Aralıklı Oruç - İlker Çağlayan | NEDEN? | 5.Bölüm
Вставка
- Опубліковано 13 тра 2021
- İlker Çağlayan & Sinan Canan & Mustafa Can ile keyifli bir sohbetle sizlerleyiz. NEDEN? programımızın 5. bölümünde ''Aralıklı Oruç'' konusunu işledik. İlker Çağlayan'ın konuk olduğu bu keyifli bölümümüzde sizlerde fikirleriniz yorumlarda bizimle paylaşmayı unutmayın!
🧠 AçıkBeyin'e Katıl!:
/ @acikbeyin
Aralıklı Oruç - İlker Çağlayan | NEDEN? | 5.Bölüm gibi videolarımızdan haberdar olmak için kanalımıza abone olmayı unutmayın;
► bit.ly/AçıkBeyin
Aralıklı Oruç - İlker Çağlayan | NEDEN? | 5.Bölüm videomuzu beğendiyseniz Açık Beyin kanalının diğer videolarına göz atmayı unutmayın;
➡Neden Gıda Bağımlısıyız? - İlker Çağlayan | NEDEN? | 4.Bölüm
• Neden Gıda Bağımlısıyı...
➡Para ve Değerler Zinciri - Dursun Ali Yaz | NEDEN? | 3.Bölüm
• Para ve Değerler Zinci...
➡ Neden Kripto Paralar? - Dursun Ali Yaz | NEDEN? | 2.Bölüm
• Neden Kripto Paralar? ...
➡ Neden 128 Milyarı Konuşuyoruz? - Dursun Ali Yaz | NEDEN? | 1.Bölüm
• Neden 128 Milyarı Konu...
➡ SoruYorum - Evrim Nedir? Kötü Ünü Nereden Gelir?
• SoruYorum - Evrim Nedi...
➡ İstanbul Yalnız Mı? | Nereden Biliyorsun? - B01
• İstanbul Yalnız Mı? | ...
➡ SoruYorum - Ruh Nedir? Bilmemek Caiz Midir?
• SoruYorum - Ruh Nedir?...
➡Birçok Dinde Kutsal Kabul Edilen İncir | İstanbul'da Ümit Var - B10
• Birçok Dinde Kutsal Ka...
Önce kendimizin sonra da toplumun olumlu ve faydalı yönde dönüşümüne katkı sağlamak için buradayız…
AçıkBeyin Eğitim ve Danışmanlık
''Kendine İyi Bak... Göreceksin!''
Daha fazla bilgi için:
0 (216) 356 49 69
AçıkBeyin: www.acikbeyin.com/
Facebook: / acikbeyin
Instagram: / acikbeyinegitim
Twitter: / acikbeyinegitim
Linkedin: / açıkbeyin
Bizzat aralıklı oruç denemiş biri olarak tavsiye ederim gerçekten hayatınız değişiyor beyniniz zihniniz açılıyor kendinizi çok enerjik hissediyorsunuz çok sevdiğiniz dayanamadığınız şekerli gıdalara karbonhidratlara bir süre sonra hiç ihtiyaç duymuyorsunuz hocalarımız çok güzel anlattı teşekkürler
Nasıl yapılıyyor
Günde 20 saat aç kalarak ve bazen de su orucu yaparak yaşadığım mental berraklığı asla yediğim saçma sapan gıdalar ile değişmem çok farklı hissediyorum gerçekten
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 gerçekten öyle
@@duyguuu2652 çok çok garip gelen ise şu oldu haftada bir iki gün hiçbir şey yemediğimde oluşan o güçlü enerjiyi ve yaptığım işlerin sayısını kalitesini tarif etmem zor fakat 12 gün su orucu yapmıştım geçen sene bittiğinde püre haline getirilmiş sebze ile başladım ilk lokmayı aldığımda gözümden yaş geldi yaptığım eylen çok farklı geldi oysa yıllardır gün içinde sürekli atıştıran biriydim bundan vazgeçtim açlığın mutluluk hormonlarını tetikleyici bir tarafına mı acaba bu konuda bir araştırma bulup öneren olursa çok sevinirim
@@alisadilekbayram4195 evet senin dediklerini bende kendimde fark ettim. İnsana resmen bi dinçlik geliyor
@@alisadilekbayram4195 aclık hakkında Aidin Salih gercek tıp, son söz 1 ve son söz 2 kitapları bahsetmektedir. Bakabilirsinz.
