Bence yılbaşını da beklemeden hemen başlayın! 🚀 Videonun altına başlayacak olanların yorumlarını bekliyorum. Faydalı linkler 👇 Discord kanalı: discord.gg/7ZWHD9wJ2J Fit Tarifler E-kitap: fityemek.com/fit-tarifler-e-kitap/ Diyete başlamadan önce şu videoyu izlemeniz de faydalı olur: ua-cam.com/video/jgWgdbB-LHg/v-deo.html
Bu video nasıl bedava olabiliyor, şoktayım. Her şey tane tane ve incelikle anlatılmış! Ağzınıza sağlık hocam, içten gelen ve düşünülmüş bir içerik görünce duygulanıyorum. İyiki varsınız
Video sonundaki ben varım diyişiniz çok iyi geldi. Ben yaklaşık 1 ay önce bir fitness salonuna yazıldım ve bu benim için inanılmaz zor bir eylemdi. Beni konfor alanimdan tamamen çıkaran, son derece öz güvensiz biri olarak ilk gün kapıdan geri dönmeyi düşünmeme sebep olan bir challenge tı resmen. Hatta erkek arkadaşıma da teklif etmiştim fakat o gelmedi ve zaten kısa bir süre sonra da benden ayrıldı. Her ne kadar zor bir süreçte olsam da bu beni daha da hırslandırdı açıkçası ama kötü bir hırs değildi bu. Kendime verdiğim değerin bir başkasının varlığına bağlı olmadığını öğrendim ve bu çok iyi geldi. Bugün pazar günü spor salonu kapalıydı ve yarın gidebileceğim için heycanlanip mutlu olmaya başladığım noktaya geldim. Bu rutin ile hayatıma başka rutinler daha eklemeye başladım. Bir anda kendinize yuklenmenize gerek yok, ufak ufak hedeflerle başarı hissini arttırabilirsiniz. İyi ki başlamışım spora ve artık biliyorum ki yalnız değilim. ❤
Arkadaşlar hiçbir şey kolay olmayacak biz %1 lik kısma girmiş oluyoruz. Unutmayın "Cefasını çeken sefasını sürer". Herkese başarılı,mutlu huzurlu yıllar diliyorum.
Bugün 2024'ün Ağustos ayının 14. günü ve bu videoyu izlediğim saat 01:02. Bir haftalık tatile gideceğim ve Pazar günü dönmüş olacağız. Kendimi tamamen hazır bir biçimde kafamı ayarlamış bir şekilde odaklanarak geri dönüp tamamen başlıyorum. Yavaş yavaş da var olan değişimlerimi buraya aktaracağım. Bu da buraya notum olsun.. Mutlu kalın!
Abi yıllardır takipçinim , gerek aktör videoların , gerek tarif videoların , gerek ise yalandan muhabbetine videolarını izlemiş ve seni hayranlıkla takip eden biriyim . Benim hayatımda hep cool , samimi bir abi oldun . Hayatıma kattığın düzenli spor alışkanlığı, eh işte ( beslenme rutini ) ve ve veee muazzam espri skill i için teşekkür ederim. Kralsın 👑🍌
Bugün tam 8 hafta oldu 116 kilodan 102 kiloya düştüm. Aslında farkında olmadan videodaki çoğu şeyi yapıyormuşum. Her şey kafada bitiyor. Ertelemeyin kesinlikle ertelemeyin, kilo fazlanız olduğu her geçen gün size sağlık açısından çok büyük zarar veriyor. Dersler, sınavlar,iş, çalışma koşulları hiçbir şey sizi ertelemeye itmesin. İnanıyoruz biz başaracağız🎉🎉 Ve unutmayın Hep denedik. Hep yenildik. Bir daha deneyelim. Yine yenilelim. Daha iyi yenilelim. ve sonunda başaralım. Hepimize hedeflerimize ulaşma amacında yürüdüğümüz yolda kolay gelsinnnn.🍌🍌 Edit1: 98e düştüm, 102de neredeyse 1.5 ay geçirdim ama direnç kilosunu kırdım. Kilosal değişim olmasa bile bedenim günden güne incelmeye devam etti.
@@lastabroad2601 öncelikle bilimsel olarak çok araştırdım. UA-camda bulabildiğim videolara baktım, makaleler okudum. Sonrasında 4 gün ağırlık( antrenmanları yüksek nabız ve konsantrasyonum yüksek bir şekilde yapıyodum zaten pek arkadaşım olmadığından salona tek gidiyordum)+ 45 dk kardiyo antrenmanı 2 gün sadece kardiyo( yaklaşık 80 dk)programı hazırladım kendime ve buna göre devam ettim. Beslenme kısmında ise genel olarak 2 öğün harici 300 400 kalorilik bir ara öğün yaptım. Ekmeği zaten sevmiyorum genel olarak ayrıyeten öyle ölüm diyeti tarzı bir uygulama da yapmadım. Yani canım istediğinde kuşkaş yedim canım istediğinde servis döner yedim ama bunlardan birini yediğimde diğer öğünlerimi biraz kısarak sürekliliği devam ettirmeye çalıştım. Meyve yemeyi çok severim ara öğünlerde mandalina ve çiğ kuruyemiş(30-40gr) yerdim genelde. Tartı aldım neyi ne kadar koyduysam net bir şekilde ölçüp kalori hesabı yaptım.bol bol su içtim. Eskiye nazaran yemeklerden sonra uyku gelmesi gibi problemlerim ortadan kalktı. Yemekten sonra daha dinç ve enerjik hissediyorum kendimi. Haftanın bazı günleri IF yapıyorum bazı günler klasik diyet ama diyet yapıyorum diye de kendimi her şeyden mahrum etmiyorum zaten bir diyetin sürekli olabilmesinin tek kuralı onu bir zulümmüş gibi görmemek. Fast food eskisi kadar tüketmiyorum. Sarkma etkisi olduğundan sigarayı bıraktım, bu kararın getirdiği kararlılıkla alkolü de bıraktım. Hayatımı tam tersine çevirdim diyebilirim. Bağışıklık sistemim güçlendi. Muz reis bir videoda düzenli beslenmiyorsanız kapasitenizin yüzde 50sini kullanıyorsunuz tarzı bir şey demişti. Bu süreçte bunların hepsinin doğru olduğunu anladım. Şuan devam ediyorum hedefim 90 85 arası bir kiloya düşmek ve kas kütlemi arttırmak.zaten boyum 1.87. genel olarak yaptıklarım bunlar dengeli düzenli beslendim, sert bir şekilde antrenmanımı ve kardiyomu yaptım ve yoluma devam ettim diyebilirim. Bence genel geçer tek koşul yaptığın işten keyif alabilmek ben bu süreçte gerçekten keyif aldım.
