عرض سلام و ادب احترام مرصی بابت آموزشهای مفید و خوبتون لطفا حرکات ورزشی برای ضعف ماهیچه پشت و کتف و کمر رو بیشتر با کش پیلاتس آموزش بدین سپاس از شما من امروز اولین بار برنامه آموزشیار رو دیدم خیلی استفاده کردم ورزش در خانه با کش پیلاتس عالیه ممنون و سپاس از زحمتها ی شما بابت ارائه و تهیه برنامه ها
خیلی خیلی ممنونم شری جان. 💐😘🙋♀️ بهترین مربی ای هستی که تو زندگیم داشتم. 🙏🙏 واقعا فاز افرادی که dislike میکنن رو نمیفهمم.🤦♀️🤦♀️ چطور میشه زحمت و لطف و سخاوت آدمهای خوب رو اینطوری پاسخ داد. 🤦♀️ 🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙏🙏🙏🌸🌸🌸❤❤
تقویت عضلات بازو در خانه: ua-cam.com/video/NcXsAsOw5Ig/v-deo.html ua-cam.com/video/2H1OBwMbgUE/v-deo.html ua-cam.com/video/aFSkrRvaT04/v-deo.html ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏
"ویدیوهای مربوط به دیسک کمر و کمر درد رو ببینید لطفن: ua-cam.com/video/dS_kpHsgFM4/v-deo.html ua-cam.com/video/oOBOACwt9Bc/v-deo.html ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
بله "با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
سلام شری ولنس دوست داشتنی😍 مرسی از ویدئو های عالیتون👌👌 عزیزم یه سوال داشتم: من برای کوچک کردم شکم و همینطور سفت شدن عظلاتم همین ورزش با کش را انجام بدم کافیه؟ یا باید در کنارش حرکاتی که در ویدئو های دیگه آموزش داده شده را هم انجام بدم؟ و اینکه: مشکل من برای ورزش اینه که نمیدونم هرچندجلسه یکبار باید به تعداد حرکاتم یا سنگینی وزنه ها اضافه کنم تا به اون چیزی که میخوام برسم و اینکه تا کجا اضافه کنم. آخه مربیا همیشه میگن نباید بدنو عادت داد به یک ریتم یکنواخت وگرنه ورزش بی تاثیر خواهد بود.نظر شما چیه؟ مرسی از راهنماییتون عزیزم😍🌷
Maryam Soltani سلام‌گلم و‌ممنون‌از لطفت 🌹🥰نه عزیزم‌این ویدیو کافی نیست و حتما باید ورزشهای هوازی و ورزشهای شکم و تمرینات کر و تغذیه سالمند با هم داشته باشی ! برنامه ورزشی باید به مرور سنگین بشه .توی کانال ویدیوهای سطح مبتدی متوسطه و پیشرفته هست 🌹
عرض سلام و ادب احترام مرصی بابت آموزشهای مفید و خوبتون لطفا حرکات ورزشی برای ضعف ماهیچه پشت و کتف و کمر رو بیشتر با کش پیلاتس آموزش بدین سپاس از شما من امروز اولین بار برنامه آموزشیار رو دیدم خیلی استفاده کردم ورزش در خانه با کش پیلاتس عالیه ممنون و سپاس از زحمتها ی شما بابت ارائه و تهیه برنامه ها
سلام‌عزیزم و ممنون از لطفت 🌹توی کانال ویدیو داریم برای تقویت عضلات پشت ، ولی چشم باز هم ویدیو‌می ذارم 🌹🌹
خیلی خیلی ممنونم شری جان. 💐😘🙋♀️ بهترین مربی ای هستی که تو زندگیم داشتم. 🙏🙏
واقعا فاز افرادی که dislike میکنن رو نمیفهمم.🤦♀️🤦♀️ چطور میشه زحمت و لطف و سخاوت آدمهای خوب رو اینطوری پاسخ داد. 🤦♀️
🙋♀️🙋♀️🙋♀️🙏🙏🙏🌸🌸🌸❤❤
عزیزی و لطف داری ❤️😍🌹بالاخره هر کی یه فازی داره 😉
❤ممنون خیلی عالی هستید و عالی توضیح میدهید❤
معرکه بود خیلی نیاز داشتم به ورزش با کش پیلاتس
مرسی مرسی مرسی به وجودت 🌹
🌹🙏❤️عزیزی
