Ramazanda Beslenme Rehberi (diyet + spor)
Вставка
- Опубліковано 2 бер 2024
- Ramazanda kilo vermek veya kas yapmak istiyorsan Ramazanda Beslenme ve Spor Rehberi videomuz aklındaki soru işaretlerini kaldıracak!
SUPERHERO ANTRENMAN PROGRAMI 👉 fityemek.com/product/superher...
FİT TARİFLER KİTABI 👉 fityemek.com/fit-tarifler-e-k...
ONLINE BESLENME DANIŞMANLIĞI 👉 fityemek.com/online-diyet/
► Bu videoda neler var?
Ramazan ayı geldi çattı. 30 gün oruç tutulan bu dönemde nasıl beslenmeniz ve spor yapmanız gerektiğini bu videoda detaylıca anlattık. Ramazanda kilo vermek ve spor yapmak çoğumuzun merak ettiği ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için bilmemiz gereken konular.
Ramazan ayında oruç tutarken sahurda ve iftarda nasıl beslenmeliyiz, ne zaman ve nasıl bir antrenman yapmalıyız, bu süreçte nasıl kilo verebiliriz veya kas geliştirebiliriz gibi konuların tamamını Ramazanda Beslenme ve Spor Rehberimizde sizin için derledik. Ayrıca örnek iftar ve sahur menülerinden, tok tutan yiyeceklerden ve su tüketiminin nasıl olması gerektiğinden de bahsettik.
Siz de Ramazanda oruç tutacaksanız ve bu süreçte kilo verme, kas geliştirme gibi fiziksel hedeflerinize de ara vermek istemiyorsanız hemen kağıt kaleminizi hazırlayın ve bu videoyu izlemeye başlayın. Kalori hesabınızı yaparak başlayacağız ve 6 adımda size özel Ramazan ayı planlamanızı yapacağız.
Faydalı bir video olmasını diliyorum, iyi seyirler!
Diğer Çok Sevilen Videolarım:
► Şişkinlikten Kurtulma Rehberi (düz bir karın için)
• Şişkinlikten Kurtulma ...
► 24 Saat Starbucks'tan Beslenmek!
• 24 Saat Starbucks'tan ...
► 7 Gün Sadece Fast Food Yedim!
• 7 Gün Sadece Fast Food...
INSTAGRAM 👉 / fityemek
Sponsorluk & İş birlikleri için 👉 fityemek@socialfamo.us
Sorumluluk Reddi
Fit Yemek tarafından sağlanmış olan herhangi bir bilgi, en iyi şartlarda bile, yalnızca genel niteliklidir ve bir tıp profesyonelinin (örneğin, bir tıp doktoru, veteriner hekim, hemşire, diş hekimi vb.) önerisi yerine geçmez. Fit Yemek bir doktor değildir. İçerik üretiminde diyetisyen, psikolog, şef gibi içerik türüne göre ihtiyaç duyulan profesyonellerden yardım alan bir içerik paylaşım hesabıdır. Fit Yemek'e bireysel katkıda bulunanların, sistem işleticilerinin, geliştiricilerin, maddi ya da manevi destekleyicilerin hiçbiri ve Fit Yemek ile bağlantılı olan başka hiçbir kişi, bu paylaşılan içeriklerde sunulan herhangi bir bilginin kullanılması ya da benimsenmesinden doğan sonuçların sorumluluğunu alamaz.
#fityemek #diyet #beslenme
Kilo vermek, almak, kas yapmak ve yağ yakmak... Bunların hepsinin yolu beslenmeden geçer. Güzel bir vücuda sahip olmanız için size yönelik yemek, tatlı tariflerini Fit Yemek'te bulabilirsiniz. Vücut geliştirmenin yüzde 60-70 i beslenmedir lafı söylentiden ibaret değildir. Peki neyi nasıl hazırlayıp, ne zaman tüketeceksiniz, nasıl sağlıklı beslenilir? İşte bu noktada devreye Fit Yemek girmektedir. Sağlıklı beslenme için sağlıklı yemek tariflerini en lezzetli yolda FitYemek'te bulabilirsiniz. Şimdiden hepinize afiyet olsun. Fit yemek tarifleri için takipte kalın: goo.gl/wEaz1P - Спорт
Ramazan başlamadan planlar yapılsın 🚀
DUYURU: Yoğunluktan dolayı geçici bir süre websiteye erişim sağlanamadı. Sunucuyu yükselterek tekrar aktif hale getirdik, sorunsuz erişim sağlayabilirsiniz.
