여러분들의 부위별 베스트 운동과 비슷한가요? 늘 부상없이 운동 즐기시길 바라겠습니다. 감사합니다. 🔥슈퍼비스트 보호대, 꾸준함이진리닭 닭가슴살 smartstore.naver.com/seasonon 마이프로틴 bit.ly/2PKqObe [할인 코드 : Tomato 추천인 코드 : UGVZ-R1] 독일 GYM80 수입 gym80.co.kr HDEX 의류 hdex.co.kr
아무도 신경 안쓰는 내 개인 베스트 (순수근비대 목적) 가슴: 인클라인 스미스 벤치 프레스 등: 체스트 서포티드 티바로우 어깨: 스미스 숄더 프레스 하체: V스쿼트 or 핵스쿼트 이두: 프리처 컬 머신 삼두: 트라이셉스 로프 풀다운 나머지 부족한 부위 고립 운동은 알아서 ㅋ
![[#솔로라서] 올해 4월 모터사이클 프로 데뷔! 3위까지 오르며 떠오르는 유망주로 활약 중인 오정연! | #언박싱 | #티캐스트 하이라이트 배송완료](http://i.ytimg.com/vi/iPx3Cfl0_m4/mqdefault.jpg)
여러분들의 부위별 베스트 운동과 비슷한가요?
늘 부상없이 운동 즐기시길 바라겠습니다. 감사합니다.
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😊
돈주고도 직접듣기 힘든 내용을 편안히 유튜브로 보고 들을 수 있음에 감사한 마음만이 생기네요
최고의 운동들이 최악이 운동이 되지 않기 위해 잘 배워서 제대로 하는 게 중요하군요.
??? : 벤치프레스는 생각보다 무게가 되게 중요하진 않다 (150을 뽑으며)
인클 180임 .. 그저 빛 그저 괴물 그저 몬스터
120X10회를 하며...
누구나 예상햇던 당연한 운동들인데 이후에 설명해주시는게 정말 디테일하고 누구랑은 다르게 아주 명확하고 자세히 말씀을 해주시네여 잘배웠습니다
그 누구가 혹시 겸손?한 맑눈광인가요? 말 잘 못하는??
그 누구가 혹시 겸손?한 맑눈광인가요? 말 잘 못하는??
@@dynamite8668 정수기요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
'빛이라 불리우는 보디빌더'
진짜 귀한 영상이네요... 몇번이고 복습하겠습니다......
김성환 영상, 운동 설명은 위스키같다.. 은은하고 깔끔한데 핵심이 있음
말 조곤조곤 하시는게 내 스타일이네 진중..
이 주제로 영상 길이 한 시간 넘어도 다 볼 자신있는데..
벤치 무게는 중요하다고 생각하지 않습니다 영상에 120kg ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은말씀 많으셔서 자주자주 보고 이행하려고해요〰️👍🫰
최고의 중앙일두근 운동도 추천 부탁드려요 😊
DDR 3세트
패딩걸고 견디기
취미생활 기준으로봐도 너무좋음
오늘도 겸손하게 잘 배우고 갑니다 감사합니다
홈트하면서 바벨 운동만 하고 덤벨을 진짜 거의 안써서 팔려고 내놨는데
올해는 덤벨 운동 좀 해봐야 겠네요
응원합니다. 헬린이 유튜버인데 저한테 맞는 메인 운동을 찾는 데 큰 도움 될 것 같네요 감사합니다.
무친 ㅋㅋ제목 보자마자 너무 신나서 왔습니다 라이브영상에 댓글까지 남겼는데 ㅋㅋ
초보자들에게도 덤벨숄더프레스가 더 효과적일까요??????😢😢
저도 등운동 원암으로 많이 하니까 허리가 아프더라고요 투암으로 몸 안돌리고 하는게 좋은것같아요
디스크 안좋으면 원암시 틀어져서 아픕니다
원암으로 할거면 패드 있는 머신에서 하는게 좋아요
눈 부셔서 선글라스 끼고 보는 중입니다😎👍
항상 느끼지만 가볍지 않아서 좋아요 말투나 행동 등
운동하시는 모습이 너무 멋집니다ㅎㅎ
좋은 득근하세요 😊😊
퇴근하자마자 제목 뜬 거 보고 옆에 같이 가던 차장님 그대로 버리고 호롤롤롤 뛰어왔습니다 잘 먹겠습니다 🤪
김성환 선수님의 경험을 바탕으로 설명해 주시는 부분이 너무 좋네요.
너무 좋은 영상이라고 생각듭니다.
