Entrenamiento de fuerza para ciclistas ¿Es importante?

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  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 66

  • @alberfacemtb8592
    @alberfacemtb8592 7 місяців тому +11

    Hace 2 meses voy a gimnasio y hago ejercicios de fuerza para bici.. la diferencia respecto a no hacer esto es enorme al andar en bici, sobre todo se nota los dias de fondo de mas de 3 hs .. no lo dejo mas al gym . Por otra parte, por mi edad 54 años es hora también para crear y no solo perder masa muscular.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  7 місяців тому +1

      👏👏👏 Totalmente de acuerdo. Saludos.

  • @bikextremestore
    @bikextremestore Рік тому +12

    Muy buen aporte y se agradece muchísimo... mi sugerencia es ¿podrías por favor realizar un video con ejercicios de fuerza (series/repeticiones/recuperación) que se puedan realizar en casa con o sin material? Se agradecería muchísimo para complementar nuestro trabajo y finamente mejorar sobre la bici.
    Saludos desde Chile 🇨🇱

  • @jaumemuro6797
    @jaumemuro6797 Рік тому +7

    Salgo en bici a menudo pero sin gran exigencia, pero desde que hago ejercicio de fuerza he mejorado en múltiples aspectos: postura, fuerza, recuperación, etc. Y cuando salgo a caminar por la montaña, lo mismo.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  Рік тому +1

      Hola jaumemuro. Muchas gracias por compartir tu experiencia. Saudos.

  • @carlosquintanilla3991
    @carlosquintanilla3991 Рік тому +5

    Buen video,yo por supuesto hago fuerza en el gimnasio y cero lesiones...
    Ha faltado que explique que pesos meter y que repeticiones...no es lo mismo para un corredor y ciclista que para una persona que quiere muscularse

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  Рік тому +3

      ¡Gracias carlosquintanilla! El peso y las repeticiones dependen del nivel de cada deportista, requiere una personalización, o, al menos, distinguir entre varios niveles. Un saludo.

  • @ricardoportela5232
    @ricardoportela5232 5 місяців тому

    Fran sempre tratou os seus atletas com enorme respeito a nivel profissional e pessoas. Estou muito grato por ter tido a oportunidade de fazer uma época com ele que culminou com o meu melhor estado de forma de sempre. Onde cumpri a risca tudo o que me pediu a 700km de distância . És grande Fran.💪💪

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  5 місяців тому

      Muito obrigados por seu comentário! Vamos transferi-lo para Fran. Saudações

  • @josesi88
    @josesi88 Рік тому

    Muy interesante lo que se explica a modo general! Empece con la fuerza hace justo 1 año y este 2023 ha sido malo en tema molestias/lesiones. Es por eso que desde hace 1 mes estoy haciendo la fuerza en un centro con monitor personalizado adaptado a mis molestias así como necesidades como corredor y ciclista.
    Y que decir... Dais en el clavo en el min.4 y pico 😅 para mi es duro ahora mismo no por notarme pesado o tener peor rendimiento, sino por las dichosas agujetas. Ahora mismo me lastran el entrene de cardio porque haciendo fuerza los lunes, a veces sábado aún estoy algo agujetoso 😮
    Esto suele ser más bien en isquios, especialmente el izquierdo, en el cual arrastro molestias desde abril. Solo espero que en ese plazo de 8 semanas +- pueda notar una mejor adaptación a la fuerza que me permita combinar ambos tipos de entrene.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  11 місяців тому +1

      Hola Josesi. Muchas gracias por compartir tu experiencia. Saludos

  • @gabrielsanchez-aranzuequ-uo6gj

    Hola buenas podéis hacer un vídeo para hacer una buena pretemporada en el ciclismo de ruta.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  Рік тому +1

      Hola gabrielsanchez. Lo tendremos en cuenta. Saludos

  • @orlandodejesusrendonjarami9811
    @orlandodejesusrendonjarami9811 2 місяці тому

    Gracias

  • @andresgutierrezlopez102
    @andresgutierrezlopez102 Рік тому

    Totalmente de acuerdo 🎉con el contenido del video

  • @richardvenegas804
    @richardvenegas804 7 місяців тому

    Excelente video y una super edición mostrando cada ejercicio que Don Fran iba mencionando! 1000%

  • @html9155
    @html9155 7 місяців тому

    Ya he comenzado. Gracias por reforzar la información.

