تصميم دايت بناء عضل تضخيم
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- تصميم دايت بناء عضل تضخيم
===========================
للتدريب و الخطط المجانية و المدفوعة اضغط على اللنك التالي:
www.sammoogym.ca
خطط مخصصة للاعب بشكل كامل اضغط على اللنك التالي:
www.sammooplan...
-----------------------------
Personal Instagram: @sammoo_zaid
Sammoogym Instagram: @sammoogym
/ sammoogym
حبايب خطة شهر ١٢ المجانية نزلت على موقع القناة على اللنك التالي للتحميل مع باقي الخطط المجانية
bit.ly/2zIbqAP
-------------------------
موقع الخطط الشخصية متوفر حاليا للجميع
اللنك للموقع هنا
sammooplans.com
-------------------------
ولا تنسون تتابعون التحديثات الجديده لوضع الاوفسيزن الحالي على الانستغرام الشخصي @sammoo_zaid
ياربي صحه وعافيه بحق الحسين الشهيد ع كابتن انته ذهب والله ربي يحفظك
❤
حجي أسامة خطة شهر ١٢ كلش متفائل بيها اني
مممم
الي يحب كابتن اسامه #لايك
شكرا لك كثير علي معلومات طيبه
الله يحفظك و قويك 👋
ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك بحياتك
والله كابتن هاي المعلومات تعطيها بلاش تستاهل عليها الف لايك
شكرا❤️الله يجزيك الخير
والله بمدة شهر تحسنت بشكل كبير
ابتعدت عن العادة السرية واصبحت احترم الشخص الملتزم بالتمرين والدايت
تحياتي وتقديري لشخصك المحترم كابتن اسامة........ اخوك من العراق محافظه ذي قار
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
كبتن أسامة مشكور على المقاطع المفيدة اللى قاعد تنزلها من سنوات وانا متابع ليك من سنوات وهذا اول تعليق اعلقة فى القناة
شكرا جزيلا سامو
نريد فيديو يعلمنا كيف نسوي جدول تمارين حق انفسنا
بارك الله فيك
الوقت يمضي كالبرق عند الاستماع لهذه المعلومات القيمه ..
ربنا يحميك ويخليك لينا يا احلا كابتن اخوك ايهاب من مصر
بجد اكتر واحد بستفيد من معلوماته
شكرا 💙💙💙
شكرا ❤️
احلى اسامه
والله اخي انت انسان راقي وابن اصول
عاشت ايدك كابتن
راقي احملة والديك بسطتة عليه هواي
بشكرك كتير الله يرزقك ....اخوك من سوريا
ما شاء الله عليك يا كابتن استفدت كتير منك اللهويجازيك الخير
الله يحفظك كلامك منطقي وراقي مشكور كابتن على هاي المعلومات 🌺❤️
اتابعك من سنين يا كابتن واستفدت من فيديواتك والحمدلله كونت جسم جميل من بعد ما شفت اول فيديو لك
واخيرا لكيت وحش ا عراقي يشرح عن التمرينات استمرر اخوي
والله يا كابتن راقي انته
تسلم ايدك كابتن وجزاك الله خير واستمر
كابتن انت راقي واطرائك للمواضيع جميل جدا
احسنت النشر موفقين بميزان حسناتك كابتن
بروفيسور 👌
شكرا لك 😘
بارك الله فيك أخي كلام جد واضح مشكور .
أخوك من الجزائر .
