Razem z Dexterem zapraszamy ROLOWANIE 😊💪🏽Przedstawiam Wam ogólne zasady pracy z tym przyrządem oraz kilka przykładowych ćwiczeń. Dlaczego warto się wałkować? Aby uzyskać efekt automasażu mięśniowo-powięziowego, rozluźnić punkty spustowe, które powodują spięcia łańcuchów mięśniowych. Rolowanie przyspiesza regenerację mięśni oraz zapobiega urazom i kontuzjom. Przeciwwskazaniem do ćwiczeń z wałkiem są krwiaki, siniaki, skręcenia itp.
Właśnie kupiłam roller, coś mniej więcej skojarzyłam odnośnie kręgosłupa i nóg, ale z ciekawości zajrzałam na twój kanał, i okazało się, że parę błędów z tym czymś zrobiłam😱. Dobrze że moja fizjoterapeutka tego nie widziała i nie słyszała jakbym jej to powiedziała, bo bym znowu opierdziel dostała, że robię szkodę sobie😁 zamiast poprawiać.Fajnie pokazane i zrozumiale👍. Dzisiaj zanim obejrzałam twój filmik sama zaczęłam od kręgosłupa bo tu głównie tkwi problem ☹️😢 i kurde... bolało, ciężko było żeby przy pomocy nóg przesuwać ciało w górę i dół. Ale jak to się mówi trening czyni mistrza 🙂 Super. Pozdrawiam
Roller kupiony. Ćwiczenia super. Jednak dotarło do mnie jak bardzo spięta jestem.... absolutnie każde cwiczenie muszę robić dluzej, szczególnie w bolących miejscach. Sztos! 😍😍
hej, dzięki za wstawkę, myślałem do tej pory, że rollerem tylko się roluje tj. -duży zakres ruchów- a tutaj jednak pokazujesz coś innego :) Każde video uczy mnie czegoś nowego od Ciebie Paula. Chciałbym, żebyś nagrała coś z rollerem bardziej profesjonalnie, jak Twoje inne filmy :) to znaczy żeby show znowu nie skradł piesek :) ps. jest biały i ładny :) i przy okazji pokazać używanie piłeczek do masażu, chodzi mi o te sylikonowe, co wyglądają jak piłki do baesball' u :) Pozdrawiam
Cześć, mam pytanie, bo w innym filmiku wspominałaś, że żylaki są przeciwwskazaniem do rolowania, a ja mam mały wylew na nodze i taką "grubszą" żyłę. Czy to oznacza, że nie mogę się w ogóle rolować na nogach, czy tylko wystarczy omijać te 2 miejsca? Pozdrawiam Dorota.
wiecej fimow z Dexterem poprosze ;) i oczywiscie z rollerem! ;) czasami go uzywam, ale jednkak tyko czasem, bo bol jest niesamowity, zwaszcza gdy masuje nim zewnetrzna czesc ud, wiec bede miec motywacje by robic to czesciej ;)
Czy takie rolowanie wykonuje się tylko po treningu? Czy można też je robić np w dzień nietreningowy i czy wtedy trzeba wykonać wcześniej rozgrzewkę czy można bez?
dzieki...ja mam skolioze lekka co Prawda i prawie wyprostowana dzieki chiropraktyce ale sa te miejsca bolesne i nie wiem czy moge tak sobie rolowac plecy jak osoby bez skoliozy? Dzieki za filmik...piesek milusi... :)
No włąśnie Swoistym przyrządem, który może nie tyle, co odchudza, co pomaga na to, jest oczywiście roller. Nie wiecie, jaki kupić? Tu poranaruch.pl/jaki-roller-do-masazu-opinie-ranking/ macie fajny ranking. To dla skóry mega ujędrnienie.
Hej , super filmik :) Oglądam Twoje filmy od dawna, ale ten dopiero teraz obejrzałam, bo właśnie sprawiłam sobie roller :D Jest szansa na film nie tyle już jakie ćwiczenia, ale np kiedy (przed, po treningu, czy całkiem osobno i czy potrzebna jest rozgrzewka), jak często, jak długo itp I jakbyś mogła wspomnieć o piłeczce la cross. Ostatnio o tym też słyszałam i o tym, że na początku można ją zastąpić zwykłą tenisową. To prawda? :) I ewentualnie jakie mięśnie i jak się nią rolować. Pozdrawiam Ania :)
Widzę że to już bardzo stary materiał ale dodam się 3 grosze. Materiał b. Dobry ale źle nagrane. Gdy wykonujesz druga część ciała np. Druga noge powinnaś to nagrać bo np. W moim przypadku muszę robić pause aby nie wypasc z taktu. Dziękuję i pozdrawiam
ALE TEN PIES JEST ZAJEBISTY
Witam odkąd z panią zaczęłam ćwiczyć, nie mam bólu odcinka ledzwiowego ,.👏👏👏👏👏
Dzień dobry ! Używam rollera od wielu lat. Roluje się bardzo często, Dawno temu kształciłam siię w tym zakresie. . Pozdrawiam i dziękuję,
Razem z Dexterem zapraszamy ROLOWANIE 😊💪🏽Przedstawiam Wam ogólne zasady pracy z tym przyrządem oraz kilka przykładowych ćwiczeń.
