Enhorabuena a todo el equipo de Fisio Online. Es muy valioso todo lo que compartís. Es fácilmente comprensible para el público en general y vais directos al grano. Saludos.
Quería hacer un pequeño aporte, según la evidencia, los ejercicios en excéntrico tienen mayores beneficios en la reacomodación de las fibras de colágeno. Hoy puedo dar fé de que es así, tuve tendinopatía rotuliana desde que jugaba al voleibol en la adolescencia y hoy en día siendo fisioterapeuta, sigue siendo efectivo estos ejercicios en este tipo de lesiones que incluyen microtraumatismos repetitivos en rodilla. Buen vídeo, saludos
Hola @G4dwyN gracias por tu aporte, efectivamente los ejercicios excéntricos facilitan la regeneración de los tejidos, y por ende pueden ser utilizados en cualquiera de las fases de rehabilitación de una lesión musculoesquelética, además de ese beneficio existen otros como el aumento de la fuerza y desarrollo de la elasticidad de los tejidos y el mejor control de la propiocepción. Lo importante ante esta fase aguda de la lesión es que el progreso de estos ejercicios se realice de manera correcta evitando el exceso de tensión sobre la estructura lesionada.
Hola Andres! los ejercicios excéntricos son aquellos en los que se aumenta la tensión de las fibras musculares mediante el alargamiento de éstas, es decir se estira el músculo mientras se mantiene la contracción.
@@FisioOnline. hola gracias vere cuidadosamente el video pero quiero pedirle información estoy estudiando técnico en fisio y tengo un trabajo de diagnostico del síndrome rotuliano... al inicio de la lesion se sugiere prepara con compresas y después ejercicios, los estiramientos y ejercicios cómo estos??? agradezco sus opinión gracias
No me han sabido determinar exactamente lo que tengo pero todo indica a una tendinitis rotuliana, lo que no sé si tiene que ver qué en la misma rodilla tuve el menisco fracturado por una luxación de rotula con innovación de un mes... No realicé bien los ejercicios y a los años me vino esto, empezó con unos pinchazos muy segudos de repente...
Llevo ya mas de 2 meses con el tendon rotuliano inflamado en la parte inferior de la rotula, como puedo hacer para desinflamarlo, me toco el chichon que tengo en el tendon y me duele y hay momentos en los que el dolor se pone agudo es de locos😢 ???????
Excelente información! Mil gracias!... Pregunta: ¿Cuántas veces por semana es bueno hacer la rutina y cuál sería el indicador adecuado para pasar de esta fase a fase intermedia? Gracias!
Hola Guadalupe! gracias por tu comentario, lo ideal es ir aumentando de manera progresiva en las repeticiones de los ejercicios, puedes iniciar con unas 5-10 repeticiones , esto a tolerancia de cada persona, y siempre bajo la supervisión de tu fisio quien es la persona que conoce con exactitud tu caso. Saludos
hola yo tengo una tendinopatia ya llevo un mes y algo con mucho dolor ahí días que ando bien pero ya cuando camino demaciado me duela la parte de atrás sé me atrofia no puedo doblar la rodilla mi diagnostico es cuando mi traumatologo de rodilla me vio mis resonancia tengo en la pata de ganso como se llama .y un kiste atrás de la rodilla y una pequeña muy pequeña lección de menisco según mi médico dijo que volviera hacer mi deporte como antes pero me duele mucho al terminar de correr me tengo qué poner hielo y luego comprenda caliente para ir descontracturando igual me da miedo empezar a corre y esta lección se agrave ..llevo un mes y medio sin poder hacer deporte y hace dos días empecé a correr no como antes lo hacía pero pasa lss horas y la pierna la siento rigida me cuesta poder doblar la rodilla ..😢
Hola Mario! En tu caso es importante que sea tu fisio de confianza quien te de las indicaciones y recomendaciones necesarias de los ejercicios a realizar, él es la persona que conoce a profundidad tu caso y sabe con exactitud lo que realmente es adecuado o no.
Están muy bien..entonces creo que mi dolor no es tendón rotuliano , porque a mí me duele 2cms más abajo de donde el se agarraba la piel .y me duele es cuando estoy mucho tiempo de pie ,
Hola, tengo varias preguntas no tiene nada que ver con el vídeo, me operaron de fémur izquierdo, con clavo endomedular, llevo 8 meses desde la operación, uso plantilla ortopedica porque tengo la pierna izquierda un poco corta de la derecha, ya realice ejercicios de fascia lata, isquiotibiales, glúteo, psoas, mis preguntas son cada vez que camino y me siento relajo las piernas y siento que algo se me sube desde la zona de los aductores a la parte superior del muslo cerca de la ingle como si fuera una tensión se concentra arriba y luego se desvanece, a mi no me duele la pierna realizó estiramientos camino sin dolor cojeo un poco si , que podría hacer para solucionar el problema. Muchas gracias
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Enhorabuena a todo el equipo de Fisio Online. Es muy valioso todo lo que compartís. Es fácilmente comprensible para el público en general y vais directos al grano. Saludos.