الله يحميك ويقويك يا كابتن
الله يوفقك و يعطيك العافيه شكراااا كثيير❤️❤️
بارفو كابتن ..تحياتي لك
شكرا كابتن جزاك الله خيرا
شكرا كابتن كلش تعلمت 🌹🌹
من احسن المدربين والله
مشكور كوتش والله بوقتو بس متأخر انا خبصت كتير
ياسلام عليك
كلام عاقل ومدروس ومنطقي
مشكلتنا كمبتدئين نخاف من التجربه ونوقف بالطريق قبل نكمله
سوألي بارك الله فيك
نسمع ان المبتدي لايضخم ولا ينشف
بل يمشي بسعرات محافظه وممكن يزيدها شوي لحد السنه الاولى الي يعمل صافي عضل 10 الى 12 كيلو
وهنا حيزيد عضل ويخسر دهون بشكل طبيعي
لحد ما يوقف هنا يظطر يضخم وبعدها ينشف وهكذا
هل هذا صحيح
الشغله الثانيه
هل لو بدى تضخيم مباشره ب 3000 سعر موزون ومناسب لوزنه ( وزنه مثالي مابه دهون )
هل هذا غلط ( لان بكمال الاجسام مافيه شي غلط)
ياليت كبتنا وحبيبنا واستاذنا تخصص حلقه
للمبتدئين تحت هذا الموضوع
لاني اثق بتجربتك وخبرتك
وتعبنا من خرابيط الناس الي مالهم خبره
والله يعطيك الف عافيه
كفو كابتن
احبك
ﷲ أكبر
عاشت الأيادي كابتن❤️🌹
عاشت ايدك شرح مبسط❤️❤️❤️❤️
عاشت ايدك يا بطل
موبس كابتن خرافي لا ومدرس رياضيات هم 😂😂
ربي يحفظك كابتن سامي 💜
عاشت ايدك كابتن 😊
اني اشكر مجهودك يابطل انشاء الله بطاقة حتراف ❤💪✌
وعليكم السلام خونا اسامه منور بنظارة الحلوة
بارك الله فيك كابتن الف شكر💐
فدوه لهالوجهههه، احبك كلشش،❤🙅♂️
يعطيك العافيه كابتن
روعه ومعلومات قيمه
متألق ورائع كالعادة
كل الشكر لك
اسامه دخت
فديواتك دائما الخلاصه هسه مدا الكا الخلاصه وين ومشكور ع تعبك يا طيب وانشاء الله مستر اولمبيا
سؤال لو تكرمت ياكابتن
انا وزني ٦٨ وطولي ١٦٧
واتمرن الحمدلله لي فتره
لكن سؤالي
فترة الضخامه هل هو إجباري اني افتح وجبه في الأسبوع أو الأفضل اني امسك الاكل؟ مافي اي اضرار لو مسكت اكل
واحلى كابتن ربي يحفظك
بارك الله فيك ، ومشكور على معلوماتك وشرحك المفيد .
هل ينفع استخدم lipo 6 في فترة التضخيم بحيث اكبر عضل من غير دهون ؟
شكرا لك
شكرا لك يا ابن الحلال 👌👍✅
شرح فوق الممتاز ربنا يباركلك
تسلم يالغالي
شكراً كابتن❤️❤️❤️❤️❤️
منور يا كابتن
رووووووووعة كابتن
الله يبارك بيك كابتن و شكرا كلش شكرا ع هاي المعلومات والتعب 🙏❤️
احبك يابطل انت مثلي ألاعلا استمر
بطل كابتن حلقة مفيدة هاي 👏🏽
كابتن ربي يحفظك
شنو أفضل واجبه جيت ميل ناكله هسه مرحلت تنشيف وبديت بل سبوع ثاني عادي أكل وجبه مفتوحه ويكون يوم راحه عادي تحياتي لك
كابتن يرحم ولديك عندي دمبلص وشكم وزن وبار اكدر بني جسمي وطوره بلبيت!!
اي اكيد احلى جسم تبني بس لازم جدول تمرين منتضم و دايت
اكيد تكدر لانً جسمك ما يعرف انت دا تتمرن بالبيت لو بالجيم اهم شي توصل الفشل العضلي وانت عندك بات ودمبلز واوزان ف هاهي تكدر
كابتن سويلنه فيديو عن دايت PSMF
ورده كابتن قبل مااشوف الفيديو
مزج الفواكه مع الاكل في نفس الوقت تحدث تخمر في المعده يجب اكل الفاكهة بعد او قبل الاكل ساعه لازم اكون بين اكل الفاكهة والأكل الباقي
ياريت تعمل فيديو جديد عن كورس هرمونات للتضخيم (مينز فيزيك)
كابتن الله يسعدك
بدأت بشغل مستمر ٨ ساعات باليوم خمس ايام بالاسبوع كيف احافظ على كتلتلي؟
لاحظت نزول بالبمب والحجم ماادري ليش
كم احد كارب وبروتين
كوتش سودة دجاج انتو ممكن بسموها كبدة دجاج هل يوجد فيها نسبة بروتين
بطل كابتن 💪🏼
شكرا لك كبتن.
