【寝る前の脚やせ】骨盤調整して太もも痩せ！夏に短パン履きまくりたくなる安眠ストレッチ🌙〜ストレス解消🪄
Вставка
- Опубліковано 2 бер 2024
- (今日の一言日記)
やっほ〜まいまいだよ🫧
寝る前ってついネガティブなこと考えちゃいがちだよね〜
生きてたら上手くいかないことのほうが
圧倒的に多いし？？？
でもそれは、うちらが「挑戦」してる証拠。
「行動してる」証。
生きてるだけで偉いのにね？？？
あー、ほんっと。
うちらって今日も尊い。🌙
このストレッチで
心と身体もハッピーに🪄
1日頑張ったうちらに「おつかれさま」してあげよう💡
明日はきっと良い日になる🌕
ぽかぽかで寝るんだよ。
おやすみ〜⭐️💤
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【お守りLINEスタンプ】
▷line.me/S/sticker/25166810
【脚やせ特化のお守り本】
▷amzn.to/3tLfDDD
【なるまいと女子会】
/ @narumai
なるねぇのSNS
【Instagram】
/ naru.enjoy_diet
【TikTok】
www.tiktok.com/@naru.enjoy_di...
【X】
naru_enjoy_diet?s=21
まいまいのSNS
【Instagram】
/ mai.enjoy_diet
【TikTok】
www.tiktok.com/mai.enjoy_diet...
【X】
mai.enjoy_diet?s=21
お手紙・贈り物の送り先
〒160-0023
東京都新宿区西新宿3-9-7フロンティア新宿タワー329
株式会社cheer up's なるねぇ / まいまい宛
【お仕事の依頼はこちらからお願いします！】
cheer.ups.info@gmail.com
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
BGM提供: LAMP BGM - Навчання та стиль
今日もきた人➡︎👍🏻
今日朝ストレッチ、尻上げ、ダンス、ふくらはぎマッサージ、太ももマッサージ、顔痩せそーらん、もう一個顔痩せ、このストレッチ、、、！？偉すぎるし可愛すぎるぞ私！
なるねぇにいいね貰えてやる気出た！！
ひゃあウォニョン様❤️
テスト期間で夜遅くまで勉強してるのに、この動画に毎回来る私偉いぞ！！
明日も頑張ろう💪
ポジエッティの女子たちへ
ダイエット頑張っていて偉いと思う！俺も今ダイエットしてて影で痩せれてないやんとか言われてたけど、なるねぇの動画みて元気もらってる！みんなも一緒に頑張ろ！Byなるねぇにコメントいいね貰いたい男より
影で言ってる人達を自分磨きで見返してやりましょ❤️🔥めげずにやり続ける姿勢で素敵なポジエッティさんですね！
頑張っている姿が何よりもかっこいいし、素敵だよ！！一緒にがんばろうね！！
こころが綺麗ですね！
私はあなたのコメントにとっても元気をもらいました！
6/1からスタート！
お風呂上がりにやったら、まだやることあるのにとてつもなく眠くなったw
凄いリラックスできた〜
朝も夜もなるねえに感謝！
一番に自分の体に感謝！
今夜も無事この動画で一日を終えれた自分や、皆、明日の朝、今日より素敵な自分で目覚めましょう🌻
今日も朝から沢山の元気とパワーをくれたなるねえに感謝！
いつもありがとう🌻
今年は絶対痩せる!!
好きぴと両思いかもしれんから垢抜け頑張る!!
