ออกกำลังกายแบบง่าย สำหรับคนอายุมาก เข่าไม่ดี น้ำหนักตัวเยอะ | Booky HealthyWorld
Вставка
- Опубліковано 10 сер 2018
- วันแม่ ชวนคุณแม่มาออกกำลังกายกัน
วันนี้บุ๊คมีท่าออกกำลังกายง่ายๆที่ทำตามได้ไม่ยาก ไม่มีแรงกระแทก เหมาะกับผู้สูงอายุ และคนที่น้ำหนักตัวเยอะด้วย ลองชวนคุณแม่มาออกไปพร้อมๆกันเลย ใข้เวลาแค่ 15 นาทีเท่านั้นเอง
ช่องทางการติดตาม
Facebook : / bookyhealthyworld
IG : / bookyhealthyworld
WWW : www.bookyhealthyclub.com/
ตั้งแต่ ผมบริหารร่างกายตามคุณปู๊ก อาการปวดหัวเข่า ขาหนีบหายเป็นปริดทิ้ง ทุกวันนี้ ผมบริหารทุกเช้าเป็นกิจวัตร ต้องขอขอบคุณคุณปุ๊กที่ได้เผยแพร่คลิปดีๆนี้ขอผลบุญกุศล คุณพระคุณเจ้าทรงปกป้องคุ้มครองคุณปุ๊กและครอบครัวให้มีแต่ความสุขความเจริญยิ่งๆขึ้นไป
เริ่มแล้ววันนี้ค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ
น่ารักจังเลยค่ะ สุขสันต์วันแม่นะคะ คุณแม่
คุณแม่ช่างน่ารักดีคะ ทำตามได้ทุกท่าเลย
....ชอบๆๆๆ ทำคลิปนี้อีกนะคะ เหมาะกับผู้มีปัญหาสุขภาพ แต่ใจอยากออกกำลังกาย อยากเบิร์นร่างกาย
ขอบคุณค่ะ.เข้าใจง่ายดีค่ะ
ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ คุณแม่น่ารักมาก ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ เป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาเรื่องไขข้ออย่างเรามากเลยค่ะ ❤
ปล.สีเสื้อเข้ากับน้ำทะเลมากเลย
น่ารักมากกค่ะ ขอบคุณมากนะคะ❤️❤️❤️
คุณแม่แข็งแรงมากค่ะ นี่ทำตามแต่ครึ่งคลิปก็เหนื่อยแล้ว ชื่นชมเลยค่ะ
ชอบคลิปนี้มากเลยค่ะ แชร์ให้น้องที่ออฟฟิตดูก้อชอบมากเลยค่ะ ขอให้มีคลิปดีดีอย่างนี้ออกมาอีกเยอะๆนะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ มีท่าสำหรับผู้ใหญ่ด้วย ชอบมากๆๆ หาท่าที่เหมาะกับผู้ใหญ่อยู่นานเลย จะติดตามค่ะ
ขอบคุณค่ะ มีผู้สูงอายุมาทำให้ดูจริง ทุกท่าทำได้จริง ๆ ค่ะ
ดีจังค่ะ คนน้ำหนักเยอะมีคลิปออกกำลังกายทำตามได้แย้ว คุณบุ๊คขอแบบนั่งๆนอนๆคนน้ำหนักเยอะมั่งนะคร้า ขอบคุนค่ะ😚😚
ขอบคุณ สำหรับ คลิป ดีๆ ขอให้คุณ บุค เจอ แต่ สิ่ง ดีๆ สุขภาพ ดี เหมือน ที่ เป็น ผู้ให้ ละ แบ่งปัน นะคะ
ยอดเยี่ยมมากๆ ขอบคุณนะค้า คุณแม่ คุณลูก น่ารักกกกกกก
ท่าเหมือนจะไม่หวือหวา แต่เรียกเหงื่อได้มากนะคะขอบอก ขอบคุณมากค่า
น่ารักมากเลยค่ะ ชวนแม่มาออกกำลังกาย ตามคลิปนี้ แม่ชอบมากๆ ค่ะ ขอบคุณมากนะคะ ติดตามทุกคลิปเลยจ้าาา😀👍👍
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ทำง่าย เข้ากับวัย
จะพยามทำให้ได้ทุกวันค่ะ😍
ทำตามไป 2 รอบ เหนื่อยมากๆ เหงื่อออกเยอะเลย ชอบมากๆท่าง่าย ทำตามได้ไม่เบื่อ
ชอบค่ะ กำลังควงสามีลดน้ำหนัก เค้าอายุ 47 มีปัญหาเจ็บเข่าแบบนี้คงลดได้ สู้ๆฮึ้บๆ🙏🙏
ออกกำลังกายกับคุณแม่ น่ารักมากๆ