Aç kaldıgımda uzun günler kan değerlerim düşüyor, nasıl yapıyorsunuz bu değerleri düşürmemek için
Prof Dr. Canan Karatay yıllardır sürekli yemenin zararlı olduğunu söyler durur. Günde 2 öğünün yeterli olduğunu yeni yeni herkes anlamaya basladi.
Aynen öyle haklısınız
Hatta yazın haziran ile eylül arası 4 ay OMAD tek öğün ile sadece şekersiz çay kahve soda su destekli 24 saat açlık normal iş güç çalışma hafif spor kışın ise sabah 10 kahvaltı akşam yemeği 5 arası 7 saat ve gece 17 saat açlık ile otofaji! Az lor yumurta köfte fasulye börülce nohut haşlama pilaki piyaz zeytinyağlı salata! Tatlı börek kek meyve yerine domates biber salatalık!
O zaman niye acıkıyoruz neden iştah diye bir duygu var insanda 😅
@@youareart809 ekmek makarna bulgur pilav kek tatlı meyve yersen pankreastan insulin salgılanır sen de acıkırsın eğer az yumurta az köfte fasulye piyaz börülce pilaki bol salata yersen insulin salgılanmaz acıkmazsın vücut 24 saat hatta 40 saat aç kalır ama acıkmaz içerdeki yağları yiyip bitirir her türlü hastalığı tedavi eder kendine gelirsin KALIBI dinledirirsin her türlü spor yürüyüş iş güç çalışmayı yaparsın zihnin açılır kalp böbrek karaciğer akciğerler açılır kendine gelir! Kışın ise sabah 11 akşam yemeği 5 de yersin arada 6 saat açlık gece ise 18 saat açlık su destekli olur
Karbonhidratlar acikmaya neden oluyor.
Aynı frekansta olduğum insanlar görünce , ne kadar yanlış frekansta insanlarlarla zaman kaybettiğimi farkettim.. teşekkürler 🙏
Bende aynı fikirdeyim arkadaş olabilir miyiz😁
Olamazsınız benim iznim olmadan 🤪
İzlediğim en keyifli ve bilgilendirici sohbetti.kimse kimsenin lafını kesmedi,ben en iyisini bilirim egosuna asla girmedi.Essiz bilgiler için tekrar tekrar teşekkür ederim kendi adıma sevgiyle kalın 💕
"Beden letafet kesbetmeden ruh incelmez." Eskilerimiz ne kadar güzel söylemiş.
@İshak Pvt beden incelmeden ruh incelmez
Evet Risale-i Nur da da geçiyor bu mana...
Allah razı olsun kardeşim ❤
Her yerden bir kalite esintisi var. Çalışılmış, ,ince düşünülmüş bir ortam ve o estetik ortamın içerisine yerleşmiş kaliteli insanların dünyamı ışıldatması... İyi ki varsınız efendim. Bütün Türkiye'yi Açık Beyin'e davet ediyorum.
16 saat aç kalıp sabah tok uyanmak, çok ilginç bir deneyim oldu.
Doğru şeyleri yediğinizde 16 saat aç kalmak hiç sorun olmuyor da arada kötü besin alınca (ama haz veren) sonrasında açlık dayanılmaz olabiliyor.
