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사람마다 다른거같음. 어떤사람은 10~15가 좋다고 하고 어떤 사람은 15~20 근데 확실한건 20은 넘으면 그때부턴 살크업이 더 빠른 느낌. 10~20 사이에 본인이 스트렝스든 근매스든 키웠다 싶으면 본인 몸에 가장 좋다고 생각되는 퍼센트까지 다시 미니컷팅 단기 다이어트 하고 다시 붙히는 식으로 하는게 제일 좋은듯.
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4:00 약간 노르딕컬 같은 느낌이네요 해봐야겠어요
자신만의 운동방식인 강박을 내려놓는다는게 진짜 힘들었을텐데 대단하십니다...
전국 고3들도 in서울 준비생들도 다하고
전국 어딘가 열심히 사는 사람들
직장인 사업가 최소 100만명이
자신의 방식을 바꾸며 발전을 추구하는 유연성을 가지려하고
이런거는 다 합니다
칭찬만하면 발전없어요
@@성이름-d9o2t 응 아니에요, 자기 관성대로 가려는 사람이 대부분입니다. 재수학원에서 몇년 학생들을 봐도 그러네요. 자기가 익숙한 환경을 바꾸는게 엄청 어려운거예요
너무 공감갑니다 자신만의 강박을 내려놓고 다른걸 수용한다는게
참 어려우면서... 생각과 습관이 참 무서워시요
너무 멋있어요
지난 주말에 실제로 뵈었었는데 영상에서의 전문적인 모습보다 훨씬 순하시고 사람이 너무 좋아보이셔서 더욱 팬 됐습니다!! 앞으로 더욱 발전하시길 응원하겠습니다🔥🔥
예전 데드.영상에서는 흉추를 신전시켜 요추전방경사를 유도해내는 방식으로 알려주셨는데 오늘 데드리프트는 라운드백에 가까운방식으로 하는것같은데 뭐가더좋은가요??
햄스트링으로 들면 거의 중립의 형태인데저는 둔든으로 바꿔들어서 약간 후방경사 처럼 보일 수도 있습니다
데드리프트 자세 넘 멋지네요!!
진짜 운동 맛잇게 그리고 멋잇게 하시는 듯
멋지십니다 항상 응원하겠습니다
데드할때 어깨 전인시키고 등 말고 하는거 신기하네요
둔근 타겟으로 한다고 하시니 구체적인 설명 영상 있으면 좋을것같습니다..!
운동 영상 멋져요
우와 정말 대단하세요 자기 운동 바꾸는게 쉽지 않으데요
뒷다리 야무지게 잘 털어주시네요
13:20 제가 더 감사합니다
본인 맞는게 맞죠~~
내가 가장 존경하는 선수, 항상 보고 많은것을 배웁니다.
역시 링거쌤..
진짜 맛있게 하신다
링거님 힙쓰러스트는 따로 안하시나요??
6:15 스트랩 이름 알 수 있으까요??
진짜 개썌다...
이거야 승현쿤 난 이런 영상을 원했다구bbbbbbbbbbbbbbbbbb
왔다...! 내야동..!!!
강도 너무 빡시다 일반인은 다음날 못걸어다닐듯😢
링거님 데드 할 때 쓰신 스트랩 정보 좀 알 수 있을까요?
핏플렉스 입니다 고정 댓글에 할인 링크 있습니다😄
@@smileman7777777 감사합니다
어우 진짜 맛있겠다
형 그바지 저 06년에 입대할때 병장님들이 있던 짬의상징인데ㅜ어디서 사셨습니까
팔운동은 따로 루틴이 있나요??
뒷다리에 데드넣으면 등루틴에는 안넣나요?
레그컬시 투조인트로는 안하시나요
컨벤셔널 데드리프트도 10회 가능할때 증량하는 방식으로 하시나요?
요즘에는 7-8선에서 증량합니다
그럼 데드리프트
첫종목 고중량은 잘못됐다라고 느낀건가여?
