선생님 저희 큰언니 42살인데요 언니가 10일동안 9kg감량해야 되는데요 언니 위가큰데요 아침에 한입크기 작은 홍감자나 햇감자 4개 삶아먹고 점심에 한압크기 작은 꿀고구마 3개 삶아먹고 저녁에 두부삶아먹고 곤약면 작은봉지 2개 삶아먹고 곤약면 다먹고 없으면 닭가슴살 2개 먹고 부침두부 300g삶아먹고 귀리서리테쉐이크가루에 유유 타서 마시면 10일 9kg감량되나요 운동은 아파트 계단 14층까지 3번 올라가고 나머지 3일은 11층까지 2번 올러가고 12층부터 14층은 1번 올라가고 나머지 4일은 계단 11층꺼지 1번 올라가고 14층꺼지 2번 올라가면 언니 10일 9kg감량되나요 과자는 돼지감자칩 팝콘강냉이 먹으면 감량되나요 부탁 꼭드립나다.
양배추가 잎채소 중에서는 당질이 조금 있는 편인 건 맞지만, 다이어트나 혈당에는 거의 영향을 주지 않는 정도입니다. 양배추 100g에는 당질이 약 5g, 식이섬유는 3g 가까이 함유돼있습니다. 일반적인 섭취량이라면 전혀 걱정하실 필요가 없으시구요. 설령 한 번에 1kg을 드신다한들 밥 한 공기에도 못 미치는 양이니, 걱정하지 마시고 맘편히 드셔도 좋습니다^^
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목소리가 어쩜 살살 녹습니다ㅎ
목소리 맛집이죠 ㅋ
당질 가득한 목소리
몸이 원해서 단호박을 먹었는데
이런 효능까지
감사합니다
언제 구독되었는지
제가 구독 되어있네요.
배속으로 안 보는 유일한 귀한 유튜버,,♥️
아는듯해도 대충대강 아는 부분들을 알기쉽게 꼼꼼하게 알려주시는 분. 목소리는 격려를 듬뿍담은듯 온유하시고 차분하시고 ..👍감사합니다.🙏🏻
단호박도 달달해서 고구마처럼 당질이 높을 줄 알았는데 의외네요! 좋은정보 감사합니다^^ 꿀보이스선생님
최고!
쌤, 정말 고맙습니다.
늘 헷갈리고 고민되었었는데 이렇게 간단 명료 시원하게 해답을 주시다니요!
쏘팟 샘 그저 빛….✨
우와~~~~ 쌤!!!!
어쩜 한끼 적정량 설명을 이렇게 신박하게 하실수가!!!! 완전 천재 시네요. 리스펙 👍
천재가 널렸다 널렷어...
정말자세하게 알려주시네요
항상감사합니다
단호박 😋👍영상 고맙습니다.🙏
선생님 목소리 너무 나긋나긋해..........흑흑...
짧고 간결하게 쏙쏙들어오는 영상이라 늘 도움이되요!!! 감사합니다!
오늘도 유익하고 알찬 시간이었습니다😍
무더위 조심하시고 행복한 불금, 주말 보내세요🧡💚
유익한 영상 감사합니다^^
엇,쭉 고구마 먹다가 미니단호박 먹는데 한개가 한끼에 딱이던데 너무 잘한거네요~오늘도 쏘팟님의 달달한 목소리에 좋은정보 감사합니당
진짜 광고 상관없이 핵심쏙쏙 최고채널
목소리.미쳐따리
선생님 감사해요
잘봤습니다 너무유익해요
쏘팟님 제가 저녁은 감량위주로 미니단호박1개에 두유2개(매일두유단백질)을 먹어요! 미니단호박1개는너무많을까요..? 반개가나을까요?!
단호박 좋아하는데 다행이네요~
진짜 궁금했던부분이었는데 너무감사합니다
요새 보우짱이라하는 미니밤호박이 제철이던데 맛나게 먹어야겠네요 ㅎㅎ 언제나 쏘팟님 영상 잘 보고있습니당! 감사합니다>
감사합니다!
미니밤호박도 단호박과 똑같나요? 인터넷에 보면 칼로리가 단호박보다 높아서 탄수화물 함량이 많은것 같아서요
유익한 목소리와 알찬 내용 감사합니다 ♡
끄앙 ㅠㅠ엌덬게고구마를 한주먹만먹나요,, 좋은영상감사합니다
목소리가 너무 좋으시네요~~
한끼 적정량
고구마 - 100g
감자 - 200g
단호박 -300g
선생님 요즘 많이나오는 미니밤호박은 일반 단호박에 비해서 탄수, 칼로리가 거의 2배더라구요ㅠㅠ속상해여 역시 맛있는만큼 칼로리가 비례하나봐요..
옥수수랑 밤도 단호박감자고구마랑 비슷할끼요?
그럼 찐감자를 소금뿌려 먹으면 다이어트가 안될까요? 맨 찐감자만 먹어야 할까요?
감자만한게 없을줄알았는데 단호박이 있군요 근데 그냥 감자 먹고 말래요 감자 최고
선생님 저희 큰언니 42살인데요 언니가 10일동안 9kg감량해야 되는데요 언니 위가큰데요 아침에 한입크기 작은 홍감자나 햇감자 4개 삶아먹고 점심에 한압크기 작은 꿀고구마 3개 삶아먹고 저녁에 두부삶아먹고 곤약면 작은봉지 2개 삶아먹고 곤약면 다먹고 없으면 닭가슴살 2개 먹고 부침두부 300g삶아먹고 귀리서리테쉐이크가루에 유유 타서 마시면 10일 9kg감량되나요 운동은 아파트 계단 14층까지 3번 올라가고 나머지 3일은 11층까지 2번 올러가고 12층부터 14층은 1번 올라가고 나머지 4일은 계단 11층꺼지 1번 올라가고 14층꺼지 2번 올라가면 언니 10일 9kg감량되나요 과자는 돼지감자칩 팝콘강냉이 먹으면 감량되나요 부탁 꼭드립나다.
