¿Sabías todos los beneficios que puede darte la creatina o solo habías escuchado su uso para enfocado a musculación? Cuéntame en comentarios toda tu experiencia con la creatina. Si no la consumías ¿te lo plantearías? Un abrazo Mi suplemento Energy 3 en Belevels (usa el código INTERGALACTICO): belevels.com/products/energy-3
Yo desde hace tiempo tomo 3 gr de creatina después de entrenar y hacer 16 horas de ayuno. Empecé a tomarla porque el covid de larga duración me dejó con niebla mental y la creatina me ayudo mucho con ese problema. Y ya empecé con el ayuno y el entrenamiento y decidí tomarla cuando rompo el ayuno y al ver el video vi que lo estoy haciendo bien 😂. Gracias por todo lo que haces. Feliz Navidad.
Hola phil, voy muy atrasado con tus vídeos... Te encontré a través de Javier F. Con el intergaláctico en UA-cam en un vivo ( vídeo). La mejor explicación de la Creatina, la más completa... Saludos y gracias por éstos vídeos tuyos que nos ayudan a muchos a mejorar nuestra calidad de vida...👍👍
Voy a escuchar este video varias veces hasta tener todo claro. Empecé con la creatina hace unos días y quizás sea casualidad, pero dos veces que la tomé con el estómago vacío sentí como que se me aceleraba el corazón. Tomo también glutamina, suero de proteína y colágeno en polvo y no estoy segura cómo y cuándo tomar cada uno de estos. Gracias por la información. Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷.
Gracias por la clase 🙂ha sido genial. Estaba convencida de tomarlo pero me faltaba info sobre cual elegir. Ahora lo tengo clarisimo. Siempre magnifico en tus explicaciones.
Buen tema creo que estoy en el momento de empezar a tomar la creatina por las mañanas en mi café antes de irme al trabajo necesito una buena concentración y energía gracias 🙏🏼 amigo Phil
Phil, Muchas Gracias por su excelente explicación, Yo soy Epiléptico y he podido experimentar los resultados de la Creatina de forma positiva . Un abrazo
La creatina no se puede considerar como disruptor del ayuno, da igual la cantidad de calorías que tenga cada 100 gramos, va a ser tan ínfimo el aporte calórico que metabólicamente es despreciable y no va a sufrir mayor alteración que la síntesis de la propia molécula y sus efectos en el cuerpo.
Impecable como siempre ¡Muchas gracias!, compraré creatina para mi madre con principio de alzheimer. También le preguntaré a su neurólogo, aunque sé lo que me dirá 😢.
Yo tengo el riñon levemente tocado, siempre tuve la creatinina alta incluso cuando no hacía deporte. Ahora tomo 2,5 gr , entreno y mi creatinina sigue igual...
Mi amigo intergaláctico si no estoy mal es un grano por kilo de peso yo peso 52 kilos asi que tendría que tomar 7 gramos hago ejercicio 5 veces por semana eh ayuno 16 horas me ayudaría mucho aumentar la masa muscular y rendimiento
Hola Phil entonces si queremos cubrir solo los efectos neuro protectores tomamos 0,05g x kg de peso, pero si mi objetivo es la ganancia muscular es mejor optar por la opción de 0,1g x kg de peso?
excelente! bueno no me extraña de tus videos pero cuánta información!!! agradecida! busqué mi analítica, y en marzo estaba a 57. clearence de filtración glomerular 😭no tomo creatina pero sí entreno.. veré en mis próximos resultados, del riñon estoy normal . A qué se podrá deber??
Yo estoy tomando Creatina junto con amino ácidos todas las mañanas antes de irme al GYM. Desconocía todos los otros beneficios neuronales. Buenísimo! Yo escogí la HCL simplemente porque mi digestivo es algo delicado y he leído que la HCL no cae pesada al estómago a diferencia del monohidrato que para algunas personas es pesado. Estaba mirando en cambiar la marca que estoy usando por la tuya ya que tu me generas confianza pero una toma de Energy 3 solamente contiene 1.5g de creatina junto con muchas otras cosas, y tu recomiendas 3-6g. de creatina al día. ¿Por qué no produces un producto solamente con creatina? 🙏❤
Hola Phil!! Te conocí por el podcast de Víctor. Me parece un contenido muy interesante el que haces!! Tengo una duda. En caso de un deportista profesional; recomiendas hacer un parón en la toma de creatina (por ejemplo cuando dices que a las 4 semanas se cargan los depositos) o simplemente reducir la toma a la mitad?? Muchas gracias!
