"지방 잘 쓰는 건강한 몸이 됩니다" 지방이 쌓이기만 하는 망가진 몸 회복하는 '4주 루틴' 이렇게만 하세요! (국내 최초 비만클리닉 치료 박용우 교수ㅣ풀버전)
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- Опубліковано 23 жов 2024
- 아침밥 대신 이것만 챙겨먹어도 저절로 뱃살이 빠집니다. 박용우 원장도 매일 먹는 '이 음식'이 궁금하다면 아래 링크를 클릭하세요!
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박용우 교수님이 들려주실 이야기
✔️ 다이어트는 이렇게 하는 겁니다
✔️ 살 안찌는 몸 만들기 4주 프로젝트
✔️ 이런 사람들은 다이어트하면 오히려 더 안좋아집니다
✔️ 아침 과일을 조심해야 하는 이유
✔️ 지방이 알아서 빠지게 만드는 특별 아침 식사법
✔️ 다이어트 보다 더 중요한 이 '습관'
📌박용우 교수님 도서 [내 몸 혁명]
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!['33년 비만 치료하면서 제일 많이 봤습니다' 다이어트에 실패하는 가장 큰 이유 | 가정의학과 전문의 박용우 교수 X 줄리안 X 이주호 기자 [백년의 아침 5화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/swv15K-Gqww/mqdefault.jpg)
!['33년 비만 치료하면서 제일 많이 봤습니다' 다이어트에 실패하는 가장 큰 이유 | 가정의학과 전문의 박용우 교수 X 줄리안 X 이주호 기자 [백년의 아침 5화 FULL]](/img/tr.png)
![[몰아보기] 당신의 장은 안녕하십니까? | 영과 육을 강건하게 하는 꿀팁 모음 | 이계호 교수가 말하는 장 건강](http://i.ytimg.com/vi/6RAzyenof_4/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](/img/n.gif)
아침밥 대신 이것만 챙겨먹어도 저절로 뱃살이 빠집니다. 박용우 원장도 매일 먹는 '이 음식'이 궁금하다면 아래 링크를 클릭하세요!
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윤서는오즈의마법꼬마요리사이삐
.
@@user-zu7zh7pb7p 무슨뜻이모르겟내 ㅋㆍㅋ
무슨 얘기를 하는건지
😊
스위치온 다이어트로 6키로 뺐어요 지금은 일반식단으로 돌아온지 한달되가는데 1키로 정도만 찌고 요요가 심하게 오지않더라구요 그래서 살찌지않는 몸 만들기 라는 말씀에 믿음이갑니다😊
오늘 3일차 입니다. 어제는 약간의 두통과 무기력이 있더니 오늘은 산뜻합니다. 3일인데 턱선이 살아나고 목이 길어진게 느껴지네요
30:45 삶은 달걀과 같이 먹으면 좋은것
구웃굳
감사합니다 시간 아꼈어요
엄는대?
👍👍👍
덕분에 감사합니다.. 😊
좋은 결과 축하드립니다ㅎㅎ 저도 2주차 3일째인데 한달 열심히 해볼 생각인데 운동 히는 습관이 안들어서 힘드네요ㅎㅎ
약사님 영상도 재미있게 잘 찍으시고 많은 도전이 됩니다ㅎㅎ
나이가 50후반인데 밥양을 줄이니까 가끔 머리가 심하게 어지럼 증이 생기는데 주 3 4회 헬스다니고잇는데 저녁에 8시 밥을 먹으려니 그대로 살이 되서 복부가 살찌니 불편해서 그릭요거트에 계란 야채 샐러드 단백질 쉐이크도 고기도 수시로 먹는데 저녁은 밥을 안먹으려 하는데 어지러우니까 겁나요 쓰러질까봐 낮엔 꼭 한그릇 먹고 아침은 한숟가락이나 두숟가락 먹고잇어요 밥이 먹히질 않아서 많이 먹기 힘들거든요
저녁밥을 6시전에 드세요
혹시 콜레스트롤수치가 높으신가요?
단백질 콩국으로 마셔요.
건강한 탄수화물 있죠.
71살여도 18킬로 뺐어요.3시간 운동.
열운하세요.운동광이라 살맛납니다.
와우!
대단하세요.