안 그래도 든든하지만 자극적이지 않고 식이섬유가득한 식사를 위해 미니단호박을 주문해놓고 기다리는 중이었는데 선생님 말씀 듣고 더 뿌듯합니다~^^
gi지수를 은근 신경써서 감자 대신 고구마를 먹은 건데..당질 보니 감자가 더 낫네요. 근데 gi지수는 감자가 90에 고구마가 50 (찐경우) 정도 던데 그래도 감자가 낫다는 말씀 이신 거죠? 담백해서 감자 좋아하는데 ㅎ
선생님 미니 밤호박도 300g 섭취해도 괜찮나요..?
혹시 감자 삶을때 소금 넣어서 삶아도 괜찮을까요??
네 소금 넣고 삶으셔도 좋습니다^^
요즘 미니밤호박 많이 나오는데 이것도 단호박이라고 봐도 무방한지요~?!
눈물나게 유익해요 ㅠㅠ 정말 항상 많은 도움 받고있어요🙏🏻
감자한개만 먹으면 겁나 배고픈데.
헉 진짜 제목처럼 반전주의네요. 늘 1순위는 고구마였는데😂😂
쌤은 그냥 사랑입니다요😆
단호박.. 감자.. 고구마..
밤호박은요?
밤호박은 얼마나 먹어야하나요??
고구마보다 당질 높은 쏘팟쌤 목소리.
짧고 굵은내용 짭짤하네요
너무 오랜만 아니신가요? 제가 오랜만에 욌는지....
전 쏘팟님보다 손이 큰것 같으니 좀 더 큰걸로 먹겠습니다. 아무튼 제 손이 더 큽니다.
밤호박은 아무래도 단호박이랑 영양성분이 다르겠죠?.. 좋아하는데🥲
미니단호박은 미니밤호박 또는 보우짱이 정확한 명칭이라고 하던데 막연하게 단호박 미니 사이즈 인줄 알았는데 품종 자체가 다르더라고요. 당질이 고구마와 단호박의 중간정도 된다고 해요. 단호박처럼 너무 많이 드시다가 큰코 다친다는 함정!
단호박박박 최고네요 ㅎㅎ
날 채소 기준 무게 인가요 쪘을때 무게인가요
목소리가 잘생기셨어요ㅎㅎ
양배추가 다이어트에 좋다고해서
밥대신 다져서 전자레인지에 쪄서
많이 먹었는데 누가 양배추는 달아서 살찐다고 하더라구요. ㅠㅠㅠ
양배추, 팽이버섯을 다져서 매끼니
밥두숟가락에 먹은지 이주일인데,
불안해서요...ㅠㅠㅠ
양배추도 해주세요~
쌤~플리즈~
양배추가 잎채소 중에서는 당질이 조금 있는 편인 건 맞지만, 다이어트나 혈당에는 거의 영향을 주지 않는 정도입니다. 양배추 100g에는 당질이 약 5g, 식이섬유는 3g 가까이 함유돼있습니다. 일반적인 섭취량이라면 전혀 걱정하실 필요가 없으시구요. 설령 한 번에 1kg을 드신다한들 밥 한 공기에도 못 미치는 양이니, 걱정하지 마시고 맘편히 드셔도 좋습니다^^
@@sopod 감사합니다. 제겐 빛과 소금같은 쏘팟님. 항상 건강하세요.^^
에????? 감자가 단호박보다 당질이 높군요
아앗 선생님ㅜ 고구마 하나만 먹으라니요ㅜㅜ
한 끼에 세개를 다 먹으려면 단호박 100g 감자 70g 고구마 30g 이런식으로 세끼에 나눠 먹으면 되는건가요?
살이 들 찌는 와인 추천도 해주세요!!!!
단호박을 찌기전 보다 찐후 무게가 덜나가던데 찌기전 무게일까요?
영상에서 소개해드린 영양성분과 무게는 모두 찐 단호박 기준입니다! 하지만 같은 무게의 생단호박과 비교했을 때 영양성분은 크게 차이가 없습니다^^
그럼 단호박보다 수분감 없는 밤호박도 상관없을까용?
밤호박은 일반 단호박이랑 적정량이 달라지겠죠?ㅜㅜ
텔레토비 나레이션 출신이신가요?
오예.맞춤
어쩐지 단호박보다 감자가 더 맛있고, 감자보다 고구마가 더 맛있더라니,,,당질을 직감적으로 아는 돼지였네 나...
아침에 풋사과 한개
점심에 단호박 200g, 닭가슴살 100g, 샐러드 200g
저녁에 바나나 1개, 단백질쉐이크 두스쿱(단백질 약 50g)
이런식으로 식단 짜는거 괜찮을까요?
완전좋아보임 따라하고싶네요 급한감량 아니라면 아침도 단백질쉐이크 한잔이나 계란 흰자정도 추가하면 좋을거같아요
손이크다면;
썸넬 고구마 당근인줄
단호박 매일 먹으면 피부가 노랗게 변해요..
와 싸
목소리.질질
밤호박
감사합니다 ㅎㅎ