Dlaczego warto się wałkować?
Aby uzyskać efekt automasażu mięśniowo-powięziowego, rozluźnić punkty spustowe, które powodują spięcia łańcuchów mięśniowych. Rolowanie przyspiesza regenerację mięśni oraz zapobiega urazom i kontuzjom.
Przeciwwskazaniem do ćwiczeń z wałkiem są krwiaki, siniaki, skręcenia itp.
Jaki roller dla początkujących będzie najlepszy? :)
Super, dzięki za filmik bo mam roler a nie wiedziałam jak z nim ćwiczyć :)
Mistrz drugiego planu!!! nie mogłam sie skupić na tobie Paula- Dexter zdecydowanie skradł show :)
Natalia Wyżga byłam na to przygotowana 😆😉
Pozdrawiam
Czy przy skrzywieniu odcinka lędźwiowego i piersiowego kręgosłupa można wykonywać takie ćwiczenia ?
Właśnie kupiłam roller, coś mniej więcej skojarzyłam odnośnie kręgosłupa i nóg, ale z ciekawości zajrzałam na twój kanał, i okazało się, że parę błędów z tym czymś zrobiłam😱. Dobrze że moja fizjoterapeutka tego nie widziała i nie słyszała jakbym jej to powiedziała, bo bym znowu opierdziel dostała, że robię szkodę sobie😁 zamiast poprawiać.Fajnie pokazane i zrozumiale👍. Dzisiaj zanim obejrzałam twój filmik sama zaczęłam od kręgosłupa bo tu głównie tkwi problem ☹️😢 i kurde... bolało, ciężko było żeby przy pomocy nóg przesuwać ciało w górę i dół. Ale jak to się mówi trening czyni mistrza 🙂 Super. Pozdrawiam
Piesek jest cudowny, główna gwiazda:)
Super cwiczenia
Wlasnie Pania odkrylam i bede wracala do filmikow
Pozdrawiam
Roller kupiony. Ćwiczenia super.
Jednak dotarło do mnie jak bardzo spięta jestem.... absolutnie każde cwiczenie muszę robić dluzej, szczególnie w bolących miejscach. Sztos! 😍😍
Świetny film instruktażowy. Dzięki. ❤
Niedawno nabyłam roler, dziekuje za te cudowne ćwiczenia 😘
hehhehehe:) Ten piesek poprawił mi humor dziś rano!
Kamila Dziemiańczuk mi też poprawia humor 😁❤️
Grzeczniutki pieseczek. Moja Lili szczeka na mnie jak tylko zacznę ćwiczyć.
5 lat po dodaniu filmu wpadam tu i ciach. Jutro pierwszy masaż
super, bardzo duża ulga zwłaszcza dla mieśni karku, dzięki za ten filmik :-)
Dekster jak moje koty ,dzielnie pomagają w ćwiczeniach ,rolowanie ud było bolesne. Muszę to niedługo powtórzyć.
Świetne instrukcje! Dziękuję! :)
Super cwiczenia. Jak bezpiecznie masowac odcinek ledzwiowy kregoslupa?
Podoba mi się taki pomocnik 😀😍 czy można Go wypożyczyć 🤔
ja nie dostałem psa w zestawie z moim rollerem ;D
hej, dzięki za wstawkę, myślałem do tej pory, że rollerem tylko się roluje tj. -duży zakres ruchów- a tutaj jednak pokazujesz coś innego :)
Każde video uczy mnie czegoś nowego od Ciebie Paula. Chciałbym, żebyś nagrała coś z rollerem bardziej profesjonalnie, jak Twoje inne filmy :) to znaczy żeby show znowu nie skradł piesek :) ps. jest biały i ładny :)
i przy okazji pokazać używanie piłeczek do masażu, chodzi mi o te sylikonowe, co wyglądają jak piłki do baesball' u :)
Pozdrawiam
Dzięki 💚 co to są za sandało-skarpetki?
Super trening! Ćwiczę z Panią codziennie:)
super, cieszę się :)
Super!
Dziękję🥰☀️
trening wspanialy,😘😘😘😘 a ten piesek jest cudowny💙💙💙💙, całkiem niezle idzie ci nagrywanie z nim 😆😆😆😆
Koniczynka 56 Haha tak Dexter mi bardzo "pomaga" 😉
Pozdrawiamy
więcej rollowania poproszę 💜
Cześć, mam pytanie, bo w innym filmiku wspominałaś, że żylaki są przeciwwskazaniem do rolowania, a ja mam mały wylew na nodze i taką "grubszą" żyłę. Czy to oznacza, że nie mogę się w ogóle rolować na nogach, czy tylko wystarczy omijać te 2 miejsca? Pozdrawiam Dorota.
jaki słodki piesek :)
Takim rolerem jaki prezentujesz można masować odcinek lędźwiowy?