ممنون از لطفتون عالی هست ،من اولین باره دیدم ویدئو تون رو چطور میتونم قبلی ها رو ببینم که از ابتدا شروع کنم
مرررسی شری جان
خواهش می کنم ❤️🌹
خوشحالم با شما و علم ورزشی تون آشنا شدم 🙏🌹🌹
عزیزی شما 🌹❤️
عرض ادب احترام
لطفا حرکت ورزشی برای بازو آموزش بدید بازوهای شا آویزون چطور جمع کنیم با کش؟
مرسی بابت ویدیو های کاربردی
فوق العاده بود حرکات با کش رو برای. بازو و پشت بازو هم بزارید
تقویت عضلات بازو در خانه:
ua-cam.com/video/NcXsAsOw5Ig/v-deo.html
ua-cam.com/video/2H1OBwMbgUE/v-deo.html
ua-cam.com/video/aFSkrRvaT04/v-deo.html
ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏
خیلی عالی بود مرسی از شما🥰🙏🏻
بیشتر ازین تمرینات با کش پیلاتس بهمون اموزش بدید خیلی عالی میشه ممنونم 🤩
ممنون از تو که همراهی می‌کنی عزیزم . چشم و ممنون برای پیشنهادت 🌹🙏
عالي بود مرسي از تمرين هاي فوق العاده مفيد شما
ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏
خیلی مفید بود موفق باشید ❤🎉
بازم مثل همیشه عالی بودی
اگه میشه تمرینای بیشتری رو برای قسمت های مختلف بدن با کش بزارید من عاشق تمرین با کش هستم ممنون از وجودتون 😍😍😍💋💋💋
به روی چشم🙏❤️
عالی ممنون
مرسی شری جون عالی بود 😘😘😘😘💖💖💖💖💖💖
❤️🌹
Awli bood kheyli be dardam khord va kamelan vazeh tozih dadin mercii🙏❣
❤️🌹عزیزی
واقعا عالی بود مرسی از شما👏👏😘😘😘
ممنون عزیزم🙏❤️
خیلی عالیه ممنون از شما
ممنون از لطفتون🙏❤️
واسه قرنطینه کرونا عالی بود ممنون
ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏
شری جوون مرسی🧡💛
❤️
ممنون عزیزم
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
Awesome 👏👏
Araks Sardarian 🌹🌹
ویدو مفیدی بود ممنون
ممنون از شما که همراهی می کنید. 🌹🙏
همه ورزشاتون عالی👌👌
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم🌹🙏
عالی بود مربی❤
سلام خیلی عالی بود متشکرم فقط من ندونستم کدوم حرکت حجم دهندس و کدوم لاغر کننده؟؟
حجم‌دهندگی و لاغر شدن هر دو با همین حرکات هست ، با تغذیه مناسب یک سری حجم می گیرن و یک سری لاغر می شن
سلام شری جون عالی بود، فقط اگه لطف کنی از این به بعد اسم حرکات هم بهمون بگی ممنونت میشم🌱💚🙏
میگم تا جایی که بشه عزیزم
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
Nice
عالی
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
عالیی بود،فقط در حرکت آخر کمر دردیا میتونن انجام بدن؟
"ویدیوهای مربوط به دیسک کمر و کمر درد رو ببینید لطفن:
ua-cam.com/video/dS_kpHsgFM4/v-deo.html
ua-cam.com/video/oOBOACwt9Bc/v-deo.html
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
🌸🌸عالی
🌹🌹
عزيزم ممنون
فقط حركت سرشانه با كش خيلى سنگين و اسيب زننده بود بنظرم اين حركت مناسب جلسات حضورى هست كه شاگردتون رو ببينيد وگرنه يك حركت اشتباه به كمر اسيب ميزنه
عزیزم حرکات کامل توضیح داده شده که اسیب نبینید . کش رو سبک تر انتخاب کن
سلام وقتتون بخیر
تمریناتتون فقط مختص بانوانه یا آقایون هم میتونن انجام بدن؟!
