Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
เต้นออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ไม่กระโดด ไม่โดนเข่า | Booky HealthyWorld
Вставка
- Опубліковано 16 сер 2019
- คลิปนี้เป็นการเต้นออกกำลังกายง่ายๆ ท่าไม่ยาก เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ คนที่น้ำหนักตัวเยอะ เข่าไม่ดี ออกแบบกระโดดหรือมีแรงกระแทกสูงไม่ได้ ลองทำวันละ 2-3 รอบ รับรองว่าน้ำหนักตัวลด ไขมันหายแน่นอนค่า
ช่องทางการติดตาม
Facebook : / bookyhealthyworld
IG : / bookyhealthyworld
WWW : www.bookyhealt...
โรคออฟฟิศสิโดรม โรคปวดหัวจากการนอนไม่หลับ อาการดีขึ้นเรื่อยๆ จนหมอกดไลน์ หมอเป็นคนไล่ให้ออกกำลังกาย ตอนนี้ออกทุกวันดูคลิปจากน้องบุ๊ค เต้นตามทุกวัน 1 ชม.ตอน2ทุ่ม เป็นเวลาเกือบใกล้สองเดือน เยี่ยมเลยค่ะ สมองโล่ง ตะคริวไม่กินน่องขา ไม่ปวดไหล่ ปวดคอ และมึนหัวจนร้อนวูบแล้วค่ะ❤❤❤❤❤
ยยยยยยยยววยวยยยวยวยยยยยยย
ออกกำลังตามทุกวัน อายุ 72 แล้วทำตามคลิปได้สบายมาก ขอบคุณมากที่น้องทำคลิปดีๆมาเผยแพร่ ติดตามทุกคลิปเลยจ้า
ป้า68แล้วค่ะทำตามมา เกือบสองปีแล้ว ถึงจะไม่ได้ทุกวัน แต่อาทิตย์ละ5วันได้แน่นอน ยังได้ขอบคุณ หนูปุ๊กกับแม่เลย ขอบคุณน่ะค่ะ ที่มอบสิ่งดีมีประโยชน์กับสว. ย.ทั้งหลาย ขอให้บุญกุศลช่วยให้หนูกับสุขภาพดีมีความสุขน่ะค่ะ
คลิปดีมากกค่ะ เราไม่สูงวัย เพิ่งเริ่มต้น มันมีกำลังใจค่ะ ทำแนวไม่กระโดด เยอะๆนะคะ ขอให้ช่องมีคนติดตามเยอะๆนะค้า
มาเจอคลิปนี้ใช่เลยค่ะ อายุ70ทำตามทุกวันได้เหงื่อเลยค่ะร่างกายแข็งแรงขึ้นมากขอบคุณนะคะ
มันเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยจ้าขอบคุณสำหรับคลิบดีๆ คุณแม่เก่งมากๆเต้นตามได้เป๊ะๆเลย
ดีค่ะ หนัก 100+ เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ลองคลิปอื่นแล้วหนักไป ช้ำไปทั้งตัว หายใจไม่ทัน หน้ามืด ลองคลิปนี้แล้วได้เหงื่อออกกำลังดี ไม่อึดอัดหน้ามืด เดี๋ยวจะลองอีกสักหลายๆรอบ ถ้าแข็งแรงพอแล้วจะไปลองคลิปที่ยาวกว่านี้ค่ะ
เต้น ท่านี้ทุกๆเช้า เย็นไหวก็ทำต่อ เข้าท่าเต้นได้ดีทากเลยค่ะ ทำมา2ปีแล้วค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆสำหรับผู้สูงวัยค่ะลูก.. ทำทุกวันเลยค่ะ.. ขอให้ลูกและคุณแม่มีความสุขสุขภาพแข็งแรงๆยิ่งๆขึ้นตลอดไปนะคะ
ขอบคุณนะคะน้องบุ๊ค ออกกำลังมายังไม่ถึงเดือน ตามคลิปนี้ วันละประมาณ 2-3 รอบ อก เอว สะโพก ลดลง1/2 นิ้วค่ะ ไม่ปวดหัวเข่าดีด้วยค่ะ ขอให้เจริญๆนะคะน้องบุ๊ค ❤❤❤
ชบลลบชลลลช
นนนนนนนนนนนน้นรนน่นๅ
