Как убрать бока?! ТЫ ТОЧНО ДЕЛАЕШЬ НЕПРАВИЛЬНО!
Вставка
- Опубліковано 21 лют 2022
- ПОПРОБУЙ ЖИРОСЖИГАТЕЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС - • Как ПОХУДЕТЬ и УБРАТЬ ...
Чтобы убрать бока, нужно соблюдать несколько правил:
1. Начать правильно питаться и много двигаться для сжигания жира
2. Перестать делать неправильные упражнения из видео
3. Выполнять правильные упражнения из видео 2-4 раза в неделю
--------------------------------------------------------------------
РУТУБ:
rutube.ru/channel/24678328/
-----------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
--------------------------------------
Спортивное питание со скидками!
MyProtein основной сайт - prf.hn/l/7Bokalo
Промокод: KRASAVIN - скидка 42% и более!
глютамин - prf.hn/l/6bNkYyO
Сывороточный протеин - prf.hn/l/75Le2Px
Протеин без молочки - prf.hn/l/7EBBG00
Протеин для веганов - prf.hn/l/6lWDaE3
Поливитамины/дневная норма - prf.hn/l/KL1zMVx
Витамины для мужчин - prf.hn/l/KL1GwpR
Витамины для женщин - prf.hn/l/78EBpYN
ВСАА в таблетках - prf.hn/l/Km33y20
ВСАА в порошке - prf.hn/l/7xAAx25
Коллаген - prf.hn/l/7gBYQRa
------------------------------------------------------------------------------------
Тайминг
00:24 - что нельзя делать
01:58 - МайПротеин
02:52 - что нужно делать
03:16 - 1
04:16 - 2
04:45 - 3
05:37 - 4
08:16 - канал по тренировкам
-------------------------------------------------------------------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом! - Спорт
Лёг на пол, приготовился к первому упражнению, проснулся через два часа. Техника работает.
Я ссал бля🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣😆
Это я после родов так пресс качала. Исходное положение на полу на спине и не замечала, как засыпала.
@@sashalengert9675 уфф попка
Ахах 🤣🤣
Да-да! Давление не только на ладонь, но и на локоть. А на бок только полушечка..
Отлично спится@🤣
Когда тренируешься со шваброй, надо проговаривать : "Вот так вот")
Уот так Уот
Невсквик 😃
Бля точно точно ....
Невский:"абсолютли 😎".
Согласен. Иначе не сработает. Проверено
Чтобы убрать бока, нужно соблюдать одно правило:
1. Начать правильно питаться.
Борщ наваристый, купаты с жирком, макароны с подливой. Такое питание считается правильмым ин да Раша
Думаешь политиков чем попало и не правильно кормят)?
Не обязательно «правильно», достаточно есть на пол ведра меньше. Вот тогда уже можно будет сбросить лишний вес. Многим людям с РПП слова «правильно питаться» будут вводить в стресс, а этот стресс приведёт к перееданию.
@@ervinfox2212 Сбросить вес и сжигать жир - немного разные вещи))
Мышцы весят больше, чем жир..
Если параллельно качать мышцы, даже "стандартом", можно вес только набрать)))
Начал есть намного меньше, чем раньше, иногда занимаюсь по стандарту: отжимания, приседания, пресс... Вес очень легко сбросил с 95 до 88 кг. Это, примерно, мой вес, в котором мне комфортно... А вот живот с жирком по бокам всё равно остался и немного бесит)))
7.32 не?😁
Убирают бока всего двумя упражнениями. Упражнение первое: меньше жрать. Упражнение второе: жрать еще меньше! Не благодарите.
