Keto regime: after 3 months: I am impressed
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- Опубліковано 25 вер 2024
- I adopted the ketogenic diet more than 3 months ago and I share my experience with you. What does this diet consist of, what effects have I observed after a few days, a few weeks. Is it difficult to follow, what do you have to do to live this way of eating? In addition to the weight loss advantage, you will discover the other advantages that have amazed me.
![[AVS] "La vérité sur le régime cétogène" - Dr Réginald Allouche](http://i.ytimg.com/vi/SWuoGLfJ3V8/mqdefault.jpg)
![[AVS] "La vérité sur le régime cétogène" - Dr Réginald Allouche](/img/tr.png)
![[UA] Eternal Fire проти NAVI | EPL Season 20 Malta](http://i.ytimg.com/vi/chvlsDygrZM/mqdefault.jpg)
J'ai expérimenté cette diète pendant 3 mois aussi en tant que pratiquante avancée en musculation me demandant si j'allais progresser sans glucides étant donné que la synthèse des protéines se fait grâce aux glucides. Je n'ai jamais été aussi en forme de toute ma vie et j'ai performé et progressé sans problème. Et un bien être émotionnel absolument fantastique ainsi que le ventre reposé. Merveilleuse expérience
La synthèse des glucides se fait aussi via les lipides (néoglucogénèse) donc n'ayez aucunes craintes lorsque vous adoptez ce mode de vie.
En dites vous qu'en cas de grosse fatigue, vous pouvez toujours casser votre état de cétose, manger un peu de glucide, et reprendre la ou vous en étiez
Bonjour ça m'intéresse!! je fais pas mal de sport aussi quels sont vos progrès et vos conseils surtout avec le recul?
Merci
Roman
Merci pour votre témoignage, tout ce que vous dites est vrai personnellement je suis en mode cetogene depuis 3 ans et demi, j'ai perdu 35 kg alors que je suis dans une petite soixantaine .😊, plus jamais je ne mangerai comme avant !😊😊
On est tous bleufé par ce régime fantastique, surtout par l absence de faim qui a été toujours le principal obstacle des régimes, mercinpour ce temoignage
Ça fait à peine 7 jours que, je suis ce régime cétogène et, je rejoins totalement vos impressions. C'est vrai que le troisième jour mes envies de frites et confiserie étaient absents et cette sensation de satiété après mes repas cétogène était vraiment étonnant. Moi qui suis un mangeurs compulsive et après maintes régime, j'étais désespérée, je retrouve espoir tout d'un coup et votre vidéo me réjouis merci pour votre partage.
oui! cette diminution des "envies de .." est un des avantages qui m'a impressionné
Je me retrouve dans votre commentaire, je suis a mon 4 ème jour, et c'est étonnant comment je me sens, la sensation de faim a disparue. Pour ma part j ai eu la grippe keto le deuxième jour.
La viande, pas bon pour la planète !!!
@@BienveillanceMartialeAikiCom cc est ce que cela permet d avoir une meilleur libido une meilleur erection ?
@@stterecard6278 pas de différence
Magnifiques témoignage! La nutrition cétogène est la nutrition naturelle de l'être humain. Je mange keto et je jeûne. Le matin je bois du café avec mascarpone 😋 Pas de petit-déjeuner, pas de déjeuner. Je mange uniquement le soir: viande, oeufs, fromage, beurre, légumes verts, fromage blanc avec mascarpone en dessert. Quelques fois en fin d'après-midi je mange des noix (les macademia ont beaucoup de gras et très peu de glucides) et un petit carré de chocolat noir. PS: Les chiens et chats devraient aussi manger leur nutrition naturelle, viandes et graisses, et non pas les croquettes pleines de sucres et blé.
Pour les chiens et chats, vous avez raison, mais pas pour l'être humain, le cétogène est le régime antinaturel au possible...Où nos ancêtres lointains auraient-ils pu trouver viande, oeufs,fromages, beurre, ? Sur trois millions d'années d'évolution, ils n'ont pu chasser que vers -400 000 ans, donc dans la toute dernière partie de la Préhistoire. Quant au beurre et aux fromages, je ne pense pas qu'ils les trouvaient sur les arbres....De plus , le cétogène fait maigrir, donc ....
Mille bravos
pas très sain comme mode alimentaire
@@HLxx16 Bonjour! Vous ne connaissez pas le keto? Ce mode alimentaire a completement guérit ma fibromyalgie. J'ai fait faire une echo des carotides. Le radiologue m'a dit: "Vos carotides sont sains et propres comme dans une jeune fille!"
@@KirstiCheetahh non
Moi aussi j'ai débuté un régime cétogène en janvier. Ma motivation était ma peur de devenir pré-diabétique dans le savoir et d'être ultérieurement menacée par Alzheimer. J'ai donc changé radicalement mes habitudes alimentaires. Comme vous j'ai observé le changement de mon sommeil. Quand je me couche je m'endors immédiatement alors que depuis toujours, je mets plusieurs heures avant de trouver le sommeil. Comme vous j'étais embêtée par le petit déjeuner sans pain. Un mois après j'ai découvert qu'il était très avantageux de coupler le régime cetogène à un jeun intermittent. J'avais toujours entendu que le repas le plus important était le petit déjeuner. Du coup j'ai fait sauter le petit déjeuner (je garde le bol de thé). A ma grande surprise je ne suis pas tombée en hypoglycémie. Les bonnes graissent me permettent de tenir 16 heures, voir 24 heures. Comme quoi il faut parfois arriver à s'arracher à ses habitudes et ses croyances. Je me sens bien. Je ne sais pas si j'ai perdu du poids car je ne me pèse pas. Ce n'est pas mon obsession. Par ailleurs j'ai aussi découvert ce moi-ci Obsidian. Mais c'est une pure coïncidence fortuite.
Bonjour, merci pour votre témoignage. Pourriez vous me dire plus sur Obsidian s'il vous plait? Peut être un lien internet? Merci beaucoup!
