Как Убрать Живот За 15 Минут В День
Вставка
- Опубліковано 27 вер 2024
- Как я избавился от живота за 30 дней? Если честно, то достаточно легко! Я занимался спортом (тренировки на пресс + кардио), отказался от сахара и мучного и старался хорошо отдыхать.
Сегодняшний ролик демонстрирует, какие тренировки я выполнял для своего прогресса в борьбе с жиром на животе. 15 упражнений, которые необходимо выполнять в течение 15 минут.
Как правильно и безопасно качать пресс: • 5 Безопасных Упражнени...
Если во время выполнения упражнений тяжело, либо пропустите упражнение, либо сделайте отдых побольше, либо сбавьте интенсивность.
Удачи и отличной тренировки!
#какубратьживот #тренировканапресс #pavelkostin
00:01 Отличной тренировки!
00:44 Упражнение 1
01:44 Упражнение 2
02:44 Упражнений 3
03:44 Упражнение 4
04:44 Упражнение 5
05:44 Упражнение 6
06:44 Упражнение 7
07:44 Упражнение 8
08:44 Упражнение 9
09:44 Упражнение 10
10:44 Упражнение 11
11:44 Упражнение 12
12:44 Упражнение 13
13:44 Упражнение 14
14:44 Упражнение 15
Мои страницы в соц сетях:
/ ya_pacha
Telegram: t.me/booksurfer
ВКонтакте: kospasemos
Предложения о сотрудничестве сюда: kospasemos@gmail.com
То что нужно, особенно в моём случае. Перестаю заниматься бока растут) Павел отличная форма! Так держать!
Спасибо, Андрей 🙌🏻
Только что вернулся с турника. Делал суперсет: подтягивание, скручивание и гиперэкстензия на брусьях, всё с 5 кг блином. Сделал 9 кругов, 50 подтягиваний в сумме.
А за какое время?
@@PavelKostinProSportне стал делать сегодня на этом акцент, видимо это был разгрузочный день, просто ждал пока появляется плавное дыхание. Медленнее чем вчера однозначно, но примерно около минуты между кругами.
За один день не накачаешься.😉
Делай меньше нагрузки, но выполняй чаще тренировки.
@@DobryPAREN-777 скоро уже пойдет третий год как я занимаюсь почти каждый день. А те дни когда пропускаю потом жалею что не по занимался. На самом деле это миф что нельзя заниматься каждый день, просто не надо себя насиловать.
Живот убирается засчет дефицита калорий и осанки, а не упражнениями дружище 😊
Несомненно! А дефицит калорий достигается в том числе и за счет тренировок 🙌🏻
Да, ты прав - твоя форма больше зависит от питания, чем от тренировок.
супер тренировка, всем тренить!
Go go go!
Как раз хотел спросить, будешь ли стримить.
Не сегодня, не могу висеть на перекладине без боли.
@@PavelKostinProSportкак так, что случилось, как сорвал кожу на мягком покрытии?
Вот поэтому у меня нет перчаток, только грубая поверхность и постоянное закаливание рук. Я, конечно, и сейчас могу повредить ладони, но скорее нет чем да. Вообще болевые ощущения от мазолей на руках почти сошли на нет за два года практики.
Забыл кожу твердую подрезать, ну и сорвал. Поэтому лучше потерплю)
@@Iliya.Kravetsда занимайся в перчатках, да и всё.
Что ты как дикарь.
Для бега покупают удобные кроссовки. Босиком по асфальту никто не бегает.
С руками тот же принцип.😉