КАК убрать ЖИВОТ?
Вставка
- Опубліковано 16 сер 2019
- ФИТНЕС ТУРЫ ВМЕСТЕ СО МНОЙ - reformatortur.ru/
...............................................................................
Посмотри эти видео!
ГОЛОДАНИЕ 36 ЧАСОВ - • День ГОЛОДАНИЯ. 36 ЧАС...
КАК ИЗМЕРИТЬ % ЖИРА - • КАК измерить % ЖИРА? Б...
СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО ЕСТЬ - • СКОЛЬКО раз в день НУЖ...
КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СЛАДКОГО - • Как ЛЕГКО и ПРАВИЛЬНО ...
ВОТ ПОЧЕМУ ТЫ НЕ ХУДЕЕШЬ - • Вот ПОЧЕМУ ты НЕ ХУДЕЕШЬ
ГОЛОДАНИЕ - • Однодневное голодание
КАК ПОХУДЕТЬ НАВСЕГДА - • День ГОЛОДАНИЯ. 36 ЧАС...
КАК ФОРМИРОВАТЬ ПРИВЫЧКИ - • Как просто формировать...
ВАКУУМ - • Упражнение вакуум по у...
………………………………………………………………………………………………………………..
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
При моем росте 167 см ., я весил 72 кг., перешёл на 2 разовое питание , последний приём пищи в 17.00 . Стараюсь 3 раз в неделю ходить в спорт зал на беговую дорожку так же включаю отжимания и приседания. Питьевая вода 1,5 литра в день , спустя 3 месяца мой вес снизился до 60 кг , ушли бока и живот . Чувствую себя прекрасно, мне 39 лет стал выглядеть на 27 ))) Всем удачи
именно на 27? До 25 не дотянул? ;)
🤣🤣🤣 а там и до 20 можно
я 169 и вес 93)) все в боках и ляжках. пизец
два раза есть, не мало ли? и правильно ли это?
"мне 90, не ел уже месяц, стал выглядеть на 6 месяцев - скрючился, как эмбрион"
Короче парни, на сушке убирайте быстрые углеводы, все сладкое, мучное и даже фрукты! Да да фруктоза такой же быстрый углевод как и сахароза. Не убирайте медленные углеводы, крупы такие как Гречка, овсянка, Перловка итд тёмные каши. Не убирайте полезные жиры! Орехи в меру горстка в день, рыбий жир, льняная каша! Все где есть омега 3 и омега 6. По белку не проседайте, 1,5-2гр в день если тренируетесь. И конечно же силовые тренеровки по 1-1,5ч в день 3р в нед с чередованием кардио нагрузки по минут 40 между днями и все! Реально рабочая тема! Худеют все! кроме эндокринных больных, там нужна помощь эндокринолога. Водой упаиваться по 3л нет смысла за день, 1,5-2 л достаточно вполне для среднего человека весом 75кг. Организм сам подскажет хватает вам воды или нет путем сухости во рту и жажды! Не благодарите)
По красоте пояснил! 💪
Это не сушка. Это обычный режим питания после 30 лет.
жру 5 раз день худею каждый месяц без тренировок, с тренировками набираю сухой вес, у меня всё
когда уже сухость во рту, это уже поздно...
@@173PorteR Ну нет, все таки в обычном рационе фрукты должны присутствовать, иначе можно сорваться, особенно если человек уже имел лишний вес.
уже пересмотрел десятка два видео "как убрать живот" а живот ни на грамм не убрался
потому что хватит сидеть и смотреть, надо действовать)))
Сколько не говори ''халва '' во рту слаще не станет, по каждому видео хотя-бы месяц занимайтесь)
@@user-je6dy8un9b а я думал просто смотреть видео нужно за чашечкой чая с печеньем
@@odessalive8230 тогда уже лучше пряники, печенька слабовато будет)))
АЛЕКСЕЙ ВОРОН в помощь
Как похудеть быстро? Короткий ответ - НИКАК! ((((
Менять образ жизни и пищевые привычки!