Bravoo! Je finis de tremper mon bout de pain et je vais commencer
Je suis pareil, je mange trop de sucre... ):
Monsieur vous êtes magnifique.
Je suis infirmière, habituée aux explications médicales mais je préfère les vôtres qui m ont convaincues.
Vous êtes limpide.
Merci.
Je vais m y mettre.
Mille merci.
Allez y mais soyez consistente vous ne le regretterez pas
@@RasLion
Merci beaucoup
J’adore ce régime, ça changé ma vie, et on peut toujours le faire libéral et non strict. Combiné au jeune intermittent c’est merveilleux, terminé les fringales,
Merci pour ta vidéo ! :D
A peine 10 jours que j'ai débuté ce régime (je mange des œufs, du saumon, des petits poissons, toute sorte de viande, des légumes, un peu de fibres mais avec peu de glucides, yaourt...) et ce régime m'apporte déjà des bienfaits ! Bien entendu, une consommation régulière d'huile de Coco ou d'huile MCT ça aide particulièrement.
J'essaie de ne pas dépasser les 20g de glucides par jours, en vrai, ça se fait plutôt bien !
C'est juste compliqué les 3 premiers jours.
J'ai de moins en moins de fatigue, une énergie plus stable et constante, j'ai moins faim (fini la dépendance aux gâteaux industriels), j'ai une meilleure clarté d'esprit et mon sommeil commence à s'améliorer aussi. A savoir qu'on peut très bien manger des petites portions de fraises, framboises, myrtilles etc. Sinon, l'avocat est LE fruit céto par excellence pour son apport élevé en glucide.
Qu'est-ce qui m'a motivé ? De base j'ai la maladie Cœliaque et je suis déjà un régime sans gluten depuis maintenant 2 ans. Cependant, j'avais toujours de nombreux soucis de santé qui ont continué à s'accumuler : des dysbioses régulières (déséquilibre du microbiote), trop de stress et d'anxiété, des troubles du sommeil et des troubles digestifs (diarrhée, sensibilité au ventre).
J'ai beaucoup d'espoir dans ce régime et même si on est maigre comme moi on peut très bien le faire car en fait notre corp va chercher à atteindre notre "poids santé". Il est même possible de gagner du poids si on mange suffisamment de lipides et de protéines. Pour ma part je suis les conseils de la Naturopathe Corinne Dewandre, via le site "Nouvelle Page Santé". C'est une française qui suit ce régime depuis plus de 6 ans maintenant et toute sa santé s'est améliorée sur tous les points. J'utilise l'appareil de mesure des cétones dans le sang du site "Go Keto" que je trouve très bien, numéro 1 en europe. Ca coute 40 euros et les bandelettes c'est 1 euro l'unité environ.
Et pour palier à la Keto Flu, la "grippe" céto, il suffit juste de prendre un peu de magnésium et des minéraux, "Hydratis" fait très bien l'affaire ! En plus c'est juste au début lors de l'adaption qu'il y a ce risque là :)
Je n'ai pas eu ces symptômes de grippe pour ma part. Je me sens d'ailleurs de plus en plus heureux, logique puisque lorsque notre corps est en cétose toutes nos hormones sont mieux régulés, y compris les neurotransmetteurs comme le GABA. Normal puisque notre cerveau préfère de loin les cétones aux glucides ;)
Pour rappel ce régime a été conçu à la base pour en finir avec l'épilepsie et maintenant des études se penchent aussi sur ses bienfaits pour la maladie d'alzheimer, Parkinson...
Bonjour
L avocat convient car riche en glucides?
Je croyais qu on devait les éviter ?
Peut être que je m embrouille ?
Il faut juste corriger : avocat riche en glucides 😳
Bjr cela fait un mois que j’ai démarré cette réadaptation alimentaire et pas un kilo de perdu
Matin :1 thé avec 1 sucre et 1 yaourt grec nature
Midi : salade composé avec salade verte tomate concombre oeuf dur melon vert
1 ou 2 portions de fromage et une tranche de jambon avec de la vinaigrette cesar en dessert un yaourt grec ou un fruit
Dîner : une escalope de poulet des courgettes avec de la crème fraîche du parmesan 1 portion de fromage
1 mousse au chocolat sans sucre 1 tranche de melon vert
Pkoi je ne maigris pas???
@@lolotterodas5261 bonsoir, déjà le sucre avec ton thé évite. Le meilleur moyen de savoir si tu es en cetose c'est de mesurer tes corps cetoniques dans le sang, à l'aide d'un tester. Je te conseille celui de Go-Keto, il convient très bien. Si effectivement tu es en cetose au quotidien (sur plusieurs jours/semaines) et que tu ne maigris pas, ça serait étonnant.
Pour aider à faire descendre sa glycémie, étape nécessaire pour produire des corps cetoniques, je conseille la Berberine Liposomale, c'est très efficace (c'est une plante et la forme liposomale la rend bien plus digeste et efficace).
En espérant que tout ceci t'aidera !
Mais voilà pour ma part je me piquais 2 fois par jour au début, avec le tester, et je remarquais que dès que je prenais une petite quantité de sucre rapide ça faisait trop monter ma glycémie et ainsi mes corps cetoniques étaient réduits. Et si ton écart alimentaire est trop grand, il faut ensuite 2 à 3 jours environ avec un régime strict pour repasser en cetose... (ou moins que ça grâce à la Berberine)
@@zorhaanrahni9300, oui lacovat convient, il fonctionne même en monodiete cetogene (manger que cet aliment toute une journée pour de la detox). Un avocat c'est en moyenne 4g de glucides et 14g de glucides. Donc, tu peux en consommer sur ta journée en évitant de dépasser les 20 à 25g de glucides tout aliment confondus 😉
En plus il a de multiples bienfaits sur la santé ! Le seul inconvient à la rigueur c'est l'aspect écologique :/
Ce dont je suis sûre, c'est que ce qui va aux uns ne convient pas forcément aux autres. Nous sommes différents. Vidéo très intéressante. Mais il faut tester et chacun saura ce qui lui convient😊
@@chapichamo3111 absolument d’accord. C’est ce qui m’a fait hésiter de faire cette vidéo mais vous la comprend comme un témoignage personnel, ça peut être utile pour certains
@@BienveillanceMartialeAikiCom oui je l'ai compris, comme cela. Un témoignage et vous avez raison de rendre compte de vos expériences et connaissances. Merci à vous, c'est notre richesse, partager nos expériences, c'est toujours enrichissant et nous permet justement d'explorer d'autres alternatives 💜
C'est très efficace pour ceux qui veulent maigrir, les épileptiques, et pour prévenir des cancers ou carrément les soigner accompagnée de traitement métabolique sans effets secondaires et de jeûne . Contrairement aux chimio(gaz de combat) qui font beaucoup de dégâts .
