vollwertige Fitness-Bowl mit viel Protein! vegan & schnell gemacht
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- Опубліковано 21 лип 2021
- Diese Fitness-Bowl ist perfekt nach einem anstrengendem Arbeitstag oder nach einem intensiven Training, um wieder Energie zu tanken und gleichzeitig gesunde und wertvolle Nährstoffe aufzunehmen. Die Bowl deckt die vier wichtigsten Komponenten eines vollwertigen und köstliches Rezepts ab: Getreide in Form von Vollkornspaghetti, Hülsenfrüchte in Form von proteinreichem Räuchertofu, Gemüse in Form von gebratenen Zucchinis und last but not least Blattgemüse in Form von blanchiertem Spinat. On top gibt es eine schnell gemixte Kokos-Limetten-Soße.
Ein absolute Traumkombi, die richtig glücklich macht und in weniger als einer halben Stunde köstlich duftend auf dem Teller liegt!
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Ganz viel Spaß und Freude damit!
Euer Sebastian
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![ОРБАН приехал к ПУТИНУ и "отчитался" о поездке в Киев 😁 [Пародия]](http://i.ytimg.com/vi/_0ukDovOWq8/mqdefault.jpg)
Danke schön für Tipps und Rezepte Infos
Gerade komme ich mit 2 Zucchini aus dem Garten und schon muss ich mir gar nicht mehr überlegen, was ich damit anstelle 😋
Vielen Dank für das Rezept und das Kopfkino 👍
🔥👌
Grossartig, hatte gerade deine Majo zubereitet, dann kam das Video.
Wir werden bestens mit so leckeren Rezepten versorgt. Tausend Dank ❤
Ich liebe es so praktisch zu kochen.....wunderbar 😊
Gestern nachgekocht, extrem lecker das Rezept! Habe auch das Schneiden des Räuchertofus so gemacht - eine Hälfte in Würfel und eine Hälfte in feine Streifen, und die Schneidetechnik bei der Zucchini habe ich auch so gemacht - hat sehr gut geklappt und macht echt was aus beim Essen. :-D Was für mich für zwei Personen besser passt: Ich habe folgende Zutaten einfach halbiert: Räuchertofu, Spinat und alle Zutaten für die Sauce (bis auf Knoblauch und Chili). Die Sauce war trotzdem noch übergenug für die 180 g Nudeln. Mein Partner hat beim Essen geschwelgt!
@Sabine Fl. Mandelmilch.
Super werde ich kochen für meine Sport-Tage
Danke für die Inspiration!💚
KLASSE..... DANKE 😋😋😋
Deine Videos sind echt Klasse und die Rezepte schmecken auch immer mega. Danke dir fürs zeigen 👏 gerne mehr von der schnellen Küche 😋
genau nach meinem Geschmack! 💚
Echt schön, auch mal ein fixes Rezept 👍🏼 das gibt es die Tage mal.
Wisst ihr was ich schön finden würde. Wenn die Wand in der Küche nicht so super weiß wäre, ein leichtes Petrol vielleicht 😅
Danke🙏💚
Sehr lecker und schön praktisch, was will man mehr🤩🤩
Super Rezept 👍
Danke....wird am Wochenende nachgekocht!
Vielen Dank! schaut mega lecker aus
Hallo, ich habe dich erst vor kurzem entdeckt und bin über den Kanal von Niko Rittenau drauf gekommen (den ich aber auch erst vor kurzen abonniert habe). Ich finde die Rezepte echt lecker und habe ein paar Sachen bereits nachgekocht 😁 LG Janine
Welcome 🌱✌️
Ich kommentiere ja nie irgendwas, aber ich bin soo begeistert, dass ich es heute doch tue! :D die Sauce lässt sich auch optimal pur weglöffeln :P Ansonsten hab ich TK Blattspinat genommen, ne Zuccini mehr um für mich auf 3 Portionen zu strecken und außerdem ein bisschen Soja Sauce in die Pfanne gemacht! Werde deine Videos weiter auschecken! Sonnige Grüße aus Hamburg!
Interessante Variante, vielleicht kann man dazu ja mal ein Video von Dir sehen!
@@lucayt5723 ja, vielleicht ;)
Hammer gut :) Danke!!