Да прям! DNP и похудеешь быстро!
@@user-mt1ug1ug4j что это такое?
@@user-mt1ug1ug4j что такое???
Можно применять интервальное голодание - можно скинуть 5-10 кг за месяц
минус - потеря мышечной массы
Мне нравится, что на вашем канале нет назойливой рекламы перед каждым роликом! И контент очень интересный и с хорошей подачей! Буду изучать ваши видео для пользы здоровья! Большое спасибо за труд!!! Подписался и поставил лайк!!!
Похоже после вашего комента автор задумался и таки сделал рекламу.
Как реклама мешает вам смотреть видео?)
Да, да уже есть) но это зарабатывание денег, как не крути)
Купи подписку ,рекламы не будет .
Слушай, ну если реклама быстрая, можно перемотать быстро, то и фиг с ней, человек делает качественный контент, а за рекламу ему копеечка падапет. Вы сколько лично отправили денег автору за этот ролик, который вам так понравился?
Должен быть комплекс. Спасибо за видео, всё чётко, понятно и по делу.
Иван спасибо за доступное изложение материала... все просто и понятно... более 30 лет тому назад я именно так и снижала вес и были великолепные результаты. Главное дополнение избегайте стрессов они напрямую видит к ожирению
От массажа похудеет ваш массажист!
🤣🤣🤣
😅😂👍
И ваш кошелек XD
Umbasus B в 🍏😂
Rus Shok херню городишь
Иван, спасибо! Четко, доходчиво и убедительно!
Люблю Ваши утренние гимнастики!
Полностью поддерживаю! Этот ролик пособие для всего человечества!!!
Я пришёл к этому сам за 7 месяцев изменения своего тела. Со 117 до 87кг при росте 190см. Я не мог подтянуться, сейчас 10 раз на турнике и 15 на брусьях. Бегу 10-15км. При этом упражнений минимум и только со своим весом дома.
Чувак 20 кг можно и за месяц скинуть, вопрос в интенсивности тренировок и питании
@@Ivanchekhoev. Чувак, кто-то и так не может )
P.s я про это "Я пришёл к этому сам за 7 месяцев".
Такая же тема. 115 кг и схуднул до 84 кг. Это вода, гантели, штанга. Упражнения на сушку. Помогает. Да ещё не есть много. Только перед тренировкой силовых. Нужно покушать нормально. Для роста мышц. И ещё 3 дня не ем вообще. Только вода. За полтора месяца все себя показала.
Такая же тема. 115 кг и схуднул до 84 кг. Это вода, гантели, штанга. Упражнения на сушку. Помогает. Да ещё не есть много. Только перед тренировкой силовых. Нужно покушать нормально. Для роста мышц. И ещё 3 дня не ем вообще. Только вода. За полтора месяца все себя показала.
Всем Хай ! Как я понял сегодня например я поел (образно суп или борщ / все терплю до завтра пью только воду . Если например ем то без хлеба и так месяц а после как скину можно и тренироваться . Там через месяц . И ещё а можно пить таблетки там ?
Видео супер 👍 смотрю уже второй раз,хороший мотиватор👌
Качаем пресс-живот увеличивается!проходили👌 теперь получила ответ на этот вопрос 🤦
Очень круто! Спасибо за качественный и понятный разбор!
Огромное спасибо вам Иван!!! Видео отличное и полезное!!!! 🥰🥰🥰
Красавин - красава!!! ..Всего скорее).. отлично и грамотно подносишь!!! Подписка и лайк!
Иван, спасибо огромное за доступность ,грамотность подачи важной для многих темы, глядя на вас можно просто влюбиться , а значит получить тот самый стимул ) для умного подхода к своему организму, к себе удачи вам во всем, подписана, занимаюсь вместе с вами каждое утро!!!! супер, жаль, что дистанционно
Все правильно, грамотно рассказываешь во всех видео, мотивируешь.