Супер😄😄😄
😂😂😂😂
1.Скручивания сидя с палкой 20 повторений на каждую сторону 3:20
2.активные скручивания 1 минута 4:18
3.скручивания в боковой планке 15 повторений на каждую сторону 4:45
4. Планка на локтях минута 5:36
Люблю тебя❤
еблн
А потом тазик пельмешей и пивка полтараху! 😜
Это для парней норм, девочкам лучше не делать скручивания, талию убьёт нахрен
Респект, только жаль что я сначала посмотрел видос и только потом чекнул коменты😅
Начал заниматься 5 месяцев назад хлеб все мучное исключил и сахар…. 3 раза в неделю силовые тренировки плюс кардио ходьба… и два раза чисто кардио 2 дня отдых. Сбросил 36 кг остаётся 4 кг до своего веса 💪 и бока уходят потихоньку и всё остальное . Всем успехов
Ты крутой)
@@maxfisherman6298 спасибо
@@9_Lera_9 добрый день! Если это уже вашему весу тогда самый сложный это последние килограммы…. Нужно прибавить кардио…. У меня меню разные это долго перечислить но сижу исключительно на 1500-1600 калорий
@@9_Lera_9 и весь играет туда сюда это нормально
@@9_Lera_9 Будет проще напишите ваше меню
У меня лишний вес, я сейчас занимаюсь дома по видео тренировкам и с Иваном тоже . Я в начале пути . Знаю свои косяки . Но у меня нет цели стать моделью , истезать себя глобальными запретами . Медленно, не спеша , чуть нарушая но не в ущерб . Потому что если жёстко себя ограничить тогда это становится не в удовольствие. Это моё личное видение . Могу ошибаться . Те кто в спорте и тренировках давно закидают меня 🍅 🍅 🍅 🍅 🍅 но я никого не склоняю к своей философии.
А Ивану отдельно СПАСИБО ЧТО ДЕЛИТЬСЯ ОПЫТОМ
Всем мира, любви, добра и благоразумия ❤❤❤
Большое благодарю!!,
Я тут пытаюсь исправить мои неправильные тренировки.
Всё же как здорово что есть люди которые грамотно преподают.
Большое спасибо
Секрет прост, меньше жри, больше двигайся😁
Именно так. Просто ходи двигайся, пей воду, мен ше сахара. Все просто двигайся.
сходи на криолиполих или липосакцию, на край пластическая хирургия..ну да гармончики еще проверить
Да и еще совсем немного теста ставишь 😁
@@4Tg_Barmaley гармон роста еще нужен, но он 50тр пачечка..но его можно закалкой - баня а потом холодная вода - стимулировать
@@AZHaK999 играй гармон )
Благодарю с любовью и уважением за вашу помощь человекам, раскрывая Суть поддержания в тонусе тело !
Очень полезное видео, сидел ел пельмени, смотрел как убрать бока🤣
а что такого?!...может Вы посмотрели на все мероприятия мажоров и пошли заниматься активным физическим трудом!
Настояший мужик)))
😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Обязательно попробую !Благодарю !
Спасибо вам, вчера увидел начал делать, теперь буду каждый день. Но реально почувствовал за сутки как мышцы болят после вчерашнего. От качания пресса и езды на кардио такого не было. Сам после инсульта и операции на сердце набрал 25 кг. Очень верю что мне поможет!!!
Успехов вам.👍
мужик я верю в тебя, удачи)
@@ghiulumeannarek7495 ✊
Удачи 👍
можете осведомить, как ваши успехи на сегодняшний день, прошло 2 недели - не так много, но все же интересуюсь
Спасибо вам Иван. Уже год моё утро начинается с ваших зарядок. Я их чередую. Чувствую себя прекрасно. Ничего не болит. Я полна сил. Поклон вам. 👍😘
С коромыслом каждое утро?
Спасибо, Иван! Крепчайшего здоровья, сразу подписка!❤❤❤
Иван, 1000 лайков и благодарность, за полезное в массы. Вы прелесть. Благодарность. И радуйте дальше . Это очень мотивирует.
Красавин красава!!! Раньше все учили наоборот. А ты удаляешь причину проблемы , и логично объясняешь. Мне нравится такой подход.а не то что" чтобы не было живота, сегодня весь день будем качать прес"
Иван, МОЛОДЕЦ!!!!! Все правильно и точно объяснил. Одно слово, КРАСАВА!!
