Ya hacía falta este tipo de videos informativos técnicos, solo les faltó la gráfica de potencia y fatiga o algo así para entenderlo mejor, pero aún así, todo está bien claro y es de mucha ayuda para mejorar el entrenamiento. Muchas gracias Sebas! a toda la producción de GCN y un saludo a toda la comunidad del canal.
¡Hola @joshingonhurtadoholom3070, gracias por compartir tu perspectiva! Tendremos en cuenta lo de la gráfica para la próxima vez que tratemos un tema similar. ¡Muchas gracias a ti por tu apoyo al canal! ¡Un saludo! 👋
Muchas gracias por este video valioso, pero tengo una duda de la cual no he podido obtener respuesta en ningún sitio, que pasa si mi zona usando ftp no está acorde con la de ritmo cardíaco? Yo uso zwift y cuando hago un ejercicio en una zona específica, ejemplo en 2, estoy en una zona 3 según mi ritmo cardíaco, es mejor usar zonas basadas en la potencia o basadas en el ritmo cardíaco? Muchas gracias
@@gcnenespanol Me faltó preguntar en Z6 qué utiliza el cuerpo como energía: 1) Los carbos?; 2) ni alcanza a usarlos?; 3) o sí CHO, pero dependiendo si nos acercamos al límite máximo de 3', digamos...?🤔
tengo una duda. En runin mi frec max fue de 194ppm. Me rralice una prueba de esfuerzo con medidor de gases y me salio mi zona 2 a 99ppm. mi vo2 max fue 57. por que esa zona 2 tan baja? es practicamente caminar
Hola Miguel, ¡gracias por la pregunta! ¿Podrías dejarla con un poco de contexto bajo este video, utilizando el hashtag #rondagcn por favor?: 👉 ua-cam.com/video/A-wj47nruwA/v-deo.htmlsi=RNlFZRX_Ykr7oUEF Te intentaremos responder lo mejor posible ahí o en un próximo video. Puede que no seas el único con esta pregunta, así que nos encantaría ayudar al resto de la comunidad respondiendo de esta manera. ¡Un saludo!
a ver yo soy un globero sin aspiraciones pero desde que compré el pulsómetro ya no miro la velocidad solo las zonas, es mas un dia a la semana salgo con un colega que tiene 20 años menos y está bastante fuerte antes me esforzaba por seguirle, ahora cuando veo que estoy en zona 4 alta dejo de apretar porque no me juego nada y no tengo necesidad a mi edad de forzar tanto le dije con educación que entendería que se pudiera aburrir y dejar de salir conmigo pero me dijo que no pasaba nada que en las subidas me esperaba arriba y punto, así si
Jajaaja máximo hasta la zona 3, usualmente los deportistas tienen tolerancia al dolor, quién no haya desarrollado resiliencia no podrá subir más de la zona 4
¿Utilizas las zonas de esfuerzo cuando entrenas en bici?
Sobre todo al día siguiente de un día de intensidad, intentar no pasar de z2
Utilice todas guiado por entrenandor
Para los que no tenemos ciclocomputador,nos sirve un poco como referencia las zonas que nos vienen en los Apple Watch?
Cuánto tiempo se puede estar en zona 2? Unas doce horas?
Z2.... Pero cuando algún ciclista me pasa terminó en Z3...Z4....Z5...já já já. Se requiere disciplina para mantener la Z2 y no superarla.
Ya hacía falta este tipo de videos informativos técnicos, solo les faltó la gráfica de potencia y fatiga o algo así para entenderlo mejor, pero aún así, todo está bien claro y es de mucha ayuda para mejorar el entrenamiento. Muchas gracias Sebas! a toda la producción de GCN y un saludo a toda la comunidad del canal.
¡Hola @joshingonhurtadoholom3070, gracias por compartir tu perspectiva! Tendremos en cuenta lo de la gráfica para la próxima vez que tratemos un tema similar. ¡Muchas gracias a ti por tu apoyo al canal! ¡Un saludo! 👋
Por la información es muy beneficiosa GCN ADELANTE CON ESOS VIDEOS SALUDOS DE EL SALVADOR EL PULGARCITO DE CENTRO AMÉRICA
Zona 1 - Recuperación Activa: 50-60% de la frecuencia cardíaca máxima o
Uff, tremenda informacion , hacia falta un video asi.
muchas gracias por las explicaciones, llevo más de 15 años sin hacer "nada " de deporte y tus explicaciones me dan mucha luz 👌👌💪💪💪💪💪💪💪💪💪
llevaba tanto tiempo esperando este video de uds, graciasss
recién me vengo a enterar que siempre uso la zona 1 y la zona 7, muy bien explicado el video
Ahora si las usare!! Gracias!!
