Ekleme: Değerli Yavuz Hocamızın vefatından az önce haberdar oldum. Allah rahmet eylesin. Tüm sevenlerine sabır diliyorum. ---------- Arada bir bu tarz içerikler gelsin mi? Ne dersiniz? 🍌 *Fit Tarifler E-Kitap:* fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/
Yavuz hocanın diyet programını yaklaşık 14 gündür uyguluyorum. Bunun yanında spora gidiyorum ve aktif bir şekilde spor yapıyorum. 12:00-20:00 arasında ise ekmek tuketmiyor, fast food'dan ve ambalajlı ürünlerden uzak duruyorum. Protein ve lif ağırlıklı beslediğim ve ağırlık antremanları güçlendiğim için kas kaybı yok denecek kadar az. Bunun dışında gün içerisinde 4 litreye yakın su iciyorum ve her sabah uyandıktan 2 saat sonrasında 300ml americano içiyorum. Sonuç 7 kilo (bunun bir kısmı vücudun atmış olduğu ödem) Umarım size de ilham olur. Bildirim geldikçe güncellerim durumumu
Yavuz hocanın nerdeyse tüm videolarını izlemiş ve birçoğunu uygulamış biri olarak diyebilirimki standart sade bir yaşam süren yani amacı sağlıklı yaşam olan herkese hitap eden bir mantık çerçevesinde bilgiler sunmaktadır. Anlayacağınız eleştirilecek veya hata aranacak biri olduğunu düşünmüyorum..
Evet bende masabaşı çalışıyorum, çok durgun bir hayatım var ve kötü besleniyordum. Dediklerini yaparak 10 kilo verdim. Sadece sağlıklı beslenmek için bile yapılır.
Ameliyatla sonuç alınmaz diyor ama bi ryakınım amliyattan sonra kendisi de dikkat ederek obezlikten kurtuldu şu an daha sağlıklı bi şekilde devam ediyor
@@kedisevdals2589 Yavuz Hocanın 30 Günde 10 Yıl Genç kitabını alıp okursanız yeme alışkanlıkları ve düzeninizi gözden geçirirsiniz. Fit Yemek'in kitabını alırsanız da hem sağlıklı hem lezzetli hem de pratik tarifler edinmiş olursunuz. ben ikisini de aldım, ikisi de gayet işime yaradı 👍🏻
kimsenin başka kanalın adını bile geçirmediği böyle bir zamanda , çok saygılı güzel bir inceleme olmuş aynı anda 2 video izlemekte hoştu.Karakter olarak beğendiğim birisin yolun açık olsun
Sağlıklı beslenmeme ilk vesile olan bu video olmuştur.Sn.Yavuz hoca,gerçekten de çok kaliteli ve bilgi deryası olan bir hocadır.Senin de tariflerinle 2 yıldan uzun süredir hem sağlıklı hem de lezzetli yemeklerle hayatıma devam ediyorum,çok da mutluyum.
@@aslansuleymanli benim spor yapmaya zamanım olmuyor. Sadece kilo korumak istiyorum ben yürüyüş falan oluyor mecbur askerim diye ama salona gidecek fırsatım yok hiç
Kesinlikle Yavuz Hoca nın söyledikleri nokta atış. Diyet adı altında yapılan her türlü beslenme , kısıtlamalar mental düşüşlere neden oluyor, ruhu yoruyor, daha fazla yemeye itiyor. Kesinlikle mideyi küçültmek , iki öğün yemek , tıka basa doymamak , sağlıklı besinleri tüketmekle bu iş halloluyor, denedim hem iç organlarımın hem psikolojimin dinlendiğini hissettim. Egzersiz yapamıyorum bir de onu yapsam Hollywood yıldızı gibi olurum😅😅
3 ay diyetisyene gittim 10 kg'a yakın kilo verdim. Ancak kısa bir süre zarfında verdiğim kilonun iki katını geri aldım. Bir müddet yavuz hocamın programını takip ediyorum. Henüz bir ay oldu iki kg verdim. Ama şeker krizi tatlı krizi gibi olayların hepsini rahatlıkla aşabiliyorum. Ara öğün olarak badem ve elma yiyorum. Bir dilim tatlıdan aldığım lezzeti elmadan da alabiliyor oldum. Kendimi daha mutlu ve dinç hissediyorum. Tavsiye ederim. Denemekte fayda var.
Kıymetli hocamızın 3. Kitabını okuyorum, sadece beslenme ile ilgilenen kişiler değil , geçmişten günümüze insan hayatı ile ilgili işleyişi merak edenlere tavsiye ederim .
Video incelemesini yaparken saygıyı elden bırakmamış olmanızı ayrıca tebrik ediyorum. Keyifli bir paylaşım olmuş, daha sık video gelsin daha çok bilgi edinmiş olalım 🙏🤗
Saygıyı elden bırakmamak derken neyi kast ettiniz tam olarak? Yani sonuçta insanlar aralarında saygı ile iletişim kurmalıdırlar bu genel bir şey. Ama sanki sizin cümlenizden, saygı çerçevesinden çıkmaya sebep oluşturabilecek bir durum varmış ve kanal sahibi üslubunu bozmamış gibi bir anlam ortaya çıkarılabilir.
@@nilufer6638 enteresan bir düşünce oluşturmuşum kafanızda. Günümüzde birileri gıyabında böyle inceleme videoları yaparken rencide edici, rahatsız edici, negatif veya pozitif aklınıza ne tarz eleştiri gelirse yani, saygısız şekilde ifade edebiliyor. Fakat bu videoda gayet keyifli, ve "olması gereken" saygınlıkta bir inceleme videosu olduğu için tebrik etmiştim inceleme yapan arkadaşı :) yoksa ne incelenen kişi, ne inceleyen kişi saygı çerçevesinden çıkmasını gerektiren bir durum yok. :) Video gayet keyifli, verimli.. Yanlış anlaşılmayı düzeltmişimdir umarım. İyi akşamlar diliyorum.
Yaklaşık 1 sene önce 2020 ağustosu itibariyle 100 kilo olarak başladığım kilo verme serüvenimde en başlarda yavuz hocanın vidolarıyla bu işin matematiğini mantığını felsefesini anlamaya başlayıp daha sonra sizin kanal ve sizin kanalınız gibi faydalı kanallardaki şeylerke bilgilerimi pekiştirerek ve tüm yeme düzenimi, hayatımı yeniden yapılandırarak 64 kiloya düştüm verilen 33 kiloda hiç kuşkusuz, aralıklı oruç benim tıkınırcasına yemelerime bir engel oluşturduğu için çok faydalı oldu. Fakat kabaca giden kilolardan sonra 70 lerin başlarına doğru vermem yavaşladığında kalori açığı oluşturmanında bu sürecin önemli bir adımı olduğununa iyice ikna oldum. Kalori Fakat kalori açığı yaratın ya da yaratmayın enn önemli ve doğru şeyin doğru besinlerle beslenmek olduğunu söylemek istiyorum. Sebzeleri sağlıklı gıdaları hazır olmayan gıdaları beslenmemin %90 nindan fazla olacak şekilde yapılandırdığımda, hastalıklar yorgun hissetmeler, ve vitaminsizlikler nedeniyle boğuştuğum bi çok problem( en başta anksiyetem) hepsi çok geriledi ya da yok oldu. İŞTE BENCE tüm bi senenin en güzel yanı buydu. İyi hissederek kilo vermek ve bunu stresli bir sürece dönüşmemesi...
@@evdenevenakliyatistanbul yaptım, hep sporla destekledim o yüzden az olmuş olabilir ama çool araştırdım bu kadar kilolara sarmayı önleyen bi sihir yok. Yine de sağlıklı hissetmek mükemmel daha çok sarkacağımı bilseydim de yapardım.
merhaba. bende de tıkınırcasına yemek var. patlayacak kadar tok olsam bile daha fazlasını yiyorum hep ve tatlı abur cubur sürekli yiyorum gittikçe kilo alıyorum. nasıl motive oldunuz? eskiden benimde bi zayıflama sürecim olmuştu nasıl besleneceğimi biliyorum ama dayanamıyorum ve aslında zayıflamak istemiyorum. yemek yemek daha çok cazip geliyor. kafam çok karışık. aralıklı oruç düzenine dönmek zor oldu mu? kahvaltı ben zaten yapmıyorum ama günde bir kez bile olsa tıkınırcasına yemek var.
Fit yemek kitabınızla sağlığıma kavuştum, hem de ideal kiloma ulaştım. Değerli hocamız Yavuz beyin kitabı da mevcut ben de. Sizin kitabınızla Yavuz hocamızın kitap analizi sonucunda bana uyan bir program oluşturdum. Sağlık için kendi programını oluşturup, alışkanlığa dönüştürülürse sorun bitiyor. Sizin de sevdiğiniz o güzel deyişi tekrar yazmak istiyorum: "Aynı şeyleri yaparak farklı sonuçlar beklemek aptallıktır..." Emeklerinize sağlık 🙏🌼🌹🌺💐🍀🌸❣️👏👏👏👏
Bundan tam 2 ay önce seni tanıdım ve kilo verme videolarına göz gezdirdim. 1 hafta da 5 kilo ( ödem atma) videosuyla başlayıp devam ettirdim. Ayrıca 3 öğünden 2 öğüne, ve ekmeği mümkün oldukça tüketmemeye çalıştım. Son olarak da şunu belirtim, zorla da olsa günde minimum 3 lt su içmeye özen gösterdim. Hiç spor yapmadım, kaldı ki ağır iş de çalışıyorum. Sabah 6 da kalkıp akşam eve 7 de geliyorum. Gelelim sonuca, Ben 2 ay önce tok karnına tartıya çıktığım o ilk gün 102.7 kg dım. Şimdi 94.3 kg düştüm. Belki size az geliyor ama ben kendimi tartıda 94 görünce çok ama çok mutlu oluyorum. Kim bilir belki spora da gitseydim çok daha iyi olurdum. Neyse, Tüm samimiyetimle söylüyorum ki teşekkürler dostum...