진짜 대단하십니다
저는60대인데 이제 5일차빕니다 저도열심히 해보겠습니다
6일차구요~2. 7키로 감량하고 몸이 거뿐하고 좋아요. 이걸 하면서 느낀게, 나는 살찌는 체질도 아니고 유전도 아니고 막먹어서 쪘구나 싶어요. 그리고 쑥쑥쑥 빠지니 ㄴ정말 기분이 엄청 좋아요. 매일 신낭🎉🎉감사합니다~
일주일 했는데 하루만 약간 기운없고 머리 띵하더니
몸이 가볍고 붓기가없네요 엘보와서 운동은 잠시 쉬는데도 👍👍👍
진짜 당중독만 좀 피하면 살금방 빠지는것같아요 당중독이 무서운게 계속 먹고 싶어진다는거더라고요 입맛도 단거에 맞춰지고, 짜게먹는것만 그런줄알았는데 설탕도 간이니까 단맛을 줄여야하더라구요 뭐든 간을 쎄게하면 안좋은것같아요.. 그리고 걷는것만으로 평상시 관리 되는것 같고 건강을 위해서라면 근육량을 늘리는게 맞는것같아요
65에서 58키로 유지중ᆢ한끼를 아주 잘먹으면됩니다
아점으로 ᆢ고기 야채
박사님 가르쳐주시는 방법으로 몸관리 해보려고요 신뢰가 갑니다 꼭 성공하겠습니당 감사해요 ❤
닭가슴살과 샐러드를 삶은 달걀(두부) 먹으면 좋다.
박사님! 좋은 말씀 정말 감사합니다.~~
첫날 단백질쉐이크 4번은 배가 안고파도 꼭 4번을 다 먹어야하나요? 그리고 시간간격은 어떻게 해야 할까요? 저녁 6시전에 끝낼수있도록 텀을 짜야 하나요?😅
배부를 때까지 안먹고 절제하기만해도 살빠져요
저는 거울보면서 밥을 먹어요
어느날 돼지처럼 자제력잃고 먹는 사람을 본후로... 거울치료? 를 하고 나서 자제력을 찾았습니다ㅠㅜ
거울 ㅋㅋㅋ 음식점 가서도 거울보면서 드세요?
좋은거 너무좋아서 판매해서라도 함께 먹으려는 의사님의 마음 얼마나 든든하고 좋아요 더 믿음이 가는데요 항상 감사합니니.
긍적적이사람이 살을뺄수가있겠죠😁😄
설탕을 먹지않고 알룰로스도 안되겠죠? 제일걱정인건..신랑 반찬할때네요...단맛이 하나도 안들어가면 맛있다는 소리를 하지 않으니..어찌 해야할지..ㅜ.ㅜ 집에서 한끼먹는데..본인 입맛에는 맛이 없을테니깐요..
대체당 진짜음식과 먹는다면 괜찮다고 합니다.
디카페인 아메리카노 먹어도 되는지 궁금해요 ㅜㅠ
10일단식하면 30킬로 빠져요.
회복기에 부드러운 음식으로
3개월이면 30킬로 가능에요.
운동은 꼭 하세요.물은 배 부르게 음용.
당뇨도 괜찮아요..
좋은 말씀!❤
그럼 아침에 일어나서 제일 먼저 먹어야 하나요 13:51
단백질쉐이크가. 너무 달아서 그런데 괸찮은가요?
잘때 뇌가 안정적으로 포도당을 먹으려면 저녁때 탄수화물을 먹어줘야 하나요? ㅠㅠ 저녁 먹고 안 움직일 거면 먹지 말라고 하셧는데 그럼 자는동안 뇌도 먹을 당이 없는 건가요? 그럼 숙면을 취할수가 없게 되는 건가여ㅠㅠㅠ
저녁을 안먹으면 되요
평생토록 그렇게한다 생각하고 실행중
예전에는 조금씩 자주 먹으라고 하셨었는데~~
간헐적단식 유행하고 나서부터는 이분도 간헐적으로 바꾸셨네
14시간공복에 첫끼는 야채과일식 두끼는 일반식.가끔 좋아하는 가공식먹으면서 4주간 4k 감량후유지중.추가 감량은 이분4주프로그램 시도예정임.
음식을 먹고나면 위랑 명치 쪽에 많이 아파요 왜?그렇치요
황혼의 노래
애절한 노래
노래ㅡ이종득
선생님 최고입니다.
ㅇㄷ 다이어트의 기본서. 감사합니다.
난 이분을 알고 8키로 뺌.
5키로만 더 뺄 생각
5월부터..2~3달동안 뺐고..
그냥 탄수화물과 당질만 가능하면 많이 줄이고..
식사 후 다음 식사때까지 물 외에는 안먹음
얼마나 돼지길래 8키로 빼고 5키로를 더 빼시나?
@@진다엘-v3fㅜㅜㅜㅜ ㅜㅜㅜㅜ 댓글 수준해고는 한심하다
😅@@진다엘-v3f
4주하고 좋아서 4주더하려고할때 4주차로 한달하면되나요, 아니면 1주부터 시작해야되나요?
체지방과 근육량 얼마나 빠지셨나요?