Спасибо огромное, все четко и по существу.
Очередное чудесное видео, спасибо Иван спасибо 😊
Спасибо, очень доступно и грамотно)
Как всегда Ваня самое нужное и в лучшем виде преподносит. Огромное спасибо 🙏
@@pitonpitonov8054 ладно тебе серчать. Человеку тоже нужно какой-то заработок иметь. А в целом, если он предлагает то, что сам ест и, от чего видит пользу, то почему бы и не порекомендовать? Но я спор не хочу развивать, поэтому просто останемся каждый при своём.
Спасибо 👍 Перегрузки Не желательны, Берегите себя 🌷
Спасибо за помощь большое! очень информативно!
Спасибо Вам за проделанную работу! ✊
Иди, ск, так каждого шахтера, строителя, военного благодари!
Спасибо тебе огромное за то что ты делаешь и мотивируешь 👍💪
подобные видео вы можете увидеть на моем UA-cam канале 😉
Класс! Спасибо большое!) пробую в практике!
Спасибо 🌸 теперь это мои любимые упражнения
Грамотно, интересно и познавательно. И что больштнство ценит- без ненужного заумья и жевания. Спасибо.
подобные видео вы можете увидеть на моем UA-cam канале 😉
несовсем грамотно, но правильный посыл к действию
Все предельно понятно) спасибо)
Спасибо вам большое за полезное видео.
Спасиб за то что не надо делать, а я как раз делаю!!! Включу в прес и ваши упражнения.
Спасибо большое, Иван! Всё чётко и по существу!
подобные видео вы можете увидеть на моем UA-cam канале 😉
Иван Спасибо Большое.
Подписалась 🎉❤Эта зона у меня проблемная. Я активно 5 мес занимаюсь, ушло 6 кг+п питание. 💪Вам всех Благ🙏
Спасибо, все советы задействуем !
Ваня спасибо большое за мативацию! Муж с утра по немножку стал делать зарядку! И это уже здорова!!!
Мдее...
голодайте 1 раз в неделю, употребляя в тот день только воду!!! Результат будет за 1 день, имеется в виду сбросите минимум 500 граммов! в остальные дни исключите хлеб, сладкое!!! употребляйте яйцо каждый день по возможности!!! и самое важное не делайте усиленные упражнения не сбросив вес!!! усиленно начните заниматься после того как сбросите 10 килограммов!! а до этого следим за питанием и слегка нагружаем мышцы не перегружая!! Результат не даст ждать!!! проверено 100 % !!!
Чё орёшь?
Автор благодарю. Очень весомо!
Отличное видео: подробное объяснение, наглядно показаны упражнения, всё по делу! Спасибо 👍
Иван, огромное спасибо за ваши полезные видео👍❤
подобные видео вы можете увидеть на моем UA-cam канале 😉
Спасибо.Четко и понятно.
Спасибо за информацию.👍👍👍
Иван, огромное спасибо! Этот ролик - эталон спортивной методологии: лаконично, доходчиво и рационально. Спасибо, Вам здоровья желаю и благополучия!
жри правильно и талия будет
Вау, а это занятно, благодарю! Как всегда полезная инфа!
Спасибо Иван! Супер ! Я начинаю это! Ты лучший!
Огромное спасибо!!! Искала, как убрать бока - и вот! Буду делать!
Как все просто, взял в руки гантель и прибавил в объёме косую в 3 раза, кросавчег!
Обруч в помощь. Не благодарите)) хоть и Эктоморф, но даже моя талия с Обручем никогда не становится шире. После тренировок 20 минут обруча с музыкой, за 2 месяца будет Талия узкая.
Все по факту и нечего лишнего.