💪Superhero Antrenman Programını indirimli almak için "ramazan" kodunu kullanabilirsiniz: fityemek.com/product/superhero-antrenman-programi/
@@Asenabasar1 yoğunluktan dolayı bir yavaşlık var, çözüyoruz şimdi 👌🏻
@@fityemekmerhaba yemek kitabı satın aldım ama link açılmıyor sistemsel bir sorun mu acaba
SARMS lar ile ilgili video yapar mısınız ?
abi 700 tl ne saka mi
@@elab06 "ramazan" kupon koduyla sadece 490'a geliyor
Her sene gelen o mistik video ramazan öncesi ve ramazan boyunca bu video en az 4 kez izlenir bu video adeta ramazan programları gibidir
Ramazan baslamadan 3. Kez geliyorum
Rabbim bizi hayırla Ramazana kavustursun🤲🏻
Amin 🤲
Khabib veya Conor McGregor beslenme ve antrenman programı gelsin.
rez
Rez
khabib'in beslenmesi basit, günde bir öğün conor mcgregor yiyor
Rez
Rez
eski ramazan vıdeosunu bı kaç saat once ızlemıstım şimdi bu videonun geldıgını gorunce cok sevındımm
İnşallah Ramazan'da fazla bi kas kaybı yaşamayız, iftardaki kendimizi kaybedişi saymazsak güzel bir ay bizi bekliyor 💪👍
Video icin tesekkürler
Oruc tutarken birazcik zayiflamayi düsünüyorum
😍 herkezin simdiden ramazan ayi mübare olsun ❤️🍉
Bu Ramazanda bir günüm diye basit de olsa şöyle 5 10 dakikalık bir video bu anlattıklarına örnek teşkil edecek şekilde süper olur
Bu şekil videosu var
Çok içten ve samimisin tanımıyorum ama videodan çok güven veriyorsun emeğin için teşekkürler 🙂
Ramazanda da bizi yanlız bırakmayan emre abiye teşekkürler ayda 1 video atsa da seviliyosun kral😂
harika video olmuş eline sağlık muz reis . sana da iyi ramazanlar
abi adamın dibisin efsane video olmuş izledikten sonra keyfe geldim abim idolsün
İşte beklediğim video 🙂
Spor konusunda çok kararsizdim iyi oldu videonuz yeniden motive oldum teşekkürler 🙏🤗
Aşırı faydalı bir video olmuş çok teşekkürler ❤
Mükemmel olmuş, elinize sağlık.
Aradığım soruların cevaplarını hep senin kanalında buluyorum iyiki varsın ❤
Bu ramazanı heyecanla bekliyorum.
Detaylı bilgilendirmelerin için çok çok teşekkür ederiz. Örnek olarak: yemekten sonra yatmanın kilo aldırması mevuzusu hep kafamı karıştırmıştı önemli olanın günlük kalori almasının olduğunu öğrenmem beni çok mutlu etti. Detaylı bilgilerin için ne kadar teşekkür etsem azdır. İyiki varsın 🙏☺️
Spora gittiğim için oruç tutup, tutmama konusunda kararsızdım. Geçen sene tutmamıştım. Bu video sayesinde tutmaya karar verdim. Fit yemek benim sayemde Allah katında sevap kazandı 😂❤
20. Yüzyılın spor figürü Muhammed Ali'nin beslenme ve antrenman programı gelsin lütfen
Yurtta kalanlar gruptan ayrıldı
Bizim ahımızı kim çekecek 😂
MERHABALAR FİT TARİFLER KİTABINIZI SİPARİŞ ETTİM TEŞEKKÜRLER EMEĞİNİZE SAĞLIK
Süper içerik..🏆 Tam aradığım şeydi.. 🎯 Teşekkürler.. 🤝👍
İhtiyaç olan video geldi 💖
Evettt
Güzel ramazan rehberi oldu ) harika bilgiler için teşekkürler
Arkadaşlar aşağı yukarı 6-7 sene spor yaptım .sonra hep istediğim duam namazlara başlamak idi benden size tavsiye günde iki öğün yiyin ve namazlarınızi kılın sonuç ne mi 1-) öncelikle ben insanları ve cinleri bana kulluk etsinler diye yarattım diyen HZ.ALLAH C.C. kulluk vazifemizi yaparak iç ve manevî huzur
2) yaşlar ilerliyor ve her canlı ölümü tadacak ve bunun ne zaman olacağı belirsiz .
