Muy buena explicación...es verdad cuando uno entrena a conciencia y sabe el porqué lo está haciendo...te habré la percepción de los entrenamientos te felicito y a suscribanse no solo por lo que sabe, si no lo comparte y eso es lo más valioso Gracias
Muy buen aporte crack! Nada sustituye un entrenamiento con un especialista. Pero este video es muy claro para entender que es lo que estamos logrando con los entrenamientos específicos. Te agradezco por tu tiempo dado que muchas personas se esfuerzan por hacerlo complicado. Gracias amigo!
Excelente abordaje a las zonas de entrenamiento, en todas sus formas. Muy preciso y tambien aportando los metodos que irian para cada zona. Generalmente suelo usar este tipo de rango de zonas a partir de la preparacion de la fuerza especifica de entrenamiento. Saludos desde Argentina.
Enorme tio, un video con el que comprendes y entiendes como tienes que adaptar tu entrenamiento para mejorara las diferentes capacidades que tenemos. Muchas gracias
Muy buenas! 😁 Aquí tienes la clase: sagredotraining.com/5-claves-mejorar/ Espero que la disfrutes, y me encantaría que cuando la hayas visto me digas que te ha parecido y si te ha ayudado. Un fuerte abrazo!
Buenas, muy buen video ¿Por que utilizáis otras zonas que no son las típicas? luego no se pueden trasladar creo a las apps y crean mucha confusión, mas que nada curiosidad
Muchas gracias!! Lo de las rpm es muy personal y dependerá de muchos factores, no te podria decir un valor adecuado para ti son conocerte. Evidentemente entre 80 y 90rpm (o algo mas o menos) estaria bien. No a 60rpm o a 115rpm. Un abrazo!
Hola Willmer, gracias por comentar! realmente lo que necesitas es una buena base aeróbica, haciendo muchas horas a z2 (justo por debajo de tu umbral aeróbico). Un abrazo!
Muchas gracias, Fernando, por el pedazo de vídeo explicativo, muy bueno, claro y conciso. Sería fantástico un vídeo Glosario explicando todas las nomenclaturas y siglas, por ejemplo TSS, FTP, VO2MAX, IF, etc
Rate of Perceived Exertion en ingles Sería en español: Tasa de esfuerzo percibido. Es una escala para determinar el esfuerzo que se percibe durante determinados esfuerzos . No es muy exacta como al usar el medidor de potencia. Saludos desde 🇺🇸
Molt bon video Fernandoo, gracies per compartir-ho ;) ! Creus que els entrenaments a Z7 ( neuromuscular ) ajuda a augmentar els ritmes a cadascun dels umbrals ?( ja sigui aerobic anaerobic, o el ritme a vo2max?) Es a dir, si per exemple el meu ritme aerobic en pla es de 12 kmh, les adaptacions generades a z7 m'ajudaran a augmentar aquest 12kmh??
Moltes gracies crack! No et fa millorar directament cada ritme, pero si indirectament el rendiment en general, ja que ajudes a forjar les conexions neuronals per activar mes fibres musculars i quan fagis cambis forts entrenant o competint trebalalras a un % del maxim inferior per lo tant desgastaras menys també. A part que et fa mes eficient, sobretot corrent millores la reactivitat i la tecnica i després et notes mes "suelto" i vas millor encara que sigui a 12m/h
Qué bien explicado! La cantidad tan enorme que hay de vídeos sobre el tema y la mayoría solo añaden más confusion.... Por fin
se que este video lo hiciste hace 3 años pero dejame decirte que eres un crack
Muy buena explicación...es verdad cuando uno entrena a conciencia y sabe el porqué lo está haciendo...te habré la percepción de los entrenamientos te felicito y a suscribanse no solo por lo que sabe, si no lo comparte y eso es lo más valioso Gracias
Muchas gracias Favio!! Un abrazo
Excelente muy bien
Gracias a ti y al equipo,mi ilusión por hacerlo frente a mi mismo es cautivante , gracias por tus consejos,un seguidor ❤
Muy buen aporte crack! Nada sustituye un entrenamiento con un especialista. Pero este video es muy claro para entender que es lo que estamos logrando con los entrenamientos específicos. Te agradezco por tu tiempo dado que muchas personas se esfuerzan por hacerlo complicado. Gracias amigo!
Excelente!!! Muchas gracias!!!
Muy buena, clara y concisa información. Gracias!
Excelente abordaje a las zonas de entrenamiento, en todas sus formas. Muy preciso y tambien aportando los metodos que irian para cada zona. Generalmente suelo usar este tipo de rango de zonas a partir de la preparacion de la fuerza especifica de entrenamiento.
Saludos desde Argentina.
Enorme tio, un video con el que comprendes y entiendes como tienes que adaptar tu entrenamiento para mejorara las diferentes capacidades que tenemos. Muchas gracias
Excelente comentario 🎉
Vídeo muy TOP!! Enhorabuena!!