เพิ่งมาเห็นคลิปนี้ชอบมากไม่เหนื่อยแต่เผาผลาญดีตอนนี้ทำตามได้7วันแล้วทำทุกเช้าดื่มกาแฟดำก่อนออกกำลังกายรู้สึกไม่เหนื่อยทำได้3เซตรวดควบคู่กับการควบคุมอาหารน้ำหนักลงทุกวันๆละ2-3ขีดดีใจมากเลยขอบคุณน้องบุ๊คมากค่ะ
ดูคลิปทุกคืน เต้นทุกคืน ดูคืนละ2-3รอบ เต้น2-3เซ็ตค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปสำหรับคนแก่มาให้ป้าได้เต้น
ขอบคุณคลิปดีๆนะ ส่วนตัวพี่เองออกกำลังกายอีกคลิปของคุณบุ๊ก คลิป 18 นาทีนะทำตามมาได้ประมาณ 1.5 เดือนแล้วดีมากเลยทีเดียว พี่น้ำหนักลดไป 6ก.กแล้ว พอเห็นคลิปนี้ก็ชอบมากเลยเพราะท่าไม่ยากเหมาะสำหรับคนเข่าไม่ดี พี่ขอบคุณ คุณบุ๊กมากๆสำหรับทุกคลิปเลยมันดีมาก
ชอบมากคะหนูบุ๊ก เหมาะสำหรับผู้สูงอายุมากๆ ป้าเพิ่งได้เห็นและทำตามมาสองสัปดาห์ได้แล้วเหงื่อออกดีมาก ขอบคุณทั้งคุณแม่คุณลูกนะจ๊ะ
จาบ .ใ
ภถคตจ
ภถคตขช
@@user-is6ko8xn1v
ออกตามทุกวันค่ะอายุ65แล้วทำได้สบายท่าที่หนูเต้นกับคุณแม่สองท่าขอบคุณ มากค่ะที่ทำให้ดูเต้นไปด้วยกัน
จากที่ไม่ชอบออกกำลังเดี๋ยวนี้ออกทุกวันกำลังตามคลิปนี้ เลยค่ะ ขอบคุณน้องบุ๊คพร้อมคุณแม่ด้วยนะคะ
ทำแต่รอบเดียวก็เหนือแล้วค่ะ ดิฉันอายุ 57 แล้วค่ะ ชอบมากๆ ขอบคุณค่ะ
อยากให้ทำคลิปออกกำลังกายผู้สูงอายุเยอะๆค่ะ คุณแม่คุณพ่อชอบมาก เต้นเหงื่อออกเยอะมากๆค่ะ
ชอบคลิปนี้มาก ไม่พูดเยอะ กระชับดี ทำตามทุกวันเลยค่ะ รู้สึกดีมากๆ ขอบพระคุณมากนะคะ ทีนำคลิบดีๆ มาเผยแพร่
ให้กับทุกคน ได้ปฏิบัติอย่างถูกต้อง ขอให้คุณบุ๊ค และครอบครัวจงมีความสุข ความเจริญยิ่งๆขึ้นไปค่ะ
ธ
@@user-xg2sd3ml5u ?
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคลิปนี้เหมาะกับวัยใกล้ 60 อย่างดิฉันมากเพราะ ท่าไม่ยากจนเกินไป สามารถทำตามได้ทันด้วย
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ น้องบุค ดีมากๆ เลยค่ะ สำหรับคนวัย 60 หัวใจได้สูบฉีดขึ้นเยอะค่ะ
อายุ 65 ปี เต้นตามแล้วสบายมากค่ะ
อายุ67ทำตามคลิปได้สบายๆ ดีมากค่ะ ได้บุญกุศลเยอะนะคะทั้งคุณแม่คุณลูกค่ะ ขอบคุณๆจ้า
ขอบคุณมากสำหรับคลิป
ที่ออกกำลังกายช่วยป้าได้เยอะค่ะ
ขอบคุณน้องปุ๊กกี้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ช่วยคนแก่ได้เยอะเลยค่ะ ชอบมากค่ะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากนะคะ ทั้งคุณลูกสาวคนสวย และคุณแม่ฟิตๆ ทำมาได้ 3 วัน ร่างกาย สว.สัมผัสถึงความสดชื่น
เต้นง่ายไม่เหนื่อยเร็ว ได้เงื่อนดี
❤
พี่ชอบคลิปนี้..ของคุณบุ๊ค..มากกกค่ะเหงื่อออกดี..เต้นตามทุกวันเลยค่ะ..ไม่กระโดดไ.เจ็บหัวเข่า..เหมาะกับคนที่มีปัญหาเรื่องขาและหัวเข่ามากก..ทำคลิปดีๆ.แบบนี้ออกมาเรื่อยๆนะคะ.หน้าท้องยุยเห็นผลเลยค่ะ❤❤👍
ขอบคุณนะคะแอโรบิคสำหรับสว.