Не понимаю, почему подписчиков так мало
Добрый день, Иван! Вы очень большое дело делаете для нас всех, за что вам большое СПАСИБО! Можно вас попросить сделать видео о вашем рационе с примерами блюд и количества порций или посоветуйте кого послушать, почитать.
Спасибо вам! Многое стало ясно. По счёт всех видео говорю. Правильно и разумно рассуждаете. Спасибо ещё раз. Вы хороший человек. Даже через экран чувствуется.
P.S. нашла вас когда посмотрела разговор с Андреем Рожковым про фильм.
Спасибо большое Иван! Очень доступно и кратко! Приятно слушать! Грамотная, компетентная речь!
Фамилия соответствует) Не только внешне, но и по подаче материала. Спасибо!
Иван Красавин-КРАСАВЧИК! По Вашей методике стал заниматься и вижу отличный результат! Спасибо! 💪💪💪
МакЭвой на максималках 😉 Очень просто, очень понятно изложил суть👍
Иван здравствуйте, подписка однозначно. Всё доступно, простым языком, коротко и ясно и смотреть на вас одно удовольствие, очень приятный, располагающий человек. Надеюсь ваши советы мне помогут обрести новое красивое тело.
Очень грамотно рассказываешь! Спасибо за такой контент.
Хороший контент.
С питьем воды всё очень индивидуально, надо учитывать возраст, вес, физическую активность и климатические условия.
Голодание только после консультации с врачом.
Всем мир.
Спасибо большое Иван за видео и ценную информацию 👍
Успехов вам 🤩
Делаю утреннюю гимнастику по вашим видео 💪
Спасибо за то что вы есть, за ваш труд❤️ Желаю вам успехов и дальнейшего процветания 🌹 Вы супер!
Благодарю Иван, коротко,честно и полезно
Спасибо большое! Много нового и неожиданного! Спасибо за разрушение вредных стереотипов, это просто бомба!
Спасибо. Полезно для нас, простых обывателей.
Спасибо Иван. Как всегда очень доходчиво и внятно.
Считаю самой правильной , полезной и честной информацию которую я нашёл в сети. Первый раз наткнулся на канал Ивана когда хотел найти утреннюю зарядку. Стех пор каждое утро с ним делаю зарядку. У меня сидячая работа вырос живот. дальше увидев данный ролик я понял что только Иван Смог чётко объяснить как правильно убрать живот так как на других каналах необходимо было делать упражнения для живота что для человека который мало занимается спортом было очень сложно. Самое главное что я услышал то что действительно сначала надо похудеть и тогда появится силы для зарядки. По личному опыту могу сказать что ходил в тренажерный зал чтобы похудеть вроде бы правильно питался но не следил за калориями. И соответственно тренируясь не мог похудеть. Сейчас на диете и чувствую как энергии прибавилась. Дальше попробую 36 часовое голодание которое предлагает Иван.
Единственный которого я смотрю и понимаю что смотрю нужного человека. Всё доходчиво, профессионально преподношено. Доктор спорт-мед наук. )) Спасибо за понятные ролики.🤝
Скинул за 3 месяца со 110 кг до 93. сам я ростом 180. 31 год. всё благодаря диете. помидорки, ананасы, курица, яйца. перестал пить пиво и есть сыр. колбасу изредка хорошую ел с кофе, чтобы уж совсем организм в стресс не кидать. Физ нагрузки были только по выходным при ремонте на квартире. диета это главное. самое интересное что заходишь в супермаркет, а там просто нереально огромное количество вредных продуктов и чтобы пообедать более менее полезной едой, которая бы ещё и вкусная была приходится использовать фантазию. доходило до гречки с ананасами и творога с икрой.
Сыр то можно кушать) только опять же, все с умом))
Сыр причём?