감사합니다.
정말 유익하네요 루틴을좀 바꿔보겠습니다 몸에맞는운동~ 감사합니다~
뭐 하나 빼놓을게 없는 명강의입니다
스쿼트는 힙운동 격하게 동감합니다. 사람마다 다른데 저는 확실히 스쿼트는 힙운동에 더 적합한 운동 같습니다. ㅜㅜ 대퇴사두 매스를 키우고 싶은데 힘드네요
아 이런 거 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 경험에서우러나온
오늘 영상 너무 좋습니다!
감사합니다.
어디서라도 배울 수 없는 중요한 팁을 이렇게 디테일하게
장단점을 조용히 정확하게 설명 해주시니 정말 영양가있는 양식을 얻었습니다.
감사합니다.
고맙습니다.
늘 건강하세요~~~~~~~~~~~~~
파이팅 ~~~~~~~~~~~~~
너무 공감 됩니다❤
17:43 보통 아웃타이 중량이 이너타이보다 훨씬 높지 않나요? 일반적으로 모으는 힘이 더 약하다고 생각했는데...
스쿼트를 할 때 얘기하시는거 아닐까요?
초보자들 스퀏할때 바깥으로 벌리는 힘이 잘 안들어가서 다리가 모이는 경향이 있잖아요. 추측입니다 ㅋㅋ
보통 모으는 힘이 더 강합니다
@@snsixfaces 그럼 이너/아웃타이 중량은 왜그런건가요
@@장려상-p4t 힙 어덕션/어브덕션 머신도 같은 브랜드일때 어덕션이 대부분 강합니다. 두개 섞인 머신으로 해봐도 모으는 힘이 강하고요. 본인이 모으는 힘이 더 약하셔서 물어보시는건가요? 허벅지 씨름해도 모으는쪽이 더 유리하잖아요.
이너사이가 더 강하지 않나요?
성환이형이 하란대로 하자.. 빛..
하나하나 종목마다 설명이 디테일하게 들어가니 굉장히 큰 도움이 되네요 감사합니다.
최고의 영상입니다. 자주 오겠습니다.
스미스머신 스쿼트 하실때 보조기구같은거 명칭이 뭔가요??
한번 찾아뵙고 배워보고 싶은 빌더 1순위십니다
영상 잘봤습니다.
업로드 하루만에 조회수도 7만도 굿굿
오늘영상 너무맛나네요😊
존경하는분의 영상을 무료로 들을수있다는것에 감사함을 느낍니다 잘 점목해서 운동 하겠습니다
아 진짜 잘보겠읍니다 나주에 되면 초보, 중수를 위한 추천 컨텐츠도 좋을거같아요
잘 봤습니다. 득근하겠습니다!
전 한 손 밖에 못 쓰는데 편마비장애인인데 확실히 양 손으로 하시는 분들 보단 보디빌딩식 운동에 제한이 되겠죠? 그래도 대한민국의 휘트니스 문화에 장애인 비장애인 연결고리가 될 수 있게 열심히합니다! 좋은영상 감사합니다!
1:12 형님 웃참 하시는 줄 알았습니다❤
이건 못참지 다들 납득이 간다
사랑합니다 형님❤ 열심히 하겠습니다!
벤치프레스는 갓이지... 이거 안하고 만드는애들이 더 대단함
라면 1개에 계란 2개 넣어 먹으면서 보기 최고의 영상
너무 좋은 영상 감사해요!!❤
잘 봤어요!! 도움이 많이 되네용
최고. 근데 t바로우도 허리에 부담이 많이 가는 운동이라 조심
5분전? 몰라 그냥 좋아요야
덤벨숄더프레스는 파트너있으면 진짜 좋은운동인데 혼자할때 자기 기준에서 중량있는 덤벨로하려면 위로뜰때 너무 힘빠져서 혼자서는 솔직히 비추
진짜 5개 겨우할수있는 무게라고하면 들때 이미 한 2개는 까먹고 시작하는 느낌
@@ock5950 비효율적이고 쓸데없는 에너지소비지
3대운동으로 불리는 스쿼트,벤치,데드리프트가 좋은 운동인건 맞는데 가장 부상당하기도 쉬운거같은... 벤치프레스는 헬스시작한지 좀 됐어도 참 어려움
좋아하는 취미를 직업으로 하니 부럽군!
