieser zu niedrig für meine Größe von 1.93m ist ? Mein Schreibtisch steht auf knapp 80cm Höhe zur Zeit, was ja ausreichend sein sollte oder ? Ich bin 33 also noch relativ jung aber diese Beschwerden gehen einfach nicht weg. Arbeite viel am PC im Büro halt. Was kann ich tun ?
Hallo, die Übungen taten mir gut, ich schaffe es jedoch nicht, bei Übung 5 l
Die Knie übereinander zu legen, da ist viel Raum zwischen. Bedeutet dass, das die Muskeln dort stark verkürzt sind?
Danke sehr, super Übung in der Früh zum Start in den Tag.Besonders die 4. Übung LWS-Massage ist sehr angenehm.Übung 5 spüre ich eine Dehnung im Po, bzw. im Lendenbereich, nicht im gesamten Rücken. Mache ich die Übung dann richtig?Ich lass euch wissen ob sich ein Fortschritt im Rücken bemerkbar macht.
Hallo!
Es freut uns zu hören, dass Dir das Video so gut gefällt und Dir die Übungen gut tun. Bei Übung 5 ist es nicht ungewöhnlich, dass man die Dehnung vermehrt im unteren Rücken/Gesäßbereich spürt. Du könntest hier versuchen Deine Schultern noch etwas weiter zum Boden zu bringen, um die Dehnung auch in diesem Bereich etwas zu verstärken und den Blick zur entgegensetzen Seite zu richten. Taste Dich aber in jedem Fall langsam ran.
Liebe Grüße und weiterhin viel Spaß mit den Übungen!
Was macht man, wenn man nicht knien kann?
Zweite Übung durch Übergewicht unmöglich, da ich durch mein dicken Bauch dann keine Luft bekomme und mir die Beine sofort einschlafen. :-/