Muchas gracias!
Muy buenos videos....te he descubierto hace poco y lo explicas de una forma clara y concisa.
¡Muchas gracias Angel! 🙏
Por fin una explicación clara y sencilla!!!
👏🏽👏🏽👏🏽 enhorabuena por el video!!!eres un crack!!!!
¡¡Muchas gracias!!
¡Tremendo resumen has hecho del tema! Muchísimas gracias
Muchas gracias por este video imposible mejor explicación
¡Muchas gracias a ti Jordi!
Fernando q bueno tus videos muchas gracias.
Excelente! Muy claro. Muchas gracias. Saludos desde Argentina 🇦🇷
Espectacular video.Muchas gracias!!!
Q buen video, por fin una explicación clara y sencilla 👏👏👏
Muchas gracias Oscar!
Excelente
Muy buenas! 😁
Aquí tienes la clase: sagredotraining.com/5-claves-mejorar/
Espero que la disfrutes, y me encantaría que cuando la hayas visto me digas que te ha parecido y si te ha ayudado.
Un fuerte abrazo!
Eres el mejor
Muchas gracias Willmer!
Buenas, muy buen video ¿Por que utilizáis otras zonas que no son las típicas? luego no se pueden trasladar creo a las apps y crean mucha confusión, mas que nada curiosidad
Este es un vídeo de lo mejorcito que he visto explicando las zonas de entrenamiento👍👍
¿ A cuántas RPM hay que hacer el test FTP y entrenos ?
Muchas gracias!! Lo de las rpm es muy personal y dependerá de muchos factores, no te podria decir un valor adecuado para ti son conocerte. Evidentemente entre 80 y 90rpm (o algo mas o menos) estaria bien. No a 60rpm o a 115rpm. Un abrazo!
Hola amigo.
Que entrenamientos para bajar el pulso .
Que en subida no se me suba mucho pedaluando.
Muchas gracias
Hola Willmer, gracias por comentar! realmente lo que necesitas es una buena base aeróbica, haciendo muchas horas a z2 (justo por debajo de tu umbral aeróbico). Un abrazo!
Me pasa igual cuando es de subida si o si se me sube el pulso 😅
Muchas gracias, Fernando, por el pedazo de vídeo explicativo, muy bueno, claro y conciso.
Sería fantástico un vídeo Glosario explicando todas las nomenclaturas y siglas, por ejemplo TSS, FTP, VO2MAX, IF, etc
Muchas gracias a ti Noelia!! Me lo apunto :) Un abrazo y gracias por el feedback!
Gracias!!!❤
Un saludo desde Colombia 🇨🇴 que significa la casilla RPE ? Gracias 🙏
Un saludo igualmente Julian! RPE es la percepción del esfuerzo, es decir como de duro lo sientes en una escala del 1 al 10. Un abrazo!
Rate of Perceived Exertion en ingles
Sería en español:
Tasa de esfuerzo percibido.
Es una escala para determinar el esfuerzo que se percibe durante determinados esfuerzos .
No es muy exacta como al usar el medidor de potencia.
Saludos desde 🇺🇸
Qué bueno !!!
Muchas gracias Chap!
Fantàstic la informació 🔝🍀
Moltes gràcies Quico!!!
Como sacar mis zonas de entrenamiento en sicla y como hago el test ftp sin potenciometro
Muy buen video!! 💪💪💪👏👏👏
muchas gracias carlos!!
Molt bon contingut i comunicació! Felicitats crack
Moltes gràcies Roger! A veure quan sortim un dia btt o carretera!
Molt bon video Fernandoo, gracies per compartir-ho ;) ! Creus que els entrenaments a Z7 ( neuromuscular ) ajuda a augmentar els ritmes a cadascun dels umbrals ?( ja sigui aerobic anaerobic, o el ritme a vo2max?) Es a dir, si per exemple el meu ritme aerobic en pla es de 12 kmh, les adaptacions generades a z7 m'ajudaran a augmentar aquest 12kmh??
Moltes gracies crack! No et fa millorar directament cada ritme, pero si indirectament el rendiment en general, ja que ajudes a forjar les conexions neuronals per activar mes fibres musculars i quan fagis cambis forts entrenant o competint trebalalras a un % del maxim inferior per lo tant desgastaras menys també. A part que et fa mes eficient, sobretot corrent millores la reactivitat i la tecnica i després et notes mes "suelto" i vas millor encara que sigui a 12m/h
Así mismo el uso de las zonas no se puede explicar sin los sistemas energéticos .
genial
Hola que pena fui a descripción a ojear el PDF y no veo😊
❤
necesitó un entrenador !!
Cualquier cosa ya sabes donde estamos. ¡Saludos!
@@sagredotraining algún correo por donde escribirte ?
@@MrSuedehead69 info@sagredotraining.com
Me puedes esplicar porfa que pena