Ваня огромный респект тебе
Спасибо за информацию❤
В 12- 14 годах помню, это был прямо бум,аж ожиотаж,все бежали в зал скупали протеин и прочее ,качались ,но ничего не менялось особенно. В натурашку 6дн.сплиты.4000-5000 ккал в день, которые без химии не усваивплись и человек просто дристал.и мучился с желудком, сейчас 2022 а одно и тоже.скажу так ,если генетически сухожилия брюшной мышцы проходят глубоко то и пресс резной, и красивый, а не упражнения ,ну и плюс диета .автор химичит и даёт советы ,который для простого около тренажерного обывателя ничего не дадут, и он будет ненавидеть это. Ну и май протеин куда же без рекламы ))))
Радует когда люди шарят в теме 😉 А то полно наивных школьников которые в ВК под постами якобы натуральных качков, кричат что это просто хорошая генетика 🤪
🤙🤙🤙🤙🤙🏻
Тренажёры это зло вообще... крослифтинг на мой взгляд хорошо подходит чтоб вес сбросить.
Жаль вас ребята, что вы не имеете терпения и мотивации что бы в натуралку добиться хотя бы такой формы, потому что такая форма как у этого человека не имеет ничего сверхъестественного.
@@user-nw1jh3ny3t грим забыл держи 🤡🤡🤡
А чем ваши скручивания ( с палкой и в планке) отличаются от классических скручиваний, которые вы забраковали в начале ролика???? По-моему тоже самое - в работу включены теже самые мышцы в обоих случаях
это другое....😂😂😂, тоже подумал как и вы ....смысл то один
Вот да, замечательно убирают пока вместе с талией
Тоже не понял че он пытается донести
В начале видео человек КАЧАЕТ мышцы талии, с грузом и тд. А Иван показывает как убирать лишнее без увеличения талии в обьеме(хоть и мышцами) мышцы то накачаешь, но сверху все равно будет жир
Спасибо, работает
Спасибо Иван! Как всегда по делу)
Бока это хорошо, но лучше распиши дозировки фармы, сколько и что ставишь? хочу такие же бока🙂👍
И такие же зачатки гино, как у автора, отчетливо видны при демонстрации выкуума.
@@user-er4fy4js6r Вообще, мужитские титьки меня мало интересуют, но тут "заинтерисовали" да скорее ты прав.
с языка снял:))
@@user-er4fy4js6r это не зачатки это максимум с такой конституцией, тут можно грузовик химиии слопать, а у кого то с таблетки метана уже гино сиськой прет. Он мезаморф, у этих товарищей от природы мало ткани и железы у соска, в отличии от эндоморфа.
подобные видео вы можете увидеть на моем UA-cam канале 😉
Спасибо Вам! Народ учиться, эволюционирует, занимается ЗОЖ!
Учится
Супер 🙌 Спасибо 🙏
Ни фига не помогают упражнения убрать жир, тем более локально. Только правильное питание и небольшой дефицит калорий. Упражнения помогают быть в тонусе, рельеф.
Достаточно убрать любой рафинированный сахар (включая продукты его содержащие) из рациона и будем вам счастье!
Об этом говорится в видео. Вы точно его смотрели?)
@@user-dc1vt6jb4d , одним глазом смотрела, другим - комментарии читала ))
Совершенно верно. Заболела однажды , очень сильно гастритом, так сильно , что ела слизистые каши и яйцо. Итог ..за 2 недели потеряла 5 кг. Придя в зал тренер аопросительно на меня смотрел..., а гдеже ваш жир?!
Полностью согласен,чел.всю жизнь бухает, жрёт трэшак копит слои жира годами,а потом озорение - Ай яй яй я же толстый( ая) скоро лето и срочно нужно похудеть давай в спортзал,а хр#н там не бывает так быстро,только сочетание питания,тренировок ,сна баланса ровно стройное подтянутое тело.А жир с боков уйдет но только в последнюю очередь увы это гены против природы не попрешь
Иван у вас превосходный канал, интересный и познавательный. Спасибо.
Хорошо . Благодарю .
So glad I found you here! Great video! Thank you!
Бока убираются на кухне, легко и просто! И ещё вакуум надо делать! И все скручивания желательно делать в положении лежа на спине. Ещё вариант на турнике: подъём коленей к груди!