@@user-xq1lh4mr2x калорийный и вкусный.
Иван, спасибо, лайк однозначно!
Все четко и по существу рассказал, без приукрас и рекламы.
Про однодневное голодание 100% согласен, дает хороший результат - легкость в теле и реальная помощь в похудении.
Подписался на твой канал 👍🏻
Спасибо,умно,интеллигентно, интересно,полезно!
Иван, большое вам спасибо! Давно занимаюсь йогой, практиковала голодание раз и более в неделю и именно такое питание, но в какой-то момент по причине режима рабочей недели выбило из здорового образа жизни. Ваша информация вернула былые знания. А ваша утренняя зарядка помогла прийти в форму после затяжного вируса! Вы в каждом ролике на позитиве и это очень бодрит! Благодарю!
Очень полезная информация, БЛАГОДАРЮ, делаю утром зарядку и на все тело упражнения ваш ролик, вообще Бомба, была бы очень благодарна если дадите совет по питанию на день,прибавила 2кг вес стоит уже месяц не двигаеться, очень переживаю
инфа ТОПовая! Подача офигенная, спасибо!
Красавин ты красавчик. Анализируя все все видео , приходишь к правильному выбору . Спасибо большое.
Большое спасибо за полезное видео. Теперь по утрам вместе с Вами делаю зарядку. Много времени не занимает и появляется легкость в теле и бодрость.
БЛАГОдарю, Иван, за полезности которыми вы делитесь с людьми. Полностью согласна со всем изложенным. Ваш канал это то что я ищу уже долгое время, а набрела на него совсем случайно, но знаю что случайности не случайны. Теперь ваша поклонница. Ещё раз БЛАГОдарю за полезности и за мотивацию к действию!!!
Спасибо за грамотно донесенную информацию !!! Успехов вам в делах ! Подписался-будем образовываться )
Очень нравятся выпуски!!! Хороший годный канал!
Спустя 3 года рекомендация)) Мне видео понравилось, информация полезна 👍🏻 Спасибо Иван за контент👍🏻 слежу и беру пример
ИВАН, СПАСИБО ВАМ ,
ЗДОРОВО!!!!
Спасибо, Вань! Очень познавательно и без лишней воды)
Красавин Иван вы красавец. Благодарю Разумно понятно вдохновляюще.. Мои БЛАГОПОЖЕЛАНИЯ❤❤❤... Всем добра и радости
Но тем не менее добавлю
Отлично ведете блог все по существу, все по полочкам, внятно и понятно.
Спасибо вам. Лайк, Подписка, Колокольчик.
Береги себя Иван.
Иван похож на актёра Джеймса Макэвойя из "Особо опасен"
Настолько разумное разъяснение, что хочется крикнуть « браво» !!!
Огромное спасибо, что снимаете такие видео
Классные видео, очень доступно и понятно. Спасибо
Попробовал, получается. Спасибо, буду продолжать. Метод показался мне рациональным и логичным. Особенно голодание. 36 это не так много, привыкнуть можно.
shura ashkelon чисто на воде седел?
shura ashkelon с одной стороны - да. А с другой, для непривычных людей и людей со слабой силой воли, на следующий день после пищевой паузы 36 часов начинается страшный жор. И ситуация только ухудшается. У меня в первый год практик СГ 36 (сухого голода) только усугубилась ситуация по этой причине. Пока не осознала, что второй день после голодания - это и есть главный день в голодании. Соки, и один легкий салат. И только на третий день можно чуть увеличить рацион.
@@nicknameismyname Ребята, скажу Вам откровенно: уже более чем год для меня это стало образом жизни. Система такова: питаюсь дважды в день. С разрывом в 8 часов. Это знаменитая схема интервального голодания 8/16
Между приёмами пищи ни ем, чтобы не было выброса инсулина, который мешает жиросжиганию. Один раз в неделю голодаю 36 часов, порою больше до 42 или 48. В зависимости от настроения и занятости.