Hola Phil! Tomado creatina me subieron los niveles de creatinina que bien explicaste es normal. Pero también me dió alta la urea. Cuál sería la explicación? Al dejar de tomar se normalizo. Gracias por tus videos! ❤
Paty la creatina puede aumentar la retención de líquido, de ahí vendría la subida de peso. Más que retención es que requiere más hidratación el tejido.
Buenas Phil, gracias por el vídeo, tendría 2 dudas: 1° ¿Se absorbe peor la creatina al tomarla junto con cafeina? 2° ¿ Habría problema en dividir la dosis de creatina? Yo tomo unos 7g de creatina y tomo unos 2g al levantarme y luego el resto después de entrenar
Hola Phil, recomiendas para un niño de 12 años, con bajo peso y poco apetito, tomar creatina, para que le ayude a la ganacia de masa muscula? Te agradezco de corazón tus comentarios.
Hola Phil 👋🏻 es una pregunta fuera de este tema 🙈 (perdón) Escuché a un medico decir de que el Bitartrato de Colina no sirve para nada y yo tengo un frasco nuevo con 250 cápsulas 😖 es asi?
Gracias por tu pregunta Pauline! Como tu pregunta requiere de una respuesta larga de mi parte prefiero recomendarte mi membresía. ¡ Puedes acceder a ella para preguntarme TODO lo que necesites ! ¡ POR SOLO 9,99 al mes ! 🤝Cada mes, en mis lives Q and A contestaré al 100% de tus dudas, en directo además de tu poder beneficiar de: 🎥Master class en vídeo con diapositivas 📚Contenido en vídeo exclusivo de la membresía sobre ayuno, nutrición cetogénica, rendimiento deportivo, pérdida de grasa, suplementación, interpretación de analíticas y más 🎁¡ Descuentos sobre mis cursos solo para miembros ! 👇🏻Aquí tienes el link de acceso👇🏻 philhugo.com/membresia/ ¡ Te espero brazos abiertos a PhilHugo+ ! Con fisiología y mucha energía, Tu farmacéutico y amigo, Phil Hugo🪐
Hola Phil. Se ha comentado que tomar a la vez creatina y café (cafeína)se anulan. Por lo visto juntarlas no sirve. ¿Cuál es tu opinión? Muchas gracias.
Phil justo hace una semana leí en googleo que la creatina no se debe mezclar con café ☕️ por que se pierde la potencialidad para ser absorbido por el cuerpo, Para ser sincera confío en ti, por la mañana lo primero que hago tomar mi agua de mar en lo que llego a mi trabajo y quiero mi café entonces ahí quiero agregar la creatina . Es correcto mezclar la creatina con café igual voy a recibir los beneficios de la creatina ? De antemano te doy gracias , Sé que me vas a responder
Muchas gracias por toda la información que nos aportas,una pregunta.....me ha recomendado mi entrenador tomar la creatina entrenes o no, mejor por la noche, tú que opinas??
Gracias por tu pregunta Miryam! Como tu pregunta requiere de una respuesta larga de mi parte prefiero recomendarte mi membresía. ¡ Puedes acceder a ella para preguntarme TODO lo que necesites ! ¡ POR SOLO 9,99 al mes ! 🤝Cada mes, en mis lives Q and A contestaré al 100% de tus dudas, en directo además de tu poder beneficiar de: 🎥Master class en vídeo con diapositivas 📚Contenido en vídeo exclusivo de la membresía sobre ayuno, nutrición cetogénica, rendimiento deportivo, pérdida de grasa, suplementación, interpretación de analíticas y más 🎁¡ Descuentos sobre mis cursos solo para miembros ! 👇🏻Aquí tienes el link de acceso👇🏻 philhugo.com/membresia/ ¡ Te espero brazos abiertos a PhilHugo+ ! Con fisiología y mucha energía, Tu farmacéutico y amigo, Phil Hugo🪐
Excelente video!!! Me surge una duda sobre la creatina, a largo plazo, ¿Puede la suplementación con creatina reducir (por adaptación al suplemento exógeno) la síntesis endogena de creatina? Muchas gracias por el video Phil, y que tengas un buenísimo 2024. Saludos!
