CREMA DE ARROZ PROTEICA | RECETA RÁPIDA PARA GANAR MASA MUSCULAR
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- Опубліковано 26 гру 2024
- Hoy vamos a ver una receta ideal para la dieta que además haremos de una forma muy rápida y fácil, nos servirá tanto para ganar masa muscular como para utilizar en nuestra dieta de definición o pérdida de grasa.
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Comienza en el 3:32 ;)
La del super me conoce y me ha preguntado si he tenido un hijo xD porq dice q no es normal lo q compro de papillas
Gracias por esas recetas top fit.....me funccionan ahora que estoy pasando por una etapa que tengo que comer todo papillas hasta pollo y verduras la culpa operatorio dental
Si a eso le agregas un banano, unas fresas y lo licuas todo queda un batido genial.
Se parece mucho a la receta de avena, y me encanta asique probaré esta también😌
Hagamos mates. Cada paquete de crema de arroz cuesta 2€ y trae 220g. A razón de 100g por toma, un paquete te dura 2 días. Por lo que necesitas 15 paquetes aprox.(30€) al mes, sólo en esta merienda proteica. Sin embargo, si en lugar de 100g empleamos 50g en cada toma, pues reducimos a la mitad el coste mensual (15€) y seguimos teniendo una buena proporción de carbos (43g) por papilla.
El resto del día, lo seguimos pudiendo cubrir con alimentos y comidas proteicas como tortillas, carne, atún, legumbres etc etc..
Sólo es un planteamiento que hago. El entrenamiento es vida pero también hay que mirar por lo económico. Un saludo y buen video!
Yo le pongo frutitas y a veces frutitos secos antes de ir al gym. Tambien tengo que decir que para que no te queden tantos grumos lo hagais con una barilla de cocina y en un momento se mezcla
Es una idea estupenda sobre todo para los que nos cuesta desayunar solido ... se puede variar y comer papilla de cereales para cambiar por supuesto también sin azúcar añadidos ???
Llevo 3 semanas merendado crema de arroz. Y me está dando re ultado para ganar masa muscular, ya que tengo 61 tacos. Aparte Le echo la proteína, 20 gramos de leva ura de cerveza y crema cacahuete una cuchara rada. Un saludo. 💪🏋️♂️👍
Con esa edad no se puede ganar masa muscular naturalmente, pero suerte.
@@TripleSan fenomenal. evidentemente no es lo mismo 20 o 30, pero con 61 tambien se consigue, como todo con esfuerzo, animo.
Me acabo de desmayar tu perfil lo decí todo sos crack no importa la edad 👍👍👍
@@TripleSan estás equivocado
@@TripleSan pero le viste el físico am Sr? Apuesto la casa que el Sr te gana en físico
Lo probaré, supongo que el mejor sabor para mezclar será el chocolate. Por cierto, en el mercadona hay cacahuete en polvo con 15 gramos de proteína por toma para añadir, con un precio cercano a 4 euros los 250 gramos, esta genial para añadir a batidos y a platos de postres. Saludos
Es un robo
Me ha encantado y es lo más simple de la vida😍😍😍
Yo elaboro mi propia crema de arroz con arroz blanco bien cocinado, canela, luego eso es lo que licuo con agua o leche de almendras y un cambur 🍌 (platano, banana) queda más natural, más sano, cero conservantes. A todo eso sí se quiere se le puede agregar avena en hojuelas o previamente cocinada, una cucharada de mantequilla de maní y un cup de proteína. Batido ideal post entreno
La mejor manera sin duda hacer tu propia crema de arroz, te aseguras de que lo que comes es crema de arroz 100% y no otra cosa 👍
extremadamente top. inevitable que nos salga la sevillanía... "seguirme". SOMOS ASÍ.
SIGUE ASÍ.
ERES NUESTRO GUÍA.
La sangre es la sangre! 💪
Creo que se puede hacer harina de arroz con el molinillo de café, añadiéndole, arroz, integral o arroz normal
Gracias por la idea de la crema de arroz !
Antes solía acompañar mi Shake de proteína con rice cakes.
Ahora puedo hacer un Shake de proteína y crema de arroz y tomarlo justo después de entrenar. Excelente idea !!! 💡
Batido de proteína de coco 🥥
Crema de arroz
Canela
Leche de almendras o coco 😋
Gracias Miguel !!!
Ten cuidado porque los hidratos después del entreno pueden suprimir el pico proteico que da la proteína en polvo, que a lo largo del día lo mismo te viene asta bien para que aumente el tiempo que dura en sangre la proteína, pero después del entreno lo mismo si que te interesa que se digiera rápido
Y ten cuidado porque la leche del coco "la del super" tiene más azúcar que na, yo la estuve tomando cuando era vegetariano porque me gustaba el sabor y porque no quería tomar soja por el tema del estrógeno, pero lo puedes comprobar tu, aunque bueno, si es post entreno lo mismo te viene asta bien, pero no sé, si lo mezclas con crema de arroz.... mucho glucógeno veo yo ahí....
y la de Nestlé que es cero azúcares y lleva maíz no sirve ?