Gracias por la información que nos brindan 🤜🤛
Excelente video gracias por compartir sus conocimientos 👏
Un fantástico video y muy claro y didactico.
Gracias amigos por compartirlo
Maravilloso vídeo!
Q buena entrada..... debes enseñar ha hacerla
En mi caso es un poco..."si me estrujo un dia el otro de paseo" y ya. Pero muy didáctico el video, gracias! ❤
GENIO Sebas muy buena información
muy bueno, muchas gracias
Hermosa bicicleta
¡Gracias! 🚴❤️
Excelente vídeo 👏
Obrigado
Abraço 🇵🇹
Excelente video,muy claro. Gracias 😊
Gracias por comentar! Un saludo!
Que buen video 😁
Estaba concentrado hasta que 4:10 jajajaja... Grande Sebas!
Muy guapa la bici Sebas
Podrían, por favor hacer un vídeo para cada zona profundizando los beneficios y "costos" de entrenar en cada una de esas zonas.
Muchas gracias por este video valioso, pero tengo una duda de la cual no he podido obtener respuesta en ningún sitio, que pasa si mi zona usando ftp no está acorde con la de ritmo cardíaco? Yo uso zwift y cuando hago un ejercicio en una zona específica, ejemplo en 2, estoy en una zona 3 según mi ritmo cardíaco, es mejor usar zonas basadas en la potencia o basadas en el ritmo cardíaco? Muchas gracias
Buen video, Sebas!! ... toca trabajar en las zonas altas😅
Totalmente! 💪
@@gcnenespanol Me faltó preguntar en Z6 qué utiliza el cuerpo como energía: 1) Los carbos?; 2) ni alcanza a usarlos?; 3) o sí CHO, pero dependiendo si nos acercamos al límite máximo de 3', digamos...?🤔
Hoy por la tarde trabajé bastante en z7 con el grupo en un paseo corto 22 millas
Yo generalmente uso la zona 3, por los visto es la más importante para construir la base.
valles oriental????
Yo alos 13 años tenia una B
H pesaba 15 kilos hoy dia hago natacion y soy ciclista no me aburro
En zonas altas mejor un día a la semana. Los rodajes largos y con pocas pulsaciones son muy beneficiosos puee hacen mucha base.
Yo uso la zona terraza para recuperar
tengo una duda. En runin mi frec max fue de 194ppm. Me rralice una prueba de esfuerzo con medidor de gases y me salio mi zona 2 a 99ppm. mi vo2 max fue 57.
por que esa zona 2 tan baja? es practicamente caminar
👍
Hola, qué tiempo de descanso entre series sería el apropiado para series de zona 5, 6 y 7? Gracias
Hola Miguel, ¡gracias por la pregunta! ¿Podrías dejarla con un poco de contexto bajo este video, utilizando el hashtag #rondagcn por favor?: 👉 ua-cam.com/video/A-wj47nruwA/v-deo.htmlsi=RNlFZRX_Ykr7oUEF Te intentaremos responder lo mejor posible ahí o en un próximo video. Puede que no seas el único con esta pregunta, así que nos encantaría ayudar al resto de la comunidad respondiendo de esta manera. ¡Un saludo!
a ver yo soy un globero sin aspiraciones pero desde que compré el pulsómetro ya no miro la velocidad solo las zonas, es mas un dia a la semana salgo con un colega que tiene 20 años menos y está bastante fuerte antes me esforzaba por seguirle, ahora cuando veo que estoy en zona 4 alta dejo de apretar porque no me juego nada y no tengo necesidad a mi edad de forzar tanto
le dije con educación que entendería que se pudiera aburrir y dejar de salir conmigo pero me dijo que no pasaba nada que en las subidas me esperaba arriba y punto, así si
Sigo esperando la renovación de la bici antigua 😀
El lunes !!
Sebas se te ve muy fino! No te has pensado seguir compitiendo?
Z2....z2!
Oye sebas estoy mirando que estas utilizando frenos de disco y escuche que no te gustan
Si paso de la zona 3 parezco un Fiat 600 rebasando un camion
si mis pulsaciones maximas son como 220?
Vete al médico
@@elhacedordellaves fue al final de una carrera y cuando crucé la meta me desplomé
Y divertirse en la bici, que zona es???
En la zona de las bicis de enduro o dh
Jajaaja máximo hasta la zona 3, usualmente los deportistas tienen tolerancia al dolor, quién no haya desarrollado resiliencia no podrá subir más de la zona 4
Groso el yorura gaita
Una vez estuve dos horas en zona 5. Sí es posible? O mi medidor estaba mal?
O sea, que Z2 y Z3 tiene los mismos beneficios?....... Y yo luchando estresado por mantener la Z2