پیشگیری از درد گردن ، کمر ، لگن ، پاها و زانوها در حالت سر پا با چند حرکت ساده و کوتاه
Вставка
- Опубліковано 3 лип 2024
- اگر به دلیل شرایط شغلی و یا کارهای خانه مجبور هستید که روزانه مدت زمانی طولانی سرپا باشید ، در بلند مدت ستون فقرات شما تحت فشار قرار می گیرد و دچار درد و آسیب در نواحی مختلف ستون فقرات مثل کمر ، گردن ، لگن ، زانوها و پاها و ... خواهید شد. ما برای جلوگیری از این مساله حرکاتی را طراحی کرده ایم که با انجام آنها در همان حالت ایستاده ، از هر نوع درد و آسیب به قسمت های مختلف بدن جلوگیری خواهید کرد. عنوان این ویدیو " پیشگیری از درد گردن ، کمر ، لگن ، پاها و زانوها در حالت سر پا با چند حرکت ساده و کوتاه " می باشد.
____________________
ویدیوهای مرتبط
ویدیوهای درمان کمر درد • ویدیوهای درمان کمردرد
ویدیوهای درمان زانو درد • ویدیوهای درمان زانو درد
ویدیوهای درمان گردن درد • ویدیوهای درمان گردن درد
____________________
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
bit.ly/3uHTaF9
____________________
زمان بندی ویدیو
00:00 مقدمه ویدیوی پیشگیری از درد ستون فقرات به دلیل ایستادن طولانی مدت
02:02 حرکات اول و دوم برای پیشگیری از درد ستون فقرات به دلیل ایستادن طولانی مدت
05:01 حرکت سوم و چهارم برای پیشگیری از درد ستون فقرات به دلیل ایستادن طولانی مدت
06:50 حرکت پنجم برای پیشگیری از درد کمر، گردن، زانو و ... به دلیل ایستادن طولانی مدت
07:30 حرکت ششم و هفتم برای پیشگیری از درد ستون فقرات به دلیل ایستادن طولانی مدت
09:46 صحبت های پایانی برای پیشگیری از درد کمر، گردن، زانو و ... به دلیل ایستادن طولانی مدت
____________________
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
/ rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
t.me/Rooyesh_Pt
____________________
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک فیزیوتراپی رویش ( Rooyesh Physiotherapy ) می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
____________________
#درمان_خانگی
#پیشگیری_از_کمردرد
#پیشگیری_از_زانودرد
ویدیوهای درمان کمر درد ua-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu-lWOaVUNmVaOC8W9d5mHbB.html
ویدیوهای درمان زانو درد ua-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu8_MMxuuGm_ULdZcT8Z0rFU.html
ویدیوهای درمان گردن درد ua-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu-B9aTzLyyEeAQDcqo2w4HH.html
تشکر داکتر صاحب محترم از معلومات مفید که ارایه میکنید جهان سپاس
خواهش می کنم 🌷🙏
تشکړ داکتر صاحب محترم موفق باشید
خواهش می کنم 🙏 سلامت باشید🌷
اقای دکتر محترم، سپاسگزار برنامه های بسیار مفید و عالی شما هستم. سلامت و موفق باشید.
خواهش می کنم 🙏 پاینده باشید 🌷
بسیار عااالی و پرفکت
ممنون 🙏🌷
درود ویژه به آقای دکتر سلیمانی فرهیخته و مهربان.