Jakiego rollera używasz? :)
Witam. Super sprawa, a jaki najlepiej roller kupić?
Pozdrawiam
Joanna Tomczak proponuję zacząć od piankowych gładkich.
Pozdrawiam 😊
wiecej fimow z Dexterem poprosze ;) i oczywiscie z rollerem! ;) czasami go uzywam, ale jednkak tyko czasem, bo bol jest niesamowity, zwaszcza gdy masuje nim zewnetrzna czesc ud, wiec bede miec motywacje by robic to czesciej ;)
lusiak94 postaramy się nagrać więcej treningów z Dexterem. Chociaż nie ukrywam, że nie jest to łatwe 😉
Pozdrowienia 👋🏼😊
Czy ma Pani inne treningi z pieskiem? Z takim towarzystwem ćwiczy się jeszcze lepiej :DD
Na początek mam z wypustkami może być????
Czy takie rolowanie wykonuje się tylko po treningu? Czy można też je robić np w dzień nietreningowy i czy wtedy trzeba wykonać wcześniej rozgrzewkę czy można bez?
Izabela P można wykonywać również w dni nie treningowe, po treningu jak i przed. Warto się chwilę rozgrzać przed rolowaniem.
Pozdrawiam serdecznie 👋🏼😊
Świetna sprawa, zwłaszcza po długim wybieganiu. Lepiej znoszę dzień następny :D
to prawda, rolowanie bardzo pomaga w regeneracji :)
witam! super cwiczenia dziekuje bardzo.! piesek sliczny! Co to za rasa?
Kuba Conrad bardzo się cieszę 😊 Dexter to szpic mały.
Pozdrawiam 👋🏼😊
dzieki...ja mam skolioze lekka co Prawda i prawie wyprostowana dzieki chiropraktyce ale sa te miejsca bolesne i nie wiem czy moge tak sobie rolowac plecy jak osoby bez skoliozy? Dzieki za filmik...piesek milusi... :)
Tak, spokojnie możesz się rolować ;)
Dexter i ja pozdrawiamy ;)
No włąśnie Swoistym przyrządem, który może nie tyle, co odchudza, co pomaga na to, jest oczywiście roller. Nie wiecie, jaki kupić? Tu poranaruch.pl/jaki-roller-do-masazu-opinie-ranking/ macie fajny ranking. To dla skóry mega ujędrnienie.
Hej , super filmik :)
Oglądam Twoje filmy od dawna, ale ten dopiero teraz obejrzałam, bo właśnie sprawiłam sobie roller :D
Jest szansa na film nie tyle już jakie ćwiczenia, ale np kiedy (przed, po treningu, czy całkiem osobno i czy potrzebna jest rozgrzewka), jak często, jak długo itp
I jakbyś mogła wspomnieć o piłeczce la cross. Ostatnio o tym też słyszałam i o tym, że na początku można ją zastąpić zwykłą tenisową. To prawda? :) I ewentualnie jakie mięśnie i jak się nią rolować.
Pozdrawiam
Ania :)
OK! Postaram się nagrać jak najszybciej ;)
Nie mogę się doczekać!
Ile minut ćwiczyć ?
Az sie rozluzinisz
ćwiczenia fajne, można więcej przykładowych ćwiczeń :)
Michał Pilch pewnie 😊 już wkrótce więcej rollowania 😉
Witam,
proszę mi powiedzieç jaki wybrać roller ☺ chodzi mi o markę ☺
Made in China :D
Widzę że to już bardzo stary materiał ale dodam się 3 grosze. Materiał b. Dobry ale źle nagrane. Gdy wykonujesz druga część ciała np. Druga noge powinnaś to nagrać bo np. W moim przypadku muszę robić pause aby nie wypasc z taktu. Dziękuję i pozdrawiam
pieseła nie rolujesz? :)
haha on preferuje drapanie za uchem ;)
Świetni poradnik
Więcej ćwiczeń poproszę;)
Maciej Sosnowski OK 😉👍🏻
Dexter ma bardzo chude nóżki, ponieważ ma roller 😂
hehehe, Dexter najlepszy treningowy towarzysz:))))))
To prawda :)
Famous dexter😝
Ten kot wszystko zasłania...
hahaha
To nie kot to świnka morska
Po co ten pies!?
XDD
qać
Witaj, dziś pierwszy raz użyłam rollera;) przyznam, że bolało, ale czuję sie fajnie, więc będę z nim ćwiczyć. DZIEKUJĘ:)