💥ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет К ТВОЕЙ ЦЕЛИ самым комфортным путем и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/ 🗓ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК из дома всего по 20-25 мин/день СО СКИДКОЙ 30% по подписке на Boosty boosty.to/delaytelo
Супер! Обожаю тренировки, в которых упражнения имеют хорошую длительность (больше 30 сек), есть паузы, чтобы спокойно сменить позу, и где тренер не выдумывает велосипед, а показывает простые, базовые, но эффективные упражнения, спасибо! ♥ Эти упражнения напомнили мне пилатес, пожалуйста, побольше такого ♥
Супер! Делаю с апреля 2024, сейчас начало июня того же года. Первые изменения начала замечать уже на второй неделе, а сейчас так вообще в любое время могу потрогать живот и ощутить какой он твёрдый)
Наташа больше спасибо за такие эффективные тренировки. Раньше я никак не могла себя заставить тренироваться, а по вашим видио делаю это с удовольствием и каждый день. Большое спасибо 😘😘😘
Жду не дождусь когда снова смогу тренироваться в превычном графике .Надеюсь скоро врач разрешит хотябы помаленьку 😊Ставлю лайк заранее знаю что это классная тренировка ❤
Наташа, спасибо Вам огромное за такие прекрасные видео! Очень нравится, что выполняете все упражнения полностью и грамотно комментируете! Так же отдельное спасибо за прекрасные виды!!!! ❤❤❤
Огромное спасибо за тренировку !!!❤ На будущее плиз, сначала объясняй, а потом засекай таймер, а то пока смотришь технику - уже половину времени потерялось, либо по 45 сек давай. Благодарю, эти тренировки просто бомба !!!
Спасибо за новую тренировку! Завтра попробую! Наташа, у вас есть тренировка «6 минут для твоей красивой спины// убираем жир и складки на спине и боках», снимите пожалуйста, ее же, но с гантелями 🙏 нужны подробности и нюансы в выполнении упражнений с утяжелением🤗 Занимаюсь по вашим видео чуть больше месяца, результат чувствую! Спасибо!
У вас самые огненные тренировки на пресс!) Мне казалось, что после челленджа Пресс жжет уже мало что заставит пресс гореть, но эта 🔥🔥🔥 Единственное жаль, что на канале редко выходят тренировки, а так все супер!
очень жгучая тренировка!!! я каждый день пробую новые тренировки, так как не могу найти какую то комфортную и действительно что б я чувствовала пресс. и пожоду я нашла, действительно всё горело, обожаю когда говорят как правильно дышать, так что буду выполнять её недельку, потом посмотрю есть ли какой то результат.
После родов нельзя делать упражнения на пресс,сначала нужно восстановиться и только через несколько месяцев после того как одобрит врач,потому что после родов у многих женщин есть диастаз и качая пресс он только усугубляется,сначала нужно восстановиться потом постепенно вводить нагрузки и то это больше как нагрузки на восстановление
@@КристинаШигапова-т8щ ну что вы, я не враг себе. Малышу 3 месяца, я прошла все обследования необходимые, здорова как бык и можно заниматься:) Занимаюсь, всё работает. Животик уходит, правда не столько от самих упражнений, сколько от того что они дают нагрузку и сжигают калории:)
скорее всего после родов у вас животик из за ослабления мышц тазового дна (если конечно вы не набрали 20кг),посмотрите максимально щадящие тренировки для женского здоровья
Тренировка огонь! Единственное хочется уточнить один момент, пресс при всех упражнениях ощущается только в самом верху живота, низ как будто совсем не задействован, так и должно ощущаться или я что-то делаю не так?
