- 1 кг за ДЕНЬ🔥 Белковый Разгрузочный День на Твороге и на Филе🔥Худеем вместе!
Вставка
- Опубліковано 9 кві 2021
- Как похудеть?
-1 кг за день. Белковый разгрузочный день на твороге и на курином филе. Худеем Вместе!
По плану в марафоне 1 раз в неделю Разгрузка День 7 День 14
День 21
Для разгрузки можно выбрать любой продукт по своему вкусу!
Я расскажу Вам про свои белковые разгрузочные дни, для похудения и покажу, что я ем в день разгрузки на твороге и на курином филе. Буду очень рада если на моём примере у Вас появиться мотивация для похудения и Вы начнете свой путь к стройности.
Отличный способ похудеть быстро за 1 день, главное после разгрузочного дня не переедать!
Меню 1-3 день • НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
Меню 4-6 день • НА ЭТОМ ВЫ ТОЧНО ПОХУД...
День 7 Разгрузочный День
_______________________
РАЗГРУЗКА НА ТВОРОГЕ За день К 612 Б 82 Ж 24 У 16
Творог 5% 400 гр и йогурт натуральный 100 гр,
вместо йогурта можно взять ряженку или кефир 200 гр.
Вода 1,5-2 литра
------------------------------------------------
РАЗГРУЗКА НА КУРИНОМ ФИЛЕ За день К 625 Б 108 Ж 20 У 2
Куриное филе (в сыром виде) 400 гр и 2 яйца, вода 1.5-2 л.
__________________________
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ::
1. Есть один вид продукта в течении дня (кефир, куриное филе, яблоки, творог, гречка, рис, огурцы и т.п.)
2. Без соли, без сахара
3. Общая калорийность за день 600-700 ккал
4. Добавлять 1 ст.ложку растительного масла, если продукт на котором проводите разгрузочный день, не содержит жир, например огурцы, гречка, яблоки и т.п
5. Выпивать 2 литра чистой воды или отвар трав
За день может уйти от 0,8 до 1,2 кг веса, всё зависит от вашего веса и лишней жидкости в организме. Как правило часть веса возвращается обратно, но если после разгрузочных дней не переедать, результат сохраниться.
------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Юля, я уже похудела 25 кг, худела с 85 кг, мой рост 1.66 Мне 34 года. С конца января начала вести свой дневник похудения и дневник питания, чтобы мотивировать себя в похудении и стать стройной, здоровой и полной энергией и радоваться жизни. На канале я показываю свой результат похудения, меню для похудения (ПП меню на день) и готовлю ПП рецепты, которые присутствуют в моём питании.
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ:
Марафон Худеем к Лету • ЛЕТНИЙ МАРАФОН похудения
Марафон похудения Худеем Вместе ua-cam.com/users/playlist?list...
Дневник похудения • Мой Дневник похудения ...
Дневник питания • Мой Дневник питания -2...
ПП рецепты • ПП РЕЦЕПТЫ на каждый день
#похудение #разгрузочныедни #белковыйдень #похудетьлегко #какпохудеть #ппеда
Весенний Марафон похудения Худеем Вместе! ua-cam.com/play/PLvC-87I_eCv6YWA7n7-093hSkGmCH7Aeq.html
Юля, добрый день. Очень нравится ваш канал👍Меню разнообразное и что важно доступно. Есть ли Вы в Инстаграмме? Можно ссылочку?
Юля спасибо. Вы молодец, много кого пересмотрела ,но у вас мне все нравится ,все посчитано все взвешенно. Даже двух подружек подсадила на вас мы довольны!!!
Ой, какой вкусный разгрузочный день с курочкой, точно голодно не будет. Спасибо, Юля!
Спасибо, Юля! Очень классное меню на неделю и разгрузочные дни! 🤗❤️
Девочка умница!! Без лишней воды, все по делу, быстро и качественно рассказала! Подписка от души!! Худею с вами!❤❤🎉
Я думала,что разгрузочные дни на воде.. надо обязательно завтра устроить,я думаю что мне понравится. Спасибо огромное,я так рада что Вас нашла. Теперь готовлю по вашим рецептам и минут на весах. Удобно,что под видео всё расписано,переписываю к себе рецепты и калории расчитаны ))
Юля здравствуйте!
Я очень рада ,что подключилась на вас. Вы всё доступно объясняите, спасибо за рецепты. За разгрузочные дни, жду с нетерпением новые рецепты.🍽
Спасибо, попробую. Это мой первый раз. Думаю,что ничего страшного не произойдёт. Всем удачи в похудении!!
