NA CO NIE POMOŻE CI ROLLER ? nie rób sobie krzywdy
Вставка
- Опубліковано 1 січ 2021
- profil Gilla Headleya - SOMANAUT POLECAM -----
• Foam Rolling: The IT B...
ZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING TAŚM MIĘŚNIOWO - POWIĘZIOWYCH
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
Jestes mistrzem. Od prawie roku starałem się rolowac boczna część uda (jak zalecił rehabilitant) lecz uznawalem to za bezsęsowne bo sprawialo mi to wyraźny ból w porównaniu do innych rolowanych części co skłoniło mnie do zagłębienia się w budowę mięsniową ciała gdzie wyraźnie zaobserwowałem na wszelakich fotografiach że boczną część uda nie stanowią mięśnie tylko wyraźnie zaznaczona twarda powięź. A ten film otworzył mi szeroko oczy i utwierdził mnie w swoich przekonaniach. Rób dalej to co robisz bo pomagasz wielu osobom. Dużo zdrowia życzę 😉
Też roluję boczną część uda zgodnie z zaleceniami z rehabilitacji. Po kilku razach nie ma już bólu. Teraz jednak się zastanawiam czy nadal to robić?
A co polecasz?
Szanuję wiedzę autora, jednocześnie sam nie jestem fizjoterapeutą ale z rolowaniem pasma b.-p. ośmielę się nie zgodzić. Jestem biegaczem długodystansowym i rolowanie tej okolicy to jest podstawa. Oczywiście, nie koncentruję się wyłącznie na boku uda, roluję też zewnętrzną część dwugłowego i boczną czworogłowego w tamtej okolicy.
Ja wyraźnie czuję w tamtych miejscach przyblokowane, bolesne i wrażliwe miejsca, które po wyrolowaniu odpuszczają, poprawiając ruchomość zakres ruchu i komfort treningu. Nie wyobrażam sobie tego nie robić.
@@sawekk1429 a jak długo to rolujesz i ile razy na tydzien?
Też jestem biegaczem dlugodystansowym.
Ja roznicy nie widze. Zawsze mam jakiś bol. Nie odpuszaja te bole jak roluje.
@@CrashJackExtreme Zależy. Jak czuję że jestem sztywny to częściej. Ale może ze dwa razy w tygodniu po dziesięć minut. Ostatnio skupiam się bardziej na małej piłce i okolicach pośladków. Tam to dopiero są punkty spustowe.
To teraz Panie Marku poprosimy o film - "na co pomoże ci roller".
Akurat takich filmikow jest masa i oczywiście na wysokim poziomie
Na wszystko inne xD
Po co ? Przecież pokazał alternatywy (piłka) i pozycję do rollowiania które działają.
Przede wszystkim roler jest zalecany do pracy na powiezi, a nie do miesni. Wiec osobiscie uwazam, ze w filmie uzyto zbyt mocnych slow "nie rob sobie krzywdy"....po czym Pan Marek mowi, że roler na pośladku nie szkodzi, ale nie pomaga, bo nie rozmasuje mięśnia pośladkowego. Zgadza sie, nie rozmasuje. Ale roler nie jest od jego masowania. Jest od masowania/rozluźniania powiezi. Nie znam fizjo,który polecą roler do masowania mięśni. Masowanie kręgosłupa? Znowu, rolerem masujemy powiez na plecach, a nie kręgosłup. Oczywiście jeździmy rolerem po kręgosłupie, ale...bez przesady to nie zabija. Od 15 lat pracuje z ludźmi i jeszcze nikt nigdy nie złamał wyrostków kolczastych. I choć zgadzam sie w niektórych kwestiach z Panem Markiem, to uważam, że używa zbyt mocnych slow, które nie są adekwatne do sytuacji.
Z jego filmu wynika, że roller wogóle nie nadaje się do rolowania.Jednak na początku go polecał!Najpierw trzeba się dokształcić, a później pokazywać coś innym..
Wreszcie ktoś, kto mówi, że nie powinno się rolować pasma biodrowo - pieszczelowego. Wszyscy fizjoterapeuci, u których byłam kazali mi je rolować, a ja uparcie im mówiłam, że nie ma takiej opcji, bo ból jest nie do zniesienia. Dziękuję bardzo za filmik i wszystkie porady.