Şeker basit karbonhidrat gibi "çöp besinler" dediğimiz sadece boş kaloriden ibaret olan sadece 1 2 saatliğine kan şekerini yükselten şeyler çabuk acıkmamızı sağlıyor tok tutmadığı için doğal olarak açlığa dayanmak zorlaşıyor
Karbonhidrati azaltinca dayanilabiliyor ekmek yiyen biri aralıklı orucu kolay kolay yapamaz
İfa'yı okuduktan sonra aralıklı oruca başladım ve kendimi makina gibi hissediyorum. Teşekkürler Sinan Canan Hocam.
İfa nedir
Sinan Canan Hocam'ın kitap serisi İnsanın Fabrika ayarları açılımı
hocam hayalimdir: ilk gördüğüm yerde sizlerin ellerinizden öpeceğim, çünkü büyüklerin, bir şey öğretenin ellerinden öpülür...
Aralıklı orucu özellikle evden çalışmaya geçtikten sonra daha da düzenli hale getirdim ve 4-5 yıldır uyguluyorum. Vücudumu dinlemeyi öğrendim ve neyin iyi gelip gelmediğini seçerek eleme yöntemiyle bana daha iyi gelen besinleri beslenmeme ekledim. Spor çok yaptığım dönemde daha çok iyi hissettim. Ama yapmadığım süreçte de kilo almak yerine kilomu ve özellikle kas oranımı korudum. Çok obur olduğum ve yemek yemeyi çok sevdiğim halde 16 saat aç kalmak asla bana zarar vermedi aksine yaşam kalitemi yükseltti. Rutini bozduğum süreçlerde vücudum hemen bana farkettiriyor ve düzeltiyorum. Fastfood beslenme tarzı If ten önce de bana sağlıklı zaten gelmiyordu belki de bu yüzden daha kolay adapte oldum bilemiyorum ama sağlıklı yemeklere oburluğum hala devam ediyor. Ancak bedenime ve sağlığıma saygı duyarak ve yükselen bir farkındalıkla. Vücudumuz bize zaten neyin yolunda gitmediğini hissettiriyor, dinlemeyi bilince. Bunun en iyi yolu da boşluklar yaratmak diye düşünüyorum. Bu videoyu izlediğimde farkında olmadan söylediklerini yaptığımı anladım. Teşekkürler :))
Kilo verdinmi bunca sana
@@afsonaafsona4424 odağım hiç bir zaman kilo vermek olmadı zaten her insanın ideal bir kilosu var biyolojik olarak. olması gerektiği gibi beslenildiğinde zaten kilo alınmaz. Siz Aralıklı oruç un işe yarayıp yaramadığını soruyorsanız evet yaradı ama ben zaten mantıklı bir beslenme programı yapıyorum.
Yaklaşık 4 aydır uyguluyorum 3 yıldır rafine şekeri de bıraktım hayat kalitem 10 katına çıktı diyebilirim vücudumuzu tanırsak ve ona göre davranırsak geri dönüşü muhteşem oluyor 👌🏻
Rafine şekeri bırakmak zor özellikle biz öğrenciler için.
Uzun zamandır tek öğün besleniyorum. Önceleri ekmeği kestim ve az yedim. Yaklaşık 5 kilo verdim. Daha sonra süreç içerisinde herşeyi çok tükettiğimizi, çok fazla yemek yediğimizi farkettim. Aç kalınca da yaşıyoruz, az yesekte yaşıyoruz. Aşırı yemek yemenin tamamen ekonomik sorunların beraberinde getirdiği değersizlik hissi ile alakalı olabileceğini düşündüm. Şimdi tek öğün yiyorum. Öğünlerimde istediğimi istediğim kadar yiyorum. (Abartmadan) Bazen hafta sonları kıyak geçiyorum kendime kahvaltının verdiği mutluluk ayrı olduğu için. Ama onun dışında tek öğün yemek, az yemek çok mutluluk. Tavsiye ederim herkese.