Pepe, te dejo este otro vídeo para resolver tus dudas 😉 ua-cam.com/video/cSCad1OKk5w/v-deo.htmlsi=4T3_N-MZ14kREXuJ Feliz año a ti también! Gracias por tu apoyo 🙌🏼
@@PhilHugo Recién estuve viendo el vídeo que me pasaste, y observo que la creatina en forma de suplemento no genera retroalimentación negativa en la producción endógena. Muchas gracias Phil! Gran saludo!
Phil , si una persona hace keto y combinado con días de carnívoro, sin ejercicio pero si con movimiento , sol, es posible que el filtrado glomerular sea más bajo aún sin suplementar con creatina?.
Hola, para poder explicarte correctamente lo que ocurre, déjame por favor tu pregunta en la membresía donde mediante vídeo y personalmente te podré contestar 😉 philhugo.com/membresia/ Un saludo
Qué sucede si tomo CREATINA (no antes) sino mientras entreno y al poco rato después de terminar de entrenar??? Qué sucede si hago deporte (soy entrenador y preparador físico) voy al gym de Lunes a Sábado (tomo CREATINA todos los días que entreno) y no tomo los domingos (día de descanso)???
¡ Gracias por tu pregunta Jorge 😀 Debido a la muy alta cantidad de dudas recibidas al día, y con respecto a miembros de mi membresía mensual PhilHugo+, te recomiendo acceder a ella para preguntarme TODO lo que necesites ! ¡ POR SÓLO 9,99 al mes ! 🤝Cada mes, en mis lives Q and A contestaré al 100% de tus dudas, en directo además de tu poder beneficiar de: 🎥Master class en vídeo con diapositivas 📚Contenido en vídeo exclusivo de la membresía sobre ayuno, nutrición cetogénica, rendimiento deportivo, pérdida de grasa, Suplementación, interpretación de analíticas y más 🎁¡ Descuentos sobre mis cursos solo para miembros ! 👇🏻Aquí tienes el link de acceso👇🏻 intergalacticacademy.philhugo.com/a/2147809630/avu5doj3 ¡ Te espero a corazón abierto a PhilHugo+ ! Con fisiología y mucha energía, Tu farmacéutico y amigo, Phil Hugo🪐
En mi caso se me cae el pelo y conozco a mas gente que le pasa lo mismo. Luego tienes a otra gente que no se le cae, me imagino que dependerá de la genética.@@sendero753
Tengo trastorno del sueño, empecé a tomar la creatina, y duermo 7 horas, ya no me despierto a las 2 am. Muchas gracias
Fantástico!
A que hora la tomas para dormir mejor?
¿Sabías todos los beneficios que puede darte la creatina o solo habías escuchado su uso para enfocado a musculación? Cuéntame en comentarios toda tu experiencia con la creatina. Si no la consumías ¿te lo plantearías? Un abrazo
Mi suplemento Energy 3 en Belevels (usa el código INTERGALACTICO): belevels.com/products/energy-3
Si pero en ayunas no veo la mejor opción , ya que sin algo de azúcar no se transporta bien y pierdes un porcentaje en la absorción
Yo desde hace tiempo tomo 3 gr de creatina después de entrenar y hacer 16 horas de ayuno. Empecé a tomarla porque el covid de larga duración me dejó con niebla mental y la creatina me ayudo mucho con ese problema. Y ya empecé con el ayuno y el entrenamiento y decidí tomarla cuando rompo el ayuno y al ver el video vi que lo estoy haciendo bien 😂. Gracias por todo lo que haces. Feliz Navidad.
Fantástico Alicia! Lo haces genial!