Dziękuję za wiedzę! 🤜🤛
Szczęśliwego Nowego Roku 💪🍀💖
super - elegancko że podejmujesz wyzwanie przyznania się do błędu - Tymsamym Twoje materiały są coraz bardziej wartościowe. Śledzę od kilku lat. Pozdrawiam.
Genialne i takie oczywiste się wydaje, teraz... Dziękuję!!!!
Uwielbiam Pana filmy i wskazówki. Jest Pan świetny i szczery. Cwicze i oddycham z Pana filmikami i uczę się. Wszystkiego najlepszego w Nowym Roku👏🙏🙂
Dziękuję za kolejny ciekawy odcinek wprowadzający nowości do mojej wiedzy i życzę szczęśliwego nowego roku 2021🤗
super, wiekie dzięki za tę garść wiedzy... niezwykle przydatna dla mnie...pozdrawiam
Dziekuje za pomoc i wspaniale cwiczenia dla podtrzymania kondycji
Robiłam wszystko co Pan pokazał,myśląc, że to dobre i że dobrze. Serdecznie dziękuję za ten filmik.
Marku, widzę że nadeszła era nowej jakości Twoich filmów. Wspaniale się ogląda :) dzięki za jak zwykle wartościowy materiał!
Wow, dzięki za ten film, pokazałeś prawie wszystkie błędy, które robię rolując się od jakiegoś czasu. Super dawka wiedzy, będę powoli przyswajała kolejne materiały od Ciebie.
Marek!-Pozdro 🙋♂️i zdrowia w nowym roku 2021🌟🪐🎄👍
Swietny material Marku👌👌serdeczne dzieki👋😍i wszelkiego powodzenia w Nowym Roku🙂
Grunt to się rozwijać. Dzięki Panie Marku!
Wszystkiego dobrego w Nowym Roku :) Dzięki za filmik. Ok, to teraz prosimy o filmik, w którym pokażesz nam dokładnie, jak poprawnie się rolować :)
Wielki szacun za to co robisz! pozdrawiam serdecznie!🤝
Rewelacyjnie przekładasz istotę działania na procesy niwelowania napięć. Uczę się pilnie. Marcin dziękuję bardzo .
Konkretnie rzeczowo i jasno nic dodać nic ująć szacun tak trzymaj💪👊
Ale ja się cieszę że trafiłem na ten kanał, jesteś świetny. Tego poziomu wiedzy i profesjonalizmu szukałem na youtubie przez ostatnie dni, dzięki!
Świetne,konkretne materiały. Dziękujemy bardzo 💪🤗
Dziękuję! Wszystkiego Dobrego w Nowym Roku!
Nawzajem, pozdrawiam
Cześć Marek. Dziękuje za wiedzę która nam tutaj przekazujesz. Wszystko wyjaśnione i wytłumaczone. Już 3 miesiące trenuje z wałkiem i kijem i nie pamietam jak to jest kiedy plecy bolą. Tak trzymaj. Pozdrawiam
To coś dla mnie 💪☠️
Obejrzę jeszcze raz przed treningiem następnym ☠️💪
poprosimy więcej na temat rozmasowania strefy pośladkowej, gdzie dokladnie celowac :) swietnie przekazana wiedza!!!!
PANIE MARKU szacunek za pracę, rewelacyjne tłumaczenie. Pozdrawiam lekarka rehabilitacji i joginka.
O wielu rzeczach nie wiedziałem, dzięki!
Świetnie przekazana wiedza ... Dzięki wielkie ✌️💪
Super ! warto Ciebie posłuchać ! chociaz mnie omijają kontuzje !
Ja sam po czasie doszedlem do wniosku ze rolowanie pasma biodrowo-piszczelowego jest bezsensu. Wielkie Dzięki za przydatne info, i wiedze ktora przekazujesz.
Marek Purczyński - nasze kolejne dobro narodowe.
Dzięki za kolejny ciekawy materiał. Szukałem u Ciebie filmu o tzw zakwasach, ale nie mogę namierzyć. Zacząłem dość intensywną fizyczna pracę i zastanawiam się jak sobie z nimi poradzić w najlepszy sposób. Dzięki i pozdrawiam
Super materiał, i nie dawno oglądałem twój film sprzed 6 lat gdzie zalecałeś rollowanie pośladka. Masz racje teraz :)
Więcej takich konkretów i więcej zdrowych ludzi😁👌
Dzięki bardzo serdeczne !!
Krótko, merytorycznie, na temat. Zostawiam suba i pozdrawiam.