@@omer1468 dostum sabah kahvaltısı yapmıyorum zaten. Öğlen 12.30 da yemek yiyiyorum. Akşam da 18: 45 - 19.00 gibi yemeğimi yerim. Tabi ekmeği neredeyse hiç tüketmiyorum. Ama yemek ayrımı da yapmıyorum. ( yani o gece evde yemek olarak makarna bile varsa onu yiyiyorum ) herhangi bi öğüne geçmeden önce salata ile başlamaya gayret gösteriyorum. Çünkü, gerçektende bazen sadece gözümüz aç oluyor. Bunu da salata ile anlıyorum, aç mıyım tok muyum diye. Ayrıca gün içinde mümkünse en az 3 litre su içmeye çalış. Çünkü oratalama kilo kaybının ilk 2-5 kilogramı arasını ödem oluşturuyor. ( tabi kilolu biri isen)
@@mervecelik1401 boyum 1.82. Malesef işin yorgunluğundan spor yapmaya gücüm kalmıyor. Haftanın 6 günü çalışıyorum. Ve çok şükür sarkıntı olmadı. Bilakis daha hoş Bi görüntü oldu
Bak cidden az önce aklıma bu adam geldi şuan if yapıyorum sen video attın. Birde reis aldım fit kitabını eyvallah öğrenci yurdunda işimi çok görecek harbi dedikleri gibiymiş pratik,ucuz ve dikkat ettim definasyondayim çoğu tarifin icerigindeki proteini karbonhidrattan daha fazla. Sen adamsın
Yavuz hocamın bu videosunu izledikten sonra 2 ayda sporsuz 71.2 kilodan 63.6 a indim şükürler olsun hipotroid ve insülin direnci olan biriyim ne kadar zor kilo verileceğini benim gibiler anlar 😊 2 öğün ilk hafta cok zorlandım sonra alıştım hiç açlık çekmiyorum daha dinç hissediyorum kendimi en rahat kilo verdiğim açlık orucu oldu
Ben üniversite sınavına hazırlanan bir öğrenciyim. Yani şuan okula gitmiyorum evde sürekli ders çalışıyorum. Sağlıklı beslenme konusunda çok tecrübesizim. Ve çok zor kilo veren birisiyim. Spor yapmayı denedim ve 2 hafta sürdü devamını getiremedim. Siz bu süreçte nasıl beslendiniz, neler yaptınız? Birazcık bahsederseniz çok sevinirim:)
@@MaryDaisyDinkle. benim mide problemim hiç olmadı yediklerinizle alakalı olabilir mi? Ben hala devam ediyorum arada bir kaçırdığım oluyor ama rutini pek bozmamaya çalışıyorum güncel kilom 58 😊
Yirmi beş yıldır amatörce atletizm yapıyorum.Kırk yedi yaşına geldim.kırka kadar kilo anlamın da hiç bir sorunum yoktu. Kırkımdan sonra spora devam ettiğim halde bel çevremde simitler ve hafif göbek çıktığını fark ettim..Avusturyadan gelen profosyonel maratoncu bir arkadaşımın tavsiyesi ile" miğdeni küçültmelisin.küçük miğde çabuk doymanı sağlar,onun için de sınırlı olan beslenmeni kaliteli besinlerden seçmek zorunda olursun,günde iki öğün ye..Benim gibi olursun" tavsiyesine uydum.O gün bu gündür günde iki öğün yiyiyoruz.Hanım da .Diyet miyet, kalori hesabı yok.Şeker,tatlı,işlenmiş et,süt ve ürünleri ile ekmek kesinlikle yemiyoruz. Miğdeniz küçüldüğü için isteseniz de fazla yiyemiyorsunuz.Bir tas çorba,ana yemek,salata..bitti.Sabah kahvaltıyı 11 gibi yeşillik,zeytin,yulaf,yumurta ile akşam 5-6 gibi de sulu yemek ne olursa(tavuk,sebze,balık,mevsimin sebzeleri).6 dan sonra meyve ve yemek yemiyoruz.8-9 gibi kışları bir avuç kadar çerez(badem,ceviz,fındık,fıstık)..Bu yaşta Yarı-maratonu 1.56 da koşuyorum.Her üç ay da bir kan veriyorum.Elhamdülillah hiç bir sağlık sorunum yok. Size de tavsiye ederim.
@@lFurkan peynir ve yoğurt çok yoğun yağ ve osterejen hormonu içeriyormuş..diye yemiyoruz.Yiyene afiyet olsun :) .Maydanoz, roka,tere,marul,domates,salatalık,semizotu,havuç..aklına gelebilecek bütün otlardan otluyoruz resmen :) :) ama sağlık onlarda emin ol.komşularım dalga geçiyor.At gibi besleniyorsun.. diye.Ama at gibi de koşabiliyorum.Benim koştuğum mesafeleri onlar rüyaların da bile göremez.hemen hemen aynı yaşlarda olmamıza rağmen hepsi bir torba ilaçla yaşıyor.Bir kaçı obezite düzeyin de.tansiyon,şeker,kolestrol,..vs gırla gidiyor.Büyuk bir abim:Oğlum sende ölecesin biz de,kendine niye eziyet ediyorsun diyor.Abicim yaşam kalitesi denilen bir şey var.Benzin almak için benzin pompasının başın da ne kadar zaman harcıyorsun? Aldığın yakıtın kalitesine göre ne kadar zaman yol alıyorsun? 5 dk yakıt istasyonu,10 saat yolculuk!.Adamlar konuyu anlamamış.kendilerini kandırıyorlar.ona sorsan 10 km yi bir saatte koşmak ister misin?baklavaların gözüksün??kim yok der? Ulaşamadıkları ciğere mundar demek kolayı,yapamıyorum demenin kılıflı hali de"ben kendimle barışığım" hadi len oradan:) sağlıklı ve mutlu bir yaşam yemekten(az yemekten ) geçiyor.bunu herkes keşfetmiştir. nefsine hakim olanlar başarır.ben yemek yerken mutlu olanlardan değil. Elli yaşinda amuda kalkıp, barfiks çekebilen ve onlarla mutlu olan insanlardanım.Allahıma şükürler olsun verdiği nimetlere,sıhhat ve afiyete. Hayırlı cumalar olsun kardeşim.
@@cetinozturk7256 Hayır Peynir Yoğurt Östrojen içermez ve tam yağlı çeşitlerini tüketin yağından korkmayın bu arada yağı sizi güçlendirip tok kalmanı sağlayacak tereyağı da tüketin mutlaka kremayıda kendi evinizde şekersiz hazırlayın ve bunuda tüketin inanın daha sağlıklı olursunuz.
@@mehmetekyazilim5 teşekkür ederim.Abartmadan çok az miktarda tabi ki yiyiyoruz.oğlum cerrahpaşa tıp fakültesi Son sınıfata ingilizcesi çok iyi.Yurt dışı kaynaklardan annesine bilgi veriyor.Evet yoğurt ve peynir fermente olduğu için süt kadar tehlikeli değil.Ama hormon konusunda o kadar masum değiller.Benim şahsi bir araştırmam yok ama oğlanın dediğine göre yemememiz gerekiyor.Hollanda,belçika,fransa,italya..gibi süt ve peynirin yoğun kullanıldığı ülkelerde kadınlarda ki meme,rahim ağzı kanserleri,kroner hastalıklar korkunç seviyelere ulaşmış.Fazladan alınan osterejen hormonu özellikle erkekler de sıkıntı yaratmış.Avrupanin özellikle son yirmi yılında cinsi hastalıklar(LGBT) büyük bir artış gösterdi. Yiyene bir şey dediğimiz yok ama biz yemiyoruz :) Sen de bir araştır derim.saygılarımla..
Videoyu açar açmaz Like 👌🏻 Sebebi, güvenilir ve doğru-dürüst karakter imajın ile samimiyetin. Öyle olduğunu düşündürüyor. Videoların farklı ve büyük bir özenle hazırlanmış. Seni de sevdiğimiz için izlemesi keyifli. Değerli bilgilerle donanmış. Teşekkürler
Arkadaşlar diyet dendiği zaman insanlar sanki belirli bir süre için az yemek ve kilo vermek amacıyla yapılan bir program olarak anlıyor ancak bu çok yanlıştır. Beslenme düzeni kalıcı ve sürekli olmalıdır. Alışkanlıkları değiştirmek çok zor ancak bir süre sıkıntı çekip düzene koyduktan sonra büyük yararını görmek mümkün.
Yavuz hocamın bu videosunu izlemiştim ama bana uymayan şeyler vardı ve yapamayınca aşırı moralim bozulmuştu. Şimdi senin videonu izleyince cidden rahatladım. Ben kahvaltı öğününü atlayamayan hatta geç saatlere erteleyince cidden günü berbat geçen biriyim. Ayrıca reflü gastritim var ve o kadar uzun süre kahvaltısız duramıyorum. Sen ciddi anlamda rahatlattın beni. Teşekkürler 💜
Merhaba, kanalınızı 2 hafta önce buldum. Haftanın 4 günü kardiyo ağırlık çalışıyorum, kas yapıyorum. Fakat 4 aydır 1 kg bile verememiştim. Kanalınızı izleyerek kalori saymaya başladım. Hiç beklemediğim yiyeceklerin yüksek kalorileri olduğunu farkettim. Şu an istediğimi yiyerek 2,5 kg vermiş durumdayım, teşekkürler. Tüm videoları izlemeye devam :)
bu arada hocanın bazı cümlelerini yanlış anladığını düşünüyorum. mesela hoca istediğiniz her şeyi yiyin demiyor. kaloriyi de önemsiz bulmuyor. mersela 2 dilim baklava yiyip sonrasında kalori hesabına dikkat etmeyi yanlış buluyor. insülin direncinden de bahsetmiş zaten. yani kalori dengesi önemli ama sağlıklı besinlerle diyor... aslında aynı şeyleri söylüyorsunuz genelde ... bu arada sizin de söylediklerinize katılmadığım durumlar var.