Ben de kiloluydum ve bir türlü kilo veremiyordum.Beni kontrol eden biri olmadığı için sürekli diyete başlayıp bırakıyordum.Sizden online danışmanlık aldıktan sonra mücadele ettim ve hesap vermek zorunda olduğum bir diyetisyenim olduğundan da kendimi zorlayıp bir düzen otutturdum.Sonunda bir baktım artık sağlıklı şeyler yiyorum ve 78 kilodan 55 kiloya düştüm.Bence tek başınıza mücade edemiyorsanız online danışmanlık alabilirsiniz.Ben sizin sayenizde artık sağlıklı bir bireyim.Böyle anlatmanız çok bilgilendirici olmuş.Size de tekrardan teşekkür ederim 🙏🏻
videoya atıldığı gün izleyecek bir şey ararken rastgele denk geldim, 2 gündür aklımdan çıkmayan tek söz “düşündüğün kişi olsa, ne yapardı?” oldu “aklımdaki, hayalimdeki ben olsa ne yapardı?” Yıllardır sadece o kişi olmak istemişim, herhangi bir çabam olmamış. öyle biri olmak için çabalamam gerektiğini o kişinin kararlarıyla devam etmem gerektiğini anladım. rastgele açtığım içerikten çok büyük ders almış oldum. Teşekkürler 🙏🏼
O zaman disiplinli olmaya şu andan başlıyorum. Videoyu 18:49a kadar izledim, şu an uyumam lazım ki yarın sahura kalkayım. Devamını yarın izleme disiplinini de gösterebilirim inşallah :)
Mezun senem ve hep evdeyim . Sürekli oturmaktan hastalıklar başladı şuan ve derslerde pek gelişme yok .. o yuzden! Kendime söz veriyorum hem fit olacağım hem de derslerimde başarılı olacağım evet bu yeni yıl böyle geçecekkk❤😊 hep pozitif dostum
Abi yavas ya as baslayinca gercekten isler daha iyi gidiyor. Birden bire 1 ayda 20 kilo verecegim demenin hicbir mantikli yani yok 1 haftayi gecmeden eski mutsuz oldugumuz rutinlerde buluyoruz kendimizi o yuzden bu video cok yararli
Tebrik ediyorum Emre bey.Fikirlerinize eylemlerinize motivasyon içerikli videolarınıza devam edin lütfen.Gençlerin bu yönlendirmelere çok ihtiyacı var.
Saygı Değer Administer Emre Bey Yeni Yılın Gelmesi Şahsen Umut Getirmiyor Sadece Bireyin Yaşını Artması Hikayesi ... Şimdiden Emeklerinize Sağlık Her Daim Bilgilendirici Ve Çarpıcı İçerikli Yayınların Devamını Dört Gözle Bekliyoruz ...
22.01.2024 tarihinde başlıyorum hocam , video için teşekkürler öncelikle. Spor ve akademik olarak hedef koydum kendime. 10.02.2024'te IELTS sınavına gireceğim yurt dışı yüksek lisans için. Sınavdan 6,5 üstü hedef koydum kendime. Spor içinde şu an 96 kiloyum ve durumdan aşırı rahatsız olmaya başladım. Sınava kadar -2 kilo hedefim var sınav sonrası da sürdürmeyi düşünüyorum. Sınav zamanı editlerim yazıyı. Bunu yazıyı gören herkes de hayatını değiştirsin dostlar !
Burada sizinle paylaşmak istediğim bir kaç şey var. 2016 yılında çok yoğun bir takvim içerisinde 151 kilo bir vatandaştım. Sonrasında 8 ay sonunda 89 kiloya düşmüştüm. Bu fit dönemim 5 ay sürmüştü. Bunun sebebi de kilo kontrolü sağlayamamam,bulunduğum ortam ve daha öncesinde de kilolu olma psikolojisi içerisinden çıkamama. Şu an 135 kiloyum, 21 gün şekersiz kitabını bitirdim 2 Aralık'ta. O gün bu gündür de uyguluyorum, 7 kilo verdim. Bugün ama derbi heyecanı o bu derken hamburger söyledim yanında patatesi ile, sonrasında vicdan azabı tabi. Peşine bu videoya denk gelmem çok iyi oldu, çünkü bana 2016 yılında girmiş olduğum o yolu hatırlattı. Kesinlikle yazmak çok iyi bir eylem ama öyle telefona falan değil. Kendine özel bir defter bulunduracaksın mümkünse ajandalı ve ona saygı göstereceksin. Çünkü ben bunun faydasını o 8 ayda görmüştüm. Video için tekrar çok teşekkürler. İyi geceler 🙌
merhabalar öncelikle tebrikler bu başarınızı kutluyorum yine başarabilirsiniz ki yola da girmişsiniz zaten ben de zayıflama aşamasındayım arkadaş olmak isterseniz ben hazırım
@omerf8951 yanaklarım sincap gibi çıkıyor ve gamzeler yok oluyor. Ama tekrar zayıflayınca gamzeler ve jawline tekrar belirginleşiyor. Sorun için çok teşekkür ederim, bana motivasyon sağladın 🖐️
1 ay önce istediğim vücut için bir şeyler yapmaya başladım yaklaşık 4-5 yıldır seni takip ediyorum ve her zaman izleyicilerine destek olduğunu düşünüyorum. 2 gün sonra tam 1 ay oluyor ve ben 11 kg verdim. Sadece spor olarak değil mentalite olarak disiplini bana öğrettiğin için teşekkür ediyorum.