درود بر شما. ممنونم از لطفتان 🙏🌷
سلام و عرض ارادت خدمت شما انسان شریف و بزرگوار ،صادقانه کلمه ای برای سپاسگزاری از شما پیدا نمیکنم که شایسته تلاش و لطف حضرتعالی باشد فقط از خدا می خواهم سلامتی ،ارامش،سعادت خوشبختی را به شما عطا کند
سلام و درود بر شما. ممنونم از لطف و محبت شما. زنده و پاینده باشید 🙏🌷
درود بر شما گرامی
ممنونم 🙏🙏🍀🌻🍀🙏🙏
تندرست و دلارام باشید 🩵🩵🩵
درود. خواهش می کنم 🙏 پاینده باشید🌷
عاااالی و کاربردی 🎉
🌷🙏🌼
تشکر از شما داکتر صاحب
خواهش می کنم 🙏🌷
بسیار سپاسگزارم که اطلاعات خوبتون را در اختیار کاربران می گذارین بسیار عالی و پرکاربرد بود
خواهش می کنم 🙏🌷 سلامت باشید
سپاس برای اطلاعاتی به اشتراک می گذارید.❤
خواهش می کنم 🙏❤️
سلام سال نو مبارک 🎉
آقای دکتر این کار شما که اطلاعات تون رو رایگان در اختیار مردم قرار می دهید بسیار قابل احترام است ممنون از شما
سلام. سال نوی شما هم مبارک. خواهش می کنم 🙏🌷
مثل همیشه عالی بود ممنون
خواهش می کنم 🙏🌷
سپاس 🕊🙏🕊🙏🕊🙏
خواهش می کنم 🙏🌷
عالی بود آقای دکتر🌱
ممنون 🙏🌷
ممنون،آقای دکترعالی بود
خواهش می کنم 🙏🌷
ممنون از شما
خواهش می کنم 🙏🌷
بی نهایت سپاس و تشکر
خواهش می کنم 🙏🌷
سپاس
خواهش می کنم 🙏🌷
mamnoon az etelahat mofid va arzeshmandetan .payande bashid🎉
خواهش می کنم 🙏 سلامت باشید🌷
سپاس فراوان امیدوارم همیشه سلامت وبرقرار باشید🙏⚘️
ممنونم 🙏 پاینده باشید 🌷
عالی بود ..ممنون❤❤❤
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
ممنون حرکات مفیدی هستند 🙏😊
خواهش می کنم 🙏🌷
درود جناب دکتر سلیمانی گرامی، بسیار اموزنده و مفید برای سلامتی، پاینده باشید 🍀🙏🏻
درود بر شما. ممنونم 🙏 زنده باشید 🌷
سلام عرض ادب خدا به شما سلامتی بده آمین ❤ عالی بود
سلام و درود. ممنونم 🙏 زنده و پاینده باشید 🌷❤️
من تقریبا همه ویدیوهای آموزشی شما را نگاه میکنم که بینهایت کمک خوبی برای من بوده سپاس
خواهش می کنم 🙏 سلامت باشید🌷
بسیار ممنون و سپاسگزارم 🎉
خواهش می کنم 🙏🌷
د رود به شما دکتر جان
درود 🙏🌷
ممنون
خواهش می کنم 🙏🌷
ممنون❤❤❤
خواهش می کنم 🌷❤️🙏
بسیار عالی 👌🌹
ممنون 🌷🙏
مرسی ممنون عالی بود🙏🌻
خواهش می کنم 🙏🌷
سلام آقای دوکتور. من چند تا از تکنیک های شما را کاپی کردم و آزمایش کردم خوشبختانه که نتیجه مثبت گرفتم خداوند متعال رحمتت کند ممنون آغا دوکتور.
سلام. خوشحالم براتون مفید واقع شده. سلامت باشید 🌷
خیلی ممنون تشکر از زحمات شما
خواهش می کنم 🙏🌷
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤بسیار ممنونم از شما و دستتون درد نکنه
خواهش می کنم 🙏🌷❤️
مرسی عالی❤❤
خواهش می کنم 🙏❤️
THANKS A WORLD ❤
🙏🌷❤️🌼
ممنون عالی بودباسپاس🙏💙💚🌹
خواهش می کنم 🙏🌷
Thank you for your presentation.❤❤❤
You are so welcome 🙏🌷❤️
Fantastic
Thanks 🙏🌷
Very good 👍
Thank you 🙏🌷
Excellent
Thanks 🙏🌷
Hi from🇯🇵
Very useful ,teaching my mom and her friends. These stretchers.
ありがとございます
おつかれさまでしたー💐
Hi🌷 Thank you 🙏I hope it will be useful for them.