Üçüncü haftam bitti Yavuz Hoca'nın yöntemiyle 8kg verdim. Bu 3 hafta içinde börek de yedim, pasta da yedim, ekmek de yedim, kızartma da yedim, soslu dürüm de yedim. Ama iki öğün yedim, saatimde yedim ve tıka basa doymadan kalktım sofradan. Hep hedefime ulaştıktan sonra mahrum kaldığım yiyecekleri yedim ve verdiğim kiloları geri aldim. Ama şimdi hiç bir yiyecekten mahrum kalmadığıma göre ömür boyu bu şekilde beslenerek fit kalacağım. Hayaldi gerçek oldu valla 😁
En sevdigim 2 kanal 😭😭 fit yemek ve hayalhanem.. Seve seve izledim ve Emrenin elestirisel bakis acisina ba-yil-dim, yillardir fit yemegi takip ediyorum ve cogu seyi burdan ogrendim, baska bir hocaninda benzer seyleri soylemesi fit yemege daha cok guvenmemi sagladi 😍❤️
Yavuz hoca bildiğimiz ev hanımı ablalara ,masa başı çalışanlara, esnaf dayılara hitap ediyor. Hele yürüyüş yapsanız serzenişinden anlayabiliyoruz :) Dolayısıyla söylediklerini aktif spor hayatı olan kişilere göre düşünmemek daha doğru(hepsini demiyorum tabiki)
Evet aktif spor hayatı olan veya en azından bahsettiğin kesime göre biraz daha bilgili olan insanlar bu tip başlıklara zaten düşmez, izlese bile muz reis gibi doğruyu yanlışı kafada tartarak ve/ya meraktan izler.
Bu bir beslenme biçimi hocam, diyet yapıyorum bırakayım vs gibi bir şey değil. Sağlık için çok büyük faydaları var. Aktif spor yapıyorum, günlük tempoya sahibim ve bir yandan bu şekilde aralıklı oruçla besleniyorum 5 aydır, çok daha enerjik hissediyorum. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu makronuzu aldıktan sonra, kaloriyi aldıktan sonra 2 öğünle de hayatını idame ettirebilirsiniz, ekstrem performans sergileyenleri dışarda tutarsak çoğu insan bu şekilde yaşayabilir.
@@efe9049 Tabiki. Ben de uzun süredir if yapıyorum ve aşırı iyi hissettiriyor. Emre hocanın itiraz ettiği noktalar için dedim. Tabiki müsabık bir sporcuya 2 öğün beslen diyemeyiz adamlar yanlarında tavuk pilav ile geziyor :D Ama genel kitle için muazzam faydaları olan, rahatlatıcı bir beslenme biçimi. Haklısınız.
Yavuz hocanın videosu sonrası açlık orucunu yaşam biçimi haline getirdim. 1 yıldır kendimi daha fit ve sağlıklı hissediyorum. Sabah kahvaltımı 12:30 yapıp akşam 7 de yemek yiyorum. Acıkınca 10 gibi bir meyve ile geçiştiriyorum. Bu kurala geçmeden kahvaltı yapınca çabuk acıkıyordum ve en kötüsü spor sonrası yada çok yorulduğumda şekerim düştüğü için her gün şekerli bir şeyler tüketmek istiyordum. Bu sayede bundan da kurtuldum. Çok iştahına düşkün biri değilseniz 1 haftada alışıyorsunuz. Kesinlikle denemelisiniz✌🏻
Kesinlikle hocanın söylediği herşey çok doğru, kendim ve etrafimdekiler deneyimledi ve değişim her anlamda gözle fark edilir oldu 1 ayda bile. Ciddi bir kilo kaybı, enerjide artış ve kesinlikle reflu vs gibi mide rahatsızlıklarında azalma gördük. Pek çok diyeti uygulamış biri olarak söyleyebilirim ki en sürdürülebilir ve sağlıklı beslenme sistemi günde 2 ögün ve temiz beslenmek 🚀
Bu videodan sonra 2 haftada 6 kilo verdim. Bu güne kadar hep kendimi kilolu hatırlıyorum 99 - 100 kilo arası gidip geliyordum son zamanlarda bu videoyu izledikten sonra 2 hafta sıkı bir diyete girdim ve 6 kilo verdim üstünden 2 hafta daha geçti sayılır şu an o kadar sıkı yapmasam da 92 kiloya kadar düştüm :D
@@x123y günlük 1k civarı kalori aldım genellikle daha aşşa genelde 12 de uyanıyorum 1-2 gibi kahvaltı yapıyorum 6.30 gibide az bi yemek yiyorum gece 2-3 gibi eve geliyorum açsam bir kase yoğurt yiyorum bu şekilde verdim
@@im-kaan anladım teşekkür ederim ben de son bir haftadır akşamları 2-3 kaşık yoğurt ve 2 kaşık yulafı karıştırıp yiyorum 5 ten sonra da bi şey yemiyorum. hiç acıktırmıyo gerçekten baya tok tutuyo beni ve 2 kilo vermişim bile . paylaşmak istedim :))
@@emreyldz5531 başkalarıda benim gibi yapsın demiyorum spor yapmaya zamanım yok 2 - 2 çalılıyorum kastan da versem sıkıntı yok benim için neticede kendimi daha iyi hissediyorum bu bana yetiyor.
Yavuz hocamız işini yerinde yaklaşık 40 yılı aşkın ilerleten doktorlarımızdandır. Seninde bunu insanlara yayman artı olarak görüşlerine karşı haklı veya haksız fark etmez bir yorum katman, eleştirmen, desteklemen gayet güzel bir davranış. Bu tarz videolarını daha fazla görmek isterim ve bu şekilde bilgilenmek bana kalırsa kanalın manevi değerinide gözümde büyütüyor. Teşekkür ederiz Emrecim
Yavuz hocayı hep dinlerim hayatıma cok şey kattı tıp okuyorum ve o kadar yardımcı oldu bazı şeyler doğru düzgün anlamak. Bide size keşfetiğim icin cok mutluyum o kadar sakin ve emin konuşuyorsunuz kafanızda kurmadınız cok belli böye bilim insanlar bize lazım bide bir konuşmaya falan analiz etmek kritik yapmak cok önemli👏🏻👏🏻
Dr yavuz harika bir doktor ve boş konuşmaz ve her dediği sözün neden sonuç ilişkisi içinde açıklıyor ...çok saygıdeğer bir doktor ...her insan her zaman haklı olamaz hata yaparlar illa ki ama ülke genelinde değerlendirme yaptığımızda çok iyi ve takip edilmesi gerekir
Peygamber Efendimiz (S.A.V.) hem maddî hem de mânevî kişiliğinin ortaya çıktığı pazartesi gününü, bu güzelliklerin bir takdiri ve teşekkürü olarak oruçlu geçirmeye çalışmıştır. Allah C.C. emirleri insanlara biz farkında olmasakta bir fayda sağlıyor. Peygamber Efendimiz (S.A.V.) bu ve bunun gibi uygulamaları da bunun en güzel örneklerinden. Resûlullah Efendimiz buyurmuşlardır: “Oruç tutunuz ki, (madden ve mânen) sıhhat bulasınız!” (Heysemî, 203 III, 179)
Hocam ne zamandır araştırıyorum fakat enteresan şekilde bir bilgi bulamadım. Sorum şu: Protein, karbonhidrat, minerallerden oluşan tüm ihtiyaçlarımızı karşılayan güzel dağılımlı günlük 2 öğün olacak şekilde bir günlük beslenme programı çıkartsak. Ve geri kalan hayatımız boyunca her gün bunları yesek bu yararlı mı olur zararlı mı? Doğada her canlı bu şekilde besleniyor. Bizim her gün farklı çeşit yemek yememizin sebebi sadece damak zevki mi yoksa sağlık açısından insan sürekli farklı çeşit yemekler mi yemeli? Halbu k tüm ihtiyaçlarımızı karşılayabilecek günlük bir plan hazırlasak bu şekilde de gereken besin değerlerini toplayabiliyoruz. ?
aralıklı oruç yaptığım dönemlerde bana çok iyi geliyordu çünkü genellikle akşam çay saatlerinde hep abur cubur yeme isteği çok fazla vardır Hep gözünün önünde olduğu için ama bir yandan da Aralık oruç yaptığını bildiğin için kendini çok rahatlıkla tutabiliyorsun ilk günlerde zorlanıyorsun yemek vaktini bekleyene kadar eğer bir de erken kalkıyorsun ben genellikle Saat 6 gibi kalkıyorum Ben her gün 6 gibi kalkıyordum hatta daha erken bile yeme saatimi 11 de başlatıp akşam 7 de bitiriyordum ve sabahları yürüyüş yapıyordum en az bir saat yediklerim normaldi ilk günlerde dediğim gibi yemek vaktini bekleyene kadar Çok zorlanıyorsun ama 5 gün sonra falan çok rahat oluyorsun çünkü vucud alışıyor " SİZ NEYİ ÜST ÜSTE SÜREKLİ YAPARSANİZ BEDEN ONA ALIŞIR " tekrardan baslicam inşallah aralıklı oruca 🙏 bana en iyi gelen beslenme düzeni oydu
7 aralikta basladim sabah 11.00/ aksam 19.00 olarak ayarladim.Cunku kahvalti yapmadan yapamazdim bu sekilde ayarladim.76.5 dan 73.2 ye dustum.Henuz cok basindayim odemde illaki gitmistir.İnsallah 1. Ayim doldugunda da gelip guncelleyecegim.
