ارفع الوزن الصحيح لتحصل على عضلات اكبر| One Rep Max
Вставка
- Опубліковано 5 гру 2016
- من المهم ان تتمرن بالوزن المناسب
طريقة سهلة وبسيطة لمعرفة الوزن الصحيح للتمرين وحتى تحصل على نتائج رائعه
رابط تحميل البرنامج
goo.gl/05roOB
الصفحة الرسمية والشخصية لكابتن/محمد شوقي للتواصل مع أصدقائي وأحبابي
goo.gl/pSIsFQ
للأستفسار عن أنظمة التدريب الشخصي يمكنك مراسلتي بأحد الطرق الأتيه
عبر الواتس اب رقم 00201026529910
عبر الأيميل Fit4arabs@gmail.com
عبر حساب الفيس بوك الخاص بالتدريب goo.gl/AaslPW
*علماً بأن هذه الحسابات خاصة بالتدريب المدفوع فقط
أنضم ألينا على التليجرام و24 ساعة من التحفيز واخبار الرياضه والنصائح وحتى يصلك كل جديد في القناة
goo.gl/i1yRXs
ابحث عن fit4arabs
تابع صفحة وموقع عرب فيتنس اونلاين أنظمة التدريب والتغذية وشرح أحدث الأساليب الرياضية
www.fit4arabs.com
goo.gl/pgQqYp
اسألني
ask.fm/Fit4arabs - Спорт
والله أنت رجل محترم قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "خير الناس أنفعهم للناس"
معلومات مهمه صراحه وكنت اتوقع اني ملمه بكل الملعومات الخاصه بالرياضه الا الاشياء الي ذكرتها . معلوماتك نادره جداً في حديث الرياضيين ..شكراً جداً
صراحة جزاك الله خيرا،استفدت كثيرا من هذه المعلومات القيمة ،اللهم اجعلها في ميزان حسناتك ،أخوك جواد من المغرب
تسلم كبتن قناتك حلوة جدا ومفيدة. ياريت تنزل لنا مقاطع عن الإصابات وعلاجها مثل تمزق الاربطة واعراضها وتمزق الأوتار وكذا
حلقة مفيدة جدا
انا دخلت على كثير من اليوتوب
لكن برنامج اتباعك يريد الف لايك مش لايك واحد
بارك الله بيك استمر
والله بعطيك 👍 قبل ما أشوف الفيديو...ربنا يزيدك ويباركلك
اكتر برنامج استفدت منه فعلا بعيدا عن الكلام العايم اللي الواحد بيسمعه في بعض المواقع التانيه .اشكرك
الحمد لله ان البرنامج عجبك
ممتاز جدا جدا يا كابتن
اول مره اشوف حد فاهم بجد .حبيبي الله يحيك
ممتاز جدا يا كابتن .. أسلوب علمى فى العرض
شكرا كابتن محمد صراحه انت ميه ميه.
تحية من السعوديه 👍🌹👍🌹👍🌹👍
انا بدات بموضوع النوته .. وفعلا فرقت اوي 👌 .. تسلم ❤
عاش يا عبد الله واعمل تطبيق ون ريب ماكس هتحس بفرق اكبر
شكراً يا كابتن، برنامج جميل
جزاك الله كل خير على هذه المعلومات والبرنامج
شرح رائع 👍🏻 جازاك الله خيرا
ابداع بصراحة ... ربنا يكرمك يا كابتن
انتظر حلقة الالياف بفارغ الصبر
شكرًا ياكبتن
شكرا كابتن محمد عل المعلومة المفيدة جازاك الله خير
جزاك الله خير على المعلومات الرائعه
اولا" الله يعطيك العافيه ع هالكم الهائل من المعلومات ... كل الشكر ليك..
ممكن. تجاوبني ع استفسار :
البرنامج يعطيني اكبر عدات هي 10 عدات فقط (المستطيل الاخير تبع العدات ويعطيك مقابلها الوزن )
ارجو الاجابه وشكرا"
بارك الله فيك اخي الكريم تطبيق جيد ومعلومات مفيدة.