А рыцари смерти шарят)
@@user-zn7hg7zw9u верховный лорд всё таки)))
Забыл сказать, что легко и просто убирает бока кленбутирол, но Иван конечно же не такой, все чисто на творожке
Ну кухне я в принципе согласен но....К примеру Я ем один раз в день вечером но вес один хрен растёт.
@@_MARSHAL_ ну потому что один раз в день ешь, ещё и вечером. Сам же ответил.
Иван, спасибо! Каждое моё утро вот уже несколько лет начинается с вашего видео :)
Лучше бы оно начиналось с упражнений
@@oil_milk ок, оно начинается с упражнений параллельно видео Ивана)
видео вышло в 22 году,ты несколько лет этим занимаешься,лучший
@@kaeldaranowski2602 он про его видео на канале
Каждое утро с ним ?
👍👍👍👍👍
Nice
Спасибо что уберёг от побочных эффектов.
Видео очень познавательно
Иван спасибо!техника интересна👍
Классное видео, очень полезное, спасибо большое. Вы выглядите шикарно
подобные видео вы можете увидеть на моем UA-cam канале 😉
@@user-wm7ee5fp7h ты не так красив
Подскажите пожалуйста, если в весогонке делать кардио упражнение, не будет ли перегрева? Можно и стоит ли использовать весогонку при похудении? Спасибо заранее за ответ, очень буду ждать вашего совета!
За упражнения спасибо
Иван Ты Красавчик спасибо за видео
В основном бока у людей с избыточном весом (ого , как неожиданно) , и весьма забавно узнать о эффективности и продолжительности ваших упражнений. Как люди вообще будут делать планку и т.д с большим весом , особенно если они не занимались спортом и даже не ходили в зал) я бы сказал , что эти советы подойдут далеко не всем =)
В таком случае лучше постепенно начинать и больше уделять время правильному питанию
Хью Грант, спасибо вам, вы вообще красавчик, эффект от упражнений просто супер!
Хью Грант 😂😂😂
Жирнейший лайк и подписка! Спасибо!
Каждый раз за летний отпуск сбрасываю около 8-9 кг только на регулярных пробежках и легкой пище. Иван - красавец! 👍
Никакие упражнения не уменьшат бока и живот, только комплексный подход, питание+сон+физактивность
Спасибо, капитан очевидность!
@@paveltokarev4158 так автор целое видео снял об упражнениях)) еще бегом жир сжигает))
Спасибо Вам большое.Многое прояснилось.Теперь после просмотра вашего видео буду следовать вашим рекомендациям
подобные видео вы можете увидеть на моем UA-cam канале 😉
Спасибоо вам большое 👍👍👍
лучше написать какие анализы сдавать и какая стоимость содержания мышц и тела в отличной форме)
Який шикарний торс!!! Дякую за поради
Спасибо вам огромное. Вы лучший. Дай бог вам здоровья. И всего самого наилучшего
Треня огонь... Обожаю тренеров, которые опровергают акцент локального похудения проработкой локальных же мышц и при этом показывающие по сути ту же методику, но с другим набором упражнений))
Давайте по честному Иван. Чтоб убрать бока, нужно меньше жрать и больше двигаться ВОООБЩЕ! Лучше было бы заняться каким нить игровым видом, типа футбольчик от ворот хотя бы, волейбольчик, баскетбол, теннис и пр.
Всё! А если вы ленивый, то просто ЖРАТЬ Меньше и всё!)
А прочие упражнения и движения, это лишь для общего самочувствия и тонуса... хватит лапти на уши одевать))
Ну уж футбольчик. Вот у меня гиперлордоз, а у кого-то кифоз. Все эти нарушения напрямую влияют на форму живота. Я когда весил 52 кг все равно с животом ходил, потому что мышцы кора не проработаны были.
@@yebsky9641 частный случай отменяет общее?)
Если есть конкретный недостаток, то его купируют конкретными решениями.
Нет жопы, формируем ягодицы, не развиты мышцы живота, формируем мышечный корсет живота и не поверите, к похуданию сеё Не имеет никакого отношегия)
@@CTTiman перечисленые нарушения - частный случай? Ну-ну. Как называется видео? "Похудение при помощи упражнений"?