UA-camda insanlar birbirini izleyip eleştirdiği videolar yapıyor ama trainer insanlar antrenman videolarını yorumluyor mesela. Burada izlenen videodakiyle yorumlayan kişinin vasıfları çok farklı, söylenenler konuşulanlar kötü değil ama konsept olarak yanlış ve anlamsız geldi bana 🤷🏽♀️
11 місяців тому
Dostum videoyu çok mantıklı bir bakış açısıyla değerlendirmişsin, yorumularınla daha keyifli bir hal almış👍🏻
Yavuz hocam baştan aşağı tecrübedir tüm videolarını bilimsel makaleler ile açıklayarak yapar, ben de bir doktorum bilgisine hayranım bu kanalda görmek hoşuma gitti 🥰
Çok saygılı bir üslup kullandığınız için teşekkürler çünkü ben insanların başkalarıyla dalga geçmesinden, hakaret etmesinden, onları çiğneyerek yükselmek istemelerinden bıktım
27.dakikada katılmadıgın noktada bir şeyi unuttun sanırım.Yavuz Hoca istediginiz kadar yiyebilirsiniz dedi ve en basında kitabının kilo verme ile ilgili olmadıgını söylemişti.Kalori kilo için önemli tabi ki ama konu kilo verme degil metabolizmayı iyileştirme
Ben ilk olarak yulaflı tariflerini izlemiştim beni öyle yakaldın. Çaşıştığım marketde yulafı ilk kez alan ve nasıl kullanacağını soran 10lar ca kişiyede kanalınızı önerdim. Yoğurt yulaf meyve yaz aylarında yulaflı kahve kış aylarında efsane. Doktor Amcayıda daha önce dinlemiş ve uygulamıştım. Büyük faydasını gördüm. Çok düşünmedim direk kahvaltıyı atladım sabahları sade kahve veya çay ile geçirdim. İlk10 gün enerjim çok düşüktü ama sonradan insana bir aydınlanma geliyor sanki. Ardından alışıyosun zamanla. Otofaji ile ilgili 3 gün su orucu , 7 gün su orucu diye bir olayda var. Yorumlarsanız sevinirim.
Bence söylediği çoğu olgular, bilim niteliğinde doğru sözler sarfediyor. Sonucta başarılı bir doktor kendisi. izlerken, "iddialı,emin değilim, hatta katılmıyorum" gibi sözler senin gibi başarılı ve örnek olan bir kişiye yakışmıyor.. izlerken daha cok ne öğrenebiliriz bizimde eksik olan yerlerimiz neler onları görelim diyerek bakarsak daha çok saygınlığın olur.. sürekli takip ettiğimiz birisin ve hep düzgün kal, kolay gelsin. 👋 Muz adam
Yavuz hocamızı dinleyelim.%100 haklı.40 yaşındayım.5 sene evvel ne yersem yiyeyim kilo almazken şu iki senedir vücudum okadar degiştiki uzulüyorum.Diyetisyene gittim 1 ay içinde sadece 2 kilo verebildim.Metabolizma o kadar değisiyorki artık 20 li 30lu yaşlardaki gibi calişmiyor.😔😔😔Göbeğimi eritmeye çalışıyorum olmuyor.ŞuN sadece 2 kilo fazlalığım var benimle inatlaşıyor.Şuanki beslenme tarzim 5 sene evvel beslensem 48 kiloydum.Ama şimdi 40 yaşıma girdim 59 kiloyum daha ötesi yok.Yaşlaniyoruz bunu degiştirmek imkansz.Artik canimin istedigini yemwk yok sonra faturası ağir oluyor. O yıllara acı ama elveda....
@@reyhankesgin3240 önemli değil ege fitnis karın kası yapma videosu var + maydonoz limon kürü sabah akşam ekmek kestim 91.500 den 82.500 indim 15 günde sizde yapabilirsiniz 1 ayda çok rahat 15 kilo verirsin
Merhaba, bu video benim için çok faydalı oldu teşekkür ederim. Aralıklı oruçda kendime en uygun olanın gün icerisinde cok atistirma acikma yasadigim icin saat araligini 12 ilk ogun 18 son ogun olarak düzenledim sizce herhangi bir problem olur mu?
Merhaba. Bu aralikli orucu mesela 11:00-19:00 olarak da yapmak olur mu? Ustelik yoga da yapiyorum. Yani mutlaka 12:00-20:00 olarak mi yapilmali yoksa saati kendiniz kendi hayatiniza gore sekillendire bilirmisiniz? Bir de aralikli oruc zamani aralarda yalniz su icmek mi gerek?
Ekleme: Değerli Yavuz Hocamızın vefatından az önce haberdar oldum. Allah rahmet eylesin. Tüm sevenlerine sabır diliyorum.
----------
Arada bir bu tarz içerikler gelsin mi? Ne dersiniz? 🍌
*Fit Tarifler E-Kitap:* fityemek.com/product/fit-tarifler-e-kitap/
Muz yerken seni izledim🤭 abi lutfen bi kalp at nolurrrr🥺🥺
Mutlaka 😍
Yapma bence ya millet neyi ne anlıyor kıymet bilmiyor
Daha fazla bekliyoruz abi
İncelemene sağlık muz reis. Hiçte uzun olmamış gayet tadında yararlı bir video olmuş - bu tarz videoları sıklaştır lütfen!
Yavuz hocanın diyet programını yaklaşık 14 gündür uyguluyorum. Bunun yanında spora gidiyorum ve aktif bir şekilde spor yapıyorum. 12:00-20:00 arasında ise ekmek tuketmiyor, fast food'dan ve ambalajlı ürünlerden uzak duruyorum. Protein ve lif ağırlıklı beslediğim ve ağırlık antremanları güçlendiğim için kas kaybı yok denecek kadar az. Bunun dışında gün içerisinde 4 litreye yakın su iciyorum ve her sabah uyandıktan 2 saat sonrasında 300ml americano içiyorum. Sonuç 7 kilo (bunun bir kısmı vücudun atmış olduğu ödem) Umarım size de ilham olur. Bildirim geldikçe güncellerim durumumu
Bize dönüş yaparsın umarım ben de aynı planı yaptım pazartesi baslayacam
Son durumun nedir.
Helal olsun, spora aç mı gidiyordun tok mu?
başarılar dilerim Allah kolaylık versin ben bugun uyanıt uyanmaz izledim videoyu ve bana çok iyi hissettirdi hemen başlıyorum
Reis 4l biraz fazla. Yediğin yemeklerden de su ihtiyacının bir kısmını karşılıyorsun.
Yavuz hocanın nerdeyse tüm videolarını izlemiş ve birçoğunu uygulamış biri olarak diyebilirimki standart sade bir yaşam süren yani amacı sağlıklı yaşam olan herkese hitap eden bir mantık çerçevesinde bilgiler sunmaktadır. Anlayacağınız eleştirilecek veya hata aranacak biri olduğunu düşünmüyorum..
Evet bende masabaşı çalışıyorum, çok durgun bir hayatım var ve kötü besleniyordum. Dediklerini yaparak 10 kilo verdim. Sadece sağlıklı beslenmek için bile yapılır.
Her fikir eleştirilebilir ve hata barındırabilir. Tersi zaten insan olmaya aykırı
@@mrg4545 hareketinizi mi artırdınız yoksa hareketsizliği devam ettirip yeme alışkanlığınızı mı değiştirdiniz?
Ameliyatla sonuç alınmaz diyor ama bi ryakınım amliyattan sonra kendisi de dikkat ederek obezlikten kurtuldu şu an daha sağlıklı bi şekilde devam ediyor
yazmak istediklerimi bir yıl önce yazmışsınız.
Yavuz hocam, çok kıymetli bir insandır. Ülkenin en önemli değerlerindendir. Kitapları çok iyidir. Ayrıca kendisi de ‘yüzücüdür” 🥰🤗
Hocanın omuzlarının sırrı belli oldu 😄
Kendi alanında uzman kişilerin çalışmalarını değerlendirirken en az o kişiler kadar bilgiye sahip olmak gerekiyor diye düşünüyorum
Tek doğru yorum bence
Oha yavuz hocamı sıkı izlerim. Onun videosunu izleyip video çekince hem çok şaşırdım hemde hoşuma gitti. Kralsın muz reis 👍👑💯
Size tavsiyem mutlaka kitabini alip okuyun. Muazzam
@@akushi1112 buy adamınmı yoksa yazvuz yavuzunmu
@@akushi1112 hangısının kıtabı ?? 10 yılda genclestırenmı genclenstırenmı genclestırenmı ? ??? ? ?? zzz
@@kedisevdals2589 bos ver okuma
@@kedisevdals2589 Yavuz Hocanın 30 Günde 10 Yıl Genç kitabını alıp okursanız yeme alışkanlıkları ve düzeninizi gözden geçirirsiniz. Fit Yemek'in kitabını alırsanız da hem sağlıklı hem lezzetli hem de pratik tarifler edinmiş olursunuz.
ben ikisini de aldım, ikisi de gayet işime yaradı 👍🏻
Adam muz reis falan ama yillardir söylediği şey herkesin ağzı açık dinlediği profla aynı şey. Bunun üzerinde çok durmadı yavuz hocaya saygısından.
Aynı şeyi düşündüm 😂
kimsenin başka kanalın adını bile geçirmediği böyle bir zamanda , çok saygılı güzel bir inceleme olmuş aynı anda 2 video izlemekte hoştu.Karakter olarak beğendiğim birisin yolun açık olsun
Zeynep
Sağlıklı beslenmeme ilk vesile olan bu video olmuştur.Sn.Yavuz hoca,gerçekten de çok kaliteli ve bilgi deryası olan bir hocadır.Senin de tariflerinle 2 yıldan uzun süredir hem sağlıklı hem de lezzetli yemeklerle hayatıma devam ediyorum,çok da mutluyum.
