سلام شیلی جون واقعا عالیه اینقدر ورزش کردن با شما رو علاقه دارم که هم توی اینستاگرام وهم تلگرام وهم یوتیوب دنبال میکنم میگم نکنه خدایی نکرده یکی از ورزشها رو از دست بدم مهربانو
سلام شب بخیر ممنون بابت انرژی خوبی که از شما میگیریم من الان همین حرکات رو با شما انجام دادم با اینکه در حین حرکات به تمام توصیه های شما به دقت گوش میدادم و عمل میکردم اما زانوهام خییلی درد گرفتند
شیلی جون خیلییییی چالشی بود، عالی عالی، من چالش سی روز اسکوات رو رفتم، راحت شده بود برام، فکر میکردم اینکه کاری نداره! اما خعلیی هم کار داشت 😁💪🏻، قبلش یکی از پیاده روی های زیر سی دقیقه رو میرم بعد این ورزش های قدرتی، خیلییی کیف داد
خوبی این برنامه اینکه تکراری نمیشه، با کش های مقاومت بالاتر میشه انجام داد، به ادم انگیزه میده 😊 اخر هفته برم فروشگاه ورزشی کشم رو ببرم بگم قوی ترش رو بده 😁
عشقم قرار بود هر شنبه یک ورزش بدین ولی فقط یکی انجام شد ایشا الله با برنامه های ترکیبی سنگین شروع مجدد داسته باشین خواهش میکنم حضورتان پر رنگ مثل سابق انجام بدین شما خیلی طرفدار دارین من به خمه بستگان شما معرفی کردم با تشکر❤❤❤❤
من تازه این قسمت و دیدم ،به نظرم فوق العاده هست ،من جمعه ها استراحت دارم ،منبعد هفته ای یک روز این ورزش جان رو هم تو هفته ام قرار میدم،نمیدونید چقدر خوشحالم ،که دارمت ،خدا بهت سلامتی بده ،به آرزوهای قشنگت برسی 🥰😘😘😘
سلام شیلی جون ممنون از زحمات که میکشی یه سوال دارم این حرکات باعث لاغر تر شدن ران‌ها نمیشه اخه نمیخوام ران هام لاغر بشه و این حرکات باعث پر شدن حفره های بغل ران ها هم میشه👍👍🙏🙏
مرسی من سه هفته ویدیو های شما رو دنبال میکنم خیلی عالی ممنون ازتون من هر روز با ویدیو های شما ورزش میکنم این کشا سایز یا اندازه دارن ؟من دو هفته اول خیلی بدنم ضعیف بود ولی الان نه خیلی خب شدم
@@ShailyFitnessشیلی عزیزم، این سوال منم بود اومدم کامنتا رو بخونم ک دوستمونم همین سوال رو داشت، میشه لطفا اندازه قطرش رو به سانتی متر بمن بگید، چون کش دارم و میخوام خودم درست کنم.🥰
من تنها یک نفر هستم و کمکی ندارم علاوه بر اون نقش مادری و همسری و شغل دیگه هم دارم. تمام تلاشم رو برای محتوا با کیفیت در کانالم می کنم و کار با کیفیت کردن برای من مهم تر از کار زیاد بی کیفیت هست
بار دوممه این ورزشو انجام دادم عاللی بود شیلی جونم❤
عالی‌بودی‌شیلی‌جون‌مثل‌همیشه😊
سلام شیلی جون خسته نباشید من هرروزباویدعوهای شماورزش میکنم ممنون عزیزم
بسیار عالی بوووووس
سخت برای من اما عاااالی و لذت بخش.ممنونم فرشته سلامتی و شادی❤😍🌹
سلام شیلی عزیز امروز این ورزش قشنگ رو انجام دادم خیلی چالس داشت وکلی حیف و انرژی گرفتم❤❤خیلی ممنون بابت ورزشهایی زیبا و بی نظیرت
سلام براوو به شما که رفتید سراغ این ورزش!