Sizin koştuğunuz ya da yürüdüğünüz yol gibi, bir yolum yok benim yaşadığım ilde, evde spor yapmaya başladım, spor salonuna gidemiyorum, fit olmayı çok istiyorum çok hem de, nasıl beslenmemiz gerektiğinden de bahseder misiniz bir başka programda, cumartesi ve pazar günleri engelim var, nefesinize sağlık bizi motive etmek için, bıkmadan konuştunuz, çok teşekkürler
Bugün tam kendime kısa vadede 7 kg hedef koymuşken akşam bu videoya denk geldim aşırı gaza geldim kendimi bildim bileli hep istediğim ve asla ulaşamadığım bir beden var şimdi bir de 30 yaşıma yaklaşırken ve bir bebeğim varken bunu başarmak istiyorum hemen kâğıt kalemi elime aldım notları aldım hedefleri koydum çıkarımları yaptım tam gaz başlıyorum buraya da başarıyorum başardım diye güncellemeye gelicem görürsünüz herkes görecek, göreceksinizzz!!! Kadınım ulan ben başaramacağım hiç bir şey yok !!😅😅
Atomik alışkanlıkları okuyan videoda anlatılan her şeyi zaten biliyor. Fakat fit yemek kanalına saygımdan dolayı buradan izleyip pekiştirmek beni mutlu etti.
Yaklaşık 3 yıldir kişisel gelişim süreci oturtmaya çalışıp sürekli cuvallayan biri olarak bu video tüm hatalarımı yüzüme vurdu ve o kadar iyi geldi ki teşekkürler adaş bu video için bu yıl bizlerin yılı olacak
şu anda en çok ihtiyacım olan video buymuş harika bilgileriniz var ve iyi niyetinizle bizimle de paylaştığınız için çook teşekkür ederim. yolunuz açık olsun
boyum 1.80 ve şu an 95 kilodayım ve 2024'te hedefim sağlıklı bir şekilde 80 kiloya düşmek çünkü dizler yavaş yavaş sinyal vermeye başladı. bu konuda yaklaşık bir 10 gündür çalışmalara başladım. sabahları mutlaka elma sirkesi içiyorum ve hava güzelse en az 10bin adım atmak için kendimi dışarı atıyorum. Yeme içme olayına da biraz dikkat etmeye çalışıyorum tatlıyı ve abur cuburu tamamen kestim. Haftada 1 kilo bile versem razıyım yeter ki aynaya baktığımda gördüğüm şu bel simidinden kurtulayım. Umarım yeni yılda herkes istediği vücuda ve sağlıklı bir bünyeye sahip olur
Bol şans.Bende kilo alma konusunda çalişmalara başladim 1.70 50 kiloyum.Hedefim 70 kiloyu görmek (boyum o zamana qadar 1.75 falan olur heralde).Umarim ikimizde hedefimize ulaşiriz💫İyi geceler
Ohooo ben o Otobüse binince şōyle düşünürüm 10 Saat yolda yaşıyacağım macera için çok kısa Zaman olabilir ,binmemle hedefe varmam çabuk olur.Birşeye adapteoluyorsam Düşünmemle hedefe çoktan ulaşıyorum yani üşenmem.Yada mümkün gôrmüyorsam hiç boşa harcamam değerli Zamanımı😊 çünkü hayat uzun olsada boşa harcamak için çok yazık .😊 çok haklısın konuyu beğendim helal olsun.Onayladım
5 yil maks tempo saglikli beslenme ve spor sonrasi yasadigim agir depresyon yuzunden suan 180 kg oldum. ( 5. Senenin icersindeyim. ) Eski mentalimden arda kalan hic birsey kalmadi. Bir ise yariyacakmi bilmiyorum ama 10 sene once ki bu islere ilk basladigim an geldi aklima videonu izlerken. Birseyler degisir mi bilmiyorum ama yinede Teşekkürler.
Arkadaşlar yazdığımı okuyan , aile problemleri ,arkadaş ve hayattaki aşk sevgi problemleri ekonomik zorluklar çeken herkes için yazıyorum sporu fit kalmak için yapmayın sporun aslında ruhen ne kadar iyi geldiğini zamanla anlayacaksınız spordan sonra çalıştığınız dersin verimliliği , değer verdiğiniz üzüldüğünüz insanın aslında size ruhen ne kadar zarar verdiğini bundan kurtulmanın sevincini her şeyiniz değişiyor zaten ruhen iyi hissettiğinizde bu hayatınıza çok iyi etki ediyor gidip spor salonlarına yazılmanıza gerek yok bir yürüyüş ve bir bisiklet alıp hayatınızı değiştirebilirsiniz unutmayın her şeyi düzeltmek sizin elinizde ..
Muz reis seni çok severim. Bu günki indirim koduyla kitabini aldim, fakat beklediğimden daha aşaği performansli oldu. Açikcasi daha fazlasini beklerdim. Yine de teşekkürler
Bugün spor salonu'nda biraz rezil, oldum, beceremedm ama devam edicem, çok, istiyorum 2 aydır cardio, yapıyorum ağırlık tan biraz korkuyorum ama yapıcam..