Usta spor yapıyor musun
@@hiaksoy Tabii, kardeş✌️
@@aslansuleymanli benim spor yapmaya zamanım olmuyor. Sadece kilo korumak istiyorum ben yürüyüş falan oluyor mecbur askerim diye ama salona gidecek fırsatım yok hiç
@@aslansuleymanli bu denilenleri yapsam kilomu koruyabilir miyim
Kesinlikle Yavuz Hoca nın söyledikleri nokta atış. Diyet adı altında yapılan her türlü beslenme , kısıtlamalar mental düşüşlere neden oluyor, ruhu yoruyor, daha fazla yemeye itiyor. Kesinlikle mideyi küçültmek , iki öğün yemek , tıka basa doymamak , sağlıklı besinleri tüketmekle bu iş halloluyor, denedim hem iç organlarımın hem psikolojimin dinlendiğini hissettim. Egzersiz yapamıyorum bir de onu yapsam Hollywood yıldızı gibi olurum😅😅
3 ay diyetisyene gittim 10 kg'a yakın kilo verdim. Ancak kısa bir süre zarfında verdiğim kilonun iki katını geri aldım. Bir müddet yavuz hocamın programını takip ediyorum. Henüz bir ay oldu iki kg verdim. Ama şeker krizi tatlı krizi gibi olayların hepsini rahatlıkla aşabiliyorum. Ara öğün olarak badem ve elma yiyorum. Bir dilim tatlıdan aldığım lezzeti elmadan da alabiliyor oldum. Kendimi daha mutlu ve dinç hissediyorum. Tavsiye ederim. Denemekte fayda var.
Maydonoz limon kürü öneririm
Kıymetli hocamızın 3. Kitabını okuyorum, sadece beslenme ile ilgilenen kişiler değil , geçmişten günümüze insan hayatı ile ilgili işleyişi merak edenlere tavsiye ederim .
kitabın adına söylermisin
“30 günde 10 yıl” Dr. Yavuz Yörükoğlu
Video incelemesini yaparken saygıyı elden bırakmamış olmanızı ayrıca tebrik ediyorum. Keyifli bir paylaşım olmuş, daha sık video gelsin daha çok bilgi edinmiş olalım 🙏🤗
Saygıyı elden bırakmamak derken neyi kast ettiniz tam olarak? Yani sonuçta insanlar aralarında saygı ile iletişim kurmalıdırlar bu genel bir şey. Ama sanki sizin cümlenizden, saygı çerçevesinden çıkmaya sebep oluşturabilecek bir durum varmış ve kanal sahibi üslubunu bozmamış gibi bir anlam ortaya çıkarılabilir.
@@nilufer6638 enteresan bir düşünce oluşturmuşum kafanızda. Günümüzde birileri gıyabında böyle inceleme videoları yaparken rencide edici, rahatsız edici, negatif veya pozitif aklınıza ne tarz eleştiri gelirse yani, saygısız şekilde ifade edebiliyor. Fakat bu videoda gayet keyifli, ve "olması gereken" saygınlıkta bir inceleme videosu olduğu için tebrik etmiştim inceleme yapan arkadaşı :) yoksa ne incelenen kişi, ne inceleyen kişi saygı çerçevesinden çıkmasını gerektiren bir durum yok. :) Video gayet keyifli, verimli.. Yanlış anlaşılmayı düzeltmişimdir umarım. İyi akşamlar diliyorum.
Yaklaşık 1 sene önce 2020 ağustosu itibariyle 100 kilo olarak başladığım kilo verme serüvenimde en başlarda yavuz hocanın vidolarıyla bu işin matematiğini mantığını felsefesini anlamaya başlayıp daha sonra sizin kanal ve sizin kanalınız gibi faydalı kanallardaki şeylerke bilgilerimi pekiştirerek ve tüm yeme düzenimi, hayatımı yeniden yapılandırarak 64 kiloya düştüm verilen 33 kiloda hiç kuşkusuz, aralıklı oruç benim tıkınırcasına yemelerime bir engel oluşturduğu için çok faydalı oldu. Fakat kabaca giden kilolardan sonra 70 lerin başlarına doğru vermem yavaşladığında kalori açığı oluşturmanında bu sürecin önemli bir adımı olduğununa iyice ikna oldum. Kalori Fakat kalori açığı yaratın ya da yaratmayın enn önemli ve doğru şeyin doğru besinlerle beslenmek olduğunu söylemek istiyorum. Sebzeleri sağlıklı gıdaları hazır olmayan gıdaları beslenmemin %90 nindan fazla olacak şekilde yapılandırdığımda, hastalıklar yorgun hissetmeler, ve vitaminsizlikler nedeniyle boğuştuğum bi çok problem( en başta anksiyetem) hepsi çok geriledi ya da yok oldu. İŞTE BENCE tüm bi senenin en güzel yanı buydu. İyi hissederek kilo vermek ve bunu stresli bir sürece dönüşmemesi...
okdr fazla kilo verdikten sonra vucudunuzda deri sarkmasi vs olmadı mı ?
@@evdenevenakliyatistanbul oldu malesef ama rahatsız edici değil şimdilik
@@buseparlakk kilo verirken fitness yaptınız mı ? sıkılaştirmak önemli yapmadıysanız fitness yapınn
@@evdenevenakliyatistanbul yaptım, hep sporla destekledim o yüzden az olmuş olabilir ama çool araştırdım bu kadar kilolara sarmayı önleyen bi sihir yok. Yine de sağlıklı hissetmek mükemmel daha çok sarkacağımı bilseydim de yapardım.
merhaba. bende de tıkınırcasına yemek var. patlayacak kadar tok olsam bile daha fazlasını yiyorum hep ve tatlı abur cubur sürekli yiyorum gittikçe kilo alıyorum. nasıl motive oldunuz? eskiden benimde bi zayıflama sürecim olmuştu nasıl besleneceğimi biliyorum ama dayanamıyorum ve aslında zayıflamak istemiyorum. yemek yemek daha çok cazip geliyor. kafam çok karışık. aralıklı oruç düzenine dönmek zor oldu mu? kahvaltı ben zaten yapmıyorum ama günde bir kez bile olsa tıkınırcasına yemek var.
Fit yemek kitabınızla sağlığıma kavuştum, hem de ideal kiloma ulaştım. Değerli hocamız Yavuz beyin kitabı da mevcut ben de. Sizin kitabınızla Yavuz hocamızın kitap analizi sonucunda bana uyan bir program oluşturdum. Sağlık için kendi programını oluşturup, alışkanlığa dönüştürülürse sorun bitiyor. Sizin de sevdiğiniz o güzel deyişi tekrar yazmak istiyorum: "Aynı şeyleri yaparak farklı sonuçlar beklemek aptallıktır..." Emeklerinize sağlık 🙏🌼🌹🌺💐🍀🌸❣️👏👏👏👏
Bundan tam 2 ay önce seni tanıdım ve kilo verme videolarına göz gezdirdim. 1 hafta da 5 kilo ( ödem atma) videosuyla başlayıp devam ettirdim. Ayrıca 3 öğünden 2 öğüne, ve ekmeği mümkün oldukça tüketmemeye çalıştım. Son olarak da şunu belirtim, zorla da olsa günde minimum 3 lt su içmeye özen gösterdim. Hiç spor yapmadım, kaldı ki ağır iş de çalışıyorum. Sabah 6 da kalkıp akşam eve 7 de geliyorum. Gelelim sonuca, Ben 2 ay önce tok karnına tartıya çıktığım o ilk gün 102.7 kg dım. Şimdi 94.3 kg düştüm. Belki size az geliyor ama ben kendimi tartıda 94 görünce çok ama çok mutlu oluyorum. Kim bilir belki spora da gitseydim çok daha iyi olurdum. Neyse, Tüm samimiyetimle söylüyorum ki teşekkürler dostum...
Reis sabah 6 da kalkınca ilk öğün Ve akşam yemeğini kaçta yiyorsun ?
@@omer1468 dostum sabah kahvaltısı yapmıyorum zaten. Öğlen 12.30 da yemek yiyiyorum. Akşam da 18: 45 - 19.00 gibi yemeğimi yerim. Tabi ekmeği neredeyse hiç tüketmiyorum. Ama yemek ayrımı da yapmıyorum. ( yani o gece evde yemek olarak makarna bile varsa onu yiyiyorum ) herhangi bi öğüne geçmeden önce salata ile başlamaya gayret gösteriyorum. Çünkü, gerçektende bazen sadece gözümüz aç oluyor. Bunu da salata ile anlıyorum, aç mıyım tok muyum diye. Ayrıca gün içinde mümkünse en az 3 litre su içmeye çalış. Çünkü oratalama kilo kaybının ilk 2-5 kilogramı arasını ödem oluşturuyor. ( tabi kilolu biri isen)
Boyunuz kaçtı ? Birde birşey diyeceğim çok kilo verme hedefiniz varsa eğer sğor yapmanız gerekmez mi yoksa vücut sarkmaz mııı🙁
@@mervecelik1401 boyum 1.82. Malesef işin yorgunluğundan spor yapmaya gücüm kalmıyor. Haftanın 6 günü çalışıyorum. Ve çok şükür sarkıntı olmadı. Bilakis daha hoş Bi görüntü oldu
Şu an ki durumunuz nedir ?