มีท่าใหม่ๆง่ายๆให้เลือกดิฉันออก
กำลังกายทุกว้นมา19ปีแล้วค่ะ
ชอบมากเลยค่ะ ดูแล้วทำตามเข้าใจง่าย สบายๆ ได้ออกกำลังไปด้วย ไม่น่าเบื่อค่ะ
เป็นคลิปที่ดีมากๆค่ะ ขอบคุณระคะ
ขอบคุณค่ะ.คุณกับคุณแม่น่ารักค่ะ🙏🙏😊😊❤❤
สุดยอดค่ะ เหมาะสำหรับผู้สูงวัยจริงๆ
ชอบการออกกำลังกายเซทนี้มากๆค่ะ ทำตามเกือบทุกวันถ้ามีเวลาค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ออกกำลังตอนเช้าดีมากค่ะสบายตัวมาก
ดีจัง ชอบคลิปนี้ค่ะ คุณแม่ คุณลูก ออกกำลังกายด้วยกัน ดูมีความสุขดีค่ะ ได้ใช้เวลาอยู่ด้วยกันเล็กๆน้อยๆแค่นี้ ก็ดีต่อใจ ดีต่อร่างกายด้วย ^_^
Kjj
ขอบคุณมากๆครับ ก่อนหน้านี้ผมเคยปวดช่วงขาหนีบ พอมาบริหารตามคุณปุก อาการก็ดีขึ้นเรื่อยๆ จนหายปวดเป็นปกติ อยากให้ผู้สูงอายุที่มีอาการปวดขาปวดเอวมาลองบริหารร่างกายตามคุณปุก รับรองหายขาด
ป้าเป็นคนหัวใหล่ข้างหลังหนาต้องทำท่าไหนคะป้าเต้นมา6เดือนลดสามกิโล
ชอบมากจ้าอายุ55ละ.ทำตามวันละ30นาทีเหงื่อออดเยอะมาก..😍😍
ชอบค่ะ ทำง่ายได้เหงื่อ ไม่มีท่านั่งให้รำคาญใจเพราะต้องหาเสื่อ เหมาะกับ สว. ค่ะ
พบแล้ว การออกกำลังกายที่เหมาะกันตัวเอง 😂😂ขอบคุณเทรนเนอร์น้องBooky กับคุณแม่มากๆนะคะ. คือตอนนี้มีอาการแปล๊บๆที่เข่า ( อายุจะแตะเลข 5 แล้ว😅😅) มาเจอแบบเบาๆ ดีมากเลยค่ะ. ตามดูคลิปอื่นๆด้วยนะ อันไหนที่พอออกแรงได้มากๆก็เอามาปรับแล้วเพิ่มท่าค่ะ ขอบคุณอีกครั้ง💪💪
🙏🙏🕺👯คลิปไหนก็ไม่ถูกใจเท่าคลิปนี้ ขอบคุณมากก็ๆค่ะ
อายุ 68 ปี ออกกำลัง 2 ทุ่ม ทุกวัน หลับสบาย ขอบคุณนู๋บุ๊คมากๆคะ
สุดยอด แข็งแรงมากๆ เลยค่ะ 💕🥰
สุดยอดคะ ย้อนไปดูสองปี คลิปคุณออกกำลังกายแม่ พอมาดูคลิปนี้ คุณแม่ดูสวยฟิตคุณมากเลย ภูมิใจกับคุณแม่คะ ดูฟิตเลยคะคุณแม่🙏🏻👍
ขอบคุณน้อง booky มากๆ เพิ่งเห็น ทำตามได้2วันแล้ว ดีมากๆคะ วันหลังจะชวน คุณอม่ ออกบ้างคะ น่ารักทั้งคุณแม่ คุณลูกคะ...คุณแม่เก่งจัง คะ
ป้าชอบคะอายุ 63 แล้วออกกำลังทุกวันเลยคะ
เก่งมากจ้าสองแม่ลูก
แม่อายุ68ปี เป็นหอบหืด ดื่มชาเขียวอุ่นๆก่อนออกกำลังกาย แล้วทำตามหนูปุ๊กกับแม่เช้าวันละ 3 เซท 5วัน/สัปดาห์ กล้ามเนื้อแข็งแรง ไขมันช่องท้องลดลง สุขภาพแข็งแรง ไม่มีอาการเหนื่อยหอบ...ขอบคุณคุณแม่ของนู๋ปุ๊กที่เป็นแรงบันดาลใจจ้า👍👍👍👍✌✌✌💖💖 1เดือนนน.ลดไป 2กก.