Merhaba abi sakalında sanırım dökülme var. Aynısı babamda da vardı sarımsak ile haftada 3/4 defa suyunu çıkarıp o bölgeyi kızartana kadar ovalarsan düzelir. Yoksa yayılan bişeydir bu bildiğime göre..stres yapma abi
29:00 Muz reis arkadaşlarım ya da kardeşimle başladığımda hep vazgeçiyorlar yine yalnız kalıyorum 🥹 fit tarifler kitabını indirerek ben bu sürece seninle başlıyorum 🤣🤣
Atıldığı anda bu videoyu izleyip çok etkilenmiş, notlar almıştım. Sonra her zamanki gibi hep bahanelerim oldu ve yine bıraktım. Şimdi yine yorumlarda geziyorum yapacağım dönüp yazacağım deyip dönmeyenler var. Sil baştan yapmaya geldim, bakalım ne olacak...
Buraya yazıyorum. 6 ay sonra gelip ,ne kadar gelistigimi de yazacağım şuanda 180 boy kilo 121 deyim . Motivasyon buldum sende kardeşim bunu değerlendiriyorum kusura bakma 😂😂❤
Bugün bu kararları beynimde sindirme günüm silkelenip bedenime bir bakış atma günüm. Bir biyolog olarak nasıl her şeyi bilip de ona göre yaşamadığımı çözümleme günüm 🧠 17.02.
Bence yılbaşını da beklemeden hemen başlayın! 🚀 Videonun altına başlayacak olanların yorumlarını bekliyorum.
Faydalı linkler 👇
Discord kanalı: discord.gg/7ZWHD9wJ2J
Fit Tarifler E-kitap: fityemek.com/fit-tarifler-e-kitap/
Diyete başlamadan önce şu videoyu izlemeniz de faydalı olur: ua-cam.com/video/jgWgdbB-LHg/v-deo.html
Faydalı linkleri koymamışsın aga
Abi bu videoyu koyan ellerin hiç bir zaman dert görmesin.kalp atarsan sevinirim ve okuduğunu anlarım
@@xunzshuwfps daha ekleyemeden saniyesinde gelmişsin helal olsun 🙃
@@fityemek video için nöbet tutuyoruz o7
yaa abi o kadat yararlı bi video yapmissinki kendime inaniyorum gercekten uygulucam anlattigin seyleri, iyiki varsin:))
Bu video nasıl bedava olabiliyor, şoktayım. Her şey tane tane ve incelikle anlatılmış! Ağzınıza sağlık hocam, içten gelen ve düşünülmüş bir içerik görünce duygulanıyorum. İyiki varsınız
Video sonundaki ben varım diyişiniz çok iyi geldi. Ben yaklaşık 1 ay önce bir fitness salonuna yazıldım ve bu benim için inanılmaz zor bir eylemdi. Beni konfor alanimdan tamamen çıkaran, son derece öz güvensiz biri olarak ilk gün kapıdan geri dönmeyi düşünmeme sebep olan bir challenge tı resmen. Hatta erkek arkadaşıma da teklif etmiştim fakat o gelmedi ve zaten kısa bir süre sonra da benden ayrıldı. Her ne kadar zor bir süreçte olsam da bu beni daha da hırslandırdı açıkçası ama kötü bir hırs değildi bu. Kendime verdiğim değerin bir başkasının varlığına bağlı olmadığını öğrendim ve bu çok iyi geldi. Bugün pazar günü spor salonu kapalıydı ve yarın gidebileceğim için heycanlanip mutlu olmaya başladığım noktaya geldim. Bu rutin ile hayatıma başka rutinler daha eklemeye başladım. Bir anda kendinize yuklenmenize gerek yok, ufak ufak hedeflerle başarı hissini arttırabilirsiniz. İyi ki başlamışım spora ve artık biliyorum ki yalnız değilim. ❤
BASSS BASSS
Bass kızım bass hayat kimse için değmez basss
Supersinnn bass
Ooooo bas acıma bas
84lerden 66ya kadar inmis ve hala da bu surecin icinde olan biri olarak is kafada bitiyor arkadaslar🤝
Öyle gerçekten 105 ten 68e düştüm kafada büyütmedikçe çok kolay geliyor
Kafada bitiyorsa o zaman demekki ben hiç yapamıycam😅😅😅😂❤
Bravo size, işi kafada bitirmek bile çok zor bir iş
bende 80 kiloyum ve mutsuzum😢
@@elifayseozdemir1107 ben de fit olmak istiyorum
Arkadaşlar hiçbir şey kolay olmayacak biz %1 lik kısma girmiş oluyoruz. Unutmayın "Cefasını çeken sefasını sürer". Herkese başarılı,mutlu huzurlu yıllar diliyorum.
Bugün 2024'ün Ağustos ayının 14. günü ve bu videoyu izlediğim saat 01:02. Bir haftalık tatile gideceğim ve Pazar günü dönmüş olacağız. Kendimi tamamen hazır bir biçimde kafamı ayarlamış bir şekilde odaklanarak geri dönüp tamamen başlıyorum. Yavaş yavaş da var olan değişimlerimi buraya aktaracağım. Bu da buraya notum olsun.. Mutlu kalın!
hocam durumlar nedir nası gidiyo
Abi yıllardır takipçinim , gerek aktör videoların , gerek tarif videoların , gerek ise yalandan muhabbetine videolarını izlemiş ve seni hayranlıkla takip eden biriyim . Benim hayatımda hep cool , samimi bir abi oldun . Hayatıma kattığın düzenli spor alışkanlığı, eh işte ( beslenme rutini ) ve ve veee muazzam espri skill i için teşekkür ederim. Kralsın 👑🍌
Bugün tam 8 hafta oldu 116 kilodan 102 kiloya düştüm. Aslında farkında olmadan videodaki çoğu şeyi yapıyormuşum. Her şey kafada bitiyor. Ertelemeyin kesinlikle ertelemeyin, kilo fazlanız olduğu her geçen gün size sağlık açısından çok büyük zarar veriyor. Dersler, sınavlar,iş, çalışma koşulları hiçbir şey sizi ertelemeye itmesin. İnanıyoruz biz başaracağız🎉🎉
Ve unutmayın
Hep denedik. Hep yenildik. Bir daha deneyelim. Yine yenilelim. Daha iyi yenilelim. ve sonunda başaralım. Hepimize hedeflerimize ulaşma amacında yürüdüğümüz yolda kolay gelsinnnn.🍌🍌
Edit1: 98e düştüm, 102de neredeyse 1.5 ay geçirdim ama direnç kilosunu kırdım. Kilosal değişim olmasa bile bedenim günden güne incelmeye devam etti.