Hola Alicia yo lo hago igual que tu me va muy bien,me a quitado la niebla estoy mas centrado eso e notado y algo mas de fuerza en el gym@@PhilHugo
Rompes el ayuno tomando la creatina?
@@niurka2267 si, tomo varios suplementos más como vitamina c, colageno, etc y creatina. Siempre tanto si entreno como sino. Saludos
3 gramos al día o cuantas veses al día
Eres tan inteligente ❤!! Gracias
Hola phil, voy muy atrasado con tus vídeos... Te encontré a través de Javier F. Con el intergaláctico en UA-cam en un vivo ( vídeo). La mejor explicación de la Creatina, la más completa... Saludos y gracias por éstos vídeos tuyos que nos ayudan a muchos a mejorar nuestra calidad de vida...👍👍
Muchas gracias por tu mensaje Andre🙌🏼🙌🏼
Voy a escuchar este video varias veces hasta tener todo claro. Empecé con la creatina hace unos días y quizás sea casualidad, pero dos veces que la tomé con el estómago vacío sentí como que se me aceleraba el corazón. Tomo también glutamina, suero de proteína y colágeno en polvo y no estoy segura cómo y cuándo tomar cada uno de estos. Gracias por la información.
Saludos desde Puerto Rico 🇵🇷.
Toma como dice phill 3 o 4 gr no hace falta más ❤
@@sendero753
Gracias ☺️
Gracias por la clase 🙂ha sido genial. Estaba convencida de tomarlo pero me faltaba info sobre cual elegir. Ahora lo tengo clarisimo. Siempre magnifico en tus explicaciones.
Muchas gracias 🙌🏼
Gracias por la masterclass Phill. Saludos desde Caracas/ Venezuela
Buen tema creo que estoy en el momento de empezar a tomar la creatina por las mañanas en mi café antes de irme al trabajo necesito una buena concentración y energía gracias 🙏🏼 amigo Phil
Gracias x la info no lo sabia abrazo intergalactico💫💎
Gracias Phil, excelente explicacion. Seguire tomandola.
Genial ❤
Hola Phil Hugo me ha gustado mucho tu video ,muy buenos consejos y muy sanos.Un abrazo intergalactico de tu amigo suscriptor Juan de Valencia.❤️
Phil, Muchas Gracias por su excelente explicación, Yo soy Epiléptico y he podido experimentar los resultados de la Creatina de forma positiva . Un abrazo
Fantástico 🚀
Gracias por todo lo que haces. Feliz Navidad
La creatina no se puede considerar como disruptor del ayuno, da igual la cantidad de calorías que tenga cada 100 gramos, va a ser tan ínfimo el aporte calórico que metabólicamente es despreciable y no va a sufrir mayor alteración que la síntesis de la propia molécula y sus efectos en el cuerpo.
Excelente vídeo Phil!! 🙏
Impecable como siempre ¡Muchas gracias!, compraré creatina para mi madre con principio de alzheimer. También le preguntaré a su neurólogo, aunque sé lo que me dirá 😢.
Muchas gracias Natalia 🙌🏼
Graciassss 🪐🪐🪐🪐
Impecable, como siempre, Gracias Phil. Deseamos que hayas pasado una muy Feliz Navidad y prepárate para un Próspero Año 2024. Un abrazo.
Gracias 🙌🏼
@phillhugo podrás hablar sobre la creatina vegana y la creatina monohidrato
Buenísima explicación !
Gracias!!
Muy bueno y completo el video, despejaste todas mis dudas muchas gracias phil ❤❤❤
Muchas gracias!!
Es buena para bajar él cortisol. Graciasss
Súper! Ha respondido mis inquietudes. Muchas gracias!
Me alegro ayudarte Ana!
Muchas gracias por enseñarnos tanto y sobretodo a cuidar nuestra salud
Gracias Mercedes!
Excelente información ❤
Gracias 🙌🏼
En caso de tener leucemia mieloide crónica es posible tomar creatina o no? Muchas gracias 🪐🪐🪐
Felipe cuando hay una enfermedad, es necesario consultarlo con tu médico.
creatina vs cafe? creatina con azucares? esas combinaciones miticas estaria bueno aclararlas. saludos!