Доброго времени суток . Милые дамы, желаю всем удачи в похудении. Я всю жизнь борюсь с лишним весом. И как раз в тему разгрузочные дни. СПАСИБО! С куринным филе мне очень нравится!
Никогда не знала таких разгрузочный дней, я думала что только вода и все. Теперь тоже буду устраивать такие вкусные разгрузочный дни. Благодарю за такую информацию😘
Спасибо , Юличка! Вы очень нам помогает! Я,сейчас с вами вместе стройнею . 😊
Спасибо большое! Восхищаюсь Вашим результатом!
Оо класс,меня заинтересовал разгрузочный день с куриной грудкой и бульеном.Буду пробовать.Спасибо за информацию👍❤🌹
Спасибо большое, очень вкусный разгрузочный день на грудке,с бульоном и с яйцами,сытно и легко! Обязательно сделаю на этой неделе!
Юлечка,спасибо большое.Люблю разгрузочные белковые дни.
В прошлый понедельник творог не пошёл. До сих пор тошнит при воспоминании. Буду пробовать филе и яйца. Вид аппетитный. Юленька, отдельное спасибо за марафон. 💕💖💐
Спасибо большое Юлечка, мне очень нравится ваш рацион питания. Обязательно буду готовить.
СПАСИБО Юлия. Мне очень нравится Ваш канал.
Снова решила чуть чуть похудеть, вспомнила про Вас, 2 года назад худела с вами🙂 Спасибо Вам огромное Юлечка 🤗🤗🤗🌺🌻🌼⚘💐
Я делала первый раз разгрузочный день в таком порядке: завтрак- 2 яйца вкрутую, обед- 150 гр. грудки в варёном виде + 150 гр. овощей, ужин- тоже самое. В итоге ушло 800 гр. С овощами я считаю лучше , нет такого стресса для организма
Даже от прочтения слова грудка у меня возникает рвотный рефлекс. Настолько я, видимо, ее переела и теперь отварную просто ненавижу😂
@@user-qn2zu7gu4bесли есть двухсторонний гриль то лучше на нём или запечь ,а не варёной давиться)
Вы такая молодец,как то вас нашла,мне очень понравился ваш канал,все просто и вкусно,спасибо вам за ваш труд
Я присоединяюсь) завтра творог! Спасибо Вам за мотивацию и информацию!))
Здравствуйте Юлия. Спасибо Вам за ваши видео. Вы очень помогли моей дочери похудеть. Ваши рецепты нам помогли.
Какой вкусный похудельный канал! Юличка, спасибо тебе что делишься рецептиками вкусными. Попробуем, я думаю серьезно к этому отнестись.💥💥💥💥💥💥
Юличка спасибо вам большое, я сейчас на вашем марафоне, всё очень вкусно и сытно, а сегодня у меня разгрузочный день на курином филе, я вам очень благодарна за ваши советы и рецепты)
Людмила, очень рада! Хороших Вам отвесов за разгрузочный день! Держитесь!
Да-да! С помощью Юли, теперь понедельник -это разгрузочный день у меня. Привыкла, как будто так и должно быть.
Идея очень понравилась, спасибо💐, думаю, день пройдёт легко🤔
Завтра проведу на филе и яйцах и напишу, как всё прошло😀
Спасибо! Пусть все мечты исполнятся!
Умничка! Ты мотивируешь! СПАСИБО
Спасибо Юлечка,сегодня на разгрузке именно на филе и яйцах 😉😘
Огромное спасибо. Я не делала никогда разгрузки... долго думала и всё таки надумала. Решила попробовать с творога! Иииии... отличный результат!!! - 1,100 за разгрузку. И так я пробовала уже 3 раза и результат стабильный - 1,100. Завтра пробую разгрузку на курином филе, посмотрим сколько будет отвес. Для сведения, мой вес на данный момент 68,300.)
Юля здравствуйте.
Спасибочки за доступное видео.
Участвую, уменьшаюсь. Благодарю.
Вы умница. Пусть всё исполнится у Вас. Спасибо за рецепты. Всё, что у Вас, это работает. Всё правильно. Раздельное питание- самая эффективная методика для похудения.
Юля!Какая же ты молодец!
Спасибо!!! Буду пробовать, начну с творога)
Спасибо за меню разгрузочного дня очень вовремя и вкусно.