Yo eso lo como pero caliente y con leche cambia el sabor por completo yo le echo prote de sabor chocolate y galleta👍🏾💪🏾
Hola bro,yo pondría 1 scoup de proteína y un scoup de crema de arroz.da para una ración,agua a gusto.
Respeto 🙌🏼 buen video y te ves natural y definido no como algunos han hecho este video con un físico como Hulk, y se sabe que no son naturales. Eso se llama respeto ganaste un suscriptor
Una pregunta. No hace falta hervir como si de arroz en grano se tratará?
Sirve también la harina de arroz mismamente del suñermercado(hacendado jejej).
No es necesario, con mezclarlo con el agua es suficiente. La crema de arroz adecuada de Mercadona para esta receta es la de la marca Hero (en la sección de papillas para bebés).
@@MiguelWorkFit lo he visto... Si lo hiciera con crema de arroz como debería de hacerlo? Me para muy seca como su comiera polvo.. La mezcle con agua y la puse un poco en micro, se quedó como pasta pero queda seca aún con canela.
De proteina se le puede añadir yogur griego.?
Q rico no savia q tanto buen beneficio tiene y gracias x la receta
Genio Miguel, saludos de Argentina!
hola muy bueno el video puedo sotituir el agua por leche de arroz y coco?
gracias
Hola migue quisiera saber si se puede licuar ?
Genial vídeo Miguel, yo siempre he tirado por las gachas de avena, pero probaré esta recomendación tuya que además mete un buen aporte de proteínas ;)
Hola Miguel! Esta receta se puede hacer directamente con harina de arroz?. Gracias y un saludo!
Me interesa saber si con harina de arroz se puede.
Se puede echar leche +prteina del mercadona o leche de almendra ? En vez de agua
Hola para definir también vale crema arroz
Hola, y no se puede preparar directamente el arroz en grano previamente cocido.
Solo valen esas cremas.. O harina de arroz valdría igual??.. Que diferencia hay entre ambas?
Cualquiera que tenga como único ingrediente el arroz y no tenga azúcar añadido o mezcla de otros cereales, la principal diferencia es el grado de procesamiento del grano
@@MiguelWorkFit es una harina normal de hsn no es hidrolizada ni nada solo arroz... Tarda más en absorverse o no influye?
@@kikondealkorkon8299 la harina de arroz tiene una absorción más rápida que un arroz convencional, irían bien por ejemplo antes o después de entrenar
@@MiguelWorkFit muchísimas gracias!!!!
@@kikondealkorkon8299 o sea que si se puede usar harina de arroz?
Con que proteina natural puedo sustituir la de bote que no me gusta tomarlas. Gracias
Buenas si no tenemos proteína en polvo ,que le podemos hechar
Muy buen video Miguel, una duda: Que otro ingrediente más usual podría poner como sustitutivo de la proteína?
Clara de huevo
Prote vegetal.....semillas de Lino, Chia, girasol, Calabaza, hemp, etc....bien trituradas en procesador o licuadora, hasta q quede el polvo.
No se tiene que cocinar? No seria lo mismo que comer arroz crudo? Alguien que me saque de la duda por fa
¿se puede mezclar la papilla con creatina en una fase de carga? Uso conretamente Amix Creatina Monohidrato . Gracias.
Quiero saber lo mismo
Buenas, una pregunta , se le pueden echar claras de huevos. Y utilizarlo como merienda y desayuno diariamente . Gracias un saludo
Puedes complementarla con los alimentos que desees siempre que estén dentro de tus requerimientos 😉
Ok, muchas gracias
Buenas recetas Miguel,eres un crack.
Se podría usar para tomar después de entrenar?? Un saludo y gracias por otra receta
Es mejor antes, ya que te va a dar energía para poder entrenar y quemar esas calorías. Después lo suyo es tomar algún batido de proteínas, también se puede meter algo de carbohidratos, pero muy poco, sólo para rellenar los depósitos de glucógeno.
@@dragonchino a mi me funciona haciéndolo así👌👌
La harina de arroz se puede tomar así cruda sin cocinarla?
Me había olvidado de esta comida es muy buena , sobretodo para llegar a las calorías. Grande Miguel... ya se te extrañaba.
Ya estamos por aquí 💪😉
Hola Miguel me podrías aclarar una duda del ciclado de carbohidratos en los días altos hay que hacer superávit calorico yo hago 5 días bajos y 2 días altos? O solo subir los carbos y seguir en déficit
Depende de tu objetivo, si haces 5 días bajos y 2 altos lo más normal es que enfoques tu dieta en definición y sí podría haber un superávit los días altos con un balance semanal de déficit
@@MiguelWorkFit gracias!
Cuáles serían las proporciones por kilo de persona?
Tu gran like desde Barcelona 🇪🇸
Gracias 😉
Hola Miguel y la proteína de bote porque se puede sustituir? Me encanan tus videos🙂
Claras de huevo.
@@dragonchino tendria q cocinarlo pero. Drgon. Coreano
@@tonirodriguez8931 No se te entiende lo que dices. Obviamente el huevo o las claras hay que cocinarlos.
Se puede mezclar con leche?