Ben de oyle yapiyorum ama abartiyorum. Ptates kocaman salata baya et yiyorum ama ondan sonra bitiyor bir sonraki gune kadar yemek benim icin. Artik yemek yemek bile istemiyorum cunku acikmiyorum ve inanilmaz enerjigim. Growth hormonu gercekten var kollarim sisiyor boyle damarlarim patlayacakmis gibi oluyor ve kendimi cok guclu hissediyorum
En iyi kilo verdiren yöntem ve tabi enerjinizi de arttiran😉
Kötü beslenme bırakılmadığı sürece 30 saat açlık dahi işe yaramıyor, bizzat deneyimledim :) O basit şeker o kötü gıdalar yenmeyecek nokta.
4 - 5 aydır uyguluyorum. 14 / 10 olarak başladım. 16 / 8'e döndüm. Yeme disiplini oluştu, herşey bir yana. İyi ki başlamışım. 🥰🥰🥰
mesela ne gibi farklılar olustu cok merak ettim ben de yapmak istiyorum:)
Kilo verdiniz mi
Bir müddet bunu denedim sadece tek öğünle devam ettim zamanla acikma hissini kaybettim daha sonra sadece suyla besleyerek 5 gün devam ettim ve 10 kg verdim şuan hala yemegime dikkat ediyorum özellikle hazır yiyeceklerin hepsini hayatımdan çıkardım bundan sonra daha sağlıklı olma yoluna giricem ..
Sinan hocam, şu ekibe birde Tuğrul Çağrı hocayıda eklerseniz çok güzel olur. Spor ile bu beslenme sürecini çok güzel uyguluyor, bizde faydalanmış oluruz hem.
+++++
Akşam en geç 5 de yemek sonrası circadian gece gündüz karanlık çevrimi gece yağ yakma için önemli; 5 den sonra yemek işe yaramaz ve giderek akşam yemeği 4e kadar çekilebilir Kİ o zaman gece kilo verme etkili olur sabah da gece orucu 10 ile 11 gibi biter. Gündüz yemek 11 de biter akşam 5e kadar aç kalıp tekrar uzun süreli açlık başlar! Akşam 5 ile sabah 10 arası süper açlık ❤
Herzamanki gibi çok değişik bakış açılarıyla bakmamızı sağlayarak ne güzel anlattınız çok teşekkürler
9 ay..keto,low carb+ fasting. Sonuç: En en en aciktigimda bile canım yumurta/somon ve bol renkli salata çekiyor. Rüyamda görsem inanmazdım başka hiçbir şeyi canımın cekmeyeceğine🥰.
Herhangi bir rahatsizligim yok degerlerim normal; gece yemeden uyuyamiyordum. Yiyince de 10 saat de deliksiz uyusam yorgun uyaniyordum. Aralikli orucla kilo vermeye karar verdim. Ilk 5 gun sabah 10 aksam 18 gece 21 30 da soda+ayran+tazekiyilmis nane karisimi ictim buyuk bir bardak. 6. Gun yatmadan once mideye bisi atma istegim kalmadi. 10. Gun 10:00-17:00 a gectim. 20. Gun 12:00-17:00 ogunle devam ediyorum. Kilo veriyorum fakat bana en iyi gelen yanı yorgun uyanma, acliktan gozun donmesi, enerjisiz olma hallerinin ortadan kalkmasi. Ozellikle sabah 6 da cin gibi kalkiorum, 12 ye kdr fildir fildir yuruorum evi temizliorum 0 aclik hissi oluyor. Regl oncesi dunyalari yeme istegim gitti mucize resmen inanamiyorum. Aclik alarmlarinin calmamasi o kdr konforlu birsey ki kilo bile umrumda degil. Bu beslenme bana cok iyi geldi.