Nareszcie !!! Dziekuje 💯
Też połamałam sobie żebra ćwicząc pilates a instruktorka mówiła, że to nie możliwe. Dziękuję za wszystkie nagrania.
Maria
Super, że w końcu w Polsce jest propagowana ta wiedza! Wszystkie te informacje znałam już od jakiegoś czasu z zagranicznych nagrań trenerów i fizjoterapeutów, a u nas w wielu przypadkach nadal pokutują te stare nieaktualne i szkodliwe mity na temat rolowania. Propsy za ciągłe samokształcenie i nadążanie za najnowszą wiedzą!
Wielkie dzięki! Coś mi grubo nie grało z tym rolowaniem pasma biodrowo-piszczelowego i już wiem dlaczego.
Jak zwykle pomocny materiał.
Mega sie rozwijasz Marek :) a w reszta tak rzadko przyznaje sie do błedow... i tego ze sie wciaz ucza. Czekam na koniec lockdownu i szkolenie face to face.
Swietny odcinek. Teraz przydalby sie odcinek jak uzywac rollera.
Panie marku ale wielki specjalist pomaga pan mnie i wszystkim przydatne
Świetne materiały , dla mnie jako trenera super filmy :D
dziękuję za ten film!
Dziekuje bardzo, jest pan genialny,
Ale trafiłem... właśnie miałem zacząć rolować nogi po dzisiejszym ciężkim treningu 😁 💪
Dzięki za ten film!
Dzisiaj się rollowalem i coś mi w głowie mówili że robię coś nie tak. Dzięki Marek za film :) :) Jutro poprawiam ćwiczenia.:)
Pozdrawiam
Wartościowy materiał. Dzięki :)
Jak zawsze ,
DZIĘKUJĘ.
3: 32 chyba chodziło o kolec biodrowy przedni górny a nie kłykieć boczny piszczeli :D Super film, dobrze, że są aktualizacje tematów, a nie powtarzanie wiedzy sprzed kilku lat. Pozdrawiam :)
Krotko na temat konkretnie.Bravo
Panie Marku 3:33 nie kłykieć boczny piszczeli, a kolec biodrowy przedni górny. Pozdrawiam, robi Pan MEGAAA robotę!!
JestPan swietny -pozdrawiam!!!!!!
Kapitalnie wytłumaczone👍👍👍
Dziękuję za wskazówki, ponieważ odstawiłam roller na wiele miesięcy tylko dlatego, że używałam go po zakupie nieprawidłowo i nie czułam komfortu a nawet ból.
Dziękuję!
Panie Marku jeszcze przydałoby się co rolowac jako uzupełnienie czego nie. Ale bardzo dziękujemy :)
"tylko krowa swoich poglöadow nie zmienia"!!!---BRAWO !!!
Bardzo pomocny film 😊 dziękuję
Teraz wiem co w programie I naprawy kregoslupa powodowalo element malo przyjemny.podmieniam wielkosci rolera i twardosc.bardzo dziekuje.
Marek a widzisz czułam że żebra to lepiej nie rolować.... Ciało wie że coś jest złe. Dzięki serdeczne w moim i moich pacjentów imieniu. Gosia z Berlina
Dzięki za wiedzie 💪
Pełny profesjonalizm 💖🍀
Świetny materiał Marek. Znowu karpia zrobiłem kilka razy 😆
Przydatne . Dziękuje .
Co do ITBS, bardzo często pacjenci rolują pasmo, gdzie najczęściej przyczyną bólu jest osłabiony mięsień pośladkowy średni. Wzmocnienie go także może przynieść ulgę w bólu bocznej części kolana.
Wielkie dzięki!
Dobre rady :) Dzięki! udostępniam
Bardzo pomocne te materiały 👍
Pan jest najlepszy
Bardzo pomocne. Dzieki 😀
Hej, super materiał, fajnie, że wspominasz o powięziach mięśniowych. Osobiście uwżam, że każda mobilizacja powinna zaczyna się od manipulacji powięzi rękoma. Z chęcią bym zobaczył jakiś materiał o powięziach, manipulacji, jak to robić? :)
Dzięki, super film 😊
No proszę a ja się torturowałam chcąc rozrolować pasmo biodrowo piszczelowe. Ból niesamowity przy tym był.A te piłeczki małe to są świetne robią wielką robotę.
Dziękuję za filmik i szacun za wiedzę.