Привет из Тюмени! Наташа, скажите пожалуйста, а можно делать несколько тренировок, чередуя их, ну например, кардио+ руки, второй день попа+живот, третий ноги +... и тд? Или посоветуйте как правильно, пожалуйста ❤🙏⚘️
ох, поверила бы, если бы показывала это тётка лет в 50. У молодых и так достаточный тонусживота. Попробуйте моё упражнение - ложитесь на спину на кровать так, чтобы рукам, вытянутым над головой, ничего не мешало. Матрас должен быть жёсткий, а не проваливаться под попой. Просто свесив руки за голову, вы почувствуете, как натянулись у вас ткани живота. Лежите в таком положении, сколько возможно и как можно чаще. Ещё лучше, если у вас в руках будет по гантеле 1 кг. Выпрямляйте и сгибайте руки, чтобы они не затекали. ФФФсё. Кстати, таким образом подтягиваются и отвисающие у пожилых тыльные стороны предплечий ;-)
Искала новые упражнения на пресс, так как именно живот я качаю через приложение. И так,не поняла зачем поднята голова, это ужасная нагрузка на шею. В приложении эти упражнения были без поднятия головы. И потом эти модификации обратного скручивая какая то фигня. Крч дальше перестала делать. Не понравилось от слов совсем. А вот тренировки для попы, ног от этой девушки супер, с ней попу качаю и руки ещё.
несбалансированная тренировка. 7 мин с напряженной шеей, все упражнения в одном положении тела. через 2 мин шея начала болеть. Есть намного более интересные и разнообразные упражнения на пресс
1.не тётка а девушка Как долго вы делали упражнения? За один же день результат не будет) Правильно ли вы делали упражнения? И соблюдали ли вы дефицит калорий или следили за питанием?
💥ЗАБЕРИ СВОЮ ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ тренировок из дома, которая приведет К ТВОЕЙ ЦЕЛИ самым комфортным путем и в кратчайшие сроки delaytelo.com/custom-program/
🗓ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КАЛЕНДАРЬ ТРЕНИРОВОК из дома всего по 20-25 мин/день СО СКИДКОЙ 30% по подписке на Boosty boosty.to/delaytelo
Супер! Обожаю тренировки, в которых упражнения имеют хорошую длительность (больше 30 сек), есть паузы, чтобы спокойно сменить позу, и где тренер не выдумывает велосипед, а показывает простые, базовые, но эффективные упражнения, спасибо! ♥
Эти упражнения напомнили мне пилатес, пожалуйста, побольше такого ♥
Супер! Делаю с апреля 2024, сейчас начало июня того же года. Первые изменения начала замечать уже на второй неделе, а сейчас так вообще в любое время могу потрогать живот и ощутить какой он твёрдый)
Тренировка супер, никогда пресс так не горел
Это крутейшая подборка упражнений, узнала для себя два новых , которые ещё и супер эффективные . Спасибо
Спасибо за тренировку. Жалко, что они такие редкие
Наташа не переставай снимать видео у тебя очень хорошо получаеться спасибо тебе за такие классные тренировки ❤
Наташенька, спасибо!!! Упражнения не сложные, но такие эффективные!!! Класс!!!
Наташа больше спасибо за такие эффективные тренировки. Раньше я никак не могла себя заставить тренироваться, а по вашим видио делаю это с удовольствием и каждый день. Большое спасибо 😘😘😘
А мне больше нравится старый ваш комплекс на пресс🔥, а от этого очень заболела шея😢
Не могли бы вы скинуть ссылочку на тот комплекс?
Какой отличный комплекс упражнений 😍 спасибо!
😊 очень рада, что понравилось!
Жду не дождусь когда снова смогу тренироваться в превычном графике .Надеюсь скоро врач разрешит хотябы помаленьку 😊Ставлю лайк заранее знаю что это классная тренировка ❤
Обалдеть 2 недели не заходила и тут упражнения огонь ❤❤❤❤❤,спасибо 😊😊😊
Наташа, спасибо Вам огромное за такие прекрасные видео! Очень нравится, что выполняете все упражнения полностью и грамотно комментируете!
Так же отдельное спасибо за прекрасные виды!!!! ❤❤❤
Наташ, спасибо за твои классные тренировки ❤💕
Наташа, большое спасибо за ваши тренировки. Хотелось бы ещё больше тренировок на пресс и их делать длиннее и более сложные😊
Хорошее видео, прям очень хорошо прогрело пресс)
Отличный комплекс! Спасибо!🌷
Пресс горит🎉 спасибо! Шею опускаю, чтобы не перенапрягать.
Благодарю за тренировку!
Благодарю за жгучую тренировку ❤️🔥
Тренировка огонь 🔥. Пресс горит 🔥. Спасибо большое, Наташа
С такими тренировками добиться цели можно с лёгкостью 🥰
Благодарю за отличные советы всех Вам благ и всего самого наилучшего.