Sadece ayran ile beslendiniz yani başka bir şey yemediniz dimi şimdi nasıl gidiyor yani 20 gün geçtikten sonra beslenmenizi nasıl düzenlediniz
HOCAMLARIM SİZ İYİKİ VARSINIZ ÇOK FAYDALI İŞLER YAPIYORSUNUZ
Müthiş faydalı bir video, teşekkürler 🙏🏻👏🏻
Gerçekten dinlemesi çok keyifliydi İlker Bey şuan ihtiyacım olan beslenme ve beraberinde getirdikleri ile döngü kırma meselesini çok iyi anladım çok teşekkür ediyorum 🤍
Sevgili aidin salih hoca çok once bunları anlatmisti bizleride onunla muserref eden Allah'a hamdolsun zira açlık çok büyük bir nimet
Ne kadar güzel bir sohbetti,teşekkürler.. 😊
Emeğinize sağlık teşekkür ederim bu güzel program için.
Emegi gecen herkesten Rabbim razi olsun o kadar onemli birseye deginmissiniz
Son iki yıldır ilk ve sonbaharda 7 gün su orucu yapıyorum.Sağlığı izin veren herkese tavsiye ederim.Tüm mide ve bağırsak problemlerim sona erdi.Müthiş bir enerji doluyor insan.
Dr. Aidin Salih, araştırın lütfen
İlker bey ne kadar naif bir insansınız.teşekkürlet
Sinan hocam size ve arkadaşlriniza teşekür ediyorum. Yine harikasınız
Yıllardır bu konularda okuyup dinleyip izliyorum ama bu kadar kaliteli sohbet dinlemedim ben ömrümde
İltihaplı romatizma var bende keto diyeti ile 45 günde CRP(Kandaki iltihap seviyesi)10.46 dan,1.20 ye geriledi,gultensiz ve 18 saat açlık Rabbime şükürler olsun,hamd olsun.
Nə kadar güzel diyaloq. Sayqılı və net
Çok kaliteli ve güzel bir sohbetti.Teşekkürler.
" Denge, zaten ölümün adı. " :)
1 sene önce aralıklı orucu yapmaya başladıktan yiyecekleri daha iyi inceleyerek yemeye, kıymet bilmeye mânâ alemine dalmaya kendiliğinden başladım ve neyi yapamam zor dediysem dedikodu vs kötü huylar teker teker azalmaya yolunda ilerliyorum arada bayram izni veriyorum ama bayram ertesi yine devam etmek istiyorum
Harika bir sohbet konusu teşekkür ederim ❤🤩👏👏👏
Adamın konusturmadınız be hocam
Allah eyvallah emeğinize nefesinize yüreğinize enerjinize sağlık 🙏😍☀️🌾
-----BEDEN LETAFET KESBETMEDEN RUH İNCELMEZ--------👏👏👏👏👏👏👏👏
@@lutfiyegamzeaydin sağlam kafa, sağlam vücutta bulunur.
Et yerine bakliyat da tüketmek güzel bir seçenek. Ayrıca nohuttan aldığım keyfi etten alamıyorum :D
Etli nohuttan aldığım keyfi döner, burger vs. Bunlardan alamıyorum.
Aralıklı oruçla hem kilo verdim hem de kan değerlerim muazzam bir hale geldi. Romatizmal crp değerim sıfıra indi.
7 gün water fasting yaptım (7 gün boyunca sadece su içtim ve sodyum,magnezyum takviyesi aldım) 3. gün çok zor geçti ama 3.günden sonra ekstra enerji patlaması yaşadım resmen ,çok kolay geçti. Kendimi yenilenmiş hissediyorum. 5.5 kilo verdim :)
@İshak Pvt yağ yakımı 14 saat değil miydi ?
@@rosemoonist3424 saat OMAD diyeti ile yağ yakımı 16. ile 20. saatleri arasında olur
Çok faydalı olmuş, teşekkürler.
Bayramınızı en içten dileklerimle kutluyorum. Ankara'dan selamlar.
Hocalarım thnx. İlham veren videoydu.
Teşekkürler.
Çok Şükür bu kadar değerli bilgilere bir tıkla ulaşıyoruz .Rabbim devamını nasip etsin ,sizlerin birbirinize gösterdiğiniz saygı bizede yansıyor huzur içinde dinledim çok teşekkür ediyorum kardeşlerim hepinize ayrı ayrı Rabbim yolunuzu açık etsin inşallah.