Bak cidden az önce aklıma bu adam geldi şuan if yapıyorum sen video attın. Birde reis aldım fit kitabını eyvallah öğrenci yurdunda işimi çok görecek harbi dedikleri gibiymiş pratik,ucuz ve dikkat ettim definasyondayim çoğu tarifin icerigindeki proteini karbonhidrattan daha fazla. Sen adamsın
Yavuz hocamın bu videosunu izledikten sonra 2 ayda sporsuz 71.2 kilodan 63.6 a indim şükürler olsun hipotroid ve insülin direnci olan biriyim ne kadar zor kilo verileceğini benim gibiler anlar 😊 2 öğün ilk hafta cok zorlandım sonra alıştım hiç açlık çekmiyorum daha dinç hissediyorum kendimi en rahat kilo verdiğim açlık orucu oldu
Ben üniversite sınavına hazırlanan bir öğrenciyim. Yani şuan okula gitmiyorum evde sürekli ders çalışıyorum. Sağlıklı beslenme konusunda çok tecrübesizim. Ve çok zor kilo veren birisiyim. Spor yapmayı denedim ve 2 hafta sürdü devamını getiremedim. Siz bu süreçte nasıl beslendiniz, neler yaptınız? Birazcık bahsederseniz çok sevinirim:)
insülin direncinizde bir değişim oldu mu peki?
Mideniz nasıl peki? Gastrit vb? Bugün deneyeyim dedim aralıklı orucu. Uyandığımdan itibaren 4 saat geçti mide yanmasından geberecegim vallahi...
@@MaryDaisyDinkle. benim mide problemim hiç olmadı yediklerinizle alakalı olabilir mi? Ben hala devam ediyorum arada bir kaçırdığım oluyor ama rutini pek bozmamaya çalışıyorum güncel kilom 58 😊
@@m.cagdaskazak henüz baktırma imkanım olmadı
Şu videoyu seyrettikten sonra abone oldum. Üslubunuzu ve yaklaşımınızı beğendim. Yavuz hoca bizi de sağlığımıza kavuşturdu.
Yavuz Hoca'nın yolunda devam 😁💪 gayet enerjik ve gayet süper hissediyorum. Açlık hissi yok ama enerji tavan 🤗🤗
Yirmi beş yıldır amatörce atletizm yapıyorum.Kırk yedi yaşına geldim.kırka kadar kilo anlamın da hiç bir sorunum yoktu. Kırkımdan sonra spora devam ettiğim halde bel çevremde simitler ve hafif göbek çıktığını fark ettim..Avusturyadan gelen profosyonel maratoncu bir arkadaşımın tavsiyesi ile" miğdeni küçültmelisin.küçük miğde çabuk doymanı sağlar,onun için de sınırlı olan beslenmeni kaliteli besinlerden seçmek zorunda olursun,günde iki öğün ye..Benim gibi olursun" tavsiyesine uydum.O gün bu gündür günde iki öğün yiyiyoruz.Hanım da .Diyet miyet, kalori hesabı yok.Şeker,tatlı,işlenmiş et,süt ve ürünleri ile ekmek kesinlikle yemiyoruz. Miğdeniz küçüldüğü için isteseniz de fazla yiyemiyorsunuz.Bir tas çorba,ana yemek,salata..bitti.Sabah kahvaltıyı 11 gibi yeşillik,zeytin,yulaf,yumurta ile akşam 5-6 gibi de sulu yemek ne olursa(tavuk,sebze,balık,mevsimin sebzeleri).6 dan sonra meyve ve yemek yemiyoruz.8-9 gibi kışları bir avuç kadar çerez(badem,ceviz,fındık,fıstık)..Bu yaşta Yarı-maratonu 1.56 da koşuyorum.Her üç ay da bir kan veriyorum.Elhamdülillah hiç bir sağlık sorunum yok. Size de tavsiye ederim.
Süt içmede süt ürünlerini tüket videodaki profosör doktor da öneriyor süt ürünlerini yani kefir, yoğurt, peynir
@@lFurkan peynir ve yoğurt çok yoğun yağ ve osterejen hormonu içeriyormuş..diye yemiyoruz.Yiyene afiyet olsun :) .Maydanoz, roka,tere,marul,domates,salatalık,semizotu,havuç..aklına gelebilecek bütün otlardan otluyoruz resmen :) :) ama sağlık onlarda emin ol.komşularım dalga geçiyor.At gibi besleniyorsun.. diye.Ama at gibi de koşabiliyorum.Benim koştuğum mesafeleri onlar rüyaların da bile göremez.hemen hemen aynı yaşlarda olmamıza rağmen hepsi bir torba ilaçla yaşıyor.Bir kaçı obezite düzeyin de.tansiyon,şeker,kolestrol,..vs gırla gidiyor.Büyuk bir abim:Oğlum sende ölecesin biz de,kendine niye eziyet ediyorsun diyor.Abicim yaşam kalitesi denilen bir şey var.Benzin almak için benzin pompasının başın da ne kadar zaman harcıyorsun? Aldığın yakıtın kalitesine göre ne kadar zaman yol alıyorsun? 5 dk yakıt istasyonu,10 saat yolculuk!.Adamlar konuyu anlamamış.kendilerini kandırıyorlar.ona sorsan 10 km yi bir saatte koşmak ister misin?baklavaların gözüksün??kim yok der? Ulaşamadıkları ciğere mundar demek kolayı,yapamıyorum demenin kılıflı hali de"ben kendimle barışığım" hadi len oradan:) sağlıklı ve mutlu bir yaşam yemekten(az yemekten ) geçiyor.bunu herkes keşfetmiştir. nefsine hakim olanlar başarır.ben yemek yerken mutlu olanlardan değil. Elli yaşinda amuda kalkıp, barfiks çekebilen ve onlarla mutlu olan insanlardanım.Allahıma şükürler olsun verdiği nimetlere,sıhhat ve afiyete. Hayırlı cumalar olsun kardeşim.
Helal olsun abicim
@@cetinozturk7256 Hayır Peynir Yoğurt Östrojen içermez ve tam yağlı çeşitlerini tüketin yağından korkmayın bu arada yağı sizi güçlendirip tok kalmanı sağlayacak tereyağı da tüketin mutlaka kremayıda kendi evinizde şekersiz hazırlayın ve bunuda tüketin inanın daha sağlıklı olursunuz.
@@mehmetekyazilim5 teşekkür ederim.Abartmadan çok az miktarda tabi ki yiyiyoruz.oğlum cerrahpaşa tıp fakültesi Son sınıfata ingilizcesi çok iyi.Yurt dışı kaynaklardan annesine bilgi veriyor.Evet yoğurt ve peynir fermente olduğu için süt kadar tehlikeli değil.Ama hormon konusunda o kadar masum değiller.Benim şahsi bir araştırmam yok ama oğlanın dediğine göre yemememiz gerekiyor.Hollanda,belçika,fransa,italya..gibi süt ve peynirin yoğun kullanıldığı ülkelerde kadınlarda ki meme,rahim ağzı kanserleri,kroner hastalıklar korkunç seviyelere ulaşmış.Fazladan alınan osterejen hormonu özellikle erkekler de sıkıntı yaratmış.Avrupanin özellikle son yirmi yılında cinsi hastalıklar(LGBT) büyük bir artış gösterdi. Yiyene bir şey dediğimiz yok ama biz yemiyoruz :) Sen de bir araştır derim.saygılarımla..
Reis yavuz hoca iyidir bu zamanda her kafadan farklı bir ses çıkıyo ama ben yavuz hoca ve onun söylediklerini mantıklı buluyorum
Videoyu açar açmaz Like 👌🏻
Sebebi, güvenilir ve doğru-dürüst karakter imajın ile samimiyetin. Öyle olduğunu düşündürüyor.
Videoların farklı ve büyük bir özenle hazırlanmış. Seni de sevdiğimiz için izlemesi keyifli. Değerli bilgilerle donanmış.
Teşekkürler
Arkadaşlar diyet dendiği zaman insanlar sanki belirli bir süre için az yemek ve kilo vermek amacıyla yapılan bir program olarak anlıyor ancak bu çok yanlıştır. Beslenme düzeni kalıcı ve sürekli olmalıdır. Alışkanlıkları değiştirmek çok zor ancak bir süre sıkıntı çekip düzene koyduktan sonra büyük yararını görmek mümkün.
Yavuz hocamın bu videosunu izlemiştim ama bana uymayan şeyler vardı ve yapamayınca aşırı moralim bozulmuştu. Şimdi senin videonu izleyince cidden rahatladım. Ben kahvaltı öğününü atlayamayan hatta geç saatlere erteleyince cidden günü berbat geçen biriyim. Ayrıca reflü gastritim var ve o kadar uzun süre kahvaltısız duramıyorum. Sen ciddi anlamda rahatlattın beni. Teşekkürler 💜
Uyandığınızda yeseniz de olur. Mühim olan 16-8 saati tutturmak.
Merhaba, kanalınızı 2 hafta önce buldum. Haftanın 4 günü kardiyo ağırlık çalışıyorum, kas yapıyorum. Fakat 4 aydır 1 kg bile verememiştim. Kanalınızı izleyerek kalori saymaya başladım. Hiç beklemediğim yiyeceklerin yüksek kalorileri olduğunu farkettim. Şu an istediğimi yiyerek 2,5 kg vermiş durumdayım, teşekkürler. Tüm videoları izlemeye devam :)
Son durumun nedir kizzz merak ettim
Öyle güzel açıklama olmuş ki. Teşekkür ederiz. Çok faydalı bir video olmus. 🙏
bu arada hocanın bazı cümlelerini yanlış anladığını düşünüyorum. mesela hoca istediğiniz her şeyi yiyin demiyor. kaloriyi de önemsiz bulmuyor. mersela 2 dilim baklava yiyip sonrasında kalori hesabına dikkat etmeyi yanlış buluyor. insülin direncinden de bahsetmiş zaten. yani kalori dengesi önemli ama sağlıklı besinlerle diyor... aslında aynı şeyleri söylüyorsunuz genelde ... bu arada sizin de söylediklerinize katılmadığım durumlar var.
hoca sıradan insanların hayatlarından bahsetmiş. sporcular veya özel durumu olan insanları kapsamıyor.