3) İnanın yıllarca spor yapıp bırakınca sarkık olusurya namaz öyle bir ibadet ki sizi spor yapmış gibi fit tutuyor
Kıssadan hisse hep dünyaya yatırım yapmayın sonsuz olan hayat için ekip bicin.
Mükemmel bir video olmuş, aradığım bilgilerin hepsine ulaştım
Mükemmel video olmuş bayıldıımm Thankyouu
Yine mükemmel bir video 🎉
sonunda fit yemek hoortladı :) bunu bekliyordukk teşekkürler, teşekkürler
Mükemmel video geldi ohh maşallah hocamm
Emre Hocamı kanalın en eski zamanlarındn beri takip ediyorum. Espri yeteneği ve neşeli halleri bir yana hakikaten işine duyduğu saygıya bayılıyorum. Çok net, temiz bam bam bam kafa karıştırmadan muazzam bilgi sunuyor. İşinin ehli biri ve bilgiyle donanmak kadar onu sunmak da ayrı bir başarı olduğundan bu konuda da gerçekten kendini benim açımdan çok kez kanıtlayan bir hoca. Pek seviyorum emeklerinize sağlık. Allah oruçtan Bakara Suresinde şöyle bahseder: "Bilirseniz oruç sizin faydanızadır." Gerçekten bu faydadan fiziki ve manevi olarak yararlanabilmek nasip olur hepimize inşallah. Kendi vücudumuza yaptığımız zararla beraber kültürümüze dokunmasına bu kadar izin verdiğimiz Kola illetinden de kurtulmamızı umut ediyorum. Filistin'i de unutmayın dostlar. Video için teşekkürler Hocam selamlar:)
Ramazan için çok heyecanlıyımmm.
Bence fit yemek kendi kalori hesaplama uygulamasını geliştirebilir bu diğer iki uygulamadan daha iyi bir şekilde yapabilirsin muz reis 💪
Çok iyi bir video emeğine sağlık ❤
emre kardeşim emegine saglik başarılı bir video daha
Abi adamsın ramazanda deneyecem değişim olursa katıl alacam umarım olur likeladım❤
Mükemmel bir içerik🎉
Ağzına sağlık kardeş.
Tam da yarın spora yazılıyordum. Mükemmel zamanlama muz-adam ;)
Allah razı olsun abi
Çok teşekkür ederim bu video için
Videodaki iftar taktigini uyguladım, iftardan önce başım ağrıyordu, iftardan sonra gram ağırlık yok mis gibi işime devam ediyorum teşekkür ederim muz reis😊
Senin tavsiyelerini seviyorum abim, uygulamaya da çalışıyorum. 140 kiloları görmüş biri olarak kilolu olmak başa bela. Şu anda 108.4 olarak ölçüldüm en son ramazan bitiminde hayalimde 102 aklımda 104 var. Sahurda 450 kalori iftarda 1000 kalori civarında alıyorum. Ekstra ara öğün yapmıyorum, şişemi yanımda bulundurup iftar sahur arası en az bir buçuk litre su içmeye çalışıyorum. Teşekkürler abim.