ขอบคุณมากค่ะ กับท่าออกกำลังกาย แบบนี้ชอบมาก ออกตามท่าทุกวันเลยจร้า ขอบคุณอีกครั้งนะคะ
ขอบคุณค่ะ ชอบมากค่ะ ทำไม่ยากด้วยดนตรีก็เข้ากับท่าได้ดีค่ะ
รักแม่พาแม่ออกกำลังกายค่ะ ... ขอบคุณมากๆนะคะที่ทำคลิปดีๆแบบนี้
คุณแม่เก่งค่ะดูแล้วน่ารักทั้งคู่
ชอบมากเลยค่ะเหงื่ออกดีค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆแบบนี้นะค่ะ
ชอบมากค่ะ ไม่ยากเกินไป ทำตามได้ไม่ยาก ทำตามทุกวันเลยคะ
ทำได้เหมาะสมง่ายค่ะขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณจร้าสองแม่ลูกน่ารักมากๆเลย
ดีจังค่ะ ชอบคลิปนี้มากๆค่ะ ลดแรงกระแทกหัวเข่าได้ดีมากค่ะ ติดตามคุณบุคกี่ทุกคลิปเลยค่ะ ขอบคุณคุณบุคกี้มากค่ะ
ช๙
ขอบคณุคะทำตามทุกเช้าเลยคะดีมากคะ
ขอบคุณค่ะ สำหรับคนเข่าเจ็บดีมากเลย
ออกกำลังกายตามท่านี้ดีมากๆ สำหรับคนสูงอายุและทำอยู่ที่บ้านก็ได้ค่ะ
อายุเท่ากัน น่ารักมากคะ แม่ลูกสุดยอด
เราชอบคลิปนี้มากเลย อยากให้ทำcontent ที่เหมาะกับผู้สูงอายุ แบบง่ายๆ ทำแล้วสนุกแบบนี้ออกมาอีกค่ะ มันทำให้เราได้มีกิจกรรมร่วมกับผู้ใหญ่ที่บ้านเราได้อ่ะค่ะ
ได้เลยค่า ดีใจที่ชอบนะคะ ^^
ๅขอให้ดีขึ้นอีกหน่อย
คนท้องทำได้เปลาค่ะ
@@rattinannakchoowong7063
.
@@BookyHealthyWorld ใน
ขอบคุณค่ะ สว.เข้าใจง่าย ดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ ท่าออกกำลังกายดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ทำตามแล้วเหนื่อยมากกก คุณแม่น่ารักมากค่ะ น่ารักทั้งคู่เลย
ชอบมากคลิปนี้ เพราะเข่าไม่ดี
ขอบคุณค่า ชอบทุกท่าและทุกคลิปด้วยค่ะ
เยี่ยม สองแม่ลูกเก่งมากค่ะ ทำตามมาเป็นเดือนแล้ว น้ำหนักลด กระฉับกระเฉงขึ้นเยอะ ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีครับผมคนหุ่นกลางๆอวบๆ
พอออกกำลังคลิปนี้ง่ายมากครับ
ขนาดไม่อ้วนยังหอบ
ทำวันละ3รอบ
รอผลงานอีก30วันครับ
สูง173หนัก74
ขอบคุณคลิปดีๆคะ กำลังมองหาท่าออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองพอดีเลย
น่ารักทั้งคุณแม่และคุณลูกเลยค่ะ
คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ
คุณแม่ก็น่ารักนะคะ
โหลดไว้นาน ... พึ่งมาทำตาม ตอนนี้อายุจะ 43 แล้ว ห่างหายการออกกำลังมา 2 ปี ... เหนื่อย นับถือคุณแม่น้องคะ ทำตามได้ตลอดเลย
ตอนนี่ต้องออกกำลังเพื่อสุขภาพล้วนๆ ไม่เร่ง ไม่รีบ แต่ขอแบบสม่ำเสมอถ้าทำได้ สู้ๆคะ
ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ แม่มีท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องมีแรงกระแทก เพราะเข่าไม่ดีเหมือนกันค่ะ
น่ารักทั้งคุณแม่คุณลูกเลยค่ะ
คลิปคุณลูกชวนคุณแม่มาออกกำลังกายเบาๆ ในบรรยากาศริมทะเล ชอบมากค่ะ
ขอบคุณมากคะกำลังหัดทำอยู่คะ
ชอบมากคะ ท่าง่ายดี ทำได้ทุกท่า ทำให้ไม่เบื่อ
ชื่นชมคะ
