Aşil Tendinit İçin 4 Harika Egzersiz! | Clinic Athletic
Вставка
- Опубліковано 24 сер 2024
- Aşil tendonu insan vücudundaki en büyük tendondur. Ayak bileğinin arka kısmından baldır kaslarına kadar uzanır. Vücudun en güçlü tendonu olmasına rağmen kolayca hasar görebilir. Genellikle sporcularda görülen bir durum olan aşil tendiniti, tendonun ani şekilde zorlanması veya aşırı kullanılmasına bağlı olarak gelişen iltihabi bir hastalıktır. Bu videoda sizler için 4 harika egzersiz veriyoruz!
Clinic Athletic İletişim Bilgileri:
0546 919 7669
info@clinicathletic.com
/ clinicathletic
www.clinicathl...
![Aşil Tendiniti (iltihabı) Tedavisi Egzersizleri [Evde Fizik Tedavi]](http://i.ytimg.com/vi/dSYec9crHMM/mqdefault.jpg)
![Aşil Tendiniti (iltihabı) Tedavisi Egzersizleri [Evde Fizik Tedavi]](/img/tr.png)
bilgilendirme için teşekkür ederim hocam ben buz tedavisi de uyguluyorum sürekli, egzersizleri buzdan sonra mı yapmalıyım önce mi acaba ya da fark eden bir durum olur mu?
Egzersizlerden sonra uygulamanızı öneririz.❣️✨
Gectimi
@@ugurgevenc196 geçmişti ama tekrar nüksetti reis hassasliğıni hissedebiliyordum zaten
@@sinantakir neler yaptın benim 3 aydir var
@@ugurgevenc196 dostum günde kaç kere koyabiliyorsan buz koy o bolgeye, egzersizleri mutlaka düzenli olarak yap ve merdiven çıkmaktan, fazla yürümekten sakın bir de topuk silikonu koy ayakkabinin içine. Doktordan aldığım tavsiyelerle bunları yapmıştım ve geçmişti
Aşil tendonunsa daha önce gittiğim doktorlar buz önermişti. Devamlı buz koyarak iyileştirmiştim. İki yıl sonra aşik tendonumda ağrı tekrar başladı. İki aydır ilaç ve buz uyguluyorum. Geçmedi. Başka bir doktora gittim. Buz koymamamı söyledi. Buz aşili sertleştiriyormuş. Hangisi doğru bilemedim.
Çok güzel anlatmışsınız hocam , çok faydalı oldu benim için 🙏👍🏼👍🏼👍🏼
sanırım geliştirmek için ilk önce ısınma ve esneme yaparak aynı egzersizler ağırlık ile yapılabilir ama herkese tavsiye etmem ağırlık ile doğabilecek sonuçlar kötü olabilir.🙂
Amaliyat sonrası35.günde aşil botu çıkartıp ayagımı ileri geri egzersiz yapmaya başladım
Spor hekimlerinin verdiği hareketler parmak ucunda yükselmeyi
destekliyor bana verilen hareketler aynı hareketler. Bendede yırtılma vardı
Güzel bilgiler için teşekkür ederiz 🥰
Cok saolun 2 haftadir futboldan kalma sakatlik vardi
Hocam aşil tendonu total rüptüre ameliyat oldum 45 gün oldu. Şuan aşil boyu giyiyorum. İlk etapta yapmam gereken nelerdir şuan hareket kabiliyetim çok zayıf ödem azaldı ama tam olarak geçmedi yardımcı olursanız çok sevinirim iyi çalışmalar
sudeck afrodisi tedavi hakkında bilgi verebilirmisiniz
Teşekkür ederiz hocam
teşekkürler
Ocak ayında kısmı kopuk oluştu bende de. 3 aydır aşil botu ve koltuk depnelleri ile yaşıyorum. Zaruri ihtiyaçlar için yerimden kalkıyorum sadece. Haglung Deformitesi de var üstelik. Haglung Deformitesi için yapabileceğim bir egzersiz var mı acaba.
Hocam merhaba
Halı saha maçında sol asil tendonuma tekme geldi.yaklasik bir aydır geçmedi sürekli toparlıyorum.
Ortopedi uzman doktorum ağrı kesiciler verdi ama bir sonuç alamadım.Acaba ne kadar zaman içinde iyi olurum egzersizleri faydası olurmu Cevaplarsanız sevinirim.
