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1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기www.mrphysio.com.au/p/dd0296For English, visit www.mrphysio.net/
꿀팁! 감사합니다
너무 조아요 !!!!!!!
와...대박입니다..정말 열심히 해보겠습니다!! 감사합니다!
어깨에 중요한 전거근을 강화시켜주는 유익한 영상! 최곱니다^^
안전재활!
뭐야.. 느낌 너무 좋은데?
항상 감사합니다.내일 운동전에 워밍업으로 해봐야겠어요.오늘은 피곤하니 안하고 자야지 ㅎㅎ
제가 전거근을 전혀 못쓰는 편인데! 감사합니다!!
이형 인물이 좋아지는거같애
전거근 최고야..짜릿ㅎㅐ..
상의하의 삼선 예술같이 맞네요ㅎㅎ
깔맞춤+선맞춤 입니다 ㅋㅋ
일자목 교정 중인데 전거근 강화 찾아보다 이거 딱 좋네요. 허리도 안 좋아서 완전 안전하고 전거근 이라는 거 감각을 익힐 수 있었어요. 교정운동 루틴에 추가할께요
아내분 영상 보느라 잠시 선생님 영상의 소중함을 잊고있었어요! 죄송합니다~~!!
Flat back에도 좋은 운동일까요?
촬영에는 해피와이프님께서 수고해주셨습니다 ㅎ
맞아요 ㅎㅎ
안녕하세요, 영상 잘 보고 있습니다.어깨탈구로 인한 방카르트 수술후 뒷짐을 지거나 할때 양쪽 승모근 높이가 다른데요. 알아보니 저같은 사람들이 꽤나 많이 계시더라구요.어깨 높이가 달라지는 이유나 교정방법에 대한 재활도 있을까요?
0:20 누워서 하는 운동 시작 ! 어깨의 중둔근 극하근을 돕는 전거근 , 중부 승모근에 관한 내용이네요. 이제껏 분리해서 중재를 시도했었는데 큰 도움이 됩니다!! 좋은 운동 감사합니다. 물리치료사 유튜브는 역시 호주 물리치료사💪
월슬라이드도 날개뼈근처 근육에 힘듣어가는게 느껴저야 하는거 맞죵??
라운드숄더인데 전거근강화하라고들하는데 맞는건가요? 아니면스트레칭하나요?
하려고보니 광배근에 힘이 많이 들어오는데 광배근 활성화를 좀 낮추면서 할 수 있는 방법이 있을까요? ㅠㅠ
날개뼈, 갈비뼈가 쭉 땡기는게진짜 자극 좋은거 같아요👍👍
저는 어깨앞쪽이 힘든데 맞는건가욤ㅠㅠ 전거근 느낌이 오는지 잘 모르겟아요
선생님~~ 예전 영상이지만 하나 여쭤보고 싶은 게 이썰요!! 평지 걸을 때 보행간격(좌우발의 가로 간격) a라고 한다면 계단 오를때나 내려갈때는 안정성을 위해서 약간 밖으로 벌리면서 하기에 a보다는 간격이 조금 넓어지는 게 더 자연스러운가요?
호흡을 내뱉으면서 하는 이유가 무엇인가요?
승모근안생겨요? 맨날 뭉쳐서 아파요 목디스크도있구요
어머, 더 잘생겨지셨네요 점점 회춘하셔유오늘도 좋은 운동 감사합니다!
선생님 덤벨로 손목 신전운동을 풀가동범위로 하는데 중립에서 부터 바닥쪽으로 구부리는 범위에서 손목뼈(손등쪽)이 바닥쪽으로 눈에 띄게 함몰(아랫팔뼈는 움직임 x)되고 찝히는 통증이 발생합니다. 평소에는 통증이 아예 없으며 부하가 없을 경우 위와같은 증상이 전무하지만 부하가 조금이라도 있으면 위와같은 증상이 발생합니다. 0.5킬로로 했을때도 발생하는 것으로 보아 병적인것 같은데 원인과 해결법을 자문할 수 있을까요?
평소에 익상견갑이 잇는데 이동작할때도 날개뼈가 뜨면 더 낮은 강도의운동을 찾아봐야할까요,,,??ㅠㅠ
저도 같은 현상을 겪고 있는데 그후로 어떻게 하셨나요
전거근에 부하를 주면서 호흡을 통해 운동하는 방법도 있었네요 월슬라이드만 해봤는데 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😀
감사합니다!
회전근개쪽에도 자극이 오는게 정상인가요? 쎼쎼 운동때 느껴지는 그 느낌이 와요 그리고 팔꿈치는 약간 앞쪽으로 누르는 느낌으로 누르나요 아니면 약간 당기듯이 누르나요? 아니면 단순 몸을 들어준다는 느낌으로 누르는게 맞나요
네 회전근개에도 자극이 오고 팔꿈치는 침대로 누르면서도 앞쪽으로 살짝 민다는 느낌입니다
수건으로해도되겠네요
월슬라이드보다 침대에서 하는 베드슬라이드가 훨씬 좋네
Wow👍
목이 너무 아픈데요 ㅋㅋㅋ;; 목에 힘들어가면 안되죠?
이 전거근 운동은 하부전거근도 운동되는 건가요?상부전거근 운동의 업그레이드인가요? 다음 운동 기대됩니다~폼롤러는 등장만으로도 뭔가 재밌어요~♥더 핸섬해 지신듯합니다^^
네 조금 더 하부전거근 쪽을 사용하는 것입니다^^
@@mr.physio 선생님 영상 항상 너무 감사드립니다...^^
오..이 동작은 침대에서만 가능한가요?
바닥에서 하셔도 됩니다!