Kolay gelsin kral
@@remardes eyvallah kral, sağolasın
@omerf8951 selam kral ben kirli sakal bıraktığım için yüzdeki değişimi pek anlayamadım 😅. Ama gözlük takarken bile belli oluyor küçüldüğü.
Kral nasıl verdin? Yemene nasıl dikkat ettin, neler tükettin, tüketmedin?
@@lastabroad2601 öncelikle bilimsel olarak çok araştırdım. UA-camda bulabildiğim videolara baktım, makaleler okudum. Sonrasında 4 gün ağırlık( antrenmanları yüksek nabız ve konsantrasyonum yüksek bir şekilde yapıyodum zaten pek arkadaşım olmadığından salona tek gidiyordum)+ 45 dk kardiyo antrenmanı 2 gün sadece kardiyo( yaklaşık 80 dk)programı hazırladım kendime ve buna göre devam ettim. Beslenme kısmında ise genel olarak 2 öğün harici 300 400 kalorilik bir ara öğün yaptım. Ekmeği zaten sevmiyorum genel olarak ayrıyeten öyle ölüm diyeti tarzı bir uygulama da yapmadım. Yani canım istediğinde kuşkaş yedim canım istediğinde servis döner yedim ama bunlardan birini yediğimde diğer öğünlerimi biraz kısarak sürekliliği devam ettirmeye çalıştım. Meyve yemeyi çok severim ara öğünlerde mandalina ve çiğ kuruyemiş(30-40gr) yerdim genelde. Tartı aldım neyi ne kadar koyduysam net bir şekilde ölçüp kalori hesabı yaptım.bol bol su içtim. Eskiye nazaran yemeklerden sonra uyku gelmesi gibi problemlerim ortadan kalktı. Yemekten sonra daha dinç ve enerjik hissediyorum kendimi. Haftanın bazı günleri IF yapıyorum bazı günler klasik diyet ama diyet yapıyorum diye de kendimi her şeyden mahrum etmiyorum zaten bir diyetin sürekli olabilmesinin tek kuralı onu bir zulümmüş gibi görmemek. Fast food eskisi kadar tüketmiyorum. Sarkma etkisi olduğundan sigarayı bıraktım, bu kararın getirdiği kararlılıkla alkolü de bıraktım. Hayatımı tam tersine çevirdim diyebilirim. Bağışıklık sistemim güçlendi. Muz reis bir videoda düzenli beslenmiyorsanız kapasitenizin yüzde 50sini kullanıyorsunuz tarzı bir şey demişti. Bu süreçte bunların hepsinin doğru olduğunu anladım. Şuan devam ediyorum hedefim 90 85 arası bir kiloya düşmek ve kas kütlemi arttırmak.zaten boyum 1.87. genel olarak yaptıklarım bunlar dengeli düzenli beslendim, sert bir şekilde antrenmanımı ve kardiyomu yaptım ve yoluma devam ettim diyebilirim. Bence genel geçer tek koşul yaptığın işten keyif alabilmek ben bu süreçte gerçekten keyif aldım.
Ben de kiloluydum ve bir türlü kilo veremiyordum.Beni kontrol eden biri olmadığı için sürekli diyete başlayıp bırakıyordum.Sizden online danışmanlık aldıktan sonra mücadele ettim ve hesap vermek zorunda olduğum bir diyetisyenim olduğundan da kendimi zorlayıp bir düzen otutturdum.Sonunda bir baktım artık sağlıklı şeyler yiyorum ve 78 kilodan 55 kiloya düştüm.Bence tek başınıza mücade edemiyorsanız online danışmanlık alabilirsiniz.Ben sizin sayenizde artık sağlıklı bir bireyim.Böyle anlatmanız çok bilgilendirici olmuş.Size de tekrardan teşekkür ederim 🙏🏻
@omerf8951 kilo alınca da yüzüne de alıyosun benim yüzümün yarısı gitti resmen kilo verince 😅🤣
@omerf8951evet oluyor ben tontik yanaklı biriydim yüz hatlarım belirgin değildi ama zayıflamaya başlayınca yüz hatlarım belirginleşmeye başladı
@omerf8951yüzünüzde tabiki çok büyük bir değişim oluyor.Kilo her zaman insanı daha yaşlı gösteriyor
var var@omerf8951
Şekersiz 1 hafta geçirir misin
Bu adam zaten şekersiz 10 yıl geçirmiştir :))
videoya atıldığı gün izleyecek bir şey ararken rastgele denk geldim, 2 gündür aklımdan çıkmayan tek söz “düşündüğün kişi olsa, ne yapardı?” oldu “aklımdaki, hayalimdeki ben olsa ne yapardı?” Yıllardır sadece o kişi olmak istemişim, herhangi bir çabam olmamış. öyle biri olmak için çabalamam gerektiğini o kişinin kararlarıyla devam etmem gerektiğini anladım. rastgele açtığım içerikten çok büyük ders almış oldum. Teşekkürler 🙏🏼
Ne demişler "En değerli an şu andır" spora gitmeyi düşünme kalk ve git! :)
abi cokiyisin
O zaman disiplinli olmaya şu andan başlıyorum. Videoyu 18:49a kadar izledim, şu an uyumam lazım ki yarın sahura kalkayım. Devamını yarın izleme disiplinini de gösterebilirim inşallah :)
Mezun senem ve hep evdeyim . Sürekli oturmaktan hastalıklar başladı şuan ve derslerde pek gelişme yok .. o yuzden! Kendime söz veriyorum hem fit olacağım hem de derslerimde başarılı olacağım evet bu yeni yıl böyle geçecekkk❤😊 hep pozitif dostum
Abi yavas ya as baslayinca gercekten isler daha iyi gidiyor. Birden bire 1 ayda 20 kilo verecegim demenin hicbir mantikli yani yok 1 haftayi gecmeden eski mutsuz oldugumuz rutinlerde buluyoruz kendimizi o yuzden bu video cok yararli
Yeni aktör ve sporcu beslenme ,antreman serisi gelsin özledik hocam
Sıradaki video aktör serisinden olacak 🚀
Bu videoya çox ehtiyac vardı....