Yo tengo el riñon levemente tocado, siempre tuve la creatinina alta incluso cuando no hacía deporte. Ahora tomo 2,5 gr , entreno y mi creatinina sigue igual...
Raúl habría que ver entonces otros indicadores de tu analitica y otros aspectos de tu vida para determinar el porqué del calor elevado!
Mi amigo intergaláctico si no estoy mal es un grano por kilo de peso yo peso 52 kilos asi que tendría que tomar 7 gramos hago ejercicio 5 veces por semana eh ayuno 16 horas me ayudaría mucho aumentar la masa muscular y rendimiento
Está relacionado la toma de creatina con la subida de la presión arterial? Gracias por tus vídeos!
Fernando te lo explico en este vídeo:
ua-cam.com/video/cSCad1OKk5w/v-deo.htmlsi=y47uubTmK3nU_9MO
Desde que empecé a tomar creatina monohidratada 5 gramos al día mi cabello ya casi no se cae y mis rodillas ya no me duelen los tomo en ayunas
Fantástico! Gracias por tu mensaje 😊
Excelente video phill cuanta información valiosa.
Gracias Miguel Ángel 🙌🏼
Hola Phil entonces si queremos cubrir solo los efectos neuro protectores tomamos 0,05g x kg de peso, pero si mi objetivo es la ganancia muscular es mejor optar por la opción de 0,1g x kg de peso?
Así es Óscar
excelente! bueno no me extraña de tus videos pero cuánta información!!! agradecida! busqué mi analítica, y en marzo estaba a 57. clearence de filtración glomerular 😭no tomo creatina pero sí entreno.. veré en mis próximos resultados, del riñon estoy normal . A qué se podrá deber??
Muchas gracias Pati!
Espero que tus próximos resultados de analítica estén bien!!
Pregunta: porqué usas pulsera de cobre. Gracias Phil
Porque me gustan y además tienen poder antioxidante María 😉
Yo estoy tomando Creatina junto con amino ácidos todas las mañanas antes de irme al GYM. Desconocía todos los otros beneficios neuronales. Buenísimo! Yo escogí la HCL simplemente porque mi digestivo es algo delicado y he leído que la HCL no cae pesada al estómago a diferencia del monohidrato que para algunas personas es pesado. Estaba mirando en cambiar la marca que estoy usando por la tuya ya que tu me generas confianza pero una toma de Energy 3 solamente contiene 1.5g de creatina junto con muchas otras cosas, y tu recomiendas 3-6g. de creatina al día. ¿Por qué no produces un producto solamente con creatina? 🙏❤
Gracias igualmente por confiar en mis suplementos
Hola muchas gracias por tu dedicación. A ayudar . A muchas personas.
¿ Cómo recomienda tomar en polvo o en pastillas
La que he formulado y recomiendo es en polvo:
belevels.com/products/creatine?sca_ref=745165.uf0cpcacla
Sos un crack Phill gracias por esta información, te pregunto mi esposa está lactando, en este periodo es bueno suplementar creatina?
Claro que puede!
He leido que la cafeina impide la absorcion de creatina si nos pudieses aclarar si es cierto te lo agradeceria
No, esto es falso.
Buenas phil una pregunta para los riñones no tiene riesgo
No :)
Hola Phil!!
Te conocí por el podcast de Víctor. Me parece un contenido muy interesante el que haces!!
Tengo una duda. En caso de un deportista profesional; recomiendas hacer un parón en la toma de creatina (por ejemplo cuando dices que a las 4 semanas se cargan los depositos) o simplemente reducir la toma a la mitad??
Muchas gracias!
No es necesario Alain
Hola Phil! Tomado creatina me subieron los niveles de creatinina que bien explicaste es normal. Pero también me dió alta la urea. Cuál sería la explicación? Al dejar de tomar se normalizo. Gracias por tus videos! ❤
Te puedes estar pasando de proteínas dietéticas, o has hecho una analítica después de entrenar intenso.
Así de simple.