  • @martingimenez112
    @martingimenez112 8 місяців тому

    Muy interesante y concreto impecable

  • @fernandogascon1260
    @fernandogascon1260 Рік тому +1

    Buenísima recomendación.

  • @ramongonzalezperez3767
    @ramongonzalezperez3767 Рік тому

    Gracias por el vídeo. Muy interesante. Saludos desde Asturias. Seguir asi

  • @putonwo2182
    @putonwo2182 Рік тому +3

    Yo hago zancadas con pesas 2 veces a la semana y vaya si se nota luego en la bici. Con las sentadillas me dolían las rodillas y me dió mal rollo, y eso que probé de mil maneras, pero nada, ahora bien con las zancadas cero dolor.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  Рік тому +1

      ¡Muchas gracias por compartir tu experiencia! Saludos

    • @rocaleco1982
      @rocaleco1982 Рік тому

      Como son esos ejercicios de zancadas? Como sale en el vídeo vale algún ejercicio con estas pesas de bolsas de arena? Tengo unas en casa y como quiero hacer los ejercicios en casa sería genial

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  11 місяців тому

      Hola rocaleco. Puedes sustituir las mancuernas o pesas con sacos de arena, por supuesto. Saludos.

    • @CenelioCaldera
      @CenelioCaldera 6 місяців тому

      Me gusta el programa del sr Martínez muy bueno desde Venezuela

    • @CenelioCaldera
      @CenelioCaldera 6 місяців тому

      Como hace uno para no perder músculos practicando ciclismo

  • @PedroGonzalez-ef3zv
    @PedroGonzalez-ef3zv Рік тому

    Excelente muchas gracias ❤

  • @angelcardenas9781
    @angelcardenas9781 Рік тому

    Excelente explicación

  • @marianela375
    @marianela375 11 місяців тому

    Me aporto mucho su vídeo.
    Me surgieron algunas dudas. Se pueden combinar sesiones de gimnasio con sesiones de bicicleta sin sufrir repercusiones en el cuerpo?
    Es conveniente hacer gimnasio y bicicleta el mismo día o hay que espaciar los tiempos ?

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  11 місяців тому +1

      Hola marianela. se pueden combinar sin problemas. No suelen hacerse ambas sesiones en el mismo día, pero tampoco habría problema, siempre que, cunado hagas fuerza en gimnasio no hagas también fuerza o calidad con la bici. Un saludo.

  • @victormanuelfernandez9372
    @victormanuelfernandez9372 Рік тому

    Muchas gracias

  • @familiavidal3244
    @familiavidal3244 4 місяці тому

    hola buen dia,,, tengo 52 años me gusta mucho el ciclismo y aun soy competitivo,, quiero ganar mas fuerza y empece a trabajar con pesas pero siento q cuando salgo a entrenar en bici siento las piernas muy cansadas,, es normal? o estoy haciendo algo mal? gracias por su informacion.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  4 місяці тому

      Hola, depende de cómo integres esos entrenamientos. Después de una sesión de fuerza en el gimnasio exigente, tienes que dejar que el músculo se recupere durante al menos 24 horas, y, con la bici, deberías de hacer entrenamientos en zona aeróbica, y no orientados también a fuerza. Por otra parte, si antes no hacías entrenamiento de fuerza, tienes que dar un poco de tiempo a las piernas para que se habitúen y se adapten. Después, notarás un gran beneficio. Saludos.

  • @user-qi9ek7rq8r
    @user-qi9ek7rq8r Рік тому

    Que pesose debe meter, ultimamente hacer pierna me deja embarado por dos dias y se me dificulta salir esos dias

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  Рік тому

      Hola, depende de tu estado de forma actual, de las repeticiones, etc.. No se puede dar un peso para todos. Saludos.