سلام ودرود برشما 🙏
سلام. درود 🌷🙏
Thank you ,these are very helpful .🙏🙏
Glad you like them! 🙏🌷
Ba drode bi payan be shoma Ahga Adel Soleymani . Sepasgozaram bare tamame zahmataton . It was very useful, god safe you for all of us 🤗🤗🙏🙏💐💐💐💐💐🌹🌹🌹🌹
سلام. ممنونم 🙏 زنده باشید 🌷
سلام، ممنون از زحماتتون، در مورد کشش عضلات کف لگن برای درمان بیماری درد مزمن لگنی لطفا ویدیو بسازید
سلام🌹🙏
عضلات کف لگن یک عبارت کلی هست، اگه پزشکتون تشخیص دادن دقیقا کدوم عضله درگیر هست باید دقیقا همون کشش داده بشه، ده ها عضله در کف لگن داریم
یک سری از کششهای عضلات لگن در ویدئو های درد لگن و درد سیاتیک آموزش داده شده
واقعاً ممنون از شما من هر حركتي را ياد گرفتم بسيار بسيار كاري و ساده و مفيد بود آقاي دكتر محترم فقط از صميم قلب براي سلامتي و موفقيت و سربلندي شما دعا مي كنم و از خداوند مهربون براتون عاقبت بخيري طلب دارم در پناه خدا باشيد
خواهش می کنم 🙏 شما لطف دارید. زنده و پاینده باشید 🌷
سلام آقای سلیمانی
من کانال شما را با علاقه پیگیری و تمرین میکنم. اما از آنجایی که بسیار کم بینا هستم خواستم خواهش کنم ضمن در نظر گرفتن کنتراست بین لباس و پس زمینه،هنگام توضیح دادن حرکات از کلمات دقیق تری استفاده کنید به طور مثال پاها را از بدن دور کنید به سمت جلو یا به سمت پهلوها.
آموزشهای شما برای من بسیار مفید بوده است. از زحمات شما بسیار سپاسگزارم.
سلام و درود بر شما هم وطن عزیز. چشم سعی می کنیم گویا باشه 🌷🌼
سلام خسته نباشید میشه بگین چطوری میشه شکم رو آب کرد
سلام. ویدیوی کوچک کردن شکم با ورزش های مخصوص 👇
ua-cam.com/video/Q7G7hd1J2DE/v-deo.htmlsi=d28FtPGNG7Wn8xvr
ویدیوی لاغری با نقاط فشاری 👇
ua-cam.com/video/p7cGhvCi70k/v-deo.htmlsi=e8Zq6g2TX6poPe-N
ممنون میشم پاسخ بدهید؟
آموزشهای بسیاااار مفیدی بود نمونه انسانیت واقعی است این آموزش مفید شما تمام نیکی های دنیا به سمت شما روانه باد🙏🙏🙏♥️♥️♥️
خواهش می کنم 🙏 لطف دارید🌷
اَللّٰهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدْ اَللّهُمَّ صَلِّ عَلَيْهِ وَسَلِّمْ❤💚
🙏🌷🌼
باسلام ؛برای درد قوزک پا لطفا
سلام. در صورت امکان چشم 🌷
❤❤❤❤❤❤
❤️🙏🌷
لطفا برای سنگینی پاها دستور فرمایید مرسی
سلام🌹🙏
سنگینی پا با توجه به علتش درمان متفاوتی داره
به عنوان مثال شخصی که علتش تنگی کانال نخاعی کمر هست درمانش با شخصی که علتش واریس هست و یا مشکلات قلبی که میتونه باعث تورم پاها و سنگینی بشه و....متفاوت هست
پزشکتون علتش رو چی تشخیص دادن بهم بگید تا برای درمانش دقیقتر راهنماییتون
❤❤
🙏🌷❤️
بادرود.جناب دکتر ضمن تشکر از زحمات شما....کن در پشت حدود کتف جپ را دارم لطفاً راهنمایی بفرمایید
درد پشت بدنم طرف کتف جپ دارم بالا کمی خوب ننوشتم ببخشید ممنون
سلام🙏🌹
برای درد پشت کتف دوتا ویدئو گذاشتیم در لیست زیر که لینکش رو خدمتتون میذارم میتونید پیدا کنید
ua-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu9BmZ4oQ8jMQJ_p3PfQLn_k.html&si=P5C5guUonQxhTmej
دکتر جان در کلیپ پوکی استخوان دو تا پیام برای شما گذاشتم دکتر جان بی زحمت یه نگاه به آن بیندازید و به درخواست عاجزانه من یک پاسخ بدید خیر از جوانی تون ببینید ممنون و سپاسگزارم از شما
دکتر جان لطفا فراموش نکنید.