30 Mart : 104.2
11 Mayıs : 99.9
bu videoyu bekliyordum muz reisssss 🥹🍌❤
Bu video istek değil ihtiyaç teşekkürlerrrr
Tamda bu video lazım dı adamsın reisss
Spora yeni başlamış biri olarak ramazanda napacağımı hiç bilmiyordum hem amacim kilo almak oldugu için sıkıntı çekeceğimi düşündüm ama bu video içimi rahatlattı. Bu tarz içerikleri bedava bir şekilde bize sunman takdire yaşan Fit Yemek. Vallahi helal olsun seviyorum bu kanalı
Alan Ritchson beslenme ve antrenman programı gelsin hocam. bu abimizi tanımayanlar için de bir ön izleme söyleyeyim kendisi 41 yaşında bir aktör onu REACHER adlı dizi-filmini izleyerek tanıdım (sağlam dizi-film izlemenizi tavsiye ederim) beslenmesini yaparak bu sağlam taş gibi adamın antrenman programını yapabilirsin de tutabilir zaten son zamanlarda ki sağlam yapımlar arasında. TEŞEKKÜRLER...
Teşekkürler, bir de ramazanda kilo kaybetmek istemeyenler için yüksek kalorili tarifler verseniz çok güzel olur🎉
geldi yilin favori zamani
Yav aklımdaki şey video olarak gelsi. Sen nasıl bir kralsın be muz reis
geldi gönlümün efendisi, hiçbir söylediğini uygulamıcam ama seni izliyim bari
Merhaba çok teşekkürler Emre Bey🥰
Eski ramazan video izlerken buna denk geldim ❤
selamın aleyküm, tavuk pilavımı ve marulumu kemirirken izleyecek çok güzel bir şey buldum gelin
Superheroya basladik hocam. Programi merakla takip ediyor olucam :')
Tam da yeni video olmadığı için eskileri izlerken gelen bildirimm 🎉
Teşekkürler bilgiler için
Helal videonun basarisi 10 da 10
Sen olmasan napardim hocam iyi ki varsınnn 🤍
Herkesin Ramazan Bayramı mübarek olsun❤
Teravihten sonra azar azar su içerek biraz dinlenip 1 fincan da Türk kahvesi ya da filtre kahve içtikten sonra spora gidebilirsiniz spor için harika bir vakittir bu programı şiddetle tavsiye ederim.
sen varya kralsın kral
Valla çok kaliteli video
UMARIM BAŞARABİLİRİM
(Ramazandan sonra son durumu yazıcam mevcut kilo:60)
70 kg 9 Nisan için rezzz
hadi bende katılayım 88kg
bende varım güncel kilom :75
Ben de 3 kilo vermeye çalışıyom 84 kg yum
Ben de katılıyorum 🎉 mevcut 66.5 hedef 63 kg
Moussa sow antrenman ve beslenme programı gelsin ramazanda oynadığı herhangi bir maçta
Merhabalar 14 yasindayim 3 aydir diyet yapiyorum suan kendimi ramaza hazirlayip 1 öğun yiyorum 10 kilo verdim ama hala 10 kilom var sizi cok seviyorum vidiyolariniz cok guzel❤❤
helal olsun devam
14 yaşındaki kendimi hatırladım. Başarılar diliyorum. İdeal kiloya ulaştıktan sonra da beslenmene dikkat etmeni tavsiye ederim 25 kilo verip 40 kilo almıştım 🤡
tam çözüm ararken gelen bildirimin mutluluğu
Novak Djokovic’in diyet programı gelir mi? Beslenmenin performans üzerindeki etkisini gösteren bir kariyeri var.
Ulan yabancı kanallarda arıyodum çok iyi oldu
çok iyi video olmuş superhero programı çok güzel çok beğendim 3.haftasındayım daha önceden bir kaç aylık spor deneyimlerim olmuştu fakat bi sonuç alamadım, superhero sonrasında her çalıştığım bölgenin ertesi gün ağrılarını hissediyorum bu da beni motive ediyor ❤
Tesekkur ederim
Allah oruçlarımizi kabul etsin
daha sabah eski ramazan videonu izlemiştim :D
Protein barlar hakkında bir video çekebilir misin? En sevdiğim serilerden olan 48 saat sadece protein barla beslendim videosu olabilir 😊
Saygı Değer Administer Ve Kocumuz Emre Bey Şahsen Yapımlarınızı Faydalı Ve Kaliteli Bulmakla Birlikte Sizlerden Rica Ediyorum Lütfen Sağlıklı Tarifler Yayınlarınızı Arttırabilir Misiniz ... Şimdiden Emeklerinize Sağlık Her Daim Sağlıkla Alakalı Bilgilendirici Ve Özgün İçerikli Yayınların Devamını Dört Gözle Bekliyoruz ...