잘못됐다기보다는 보디빌딩식 타켓팅 운동과는 다르다고 생각하시네요
우형재가 형이었어??
오늘 뒷다리하는 날인데 뒤졌다ㅋㅋ
이친구 운동 잘 하네
혹시 앞다리도 영상 올려주시나요 감사합니다🙏
4분할로 하시나여??
백익스테이션에서 맨몸으로 노르딕컬처럼.. 쉽지 않은데
링거님 3분할 주 2회운동합니다. 가슴.삼두/ 등.이두/ 하체.어깨 순으로하구요 부위당 1개아님 2개 종목밖에 하지않습니다 예를들면 하체를하는데 스쿼트하나만합니다 세트수는 3~4번 정도가져갈라하구요 횟수는 5~8회로 설정합니다 근데 중량이 잘늘지않습니다 무엇이문제일까요 물론 일이 힘들어서 체중이 많이 빠지긴했습니다 ㅠㅠ 주1회로 바꿔야할까요
휴식이중요합니다
코치님 혹시 근성장에 가장 유리한 체지방률(경험적으로 보셨을때)은 몇정도로 생각하시나요?
그냥 운동부터 잘하려고하셈 몇분할 그런거 소용없음
12-15정도 같음
@@민이-e8t경계선지능장애임?
주5일 운동하고 일반식에 닭가슴살 곁들이면 알아서 10% 부근으로 가 있음
사람마다 다른거같음.
어떤사람은 10~15가 좋다고 하고 어떤 사람은 15~20
근데 확실한건 20은 넘으면 그때부턴 살크업이 더 빠른 느낌.
10~20 사이에 본인이 스트렝스든 근매스든 키웠다 싶으면 본인 몸에 가장 좋다고 생각되는 퍼센트까지 다시 미니컷팅 단기 다이어트 하고 다시 붙히는 식으로 하는게 제일 좋은듯.
시티드 레그컬이 없으면 대체할수있는 방법이 있을까요😢
라잉도 좋습니다
감사합니다 신발 정보좀 알수있을까요?
사보 데드리프트 화 입니다😮
감사합니다
대략적으로 몇회 몇세트 진행하는게 좋나요?
둘다 해줘야함
개인적으론 레그컬할때 골반 후방경사를 유지하며 진행할때 뒷다리에 최대 수축감이 느껴져서 그렇게 진행하고 있는데 전방경사를 유지하는 이유가 뭔지 궁금하네요
텐션유지입니다!!
레그컬 할 때 세트간 쉬는시간이 굉장히 짧은데 이유가 있을까요????
영상에서 잠깐 쉬는게 세트간 쉬는시간이 아니라 20개를 다 못채워서 잠깐 쉬웠다 바로가는거 아닐까요
강도를 뽑기 위함입니다
바지 이름 뭔가요?.
형아들 여기 나오는 노래 머에용?
초반에 말씀하신 내용이 저랑 완전 똑같네요😮 다음 뒷다리 세션엔 레그컬부터 해봐야겠네요
핏플렉스 베르사보다 좋긴함ㅋㅋ
링거님 뭔가 개미 닮음
ㅇㅇ 보디빌딩은 데드 300 정도 찍으면 중량 욕심은 내려놓는게 맞다고 봅니다
300까진 오바죠 ㅋㅋ 파워리프팅도아니고
@@user-qu8rtyfn4u파운드 말씀하시는듯?
@@user-qu8rtyfn4uㄴㄴ탑티어 파워리프터면 링거님 체급에선 340kg 기대. 탑티어 내추럴 바디빌더면 그보다는 못해도 중량은 필수라는 말을 돌려서 한거.
@@user-eg4uk5fj9r설마요
탑급 네추럴 빌더들중 300kg 드는 선수들 거의 없을텐데요?... 무슨 세계에 사시는건지..
이게 야스지
확실히 고수들은.....다듬기랑 자극이 중요한거같고
일반인들은걍 무게올리는게 중요