Mais bon tant qu'on a pas de cancer , on ne s'y intéresse pas, c'est une erreur. Tous ces produits transformés et ce sucre, les médocs chimiques nous empoisonne....
Moi je suis un régime anti inflammatoire, qui a une base cétogène car beaucoup de gras, mais qui surtout retire ce qui enflamme et dérègle les hormones : huiles végétales, tout ce qui est une graine biologiquement (céréales, légumineuses, oléagineux), certains légumes qui contiennent des oxalates (blettes, épinards, betteraves, tomates... ainsi que cacao).
En qq jours presque toutes mes douleurs diffuses sont parties. En quelques mois la spondylarthrite ankylosante et les hernies discales dont je souffrais depuis 20 ans ont disparu. L''anxiété depuis l'enfance s'est aussi très effacée.
Par contre je n'ai pas assez maigri. Juste les 1ers mois car le corps a réagi au changement alimentaire. Une fois rassuré, la perte de poids s'est stoppée. J'ai même repris 1kg500 et stagne là... 😢
Mr. Je viens de visionner votre vidéo, j'approuve à 100 %, cette méthode, j'ai 58 ans j'étais en surpoids, j'avais mal aux genoux, et aucune flexibilité, aujourd'hui depuis le 11 06 2024, à ce jour 22 06 2024, je suis ce régime sans glucide, ni sucre raffiné, ni enducolorants, ni pain, ni pâtes, ni riz, ni pomme terre, aucune farine, pas de produits laitiers du tout, ni fromage, seulement déjeuner un peu de viande rouge ou blanche, legumes,salade, pt dejeuner café noir, thé vert, 3 dattes, petite poignée d'amandes,2 litres d'eau sur tout la journée, le soir un fruit quelconque, 1 pomme le plus souvent, et 1 datte avant de dormir. Je ne souffre plus de ballonements, ni gaz interminable. A suivre ces conseils de cette vidéo.❤😊
pas de fromage ???
Mais permettez moi de vous dire que avec les dattes et les pommes vous ne pouvez pas atteindre la cetose ?
C bien mais essayez de manger des fraises (4 ou 5) et laissez tomber pomme/dattes😊 bon courage
Amandes et fruits contiennent lectines et oxalates à éviter si possible, excepté ( chou , chou de Bruxelles brocoli) fruits rouges 🥰
5 🍓 ou mûres par jour. Toutes les baies sauvages?
Même constat. Objectif de perte de poids de 10kg et résultat spectaculaire au bout de 3 semaines: - 8 kg. Et jamais senti aussi bien depuis mes 30 ans ( j’ai 63 ans)
Je ne mange s’une fois par jour en plus. Je n’éprouve pas le besoin de manger le matin et à midi. Par contre je mange quand j’ai faim vers 18/19h . Je crois que cela dépend du mode de vie. Quoiqu’il en soit j’ai bien senti qu’il s’agissait juste de se désintoxiquer. Il y a quelque jours de manques. Après c’est contraignant si on sort beaucoup sinon c géra le. Enfin ce n’est plus le même budget…manger des pâtes tous les jours c’est meilleur marché que de la viande, du poisson, du bon fromage…ect. 😅
Ton parcours m'intéresse. Je suis comme toi, le matin c'est un café et depuis 3 jours, je ne mange que le soir car en plus c'est le soir que j'ai besoin de manger pour me "réconforter ". Aurais tu un livre à me conseiller ? Quelle est une de tes journées type ? D'avance merci 😊
Merci pour ton témoignage ; tellement vrai et sincère. Fais_ tu le jeûne intermittent ; moi c’est en faisant le jeûne ; que j.ai commencé à lire et voir des vidéos sur le régime cétogène ; j.ai commencé il n.y a pas longtemps : je fais deux repas par jour : mais un seul me suffirait largement; bonne soirée à vous deux et bon keto😊😊😊
@@Renely-y5itout à fait pareille 😊
ca fonctionne sur la libido ?
Témoignage très instructif et sur un ton bienveillant. Merci
Merci beaucoup de nous faire partager cette belle expérience. Pour ma part, ne prendre que très peu de glucides le matin ( petit déjeuner : avocat plus ou moins yaourt, fromage, charcuterie voire quelques fraises), remplacer la farine de blé par la farine d'amandes, diminuer la fréquence, la régularité et la quantité de boissons alcoolisées, a bien commencé à provoquer chez moi les mêmes changements que vous évoquez avec votre pratique de ce régime cétogène strict. Les crêpes et galettes avec la farine d'amandes sont un remarquable succédané au pain que je ne mange pratiquement plus.
@@JeanFIERS que voilà un ensemble de choix alimentaires aussi raisonnables qu’efficaces 👏🏼
Je découvre cette chaîne à l'instant, la vidéo débute bien. Je suis en cétogène stricte environ 10 mois par ans depuis quelques années. Du bonheur !
Le gras c'est la vie !
Moi j'ai essayé le cétogène mais trop difficile à tenir sur la durée et je perdais trop de poids du coup je me suis orienté vers l'alimentation paléo low carbs et ça me convient parfaitement 😊
l'essentiel reste de s'écouter, bravo !