اهلاً بيك يا عادل منورني
عاش ياكابتن💪💪 الله ينوررر عليك ويعطيك العافيه شرحك جميل ومنصق ومفيد جدا. ربنا يوفقك ويباركلك👍👍
حبيبي يا يوسف ربنا يبارك فيك
رائع ياكوتش
كنت عاوز اعرف الاختلافات في طريقة التمرين بين الضخامة والقوة
وجزاكم الله خيرا
اكيد في فرق ولكن يطول شرحه ان شاء الله هبقى اعمل لكم حلقة منفرده
والله بتستاهل مليون لايك ياكوتش 👍👍
عجبتني الحلقة جزاك الله خير
لو سمحت يا كبتن انا مش فاهم يعنى ايه اضرب بى 80 من اعلى وزن اقضر اجيب بيه عده واحده
الله يكرمك في الدنيا و الآخرة
ربنا يعطيك الف عافية
اهلا صالح منورني دائما
شكرا جزيلا على هذا الموضوع
البرنامج ده أحسن ولا JEFIT
برضه التمارين مش كلها فيه
ولقيت اختلاف في طريقة حساب ال 1RM
احلى مدرب
روعة الحلقة👍
شكرا جزيلا يا كابتن
انتا بطلي إلى الامام
حلقة ممتازة
احلي لايك قبل المشاهدة منور يا كابتن
حبيبي يا محمد تسلم
يامحمد معلومات مهمة جدا و الخلفية جميلة وشغل الكرومة والاضائة ممتاز. لك التحية دائما
الحمد لله ان التحديثات عجبتكم وان شاء الله اللي جي احسن
اولا الف شكر لك ياكابتن
ثانياً عندي سؤال ماله علاقة بهذا الفديو اذا سمحت اذا ما قدرت اوصل بسعراتي الحرارية باكل نظيف الى مستوى التضخيم لكني قادر اغطي حاجتي من السعرات الحرارية
هل كذا اخسر عضل والا مافيه مسكلة
شكرا مرة اخرى
هتنزل امتا يا كوتش الفيذيو اللي قولت عليه اللي هتعمل فيه طريقة لعمل الواي بروتين في المنزل ؟
بارك الله فيك ... برنامج جيد جدا أخي ك . محمد
اهلا بيك يا حاتم منورني دائما
الله ينور يا كابتن
شكراً لك على هذا المجهود
العفو يا بلال منورني
عالمي يا كابتن
حبيبي يا بوحميد عشان كده كنت قايل لك على تقرير الأوزان بس انت للأسف مش بتبعته
بارك الله فيك
احلي كابتن💓💙💚💛
thanks bro from morocco
صحيح الواحد لازم يعمل لايك علشان تمرين عضلات اصبع السبابة ههههههههههه ، والحمد لله الاشتراك معمول هيوفر علينا جهد الضغط على الاشتراك هههههههههههههههههههه ،، الف الف شكرا يا كوتش على الحلقة الجميلة
قناتك ممتازه و محتواه نادر جدا
اهلاً وسهلا بيك تنورني :)
بس البرنامج العندي يفتح عشر عدات فقط
مايفتح 15 عدة
ايش اعمل
يابو الكباتن
مفيش نسخه للتطبيق دا للأيفون
مبرووك تطور احنا كنّا فين وبقينا فين ياباشا
السلام عليكم اني من العراق واصارلي سنه العب جسمي زين بس اشويه كرشي ماجاي يروح واني عامل دايت شنو الحل كابتا رجا تعبت امنل نصائح والله
الف شكر
أجمل حاجه في شرحك بكون بالعلم مش عشوائي ولا هبد .. كنت عايز اعرف لو انا بجيب بنش برس بالبار 60 كيلو 10 عدات العب ب 60 في 3 مجاميع واللا ادرج اول مجموعه 30 التانيه 50 التالته 60 ؟
مرحبا كابتن انا عندي صدر العلوي ضعيف شكرا لك كتير
ما شاء الله عليك
انسان محترم
ربنآ يخليك يا كابتن
الف شكرا كابتن
العفو يا نايف منور
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
كيف بدي حمل البرنامج
Good info.