YENİ YILINIZ KUTLU OLSU SAĞLIK ve BAŞARILR DİLİYORUM
bu videoyu izlediğimizde başarılı olma şansımız birkaç kat artıyorsa yüz kere izleyip başarıyı garantileyebilir miyiz
Tebrik ediyorum Emre bey.Fikirlerinize eylemlerinize motivasyon içerikli videolarınıza devam edin lütfen.Gençlerin bu yönlendirmelere çok ihtiyacı var.
Saygı Değer Administer Emre Bey Yeni Yılın Gelmesi Şahsen Umut Getirmiyor Sadece Bireyin Yaşını Artması Hikayesi ... Şimdiden Emeklerinize Sağlık Her Daim Bilgilendirici Ve Çarpıcı İçerikli Yayınların Devamını Dört Gözle Bekliyoruz ...
burda kalsın haziran 16 da görüşürz
BAKACAZZ..
Abi gözlerimi açabilir miyim artık sanırım video bitti
Bu tarz motivasyon videolari görmek istiyoruz çok yardımcı oluyor 👏🏻🙏🏻😊
22.01.2024 tarihinde başlıyorum hocam , video için teşekkürler öncelikle. Spor ve akademik olarak hedef koydum kendime. 10.02.2024'te IELTS sınavına gireceğim yurt dışı yüksek lisans için. Sınavdan 6,5 üstü hedef koydum kendime. Spor içinde şu an 96 kiloyum ve durumdan aşırı rahatsız olmaya başladım. Sınava kadar -2 kilo hedefim var sınav sonrası da sürdürmeyi düşünüyorum. Sınav zamanı editlerim yazıyı. Bunu yazıyı gören herkes de hayatını değiştirsin dostlar !
2024 sonunda buraya geleceğim.
Hocam açalımmı artık gözlerimizi
Herkes her şeyi yazmışta kimse şey yazmamış;
İyi ki varsın be Muz Reis ! 🍌💪🏻
Burada sizinle paylaşmak istediğim bir kaç şey var. 2016 yılında çok yoğun bir takvim içerisinde 151 kilo bir vatandaştım. Sonrasında 8 ay sonunda 89 kiloya düşmüştüm. Bu fit dönemim 5 ay sürmüştü. Bunun sebebi de kilo kontrolü sağlayamamam,bulunduğum ortam ve daha öncesinde de kilolu olma psikolojisi içerisinden çıkamama. Şu an 135 kiloyum, 21 gün şekersiz kitabını bitirdim 2 Aralık'ta. O gün bu gündür de uyguluyorum, 7 kilo verdim. Bugün ama derbi heyecanı o bu derken hamburger söyledim yanında patatesi ile, sonrasında vicdan azabı tabi. Peşine bu videoya denk gelmem çok iyi oldu, çünkü bana 2016 yılında girmiş olduğum o yolu hatırlattı. Kesinlikle yazmak çok iyi bir eylem ama öyle telefona falan değil. Kendine özel bir defter bulunduracaksın mümkünse ajandalı ve ona saygı göstereceksin. Çünkü ben bunun faydasını o 8 ayda görmüştüm. Video için tekrar çok teşekkürler. İyi geceler 🙌
merhabalar öncelikle tebrikler bu başarınızı kutluyorum yine başarabilirsiniz ki yola da girmişsiniz zaten ben de zayıflama aşamasındayım arkadaş olmak isterseniz ben hazırım
@omerf8951 yanaklarım sincap gibi çıkıyor ve gamzeler yok oluyor. Ama tekrar zayıflayınca gamzeler ve jawline tekrar belirginleşiyor. Sorun için çok teşekkür ederim, bana motivasyon sağladın 🖐️
2024'ü beklemeden spora yazıldım 🎉 yoksa ben de hep bir şeyleri bekleyenlerdenim. Simdi hedeflerimi yazmaya gidiyorum
Sözlerin benim için çok kıymetli çünkü birçok önerini denemiş ve etkisini görmüş biri olarak bu zor süreçte bu videonun sonunda ağladım…😢
Çak dediği yerlerde geri sarıp çaktım hdhsgssgahah. İşte buuudhdhsh
Daha sonra izliycem gören LİKE ATABİLİR Mİ
son anda "ben varım" demen nasıl iyi hissettirdi.... iyiki varsın emre
Kişisel gelişim açısından müthiş bir video olmuş Emre. Eline sağlık.