В самом деле, первые два три раза после голодания был жор, но потом привыкаешь. Желудок укорачивается и аппетит снижается.
Каковы результаты: весил 89 кг. В настоящее время 70 кг. Избавился от диабета, стенокардии, подагры и довольно существенно снизилось кровяное давление. Чувствую себя моложе, гибче и продуктивнее в умственном отношении. Раньше наблюдалось возрастное снижение памяти. Сейчас, бывает, вспоминаю номера телефонов друзей. Стал увереннее в себе, много читаю и совершаю ежедневно полуторочасовые прогулки. При всем этом примите к сведению, что мне пошел 71-год.
Рекомендую, оно того стоит. Прежде чем начать советую настроиться. То есть, очень важна мотивация, которая на первых порах поможет преодолеть дискомфорт, а далее не даст вам расслабиться и забросить это дело. Да и самим вам не захочется настолько очевидны преимущества краткосрочного голодания.
Успехов Вам.
@@megamega6210 спасибо вам, ваш опыт очень ценен для меня .
Иван, спасибо, хорошее напоминание простых истин. Вот только кОрсет через 'О', а не через 'А'. С пленкой это жесть, пробовал пару раз эту глупость, нехорошо было потом.
Спасибо за видео, очень познавательно и интересно
Спасибо! Очень добротно. Интересно говорите, тренер))
Правильно все расписано. Теперь осталось во время голодовки внутреннее приказать мышцам остаться, как были (объем), а жир уходи-уходи. 👍
Не плохо, спасибо. Я на правильном пути. Привет из Аризоны
Как переехать к вам)?
Полезный контент. Спасибо большое!
Спасибо большое за полезную информацию 👍🏻
Спасибо большое, молодец!
Первое видео которое я посмотрел , подписка однозначно, ты мне сразу понравился, клянусь Аллахом ты красавчик !!!Следуйте за этим человеком , те кто хочет мамон убрать 100% Он вещи говорит!!!
BRAVO, Ivan. Всё верно!!!
Иван, вы ОГОНЬ, всё оооочень верно и грамотно объясняете! Слава Богу на ваш канал попала! Благодарим вас! Вы прелесть! Дай Бог вам удачи во всех ваших делах ! Да будет так! Аминь!
Супер! Спасибо вам большое!
Мархабо Рахмонова еще можно щеки втянуть 😅
Пересмотрел кучу роликов, одна вода везде . Тут все компактно и без заумств. Лайк.
Мне понравились ваши видео. Чётко , по существу. Спасибо большое. С меня подписочка.
Всё лёгкости доступно объяснимо. Спасибо.
Красава !)) и фамилия подстать !! 💜🌟😘
Вас хочется,слушаться.
Все по делу. Спасибо
Как всегда Красавчик и КРАСАВА!
Спасибо за выпуск очень полезно 👍
Иван,тема действительно полезная. Спасибо большое за видео, все по теме и существу! Однозначно 👍
Мне нравится Ваша подача,Сергей. Основная информация в доступном формате. Успехов в вашем деле!
Его зовут Иван
Браво!Замечательно! ОТЛИЧНО! БЛАГОДАРИМ!
Класс! Спасибо за грамотную информацию!
Всё четко и по делу
Дельные советы 👍👍👍
Молодец!Все понятно.Подписка,лайк!
Со всем сказанным полностью согласен ! По мере сжигания жира появляется выносливость и силовые показатели растут.
Год назад на брусьях отжимался 2 раза, сейчас +49кг на 5 повторений. Как же классно жить без пуза !!!
Первое время через силу пил чай и кофе без сахара, теперь просто не могу с ним пить, противно стало. Кофе кстати ещё вкуснее без него, просто понять надо.