أشكرك كابتن ❤
أحبك في الله أخوك يا سين من لمغرب
احلي عاااااااش العاش 💪🏋️♥️💪
هههههخخخخ انت روعه بس الصوره مالتك حلو
كابتن فديو عله الهظم
وحش كبتن
احسنت
الله يبارك بيك كابتن
جميل👏👏👏👏
الله عللييكككك
السلام عليكم
لاكن كيف تحسب احتياجك من اجمالي السعرات.
وشكرا.
وزنك بالباوند مضروب في 14 الى 17 حسب جدولك اليومي وعملك ، اذا كان وزنك يزيد وفقا المعدل السابق فلا بأبس ، اذا مستقر زود 50 غ كارب اي 200 كالوري فوق احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية ، هذا والله اعلم .
أمانة سلملي على محمد😂
منور كابتن اسامه ملك البجامه كابتن الصدر لأعلى موتني ماجاي يطور
غير التمرين،
حبي جاي اغير ماكو نتيجه ملحوظه
رائع
فديت ربك بعلي اموت عليك انته قدوتي تحياتي الك احلى كابتن اسامه👏
Fi tadrib lelbanat
ممكن تجاوب علي سوالي الله يخليك؟؟ انا اخذ anadrol and testosterone و عندي وجع في الكبد . قرات انه يكون غازات و في دواء للحاله هذي ..شنو رايك ؟؟؟
اخي انته سويت فحص قبل ما تستعمل ... اول شي اذا ما مسوي فحص ما راح تعرف شنو مشكله ... ثاني شي يمكن هرمون ما يناسب جسمك يعني جسمك بعده ما جاهز واذا اول مره تستعمل هرمون اتحمل لان هيه اعراض جانبيه وتخلص ب اسبوع او اسبوع ونص... اهم شي صحتك اذا أكثر من هاي مده تركه سوي فحص
crazy angel اليوم رايح افحص الله يكرمك انشاء الله. اكدر اكمل السايكل مال testosterone من دون ال anadrolic ولا خطر و احسن اوقف؟
@@marwanhumadi اخي اذا انته مستعمل سايكل هرمون يعني عم تااخذ من نوعين ما يصير توقف واحد وتكمل على ثاني راح يصير عندك خلال بهرمونتك مفروض اول شي نفس ما قلت الك تعرف وين مشكله وبعدين واقف عالج وانتبه صحتك وبعدين من يصير كلشي تمام استعمل
crazy angel تسلم علي الرد. حسوي فحص و اشوف انشاء الله غير
منور بربي❤
كابتن هل يعتبر ٣٥٠ غرام كارب نسبه عاليه او قليله
لازم يعرف وزنك ونسبة دهونك وهدفك
انا عندي مشكله ما اعرف ١٥٠ غرام دجاج كم فيها بروتين اتعب في دي النقطه
moayd 29 فيها من 40 الى 45 غرام بروتين اخي وان كانت غير مطبوخة. فحوالي 30الى 36غرام وأخيرا انصحك ببرنامج ماي فتنس بال
معاذ العويب مشكور اخوي الله يديك العافية
كابتن.. المطلوب مني مثلا بالبروتين لو ٣٣ جرام.. بيكون وزن دجاح يعطيني ٣٣ جرام صافي.. ولا ٣٣ جرام وزن الدجاج بالميزان بالوجبة الواحدة؟
كل ١٠٠ جرام صدر دجاج في الميزان فيه حوالي ٣٠ جرام بروتين
تمام المقصد من سؤالي عايز اعرف مقصد كلام الكابتن ايه فاهمني ؟
سلام عيوني أسامة شلونك