สุดยอดมากคะทำตามอยู่2_3คลิปหุ่นกะชับเอวเล็กลงมากคะขอบคุณที่ทำคลิปดีๆมาให้ทำตามตลอดคะ
ดูแล้วมีความสุขมากชอบๆเลย
ขอบคุณคะท่าออกกำลังกายดีมากคะ
น่ารักที่สุดคะ..คุณแม่คุณลูก
น่ารักทั้งแม่ทั้งลุกเลยคะ
เหมาะกับช่วงนี้ WFH กิน ๆ ทำงานๆ หาท่าออกกำลังง่ายๆ ช่องนี้ดีจังคะ
ชอบคลิปนี้มากคะ ถูกใจคนวัย 58 ปีมากคะ ทำตามทุกวันเลยคะ ขอบคุณนะคะทีทำคลิปดีๆ แบบนี้นะคะ
ได้ดูคลิบนี้มีีประโยชครับขอบคุณคัรบ
ขอบคุณมากค่ะเต้นกับคุณปุ๊กดีมาก แม่ชอบๆค่ะติดตามมาหลายปีล่ะค่ะ
ชอบน้องบุ๊คที่สุด... เป็นคลิปที่น่ารักและมีประโยชน์มากเลยค่ะ
จะติดตามชมครั้งต่อไปค่ะ
ดีมากๆออกกำลังแบบนี้ขอบคุณจา้
ชอบขอบคุณค่ะพึ่งทำค่ะพอจบหน้ามืดเลยยังใหม่อยู่ดูง่ายท่าไม่ยากขอบคุณมากๆค่ะคลิปดีสำหรับ คนมีอายุไม่ต้องกระโดดลองทำคลิปที่ออกแรงมากๆตกกลางคืนปวดเนื้อปวดตัวไปหมดเลยคลิปอันนี้ตอบโจทย์ความต้องการของของเราเลยขอบคุณค่ะ
ดีจังคะ่ชอบคลิปนี้มากๆคะ่ เข้าใจง่ายดีคะ่
คุณแม่แข็งแรงและน่ารักมากๆคร้า
ขอบคุณมากคะ รักเลย
ทำตามเกี่ยบทุกคลิปคะ เปลียนชีวิดด้วยด่ะ จากน้ำหนัก 83 โลตอนนี้ลงมา 70 โลแล้วคะ ให้เวลา 4 เดือนคะ
ขอบคุณนะคะเยื่ยมมากค่ะ
เกือบ 60 แล้วค่ะ ชอบมากค่ะคริปนี้ ทำทุกเช้าเลย
ขอบคุณมากๆค่ะ ชอบมากค่ะ จะพยายามออกกำลังกายตามนี้ค่ะ
.
ปิด
ชอบค่ะขอบคุณค่ะ
สบายตัวได้เหงื่อเลย
ขอบคุณค่ะ
น่ารักและเก่ง ทั้งคู่เลยค่ะ
คุณแม่น่ารักมากๆค่ะ คุณลูกก้อดีมากค่ะ
ขอบคุณมากๆๆค่า
ขอบคุณค่ะทั้งสองคนแม่ลูกค่ะ
♥️🥰คุณแม่คุณลูกน่ารักคะ🥰♥️
ชอบมากคะออกกำลังกายตามทุกวันเลยคะ
ขอบคุณมากนะคะ
ชอบมากค่ะเต้นง่ายสนุกๆค่ะ
อ้วนมากทำตามเหงื่อออกมากรู้สึกดี.เบาตัว.เรื่องจริงสำหรับคนอ้วนแแนะนำทำตามคลิปนี้ดีกว่าเดินจ้า.ทำคลิปออกมาเยอะๆนะจ๊ะ❤❤❤❤❤❤
ชอบคลิปนี้มากเลยคะท่าไม่ยาก..ทำได้..มีปัญหาเจ็บหัวเข่าคะ
ชอบมากๆน่ารักทั้งคู่เลยค่ะ
ดืต่อสุขพาบมากเลยคะชอบมากๆคะ
ขอบคุณนะค่ะตอนเช้า
เก่งมากจ้าแม่เต็นตามทุกวันเลย
น่ารักมากเลยค่ะ👍
ขอบคุณค่าชอบๆ
ติดตามค่ะ เข่าไม่ค่อยดี อากาศหนาว 🇩🇪ทำตอนเช้าทุกวันค่ะ
สู้ๆครับ
เพิ่งมาพบวันนี้ค่ะ เพิ่งคิดจะออกกำลังกายค่ะ เลยมานั่งหาการออกกำลังกายของผู้สูงอายุ น้ำหนักเยอะ ปวดเข่า ค่ะ และวันนี้ก็ได้เริ่มฝึกเป็นครั้งแรกด้วยค่ะ ทำตามได้ช้ามากค่ะ วิทยากรไป 2 รอบ ผู้ฝึกใหม่เพิ่งได้ 1 รอบค่ะ ขอบคุณมากค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกายเลยมาเป็นเวลา 23 ปีเต็มๆ ค่ะ
ชอบท่านี้ทำทุกวันค่ะ
ชอบค่ะ ขอบคุณค่ะ
เยี่ยมๆมากสวงแม่ลูก
ชอบค่า น่ารักมาก กลับบ้านไปจะพาคุณแม่ทำบ้าง😊😍😍
ชอบคลิบนี้มากค่ะ
ดีมากจร้าขอบคุณจร้า
💓สู้... สู้.. ค่ะ.. คุณแม่✌️
ขอบคุณมากกกกกกครับ
ขอบคณุมากคะชว่ยได้เยอะเลยคะ
อายุ 53 ดูแล้วชอบมาก จะเริ่มพรุ่งนี้ค่ะ ขอบคุณค่ะ
ว้าว เดี๋ยวส่งให้คุณแม่ทำเลยค่ะ
ชอบคลิบนี้