Ćok Tesekkurler
Çok güzel anlatmışsın hocam ağzına sağlık valla
Çok keyifli idi, emeğinize sağlık🙏
Harika bir sohbet çok teşekkürler
Bilgiler için tesekkurler....
Harika bilgiler teşekkür ederiz ⚘
Cok hos kaliteli ve faydali sohbet tesekkurler
45 gün oldu aralikli oruca basladim.enerjim,ruh halim harika.5 kilo eksi hediye oldu.herkese tavsiye ederim.
çok az indim ama kilom hala ayni
Harikasınız
Harika insanlarsınız siz benim gözümde üç bilim adamı 👏ayrıca 24 saatte besleniyorum zayıflamak için o kadar dinç ve sağlıklı hissediyorum kendimi, çok hızlı da kilo veriyorum
Ben de iki öğün yapiyorum. 10. Gündeyim ama neden çok halsiz ve sessizliğe büründüm anlamadım. Karbonat şeker 0😅
Teşekkürler çok açıklayıcı olmuş
Çok güzel bir video olmuş teşekkürler 👏👏👏
çok açıklayıcı çok çok yararlı bir video olmuş, teşekkürler ....
Çok güzel bir yayın olmuş emeği geçen herkese çok teşekkür ederim
Muhteeşemm bilgilendim teşekkürederim
Harika bi program olmuş
Harika bir video olmuş. Emekleriniz bilgilendirmeleriniz için çok teşekkür ederim. Selamlar ve sevgiler.
Ben de uyguluyorum çok memnunum
Günaydin canlar
Hayirli Bayramlar
Selamlar 🌞🙏🌞
Muhteşemdi
Çok değerli bir sohbet olmuş çok teşekkür ederim bir haftadır 18-6 aralıklı oruc yapıyorum 95 den 89.3 gördüm bugün başta kilo vermek üzere bir çok konuda kendimi daha iyi hissediyorum
merhabe nasol ne yapdiniz yazarmisiniz
@@ugurisaqzade9725 18 saat aç kaldım geri kalan 6 saatte de 1200 kalorilik diyet yaptım
Ben dört gün oldu yapalı ama daha kilo vermedim ne zaman sonra veriliyor o süre zarfında ne istersen ye deniyor siz öyle mi yaptınız
@@nazikyildirim612 hayır ne istersem yemedim tabiiki günlük ihtiyacım olan kalori 2400 ben yarısını aldım yani 1200 kalori aldım kalori açığı olunca kilo verdim her şeyi ölçerek yedim
Zaten normaldede o kadar az kalori ile aralikli aclik yapmadan kilo verirsiniz
Çok güzel olmuş keyifle izledim bu konulara daha çok yer verirmisiniz
Bu harika bir seri oldu yaaa
Mustafa abinin beynin işleyiş şekline hayranim yaa
Çok güzel bir program olmuş
Cok hos bilgilendirici bir sohbetti tesekkürler 👍😊
Tesekkur etmemiz gerekiyor gercekten cok guzel bir video olmus, agziniza saglik hepinizin 🙃
kaliteli bir sohbet teşekkürler
Nasıl mutluyum hocam şuan hepinizin emeğine sağlık.
mükemmel bir video
Ben de bu beslenme düzenini yaklaşık bir aydır uygulamaya çalışıyorum ve hiç beklemediğim bir yönü uzmanların 24. dk'dan itibaren üzerinde durdukları bu zihinsel boyutta ortaya çıkardığı değişim oldu. Günlük hayatta bi süre sonra kendime konduramayacağım düzeyde özgüven artışı oldu sosyal ilişkilerimde uzun süredir yer alan anksiyetenin yok denecek kadar azaldığını fark etmem gerçekten de Mustafa hocanın belirttiği gibi bu sürecin size vereceği gizli hediye gibiydi.
