В пятницу выйдет выпуск с моими беговыми целями. От некоторых у меня аж захватывает дух и трясутся коленки))) #30марафоновза30дней цветочки по сравнению с ними!
Поздравляю с результативным завершением испытания и быстрым восстановлением! Вот как раз и мне в субботу довелось пробежать первую "Сотку". В ванне с солью лежать не было сил, ограничился тазиком для ступней. На ночь всё, чего мог достать, намазал меновазином. Пол ночи ноги выкручивало, а к утру отпустило. Говорят, после сотки часто не можешь даже думать о беге, а у меня нормально, вышел 15км прогуляться\потрусить. На сл. день уже 5км полноценного бега, на 4й день в ногах привычная лёгкость и отсутствие боли в мышцах. Протеин не пил, ел привычную еду (бобы, зелень, кашки и т.д) Есть жизнь после Сотки! :)
Это лучшее видео которое я смог найти. Очень нравятся все советы. Совсем согласен, тем более что половину из этого пробовал сам. Все четко, ясно, доступно, коротко и весело, главное без лишней болтовни. Автор ты молодец. С меня лайк и подписка )))
в сокосе ( на ваське) есть шикарный СПА .там по средам детский день . детям до 3 лет бесплатно,а родителям стоит всего 1000р\чел. так вот там куча видов саун, бань,джакузи и бассейнов ( в том числе и детский) . и отличный способ восстановления - это плавание и гидромассаж . гидромассажная ванная или просто мощный поток который направляется на ноги волшебным образом воздействует на ноги, а еще это чистый кайф, ноги настолько расслабляются, что ходить не хочется, по моему мнению, это сравнимо с эйфорией ,спустя пару часов какая-то нереальная легкость в ногах! очень рекомендую! @@dnevnikmarafonca
спасибо вам за блог! 4 ноября хотел с вами увидится, бежал в удельном парке свой 4й марафон, но не судьба) кстати, пробежал ( мотивируясь вами) свои 4 марафона за 7 дней) спасибо за движуху! знаю как минимум двоих кто пробежал 7 марафонов за 7 дней и все благодаря вам! респект!) @@dnevnikmarafonca
У меня есть ледяная бочка, себя приучила по 3-5 минут в ней сидеть, особенно после бега, кайф! Иглоукалывание еще делаю. У меня также проблема как была и у вас с позвоночником. Плюс жесткие йога роллы, компрессивные носки от bomba brand,
Заметил, после хорошей тренировки мне необходимо 2-3 дня отдыха для восстановления ног, а если я добавлю бассейн (2 км проплываю), то ноги "приходят" в тонус всего за 1 сутки!
Наткнулся только сейчас на видео. Испытываю проблемы с восстановлением, т.к. делаю колоссальный объём физических нагрузок. Начался футбольный сезон, приходится играть за 2 команды и время на восстановление мало. Буду пробовать Ваши Советы на практике! Спасибо за полезный контент, лайк и подписка!)))
Готовился к московскому марафону 6,5 месяцев, слава богу без травм, соблюдал все питание, сон, баня, массаж, финишировал с хорошим результатом, после появился дискомфорт в пятке, травматолог сказал делать упражнения, 5 месяцев, прошло дискомфорт не ушёл, не много легче!
Согласна что холодная вода востанавливает я тоже купаюсь в море до декабря и когда я перетрениламь то морская холодная вода помогает, а когда я плаваю в бассейне в тёплой воде наоборот я ещё больше уставшая так как теплая вода сильно расслабляет и чувствую себя как варёная
@@dnevnikmarafonca так она тоже морская,только менее "свежая",если возможно подобное определение отнести к соли) Хороший канал и интересная информация. Спасибо)
привет, насчет компрессии у меня большой опыт по ней, могу объяснить, по чему ты так говариш что она в беге не помогает, будет помогать если она будет сильнее, и тогда ты сможеш летать по дрожкам, я свою компрессию сам перешивал для усиления давления, результат класс, мой скайп для консультации компрессии TESLA20124
В пятницу выйдет выпуск с моими беговыми целями. От некоторых у меня аж захватывает дух и трясутся коленки)))
#30марафоновза30дней цветочки по сравнению с ними!
Тема питания всегда актуальна!
Совет с контрастным душем (подольше лить холодную воду на уставшие ноги) - это бомба ! Спасибо
Поздравляю с результативным завершением испытания и быстрым восстановлением! Вот как раз и мне в субботу довелось пробежать первую "Сотку". В ванне с солью лежать не было сил, ограничился тазиком для ступней. На ночь всё, чего мог достать, намазал меновазином. Пол ночи ноги выкручивало, а к утру отпустило. Говорят, после сотки часто не можешь даже думать о беге, а у меня нормально, вышел 15км прогуляться\потрусить. На сл. день уже 5км полноценного бега, на 4й день в ногах привычная лёгкость и отсутствие боли в мышцах. Протеин не пил, ел привычную еду (бобы, зелень, кашки и т.д) Есть жизнь после Сотки! :)
Бегущий кришнаит отвращение от бега после ультра у новичков, когда втягиваешься легко идет
Отличные советы по восстановлению!) Из перечисленного мне очень нравится СОН!!!)))
Zai Poprygai самый действенный и бесплатный))
@@dnevnikmarafonca Каждый день использую по твоему совету:)))
Это лучшее видео которое я смог найти. Очень нравятся все советы. Совсем согласен, тем более что половину из этого пробовал сам. Все четко, ясно, доступно, коротко и весело, главное без лишней болтовни. Автор ты молодец. С меня лайк и подписка )))
Очень познавательное видео, благодарю
Классная картинка, хорошее настроение, полезная информация, крутая куртка!!!))
