저랑 진짜 비슷.. 전 키가 175cm인데(통뼈임) 어릴땐 살집이 없었지만 스무살 중반이 지나면서부터 서서히 살이 찌기 시작해서 12년전인 서른살된 기념으로 PT를 끊고 식단조절을 하며 두달+3주만에 30kg를 뺐습니다! 여기까진 비슷한데 이 다음부터가 다름..😢 살 빼고 그렇게 다니기 싫던 헬스를 딱 끊었더니 일년도 유지 못하고 8개월 정도만에 요요가 왔어요..🥹 힘들게 피 토할때까지 물도 못마셔가면서 30kg 뺐은데 38kg 요요가 왔고 이후에도 짧게씩 다이어트를 시도했다가 금방 다시 찌고.. 그렇게 살고 있네요.. 비만은 만병의 근원인걸 알기 때문에 한달전에 자전거까지 사서 차에 싣고 다니면서 틈날때마다 타려고 하는데 그것도 생각만큼 쉽지않고 나이는 계속 먹어가고.. 어휴휴..😔 올해가기전에 10kg라도 일단 빼고 싶어서 계획을 세우고 있는데 성공했으면 좋겠네요.ㅠㅠ
![[#몸신] 식습관 개선으로 -32kg 감량에 성공🤩 연세대 설현의 초간단 다이어트 간식 레시피!](http://i.ytimg.com/vi/D-iWIHlQnFs/mqdefault.jpg)
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![[#몸신] 맛있게 먹으면서 -20kg 감량? 할 수 있어요✨ 김치 삼겹 볶음밥🍚과 키토빵 레시피](http://i.ytimg.com/vi/xwkEZ6znFVA/mqdefault.jpg)
저랑 진짜 비슷.. 전 키가 175cm인데(통뼈임) 어릴땐 살집이 없었지만 스무살 중반이 지나면서부터 서서히 살이 찌기 시작해서 12년전인 서른살된 기념으로 PT를 끊고 식단조절을 하며 두달+3주만에 30kg를 뺐습니다! 여기까진 비슷한데 이 다음부터가 다름..😢 살 빼고 그렇게 다니기 싫던 헬스를 딱 끊었더니 일년도 유지 못하고 8개월 정도만에 요요가 왔어요..🥹 힘들게 피 토할때까지 물도 못마셔가면서 30kg 뺐은데 38kg 요요가 왔고 이후에도 짧게씩 다이어트를 시도했다가 금방 다시 찌고.. 그렇게 살고 있네요.. 비만은 만병의 근원인걸 알기 때문에 한달전에 자전거까지 사서 차에 싣고 다니면서 틈날때마다 타려고 하는데 그것도 생각만큼 쉽지않고 나이는 계속 먹어가고.. 어휴휴..😔 올해가기전에 10kg라도 일단 빼고 싶어서 계획을 세우고 있는데 성공했으면 좋겠네요.ㅠㅠ
간장1큰술
물1큰술
식초2큰술
올리고당0.3
연겨자0.3
종이컵은
고열에서 너무 해로워요!
와 집에 있는 식빵으로 해먹어야징
집에 전부 있는재료라 식단 도움받고가요ㅎㅎ
ㅋㅋ 귀여우심 정은아님
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
사진만보면
40Kg감량이아니라
40Kg만 남은것 같아요.^^
너무 맛나게 보이는데요 말씀도 잘하시고
당뇨 환자에도 괜찮겠네요 👍
피부노화방지,다이어트에 비타민열매 최고입니다
운동없인 절대 저렇게 되지않음!! 몇주째 야채랑 콩만 쳐묵쳐묵해도 그대로 입니다..
이젠 몸에서 병아리 부화 할 지경ㅋㅋㅋㅋㅋ아 운동 진짜 시려😭😭😭😭😭
콩.ㅋㅋ1끼 0.몇빠질걸요 ㅋㅋ모으면그거도 1주몇키로는대긴하더라고요
부럽다. 식이요법이중요하긴하죠. 근데 운동없이 절대 그리빠질수없다봐요. 운동은멀하나요?.
계란빵은 아침에 덮밥은 점심에 먹고 저녁은 굶는건가요? 어떻게 하는건지 알려주세요~ 저는 아침 당근쥬스 점심 일반식 저녁은 우유한잔 이렇게 먹거든요~
기간은 얼마나 걸렸을까요?
전문 트레이너의 지도 없이는 많이 힘들었을텐데요
어떡해 이럴수가 😅
5뷴돌리려는데,2분으로팡
전자 렌즈에 하면 달걀 노른자 터뜨려서 5분만 돌리면 완숙 되나요? 걸고 달걀을 렌즈에 돌리면 퍽퍽 티는데 노른자를 터트려서 돌리면 괸쟎은거죠 답 꼭 주세요
전자렌지요
전자렌지 용량에 따라 다르니 직접해보시는게....
고맙습니다
오븐은 몇분 해야 할까요?
👍👍👍❤❤❤
계란빵에 치즈올리면
금상첨회 😊😊😊
금상첨화 맞아요.😊
계란만지고 손 씼고 하셔요
위험합니다
머그컵에했눈데,실패했어요.렌지에2분돌렸더나펑!실패
렌지 돌리기 전 노른자 막 터트려줘양 안터짐
대박
운동은요??멀하셨나요?.
여기서 살 빠진다고 했던 것들에서 난 한번도 성공한 적이 없어서 이것도 별로 신뢰가 안 되네~
오븐에도 5분??
오븐에는
저게 어떻게 다이어트음식이지?
염분있는 닭가슴살햄이 있는데, 양이 적어서 괜찮나
닭가슴살을 일반적인 입맛에 맞춘 듯 하네요
적은 양이고 일반 고기 햄 보단 열량이나 첨가물도 훨씬 적구요
첨가물 거의 없는 닭가슴살 햄 다이어트 간식으로 먹으니 저 정도면 건강한 편 입니다
'맛있게 건강한'이 핵심인거 같네요
소금은 좀 짠데 싶은정도로 드셔도 댑니다 너무줄이면 무기력증와요
설탕 탄수 당이 주적이죠
1빠
뭘 먹든 운동을 해야지~ 저렇게 먹는다고 살이 빠지나
다이어트 식단인데 빵?
빵도 되요 전 베이글 먹어요. 저당 단백질 높은 빵들 통밀빵 같은것들 단 많이 먹으면 안되고 하나 정도
위 절제수술 하신건 아닌가요?
수술뒤 40키로빠지던데요
의심스러운건 사실입니다
5키로 더 빼야 정상
오븐은 몇분 해야 할까요?