حاضر ،امروز بعداز پیاده روی این ورزش عالی رو همراه دخترم انجام دادیم کلی لذت بردیم ،مرسی😘😘😘💪💪💪💪💪💪❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام شیلی جون واقعا عالیه اینقدر ورزش کردن با شما رو علاقه دارم که هم توی اینستاگرام وهم تلگرام وهم یوتیوب دنبال میکنم میگم نکنه خدایی نکرده یکی از ورزشها رو از دست بدم مهربانو
سلام فرشته جان ممنونم از حمایتت
اين ويديوي ورزش خيلي دوست داشتم انرژي گرفتم شيلي جون خداقوت
ورزش شما خوبه ممکنه وقت استراحت بیشتر باشه
سلام بازم ممنون بابت ورزش خوب و عالی
ب من ک خیلی خوش میگذره
سلام خسته نباشید درود بر خانم پر انرژی. زنده باشید
سلام خیلی خوش گذشت خدا نگه دارت تان باشه استاد عزیز و مهربانم 😘🌺
من خیلی دوستت دارم❤ واقعا متحول شد زندگی ورزشی ام با شما، ویدیوها عالییییییییی هستن
به جرات میگم از ورزش های خارجی هم با کیفیت تره❤
خیلی ممنونم
خیلی خوب بودمثل همیشه
درود ب شما شیلی عزیزو دوس داشتنی پر انرژی
عزیزم من خودم مربی فیتم
ویدئوهات عالی هستن
استیلتم دوس دارم
موفق باشی 💪✌️🥰😍☺️
سلام عالی هستی مثل همیشه خدا نگه دارتان باشه 🌻😘
خیلی عالی بود 🎉 مرسی از وقتی که میزارید
سلام لذت بردم خدا نگه دارت باشه 😘🌻
سلام شب بخیر ممنون بابت انرژی خوبی که از شما میگیریم من الان همین حرکات رو با شما انجام دادم با اینکه در حین حرکات به تمام توصیه های شما به دقت گوش میدادم و عمل میکردم اما زانوهام خییلی درد گرفتند
عالی سپاس 🪄💫❤
شیلی عزیزم بینهایت سپاسگزارم بابت اموزشهای خوب وپر انرژیت ایشالله همیشه لبت خندون دلت شد تنت سالم میبوسمت یک عالمه 🙏🙏🙏♥️♥️♥️
ممنونم!
سپاس شیلی جون ،عالی بود
سلام خدا شكر ميكنم استاد نازنيني دارم سلامت باشيد 😘🌺
عالی هستید. همه ویدئوهاتون عالی. هر روز با شما روزم ساخته میشه ❤
سلام شیلی جون با تشکر از این ویدئو مفیدتون
عالی بود👏🏻👏🏻👏🏻
ممنون عالیه اموزشتون
خیلی ممنونم شیلی جونم
ممنون شیلی جان،سلامت بمانی
مررررسی عزیزم من الان انجامش دادم واقعا عاااالی و سخت بود✌🏻❤️🙏🏻😁
خیلی عالی بود
ممنونم شیلی جون از زحمتی که میکشی
عالی هستید
سلام لذت بردم خدا نگهدارتان باشه 🌺😘
سلام استاد عزیزم دیروز خیلی خسته بودم نتونستم ورزش کنم. ولی پنج هزارو خورده ای پیاده روی کردم. الان یه تمرین انجام می دم و ان شالله شبم یکی دیگه😍💪💞💕
سلام براوو به شما!
بسیار عالی ❤
سلام بسیار عالی متشکرم
سلام ممنونم
ای جانم ورزش با کش ،ممنون شیلی عزیز😘😘😘😘😘
مرسی بهنوش جان
خیلی عالی هستید ممنونم ...با توپ بزرگ و کوچکم کار کنیم لطفا
وقتتون بخیر شیلی خانم عزیز خسته نباشید عالی بود خدا خیرتون بده 🙏🙏❤️❤️
عالی بود مرسییی
عشقی به خدا عالی عالی❤💯💯
لطفا برای پر شدن بالاتنه ، شانه و بازو .... هم تمرین میذارید ؟ تشکر❤
حتما!
Excellent 👏👏👏
سپاس بهترین ها اتفاق بیفته براتون 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
مرسی شیلی جونم خوش گذشت خیلییییی💃💃💃
عالی عزیزم خیلی خوب تمرین ها رو‌توضیح میدی من که تمرین ها رو انجام دادم همش عالی بود❤❤❤
عالی بوووود❤❤❤❤
عالی بود .عالی❤❤❤❤❤❤
درود بیکران به شیلی عزیزم مربی فوق‌العاده 👌💌💌💫👍 خیلی خوشحالم با سایت شما آشنا شدم و ورزش ادامه میدم گل بانو پر توان و مانا باشین 🌹🌹♥️♥️♥️
ممنونم!