Video çok iyi,bilgilendirici.Bir sonraki ünlü serisinde Erling Braut Haaland'ın bir günlük rutini gelsin
1 ay önce istediğim vücut için bir şeyler yapmaya başladım yaklaşık 4-5 yıldır seni takip ediyorum ve her zaman izleyicilerine destek olduğunu düşünüyorum. 2 gün sonra tam 1 ay oluyor ve ben 11 kg verdim. Sadece spor olarak değil mentalite olarak disiplini bana öğrettiğin için teşekkür ediyorum.
Evde mi yaptın sporu
Sizin koştuğunuz ya da yürüdüğünüz yol gibi, bir yolum yok benim yaşadığım ilde, evde spor yapmaya başladım, spor salonuna gidemiyorum, fit olmayı çok istiyorum çok hem de, nasıl beslenmemiz gerektiğinden de bahseder misiniz bir başka programda, cumartesi ve pazar günleri engelim var, nefesinize sağlık bizi motive etmek için, bıkmadan konuştunuz, çok teşekkürler
1 Ocak’ın pazartesi olması bu videonun gerçekleşeceğinin bir kanıtı 😅
Millet kendi kendine gözünü açmasa senin yüzünden gözü kapalı izlicekti abi
Yeni yiiill hoş geldin.❤Hadi inşallah
Bende başliyorum.Boyum 161
Başlanğıc kilom-69
HEDEFİM:6 AYDAN SONRA 57kq olmak
Bugün tam kendime kısa vadede 7 kg hedef koymuşken akşam bu videoya denk geldim aşırı gaza geldim kendimi bildim bileli hep istediğim ve asla ulaşamadığım bir beden var şimdi bir de 30 yaşıma yaklaşırken ve bir bebeğim varken bunu başarmak istiyorum hemen kâğıt kalemi elime aldım notları aldım hedefleri koydum çıkarımları yaptım tam gaz başlıyorum buraya da başarıyorum başardım diye güncellemeye gelicem görürsünüz herkes görecek, göreceksinizzz!!! Kadınım ulan ben başaramacağım hiç bir şey yok !!😅😅
Elimde cikolatayla video başlığı ile bakıştım
Atomik alışkanlıkları okuyan videoda anlatılan her şeyi zaten biliyor. Fakat fit yemek kanalına saygımdan dolayı buradan izleyip pekiştirmek beni mutlu etti.
insallah 2024 sonuna kadar sayende iyi bir vücut inşa edicem abi tesekkürler (2024 sonunda ekleme yapıcam bu yoruma)
Yeni yılda bol kaslı bir vücuda kavuşmayı nasip eyle yarabbim
Yaklaşık 3 yıldir kişisel gelişim süreci oturtmaya çalışıp sürekli cuvallayan biri olarak bu video tüm hatalarımı yüzüme vurdu ve o kadar iyi geldi ki teşekkürler adaş bu video için bu yıl bizlerin yılı olacak
Video konusu dışında ama çok düzgün insansın yardımların için de teşekkürler
abi gözünü aç demedin 3 saattir bekliyorum artık açıyım mı
şu anda en çok ihtiyacım olan video buymuş harika bilgileriniz var ve iyi niyetinizle bizimle de paylaştığınız için çook teşekkür ederim. yolunuz açık olsun
2022deki gibi Fit bir vucut ve spk belgesini alıp işe başlamak güzel bir hedef 2024 için.
Hocam David Goggins Beslenme Ve Antrenman Gelirmi
boyum 1.80 ve şu an 95 kilodayım ve 2024'te hedefim sağlıklı bir şekilde 80 kiloya düşmek çünkü dizler yavaş yavaş sinyal vermeye başladı. bu konuda yaklaşık bir 10 gündür çalışmalara başladım. sabahları mutlaka elma sirkesi içiyorum ve hava güzelse en az 10bin adım atmak için kendimi dışarı atıyorum. Yeme içme olayına da biraz dikkat etmeye çalışıyorum tatlıyı ve abur cuburu tamamen kestim. Haftada 1 kilo bile versem razıyım yeter ki aynaya baktığımda gördüğüm şu bel simidinden kurtulayım. Umarım yeni yılda herkes istediği vücuda ve sağlıklı bir bünyeye sahip olur
Bol şans.Bende kilo alma konusunda çalişmalara başladim 1.70 50 kiloyum.Hedefim 70 kiloyu görmek (boyum o zamana qadar 1.75 falan olur heralde).Umarim ikimizde hedefimize ulaşiriz💫İyi geceler
Abi keske gözünüzü açın deseydin 20 dakika gözüm kapalı izledim
Abi ek olarak 2024 sonuna kadar çalışıcam karşıma hedef koyucam🦍
(2024 sonu ekleme yapıcam İNŞALLAH ❤ )
Ohooo ben o Otobüse binince şōyle düşünürüm 10 Saat yolda yaşıyacağım macera için çok kısa Zaman olabilir ,binmemle hedefe varmam çabuk olur.Birşeye adapteoluyorsam Düşünmemle hedefe çoktan ulaşıyorum yani üşenmem.Yada mümkün gôrmüyorsam hiç boşa harcamam değerli Zamanımı😊 çünkü hayat uzun olsada boşa harcamak için çok yazık .😊 çok haklısın konuyu beğendim helal olsun.Onayladım
abi video bitti ama hala gözünü aç demedin videonun yarısnı gözüm kapalı izleidim.
Yeni yıl için ihtiyacım olan video gelmiş 🥳
abi selam senin tarifler kitabini alsam azerbaycana gonderilmesi mumkunmu?
Boksta başarılı olmak istiyorum
Hiç kimse yoksa bile ben varım dediği kısımda gözümden 2 damla yaş geldi kalanını zor tutuyorum
Tüm kararlarıma canlı kanlı Türk kanıyla başlıyormuşum😄
5 yil maks tempo saglikli beslenme ve spor sonrasi yasadigim agir depresyon yuzunden suan 180 kg oldum. ( 5. Senenin icersindeyim. ) Eski mentalimden arda kalan hic birsey kalmadi. Bir ise yariyacakmi bilmiyorum ama 10 sene once ki bu islere ilk basladigim an geldi aklima videonu izlerken. Birseyler degisir mi bilmiyorum ama yinede Teşekkürler.