C’est quoi exactement le,paléo low carbs, merci
@@lbc38c'est l'alimentation paléo classique avec peu de glucides mais pas 0 non plus.
Excellent ! Je partage à 💯 pour 💯 !
Je sors d'un jeûne d'une semaine en rentrant dans un jeûne intermittent basé sur l'alimentation cétogène ! Un pur bonheur que de ne plus ressentir ces insatiables envies de sucre! Quelle délivrance 🥰
Ce qu'il y a de bien c'est que si un jour on recommence à manger du sucré à une occasion familiale ou autre et bien on revient facilement le lendemain au régime cétogène, l'envie du sucré ne revient pas
Super vidéo, j’ai regardé avec plaisir votre témoignage,j’ai commencer le régime il y a quelques jours et déjà je vous rejoins. Ce mode de vie et vraiment plus sain même pour un jeune je pense.
Merci
Wouaah merci ! J'ai vraiment envie de me lancer dans cette voie!
Vous êtes juste incroyable par la façon simple et calme dont vous avez tout élaboré dans cette vidéo concernant le Keto style et ses résultats !
Sinon pour les fruits, les pizza ou autres choses qui peuvent vous manquer vous pouvez tjrs essayer de faire les cheat meals, c'est à dire vous choisissez peut-être un week-end par mois ou peut-être un vendredi soir sur deux ou vous allez manger des aliments qui vous manquez mais interdites dans le Keto et normalement avec un corps déjà en cétose ceci ne permettra pas de dépasser la quantité normale ! En fait ça dépend..
Quoi qu'il en soit merci pour cette vidéo utile et continuez comme ça
Bj, si vous choisissez d'avoir une alimentation cetogene il n'est vraiment pas conseillé de faire des cheat meals, ça ne rime à rien. Vous êtes keto ou pas. C'est un mode d'alimentation
@@linemana4795 L'ayatollah de la kéto a parlé
@@linemana4795 effectivement, quand on est céto-adapté, on n'en a pas envie...
Oui le 'regime" cetogene c'est super, je mange une fois par jour, 80% matieres grasses, 15% proteines et meme pas 5% sucres. Parfois je mange en mode carnivore exclusivement (juste des proteines et des matieres grasses), mais je prefere le regime cetogene qui a mon avis a une alimentation un peu plus equilibree avec les legumes (qui contiennent des polyphenols...etc). J'ai bcp plus d'energie sous ce regime, et je fais aussi des jeunes de 24 a 36 heures histoire d'accelerer mon metabolisme et de perdre les exces de graisses corporelles.
Merci pour avoir partager votre expérience. J'ai mangé cetogene plusieurs années. Puis suite à un changement de vie radicale, j'ai repris une alimentation comme "tout le monde". Déprime, manque d'énergie, prise de poids en 2 ans etc... Que je croyais être la consequence de mon déménagement. Depuis 2 mois, j'ai repris mes habitudes cetogene et je ne suis plus la même. J'ai retrouvé ma joie, ma vitalité, mon équilibre. Je ne veux convertir personne. C'est vraiment une expérience personnelle car il faut cuisiner beaucoup plus car rien dans le commerce de "tout prêt". Je me sens RESPONSABLE de son bien être. Rien n'est anodin dans ce que nous mangeons. Merci encore à vous. Je vais partager cette vidéo 😊
Ce n'est pas le régime alimentaire c'est la façon de vie
Très intéressant témoignage. Vraiment tous les avantages que ce régime apporte sont très bons pour la santé et pour moi . J'ai déjà commencé ce régime depuis quelques jours et vôtre témoignage m'encourage beaucoup à continuer.
Merci.
avec plaisir, si ça convient, ça vaut la peine. Je continue le keto en arrêtant chaque fois que ça ne me convient pas (vacances, visites, événements sociaux) et j’y reviens chaque fois.
Bonsoir Monsieur,
Votre présentation m’a passionné, j’ai démarré lundi. J’ai 76 ans avec brodé volonté.
Je vis sur mon voilier et je navigue. Il me faut donc une organisation +++.
Vos plats et préparations présentés m’ont permis de décider d’allumer+ loin.
J’ai démarré avec un jeune de 18 h et peut être des erreurs de débutant.
J’ai perdu 4kg 800 depuis lundi.
Pouvez vous me dire comment est-il possible d’obtenir les recettes que vous avez présenté?
Avec mes remerciements
Très bonne soirée
Jean-Yves
Merci pour votre témoignage, super intéressant et motivant !
Merci pour ce témoignage... bravo ... j'ai repris la diet ceto depuis lundi 22 ... j'ai vu le mieux ... ton message m'encourage à adopter cette diet pour la vie ... merci NAMASTE 🙏
merci 🙏 avec le temps j’ai trouvé un équilibre en n’hésitant pas à faire des pauses… important que ce soit un choix et pas une contrainte. contacter le plaisir d’un mode alimentaire qui convient et y rester connecté
Merci pour ce témoignage très intéressant ! J'ai commencé le régime cétogène il y a environ dix jours. Mêmes résultats que vous, sauf pour mon sommeil, mais je prenais des somnifères depuis des années, donc je pense que cela va mettre un peu plus de temps à se réguler. 🤞🏻
Cc je suis ce régime depuis 15 JOURS. ! 4 KG de perdus ! 9.6.24 Comment allez vous aujourd'hui ?
Une vidéo à enregistrer ! Top 🏆🥇
Je te remercie pour ce retour d’ expérience clair et précis.
avocat, porc ou boeuf avec beurre ou lard, sel, poivre, 1 repars par jour tous les jours depuis 8ans, les gens pensent que j'ai 26 ans alors que j'en ai 36 🤪
Super vidéo. Très didactique. Super !
Merci pour cette vidéo, je vais m'y mettre à ce régime sans sucre, vu qu on n est pas privé de viandes ni de poissons ,merci encore,je vous tiendrai au courant de la suite. ❤❤
Sans sucres mais aussi sans féculents :tous les sucres sont un problème qu'ils soient lents ou rapides (complexes ou simples).