video ne ara bitti ne güzel izliyorduk
Oyun oynarken 2. monitörde tüm serinizi izleyecegim bu videodan tanıdım sizleri. Bakalım akıyor maşallah :D
yağları kendimiz yapıyoruz
Ya yüreğinize sağlık gerçekten mükemmel bir video olmuş🎉
Gerçekten emek verilerek hazırlanmış bir baş yapıt olmuş emeğinize sağlık
hocam bu tarz videoların devamı gelsin +1
ula o kadar video izledim en kaliteli faydalı sizin ki olmuş çk iyisiniz
Çok istifade ettik. Sağ olun.
Hocalarım Canan karatay hocayısda davet edbilirsiniz.Anlattığınız konun üzerin onunda birçok çalışmaları var.
Video çok yii olmuş devamınıda ayrıca bekleriz :D
Canan hocayı bende cok merak edıyorum fakat nedense 1 yıldır hıc ortalarda gorunmuyor🧐en son covit ortaya cıkınca gormustum,covıtı cok buyutmeyın dedı bır daha ortada gorunmedı
Canan Karatay görebileceğiniz en iyi doktorlardan birisidir eğer bu gün bu videoyu izliyorsak ona borçluyuz. Kadın Türkiyeyi uyandıran farklı düşünmeyi öğreten araştırmaya yönlendiren en büyük insanlardan birisidir. O kadın gibi cesurları olmasa bu gün biz neden 6 öğün yemeliyiz diye videolar izliyor olabilirdik :)
Videonun nasıl bittiğini anlamadım.. böyle akıcı videolar için çok teşekkür ederim
Gerçekten kaliteli ve bilgilendirici bir video izledim sonuna kadar
Hayırlı Bayramlar Diliyorum 🍬🍬
Kac defa dinldim ancak bu cok iyidi yaaa
58 yaşındayım 169 cm boyundayım. sağlığım için IF diytine başladım ve diyetisyenimin düzenlediği diyetle yorgunluk ve açlık hissetmeden 77 kilodan 69 kiloya 2.5 ayda indim daha fazla inmek istemediğim için yediklerimin dozunu biraz arttırdım, arttırmasam vücudumda yağ kalmayacaktı.kas kitlemi arttırmak içinde hafata da 5 gün dambıl la yarım veya kırk dakika çalışıyorum
bunun devamı gelmeli...
Sinan hocanın ıspanağın pişince çiğ miktarına göre oldukça fazla azalmasıyla ilgili bir yakınması var hep😀 geçen yayınlarda da şu kadarcık bir ıspanak yedim zaten gibi bir sözü geçmişti. Yine bu yayında da araya sıkıştırdı pişince azıcık kaldığını 😀 çok güldüm. Ya iyi ki varsınız, cansınız.
Ben de çok bozuluyorum, ıspnağa kırgınım.. Yıka, et.. Bi damlacık kalıyp😢
Ohhh ne güzel bölümdü. Aydınlandım, dinginleştim. Çok güzel geldi çok teşekkür ederim. Merak ettiğim bir konu var (umarım ilker bey cevaplayabilir) vitamin ve mineral takviyesi haplar var. sadece bu hapları kullanarak ihtiyaç duyduğumuz vitamin ve minerallerle sağlıklı yaşayabilir miyiz. Yani karbonhidrata dikkat edip, lifli gıdalar yiyerek besleyerek, mesela aralıklı oruç yaparken çok çok gıda tüketmeden bu takviyelerle sağlıklı bir yaşam mümkün olabilir mi? Karaciğeri veya böbrekleri yorar mı? Tekrar teşekkürler.
Yıllardır aralıklı oruç sistemiyle besleniyorum sanırdım son dönemde çalıştığım işyerinde çay demlerken güzel oluyor diye içine 2adet kesme şeker atıldığını öğrenene kadar
Video serisinin konusu çok faydalı, çok teşekkürler