Abi çok bilimsel konuşmuşsun bu bilimselliğe bi fıkra iyi giderdi aslında 😃
David Goggins beslenme antrenman videosu gelsin
Abi bugün İzmir'de konferansta izledim seni. Kyk da ne kadar uygulanabilirse o kadar uygulamaya çalışacağım bu dediklerini. Etkinliğe geldiğin için teşekkürler.
Umarım bu Ramazan'da iyj geçer 😅
MÜQ VİDEO
videolar ve anlattiklarin guzel ama kaynak koysan guzel olur bilimsel aciklama yaparken
sen nasıl 1 kralsın ya
Hocam Arnold Schwarzenegger antrenman proqramı gelsin
Ben idmana iftardan 1.5 saat önce gitmeye karar verdim. İftar sonrası at pazarına dönüyor salonlar.
Çok aşırı bir kilom olmamasına rağmen bir türlü istikrarlı yol izleyip kilo veremiyorum. İki hafta içinde 4-5 kilo vermek istiyorum ama yapamıyorum lütfen motivasyon....
Reis video atmış
eyvallah abi allahla sahur yapıcam
20 gündür 18:6 aralıklı oruç düzeninde besleniyordum. fit tarifler kitabındaki tarifler ve videolardan öğrendiklerim sayesinde resmen çok az açlık hissediyorum 🥳 bu video ile de ekstra faydalı ramazan ayı geçireceğime eminim
Kilo verdin mi
@@enurozer tartım bozuk olduğu için kilomu bilmeden başladım ama ölçülerimi almıştım, incelmeler var. zaten hafiflediğimi de hissediyorum. daha zinde ve iştah kontrolüm de iyileşmiş durumda. geceleri yemek yemeden duramazdım, şimdi geç uyuduğum gecelerde bile aklıma gelmiyor. zaten bir yıldır kilo aldım maalesef. ondan öncesinde de bir yıl boyunca aralıklı oruç düzenini uygulamıştım kilo vermeye çalışmasam bile çok faydasını gördüm
@@kedygurumi ben de 1 haftadır yapıyorum aralıklı orucu benim de iştah kontrolüm yerine geldi
@@enurozer evet ya en önemlisi
Abi dünya mutfağı serisine orta asya ekler misin? At eti bulamayabilirsin ama Türkiye'de.
Abi sen mükemmel sağlıklı görünüyon nasıl yapıyon bi anlatır mısın
Teşekkürler ..Oruçlu Antraman yapıyorum ama Hafif.. Ya yakımı ve Ramazan 🌙 sonrası Kas 💪 Artıyor .. 10 Senedir Yapıyorum..Arkadaşlara Kolay gelsin .. Selamlar
Muhammed alinin bir günü videosu gelsinn
Abi Gökalaf beslenme ve antrenman rutini yapar mısın?
BAKACAZZ..
(TUNA TAVUS BESLENME PROGRAMI GELSİN)
5 farzın 4ünü yapmayıp 1ini çevre ve toplum baskısından yapmak..
Zararın neresinden dönersek kârdır
@@kafaskarsk326aynen öylede bu oktay arkadaş ne yaşıyor
Tek sebebin bu olduğunu düşünmüyorum. Kültür olarak insanların hoşuna gitmesi ve bu aydan keyif almaları da var.
Biliyor musunuz insanin sağlıklı kalması için çok dikkatli beslenmesi lazım ama ne yazık ki bi çok kişi bunları yapmaz ama yine de çoğu kişi su içip , meyve yer , sizin mantiginiza göre su da icmesinler olur mu ? Kaldı ki toplumun bütün hepsini mi kontrol ettiniz ? Herkes mi " toplum için " oruç tutuyor ?
5 farz mı 32 farz olmasın o. Sen biraz karıştırmışsın.
Diyete başlayınca gelip kanalın müdavimi oluyorum her videoyu izliyorum. Diyet bitince siktir olup gidiyorum algoritma da bana göstermiyor. Şimdi geri geldim merhaba
hadi test edelim. Ramazan öncesi 145 kilo ile başlıyorum bakalım ne kadar düşecek