寝る前ストレッチまた始めて一週間だけど、からだのリズム整ってきたさ気がする🥰
このまま続けるぞー👊
今日服を買いに行ったんだけど、やっぱり着たい服じゃなくて着れる服を選んでしまった😭今日からこの動画みてなるねぇみたいな理想の美脚になれるよう頑張る！！
まだまだ始めたてのダイエット、自己管理だけど、まずは健康になる！っていうのを意識したいから、寝る前の整理整頓の時間として、頑張ります！！！😊❤
今日も寝る前に来た偉い💮
寝る前にも来れた偉い💮💯
寝る前に出来なかったから今起きてやってる😂偉い💮
連休前から寝る前ストレッチ続けてるんだけど、連休爆食で太った分が1週間で戻ったのはこのストレッチのおかげだと思ってる😆✨
今日も心地よく寝ます✨
おやすみなさい⭐️
3日目です🎀🤍
痛いって言いながらもちゃんとやりきる私偉い🥹
もう少しで2週間！痩せたか痩せてないかは別として、すごい足がスッキリするし睡眠の質が良くなった！みんな頑張ってるから私も頑張る！
寝る前出来なかったから朝からやるぞ！偉い💮
今日も来た！なるねぇのストレッチすると元気になる！
寝る前に今日は来れた偉い💮💯
なるねぇもだし、なるねぇのチャンネルの視聴者さんも素敵な方ばかりで動画、コメント欄みて自己肯定感上がる気がする🥹✊🏻✨
なるねぇもだし、コメント欄の皆さんもいつもありがとうございます😭💞
寝る前に今日も来れた偉い💮
ストレッチ始めて２週間
ハッピーベイビーできるようになった❤
今日も来れた偉い💮
BGMとなるねぇの声掛けのおかげですごいリラックスしながら出来るの嬉しい🥲
今日も来れた偉い💮女の子の日2日目だから無理せず50パーぐらいの気持ちで筋トレもできるものやる！
最初筋肉が剥がれている感じがしてめっちゃ痛かったけど、今は全然痛くないから効いてるって実感してる😭😭（めっちゃいいストレッチってことが言いたい！)
寝る前に来れた偉い💮💮
妹さんの名言が素敵すぎる！
5日目です🎀💖
今日も１日お疲れ様でした🌙
いつも三日坊主になっちゃいますが、今日からこの動画続けていきたい✨がんばるー！
★１日目◎
素敵な心意気ですね！お互いがんばりましょー！
このストレッチしなきゃ寝れない🥺
春休みで昼夜逆転気味な生活から抜けるための1歩目に！！
他のなるねぇの動画とみんなと一緒にダイエット頑張る💪🔥
コメント欄見てひとりじゃないって思えます♡
みんなも一緒に頑張って！！！
今日は３つも運動・ストレッチ動画をやりきった！！自分のために頑張れる私すご過ぎ！
きょーも一日幸せやったー！！
眠たくてクタクタになるくらい頑張れた^ ^
明日もハッピーー^ ^
みんなさんこんばんは！！
最近ダイエットのモチベーションが上がらなくてドカ食いしてしまってた😭今日から毎日夜来ます！いいねで呼んでください！！
眠いけどストレッチやって気持ちよくやったみんな偉い👏
今日もみんなお疲れ様😊✨️
寝る前にストレッチしてうちら偉い👏
中二のものです。最近痩せたい、綺麗になりたい。垢抜けたいと思うようになり、なるねぇ様に会いました。やる気も出ました。時間がなかったり、親にバレたくないのでコソコソやってます。先輩の皆様、私にアドバイスを頂けませんかね…
まだまだダイエット初心者のものなので…お願いします
痩せるためにはストレスが一番の大敵だから、
・生理のときとか体調悪い日は思い切って休んだりストレッチだけにしたりする
・睡眠はしっかりとる
ダイエットは効果が出るまで何ヶ月もかかるし少しずつの変化だから目に見えにくいけれど、汗水流した分、確実に成長してるから、焦ったりしないで楽しみながらやるっていうことがモチベ維持するのに一番大切だよ〜
一緒にがんばろうね！！
私も中二!🎉一緒に頑張ろうね!❤
私も中二です！！
お互いがんばりましょう✨️
いつも本当にありがとうございます。何をやっても続かなかった私は、なるねえさんの動画に出会い毎日ほぼかかさずストレッチをするようになり、ダル重かった身体も朝起きてすぐにやると１日調子がよくなり栄養ドリンクを卒業できました。
50近い私ですが、あんなにへらなかった体重も4キロ減って本当にやる気にさせてもらってます。