4주차나 3주차내용으로 하시면 됩니다
단백질쉐이크 추천좀 해주세요 박사님
저도 어제 밤새검색해서 하나정했어요 네이버에 단백생활 검색해보세요
장영란 곡물 쉐이크 대용량 으로 4일째 하고 있는데 달지도 않고 맛있어요
난간혈적다이어트하니까다리가아파서시작했는데너무쉬워요전5개월했는데11키로빠졌는데먹는것도자동으로아픈것도사라지고단백질음식을먹으려고노력하게되고근육을만들려고노력해요모두들힘네세요
1주차 디카페인커피도 안되나요?
커피도 되긴한댔는데. 우리가 중독을 끊을려고 하는건데 커피도 중독인것 같으니 끊어봐라 그러셨던것 같아요.
점심,저녁 일반식을 먹을 때 저녁에도 밥을 먹어도 되나요?
제경험~ 반공기이하 소식~가능하심 현미. 당뇨아니시면 총칼로리가 더 중요하더라구요. 저녁 7시이전 그동안 했던 식사량 50%만하고 이후 물 외 금식.
일반식을 그 전만큼 드시면 절대 안됩니다. 그 후 파워워킹산책~
헐
단백질쉐이크
장복하면 신장 망가진다는 학설 나왔는데 이거 어찌된거임?
우선 자다가 소변 자주보는거부터
시작됩니다
저도 그 증세 맞아서 끊었습니다. ㅠ
신장 안좋은 사람은 단백질 과다섭취 안좋은건 맞는데 단백질쉐이크만 그런건 아닙니다.
헐 자다가 깨서 소변 자주 누면 신장이 망가지는건가요? 헐
일반식도 총칼로리 계산하에 평소 70%이하로 철저히 소식하셔야 됩니다.
튀김,밀가루,마요,아이스크림,술 피하시구요~ 제 경험요~^^
이러면, 식단유지가 쉬워집니다.
3일 단백질쉐이크먹을때 아이스아메리카노정도는 허용되겠죠??ㅎㅎ낼부터 해볼가 생각중인데 요가와 격일아침수영하는데 잘견딜라나 모르겠어요 ㅠ
2주째부터 아메리카노 가능해요
아메리카노 채소 두부 가능해요
다 필요없고 소식하고 운동하면됨 너무안먹어도 지쳐서 못살게됨
영상은 본건가
ㅎㅎ 동감.
소식도 필요없고 당류섭취만 줄여도 됨 소식이란게 기준이 애매하고 기초대사량도 줄어들어서 단당류 섭취를 최대한 줄이기만해도 살엄청빠지고 다시 찌지도않음
@@AzitMusicMaro
그렇군요. 도움 됐습니다.
추가로 소식은 정말 좋지않음 평생 적게먹어야될수도있음 기초대사량이랑 활동대사량 계산해서 딱 그만큼만 먹고 운동하는게 가장건강한 다이어트
그래서 계란이랑 뭐를 같이 먹으란거죠?
단백질이란애기죠
샐러드랑 삶은 달걀, 계란이라든지 혈당을 올리지 않는 음식이요. 정확하게 콕집어서 말씀하신다기보다 혈당올리지 않는 음식 ..
단백질쉐이크 어느제품이 좋을까요??
단백생활 실크그레인맛
암웨이 제품이 좋은걸로 알고 있어요
셀렉스 추천드려요!! 트레이너들도 많이 먹는 브랜드인데 쉐이크 중 불순물이 가장 적고 유청이라 흡수도 빠르다고 해서 저도 먹고 있습니당( ¨̮ )و✧ 건강 잘 챙기세용!!!😊
박용우쌤의 스위치온 다이어트 프로그램의 단백질쉐이크도 있어요. 음식으로 드시는것이 가장 좋아요
저는 여잔데 여러개먹어봤고
의사들 추천 추려서
가든오브라이프 식물성 비건 단백질파우더 사놓고 가끔 타먹는데
스포츠용이아니고 식사대체용 단백파우더라서 다양한 성분들이 들어있더라구요
다여트 목적이면 저녁으로 한끼 정도는 괜찮아보이더라구요
단백질쉐이크 추천부탁드려요
셀렉스 프로틴 고소한맛 좋아요
뉴트리라이트 단백질로 박용우 박사님 스위치온 중입니다
성분표 보고 당성분 색소 없는거 지방 적은거 아무거나
3일 동안 단백질쉐이크
양을 몇스쿱씩 몇회를
마셔야 될까요??
단백질이 과하면 신장에
무리가 된다고 하던데요???
전 허벌라이프꺼 먹는중~
뜬금없는데요 ^^ 아무리 봐도 요리보고 조리봐도 ㅈㅈㅅ 님닮으신듯요(개인적인 생각이옵니다😅😅) 잘 생기셨다
3일 단백질 섭취시 1일 몇그램 먹어야하나요
제품마다. 틀려요
파장지에 잘 설명되어 있으니 읽어보시고 드심 돼요
60Kg 이면 6g만 드세요
@@user-lm5uc8ul9c 1키로당 1그램 아니구요
혈압이 110/70 이였는데
3주차 1일 금식 했더니 혈압이 90/60 입니다.