@@PhilHugo gracias por responder! Si es cierto q en esos momentos venía entrenando duro. Gracias por tus videos. Siempre info muy valiosa! Exitos!
Phil es cierto que la creatina hincha el cuerpo en algunos casos por la retención de liquidos ? Y que al inicio da dolor de cabeza?
Buenos días Phil. Cuando dices que no rompe los efectos del ayuno, ¿te refieres también a la autofagia? Gracias :)
Efectivamente :)
@@PhilHugo Muchas gracias 😀
Phil en keto desde hace muchos años y con riñón transplantado, se podría añadir creatina?
Hola, tus productos suplementarios los puedes enviar a estados de Mexico
Hola, todavía no se hacen envíos a Méjico, espero que muy pronto 😉
Hola Phil megainteresante el video, una pregunta La creatina he escuchado que aumenta de peso es cierto?
Paty la creatina puede aumentar la retención de líquido, de ahí vendría la subida de peso.
Más que retención es que requiere más hidratación el tejido.
Y sobre la pérdida de cabello? Es verdad eso?
Si fuera cierto llevaría ya unos años calvo😉
Buenas Phil, gracias por el vídeo, tendría 2 dudas:
1° ¿Se absorbe peor la creatina al tomarla junto con cafeina?
2° ¿ Habría problema en dividir la dosis de creatina? Yo tomo unos 7g de creatina y tomo unos 2g al levantarme y luego el resto después de entrenar
Hola José Manuel,
Déjame por favor tu pregunta en la membresía para poder contestarte correctamente 😉
philhugo.com/membresia/
Un saludo
Recomienda algun porfavor para empezar a tomarla gracias 🙏💪💪
Jordi, te recomiendo la de Creapure 😉
Hola Phil, recomiendas para un niño de 12 años, con bajo peso y poco apetito, tomar creatina, para que le ayude a la ganacia de masa muscula? Te agradezco de corazón tus comentarios.
Claro Miguel aunque más bien para mantener su masa muscular 😉
Yo soy calvo así que no importa 😅, sigo recibiendo beneficios de la maravillosa creatina ❤❤❤. Gracias Phil, eres el mejor en todos los aspectos 💯
Claro Iván 💪🏻
DUDA:
No sé si se recomienda descansar de este suplemento después de tomarlo un tiempo prolongado???
Cada cuanto hay que descansar???
Gracias!
No recomiendo descansar de Omega 3, creatina, colágeno, vitamina C, magnesio.
El resto si, dependerá de tu analítica.
Que pasa si en mi analítica tengo mis niveles de creatina normales..? La tomo de todas maneras..?
Claro, no hay problema 😉
Hola Phil 👋🏻 es una pregunta fuera de este tema 🙈 (perdón) Escuché a un medico decir de que el Bitartrato de Colina no sirve para nada y yo tengo un frasco nuevo con 250 cápsulas 😖 es asi?
Gracias por tu pregunta Pauline!
Como tu pregunta requiere de una respuesta larga de mi parte prefiero recomendarte mi membresía. ¡ Puedes acceder a ella para preguntarme TODO lo que necesites !
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Phil Hugo🪐
Hola Phil. Se ha comentado que tomar a la vez creatina y café (cafeína)se anulan. Por lo visto juntarlas no sirve. ¿Cuál es tu opinión? Muchas gracias.
El poder de la creatina es acumulativo.
Phil justo hace una semana leí en googleo que la creatina no se debe mezclar con café ☕️ por que se pierde la potencialidad para ser absorbido por el cuerpo,
Para ser sincera confío en ti, por la mañana lo primero que hago tomar mi agua de mar en lo que llego a mi trabajo y quiero mi café entonces ahí quiero agregar la creatina .
Es correcto mezclar la creatina con café igual voy a recibir los beneficios de la creatina ?
De antemano te doy gracias ,
Sé que me vas a responder
Sí puedes mezclarlo ya que su poder es acumulativo y en la constancia es cuando más notarás su efecto.
@@PhilHugo 😘
Rompe los beneficios del ayuno ?????
No :)
Tendria alguna complicación suplementándome con creatina si tengo Hashimoto?