نه تنها پیلاتس، کلا چنلتون رو میگم.
متشکرم🙏🏻
ورزش که بله. رقص هم برای خانم ها طراحی شده ولی آقایون هم اگر دوست دارن چرا که نه
برای از بین بردن سینه ی بزرگ آقایان با این کش چه تمرینی بکنی بهتره؟
سینه بزرگ آقایون با این کش کوچک نمی شه باید با رژیم غذایی و ورزش کل بدن چربی کل بدن رو پایین ببرید
موافقم
🙏🌷
سلام ممنون از مطالب خوبتون ١٢٠ سانتى مناسب براى مبتدى؟
سلام عزیزم ، بله خوب هست ، خودتون متوجه می شید که مناسب هست یا نه اگر خیلی ساده بود یا سخت بود تغییرش بدید
شری جون ببخشید چرا گن میبندید؟
باعث پر شدن ران هم میشه؟؟
بله
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
عزیزم به کش هایی ک از دو سمت بسته هست چی میگن؟؟؟
متوجه سوالت نشدم گلم ، ولی اینها همه کش هستند که انواع مختلف دارند و‌کار برد یکسان تقریبا
صدات مثل فیونا هستش🎉
سلام شری ولنس دوست داشتنی😍
مرسی از ویدئو های عالیتون👌👌
عزیزم یه سوال داشتم: من برای کوچک کردم شکم و همینطور سفت شدن عظلاتم همین ورزش با کش را انجام بدم کافیه؟ یا باید در کنارش حرکاتی که در ویدئو های دیگه آموزش داده شده را هم انجام بدم؟ و اینکه: مشکل من برای ورزش اینه که نمیدونم هرچندجلسه یکبار باید به تعداد حرکاتم یا سنگینی وزنه ها اضافه کنم تا به اون چیزی که میخوام برسم و اینکه تا کجا اضافه کنم. آخه مربیا همیشه میگن نباید بدنو عادت داد به یک ریتم یکنواخت وگرنه ورزش بی تاثیر خواهد بود.نظر شما چیه؟ مرسی از راهنماییتون عزیزم😍🌷
Maryam Soltani سلام‌گلم و‌ممنون‌از لطفت 🌹🥰نه عزیزم‌این ویدیو کافی نیست و حتما باید ورزشهای هوازی و ورزشهای شکم و تمرینات کر و تغذیه سالمند با هم داشته باشی ! برنامه ورزشی باید به مرور سنگین بشه .توی کانال ویدیوهای سطح مبتدی متوسطه و پیشرفته هست 🌹
@@SheriWellness مرسی عزیزم از راهنماییتون. احتمالا شما جلسه ی خصوصی مجازی دارید؟ و هزینه ش چقدر هست؟برای راهنمایی و مشاوره گرفتن البته 🌷😘
❤️❤️
❤❤❤❤❤❤❤
❣️❣️❣️
سلام ببخشید اون کمربند چرا دور کمرتون بستین
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
@@SheriWellness خواهش میکنم .ببخشید من خیلی کنجکاوی کردم چون اگه واجبه در ورزش. بخرم اگه تو ایران باشه
شکم پهلو رو جمع میکنه زیاد تبلیع میکنن این کمربندهای سگک دارو
اگه کش پیلاتس نداشتیم با کش قدرتی یا شال هم میشه انجام داد؟
زهرا جمشیدی کش قدرتی بله ولی شال نه 🌹
Sheri Wellness ممنون
Great
🙏🌷
بیرون زدگی مهره دارم ایا برای من بد نیست
باید با پزشک مشورت کنی گلم ، من دقیق شرایط شما رو‌نمی دونم که 🌹
کاش لباسهاش روشن بود. بک گراند وسایلها تیره لباسها تیره خوب مشخص نیس ورزشهاش
احتمالا من نظر مثبت درمورد صداتون دادم ناراحت شدید ،من یک خانم هستم.
meev t من متوجه نمی شم ، اسمتون همین بود ؟
@@SheriWellness وای ببخشید اشتباه کردم. عذرخواهی می کنم.