Teşekkürler ederim.
Merhaba benim ameliyat sonrası 45 gün oldu aşil botuna geçtim şuan yapmamda sakınca var mı?
burkulma sonucu kemikte ödem oluştu ama bu egzersizleri yapabilir miyim?
Çarşaf yerine pilates bandı kullansam olur mu?
Daha uygun olur kas gelişimini de olumlu etkiler.
Hocam yere basamıyorum ki 2 ve 3.egzersizleri yapabileyim
Menisküs ameliyatı oldum. Bana uygun mu hocam 3 ay oldu. Acıyor merdiven inerken yürürken
Bunlar tendon güçlendirme hareketleri menisküs ise diz yaralanmasıdır detaylı araştırın bence
Hocam zıplama sonrası aşil koptu sandım fakat doktor elle muayenesinde aşilin bütünlüğünde bozulma olmamış mr a gerek yok dedi.İnanılmaz bir acı yaşadım.Bırakın basmayı parmağımı yere değdiremedim.Aşilin üst tarafındaki kemiğe bağlandığı yerde yırtık olabilir dedi doktor..Alçıya alıp 15 gün istirahat verdi.Yırtıkta kopma hissi olur mu.Aşil sadece topukla birleşim yerinde mi kopar? Hala kopmuş olabileceğinden şüphe duyuyorum.Doktor mr ı da iptal etti.
Kardesim ocak 17 de benm de ayni oldu ziplama sonrasi bole ayak baldirima biri vurmus gibi hissettim doktora gittim mr cekildi ve kopma olmamis incelme olmus 3 hafta alcida kaldı 3 hafta aşil botu ile gezdim sonra ufak ufak yurumeye basladim ilk koktuk deynekleri ile sonra bastonla ama botu cikartdim 2 gun koktu deyneyi iki gun bastonla gezdim ve sonra ikisinide attim ufak ufak adim attim derken simdi yuruyebikiyorum ama fizik tedavi hareketleriyle yani ilk acin vs olur korkma istersen daha bilgilide anlatabilirim telimi verip
Hocam Merhaba Benim Sağ ayağımda aşil tendiniti var 31 aralıkta ayağıma maçta tekme yemiştim ve o zaman olmultu o maçtan sonra ayağıma 1 hafta basamamıştım 1.5 ay sonra hastaneye gittik röntgen çektik hiç bişey çıkmadı şu olay olalı 3 ay oldu ve ben fizik tedaviye ve buz uygulamalarına 3 hafta önce başladım ve bu 3 hafta öncekine daha iyiyim hocam sizce böyle devam etmelimiyim yoksa benim kuzenim fizyoterapist demiştiki eğer ayağın geçmezse ultrason tedavisi olursun demişti sizce hkcam napmalıyım
Topuğun tam üstünde futbol oynarken topa sert vurduğumda ağrıyor birkaç saat sonra geçiyor 2.3 yıldır böyle fazla zorlayamıyorum yürüme koşma zıplamada sorun yok sert şut çekemiyorum halı sahada bu yüzden 😢
Aynı mevzu bendede var hocam normal hayatta bi sıkıntı yok fakat halısahada sert şut çektiğimde çok acı çekiyorum 2 yıl oldu geçmiyor 😞
Bende de aynı sıkıntı var kardeşim ya sert şut çekemiyorum napmamiz lazım acaba
Aynı sıkıntı ben de 6 yıl var hala geçmedi bir tedavisi varsa bana lütfen önerebilir misiniz
Aşiltendiniti değildir o kesin. Olsaydı adım atarken bile zorlanırdın. Özellikle sabahları ya da oturup kalktığında üstüne basamazdın. Emar çekildi mi? Romatoloji veya Spor Hekimliği alanında doktora gitmeni tavsiye ederim.
@@gurkanbudakli5831 benim öyle adım atarken merdiven inerken aciyor koşamiyorum nasıl geçer
Agri varken yapilmali mi ?
3. Haraket kaç set söylememişsiniz hojam?
Günde kaç kez yapacağız bu hareketleri , 1 yeterli mi.
Evet kaç kez
Evet
03:40
Mrblar hocam sol ayağımda aşil tendiniti mevcut şiddeti ara ara artıp azalıyor. Son zamanlarda ayak tabanım altında da yanma ve uyuşma olmaya başladı. Tendinit ile bir ilgisi var mıdır yoksa bu durumun farklı bir sebebi var mıdır?