Puedes usar alguna bebida vegetal o leche animal. Yo lo hago con agua porque busco la mayor ligereza posible 👍🏻
Si no quieres grumos añade el agua caliente y luego lo enfrías en la nevera
La voy hacer gracias.
CuNto tiempo antes de entrenar es recomendable tomarse esa papilla
¿Es lo mismo esas cremas que la harina de arroz del Mercadona? ¿O no debería utilizar la harina de arroz para hacerlo así? Gracias, un saludo.
Me interesa saber.
Pasa algo si en vez del arroz ese es con avena,?
Que buena pinta. Lo probaremos.
no entiendo para que hay que usar proteina si la crema de arroz puede aser ganar masa mocular
Una pregunta si no añado proteína el resultado será igual?ya que no puedo usar este tipo de suplementos porque padesco urticaria crónica
Y a que tiene alergia? A la proteína??
Puedo utilizar harina de arroz?????
Venderán en wallmart o en prismart??
Grande miguel!
¿Si no tenemos o podemos tener proteína en polvo, por qué podemos sustituirla?
Diría que es indispensable en polvo , si no sería puros carbos
Gracias por el video Miguel!!
Una pregunta, ¿ se puede cambiar en la mezcla la proteina en polvo por aminoacidos esenciales?
Por supuesto! Prueba y comprueba las diferencias
Cómo se puede hacer crema de arroz casera? acá no la venden en ningún mercado y ni saben lo que es 😐
La harina de arroz no importa si se prepara con agua fría o caliente O hay una diferencia gracias
Creo que se mezcla mejor en caliente pero si no te gusta caliente, lo dejas luego enfriar
Se puede con leche de almendras en vez de agua ???
Puedo comerla dos veces al día o solo una ??
Que tipo de proteína whey es buena para empezar??
La elección dependerá de tu presupuesto y tolerancia; la mejor relación calidad / precio es un concentrado, mientras que si buscas un proceso de filtración mayor (por calidad o problemas con la lactosa) puede optar por un aislado o hidrolizado 👍🏻
Yo estoy muy enforma y no paro hacer mucho deporte
Se puede licuar? Digo solo para q no se aga grumos 🙄
Crack!!!! Abrazo!! Broo!!!!
💪💪💪
Video de como se hace peso muerto correctamente, gracias.
petawer neofit (Andres Vazquez) acaba de subir un video sobre como ejecutarlo correctamente
Gracias bro, 😎👍
Hola Miguel, estoy buscando crema de arroz integral, ya que yo tengo problemas estomacales y solo como arroz integral, ¿donde puedo conseguirla? Muchas gracias, un saludo
Yo te recomendaría que la hicieses casera. Es cocer el arroz y pasarlo a la licuadora con agua al gusto
cual es el valor nutricional con las cantidades que has puesto tu?
Gracias por esta y todas las recetas
.muchas gracias por la información
Cuántas calorías metes en esa comida?
La prepare con una proteína sabor a Nutella y deli......
Cuantas calorías hay en esa receta ??
Gracias por la receta Miguel. Habrá que probarla. 💪🏻
Que aproveche! 😉
¡Qué rico!
Y si no tengo proteina ? Que le puedo hechar
Mantequilla de many
Y comerla cruda no hace daño ?
Y si en vez de agua ,se sustituye por leche?
O de humano
Esta cómida está diseñada para pre entreno? O si se ha ido gym por la mañana como merienda ?,
Se puede utilizar para ambas situaciones
Calorias???
¿Se podría hacer también con leche?
Se podría, claro
Se puede calentar??
Te pareces a TheGref pero mejorado
Buenas Miguel. Que alimento podría sustituir a la proteina de bote?. Gracias.
Miguel ! Cuanta cantidad le as echado tú de papilla de arroz ?
100 gramos, en el vídeo lo comento 😉
MiguelWorkFit muchas gracias por tus aportes ! Abrazo grande
Pero se come así como sale en el video??? No se hacen torticas ni nada???
En vez de agua, echale leche de avena. Da mas cuerpo y sabor
bro ahí hay 100g de crema de arroz? parece que haya como el doble
Hay 200 gr por lo que se ve en el vaso. Supongo que quiso decir que mete 200 gr, se confundió y dijo 100 gr.
La crema de arroz es lo mismo que la harina de arroz?
La crema de arroz la puedo hacer con la harina de arroz? O debo de buscar en específico la crema crema
La crema de arroz es un subproducto de la transformación del arroz en grano en arina ósea después de juntar ese lo que queda lo meten en otra máquina y le meten agregados minerales y vitaminas .saludos
Y esto sirve para desayunar o merendar?
Ambos, no es que pierda sus nutrientes por comerlo en la noche o día
Se come frío ?
Quiero decir fabricarla uno mismo
Pero eso no lo lleva a cocción, por que no lo dijo.
Para cuando el video del queso fresco batido casero, para los que somos de latam sería un golazo⚽️🇦🇷💪
Me gusta mucho tu canal de cocina, un saludo
Con leche de almendras, y una cucharada de mantequilla de maní la licuo y queda bruuuuutalllll yo la hago con proteína de chocolate que es la que tengo
mejor con leche de proteinas