عاش ياكوتش...بس سؤال مهم ويهمنى جدا لانى بقالى سنة تقريبا واقف عند وزن ال50؟؟؟ هل معنى انى احسب اكتر وزن لعدة واحدة هو ان دة اقصى قدرات جسمى؟؟؟؟؟؟؟؟ بمعنى هل بعد اعمل العدة الصحيحة دى واستمر وزنى هايعلى فى اللعب ولا دة اخرى فى الوزن مثلا بلنسبة لجسمى؟؟؟َ@Arab Fitness Online
عشت كابتن
شرح جميل جدا وبرنامج مفيد شكرا جدا يا احلى كابتن وعلى فكره جسمك متحسن جدا ميرسى يا اجمل كبتن
حبيبي يا ميدو بقالك فترة مش باين
👏الشغل ده ميطلعش غير من واحد خريج كلية تربية رياضية لاننا درست الكلام اللي هو بيقول عليه ده في قسم التدريب الرياضي وعلوم الحركة ولو كان ظني غلط والراجل ده مش اكاديمي يبقي راجل مدرب 👍😃عشرة علي عشرة لأنه فاهم هو بيعمل ايه من غير دراسة جامعية
ما هو اسم البرنمج ممكن
تحية من سورية لا مصر ام الدنية
كلامك صحيح
شكرااا على نصحي جزاك الله خيرا
thanks
لو سمحت يا كوتش عايز اتواصل معك ممكن رقم حطرتك
طيب ي كبتن طريقت حساب الوزن مثلا انا العب باي شلت باليد الوحدة 10 كيلو واليد الثانية 10 كيلو يعني اجمعهم ثنينهم ويصر الوزن 20 كيلو يعني طريقة حساب البرنامج على جميع الوزن
لأ في حالة تمرين الباي او التراي هتحسب على اليد الواحده
مشكووور
I viewed your channel mate, really love the content. Subscribed straight away, We should connect!
برنس والله يكابتن ايه افضل مكمل لذياده الوزن
بعد النظام الغذائي الصحيح ، مكملات الجينر التي تحتوي على نسبة اعلى من الكربوهيدرات المعقدة وليس البسيطة ، يعني بلاش تشتري حاجه فيها نسبة سكر عاليه
بتختلف المنتجات حسب الفلوس اللي معاك
Arab Fitness Online
والله مبين نحفان ياكابتن كمل بالدايت لاتوقف
عاااش يا بطل مكمل ان شاء الله وشكرا على التشجيع
فترت الجنرال كام يوم
متعمل فيديو ولنت فى الجم
واكدر افع 20كيلوو اجيب 12عده
تحياتى ليك يا كابتن محمد، يا احسن كوتش ع اليوتيوب، كنت عايز اسأل حضرتك سؤال، معنى انى العب بوزن اجيب بيه عدة واحدة صحيحة، هو انى محسش بأى معناة فى العدة يعنى اكون مرتاح و برفع الوزن بسهولة من غير اى الم بسيط ولا ايه بالظبط، ارجو الافادة
لأ طبعا هتحس بمقاومه وشده في التمرين بس القصد انك المفروض تؤديه بشكل صحيح
شكرا يا كوتش على الافادة
ما هو اسم البرنامج للقياس رفع الوزن علشان اعرف الأوزان الصحيح
One Rep Max
لايك و سبسكرايب كمان.. سبحان الله و الحمدلله و لا إله إلا الله و الله أكبر
أحسن شيء عجبني في الفيديو تعال رايح فين ههههههه دقيقة 9:55
الكوتش العسلية
70% يساوى 37 ك ركز ي كوتش😃
رائع
سؤال يا كابتن
دلوقتي لما احط طارة ٢٥ كجم في كل ناحية. الوزن كده يعتبر ٥٠ كيلو ولا ٣٥ كيلو؟
25+25 يعني 50 كيلو