Wszystkiego dobrego w N R
Bardzo przydatna wiedza na temat rolowania, może jakieś patenty na wzmocnienie odcinka lędźwiowego L4, L5, s1
Ja poproszę o filmik z zestawem ćwiczeń rozciągających (z rollerem?) dla kolarzy ‼️🚲
roller nie rozciąga mięśni...
podbijam - skuteczne cwiczenia z wałkiem czy duoballem na regenerację po treningu!
@@shinyher0channel737 nie łap za słówka ...
Od jakiegoś czasu zmagam się z bólem(spięciem) pod prawą łopatką . Często się to łączy ze spiętą szyją , karkiem i ogólnie plecami . Mógłby Pan nagrać film o tym jak np jeden spięty mięsień wpływa na pozostałe ? Wszystkiego dobrego w Nowym Roku !
Właśnie kupiłam roller tylko piankowy. Dzięki za film w samą porę go obejrzałam . W komplecie jest mały taki rollerek .
Panie Marku ćwiczenie na mięsień gruszkowaty który Pan pokazal to działa
Przerwa nawet krótka powoduje ponownie ból. Dziękuję serdecznie za pomoc.
Dziękuję. Duoball rullez!
Jesteś wielki!
Fajną robotę robisz , tylko przeglądając UA-cam trener z Łączy nas piłka ( wydaje się , że " wie co robi") roluje pasmo biodrowo- piszczelowe .Także widać jak to u nas w kraju każdy ma swoje racje. Tylko u Ciebie jest to w logiczny sposób wyjaśnione czemu tego nie robić i za to duży plus 👍 Pozdrawiam
Dzięki!
dzieki mordoo zdrówka również
Dziękuję
Podobnie, jak duża część komentujących tutaj, dostałem polecenie od fizjoterapeuty, aby rolować zewnętrzną stronę ud (w związku z urazem ACL), ale po jednym filmiku dochodzę do wniosku, że raczej nie powinienem tego robić chcąc pracować nad wzmocnieniem stawu kolanowego i struktur dookoła niego. Mega przydatny filmik, idzie sub :D
Jak zwykle konkret
Jak ja nie mogę pojąć czemu Ty tak nam pomagasz.. Przecież nienawidzieć Cię muszą ludzie którzy są w zawodzie, a którym być może pracę zabierzesz. A może słowo klucz to być może i wcale tak nie jest jak ja myślę. Wszakże zawsze zostawić się staram komentarz i łapkę w górę pod Pańskimi jakże świetnymi merytorycznie filmikami, które pozwalają w mniejszym już większym stopniu sie "nie skaleczyć". Dziękuję za kolejną porcję wiedzy praktycznej. Jeśli się mylę i pisze głupoty niech ktoś mnie naprowadzi lub przekona do postawienia innej tezy. W końcu tylko krowa nie zmienia poglądów (^_-) pozdrawiam
Brawo, dobry temat. Tnx
Fajnie, ze aktualizujesz wiedze👍 A tak w sumie: co mozna rolowac?
Dzieki!
Zawsze to mówiłam ....!!!!
Logika to nasuwa ....ale każdy jak jeden mąż ..... wszystko roluje
I tutaj też. Panie Marku, ja już od trzech lat roluje sobie głównie trójkąt biodrowy. Pasma tylko od czasu do czasu. Zauważyłam, że ten trójkąt biodrowy daje o wiele lepsze efekty. Tak wzbogaciłam sobie praktykę o dobre zrobienie lotosu, oczywiście do rolowania jeszcze cała praktyka asan. Najpierw stosuje rolkę na o gładkiej powierzchni, a potem wchodzę tam mocniej piłeczka. Jestem trenerem Blackroll, więc stosuje ich sprzęt cały czas.
A mi rolowanie pomogło i miałam zwykłą rolkę z materiałem do owijania paczek a przecież nie mogłam chodzić ani spać ani wstać dzięki fajny człowieczku
Z chęcią bym zobaczył jak trenujesz 😀 bo napewno nie bylby to nudny trening
A jaki niby jest nudny trening? Wszystko zależy od specyfikacji. Trening medyczny masz po to, żeby dbać o balans strukturalny, a trening siłowy, żeby wzmacniać głównie ruchy ciała. Nie ma w tym większej filozofii. Jak chce wzmocnić poślad to robi martwy ciąg lub hip thrusty bo spełnia anatomiczną funkcję tego mięśnia. W tym nie ma żadnej filozofii, tylko wszystko robi się "po coś".