Женя, еще отличный способ восстановления - плавание в теплой воде. 1-2-3 км и мышцы будут в восторге )
Василий Обломов не пробовал, сложный способ - бассейн нужен.
Хотя в Тайланде поплавать после тонировки было очень хорошо, тут и соль и пространство.
в сокосе ( на ваське) есть шикарный СПА .там по средам детский день . детям до 3 лет бесплатно,а родителям стоит всего 1000р\чел. так вот там куча видов саун, бань,джакузи и бассейнов ( в том числе и детский) . и отличный способ восстановления - это плавание и гидромассаж . гидромассажная ванная или просто мощный поток который направляется на ноги волшебным образом воздействует на ноги, а еще это чистый кайф, ноги настолько расслабляются, что ходить не хочется, по моему мнению, это сравнимо с эйфорией ,спустя пару часов какая-то нереальная легкость в ногах! очень рекомендую!
@@dnevnikmarafonca
сокос это отель на ваське! при нем есть СПА центр! отель ,кстати, тоже шикарный!
Василий Обломов интересно, сходим обязательно! Спасибо.
спасибо вам за блог! 4 ноября хотел с вами увидится, бежал в удельном парке свой 4й марафон, но не судьба) кстати, пробежал ( мотивируясь вами) свои 4 марафона за 7 дней) спасибо за движуху! знаю как минимум двоих кто пробежал 7 марафонов за 7 дней и все благодаря вам! респект!) @@dnevnikmarafonca
Хороший живой видос, без лишнего пафоса. СпасиБо!! ;))
Обязательно растяжка сразу после забега и конечно питание сырыми продуктами, сон с 21 и до 2 ночи полная перезагрузка ;) это у меня так ;)
У меня есть ледяная бочка, себя приучила по 3-5 минут в ней сидеть, особенно после бега, кайф! Иглоукалывание еще делаю. У меня также проблема как была и у вас с позвоночником. Плюс жесткие йога роллы, компрессивные носки от bomba brand,
Заметил, после хорошей тренировки мне необходимо 2-3 дня отдыха для восстановления ног, а если я добавлю бассейн (2 км проплываю), то ноги "приходят" в тонус всего за 1 сутки!
тоже люблю ванную с солью! эффект фантастический)
Отличный видос! Благодарю, узнал много полезного.
Наткнулся только сейчас на видео. Испытываю проблемы с восстановлением, т.к. делаю колоссальный объём физических нагрузок. Начался футбольный сезон, приходится играть за 2 команды и время на восстановление мало. Буду пробовать Ваши Советы на практике!
Спасибо за полезный контент, лайк и подписка!)))
Спасибо за советы, тема питания очень актуально
Готовился к московскому марафону 6,5 месяцев, слава богу без травм, соблюдал все питание, сон, баня, массаж, финишировал с хорошим результатом, после появился дискомфорт в пятке, травматолог сказал делать упражнения, 5 месяцев, прошло дискомфорт не ушёл, не много легче!
Ищи причину, просто так ни чего не болит. Если речь про пяточную шпору, то на канале есть видео.
@@dnevnikmarafonca не опускаю руки🙏
Хорошее видео
Ты ваще охуительный. 💪💪
Спасибо
На заставке подумал Пётр Ян
Согласна что холодная вода востанавливает я тоже купаюсь в море до декабря и когда я перетрениламь то морская холодная вода помогает, а когда я плаваю в бассейне в тёплой воде наоборот я ещё больше уставшая так как теплая вода сильно расслабляет и чувствую себя как варёная
Как правильно питаться? Что и когда есть? Было бы неплохо снять обзор.
Колокольчик то чем мазать?
Пробывал сон. Востанавливает немного.После бега два дня мышцы болят и только на третий день могу бегать и после хорошей разминки
Здравствуйте подскажите пожалуйста я бегаю 12км через день....вот после бега что надо делать ???
Гимнастику, растягиваться
Пиво без алкогольное надо пить?
Блин,вопрос по незнаю немного,я из деревни. А соль бывает именно не морской? О_о
Alexey Saprykin каменная ещё есть
@@dnevnikmarafonca так она тоже морская,только менее "свежая",если возможно подобное определение отнести к соли) Хороший канал и интересная информация. Спасибо)
Alexey Saprykin это понятно, эффект разный, от каменной аж кожа морщится, от морской все гуд
Гиппократ: «Ваша пища должна быть лекарством, а ваши лекарства - пищей».
кстате, как куртка? как в ней зимой бегается?
Руслан отлично бегается!
Какой протеин принимаете люди)?
привет, насчет компрессии у меня большой опыт по ней, могу объяснить, по чему ты так говариш что она в беге не помогает, будет помогать если она будет сильнее, и тогда ты сможеш летать по дрожкам, я свою компрессию сам перешивал для усиления давления, результат класс, мой скайп для консультации компрессии TESLA20124
Игорь Никоноров спасибо, я заказывал профессиональную из Германии по моим размерам. Особого эффекта не почувствовал)
давай по скайпу по говорим
мин 10 времени у тебя отниму
Игорь Никоноров вотсап 89117498632
по номеру не находит
Пипец сколько этих миостимуляторов в интернете от 400рю начинаются и не знаю что купить толковое.
Подскажите пожалуйста, что у Вас за модель?
Тысяч от 5000 надо смотреть, может сейчас и выше, остальное это на пару раз