@@yebsky9641
Вы то посмотрели как называется видео? Затем чему я оппонировал и причем тут ваш ЧАСТНЫЙ случай?)
Так вам в видео и сказали что это не будет работать без правильного питания, а упражнения просто способствуют утягиванию живота путем проработки мышц.
Просто СУПЕР😃👍👍👍
Коротко, понятно и толково. Люкс
После просмотра этого видео, ещё не досмотрев до конца, сразу же потерял 10см в боках... Рекомендую! =)
я пять см потерял еще не начав смотреть
С потерял в процессе просмотра 15
Досмотрел до конца ушло где-то 20см в боках,после посмотрел ещё раз ушло ещё 30 так как знал уже что делать) рил работает
Красава красавин
Всегда спасибо вам большое за информацию понравилось очень ваше видио делаю и советую в любом возрасте спасибо!! 💯🤳👍
Спасибо болшое =)ваш совет помогает .
Куплю рекомендуемое белье и питание, точно уйдут бока, так как на обычную еду денег не останется. 👍🏻😂 Спасибо за рекламу! Привет ее Величеству и Борису Джонсону.👋
Неблагодарный ты типсон)
Ну все есть хотят, к чему это?
Без обид...😉 Основная масса зрителей ищет на Ютубе советы, как можно что-то сделать без особых финансовых затрат из-за отсутствия денег в достаточном количестве. Ваши рекомендации не внушают оптимизма, поскольку без специального белья и питания, которое стоит не дешево, и требует регулярного употребления, у них нет шанса привести свое тело в порядок. Поэтому зрители уходят на другие каналы к тем, кто им этот шанс дает😉
В этом видео просто встроенная реклама и всё. Ни разу не было сказано чего-то в духе «не купишь - не сбросишь». Странные комментарии у вас.
А можно ролик про правильное питание для жиро сжигания?)
просто жри меньше
Отличное видио,спасибо!
Класс, спасибо!
Это очень актуально.
Все три ошибки я идеально делал годами)))
И как Ваши бока и талия?
Может, у тех, кто не знает, что это "ошибки", всё ок?
Как хорошо что делал все правильно, будто знал что это не работает! Когда посмотрел видео прям улыбка появилась! Спасибо что успокоили.
Красавин просто красавчик!😃В смысле профессионал своего дела😉
Меня порвало, 3 минуты он загонял, что не нужно делать боковы скручивания с весом или без и потом сразу же показал именно такое упражнение только с палкой😂
Тоже обратил на это внимание)))
Любое упражнение поможет даже те которые он "запретил" , контролируйте то что едите хотя бы месяц и после не захотите к ниму возврощаться, не нажирайтесь👍 занимаюсь около 5 недель , сочкую, но убрал 6см. Вместо бега использую скакалку , так-как нету доступа к залу
Бегать можно и на улице, на стадионе, в лесу)) я по лесу например бегаю
А бег сдигает жир
@@user-oo8tp2wi3n ну так получается, что в первую очередь организм сжигает мышцы, а уже потом жир. Так что, все должно быть в комплексе, питание, силовые, кардио))))
@@user-oo8tp2wi3n бег тренерует миокард сердечную мышцу а вот жир сдвигает питание с правильным дефицитом)
@@ghenadieplacinta1588 сам по себе бег тоже может использовать жир в качестве энергии, но только после 20-30 минут и до 50- часа
Красотой и здоровьем, надо заниматься всю жизнь!!! Как убрал , так и набрал !!! Всех благ!
спасибо! храни тебя Господь!!! Молдова!!!
Один из очень немногих АДЕКВАТНЫХ спортсменов,который советует действительно НУЖНЫЕ И ДЕЙСТВЕННЫЕ упражнения!!!
Химик рассказывает, как убрать бока 👍🏻
@France.paris.ult122. чего?🤔
@@ivanivanich3848 А где химия?
@@user-rp6qn3sw6y глаза протри