Gectimi
Aynı sorun bendede var naptınız acaba
Doktora görünmeniz gerek mr sonucu belli olur ben öyle yaptım tendinit artı ödem oluşmuş dediler
@@huseyinsuleyman2552 aynısını banada dedi doktor
@@ilmek_ilmek_emek55tedavi yöntemi olarak ne önerdi acaba bide yazdığı ilaçlar nedir karşılaştırma yapalım ayrıca sportif faaliyetlerde bulunuyor musunuz
Merhaba hocam ben 3ay önce futbol oynarken aşil baglarini zedemişsin diye ayağıma atel taktılar ama benim şuan aşil bağlarından ziyade topuk kısmım cok ağrıyor ne yapabilirim lütfen cevaplarsanız sevinirim😊❤
hala devam ediyor mu
Bende de aynısı oluyor şuan nasıl düzeldi
Hiç bi türlü geçmiyor naparssniz yapın
Şuan ney
Koşarak geçti
@@futboll_blensr5831 tendinit değildir ozaman temdinit koşarak felan hecmez
@@ugurgevenc196 aşil tendiniti oldum bi ilaç kullandım 1 ayda geçti çok şükür
@@futboll_blensr5831nedir o ilaç söyler misiniz
Ağrı yok şişlik var iner mi bu ?
kanka aynisi bende de var durumun nedir
@@jessepinkmann8500 kanka şişlik hala duruyor biraz indi sadece 2 doktora gittim biri ameliyat biri gecer dedi bidaha gidicem anlamadım
@@jessepinkmann8500 bendede var 5 ay oldu geçmedi kullanmadık ilaç kalmadı fizik tedavi bile gördüm geçmedi şişlik ne yapabilirim abiler
Aşil tendinit i olan birisi için futbol hayatinin son bulmus olduğunu söyleyebilir miyiz
Ewet
@@ugurgevenc196 ayni sorunu yaşıyor musunuz bir gelişme kaydedebildiniz mi tedavi yöntemleri vesaire
@@isimsizperson3544 hiç bi yok katedemedim düzelmiyor
@@isimsizperson3544 siz egzersiz yaptinizmi hiç fiziğe felan gittinizmi
@@isimsizperson3544 gittinizmi fiziğe siz ne yaptınız bende 3 ay oldu hiç iyileşme yok
Ben 1 senedir böyle bir hastalığa yakalandım gitmedik ortopedici kalmadı şimdi bile,hala agrılarla cebelleşiyorum bu hareketleri ağrılı ikenmi yoksa,bir ameliyat sonrasımı yapılması gerekiyor teşekkürler
Prp yaptır hocam .
hocam nasıl oldunuz
Knk şidi beni iyi dinle ben 2 yıldır kopuk gezdim bilmiyordum yeresürtme batma vb oluyordu 6 hafta önce ameliyat oldum tendon transferi yaptılar yılardır tendon kopuk olduğu için tendonda küçülme kayma oluyor sanada öyle yaparlar ilk gün tendon transferi oldum 2.gün kirenceleme germede sıkıntı filan var dediler demir taktılar 6 hafta oldu 1 hafta sonra çıkarıcam tabi bu çıkarma süreci 1.2.3 ay değişiyor ben üstünde durdum yani devam edecek bilmiyorum en kısa sürede ameliyat ol derim çok zor birşey ben 17 yaşındayım
@@ugurcancavdar2273 knk bende 17 yaşındayım benimde ağrım var 7-8 aydır koşup zıplayamıyorum çok bi kaç kere gittim hastaneye ağrı kesici verip yolluyolar aşil tendonu zedelenmiş diyo kopma yokmuş geçmiş olsun sana sonucu yazarsın umarım iyileşirsin
@@yigidosfer4564 çok teşekkürler sanada çok geçmiş olsun
abla halısaha da sakatlandım antrenmanlar iyi gibi
🥀🥀🥀🥀🥀💞💞💞💞
😮😅😅😊😊❤😊❤😊😊
Doktor parmak ucunda kalkmayın diyor burada ise tüm hareketler bu şekilde anlayan beri gelsin...
Burada tendon yaralanmaları sonrası için değil korumak için yapılan egzersizler anlatılıyor.