Классно. Спасибо большое. В прошлом году делала разгрузки. На яблоках, твороге, или яйцах. Результат был. Но тяжелый процесс))) на такой разгрузке можно посидеть)))
Супер!!!! Попробую обязательно, благодарю 🙏
Привет из Ростова-на-Дону, Юлечка, вот этот разгрузочный день с мясом и яйцами, мне очень нравится, а с творогом, как -то, тоскливо.мне нравятся ваши рецепты на три дня, чтоб не каждый день кухарить.
Суперски, спасибо за идею! И полезно, и приковываться к плите не нужно!🤜🤛😘❤💙💚💛🧡💜
Спасибо! Тоже начну с творога🤗
Очень хорошие видео, все понятно, блюда очень доступные, вкусные, спасибо вам, начну после новогодних праздников.
Спасибо большое, Юля , всё доступно и приятно так объясняете 😊❤
Какая умничка!я в возрасте но прослушав вас просто хочется попробовать что я сделаю обязательно. Удачи вам
Наталья, спасибо! Очень рада, что я Вас смотивировала)
В понедельник попробую разгрузку на филе. Я с Вами.
Благодарю. Попробую разгрузку.Мне понравилось. Воду пью до 2,5 литров. Вес 84,5.Промежутки между приёмами пищи, не меньше 2,5 часа. Перекус тоже делаю.
Ой!!!! Спасибо Юля!!!!)))))....я как раз упустила сколько творога в разгруз день))).....спрашивала в других комментах.....а тут разззз...и ролик в ленте👍👍👍👏👏👏😃😃😃
Спасибо Юлечка.Лёхкий, сытный, неколориный и главный быстро и вкусно.👍
Думаю, что курино-яичный день мне подойдёт больше👍
Согласна с вами. Мне тоже больше подойдёт куриный разгрузочный день... просто не смогу кушать весь день кислое, а творог+йогурт это довольно кисленько... а вот куриную грудку бес проблем пожую весь день, а ещё и бульончик с зеленью + яйца... отличный сытый денёк получается...
Спасибо за видео! Удачи Вам!
Спасибо,что помогаете нам стать красивыми
Супер, спасибо, попробую 😊❤️ у меня ещё есть такая фишка, поскольку я склоняюсь больше в сторону кето: беру орешки, обычно миндаль, 200 гр и делаю на них «разгруз». Голода нет абсолютно, мне очень вкусно и удобно так питаться. Выходит около 1400 калорий, я обычно дня 4 подряд так питаюсь и, не смотря на высокую калорийность, результат супер!! Если добавить один фрукт, вообще неделю сижу спокойно.
Большое спасибо, всё очень понятно, очень Вам благодарна!
Какое счастье что я вас нашла.
Юля,молодец Вы.Я в 2014 году сбросила 25 кг и набрала 40.🙂Главное удерживать вес потом,чего я и не сделала.Разгрузочные дни это супер,я пила кефир и мне это помагало,за творог и грудку куриную не знала.Попробую.Сейчас тоже худею,7кг сбросила,рада что попала на Ваш канал,пересмотрю Ваши видио и рекомендации.
Доброе утро , спасибо за видео ,всегда смотрю хочу похудеть но не получается, срываюсь часто но сегодня есть мотивация начать заново ,
Как хорошо, что я нашла Ваш канал❤. Это же просто и вкусно 🎉
Юля здравствуйте. Я по вашему методу сделала один день разгрузки на филе и сбросила 1,2 кг. А на твороге попробую завтра в понедельник. Спасибо за информацию.
Большое спасибо вам за ваш блог. У меня сахарный диабет I тип, ваша система похудения мне подошла.
Особенно разгрузка на молокочае.
Обожаю разгрузку на твороге, всегда хороший отвес+ на ночь стакан кефира, супер 👍
Спасибо, отличные блюда для разгрузки.
Я чуть изменила свой рацион питания, но активнее стала бегать 🥳 результат есть
Большое спасибо, я с вами уже не первый марафон, очень нравится то что вы делаете. А розгруз хорош и на филе и на твороге оба варианта понравились.
Без разгрузочных дней, похудеть очень сложно !!!
Спасибо, я худею так же !
Спасибо большое за Советы. С куриным филе интереснее разгрузочные дни
Разгрузочный день на филе,практически полноценное питание,обязательно попробую.
Молодец, вы всем помогли и настроили на стройность👌👍
Ольга, спасибо ☺️
Здравствуйте! Сегодня подписалась на Ваш канал. Наверное завтра попробую сделать разгрузочный день.
Спасибо. Очень интересно вас слушать. Много нового узнала. Буду в среду пробовать разгрузку на курице, интересно какой будет результат
Большое спасибо за разгрузочный рецепт. Это мне подойдёт
Умничка,как все доступно ❤❤
Я лично хочу поблагодарить за щедрость , столько рецептов .
