Cara membentuk otot dengan push up

Agar dada terlihat bidang dan lebih berisi tanpa menggunakan alat alat fines, anda bisa mengganti dengan cara push up, dengan melakukan empat variasi push up ini anda bisa melatih otot dada anda, latihanlah secara bertahap sesuaikan jumlah repetisi dengan kemampuan dan seiring berjalannya waktu latihan upayakan untuk menambah jumlah repetisi dan anda akan memperoleh hasil yang maksimal dari latihan rutin anda , anda bisa lakukan setiap pagi dan sore hari atau disela waktu luang anda lama kelamaan otot otot anda akan terbiasa dengan gerakan tersebut dan otot juga akan semakin kuat.

[@Bangrwtv]

Sebelum tidur bangunn tidur dan di waktu sore hari rutin tiap hari

[@robertvernandozalukhu1494]

Doa kan sya lulus tes polisi tahun bsok mas🙏🙏

[@padelampura5446]

nyimak boskuuu,ini mantaap

[@dewichristin7393]

Pokok e selalu MANTAP! wess..Arif..yg sehat kuat macho..semoga kian sukses bahagia selalu..👍🙏😄..

[@megamaya3725]

Mantap boskuu...

[@arifsusanto5858]

🤣🤣🤣

[@arifsusanto5858]

GAME GAME...

[@ChannelkuSerbaReview]

Push up dengan model ini bantuan kursi misal nya lebihkerasa dan berat nya lebih ashoy daripada push up di bawah lantai... tricep, bisep, dada atas kena. Alhasil nyeri2 😏🤣 aku 10 x 5 retpisi uda gemetar semua.

[@kartoblero1144]

Komen ke empat, semangat terus masku 😁😁😁😁😁🖒🖒🖒🖒

[@rizkysyahptr615]

bang bikin tutorial cara main barble yang bener dong bang... buat otot tangan

[@ChannelkuSerbaReview]

Push up sebnr nya bagus buat perut buncit loh.saya uda buktiin daripda shit up...

[@robertvernandozalukhu1494]

Doa kan sya lulus tes polisi tahun bsok mas🙏🙏

[@arifsusanto5858]

Amin

[@robertvernandozalukhu1494]

@@arifsusanto5858 mkasih🙏

[@muhammadhamdan21992]

Dan makanan apa aja yg di kurang dan di banyak

[@arifsusanto5858]

Putih telor , tahu, tempe, buah pisang, alpukat, apel.

[@arifsusanto5858]

Kurangi karbo jangan berlebihan, banyakin protein, sayuran, buah buahan,

[@muhammadhamdan21992]

Ok bang Garuda Indonesia sehat terus bang

[@suwardizhafran2354]

Sehat ndan pengikut setia ndan mudahan tambah bnyak youtubernya dan bikin konten2 yang lebih mantap komandan😁😁😁😁😁👍👍👍👍

[@arifsusanto5858]

Terima kasih.🙏

[@azamamar8375]

Abang TNI yah

[@efaldykeyn8097]

diamond tu susah bngt ,,badan saya terasa berat gk bisa keangkat -_-

[@ramadansiregar1275]

Kog bisa mantap gitu dada nya

[@muhammadhamdan21992]

Bang apa saya harus asup suplemen

[@atoklegend4077]

Bang gw gak bisa masuk gym kerna gw masih 14 tahun.Gw punya satu dumbel 2.5 kg.Gw pengen fit bang 😭

[@arifsusanto5858]

Kata siapa gak boleh... Boleh lah.....lagian kalo mau bentuk otot itu tidak harus di GYM....banyak caranya tanpa harus ke GYM

[@atoklegend4077]

Mana gw tahu si pemilik gym itu yg bilang gk boleh.Bang gimana sih bikin otot dada di rumah gw masih muda kok? 14 tahun wkwkwkwk udh gendud pula

[@arifsusanto5858]

Kamu lakukan, lari minimal 30 mnt kalo pemula bisa 15 , push up, sit up, pull up.....kalo km sudah bisa itu semua tanpa ke GYM ototmu pasti terbentuk....itu namanya latihan dengan metode body weight excercise.... Latihan dengan beban berat badan sendiri. Ditambah renang tiap minggu..

[@arifsusanto5858]

Ini yg km tontonkam cara membentuk otot dada...

[@jibansatria3245]

Bang judul lagu nya bang? Plisss

[@arifsusanto5858]

🤦‍♂

[@jibansatria3245]

@@arifsusanto5858 😀 enak ..tolong dong.. pengen download plisss 😁

[@arifsusanto5858]

TULE fearless ( NCS )

[@jibansatria3245]

@@arifsusanto5858 terimakasih bang arif

[@arifsusanto5858]

Sama sama