  • @jaimepena5009
    @jaimepena5009 6 місяців тому

    Teniendo en cuenta que la valencia o cualidad del ciclista es la RESISTENCIA, debemos hacer muchas repeticiones (+ de 20-30) en la serie con una carga del 50% con una velocidad moderada ? . Cual es su opinión. Muchas gracias.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  6 місяців тому

      Hola jaimepena. Depende del perfil del ciclista y de los objetivos que se marque. Pero, en general, a los ciclistas nos viene mejor un mayor número de repeticiones con menos carga, efectivamente. Saludos.

  • @rocaleco1982
    @rocaleco1982 Рік тому

    La verdad a mi me gustaria saber algunos ejercicios para hacer en casa porque me gustaría mejorar ya que llevo las pulsaciones muy altas en las subidas sufro etc y me gustaria ganar fuerza para ganar supongo que en esas y mas cosas

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  11 місяців тому

      Seguro que ganas. Puedes buscar ejemplos en internet. Un saludo.

  • @doritokaloyt6722
    @doritokaloyt6722 Рік тому

    Se lo que voy a decir no tiene nada que ver con el viejo pero tengo una duda que en mi bicicleta nosé porque del cambio 4 pasa al cambio 2 o al revés y nosé como solucionar o si es normal?

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  Рік тому

      Hola doritokaloy. Tenemos varios vídeos en los que tratamos el ajuste del cambio y los problemas que pueden tener. Te aconsejamos empezar viendo este
      ua-cam.com/video/hiYYY7NVt8U/v-deo.html
      Un saludo.

  • @carlosdanielalvaolivari4758
    @carlosdanielalvaolivari4758 6 місяців тому

    Totalmente de acuerdo contigo.. Te avala la ciencia.. La evidencia empírica

  • @Yuniel_Quevedo
    @Yuniel_Quevedo Рік тому +1

    Recomiendo a todos el canal Atheanx en español

  • @Shoppenhauerrip
    @Shoppenhauerrip Рік тому

    Me gusta mucho vuestros contenidos. Veo que Se te queda congelado el rostro cuando hablas. Debe ser que lo que dices no lo estás pensando sino que lo estás leyendo. O vete tú. El caso es que no disocias. Entenderás que el mensaje puede resultar confuso. Un saludo

  • @gregoriochekasepulveda6303
    @gregoriochekasepulveda6303 Рік тому

    🔥🔥🔥🇨🇴

  • @yettsur9738
    @yettsur9738 Рік тому

    Mmmmm difiero de algunas cosas, no puede un sujeto que pase yendo al gym considerarse un ciclista, este último se forma sobre horas sobre la bici y no dentro de un gym levantado pesas

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  Рік тому +2

      Hola yettsur. Ese concepto ha quedado ya superado. El entrenamiento de fuerza es muy beneficioso para el rendimiento en bici. Saludos.

  • @terenceprieto3964
    @terenceprieto3964 Рік тому

    Esther... tú que tienes mano por ahí... comenta en tu empresa que lo mismo perder el logo y el icónico animalito que da sentido a vuestras tiendas lo mismo no es tan buena idea como le haya podido parecer al que ha querido abrir el melón.
    Como un día salgas en los vídeos con un polo o un maillot que lleve la cosa esta nueva que habéis presentado... no se yo eh? Costará concentrarse. Esperemos que sea solo para hacer posavasos para la zona lounge del taller o en la de biomecánica / zumos.
    Ya suficiente fue en su momento ceder con la omisión del sonido del 'elefante' barruntando... las nuevas INCORPORACIONES al equipo son bien recibidas... si algo causa baja, que sea por motivo de fuerza mayor.
    El vídeo muy bien.

    • @Mammoth_Bikes
      @Mammoth_Bikes  Рік тому

      Hola terenceprieto. Gracias por el comentario sobre el vídeo y por darnos tu opinión sincera sobre el cambio de imagen. Un saludo.

  • @franciscosau217
    @franciscosau217 8 місяців тому

    pense que era tomi misser