혹시 등하부운동에서 바벨로만드는 티바로우를 하기힘든상황이면 그다음에는 어떤거를 추천하시는지 궁금합니다
황철순 유튜브 코코피트니스에서 세미나한 영상 보시면
새끼손가락 빼고 원암덤벨로우 하는 영상있어요
저는 좋드라구요
정력에 좋은 운동 추천 부탁드립니다.,
조곤조곤 차분히 잘 말하시네^^
운동 전 아르기닌 카페인 알약 섭취중인데 크레아틴 복용 고민중인데 영향 없을까요??̊̈
네~ 안녕하세요 환입니다~~!!
헬창구독자 여러분들, 정말 그러시면 안되는거죵~~😮
7:32 과부'하'
편집 너무 담백해서 좋네요
진심 집중해서 1초도 안놓치고 다 봤읍니다....
소고기도 부위별 최고 부위 추천 부탁드립니다.
성환햄 1픽은 못참지😂
오늘 제목 체고로 야하네..
ㅇㅈ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
이해를 못하는 중요
제목보자마자 섰다
김sex환
하 이 제목은 못참지,,
똑똑한 선수 ❤
추천하지만 추천하지않는 각 부위별 최고의 운동 잘 봤습니다. 부상 위험 때문에 추천하면서 추천하지 않는 이유를 아니까 웃으면서 봤습니다 ㅋㅋㅋㅋ . 항상 좋은 영상 감사합니다
이야... 이건 안누를수가 없는데...
와 처음부터 소름.. 2년차헬린이 어깨측면할 때 사레레로만 하고 비하인드넥프레스 생전 안 했는데 어느날 다른유투버영상에서 측면중량엔 비하인드넥프레스다 해서 오늘 해봤는데 끝나고 바로 왼쪽 목이 아프고 뻐근한데 바로 버려야겠네요
저는 운동오래했지만 스쿼트는 걍버리고 머신으로만합니다 아무리 연구하고 노력해도 어렵더라고여 어설프게 힘빼고 부상위험에 시달리느니 걍 머신으로 알차게
등은 확실히 수축보단 신전에 더 집중을 줘야 발전이 잘 되는거 같아요.
존경합니다 선생님
케이블 로우가 시티드 로우 머신 인가요?
원암 로우 해머스트렝스에서 일어서서 하는데 하부먹인다고 측굴로 찌그러트리고 정적인 수축과 이완을 하면 손바닥 두개정도 범위로 굉장히 수축감이 좋은데 05:14 06:12 비틀기없이 진짜 원암 하지말까요? 😭
코어중립을 잘잡으실수 있고 불균형이 크게 없다면 하셔도 됩니다 😊
@@superbeast1004 사랑하고 존경합니다 선수님❤️🔥
김성환의 부위별 최고의 운동 못참지
잘봤어요
그저 빛✨✨✨
이 형 운동을 너무 잘해
10:00
11:50
최고다 진짜!!
스미스 머신 스쿼트랑 스미스 스쿼트의 차이는 무엇인가요?
저 역시 비하인드 넥 프례스를 추천 안 합니다. 이거 한번 했다가 목에 담이 발생해서 무진장 고생을 했거든요.
아주 천천히 자세히 알려 주셔서 너무 유익 합니다😊
오랜만에 유투브 시청. 좋아요
단어선택만 봐도 이 사람이 어떤경지에 있는지 알수있다
아무도 신경 안쓰는 내 개인 베스트 (순수근비대 목적)
가슴: 인클라인 스미스 벤치 프레스
등: 체스트 서포티드 티바로우
어깨: 스미스 숄더 프레스
하체: V스쿼트 or 핵스쿼트
이두: 프리처 컬 머신
삼두: 트라이셉스 로프 풀다운
나머지 부족한 부위 고립 운동은 알아서 ㅋ
🌟:벤치해
예!
🌟:벤치하지마
예?
🌟:바벨컬 해
예!
🌟:바벨컬 하지마
예?
🌟:스미스 스쿼트 해
예!
🌟:스미스 스쿼트 하지마
예?
벅햄이 제일 추천하는 비하인드넥프레스...😢
오늘은 이거다💦
잘 먹겠습니다~
잘보겠습니다
이너 아웃타이는 가동범위 너무 크게 가져가지 말라는거죠?
아웃타이를 얘기하고, 무거운무게와 억지로 가동범위를 크게 가지는걸 비추천드린다는 얘기입니다..
감사합니다❤
믿을 수 있는 햄
승철이햄, 성환이햄
라트익 aka 스컬스러셔 해골 깨지는 운동 중량욕심 버리고 느끼는데 집중하고 .
가슴 인클덤벨벤치라 하실줄 알았는데 벤치프레스 반가운발언ㅠ
감사합니다