Kontrolluden kastin belli değil dostum. sıkıştırma fazinda kontrol etmek mantıksızdir, ecentric indirme fazında kontrol etmek kas gelisimini etkiler, kaldirirken patlayıcı indirirken kontrollü derler, bunu da belirt, sonra salonsa curlu 5 saniyede kaldirip 3 saniyede indirien görüyoruz.
Konsantrik kısımda amaç gerginliği hedef kasta tutarak güçlü kaldırmak olmalı. Ekstra yavaşlatmak değil, gerginliği hedef kasta tutacak kadar kontrollü olmak.
Abi genç bir powerciyim ve gerçekten videolarin çok işe yarıyo
Kontrolluden kastin belli değil dostum. sıkıştırma fazinda kontrol etmek mantıksızdir, ecentric indirme fazında kontrol etmek kas gelisimini etkiler, kaldirirken patlayıcı indirirken kontrollü derler, bunu da belirt, sonra salonsa curlu 5 saniyede kaldirip 3 saniyede indirien görüyoruz.
Konsantrik kısımda amaç gerginliği hedef kasta tutarak güçlü kaldırmak olmalı. Ekstra yavaşlatmak değil, gerginliği hedef kasta tutacak kadar kontrollü olmak.
@DehaKarahan kesinlikle, şimdi çok net oldu