何より楽しいし継続しやすい！もう8ヶ月続いてます。感謝です。これからも楽しい動画をよろしくお願いいたします。ありがとうございます😊
解りやすくトレーニングしています、オバチャンだけど夏に向け頑張って痩せるぞ🤗
変な時間に起きて寝れなくなっちゃったからストレッチしに来た偉い👏
寝る前来れなくて寝落ちしたから今からやる！
この動画の他に2つ脚やせストレッチしてるの偉すぎなんですけどーー！！
春休み中に思いっきり自分を変えちゃおうって思ってる自分が偉すぎて言葉も出ない🫣🫣
最近暴食してて自分イヤになってきたから今からリセットして好きな自分になる！
3/23❤
今日6時間半勉強できた😆💖
休みの日はもっとできるように頑張る❤️🔥
ポジエッティおやすみ〜
夏までに絶対元に戻す！！！なるねぇいれば大丈夫！！！❤みんな一緒に頑張ろうね😊
寝れないから今日もストレッチやりに来た偉い！天気が雨だと気持ちも落ちて病みがち自分を甘やかして責めずに生きよう👏
2日目です✨
今日もサボらずに来れました😊
夜出来なかったから朝やる！偉い💮
はじめてやったけどこのストレッチすごい気持ちよかったです！！足痩せの為だったけどリラックス効果やばいし続けたいな
最近部活と習い事が忙しすぎて、勉強も筋トレもストレッチも身に入らなくて、、フォーエバーハングリー中で食べすぎるしすぐ泣いちゃうしネガティブだったけど、久しぶりになるねぇとポジエティに会いに来て、頑張ってる皆んなに元気づけられた！ありがとうございます！
4/29.32p
娘に「なるねぇ」を勧められ始めて1週間。成果はまだだけれども主人の「やらないより良い」の言葉に励まされては明日も頑張るしかね🍀
小さい頃から姿勢悪すぎだったけど、これ一回やっただけで姿勢がよくなった😭骨盤がベッドにベターってついてる！！すごく嬉しくてニヤニヤしちゃった笑笑笑これから毎日これで整えたい！
毎日の週間でこれをかならずやってます！足パカソーラン、全身痩せストレッチ朝のストレッチ寝る前のストレッチ！毎日楽しくできてますっ！朝も早く起きれるようになって、なるねぇには感謝カンゲキ雨嵐😊💓💓
毎晩できる時は、なるねぇのダイエット動画見てやってます😊
お尻痩せ、お腹痩せ、ユラユラ、二の腕痩せ2種類とこの骨盤矯正のストレッチ、、、
今までで一番長続きしてます👍
３年付き合った彼氏に振られるけど
私今日も起きてえらい
３年間彼が全てだったな
ここにきて自分のために生きてえらい！
今日で5日目なんだけど、足全く上がんなかったのが上がるようになってきたし、1回目で限界だったのに余裕になってきたりすごいきついけど何より成果出てきてモチベ上がりまくりですなるねぇありがとう🥹💞
これからも毎日頑張りますみんな頑張ろ！あと概要欄の足パカ終わりにするストレッチやるだけで、嘘みたいに翌朝の筋肉痛ないから絶対やるしかない！！1日目はお腹だけ多少筋肉痛だったよ(大3で全く動かん奴です)
今日も寝る前に来た〜！早寝する！
寝れなくてどうせダラダラするならと思ってなるねぇさんのストレッチしてます！夏までに綺麗に痩せるんだー😢！
今日も来たうちら偉すぎる！！
おやすみ🌙
最近毎日来てる！！今日お腹痛すぎて全然勉強できなかったけど、マッサージとか頑張った！！
推しに会えなくてつらすぎて久々になるねぇに会いに来たらめっちゃ笑って元気でた！！
次の現場までに足痩せしてみせます！！🔥
止まない雨は無いしむけないバナナはない、励みになる💪🏻
元気ない時これやると安らかにねれるんだ
なるねえさんのおかげで1日中家にいて全く運動習慣のない・運動嫌いの私がなるねえさんの人柄や楽しんで出来る動画編集のおかげて筋トレやストレッチの習慣がついて、ついには趣味にまでなりつつあります。だるんだるんだったお腹に腹筋がついて硬くなってきました！周りの人にも「痩せたね！」と言われます。体力もついたし、筋肉がついたからか趣味のカラオケも前より歌いやすくなりました！普段はコメントせず見ていましたがどうしてもお礼を伝えたくなりました。本当に本当にありがとうございます。なるねえさんの動画に出会えて良かったです。これからもなるねえさんと一緒に運動楽しみながら頑張ります。応援してます。
疲れてるのにこれやってるうちら偉いし可愛すぎる