Arab Fitness Online +وزن البار يا كوتش
لأ متحسبش وزن البار
17كليوو صدر دملاس 40عده
انا جديد في قناتك شرح ممتاز
سلام عليكم اخي
أريد أرفع وزني حاولت كثير لكن لا توجد فائدة أراجع دكتور شنو
Laith Ahmed اكيد تغذية مالتك مو شي يعني سيئة
رفع وزن الجسم له علاقه بمدى قوتك العضليه وفي نفس الوقت قلة الدهون في جسمك ، لو عضلاتك ضعيفه والدهون مرتفعه في جسمك يبقى هيصعب عليك رفع وزن جسمك
Hamuodi Rahim هههههه للتغذية ممتازة اني أقصد دكتور جهاز هضمي او هرمون او غدد
ولا دكتور من دول يفيدك في هذه المشكله الأسباب كما ذكرت لك
Arab Fitness Online مرحبا كابتن أنا نزلت البرنامج ولكن لمن حاولت أزيد بالريب يعطيني آخره فقط 10 وما قدرت أكثر مثل ما أنت عملت الى ال 15 فهل هذا خلل بالبرانامج أو في الستينغ تبع البرنامج نفسه ؟؟
كنت دائما من الدين يتفرجون ويهربون ههه لاكن بعد حركتك الاخيرة عملت اول لايك في حياتي في اليوتوب ههه تستاهل وشكرا علا برنامجك الرائع
هههههه سعيد بمرورك ونورني دائما
انشاء اللله انا السنة الي فاتت كنت اتابعك وتمرنة 4 شهور وسوف اعود للجيم لاكن هده المرة عدت بكرش وممتلا بالدهون ساتابع كل نصائحك انشاء الله وشكرا على استجابتك
Arab Fitness Online
انا لو جبت دنبلين و عقلة في البيت ممكن اعوض ذهابي الي الجيم
لأ للأسف ولكنه جيد لو لفترة مؤقته
الفترة ديه ممكن تكون 5شهور لأن انا مش عارف أوفق بين الجيم و الدروس و المذاكرة و المدرسة
الجيم فيه ادوات واوزان مختلفه ، انت بعد فترة جسمك هيتعود على وزن الدمبلين اللي عندك وهتبقى محتاج تزودهم
برنس ^_^
حبيبي يا هيثوم
يا كوتش انا عايز اخس خلال شهر 20كيلو كنت ماشي علي رجيم بعد كده سبتو وا وزني زاد تاني مش فيا حافز ارجع من فضلك رد
التخسيس السريع هيعمل لك تراهلات منصحكش
انا جديد في ممارسة رياضة بناء الأجسام تقريبا صارلي 3 أشهر بس عضلاتي مزالت كما هي هل مزال الوقت مبكرا على أن يطرأ شي في عضلاتي
3 شهور ليست فترة كبيرة ، ولكن اكيد يوجد فرق ولكن عينك انت لا تلاحظه .. اهتم بلأداء الصحيح للتمرين والتغذيه والراحه وقت كافي
Arab Fitness Online ياكابتن ياليت اتواصل معك في الخاص ابي استفيد منك
برافو عليك بالتوفيق يا بطل personal trainer زميل
اه معلش شغلى حاكم عليا الايام دى شويه حتى موقف تمرين الشهر ده بس ان شاء الله راجع تانى على السنه الجديده علينا وعليك بخير يارب
أيش اسم البرنامج ياكوتش
موجود في صندوق الوصف يا بطل OneRM
رائع
دولى ي كوتش و الله
عندي سؤال بس،انت لما كتبت 40 كيلو قصدك 20و20،ولا 40 و 40
هتفرق في ايه :)
عايز تكتب وزن الجهه الواحده اكتبه عايز تكتب الوزن كله اكتبه بس الأفضل تكتب الوزن الكلي طبعا