Наташа, ты как всегда безупречна! Сделай пожалуйста новую танцевальную в календарик на апрель🙏🙏🙏
кайф!!! пресс просто горит!!!
Огромное спасибо за тренировку !!!❤ На будущее плиз, сначала объясняй, а потом засекай таймер, а то пока смотришь технику - уже половину времени потерялось, либо по 45 сек давай. Благодарю, эти тренировки просто бомба !!!
Спасибо за новую тренировку! Завтра попробую!
Наташа, у вас есть тренировка «6 минут для твоей красивой спины// убираем жир и складки на спине и боках», снимите пожалуйста, ее же, но с гантелями 🙏 нужны подробности и нюансы в выполнении упражнений с утяжелением🤗
Занимаюсь по вашим видео чуть больше месяца, результат чувствую! Спасибо!
спасибо за тренировку :>
Вау, это бомба! Я вся в поту и мыле
Благодарю!😘🙏👏🙌👍💯
Наташа, вы можете сделать видео, как избавиться от синяков под глазами?
Спасибо. Очень здорово!❤
Тренировка, конечно, моё увожение, снимаю шляпу ❤
У вас самые огненные тренировки на пресс!) Мне казалось, что после челленджа Пресс жжет уже мало что заставит пресс гореть, но эта 🔥🔥🔥 Единственное жаль, что на канале редко выходят тренировки, а так все супер!
Спасибо большое ❤
Супер! Большое спасибо!
Классные упражнения! Спасибо за workout!
Супер упражнения 👍спасибо большое
Сразу лайк ❤
💚😊 спасибо за поддержку! Занимайся с удовольствием
тренировка огонь!! но устала сильно шея((
Отличная тренировка
Оч классно❤
Наташа ты супер ❤
❤благодарю
Красавица❤
Занимаюсь с вами, спасибо
Спасибо❤❤❤❤
Спасибо!
очень жгучая тренировка!!! я каждый день пробую новые тренировки, так как не могу найти какую то комфортную и действительно что б я чувствовала пресс. и пожоду я нашла, действительно всё горело, обожаю когда говорят как правильно дышать, так что буду выполнять её недельку, потом посмотрю есть ли какой то результат.
как результаты?
результат есть, появляться прорисовка и сам пресс буквально через 4 тренировки. если всё делать чётко и до конца.@@lowbeli
скажите пожалуйста почему при выполнении упражнений на 5:45 очень сильно напрягается шея,как это устранить?😭
Спасибо за эффективные тренировки!!! А как делать планку Медведь?
Очень хорошие упражнения, прочувствовала весь пресс, ну и мышцы шеи теперь болят😅
УРААААА! я заждалась видео новое❤
Наташа, а это конкретно на пресс? просто у меня животик есть, это поможет жир убрать, или пресс под ним накачать?😂
Тут мы прорабатываем мышцы пресса и кора комплексно. В комбинации со здоровым питанием в дефиците калорий животик будет уходить 💚💪🏻
Девчонки, как результаты? После родов хочу животик убрать, мне нужны комментарии-мотиваторы😂
После родов нельзя делать упражнения на пресс,сначала нужно восстановиться и только через несколько месяцев после того как одобрит врач,потому что после родов у многих женщин есть диастаз и качая пресс он только усугубляется,сначала нужно восстановиться потом постепенно вводить нагрузки и то это больше как нагрузки на восстановление
@@КристинаШигапова-т8щ ну что вы, я не враг себе. Малышу 3 месяца, я прошла все обследования необходимые, здорова как бык и можно заниматься:) Занимаюсь, всё работает. Животик уходит, правда не столько от самих упражнений, сколько от того что они дают нагрузку и сжигают калории:)
скорее всего после родов у вас животик из за ослабления мышц тазового дна (если конечно вы не набрали 20кг),посмотрите максимально щадящие тренировки для женского здоровья
Спосиба Наташа ты очень красивая и умная ты мне очень нравится
Это супер! Спасибо вам большое 💋
Тренировка огонь! Единственное хочется уточнить один момент, пресс при всех упражнениях ощущается только в самом верху живота, низ как будто совсем не задействован, так и должно ощущаться или я что-то делаю не так?