100% recomendado :)
Muchas gracias por toda la información que nos aportas,una pregunta.....me ha recomendado mi entrenador tomar la creatina entrenes o no, mejor por la noche, tú que opinas??
Efectivamente! Cuando quieras !
Phill puede ser q me genere retención de liquido?
Hola Lucía, en este vídeo te respondo todas las dudas😉
ua-cam.com/video/cSCad1OKk5w/v-deo.htmlsi=Rj-pAdIHdCC8mau0
Buenas tardes , yo apenas empecé tomar creatina , pero tengo una duda , la tomo con un vaso de agua de 200 ml? O puedo poner menos agua ? Gracias
Te lo explico en el vídeo 😉
Persona con miastenia gravis puede tomar creatina ? Saludos y gracias
Gracias por tu pregunta Miryam!
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Hola. El efecto de la creatina cuanto tiempo demora en percibirse?
Hola Carmen, te dejo todas las explicaciones en este vídeo, espero que te sirva😉
ua-cam.com/video/cSCad1OKk5w/v-deo.htmlsi=unTGvdRHHMt_haO7
Phil para evitar tema subida dht, más boro aunq sea mujer?
Justamente no, evitar el boro, ya que eleva testosterona.
Es mejor dividir la cantidad diaria a tomar en dos dosis, o mejor tomarla de una vez?
Puedes tomarla de una vez😉
Rompo el ayuno tomando la creatina y luego la comida?
Aquí te dejo las indicaciones de cuando tomar la creatina
ua-cam.com/video/cSCad1OKk5w/v-deo.htmlsi=cJwYjdWHvqqDoCOb
Excelente video!!! Me surge una duda sobre la creatina, a largo plazo, ¿Puede la suplementación con creatina reducir (por adaptación al suplemento exógeno) la síntesis endogena de creatina?
Muchas gracias por el video Phil, y que tengas un buenísimo 2024. Saludos!
Pepe, te dejo este otro vídeo para resolver tus dudas 😉
ua-cam.com/video/cSCad1OKk5w/v-deo.htmlsi=4T3_N-MZ14kREXuJ
Feliz año a ti también! Gracias por tu apoyo 🙌🏼
@@PhilHugo Recién estuve viendo el vídeo que me pasaste, y observo que la creatina en forma de suplemento no genera retroalimentación negativa en la producción endógena. Muchas gracias Phil! Gran saludo!
👏👏👏
Buenos días Phill . La creatina se puede ciclar , o es continua . Feliz año . 🫂✨🪐💫
Puedes hacer ambas cosas Óscar,😉
La creatina al tomarla suben los niveles de creatinina
Phil , si una persona hace keto y combinado con días de carnívoro, sin ejercicio pero si con movimiento , sol, es posible que el filtrado glomerular sea más bajo aún sin suplementar con creatina?.
Hola, para poder explicarte correctamente lo que ocurre, déjame por favor tu pregunta en la membresía donde mediante vídeo y personalmente te podré contestar 😉
philhugo.com/membresia/
Un saludo
crack.
Qué sucede si tomo CREATINA (no antes) sino mientras entreno y al poco rato después de terminar de entrenar???
Qué sucede si hago deporte (soy entrenador y preparador físico) voy al gym de Lunes a Sábado (tomo CREATINA todos los días que entreno) y no tomo los domingos (día de descanso)???
¡ Gracias por tu pregunta Jorge 😀
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❤
Mamadisimo Phil!
🙏🏼🤍
FUNCIONA DE CJONES PERO SE ME CAE EL PELO
😂😂Enserio?? Estaba casi convencido pero ya nose que hacer
En mi caso se me cae el pelo y conozco a mas gente que le pasa lo mismo. Luego tienes a otra gente que no se le cae, me imagino que dependerá de la genética.@@sendero753
No quiero quedarme calvo 😢
La tomo pero a días sueltos,nose me da como miedo,aún no estoy seguro de que sea segura...aunque parece que si
Un niño de 13 años que le da duro la bici, con TDAH será buena idea??
Claro!!
🪐💫💫💫💫💯💥