Dans l'alimentation cétogène on tire son énergie du gras.
Donc viandes grasses et poissons gras sont à privilégier.
Bon courage et bonne chance
Merci pour cette présentation, servie comme toujours par une très belle élocution !
Bonjour
Merci pour ce partage d'expérience.
J'ai testé ce régime et je confirme tout les bienfaits que vous avez cité dans la vidéo
Le plus difficile pour moi est la cuisine et c'est la qu'on se rend compte que notre alimentation dépend de sucre qui est très mauvais pour la santé
excellente vidéo qui explique tres bien de maniere concive ce qu'est la diete cétogene Par contre dommage qu'il n'y ait pas de lien web vers les recettes de cuisine présentées dans la vidéo ..... Pain cétogene ,gaufres sans farine ....etc
Un super plat cétogène : LA CHOUCROOOOUUTE
sans pdt :)
Je déteste rien que l odeur je sors de la pièce.
J'aime beaucoup ce terme de lâcher prise de certaines habitudes. Finalement le lâcher prise n'est pas uniquement valable pour les pensées ou les soucis. Merci pour ce nouveau point de vue erichissant.
Super vidéo pas eu envie de te mettre en vitesse de lecture 1,5 tellement j'ai apprécié ton ton et ton allure, merci pour cette vidéo et si tu veux nous donner quelques nouvelles plus récentes, volontiers :)
Merci pour toutes ces explications très simples et très utiles 👍
Témoignage très intéressant ce témoignage.
Souffler pour mesurer les corps cétoniques ! Ça s'améliore la technique après les bandelettes
Merci c’est tout ce que j’ai pensé à mon début de régime
Pour ma part je n'ai pas exclu les fruits de saison, je mange qu'un seul repas par jour, pour le pain je le fais maison, petit épeautre, farine de millet, pas de charcuterie qui est trop nocif, et un peu de fromage (affiné 20 mois) pour l'élimination des lactoses et facteur de croissance, merveilleux 👍
Très bien expliqué merci
Excellent tout est dit. Curieux de voir un update après 6 mois 😊
régime keto suivi jusque juillet avec les mêmes effets positifs. puis volontairement interrompu pour les vacances et la saison des fruits. ce régime ne doit pas devenir une « prison » et j’aime conserver la liberté d’interrompre ou pas. Depuis je suis rentré et j’ai adopté un mode alimentaire que j’appelle light keto ou low carb. j’observe ce que cela donne…
@@BienveillanceMartialeAikiCom intéressant et même en low carb vous pensez arriver à rester en cétose ? Quel est votre max de glucides par jour ?
non je ne suis pas en cétose, je suis en réflexion sur le mode alimentaire à venir, mon intuition m’invite à observer comment je me sens, à porter mon attention sur un programme d’exercices et sans doute revenir en cétose à l’automne (comme je le dis dans la vidéo : s’abstenir de fruits ne va pas dans le sens de mes valeurs) je privilégie l’écoute à la rigueur, c’est une exploration passionnante
merci de nous révéler votre expérience qui semble vous
être bénéfique
Merci pour toutes les explications. Je trouve cela très important pour notre santé. Fais des vidéos de préparations des différents plats
excellente suggestion. j’y ai pensé mais pas encore appliqué (en fait j’ai fait pas mal de lacto-fermentation il y a des années… faudrait que je retente le coup
Allez une fois! Je vais m'y mettre aussi aloooorrrrs, Merci d'avoir partagé votre expérience...ca me motive un max!!!! De la part d'une belge expatriée, j'ai reconnu de suite votre accent belge 😅😉
@@KatinaFineArt rassurez-moi, je n’ai pas assez fort accent que cela 😂
De toute façon je suis fier de ma belgitude. Et surtout content que vous ayez apprécié cette vidéo. Dans quel coin du monde êtes-vous ?
Merci Martial pour cette vidéo qui me motive encore plus à continuer mon alimentation cétogène! 👍🙏
J'adore votre façon de parler !
Le problème des féculents actuels est qu'ils sont majoritairement transformés, provocant perte de l'enveloppe et de ses minéraux, augmentation du l'indice glycémique et donc des pics de faim au court de la journée, et qui au final ont presque la même capacité addictive que le sucre. Hors certains pains, riz complets et légumineuses ont un indice raisonnable tout en étant plus digeste que le blé moderne. Le régime cétogène est utile pour ceux qui n'arrivent pas à se sortir de la dépendance au sucre et féculents raffinés. Quelques soient les avantage et inconvénients du régime cétogène, réduire drastiquement ou contrôler la consommation de farines blanches est le plus important.
Merci bien expliqué 🙂😉
Très intéressant ! Merci
Super vidéo ! Ça fait 3 jour que j ai débuté l alimentation cétogène et cette vidéo renforce ma motivation , merci pour ce témoignage, êtes vous encore en cétose ?
4 ans. Plus jamais des migraines, hypertension disparue. 21 Kg en trop disparus aussi. Un repas par jour et même pas affamé.
Ca va faire 1 an que je suis en alimentation cetogene et plus jamais je ne changerai 😊
La consommation de fruits est tout à fait possible. Avec modération. Merci pour votre bel exposé et partage
Incroyable !j’ai commencé depuis 3mois ,moins 8kgs direct sans me rendre compte et sans être fatigué,protéines et graisse 🥰😋
Petit dej :fromage et huile d’olive ❤
huile d'olive ? comment la prenez vous ? moi je prends oeuf sur le plat avec 1 tranche jambon ! est ce bien ?
@@ginarnould4179 le trempe fromage dans huile d’olive
@@ginarnould4179essaye plutôt des lardons que tu fais revenir dans du beurre avant d'ajouter tes oeufs battus. Le jambon n'est pas mauvais mais il n'est pas gras, et le régime cétogène, toute ton énergie vient du gras et c'est important d'en manger en grande quantité pour éviter, notamment au début, de ne pas avoir d'envie de sucre.