Danke für das schlaue, leckere Rezept. 😊
Das sieht so lecker aus! Danke 😋
Danke ❤️🦋🧚♂️🌸☀️
Sieht sehr lecker aus. Vielen Dank. :-)
Oh man sieht das gut aus! Probiere ich am Wochenende gleich aus 💚
Viel Freude dabei! Liebe Grüße
🙏🙏🙏 Danke 🙏🙏🙏
Wird direkt gemacht 😍😍 Danke dafür
Viel Freude damit 🌱✌️
Wieder einmal großartig, werde ich morgen gleich mal nachmachen 🥰 Eine Frage: Wie heißen die zwei Teller, die du im Video verwendest? Will mir die auch besorgen ☺️
Die Teller sind von Playground ✌️ lg
Das klingt super lecker und sieht auch so aus! Danke für das tolle Video!
Gerne🌱
Danke für deine Mühe! 😊 sieht mal wieder super lecker aus!
Gerne ✌️🌱
Ich geh gleich einkaufen 😍 das wird auf jeden Fall heute gekocht 🥰
Lass es dir schmecken 🙌🌱
Danke für das tolle Rezept. Ich verstehe allerdings nicht warum die Vollkornspaghetti nicht durch Linsenspaghetti ersetzt. Die haben von den Nährwerten einfach Vorteile. Auf 100g ca 23g Protein.
Mmmmmm, sieht soooo lecker aus, mega
Schaut super lecker aus. Werde ich definitiv nachmachen
Viel Freude dabei ✌️
Gekocht schmecken Zucchini nicht so, aber gedämpft schmecken die mega gut.
Kann sein, dass ich wahnsinnig bin, aber ich kann mir gut vorstellen n paar mediterrane Gerichte mit einer kleinen Menge Kokosnussflocken oder wenig Kokosnussmilch zu verfeinern.
Zbs veganen Feta mit Oliven, Zwiebeln und Tomaten dazu. Darauf denn einen kleinen Klecks Kokosnussmilch.
Liebe es auch in ein gutes Curry (egal ob Butter Blumenkohl Art oder einfach schnell) kleine Würfel einer getrockneten Mango reinzutun.
Dieses würzige und dazu die süße.
Esse aber auch lieber gerne Süße von Obst oä (ich zähle auch mal die Süße von den Obst dazu, welches ich mit Zucker bestreue), anstatt Schokolade oder anderes an fertigen Süßigkeiten.
Ich esse dann lieber eine Pampelmuse.
Oder mache was mit einer Zitrone/Limette.😅
Mag es total sowas ins Essen einzubauen.
So, dass man eine kleine süßliche Komponente hat, die eher im Hintergrund ist, aber dennoch es insgesamt aufwertet.
👍🏼👍🏼
🙏🏼
Sieht super aus! Die sparsame Topfnutzung gefällt mir auch : p Aber wie finde ich denn bitte das Video zur Limettensauce?
Das Video ist Teil der VEGAN MASTERCLASS / Fitness Masterclass. Das Rezept findest du aber unten über den Link in der Beschreibung
😋🌱
👍🏼
Danke für das Rezept! Was für eine Pfanne ist das? Ich bin auf der Suche.
Schulte Ufer
Super, für uns Sportler ein veganes Gericht! Wo finde ich denn das Rezept für die Limettensauce?
:/ Sorry, schon im Rezept gefunden.
👍🥰🥳💫⭐🥇
Wo ist das Video zu der Soße?
😋🌱❣️
hätte es gerne heute gekocht nur finde ich die sossen unter nico nicht nicht. verstehe nicht was ist mit gemüse drink gemeint bei den zutaten von der sosse
Die Soße steht im Rezept (siehe Beschreibung Link) und da steht nix von Drink (-;
@@SebastianCopienChefkoch In dem Rezept für die Soße steht 200 ml Pflanzendrink. Ich glaube die Frage bezieht sich darauf, was genau mit Pflanzendrink gemeint ist :) Das würde mich auch interessieren weil ich das Rezept sehr gerne ausprobieren würde! :)
@@annafrohlich2794 es geht jeder pflanzlicher Drink. Ich finde Hafer am Besten 🙌
Gibt es eine Alternative zu der Sauce? Kokos und ich sind nämlich keine Freunde 😬
Einfach vegane Sahne anstatt Kokosmilch verwenden. Lg
@@SebastianCopienChefkoch Danke!
Kokos und mediterrane Kräuter geht total gut. Dachte du als kreativer kochst hast das gewisse Feingefühl dazu. Sollte aber nicht jeder probieren. Kann auch schrecklich werden wenns nicht gekonnt dosiert wird
Jetzt nenn es doch Endlich mal roll-cut.