НАКАЧАТЬ СПИНУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ БЕЗ ТУРНИКА И ЖЕЛЕЗА ЗА 5 МИНУТ
Вставка
- Опубліковано 6 тра 2024
- Всем привет. В данном видео 8 отличных упражнений чтобы прокачать спину в домашних условиях без турника и железа. Делайте каждое из этих упражнений по 40 сек - 1 минуте. Для начинающих будет достаточно одного круга, для более подготовленных от 2х кругов.
Прокачка спины в домашних условиях возможна и без турника.
Почему я начал заниматься (ответы на вопросы): • Почему начал заниматьс...
Почему я "пропал" на 2 года: • КУДА Я ПРОПАЛ МОЯ ПЕЧА...
Мини-план тренировок: • Как я накачался на тур...
Полная тренировка: • Как накачаться на турн...
Тренировка с учеником, который за пол года скинул 10кг, при этом набрал мышечную массу: • Как накачаться, похуде...
Что я ем, как я питаюсь: • Как я питаюсь чтобы де...
Упражнения из зала, которые можно заменить турниками, брусьями и отжиманиями: • Как накачаться новичку...
Плэйлист с тренировками: • Тяжелая сплит трениров...
Канал моего друга "Тульская Скорая": / @tulaskoraya
Song: MANIA - Reason (feat. Remy Night) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/Reason
Watch: AT/youtube
Song: Rameses B & Veela - Never Knew Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/NKM
Watch: ncs.lnk.to/NKMAT/youtube
Видео: Накачать спину в домашних условиях без турника и железа за 5 минут
Если Вам понравилось видео, жмите лайк, оставляйте комментарий, подписывайтесь на канал и нажимайте колокольчик
Мой Телеграм (тренировки онлайн\оффлайн): @kirill_lavroff
#накачатьспину #накачатьсядома #накачаться - Спорт
Отличная фигура - результат кропотливой работы над собой!👍молодчина, Кирилл!💪✊
Спасибо, бро 🤝💪👍
Интересно, надо попробовать.
Неплохо👍👍👍
Хорошее упражнение 👍🏽
Крутые упражнения. Спасибо за видео 👍💪
👍👍👍
Красава 💪💪💪
🔝🚀💥
с большой осторожностью к глубокому выгибу в 4м упражнении нужно относиться
Кирилл, сделайте пожалуйста ролик тренировка ног на спортплощадке
Здравствуйте. На следующей неделе будет потепление и я переберусь на площадку. Ролик сделаю.
@@lavroff спасибо большое!
Вы крутой мотиватор, особенно кому за 40+))
Спасибо большое)
Кирилл здраствуйте какие щас добавки употребляете протеин пьете или что то другое?
Здравствуйте. Принимаю БАДы, но это больше от моих болячек: Глюкозамин хондроитин msm, d3. Раньше пил ещё протеин и креатин, сейчас уже более 2х лет не принимал.
Извините если грубо, но название ролика - кликбейт!
Упражнения отличные, но на гипертрофию не работают.
Для заминки - идеально, но только после тренировки на гипертрофию спины (становой тяги, тяги штанги в наклоне и т.д.)
Не грубо. Но есть вопрос, а вы их пробовали делать? Попробуйте повторить и поделать каждое хотя бы по минуте. Спину ими не накачаешь огромную, но она точно будет больше, чем у среднестатистического дрища. И такие упражнения явно больше полезнее, чем становая. Для здоровья по крайней мере. Имхо
@@lavroff я их давно делаю с 2.5 килограммовыми блинами в руках по 15 плавных повторений по 3 подхода и мои упражнения немного отличаются от ваших 7 упражнений, которые все не имеет смысла делать, потому что очень похожи друг на друга , при этом подчёркиваю, что они хорошие все, но но не суть. Нет смысла тратить энергию на 7 упражнений, достаточно 3 и даже это много. Junk volume (ненужный обьем упражнений)называется, погуглите.
Это заминка у меня. После основной тренировки спины
@@lavroff я делаю лёжа с 2.5 кг блинами в руках. По 15 плавных раз 3 подхода.И это моя заминка после основной тренировки спины.
Не вижу смысла делать 7 упражнений. Они все более менее похожи. Смысл лишнюю энергию тратить
Это может быть и полезно для здоровья, но спину так ненакачаешь.