Mil gracias
Quería hacer un pequeño aporte, según la evidencia, los ejercicios en excéntrico tienen mayores beneficios en la reacomodación de las fibras de colágeno. Hoy puedo dar fé de que es así, tuve tendinopatía rotuliana desde que jugaba al voleibol en la adolescencia y hoy en día siendo fisioterapeuta, sigue siendo efectivo estos ejercicios en este tipo de lesiones que incluyen microtraumatismos repetitivos en rodilla. Buen vídeo, saludos
Podrías decirnos y explicarnos a cuales ejercicios te refieres? 🙏🏻🙏🏻
Hola @G4dwyN gracias por tu aporte, efectivamente los ejercicios excéntricos facilitan la regeneración de los tejidos, y por ende pueden ser utilizados en cualquiera de las fases de rehabilitación de una lesión musculoesquelética, además de ese beneficio existen otros como el aumento de la fuerza y desarrollo de la elasticidad de los tejidos y el mejor control de la propiocepción. Lo importante ante esta fase aguda de la lesión es que el progreso de estos ejercicios se realice de manera correcta evitando el exceso de tensión sobre la estructura lesionada.
Hola Andres! los ejercicios excéntricos son aquellos en los que se aumenta la tensión de las fibras musculares mediante el alargamiento de éstas, es decir se estira el músculo mientras se mantiene la contracción.
@@FisioOnline. hola gracias vere cuidadosamente el video pero quiero pedirle información estoy estudiando técnico en fisio y tengo un trabajo de diagnostico del síndrome rotuliano... al inicio de la lesion se sugiere prepara con compresas y después ejercicios, los estiramientos y ejercicios cómo estos??? agradezco sus opinión gracias
Muchas gracias ..muy bueno el video y seguro me ayudara a mejorar
Q buenooo! Gracias
No me han sabido determinar exactamente lo que tengo pero todo indica a una tendinitis rotuliana, lo que no sé si tiene que ver qué en la misma rodilla tuve el menisco fracturado por una luxación de rotula con innovación de un mes... No realicé bien los ejercicios y a los años me vino esto, empezó con unos pinchazos muy segudos de repente...
Llevo ya mas de 2 meses con el tendon rotuliano inflamado en la parte inferior de la rotula, como puedo hacer para desinflamarlo, me toco el chichon que tengo en el tendon y me duele y hay momentos en los que el dolor se pone agudo es de locos😢 ???????
Muy bn video! Gracias!
Excelente información! Mil gracias!... Pregunta: ¿Cuántas veces por semana es bueno hacer la rutina y cuál sería el indicador adecuado para pasar de esta fase a fase intermedia? Gracias!
Gracias !!
Muchas gracias
Que es mejor entre los ejercicios excentricos e isométricos para esta patologia? Y se pueden mezclar en el mismo dia?
Muchas gracias por tú vídeo, solo me quede con la duda de cuantas veces podemos hacer cada ejercicio🙈
Hola Guadalupe! gracias por tu comentario, lo ideal es ir aumentando de manera progresiva en las repeticiones de los ejercicios, puedes iniciar con unas 5-10 repeticiones , esto a tolerancia de cada persona, y siempre bajo la supervisión de tu fisio quien es la persona que conoce con exactitud tu caso. Saludos
hola yo tengo una tendinopatia ya llevo un mes y algo con mucho dolor ahí días que ando bien pero ya cuando camino demaciado me duela la parte de atrás sé me atrofia no puedo doblar la rodilla mi diagnostico es cuando mi traumatologo de rodilla me vio mis resonancia tengo en la pata de ganso como se llama .y un kiste atrás de la rodilla y una pequeña muy pequeña lección de menisco según mi médico dijo que volviera hacer mi deporte como antes pero me duele mucho al terminar de correr me tengo qué poner hielo y luego comprenda caliente para ir descontracturando igual me da miedo empezar a corre y esta lección se agrave ..llevo un mes y medio sin poder hacer deporte y hace dos días empecé a correr no como antes lo hacía pero pasa lss horas y la pierna la siento rigida me cuesta poder doblar la rodilla ..😢
Tngo reseso de líquido suprarotuliano puedo hacer esos ejercicios?
Hola Mario! En tu caso es importante que sea tu fisio de confianza quien te de las indicaciones y recomendaciones necesarias de los ejercicios a realizar, él es la persona que conoce a profundidad tu caso y sabe con exactitud lo que realmente es adecuado o no.
Cuantas veces al día puedo hacer estos ejercicios de respiración debería?
Debería practicar los a penas me despierte?
Cuando dura cada fase aprox?
cuando hago puente me duele la rodilla, tengo tendinitis rotuliana.
Están muy bien..entonces creo que mi dolor no es tendón rotuliano , porque a mí me duele 2cms más abajo de donde el se agarraba la piel .y me duele es cuando estoy mucho tiempo de pie ,
Hola, tengo varias preguntas no tiene nada que ver con el vídeo, me operaron de fémur izquierdo, con clavo endomedular, llevo 8 meses desde la operación, uso plantilla ortopedica porque tengo la pierna izquierda un poco corta de la derecha, ya realice ejercicios de fascia lata, isquiotibiales, glúteo, psoas, mis preguntas son cada vez que camino y me siento relajo las piernas y siento que algo se me sube desde la zona de los aductores a la parte superior del muslo cerca de la ingle como si fuera una tensión se concentra arriba y luego se desvanece, a mi no me duele la pierna realizó estiramientos camino sin dolor cojeo un poco si , que podría hacer para solucionar el problema. Muchas gracias
Pregúntale al médico que te operó, para hacer rehabilitación.
Pero yo no puedo doblar para nada la rodilla, el dolor es por encima de la rotula y es un dolor muy fuerte 😔, entonces no es tendinopatia rotuliana?