ทำตามคุณแม่และหนูปุ๊ก
ใด้ดีมากๆเลยค่ะ
ทำให้ สามอาทิตย์แล้ว
ตอนนี้ไม่เหนื่อย
น้ำหนักลด 2 กก. แล้วค่ะ
9
รนันะงะคภสะะบ
ยขคกวใมใทใาวยงข/ข_จดจตะ
J99
K
คลิปนี้ดีมาก เข้าใจคนสูงอายุ คนอ้วนจริงๆ คลิปอื่นไม่มีกระโดด แต่มีท่าคุกเข่า ต้องลงน้ำหนักที่เข่า แย่กว่ากระโดดอีก
ง
ขอบพระคุณมากครับ ได้ออกกับคุณแม่ด้วยครับ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🥰🥰🥰
กำลังทำตามอยู่จ้ะ. หัวเข่าไม่ค่อยดีเบาเบากำลังดี. ขอบคุณที่ทำคริบดีดีมาให้
ขอบคุณน้องผู้สอนมากๆ ค่ะ ทำง่ายดีค่ะ คนอายุเยอะเหมาะมากค่ะ
ดูน้องห่วงคุณแม่มากน่ารักอ่ะคะ พยายามมองคุณแม่ตลอดๆใจก็กลัวคุณจะล้ม แต่คลิปก็ต้องดำเนินต่อไปเรื่อยๆชอบคะดูง่ายและทำง่ายดีคะไม่ว่าจะเด็กรึผู้ใหญ่ก็ทำได้คะขอบคุณนะคะ
ทำทีุกวันท่านีัตะสบายมากคะ
ขอบคุณมาก ดีต่อคนสูงอายุมากคะ
ท่าง่ายๆแต่เรียกเหงื่อได้ดีเลยค่ะ
เพิ่งทราบจากหมอกระดูกว่า ท่าแรกที่หมุนแขนไปซ้ายขวา สำหรับสว.แล้วควรนั่งทำปลอดภัยกว่ายืน เพราะการยืนทำส่งผลให้เจ็บเข่าได้ค่ะ
สังเกตุจากตัวเองเหมือนกัน มันส่งผลต่อเข่าจริงๆค่ะ
หวังดีจึงบอกมา ไม่ได้บังคับให้ใครต้องเชื่อนะคะ
ดีมากเลยค่ะ เหงื่อออกเยอะมาก ดีต่อข้อเข่าด้วย เพราะไม่ต้องกระแทก
สวัดีคะนอ้งบุุ๊ค.ทำตาม
ทุกวันเลยค่ะ.ท่าง่ายดีค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
ชอบคริปนี้ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ คุณแม่เก่ง คุณลูกน่ารัก ค่ะ🎉❤
ขอบคุณมากค่ะที่มีท่าเต้นสำหรับคนมีอายุที่ไม่ต้องเจ็บหัวเข่ามาก น่ารักทั้งคุณแม่คุณลูกค่ะ
ชอบมากค่ะ
ชอบมากค่ะอายุ60แล้ว ออกท่านี้ได้เลยไม่เจ็บเข่าขอบคุณที่แชร์ให้ดูนะคะ
ท่าออกกำลังกายสนุก ง่าย และน่ารักมากๆ เลยค่ะ
ชอบมากๆค่ะคลิปนี้ชื่นชมคุณแม่ค่ะ
ทำตามอยู่ ชอบมากๆๆค่ะท่าและเวลา กำลังดีกับผู้สูงอายุ 78ปีค่ะไม่มากเกินไป ขอบคุณมากค่ะ
คุณแม่เก่งมากเลยค่ะ ท่าทางก็สง่าด้วยค่ะ
ทำตามทุกวันเลยค่ะ สามรอบบ้าง สี่รอบบ้าง ขอบคุณน้องบุ๊คกี้จากใจจริงๆค่ะ
ชชชชชชชชชชชชชชช
เก่งมากๆ
ทำตามง่ายมากค่ะ❤
ดีค่ะ คนสูงอายุก็ทำได้ พี่เองก็ชอบแบบนี้ไม่ต้องกระโดดแค่นี้ก็เหงื่อไหลไคลย้อยแล้ว!!