سلام شیلی عزیزم . خیلی منتظر این ورزش بودم. خیلی عالی هستی😘😘😘
سلام مریم جان ممنونم!
سلام شیلی جان عالی بود مثل همیشه خسته نباشی👌👌👋👋❤️🌹😘
عالی
بسیار عالی عزیزم ❤❤❤
چی بگم .خیلی خوب وعالی
خیلی کیف داد🙏🌷
عالی!
عالي بود مثل هميشه❤
سلام ممنونم عالي بود 😘
خیلی عالی بود، مرسی
خسته نباشی ❤️عالی بود 👍👍👍
سلام بعد از پیاده روی۲،۳انجام شد وعالی بود،ممنون عزیزم😘😘😘
سلام براوو!
شیلی جون خیلییییی چالشی بود، عالی عالی، من چالش سی روز اسکوات رو رفتم، راحت شده بود برام، فکر میکردم اینکه کاری نداره! اما خعلیی هم کار داشت 😁💪🏻، قبلش یکی از پیاده روی های زیر سی دقیقه رو میرم بعد این ورزش های قدرتی، خیلییی کیف داد
سلام بسيار عالي و مفرح بود
تندرست باشيد 😘😘
وای که شما چقدر خوبین واقعا ورزش کردن با شما خیلی لذت بخشه 😊🌹🌹❤❤
ممنونم!
Excellent workout!
Glad you liked it!
مربی خوش اخلاق کارتون با کش فوق‌العاده است
سلام میشه این حرکات رو هرروز انجام داد
فوق العاده اس مچکرممم❤️❤️
Awli bud❤❤
سلام بسيار عالي ممنونم مهربان😘
ممنونم!
خسته نباشید ❤💖
ممنونم نسترن عزیز
عالی ترینی😍
این حرکات برای افراد مبتدی میشه انجام داد؟
Perfect 👌👌👌👌
خود خود عشقی شیلی جونم 🤩😍🥰😘🤩🤩
سلام شیلی جان ♥️شما برا آب کردن چربیهای دشت کمرو زیر بند سوتین باکش فیلمی دارید؟؟؟
سلام بله در برنامه پیاده روی با شیلی
سلام شیلی جان خیلی عالی هستی میشه یه ورزش با تایم بالا ی یک ساعت بزارید برای چربی سوزی که حرکات پرشی نداشته باشه
سلام بله در برنامه پیاده روی به زودی میاد
@@ShailyFitness خیلی خیلی عالی هستی ممنون
سلام امکانش هست فرم دهی دست یا بالا تنه با کش لوپ رو هم بزارین تشکر
سلام حتما
@@ShailyFitness سپاسگزارم
خوبی این برنامه اینکه تکراری نمیشه، با کش های مقاومت بالاتر میشه انجام داد، به ادم انگیزه میده 😊 اخر هفته برم فروشگاه ورزشی کشم رو ببرم بگم قوی ترش رو بده 😁
مرسی شیلی جان برای ورزش خوب👍🏻👌🏻💪🏻😍عجیبه که یوتیوب خبر نداد که ورزش جدید اومده، من زنگوله رو زدم.🤔
خواهش می کنم مژگان عزیز ممنون. باید خبر بده من چک کردم برای خودم خبر داده بود
بدون کش هم تاثیر داره؟؟
OMG fantastisk 🙏🏼WoOw 💐
عشقم قرار بود هر شنبه یک ورزش بدین ولی فقط یکی انجام شد ایشا الله با برنامه های ترکیبی سنگین شروع مجدد داسته باشین خواهش میکنم حضورتان پر رنگ مثل سابق انجام بدین شما خیلی طرفدار دارین من به خمه بستگان شما معرفی کردم با تشکر❤❤❤❤
سلام خیلی از محبت شما ممنونم!