그런데 머리가 조금 띵한것 같네요.
혈압이 낮아도 병이에요. 왜다이어트 하시는지
@@musist2010 답글 감사합니다
고혈압,고지혈증,당뇨는 없는데 몸무게 너무 많이 나갑니다.
몸무게를 줄어야 하는데
어떻게 해야 몸무게를 줄여야
할지 모르겠네요.
과체증 입니다.
@@yes-m4c 복받으신 몸아닌가요?
혈압이 너무내려가니띵하지요
@@musist2010
허벌라이프 쉐이크는 어떻게 평가하시나요?
다른건 다 단백질 함량과 성분 내보이며 판매하는데 허벌만 성분 내보이는게 없어요 좀 아닌듯
효과없음 가격대비 아주별로임
9년전쯤 허벌 열풍불때 동네 아줌마들 많이 하셨는데 2개월만에 허벌 티와 함께 식단조절하더니 8킬로 기본 빠지던데요..
쉐이크만 3일먹는게 자신없어서 도전못해봤지만요
전 괜찮은듯요~ 그전에 암웨이꺼 맛없어서 못먹고ㅠ 이번 허벌꺼는 먹을만하네요..
뭐든 맛이 있어야 먹지 좋아도 맛없으면 못먹겠더라구요
애터미 단백질 먹는데 좋아요 곡물이고
저방법이 저탄고지입니다 케톤체 생성될라면 몇달 몇주정도 해야죠
단백질쉐이크도 혈당 올려요 안먹는게 낫고 뭐 기초적인 방법 인데 ㅋ 단식하면 케톤체 형성 됨
안된다잔아요~ 먹고 바로 더 많이 움직이고 단거 먹지말라고
이분이 단백질쉐이크만 안팔았어도 믿었을텐데....
추가 의견) 단백질쉐이크도 가공품이며 음식으로 섭취하는게 맞는거죠. 어느 명의가 단백질쉐이크를 먹으라고 하나요. 제발 유명인에 속지마세요. 유명인 이름 놓고 판다면 좋은 제품이라는 인식을 버려야합니다. 미국에선 단백질쉐이크가 위험하다고 하는데 .. 왜 한국에선 이러는지 이해가 안가요.
쉐이크 문제있었나요?
판매도 하는지는 몰랐는뎅
꼭 똑같은 단백질 쉐이크를 먹어야만 되는건가요
완전 동감
ㅋㅋㅋ안사면돼요
똑똑이가르처줘야지
코코드림님 넘 이쁘세유
아이씨 재테크 관련 채널이라 구독했는데 자꾸 건강관련한걸 올리고 있네 해지해야되나
몸건강이야말로
최고의 재테크
맘대로 하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나이먹어 요양원에 들어가면 비용이 얼마드는지 아세요 그것만 알면 우리 몸이 재테크 입니다 수족 정신 돈
"저녁만 안먹어도 빠짐."
그게 답입니다 제가 61키로 유지중입니다. 나이는 40중반입니다
@@복근댄서키가~~~~?
@@butter0314 174/61kg
저녁다시먹으면 더 찜ㅋ
건강해보이시면 신뢰가 더 갈텐데..
너무 일반적 내용이라.
몸짱이시던데요...?
글세 전문가적인 포스 보다는 주딩 이 터는 일반인같은데..
와. . .항상 길어요. .
2주차부터는 점심과 저녁을 "일반식"으로 먹는다고 하셨는데요,
밥은 점심만 언급하셔서 좀 헷갈립니다..
"일반식" 점심은 밥을 포함한 식사라면,
"일반식" 저녁은 어떻게 먹는게 좋은지 예를 좀 들어주시면 좋을 것 같아요.
박용우 선생님 4주 다이어트 영상 전부 봤는데,
"일반식"저녁에 관한 예시는 한번도 따로 언급을 안해주셔서 너무 궁금합니다.
안녕하세요! 내몸혁명 책에는 2주차 이후 저녁은 탄수화물(밥 포함) 없이 허용식품(버섯, 두부, 달걀, 생선, 닭가슴살, 살코기 등) 내에서 채소와 단백질을 배부르게 먹으라고 써있습니다!
@@이지-r8z 아 감사합니다 정말 헷갈렸었는데 책에 나와있었군요. 정말 감사합니다.
책구매 아싸🎉
스위치온 다이어트라고 유툽에 검색하시면 책 내용이 요약되어있어요. 식단도 물론 있어요.
너무 식상한 말들~
새로은건 없나봅니다
내용은 좋은데 의사가 너무 피곤하고 짜증톤임
아침은 단백쉐이크
점심은 일반식
저녁은 샐러드
이렇게 먹고있어요😂