Çok güzel videolar yapıyorsun allah emeğinin karşılığını kat ve kat versin inşallah 🙏🏼
Arkadaşlar yazdığımı okuyan , aile problemleri ,arkadaş ve hayattaki aşk sevgi problemleri ekonomik zorluklar çeken herkes için yazıyorum sporu fit kalmak için yapmayın sporun aslında ruhen ne kadar iyi geldiğini zamanla anlayacaksınız spordan sonra çalıştığınız dersin verimliliği , değer verdiğiniz üzüldüğünüz insanın aslında size ruhen ne kadar zarar verdiğini bundan kurtulmanın sevincini her şeyiniz değişiyor zaten ruhen iyi hissettiğinizde bu hayatınıza çok iyi etki ediyor gidip spor salonlarına yazılmanıza gerek yok bir yürüyüş ve bir bisiklet alıp hayatınızı değiştirebilirsiniz unutmayın her şeyi düzeltmek sizin elinizde ..
Nisan ayina kadar 8 kilo verecegim. Cok degil sadece 8 kilo.💪
Bu videoyu kilo verebilmek için açmıştım ama cidden öyle bi ders oldu ki hayatımın her anında uygulayacağım ✨💖
Abi gozum hala kapali, ac demedin?
Kendimi kilolu beğenmiyorum aynaya bakmak istemiyorum ama boğazum da durmuyor çünkü stres altında hemen yemeye başlıyırum
Diyer insanlar:para kazanınca mutlu olurum
Ben:Emrenin şakaları ve gülmesinden mutlu oluyom😂
bunu antrenman defterimin mental bölüm kısmına yazıcam bi daha izleyip harika video mütiş
daha iyisi yapılana dek, yapılmış en iyi motivasyon videosu ....
Umarım icardi bu videoyu görür abi
tam 2024 e girerken ihtiyacımız olan o videoyu yapmışsın abi teşekkürler
Sağlam mindset'i kurmadıktan sonra gerisi boş gerçekten! Atomik Alışkanlıklar kitabını da okumayı unutmayın!
Teşekkürler muz reis. Bahs öğün tozu ve herbalife gibi şeyler hakkında ne düşünüyorsun acaba?
Gözünüzü kapatın dediğin yerde baya baya ağladım. Yıllardır o kadar çok şeyi kaçırdım ki...
Reis samimi söylüyorum videoların her yönüyle çok kaliteli ve uğraşılmış videolar
Abi ben seni izledin ve diyete başladım yaptigin kur tariflerini antrenmanlar uyguladım ve 98 den 80 kiloya düştum senin sayende çok tesekur ederim💕
İlk yorum ( göğe erdim )
Okulda beslenme önerileri yapar mısınız hocam ❤️
O konuyla ilgili iki video kanalda var biraz aşşağılara kaydırırsan görebilirsin.
Çizimlerini görmek için geldim 🖐🏻😄 Motivasyonum tam 🙏🏻🌺
Reis caeleb dressel rutini bekliyoruz çok başarılı bir yüzücü aktör/sporcu serisine bekliyorum
Muz reis seni çok severim. Bu günki indirim koduyla kitabini aldim, fakat beklediğimden daha aşaği performansli oldu. Açikcasi daha fazlasini beklerdim. Yine de teşekkürler
Bugün spor salonu'nda biraz rezil, oldum, beceremedm ama devam edicem, çok, istiyorum 2 aydır cardio, yapıyorum ağırlık tan biraz korkuyorum ama yapıcam..
Resmen eşsiz bir mentalitenin özeti olmuş. Harika cidden❤
abi sağ ol videonun yarısını gözüm kapalı izledim
daha cok resim yapacağım!!!!!
UA-camda izlediğim en iyi video herhalde
Merhaba abi sakalında sanırım dökülme var. Aynısı babamda da vardı sarımsak ile haftada 3/4 defa suyunu çıkarıp o bölgeyi kızartana kadar ovalarsan düzelir. Yoksa yayılan bişeydir bu bildiğime göre..stres yapma abi
Güzel video. Güzel video da hayata dair umudum yok.
17 şubat 2024 başladım (124kg 300gram) 22 şubat 2024 bugün (119kg 450gram) çok mu hızlı gidiyorum her akşam 12.000 adım atıyorum
İlk zamanlar böyle bir düşüş normal olabilir, ödem vs sonra normale döner yavaşlar kilo verme hızı
29:00 Muz reis arkadaşlarım ya da kardeşimle başladığımda hep vazgeçiyorlar yine yalnız kalıyorum 🥹 fit tarifler kitabını indirerek ben bu sürece seninle başlıyorum 🤣🤣
Atıldığı anda bu videoyu izleyip çok etkilenmiş, notlar almıştım. Sonra her zamanki gibi hep bahanelerim oldu ve yine bıraktım. Şimdi yine yorumlarda geziyorum yapacağım dönüp yazacağım deyip dönmeyenler var. Sil baştan yapmaya geldim, bakalım ne olacak...
nasi gidiyor peki
Buraya yazıyorum. 6 ay sonra gelip ,ne kadar gelistigimi de yazacağım şuanda 180 boy kilo 121 deyim . Motivasyon buldum sende kardeşim bunu değerlendiriyorum kusura bakma 😂😂❤
Teşekkürler 🎉
hocam magnolya yerken izledim hakkını helal et
Bugün bu kararları beynimde sindirme günüm silkelenip bedenime bir bakış atma günüm. Bir biyolog olarak nasıl her şeyi bilip de ona göre yaşamadığımı çözümleme günüm 🧠
17.02.