Merci pour ce beau témoignage
Je lai essayé 1 mois c incroyable plus de focus , moins de douleurs, jai arrêté a cause des oranges, et patates, mais ces 2 défis, je vais les depasser InchAllah
Bravo our votre vidéo. L'alimentation cétogène expliquée si joliment. Pouvez-vous nous parler des macros (calcul des nutriments dont le corps à besoin)? Cordiales salutations. F
la diététique n’est pas mon domaine de compétence donc désolé de ne pas répondre à votre demande. je me suis contenté des conseils de mon médecin de famille pour m’assurer de ne manquer de rien (prise de sang à l’appui)
Grand merci pour votre témoignage car je cherchais déjà la définition de ce régime.
Thanmerth mokrane attas
Bonjour, je tombe par hasard sur votre chaîne et suis heureuse de voir votre vidéo et que vous parlez de l'alimentation cétogène qui est un véritable mode de vie au delà de l'alimentation. Car sommeil, gestion du stres et des émotions et activité physique en font partie. Mais aussi notre gestion de la connection aux écrans...
Si vous me le permettez, j'aimerai vous apporter quelques informations :
Il existe d'excellents livres permettant de démarrer avec tous les conseils et de très bonnes recettes dont la bolognaise, les pizzas, le pain revu et adapté à cette alimentation comme Bonjour Keto ou Le grand livre de l'alimentation cétogène de Ulrich et Nelly Genisson. Ils ont aussi une chaîne UA-cam pour ceux que ça intéresse. Dans le livre, vous trouverez aussi comment manger à l'extérieur.
Par contre, je déconseille les produits à base de konjac pour avoir fait une obstruction intestinale et c'est très connu. Peut être 1 fois de temps en temps, pas plus.
Prenez soin de vous 🙏
Merci pour ce retour super!
Je note les ref de livres.
Et merci pour le konjac, j'ignorais. Nous en consommons peu.
Bonsoir et Merci pour l’info, pouvez-vous me donner un lien pour aller directement au livre de recettes et comment démarrer. Avec mes remerciements. Très bonne soirée Jean -Yves
ma cure ceto de Pascale Naessens a été notre livre de base mais après on en a acheté d’autres, à l’intuition en fonction des recettes qu’il proposent
Vous avez tout à fait raison c'est le meilleur s mode alimentaire que des bienfaits
C est très agréable de vous écoutez cher Monsieur
J ai lu que la fabrication des corps cétoniques donne une haleine désagréable c est ce qui me rebute dans ce régime et perso je ne pourrais pas me passer de fruits car c est mon seul apport de sucre dans mon alimentation et ça a été très dure de se passer du reste😅
En tout cas j engrange cette quantité d infos très intéressante,merci😊
je n'ai pas eu ce problème d'haleine que j'avais lu. Je m'en réjouis (et surtout mes proches :-) )
Oui, se passer des fruits est ma plus grosse objection. C'est pourquoi je ne fais ce mode keto à la saison des fruits ou alors uniquement par petites périodes
Ce n'est pas une "mauvaise" haleine, c'est une odeur d'acétone mais cela se passe seulement au début quand le corps n'est pas bien adapté à utiliser les cétones et une partie est éliminée par les poumons. Une fois adapté, plus de problème!
Merci à Prunelle 19 pour les infos
Ca peut arriver au début mais en principe çà ne dure pas au fur et à mesure que le corps d'adapte à son "nouveau" carburant.
Merci pour votre témoignage
J'ai préparé ce régime, je reviens vers vous dans une semaine.
On reste en contact.
Vous êtes en Belgique ?
merci pour vos explications ! avez vous une video de recettes? vos plats semblent delicieux
j’ai renseigné un livre dans un commentaire ancien. si vous ne le trouvez pas dites le moi
bonjour, je suis une alimentation céto depui juin 2023 et je suis enfin en pleine forme , moins de douleur,plus de peps,plus envie de sucre ou autre. merci pour votre vidéo💙j'hésite juste pour le choix de l'analyseur cétonique.
j'utilise analyseur par le souffle mais je n'ose pas trop le recommander car certains ne donnent pas une bonne mesure. le premier acheté est ok mais j'en ai acheté un deuxième (pour offrir) et ses mesures étaient incorrectes. Ne pas hésiter à renvoyer donc. Par contre je n'ai pas utilisé les tigettes, sans doute plus rigoureuses mais aussi moins "confortables". à vous de voir
@@BienveillanceMartialeAikiCom bonjour Merci pour votre réponse, j'ai commandé les bandelettes du coup. Merci encore.
@@jemisi408catia le plus efficacee, ce sont les lecteurs de glycémie+cétonimie
merci beaucoup @@naturamoise
Merci monsieur de votre partage très bien expliqué
bonjour, ce mode alimentaire me convient aussi. Avez-vous pensé à la lactofermentation des légumes? Ce mode de conservation détruit les sucres, consommés par de bonnes bactéries, et tout en conservant les nutriments.
Moi je mange légumes et fruits fermenté donc 0 sucres arrosée de ghee,d huile de coco curry et sel hummm
C'est ce que je fais pour certains légumes écartés en cétogène. La lacto-fermentation divise par 6 ou 7.
@@mickaelmarsall51 On ne parle pas suffisamment de la lacto-fermentation dans le cadre du cétogène.
Merci pour tant de propos intéressants. Bravo à votre femme et vous pour cette magnifique transformation. Je songe fortement à essayer ce régime. J'aime modérément les fruits alors cela devrait être assez facile de tout arrêter. Gratitude.
je lui transmettrai :-)
Merci pour ce tempignage très riche 🙂
Aujourd'hui, continuez-vous cette alimentation?
Bien a vous
Narhalie 🙋🙂
@@kublernathalie8375 je continue mais toujours par période. Et en été avec la période des fruits et les vacances je fais une interruption. Et je constate avec le temps que quand je reprends le régime c’est comme des vieilles retrouvailles. je me réjouis de ce ce que je vais ressentir. Et quand j’arrête je me réjouis de manger des choses que je ne mangeais plus pauvre régime.