❤💯❤
🙏❤️
❤❤❤❤❤
🙏🌷❤️
❤
❤️🌷
جریان خون با معذرت اشتباه نوشته بودم جون
سلام استاد خسته نباشید ممنون بابت راهکار ها و خدمات بسیار مفید و ارزنده تون میخواستم خواهش کنم که اگر امکانش هست در مورد هیپ دیپ کنار باسن هم راهنمایی کنید و بفرمایید که چطور میشه درمانش کرد بازم ممنونم از لطف و زمانی که برامون میزارید.🦋
سلام. سلامت باشید.در صورت امکان چشم 🌷
@@rooyesh ممنونم استاد🌼
سلام دکتر آیا قرص افزایش بر قدم تاثیر دارد
سلام🌹🙏
اگه منظورتون قرص افزایش قد هست، در افرادی که سنشون کمه و صفحات رشدشون بازه دارو و مکمل زیر نظر پزشک موثره
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🙏🌷🌻
سلام دکتر وقت بخیر. اگر فردی عمل جراحی ویا درمان دیگری در زانو انجام داده میشود ماشار های ودرمانی برایشان انجام داد؟
سلام 🌹🙏
بله میشه، ولی به نوع جراحی، مدت زمانی که از جراحی گذشته، ناحیه ای که میخواید ماساژ بدین و.... بستگی داره
میشه حرکاتی برای لب و گونه هم بگید که نیاز به فیلر اینا نداشته باشیم
در صورت امکان چشم 🌷
@@rooyesh سپاس🙌🌹
@@rooyesh سپاس🙌🌹
دکتر آیا راهی برای افزایش طول انگشتان دست و کشیده تر شدنش هست؟
سلام🙏🌹
استخوانهای دست و انگشتان بلندتر نمیشه ،ولی میتونیم با یک سری حرکات باریکتر و کشیده تر دیده بشن
با سپاس فراوان از دکتر گرامی در خانواده ما چند سالمند هستند که ویدیوهای شما را نگاه میکنند و از شما خواهشی داشتند که ویدیوهای با توانمندی سالمندان بخصوص ورزش و نرمشهای صبحگاهی و انواع بیماریهای که سالمندان با ان مواجه هستند . با تشکرات فراوان
سلام🌹🙏🌹
دوتا حالت داره، اول اینه که سالمند عزیزمون درد و مشکل خاصی ندارن و به عنوان پیشگیری میخوان حرکاتی رو انجام بدن که سعی می‌کنیم در آینده آموزش بدیم
حالت دوم اینه که درد و مشکلی دارن، که متناسب با مشکلشون ویدئو قبلا گذاشتیم داخل کانال، مثلا آرتروز زانو، آرتروز کمر،گردن و....
سلام آقای دکتور چند روزی میشود عضلات پشت ګردنم طرف راست شخی کرده خیلی درد دارم می‌تواند یه ویدیو تان را برایم معرفی کنید
سلام🌹🙏
ویدئو زیر که لینکش رو خدمتتون گذاشتم برای درد یک طرفه گردن هست،امیدوارم با اون مشکلتون برطرف بشه👇
ua-cam.com/video/T5DtbI9iKCA/v-deo.htmlsi=Y509E9TWiul5gxwt
@@rooyesh سپاسګزارم دکتور خداوند عمر طولانی و شادی براتون عطا فرماید ⚘😊
درود.هنگام انجام این حرکات نوع کفش تاثیر داره؟ مثلاً بدون کفش یا با کتانی یا پوشیدن کفش در محل اداره؟
سلام🙏🌹
این حرکات رو محل کار با کفش هم میتونید انجام بدین و نیاز به کفش ورزشی یا شرایط خاصی نیست
آقای دکتر سلام وقتتون بخیر
برای دوتا زانوهام ام ارای انجام دادم پزشک گفتن هردو زانو پارگی رباط گرید دو تا سه داره
من یک خانم خانه دارهستم پزشک توصییه کردن تمرینات تقویت زانو در منزل حتما انجام بدم یا آب درمانی و حرکات اسکات یا دوچرخه به نظر شما چه تمریناتی مفید هست برای این مشکل که پیشگیری کنه از تشدید شدن یا ساییدگی در آینده ، ممنون میشم جواب بدین
سلام🙏🌹
حرکات تقویتی آسیب رباط صلیبی قدامی و حرکات آبدرمانی زانو قبلا گذاشتیم، در لیست زیر که لینکش رو خدمتتون میذارم اون ویدئو هارو میتونید پیدا کنید👇
ua-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu8_MMxuuGm_ULdZcT8Z0rFU.html&si=nq8WtjWPRL-Y9Wp8