@@mr.physio 감사합니다. 상하체 중둔근 시리즈 너무 좋습니다. 몇달전부터 대전자쪽 통증으로 고생중인데 중둔근 운동으로 효과를 보았습니다.아직도 책상다리 자세같은거 하면 좀 불편한데...대전자 통증 관련해서도 추가영상 부탁 드립니다.^^
![[지방탈출] -3kg 효과?! 말랑말랑 승모근 스트레칭♥](http://i.ytimg.com/vi/K3F7rvqSif8/mqdefault.jpg)
1:1체형평가 신청하고 나에게 맞는 운동 추천받기
www.mrphysio.com.au/p/dd0296
For English, visit www.mrphysio.net/
꿀팁! 감사합니다
너무 조아요 !!!!!!!
와...대박입니다..정말 열심히 해보겠습니다!! 감사합니다!
어깨에 중요한 전거근을 강화시켜주는 유익한 영상! 최곱니다^^
안전재활!
뭐야.. 느낌 너무 좋은데?
항상 감사합니다.
내일 운동전에 워밍업으로 해봐야겠어요.
오늘은 피곤하니 안하고 자야지 ㅎㅎ
제가 전거근을 전혀 못쓰는 편인데! 감사합니다!!
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전거근 최고야..짜릿ㅎㅐ..
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일자목 교정 중인데 전거근 강화 찾아보다 이거 딱 좋네요. 허리도 안 좋아서 완전 안전하고 전거근 이라는 거 감각을 익힐 수 있었어요. 교정운동 루틴에 추가할께요
아내분 영상 보느라 잠시 선생님 영상의 소중함을 잊고있었어요! 죄송합니다~~!!
Flat back에도 좋은 운동일까요?
촬영에는 해피와이프님께서 수고해주셨습니다 ㅎ
맞아요 ㅎㅎ
안녕하세요, 영상 잘 보고 있습니다.
어깨탈구로 인한 방카르트 수술후 뒷짐을 지거나 할때 양쪽 승모근 높이가 다른데요. 알아보니 저같은 사람들이 꽤나 많이 계시더라구요.
어깨 높이가 달라지는 이유나 교정방법에 대한 재활도 있을까요?
0:20 누워서 하는 운동 시작 ! 어깨의 중둔근 극하근을 돕는 전거근 , 중부 승모근에 관한 내용이네요. 이제껏 분리해서 중재를 시도했었는데 큰 도움이 됩니다!! 좋은 운동 감사합니다. 물리치료사 유튜브는 역시 호주 물리치료사💪
월슬라이드도 날개뼈근처 근육에 힘듣어가는게 느껴저야 하는거 맞죵??
라운드숄더인데 전거근강화하라고들하는데 맞는건가요? 아니면스트레칭하나요?
하려고보니 광배근에 힘이 많이 들어오는데 광배근 활성화를 좀 낮추면서 할 수 있는 방법이 있을까요? ㅠㅠ
날개뼈, 갈비뼈가 쭉 땡기는게
진짜 자극 좋은거 같아요👍👍
저는 어깨앞쪽이 힘든데 맞는건가욤ㅠㅠ 전거근 느낌이 오는지 잘 모르겟아요
선생님~~ 예전 영상이지만 하나 여쭤보고 싶은 게 이썰요!!
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오늘도 좋은 운동 감사합니다!
선생님 덤벨로 손목 신전운동을 풀가동범위로 하는데 중립에서 부터 바닥쪽으로 구부리는 범위에서 손목뼈(손등쪽)이 바닥쪽으로 눈에 띄게 함몰(아랫팔뼈는 움직임 x)되고 찝히는 통증이 발생합니다. 평소에는 통증이 아예 없으며 부하가 없을 경우 위와같은 증상이 전무하지만 부하가 조금이라도 있으면 위와같은 증상이 발생합니다. 0.5킬로로 했을때도 발생하는 것으로 보아 병적인것 같은데 원인과 해결법을 자문할 수 있을까요?
평소에 익상견갑이 잇는데 이동작할때도 날개뼈가 뜨면 더 낮은 강도의운동을 찾아봐야할까요,,,??ㅠㅠ
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전거근에 부하를 주면서 호흡을 통해 운동하는 방법도 있었네요 월슬라이드만 해봤는데 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😀
감사합니다!
회전근개쪽에도 자극이 오는게 정상인가요? 쎼쎼 운동때 느껴지는 그 느낌이 와요 그리고 팔꿈치는 약간 앞쪽으로 누르는 느낌으로 누르나요 아니면 약간 당기듯이 누르나요? 아니면 단순 몸을 들어준다는 느낌으로 누르는게 맞나요
네 회전근개에도 자극이 오고 팔꿈치는 침대로 누르면서도 앞쪽으로 살짝 민다는 느낌입니다
수건으로해도되겠네요
월슬라이드보다 침대에서 하는 베드슬라이드가 훨씬 좋네
Wow👍
목이 너무 아픈데요 ㅋㅋㅋ;; 목에 힘들어가면 안되죠?
이 전거근 운동은 하부전거근도 운동되는 건가요?상부전거근 운동의 업그레이드인가요? 다음 운동 기대됩니다~폼롤러는 등장만으로도 뭔가 재밌어요~♥더 핸섬해 지신듯합니다^^
네 조금 더 하부전거근 쪽을 사용하는 것입니다^^
@@mr.physio 선생님 영상 항상 너무 감사드립니다...^^
오..이 동작은 침대에서만 가능한가요?
바닥에서 하셔도 됩니다!
@@mr.physio 감사합니다. 상하체 중둔근 시리즈 너무 좋습니다. 몇달전부터 대전자쪽 통증으로 고생중인데 중둔근 운동으로 효과를 보았습니다.
아직도 책상다리 자세같은거 하면 좀 불편한데...대전자 통증 관련해서도 추가영상 부탁 드립니다.^^