@@BienveillanceMartialeAikiCom juste magnifique! Très inspirant, merci?!!
🙏
Bonne continuation!
Le professeur joyeux dit autre chose???merci pour votre motivation.
Merci pour ce vidéo j’aimerais rajouter que vos triglycérides ainsi que votre HDL lors de vos examens vont beaucoup être amélioré et si vous voulez n’en profiter encore plus faites le jeune couper complètement le déjeuner deux repas par jour les bienfaits vont être formidables Ça fait depuis trois ans que je pratique cette alimentation. 🇨🇦🙏🏼
j’ai fait un peu de jeûne intermittent avec le keto, je m’en sentais bien mais pour moi ça reste limité dans le temps
Merci pour cette vidéo vous avez été courageux.. et j'ai appris bcp de choses sur ce régime..
Merci
Bonjour c est super je vais m y mettre mais j aimerais bien avoir quelques recettes ce serai bien de votre part surtout les gâteaux au chocolat merci pour ta vidéo
j’ai cité le livre de recettes dans un autre commentaire..
Attention quand même aux gâteaux et pains ceto.... c'est facile d'en manger trop!
J ai commencé l alimentation cétogène mardi 2 avril , et le jeun intermittent depuis deux ans ( jeun pendant 22h et repas 2h)
J etais accro au sucre, et depuis une semaine je ne ressens plus cette soif de sucre , de cochonneries ..... Je le sens rassasié après mon unique repas ... Je ne ressens plus la faim. Je pratique deux heures de sport par jour et tout va bien ....
Alimentation cétogène belle decouverte
Cc je suis ce régime depuis 15 JOURS. ! 4 KG de perdus ! 9.6.24
@@tinnirel bravo , attention cela ne doit pas être un régime mais un mode de vie sinon tous les kg perdu vont revenir
Vidéo intéressante !
Je suis d’accord avec la globalité du principe mais ce qui me dérange c’est que les produits de substitution sont pour la plupart issue d’une agriculture étrangère et pour la plupart hyper transformée : huile ou graisse de de coco, les plantes asiatiques, charcuterie avec additifs de tout genre .. sans parler de l’hyper protéinie dont on connaît pas tjs le mode d’élevage ni d’origine d’ailleurs … dur dur
Je suis d'accord concernant les produits de substitution par lesquels on veut se souvenir de ce que nous avons laissé. En cétogène, il n'y a pas d'hyperprotéiné et la source doit être de très bonne qualité.
@@fithealthlifestyle3906 tout à fait d’accord. je tente de concilier les principes et la réalité. il y a tant de domaines où nous pouvons agir pour plus local et moins de transport de l’étranger. pour ce qui est de la viande, ce régime m’a amené à m’approvisionner auprès de fermes locales
Bonjour Monsieur, merci pour cette vidéo et pour votre témoignage.
Pratiquez vous toujours ce régime ? Si oui comment avez vous donc géré la venue de l'été et des fruits dans votre régime ?
Merci d'avance
Vidéo très claire et les recettes donnent envie! bravo à vous! Allez je me lance.
Bin explique merci ça me donné envie de me faire un petit régime keto
Pouvez vous partagez vos recettes de plats? C'est mon problème je sais pas quoi mangé donc je ne peux faire aucun régime. Merci
je cite un excellent livre dans les commentaires
Pour moi c'est parfait. Et j'ai pu inventer de super recettes😊
J'ai obtenu les mêmes résultats (vitalité, régénération du corps etc) avec les fruits et légumes et même en conservant le pain. Ce n'est pas le gras et/ou les protéines (du régime cétogène) qui permet un état général amélioré et à se sentir bien dans son corps, c'est le fait de faire peu de mélanges dans un repas et/ou de pratiquer des jeûnes plus ou moins long. Le Dr Ehret le décrit très bien dans son livre.
Je fais le régime cétogène depuis 1 mois et le jeûne intermittent depuis 2 ans . Je ne mange pas'de viande et presque pas de poisson. Je le fais avec mon mari et nous avons beaucoup réduit le sucre a notre fils aussi... Depuis des années nis faisons tout nous même et j'ai trouver un lovre de recettes ceto juste merveilleux car nois avons même des desserts, nois ne nous sentons oas frustré juste pour les légumes car nous vivons en Guadeloupe est ici c'est compliqué de trouver a des prox raisonnable 😂 nous sommes pizzaiolo et les pizzas ne nois manque olus du tout 😂😂
etant vegetarienne depuis le scandale de la vache folle j ai du mal a passer le pas mais vous me convainquez tellement je pense devoir essaye sans hesiter merci pour votre precieux partage
Moi je fais toujours un mois de cetogene avant de faire 7 jours de jeûne hydrique mais a chaque fois je morfle les 10 premiers jours.
Plus aucune motivation a la salle de musculation.
Complémentez vous en sodum, magnésium potassium, Manganèse notamment et buvez. Car votre corps évacue l'acidité et vous perdez vos minéraux. Certains compléments alimentaires pour céto se trouvent.
Merci pour ce temoignage.
Est ce que vous pouver nous donner les recettes svp?
ce livre m'a été très inspirant:
www.amazon.fr/grand-livre-lalimentation-c%25C3%25A9tog%25C3%25A8ne/dp/2365492452/?&_encoding=UTF8&tag=dimensiohumai-21&linkCode=ur2&linkId=60cbc013a46aefb6c49e7ded9a145383&camp=1642&creative=6746. Le Grand livre alimentation cétogène
Ce que vous dites est vrai, mais je trouve que vous êtes exagérément optimiste. Se passer de sa tartine à la confiture et de sa petite bière en 2 ou 3 jours n'est pas possible. Au bout d'une quinzaine de jours j'en ai eu marre du gruau d'avoine et j'avais terriblement envie de ma confiture. Quand à ma petite bière...hé bien il faut s'y conformé de temps à autre , à moins que de vivre en réclusion sur une île déserte
.. mais il est vrai que l'impact sur la santé et l'esprit est absolument favorable . Dès lors se mettre au régime cétogène avec pour perspective de partager une chope avec les copains (de temps à autre) jusque 120 ans m'enthousiasme beaucoup.
j’ai bien ri en vous lisant. je partage cette inquiétude de « pas de pain » et « pas de bière » (après tout je suis belge quand même 😉).