Благодарю .очень интересно, обязательно попробую
Спасибо большое Юлия иду с вами по марафону за 3 дня - 1 кг👍
Какой хороший у вас результат!
Какой начальный вес? ( Если не секрет, конечно) Поделитесь пожалуйста
@@chimeneacaliente да , тоже интересно
@@chimeneacaliente это вода туда сюда гоняется
Благодарю за советы.
Сегодня у меня разгрузочный день на курином филе. Впервые.
Надеюсь , всё пройдёт нормально.
Спасибо, заберу в копилочку😊
Я за разгрузочные дни, они лично мне очень хорошо помогают. Организм становится" легким" и очень хорошо себя чувствую.
Спасибо Юленька, пробовала на шоколаде разгрузочный день, до сих пор не тошнит от шоколада. А вот на куриное филе и яйца это очень мне подходит.
Сладкоежкам подойдёт разгрузка на кофе и горьком шоколаде. Пробовала, вкусно первые полдня, потом с трудом запихивала шоколадку, кушать то всё равно хочется, хотя я и сладкоежка. Но потом смотреть на сладкое долгое время не могла!)) Ну, и отвес неплохой получается. А легко и впрямь разгрузочный день на твороге. Отвес 800 грамм!
Супер обе разгрузки ! Спасибо
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЮЛЯ, Я ДУМАЮ ТОЖЕ СДЕЛАТЬ РАЗГРУЗКУ ДАВНО НЕ ДЕЛАЛА НА ТВОРОГЕ.
Спасибо большое❤️🌷
Всем привет,вчера сделала разгрузку -800гр👍Вес хоть сдвинулся,ещё 4кг добить надо,Спасибо вам за ваши видосики😍
Перед осенним марафоном делала разгрузку на курином филе, минус 1,5 кг, через две недели уже меньше, минус 800 гр. Творог люблю, но разгрузку на нём ещё не делала. Есть две пачки творога в морозилке, 12 апреля буду делать разгрузку на творог. Напишу как она прошла. Нравится разгрузка на молокочае и шоколаде, все разгрузки проходят хорошо. Малышеву уважаю, для меня все доктора, это святые люди, образованные, у которых можно многому научится. Хороший доктор учится всю жизнь.
Юля, ой как нужно меню на 8,9,10 день. Воскресенье единственный день, когда я могу готовить. Пожалуйста, быстрее, 🙏
Спасибо за информацию...!
Спасибо Юленька
Обязательно попробую разгрузочный день на твороге.
Большое спасибо за рецепт
классный разгрузочный день всё что люблю попробую.
Юлечка супер!!!
Привет дорогие,очень хочется похудеть,но не выходит,посмотрела ваше видео и понравилас,отлично консультируете спасибо вам.попробую даи бог поможет😍😍😍😍
Сегодня делала разгрузку. Я сделала хитрее - на затрак 100 гр. творога и 1 яйцо, в обед - куриный "супчик" как в этом видео, полдник - творог 50 гр., больше не хотелось, с укропом, и на ужин кусок отварной грудки с 1 яйцом и укропом. Не могу без зелени, обожаю ее. Девочки, я по ходу переела. Утро покажет. Еле дышу...=))
P.S. Утро следующего дня - минус 900 гр. Ура, работает! :)
Как здорово!!!! И вкусно и разнообразно придумали!!!))) 👍👍👍 и результат отличный👏👏👏🌷
А как у вас с кишечником нет проблем на белковой диете? Это ж проблема будет !!
@@Natalia-uk6vx , я только один день так питалась. Как разгрузочный. С кишечником всё было в порядке. Ничего не болело, работает как и прежде.
@@Natalia-uk6vx после такого белкового разгрузочного дня, можно делать очистку кишечника, на растительных травах. Я так делаю. Каки много выходит.
@@user-mr5se9wc2c на травах конкретнее пить отвар весь день, и сидеть возле туалета?
большое спасибо!
Спасибо,как раз к стати👍💯💖
Спасибо, все понятно!!!
УМНИЧКА!!!
Всем привет 🌺🌺🌺🌺🌺 спасибо за рецепт! Добра Вам! 🌼🌺🌺🌺🌈🌈🌈🌈🌈🌈🌺🌈🌺🌈🌺🌈🌺🌈
Спасибо 🙏👍🌹🙏👍🌹🙏👍🌹
Супер!
Юля спасибо за интересную информацию хочу попробовать разгузку с филе и яйцами.а на следующей недели творожную.для сравнения какая мне подойдет.