У меня наоборот низ живота
Круто;❤❤❤
- шея
- спина
- возможность сгибаться
Что не рипрулась🤡💔благодарю!
Привет из Тюмени! Наташа, скажите пожалуйста, а можно делать несколько тренировок, чередуя их, ну например, кардио+ руки, второй день попа+живот, третий ноги +... и тд? Или посоветуйте как правильно, пожалуйста ❤🙏⚘️
Сильно устает шея от таких тренировок(
Жиза, надо пресс напрягать, напрягаю, а все равно шея как будто включена больше
Придерживайте голову от этого нагрузка меньше не станет если соблюдать технику выполнения
Мне тоже не понравилось это
Согласна(
Угу и поднимать ноги на 4 или на 5 секунд вообще ад!!!
А эти упражнения помогают убрат живот мне 15 лет и уменя большой живот и я много ем последнее время начала меньше есть
Спасибо , я очень утомилась😅
Наташа добрый день, скажите а при диастазе можно выполнить данный комплекс упражнений
начала,1 день сделала
+дефицит калорий уже второй месяц 😁
есть результат с дефицита?
Наташа, привет! Подскажи, этими упражнениями можно укрепить поперечную мышцу живота?
А сколько ккл можно на этом скинуть за 1 треню
Добрый день,подскажите,как часто нужно выполнять эти упражнения?
Здравствуйте как вы считаете сколько часов в день стоит тратить на тренировки и вы как человек уделящий внимание спорту сколько в среднем занимаетесь
Хочу спросить а эта тренировка мне поможет мне 50 лет? Сколько раз в неделю эту тренировку можна делать?
Новый видоооооос
Выполнено:
13.04.2024 72%
от этого комплекса свело шею, не думаю, что это норма
Я уже на 30% тренировки выдохлась
Комплекс отличный, пресс горит!
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Скручивание"орёл" Для меня было очень сложное
❤
Работает?
Впервые во время тренервки чувствую как горит прес
Шея покинула меня 😂
Впервые горели мышцы живота 😮
Тут результат ⬇️
ох, поверила бы, если бы показывала это тётка лет в 50. У молодых и так достаточный тонусживота. Попробуйте моё упражнение - ложитесь на спину на кровать так, чтобы рукам, вытянутым над головой, ничего не мешало. Матрас должен быть жёсткий, а не проваливаться под попой. Просто свесив руки за голову, вы почувствуете, как натянулись у вас ткани живота. Лежите в таком положении, сколько возможно и как можно чаще. Ещё лучше, если у вас в руках будет по гантеле 1 кг. Выпрямляйте и сгибайте руки, чтобы они не затекали. ФФФсё. Кстати, таким образом подтягиваются и отвисающие у пожилых тыльные стороны предплечий ;-)
я не чувствую пресс вообще,только поясницу😢
Потому что поднимали спину при упражнениях((Старайтесь контролировать ее
Не очень удобно когда объеснение идёт после того как началось упражнение
Я смотрю сначала на быстром а потом уже делаю
Искала новые упражнения на пресс, так как именно живот я качаю через приложение. И так,не поняла зачем поднята голова, это ужасная нагрузка на шею. В приложении эти упражнения были без поднятия головы. И потом эти модификации обратного скручивая какая то фигня. Крч дальше перестала делать. Не понравилось от слов совсем. А вот тренировки для попы, ног от этой девушки супер, с ней попу качаю и руки ещё.
Страно делать упражнения по рекомендации человека у которого нет рельефного преса
несбалансированная тренировка. 7 мин с напряженной шеей, все упражнения в одном положении тела. через 2 мин шея начала болеть. Есть намного более интересные и разнообразные упражнения на пресс
мне не понравилось,тут больше шея устает
Учитесь расслаблять шею. Как бы отключая её. И все будет Ок
значит вы делаете неправильно
нифига это не для начинающих
ПХАХПХАХХП
Если у вас нет пресса значит упражнениеине не эфективно
тренировка плохая,не работет.тетка бесит
1.не тётка а девушка
Как долго вы делали упражнения? За один же день результат не будет)
Правильно ли вы делали упражнения? И соблюдали ли вы дефицит калорий или следили за питанием?
❤