Mais j’ai trouvé incroyable comme cette envie est vite devenue un tigre de papier. En tout si c’est dur de résister c’est que ça ne convient pas car vous ne tiendrez pas. l’état d’esprit est critique: « je choisis de m’alimenter pour me sentir bien » ou bien « pfff c’est dur et je résiste ».
je peux juste dire que pour moi l’envie s’est dissoute après les premiers jours
@@BienveillanceMartialeAikiCom merci frère. Je suis un espagnol qui a vécu en Belgique. Une confidence. Les espagnols sont encore plus avides de bière que les belges. Et moi...je suis au milieu...comment veux-tu que je fasse ...
A noter que pour que les envies s'estompent, il faut manger cétogène et le gruau d'avoine ne l'est pas du tout. tant que l'on mange des glucides, on conserve la faim et l'appétence pour les glucides !
Une fois ,le régime cétogène installé , il faut aller par pallier pour introduire des légumes et des fruits .Au moment où il n'y a plus trace de cétose c'est qu'on a atteint sa limite, son seuil aux hydrates de carbone .Il suffit de revenir au stade précédent pour retomber dans une cétose légère .Ce SEUIL est totalement personnel et on peut manger ce que l'on veut raisonnablement ( des légumes verts ou même un fruit ) à condition de pas dépasser ce fameux seuil ..Chacun d'entre NOUS a son SEUIL à ne pas dépasser .Ainsi ,avec l'avis d'un médecin ,on met toutes les chances de son côté pour essayer de vaincre un bon nombre de maladies .Un autre conseil ,avoir un tour de taille inférieur à "" 1 m "" , si possible 90 cm pour les hommes et inférieur ou égal à 80 cm pour les femmes .
oui j’ai expérimenté ce seuil. j’ai aussi remarqué que je reviens plus vite en cétose après une « exception », alors que pour passer en cétose il faut jusqu’à 4 jours parfois
@@BienveillanceMartialeAikiCom quand on est céto adapté, on est flexible. On peut s'autoriser quelques fruits durant l'été comme vous le faites et retourner en cétose assez facilement.
Bravo❤
J'ai une alimentation cétogène, par contre je ne me prive pas de quelques fruits (Pomme, kiwi, avocat raisin) et pas de viande ni produit laitier pour moi. Je me porte très bien en pleine forme.
vous êtes en low carb, pas en cétogène. Votre organisme tourne encore sur les glucides même si vous les avez beaucoup diminués.
Le pain cela doit faire un peu plus de 10 ans que je ne mange pas de pain suite à mes années passée dans certains pays de l'est
Super vidéo merci bcp,juste savoir où puis-je avoir l'appareil de mesure keto?
l'appareil s'appelle "Analyseur d'haleine cétonique numérique BLO", on le trouve sur un site de vente en ligne hyper connu ;-)
Attention si vous l'achetez, testez le car quand ils vont ils vont mais certains appareils donnent des valeurs bizarres. (j'en ai commandé 1 pour une amie et j'ai dû le retourner).
sinon vous avez les tigettes pour tester par les urines
c'est vrai, que comme vous je pense, dès que j'entends le mot "régime"..... je suis crispée! lol
sans bcp de fruits, sans pates, sans pizza, sans sucre: c'est fait! par contre: le pain: en mangeant! bon, je vais voir! pour la farine: je suis amatrice de cake! on va voir aussi! merci de nous témoigner votre expérience! j'ai BESOIN de maigrir: 10 kilos en trop, pris depuis un an! et je suis sur la voie, semble t il, du cétogène! à expérimenter aussi! !!!!!!!!!!
En vous lisant ,on sent tout de suite que vous ne désirez pas vraiment vous prendre en main. Je ne vous critique pas, j'ai été dans votre cas. Trop de privations. Il faut vous faire violence , comme moi. Et j'ai eu de magnifiques résultats.
@@noelemercier1042 se faire violence, déjà le therme!!!!!!! je fais face à bcp de choses déjà! et je prends en mains bcp de choses! je dis que déjà j'ai changé cimplètement ! donc, je vois pas du tout pourquoi vous dites que je veux pas "me prendre enmains"! bizarre!!
Vous dites :" c est les matières grasses qui donne le goût et la saveur au plat que nous mangeons "
J ai pas trouvé bcp de matière grasse ds mon plat de cerises...
😂vous m’avez fait rire, c’est la cerise sur le gâteau ; je suis sûr que vous comprenez ce que je veux dire mais vous avez raison : tout ce qui a du goût n’est pas gras 😎
Bonjour Martiale ! Vraiment très sympa cette vidéo et bien expliqué… Vous la mesurez à quel moment votre cétonémie ?
Partir du moment que l'on mange que des aliments keto pas besoin de mesurer sa cétose. Perso je la mesure pas . Car au début keto la cétose est élevée puis avec le temp elle baisse
@@charlesm.3322 je mesure surtout pour voir quand j’entre en cétose, après je lache sauf si je fais un extra
Hello à 4:40 "plateau de charcuterie" êtes vous au courant que du sucre est rajouté dans ce genre d'aliment transformé?
c’est possible, je n’en suis pas sûr que c’est toujours le cas et de toute façon ça reste dans la proportion de glucides acceptable. keto 0% de sucre.
Mais ce rappel me semble tout à fait pertinent. Merci
Exact, mais pas dans les charcuteries maison, sauf dans le boudin. Pas de boudin aux raisins, donc !