Şahsen yavuz hoca sayesinde kilo verebilmiş insanlardanım. Videoyu tekrar seninle izlemek keyifliydi teşekkürler
Yavuz yörükoğlu hocam candır bu arada online tarif kitabını da aldım emre kardeş seni de seviyoruz :)
Aşırı faydalı video, çook teşekkülerr
Üçüncü haftam bitti Yavuz Hoca'nın yöntemiyle 8kg verdim. Bu 3 hafta içinde börek de yedim, pasta da yedim, ekmek de yedim, kızartma da yedim, soslu dürüm de yedim. Ama iki öğün yedim, saatimde yedim ve tıka basa doymadan kalktım sofradan. Hep hedefime ulaştıktan sonra mahrum kaldığım yiyecekleri yedim ve verdiğim kiloları geri aldim. Ama şimdi hiç bir yiyecekten mahrum kalmadığıma göre ömür boyu bu şekilde beslenerek fit kalacağım. Hayaldi gerçek oldu valla 😁
En sevdigim 2 kanal 😭😭 fit yemek ve hayalhanem..
Seve seve izledim ve Emrenin elestirisel bakis acisina ba-yil-dim, yillardir fit yemegi takip ediyorum ve cogu seyi burdan ogrendim, baska bir hocaninda benzer seyleri soylemesi fit yemege daha cok guvenmemi sagladi 😍❤️
Çok iyi video brom. Prof üstüne sende güzel şeyler eklemişsin.
Yeme bozukluğu ve yeme ataklarının düzeltilmesi üzerine biraz daha konuşursanız çok mutlu olurum
Ay evrt yaa binge eating gibi
@@elifakarsu2465 bende binge eating yapıp kusma alışkanlığı var...
@@veronicabustamante8643 of benimde yaaa
Yavuz hoca bildiğimiz ev hanımı ablalara ,masa başı çalışanlara, esnaf dayılara hitap ediyor. Hele yürüyüş yapsanız serzenişinden anlayabiliyoruz :) Dolayısıyla söylediklerini aktif spor hayatı olan kişilere göre düşünmemek daha doğru(hepsini demiyorum tabiki)
Evet aktif spor hayatı olan veya en azından bahsettiğin kesime göre biraz daha bilgili olan insanlar bu tip başlıklara zaten düşmez, izlese bile muz reis gibi doğruyu yanlışı kafada tartarak ve/ya meraktan izler.
Dr. Can çiftçi sana hitap edebilir.
Bu bir beslenme biçimi hocam, diyet yapıyorum bırakayım vs gibi bir şey değil. Sağlık için çok büyük faydaları var. Aktif spor yapıyorum, günlük tempoya sahibim ve bir yandan bu şekilde aralıklı oruçla besleniyorum 5 aydır, çok daha enerjik hissediyorum. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu makronuzu aldıktan sonra, kaloriyi aldıktan sonra 2 öğünle de hayatını idame ettirebilirsiniz, ekstrem performans sergileyenleri dışarda tutarsak çoğu insan bu şekilde yaşayabilir.
@@efe9049 Tabiki. Ben de uzun süredir if yapıyorum ve aşırı iyi hissettiriyor. Emre hocanın itiraz ettiği noktalar için dedim. Tabiki müsabık bir sporcuya 2 öğün beslen diyemeyiz adamlar yanlarında tavuk pilav ile geziyor :D Ama genel kitle için muazzam faydaları olan, rahatlatıcı bir beslenme biçimi. Haklısınız.
Masa başı çalışanları spor yapmıyor olarak düşünmeniz de sizin handikapınız
Yavuz hocanın videosu sonrası açlık orucunu yaşam biçimi haline getirdim. 1 yıldır kendimi daha fit ve sağlıklı hissediyorum. Sabah kahvaltımı 12:30 yapıp akşam 7 de yemek yiyorum. Acıkınca 10 gibi bir meyve ile geçiştiriyorum. Bu kurala geçmeden kahvaltı yapınca çabuk acıkıyordum ve en kötüsü spor sonrası yada çok yorulduğumda şekerim düştüğü için her gün şekerli bir şeyler tüketmek istiyordum. Bu sayede bundan da kurtuldum. Çok iştahına düşkün biri değilseniz 1 haftada alışıyorsunuz. Kesinlikle denemelisiniz✌🏻
Açlık orucunda akşam 7den sonra hiçbir katı yiyeceği yiyemezsin şeker tuketemezsin sanırım hocamizi yanlış anladın
Abi eline sağlık valla mükemmel içerik olmuş bu tarz videolar gelsin bence olur da twitch de çekersen lütfen buraya da kaydı at 🙏🏼
Yavuz hocaaaa çok seviyoruz kensini. Babası da memleketin kıymetli doktorlarındandı allah rahmet eylesin.
Soluksuz izledim. Zaten senin videoların harika ama Yavuz hocamı sayende keşfettim çok teşekkür ederim 🙏
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, Emre oğlumuz ile yakın zamanda bir video hazırlayalım diyormuş yoruma ne güzel olur.
Teşekkür ediyoruz harika bir video olmuş 🤩
Yavuz hoca çok iyi ya hem çok bilgili hem UA-cam da çok etkin bu yönden çok beğeniyorum.
Kesinlikle hocanın söylediği herşey çok doğru, kendim ve etrafimdekiler deneyimledi ve değişim her anlamda gözle fark edilir oldu 1 ayda bile. Ciddi bir kilo kaybı, enerjide artış ve kesinlikle reflu vs gibi mide rahatsızlıklarında azalma gördük. Pek çok diyeti uygulamış biri olarak söyleyebilirim ki en sürdürülebilir ve sağlıklı beslenme sistemi günde 2 ögün ve temiz beslenmek 🚀
aslı hanım bende reflü ve kronik gastrit hastasıyım gerçektende ışe yarıyormu ben çok uğraştım ama tedavi olamadım.
Bu videodan sonra 2 haftada 6 kilo verdim. Bu güne kadar hep kendimi kilolu hatırlıyorum 99 - 100 kilo arası gidip geliyordum son zamanlarda bu videoyu izledikten sonra 2 hafta sıkı bir diyete girdim ve 6 kilo verdim üstünden 2 hafta daha geçti sayılır şu an o kadar sıkı yapmasam da 92 kiloya kadar düştüm :D
nasıl verdin
@@x123y günlük 1k civarı kalori aldım genellikle daha aşşa genelde 12 de uyanıyorum 1-2 gibi kahvaltı yapıyorum 6.30 gibide az bi yemek yiyorum gece 2-3 gibi eve geliyorum açsam bir kase yoğurt yiyorum bu şekilde verdim
@@im-kaan anladım teşekkür ederim ben de son bir haftadır akşamları 2-3 kaşık yoğurt ve 2 kaşık yulafı karıştırıp yiyorum 5 ten sonra da bi şey yemiyorum. hiç acıktırmıyo gerçekten baya tok tutuyo beni ve 2 kilo vermişim bile . paylaşmak istedim :))
Geçmiş olsun 6 kilonun 2.5u kas 2 kilosu da su ödem olsa belki 1.5 kilo yağdan vermişsindir
@@emreyldz5531 başkalarıda benim gibi yapsın demiyorum spor yapmaya zamanım yok 2 - 2 çalılıyorum kastan da versem sıkıntı yok benim için neticede kendimi daha iyi hissediyorum bu bana yetiyor.
Çok güzel bir video olmuş iki bilgiyi aynı anda almış olduk bu tarz içerikleri seviyorum
Yavuz hocamız işini yerinde yaklaşık 40 yılı aşkın ilerleten doktorlarımızdandır. Seninde bunu insanlara yayman artı olarak görüşlerine karşı haklı veya haksız fark etmez bir yorum katman, eleştirmen, desteklemen gayet güzel bir davranış. Bu tarz videolarını daha fazla görmek isterim ve bu şekilde bilgilenmek bana kalırsa kanalın manevi değerinide gözümde büyütüyor. Teşekkür ederiz Emrecim
Dediğini yaparsın yapmazsın ama kendisi çok kıymetli bir doktordur. Saygılar
Kafamdaki soru işaretlerini gideren hocam. Süper şeyler öğrendim kendisini takip ederek. ❤️
Yavuz hocayı hep dinlerim hayatıma cok şey kattı tıp okuyorum ve o kadar yardımcı oldu bazı şeyler doğru düzgün anlamak. Bide size keşfetiğim icin cok mutluyum o kadar sakin ve emin konuşuyorsunuz kafanızda kurmadınız cok belli böye bilim insanlar bize lazım bide bir konuşmaya falan analiz etmek kritik yapmak cok önemli👏🏻👏🏻
Dr yavuz harika bir doktor ve boş konuşmaz ve her dediği sözün neden sonuç ilişkisi içinde açıklıyor ...çok saygıdeğer bir doktor ...her insan her zaman haklı olamaz hata yaparlar illa ki ama ülke genelinde değerlendirme yaptığımızda çok iyi ve takip edilmesi gerekir
Çok eğitici öğretici bir video olmuş özellikle videoyu durdurup ekstra bilgiler vermenizde videonun kalitesini arttırmış
Peygamber Efendimiz (S.A.V.) hem maddî hem de mânevî kişiliğinin ortaya çıktığı pazartesi gününü, bu güzelliklerin bir takdiri ve teşekkürü olarak oruçlu geçirmeye çalışmıştır. Allah C.C. emirleri insanlara biz farkında olmasakta bir fayda sağlıyor. Peygamber Efendimiz (S.A.V.) bu ve bunun gibi uygulamaları da bunun en güzel örneklerinden.