今日は自分を責めることが多かったから、自分を褒めまくって寝る✨みんなも今日1日お疲れ様😴
ほんとこの時期にこの動画出してくれるの有難い❤️🔥❤️🔥マジで夏にミニスカ履けるように頑張りたいです❤️🔥この動画見てる私たち偉い👏👏既読感覚でいいね押して呼んでくださいな😭
寝る前にこのストレッチするようになってから、夜よく眠れてるような気がする！！
気持ちの問題かもしれないけど、足スッキリするしめっちゃいい🥰
2日目🏃♀️
昨日から再開！プールの授業前にかわいくなるぞ！
(やった回数↓)
🫶🫶
骨盤の歪みが悩みで一生脚細くならないって落ち込んでたので、今日から頑張ってみます！！
なるねぇのおかげで希望が見えた！頑張る！💪❤️🔥
えええ！なるねえ山梨にようこそでした🥺なるねえが地元に来て動画撮ってくれたの嬉しすぎる！がんばれるっ！
この動画でたくらいにダイエットはじめて
2キロ痩せました！
目標体重まであと4キロ！
3boysママ頑張るぞ！
何して痩せましたか！？
おお！
6月から7月の推しのカムバまで続ける！
最後寝る前はなるねえに会いにきました。すごく癒されました🍌
バナナの話聞いて元気出ました！！
嫌な考えが頭ん中グルグルして寝れない夜は苦しいから、なるまいに、ストレッチの間ひたすら前向きになれる言葉かけて欲し〜🫣
今日新しいお洋服買ったけどまだ外で着れる自信ないからこれ頑張って自信もって着れるようになります！！
記憶があってれば3週間後くらいに病院に行って病院の先生から「薬の量増やすか、手術でそこの部分を取り除くか」って言っててどっちも嫌だから痩せてやります！
いつもの運動と夜のストレッチしてたら一週間で１キロ痩せてた!これからも頑張ります😆
今日は推しのライブ2回も行って疲れ切ったので、ここだけしにきたよ😊足がパンパンだから😢こんな時に動画あげてくれてマジでありがたかった🥹いつもありがとう❤
今日からしっかりダイエット開始！！食事制限はしたくないからその分たくさんうごくぞー！
3日目◎寝る前眠過ぎてストレッチせず眠ってたけど起きた時体が固くて起き上がらないからやっぱりストレッチって大事だなって改めて思った
さっそくやりました！
最近買ったアロマディフューザーも使っちゃったりして🌙女子力上げてこ〜〜😆
足パカ⇨ストレッチ⇨小顔ソーラン⇨骨盤ストレッチでリラックスできた！大食いしちゃう時もあるけどなるべく毎日頑張ってる自分えらい😂
今日もやりましたほんと偉いみんながんばろ
3/24🦋寝る前にリラックスしにきた🫠🫠
3/25🦋これやると気持ちよく寝れる🫠
3/26🦋なるねぇの言葉にいつも元気をもらってます！！
3/27🦋今日食べすぎたけどそう言う日あるよねって思っとく！！
4日目です🎀︎💕︎
ちゃんと来れたー！
さっきフジテレビ観てたら
急になるねぇが出てきてびっくりしたよ😊
これから毎日絶対続けます！！
いいねして呼んでください！！
絶対に今年こそは痩せたい！！！！！！！！！！！！、
最近春夏服ネットで見てて、可愛いの多すぎるけど金欠すぎるからとりあえず痩せてから買うことにした！！
彼氏にはそのままでいいって言われるけど、もっともっと可愛いって沼らせるくらいになりたいから頑張るよ👊🏻❤
そして自分にもっともっと自信持ちたい！
3/9 🙌🏻
本日もお疲れ様でした。なるねぇもここに来ている皆さまも、ゆっくり休めるよう祈ってます。おやすみなさい🐰💤
ちゃんと続いてます！！
週5はしてる！！！
推しが活動復帰＆夏ツ発表したからなんか続けてみよって思ったら4時間前…神ですか？？
今日も来てるとか最高✨
4/30.11p
思春期に突入した娘。アレコレ言われるのが嫌ならば「勉強もダイエットも努力は無駄にはならない」と身を持って示そう🍀
4/28.24p
いつもありがとう❤✨
おやすみなさい🍀
この頃毎日きてる私偉すぎるしかわいすぎ！！
ていうか頑張ってる子みんなかわいいし、かっこいい✨
明日体育大会！好きな人とご飯食べるからビジュをよくしてく！
好きな人のために今日ここに来れた自分偉い！
骨盤系さがしてたからまじでめっちゃ助かる！！！！！タイムリー！！！！！！！！やっぱなるねぇしか勝たん🥺👊