ท่าไม่ซ้ำ ออกกำลังกายเพลินมากค่ะ 😊💪🏻
เพิ่งเริ่มมาติดตามค่ะ เห็นคลิปนี้แล้วคิดว่าทำไม่ยาก แม่ทำได้เราก็ต้องทำได้ พยายามที่จะทำตามเรื่อยๆค่ะ
ทำตามเเล้วคะเหงื่อตกเลยขอบคุณค่ะ
ขอบใจมากนะ ออกกำลังกาย ตามคลิป เหนื่อยดีเหมือนกัน เพิ่งรู้ว่าอายุ 54 ออกกำลังกายเหนื่อยมาก ขอเป็นกำลังใจด้วยนะ
ดีมากเลยคะ
@@fiowjwbsorusjop2851 ดท
เก่งมากจ้าแม่ลูก
สวัสดีปีใหม่ค่ะสองแม่ลูก
ขอบคุณมากเอามาเปิดแล้วออกตามเพลินมากๆๆคะอายุ64แล้วยังทำได้แบบสบายๆคะชอบมากๆๆๆคะออกได้ทุกวัน
66
เราสุงอายุแล้วคงเต้นได้นะ
@@user-yk9kx6hq6t รป้ส
คลิปนี้มีประโยชน์สำหรับคนสูงอายุค่ะ
ปีนี้ 72 แล้วยังไหว..เปิดออกกำลังกายทุกเช้า..โลเกชั่นสวยที่ไหนคะ.
ง
ขอบคุณที่พาออกดำลังกายทุกวันค่ะ
ดีมากเต้นตามท่าเต้นแบบสบายๆค่ะ
ชอบมากๆเลยค่ะ
ทำตามทุกวันค่ะท่าง่าย
ดีค่ะ.ขอบคุณมากค่ะ
คุณแม่น่ารักขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤
ขอบคุณน้ะ ที่หาท่า ออกกำลังกาย สำหรับ สว มาให้
ขอบคุณมากค่ะน่ารักทั้งคุณแม่และคุณลูกสาวเลย
ชอบค่ะ พอดีไม่หนักไม่เบา ทำตามทุกวันค่ะ
เวลาออกกำลังกาย ก็เข้ามาดูตลอดจ้าาา
เหมาะสำหรับผู้สูงวัย ไม่ต้องกลัวเจ็บขา ขอบคุณค่ะ
สุดยอดเลยค่ะได้เหงื่อเยอะมาก เหนื่อยสุดๆทำ2รอบวันแรก พรุ่งนี้ทำอีก ชอบ ไอเลิฟยู🤘
มาเจอคริปนี้ดีจังเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ ขอแชร์นะค่ะ ขอบคุณค่ะ
ชอบมากค่ะ อายุ58 น.น70โล เหมาะเลยค่ะจะทำทุกวันนะคะ🥰
คุณแม่คุณลูกแข็งแรง น่ารัก อบอุ่นค่ะ 🙏✨ขอบคุณมากๆค่ะ💐
๙๕
ขอบคุณคนสวย เป็นประโยคมากเลยค่ะ 👍👍👍😀
ขอบใจนะค่ะ ป้าทำตามหนูแรกๆยากหน่อย แต่ตอนนี้ทำคล่องแล้วค่ะ
ชอบมากค่ะ คุณแม่แข็งแรงมาก
คลิปนี้น่ารักมากๆเลยค่ะ คุณแม่เก่งที่สุด😍❤❤✌✌
0
เต้นง่าย ได้เหงื่อ ดีมากคะ ติดตามทุกคริปจร้า❤❤
ดีมากค่ะ ขอบคุณมากๆๆ
ชอบมากค่ะคลิบนี้ทำทุกเช้าค่ะ
ชอบค่ะทำตามได้สบายๆขอบคุณนะคะ
ทำตามแล้วดีมากค่ะ จะทำให้บ่อยมากขึ้นค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ชอบมาก ท่าทำตามได้ไม่ยาก ขอบคุณมากค่ะ
น่ารักมากเลยค่ะพาคุณแม่ออกกำลังกาย
ท่าง่ายๆทำตามสบายๆติดตามนะคะ
พลิบนี้ดีมากเลยตามทุกวันเลยค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะดีมากเลยค่ะ👍💖💖💖
ออกกำลังตอนตีสี่ครึ่งพร้อมน้องบุ๊คและคุณแม่ สองรอบค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
1.เดือนลดไป9โลแต่ลดอาหารอ้วยนะน่าป้าจดเป็นใข่แล้วกินแต่ใข่ต้มเต้นรอบเดียวเหงื่อ ออกเยอะเลยบางวันก็ออกตอนเช้าด้วยขอบใจนะจ้ะ
กพลังใจมาแล้ว.. ขอบคุณมากดีใจจะสู้
ทำตามทุกวันเลยค่ะชอบมากๆ