Наконец то нашел такого же,мне как то раз кинулу ложку выплюнул,вылил тот кофе, если пьёшь без сахара просто не реальным гавном становится подслашенный напиток
А вы попробуйте без чая и кофе жить...ещё лучше будете себя чувствовать...квасы и т.п. в помощь
@@user-ku8sg7sd2b чай не пью кофезависимость сложнее сахарной оказалась😅
@@MiShaNaTvorojke знаешь, если бы мне 10 лет назад кто нибудь сказал, что можно питаться только сырыми фруктами, овощами, зеленью и ягодами- бы тоже сказал, что то подобное , что и ты говоришь...но жизнь показывает другое....p/s попробуй через натрия теоскльфат и зелёные коктейли слезть с кофе
Роял , и вообще чувствуешь себя не уставшим. С пузом постоянно все лень ,хроническая усталость
15лет занимаюсь йогой и сделала один вывод:" все хотят избавиться от жира и накачать мышцы. Я поняла что в первую очередь стоит разобраться со скелетом и главное с позвоночником. За день он неизбежно "сжимается " и это вызывает боль. Если научиться его приводить в порядок, то живот тоже подтягивается "
Согласен
Какие упражнения нужно делать что бы разобраться со скелетом и позвоночником?
@@Call_me_Ishmael. , я в своей практике всегда стараюсь мысленно представить свой скелет во время выполнения упражнений. Как ежедневный комплекс я выбрала для себя " Приветствие Солнцу" .
@@liubavaazambourg5056 Руки вверх и тянешься к небу (несколько раз в день) - реально помогает, позвоночник перестал болеть
Да хуй с этим хребтом ебаным, мы его приседом и становой угандошим 💪🦴😡
Очень круто, спасибо! Можно чуть покороче но контент сделан хорошо!
Спасибо за видео!
Действительно Красавин
На правильном питании хотя иногда печенье раз в неделю позволяю... + голодание (у меня выходит раз или два в месяц)! Похудел с 80 на 70(72) так что это работает! Я это делал еще 2 года назад и продолжаю такой образ питания! Вес так и держится на 72кг) всем терпения и удачи!)
Спасибо за видео!Хотя нет проблем с весом, всё равно смотрю ваше видео с удовольствием.🌹
Просто и доступно! Русским языком!... ато жирозжигающих тренингов куча! Про питание мало кто говорит или очень малый акцент на этом.
Иван, благодарю от души. Начинаю менять программу тренеровки и питания. С уважением Иван)
Хз на счет голодания, не советую без врача...
Но Питание и комплекс упражнений - это гарант! Одним пресом не обойтись.
Здорово всё пояснил 👍
Молодец!Складно рассказываешь) Подписался!
Спасибо спасибо! Все понятно!О некоторых вещах даже не подозревала.
Первый толковый канал после Семенихина, но Семенихин больше мотиватор, а тут полезная инфа из практики! Лайк!!
Вы еще Брина не смотрели
- Мясо и тесто вам нельзя!
- А пельмени можно?
Виктор Чигринов ,женат?
Виктор Чигринов ,нахуй такая жена,которая не стоит возле печи и на которую надо работать?
Виктор Чигринов ,не отвлекайся от работы. А то жена из дома выгонет🤣
🤣🤣🤣🤣👍
А я делаю пельмени без теста, сам делаю фарш.
Правильно писать "Корсеты"
Спасибо огромное за подробный разбор основных методов! Записал, сажусь)
Вы молодчик! очень просто и все понятно.Супер!
Очень грамотная подача!!
Спасибо за инфо..сколько просмотрела роликов о избавлении от живота и нигде не говорили,что сначало сбросить жир с живота,а потом пресс качать..везде советуют качать пресс,который избавит от жира на животе..спасибо вам.
Класс! Молодец,все очень убедительно и разумно объяснил
Благодарю за очень полезную информацию 🙏
Добрый день. Удерживаешь ли ты процентное соотношение белков, углеводов и жиров при питании? Если да, то в каких пропорциях? Или это необязательно и зависит только от каллоража?