اگه در روزای پریودی ورزش کنیم موردی نداره؟
عالی بود دوست داشتم💖 این ورزشها برای افراد لاغر تا برنامه های پیاده روی مناسبتر هست؟
همه ورزش ها برای همه افراد لازمه هم قدرتی هم هوازی. لاغری و چاقی تمرکز بر تغذیه است. برای عضله سازی این ورزش عالیه
@@ShailyFitness عالیه ممنون
من تازه این قسمت و دیدم ،به نظرم فوق العاده هست ،من جمعه ها استراحت دارم ،منبعد هفته ای یک روز این ورزش جان رو هم تو هفته ام قرار میدم،نمیدونید چقدر خوشحالم ،که دارمت ،خدا بهت سلامتی بده ،به آرزوهای قشنگت برسی 🥰😘😘😘
ممنونم
You are perfect
thanks! you are kind!
شیلی جون خیلی ببخشید میخواستم بهم بگید که کدام ورزش شما هست که برای پهلو وشکم هست من خیلی پهلوها بزرگه میشه اسم ورزش تون رابکین خیلی ممنون
سلام همه ورزش ها. شما باید تمام بدن ورزش کنید تا چربی تمام بدن اب بشه
عزیزم میشه بجای مینی لوپ، کش پیلاتس 2 متری رو گره زد و این حرکات رو انجام داد؟
هر کشی که ابعادش این باشه می شه
سلام شیلی جون خدا قوت
من چند وقته که زانوهام صدا میده انگار نرم شیشه صدا میده چکار باید کرد
سلام با پزشکتون مشورت کنید
سلام شیلی جون ممنون از زحمات که میکشی
یه سوال دارم این حرکات باعث لاغر تر شدن ران‌ها نمیشه
اخه نمیخوام ران هام لاغر بشه
و این حرکات باعث پر شدن حفره های بغل ران ها هم میشه👍👍🙏🙏
سلام این حرکات باعث میشه ماهیچه ها قوی و زیبا بشن و چربی ها و سلولیت ها اب بشن
عالی بود. شیلی جون ورزش با کش همین یک اپیزود هست؟
سلام نه بازم هست براتون یه پلی لیست ورزش با کش می سازم
عالیه
مرسی من سه هفته ویدیو های شما رو دنبال میکنم خیلی عالی ممنون ازتون من هر روز با ویدیو های شما ورزش میکنم این کشا سایز یا اندازه دارن ؟من دو هفته اول خیلی بدنم ضعیف بود ولی الان نه خیلی خب شدم
سلام ممنون. بگید کش گرد کوچیک سایزش استاندارده
@@ShailyFitnessشیلی عزیزم، این سوال منم بود اومدم کامنتا رو بخونم ک دوستمونم همین سوال رو داشت، میشه لطفا اندازه قطرش رو به سانتی متر بمن بگید، چون کش دارم و میخوام خودم درست کنم.🥰
ممنون از آموزش شما.من مبتدی هستم و میخوام کش بخرم.۴۸ساله و ۶۵کیلو ام.چه کشی بخرم؟ ممنونم
کش ها معمولا چند تا در یک بسته هستند
اونایی که مشکلات زانو دارند و پوکی استخوان میتونن اسکوات بزنند؟
به نظر من فقط با نظارت مربی باید باشه که اگه مشکلی هست بتونه تصحیح کنه. با ویدیو من پیشنهاد نمی کنم
@@ShailyFitness ولی من با شما ورزش میکنم.چون حس خوبی دارم.
سلام شیلی جون میشه این ویدئو رودرتلگرام بزارین
سلام نه فعلا کانال تلگرام رو اپدیت نمی کنم تا اینجا ویدیوها دیده بشن. قبلا مفصل توضیح دادم
شیلی جان این قویتر با شیلی 3 محسوب میشه ؟؟؟؟
خیر این اسمش ورزش پا با کش هست قوی تر سه امشب به کانال میاد
❤❤
💕😘💕😘💕😘💕😘
با وزنه
بسیار عالی ولی چرا اینقدر تعداد اپلودها کمه .هر روز باهاتون ورزش میکنم ولی خیلی تعداد اپلودها کمه و هر روز برام تکراریه .
من تنها یک نفر هستم و کمکی ندارم علاوه بر اون نقش مادری و همسری و شغل دیگه هم دارم. تمام تلاشم رو برای محتوا با کیفیت در کانالم می کنم و کار با کیفیت کردن برای من مهم تر از کار زیاد بی کیفیت هست
❤️❤️❤️❤️❤️👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