سلام ممنون از اموزشهای خوبتون من اخیرا درد در ناحیه لگن و ران داشتم که باورزش و دارو برطرف شد الان وقتی از پله بالا میرم احساس سنگینی میکنم ایا با ورزش خوب میشه؟ممنون میشم پاسخ بدید
سلام🌹🙏🌹
قطعا بدون تشخیص پزشکتون دارو ندادن، تشخیصشون چی بوده بهم بگید تا برای درمانش دقیقتر راهنماییتون کنم
سلام وخسته نباشید من کمرم پلاتین داره الان بد ۵سال د رد شدیدی دا رم چه ورزشی باید انجام بدم
همشو یکجا انجام بدیم مشکلی نداره؟
سلام، اکه از قبل درد و مشکلی در مفاصل ندارین نه هیچ مشکلی نداره
دکتر افزایش قد با غضروف سازی امکان پذیر هست؟
سلام🌹🙏
بدون جراحی فقط یک راه داره که در شش ویدئو توضیح دادم،لینک لیست مربوط به ویدئو های افزایش قد رو پایین خدمتتون میذارم ببینید👇
ua-cam.com/play/PL8PWNTvcnBu_uM4QdriqBPjK3SLwHc0h2.html&si=jlE6_b3vrAw6wsrH
مرسی دکتر
ببخشید دکتر با این حرکات ممکنه حداکثر چقدر افزایش قد داشته باشیم؟
سلام مجدد
ایده آل ترین حالت در بهترین شرایط حداکثر پنج سانته
سلام
من بخاطر کارم روزی ۸ساعت درحال راه رفتن هستم وروپا هستم
درد پا کفپا کتف وگردندارم
لطفا راهنماییم کنید ممنون
درد دارم
سلام وقتتون بخیر 🌹🙏
درد باید ابتدا علت و منشا اون مشخص بشه که نیاز معاینه هست
یکی از ده ها احتمال توانایی کم عضلات شما نسبت به فشارهای واری هست که حرکات همین ویدئو و ویدئو های تقویت عضلات گردن و ویدئو های درد کتف کمکتون میکنن
سلام آقای دکتر من حرکات خط لبخند رو انجام دادم اما نتیجه نگرفتم سنم هم ۲۰ هم اما روز به روز خط لبخندم بیشتر میشه واقعا نگرانم لطفا رهنمایی کنن
سلام وقتتون بخیر
موارد تغذیه، اصلاح خواب و مراقبت‌های روتین پوست متناسب با نوع پوستتون مد نظر قرار بدین
ممکنه نیاز به مداخلات پزشکی در مطب‌های زیبایی هم باشه
قراریکه اموزش های قبلی افرادیکه زیاد سرپا استاده میشوند در ختم کارش یا اخر روز باید برای 15 یا 10 دقیقه باید پاهای خودتانرا در جای بلند گزاشته تا جریان جون دوباره طرف بالای بدنتان جریان خون به قلب مغز و دیگر نقاط بدنتان جریان کرده برسد نظر شما چه است
اموزش حرکات اموزشی شماهم دقیقا عالی مقید است اما پس دوباره شکل ورزشی برای رفع درد از استاده بودن بود ممنونتان
سلام🙏
بله مفید هست
در ویدئو واریس این مورد رو آموزش دادیم
Ü@@rooyesh
شما اشاره نکردید به این نکته که به خاطر جاذبه زمین خون در قسمت پایینی یعنی پاها جمع میشود و همچنین نگفتید که می‌توانید پاها را به مدت ۲۰ دقیقه مماس با دیوار نگه دارید یا شایدم یادتان رفته نمی‌دانم در هر حال یکی از بهترین روش‌ها همین است
سلام، موضوع این ویدئو همونطور که در عنوان اون نوشته حرکات و ورزش‌ها هست ، طبیعتا صدها نکته و مطلب وجود داره برای این مشکلات و نمیشه در یک ویدئو گفت
🙏🌷❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🙏🌷❤️🌼
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙❤️🤦😮
🙏🌷🌼❤️
خیر ببینی مادر
ممنونم 🙏🌷
ممنون
خواهش می کنم 🙏🌷
سلام خسته نباشید میشه بگین چطوری میشه شکم رو آب کرد
سلام. ویدیوی کوچک کردن شکم با ورزش های مخصوص 👇
ua-cam.com/video/Q7G7hd1J2DE/v-deo.htmlsi=d28FtPGNG7Wn8xvr
ویدیوی لاغری با نقاط فشاری 👇
ua-cam.com/video/p7cGhvCi70k/v-deo.htmlsi=e8Zq6g2TX6poPe-N
❤
❤️🙏