Resûlullah Efendimiz buyurmuşlardır:
“Oruç tutunuz ki, (madden ve mânen) sıhhat bulasınız!” (Heysemî, 203 III, 179)
Mis gibi keyifli video.Muz reis adamsın
Emeğinize sağlık ✨
Hocam ne zamandır araştırıyorum fakat enteresan şekilde bir bilgi bulamadım. Sorum şu: Protein, karbonhidrat, minerallerden oluşan tüm ihtiyaçlarımızı karşılayan güzel dağılımlı günlük 2 öğün olacak şekilde bir günlük beslenme programı çıkartsak. Ve geri kalan hayatımız boyunca her gün bunları yesek bu yararlı mı olur zararlı mı? Doğada her canlı bu şekilde besleniyor. Bizim her gün farklı çeşit yemek yememizin sebebi sadece damak zevki mi yoksa sağlık açısından insan sürekli farklı çeşit yemekler mi yemeli? Halbu k tüm ihtiyaçlarımızı karşılayabilecek günlük bir plan hazırlasak bu şekilde de gereken besin değerlerini toplayabiliyoruz. ?
yavuz hocam bitanesin hayata bakış açısını yemek alışkanlığını degiştirdin allah raı olsun
Yavuz hocamı çooook severek takip ederim teşekkür ederim
Video süper daha fazla içerik daha fazla video ve Bilgi edinmek istiyoruz emeğinize sağlık
aralıklı oruç yaptığım dönemlerde bana çok iyi geliyordu çünkü genellikle akşam çay saatlerinde hep abur cubur yeme isteği çok fazla vardır Hep gözünün önünde olduğu için ama bir yandan da Aralık oruç yaptığını bildiğin için kendini çok rahatlıkla tutabiliyorsun ilk günlerde zorlanıyorsun yemek vaktini bekleyene kadar eğer bir de erken kalkıyorsun ben genellikle Saat 6 gibi kalkıyorum Ben her gün 6 gibi kalkıyordum hatta daha erken bile yeme saatimi 11 de başlatıp akşam 7 de bitiriyordum ve sabahları yürüyüş yapıyordum en az bir saat yediklerim normaldi ilk günlerde dediğim gibi yemek vaktini bekleyene kadar Çok zorlanıyorsun ama 5 gün sonra falan çok rahat oluyorsun çünkü vucud alışıyor " SİZ NEYİ ÜST ÜSTE SÜREKLİ YAPARSANİZ BEDEN ONA ALIŞIR " tekrardan baslicam inşallah aralıklı oruca 🙏 bana en iyi gelen beslenme düzeni oydu
Uyguladım,sonuçlar kesin. 51 yaşındayım 4 ayda 14 kilo verdim
çok ideal yorumların var abi teşekkürler
Emeğinize sağlık valla. Yeni kesfettim kanalinizi. Sık sık buralarda olacagim artık
7 aralikta basladim sabah 11.00/ aksam 19.00 olarak ayarladim.Cunku kahvalti yapmadan yapamazdim bu sekilde ayarladim.76.5 dan 73.2 ye dustum.Henuz cok basindayim odemde illaki gitmistir.İnsallah 1. Ayim doldugunda da gelip guncelleyecegim.
Abi "market vlog" yenisi gelsin, her yıl yenilenmesi lazım bence, fiytalar uçtukça uyuyor
Kıymetli bilgiler eline sağlık
Güzel video, teşekkürler.
Yavuz Yörükoğlu bi ülkenin en saygı değer doktorlarındandır kendisini çok sever ve takip ederim
UA-camda insanlar birbirini izleyip eleştirdiği videolar yapıyor ama trainer insanlar antrenman videolarını yorumluyor mesela. Burada izlenen videodakiyle yorumlayan kişinin vasıfları çok farklı, söylenenler konuşulanlar kötü değil ama konsept olarak yanlış ve anlamsız geldi bana 🤷🏽♀️
Dostum videoyu çok mantıklı bir bakış açısıyla değerlendirmişsin, yorumularınla daha keyifli bir hal almış👍🏻
İnanılmaz keyifli bi video olmuş geçen zamanı hiç anlamadım
Yavuz hocayı izleyip bu doğru diyebilmen :))) bu özgüven
Akşam 8 den sonra yenilen yemeğin sindirilememesi şudur ki; faydasını alamadan çürüdüğünü ve bağırsakta çürük artık oluştugunu söyler Aidin Salih.
Yavuz hocam baştan aşağı tecrübedir tüm videolarını bilimsel makaleler ile açıklayarak yapar, ben de bir doktorum bilgisine hayranım bu kanalda görmek hoşuma gitti 🥰
Emeğine sağlık kral
Çok efendi akıllı çocuksun bro 👏🏻
Ben uyguladım 5 ayda 40 kilo verdim, dediklerine harfiyen uygulayıp vazgeçmezseniz sonuca benim gibi sizde ulaşırsınız.
Spor da yaptınız mı ?
Spor yapıldı mı??
Çok saygılı bir üslup kullandığınız için teşekkürler çünkü ben insanların başkalarıyla dalga geçmesinden, hakaret etmesinden, onları çiğneyerek yükselmek istemelerinden bıktım
Yavuz hocama inanarak takip ediyorum tecrübelerine güveniyorum
27.dakikada katılmadıgın noktada bir şeyi unuttun sanırım.Yavuz Hoca istediginiz kadar yiyebilirsiniz dedi ve en basında kitabının kilo verme ile ilgili olmadıgını söylemişti.Kalori kilo için önemli tabi ki ama konu kilo verme degil metabolizmayı iyileştirme
Hocamızla iletişime geçip soru cevap yapsanız beslenme üzerine sohbet etseniz ne güzel olur :)
Başarılarının devamını dilerim
Harika👍
Fiyat-performans Fıstık Ezmeleri tarzında bir video çekebilir misin? Malum fıstık ezmesi fiyatları ateş pahası karşılayamıyoruz artık.
İf beslenme ile ne kadar inceldigimi ve ne kadar zinde ve genç hissettigimi bilseniz..
❤️❤️2 sene aralıklı oruç tuttum. Açlık pencerem 16 saatti. Toplam 5 kilo verdim. 55 yaşındayım.
Yavuz hocam sizi çok seviyorum ❤️
Ben ilk olarak yulaflı tariflerini izlemiştim beni öyle yakaldın. Çaşıştığım marketde yulafı ilk kez alan ve nasıl kullanacağını soran 10lar ca kişiyede kanalınızı önerdim. Yoğurt yulaf meyve yaz aylarında yulaflı kahve kış aylarında efsane. Doktor Amcayıda daha önce dinlemiş ve uygulamıştım. Büyük faydasını gördüm. Çok düşünmedim direk kahvaltıyı atladım sabahları sade kahve veya çay ile geçirdim. İlk10 gün enerjim çok düşüktü ama sonradan insana bir aydınlanma geliyor sanki. Ardından alışıyosun zamanla. Otofaji ile ilgili 3 gün su orucu , 7 gün su orucu diye bir olayda var. Yorumlarsanız sevinirim.
Bence söylediği çoğu olgular, bilim niteliğinde doğru sözler sarfediyor. Sonucta başarılı bir doktor kendisi. izlerken, "iddialı,emin değilim, hatta katılmıyorum" gibi sözler senin gibi başarılı ve örnek olan bir kişiye yakışmıyor.. izlerken daha cok ne öğrenebiliriz bizimde eksik olan yerlerimiz neler onları görelim diyerek bakarsak daha çok saygınlığın olur.. sürekli takip ettiğimiz birisin ve hep düzgün kal, kolay gelsin. 👋 Muz adam
Şahane bi video olmuş bayıldım, if i hep denemek istiyordum, yrndan mütevellit kaçış yok başlıyorum 🤘
Harikasın dostum. İyi bir tahlil yapmışsın
10 yaşındaki kardeşime yaptık kardeşim yok oldu abi sağ ol👍🏻👍🏻
Yavuz hocamızı dinleyelim.%100 haklı.40 yaşındayım.5 sene evvel ne yersem yiyeyim kilo almazken şu iki senedir vücudum okadar degiştiki uzulüyorum.Diyetisyene gittim 1 ay içinde sadece 2 kilo verebildim.Metabolizma o kadar değisiyorki artık 20 li 30lu yaşlardaki gibi calişmiyor.😔😔😔Göbeğimi eritmeye çalışıyorum olmuyor.ŞuN sadece 2 kilo fazlalığım var benimle inatlaşıyor.Şuanki beslenme tarzim 5 sene evvel beslensem 48 kiloydum.Ama şimdi 40 yaşıma girdim 59 kiloyum daha ötesi yok.Yaşlaniyoruz bunu degiştirmek imkansz.Artik canimin istedigini yemwk yok sonra faturası ağir oluyor. O yıllara acı ama elveda....
Maydanoz limon kürü oneriyorum
@@user-ev7on6ob4w çok teşekkür ederim 🤗
@@reyhankesgin3240 önemli değil ege fitnis karın kası yapma videosu var + maydonoz limon kürü sabah akşam ekmek kestim 91.500 den 82.500 indim 15 günde sizde yapabilirsiniz 1 ayda çok rahat 15 kilo verirsin
Çok güzel bir video tarzı, renkli, bilgiye açık ve zeki bi genç, izlenmeye değer..
Böyle videoları daha çok yapmalısın bencee spontane muhabbetin çok iyi
8:38 abi diyet diyince benim aklıma Ömer Seyfettin'in kitabı geliyor. Kapak çiziminde kolunu kesen bir adam vardı.
Kaliteli içerikti sevgili fit yemek. Peki yavuz hocayla iş birliği yaparak video hazırlama şansınız nedir? :)
Merhaba, bu video benim için çok faydalı oldu teşekkür ederim. Aralıklı oruçda kendime en uygun olanın gün icerisinde cok atistirma acikma yasadigim icin saat araligini 12 ilk ogun 18 son ogun olarak düzenledim sizce herhangi bir problem olur mu?
Merhaba. Bu aralikli orucu mesela 11:00-19:00 olarak da yapmak olur mu? Ustelik yoga da yapiyorum. Yani mutlaka 12:00-20:00 olarak mi yapilmali yoksa saati kendiniz kendi hayatiniza gore sekillendire bilirmisiniz? Bir de aralikli oruc zamani aralarda yalniz su icmek mi gerek?