5 ERREURS FITNESS QUE TOUT LE MONDE FAIT - Justine GALLICE
Вставка
- Опубліковано 27 сер 2024
- Hey la FitFamily ! Quand on fait du sport à la maison, on fait souvent des erreurs ou alors on a des idées reçues... que ce soit sur les workouts ou sur l'alimentation.
Voici une vidéo avec 5 erreurs Fitness à éviter 🙌🏼
#ErreursFitness #Fitgirl #Conseils
______________________________________________________________________________________
🔥 Tous mes programmes d’entrainements sur mon app Fitness : www.fiitfightfo...
👚 Ma marque SOWL TRAINING : www.sowltraini...
🥤 Ma boisson pendant mon training et tous mes complément sur : fr.myprotein.c...
(CODE PROMO : JUSTINEG -15% de réduction)
💪🏼 Enclenche encore plus de résultats toute l’année et enclenche à ton tour ta meilleure transformation : www.fiitfightfo...
» Abonne-toi à ma chaine pour plus de workouts : / justinegallicefitness
» Instagram: / justinegallice
» Facebook: / justinegallicefitness
✉ Contact professionnel : justinegallice@fraichtouch.com
________________________________________________________________________________________
MES BEST VIDÉOS CONSEILS :
» 9 secrets pour un vrai rééquilibrage alimentaire : • ÇA A CHANGÉ MA VIE 😱😍‼...
» 7 conseils pour avoir le ventre plat qui marchent vraiment : • AVOIR LE VENTRE PLAT :...
» SOS je mange mes émotions : • JE MANGE MES ÉMOTIONS ...
Merci à tous pour vos messages pour les 500k 🥲🥺❤️ Vous êtes tellement adorables merci merci fond du cœur encore une fois !!
Liste des vidéos :
◾️ JE CREER MA PROPRE MARQUE : ua-cam.com/video/U4FahsAU55s/v-deo.html
◾️ SKINNY FAT MINCE MAIS GRAS : ua-cam.com/video/w4QQfsNzK8M/v-deo.html
◾️ LA MUSCU FAIT MAIGRIR : ua-cam.com/video/woPCI6rWkQg/v-deo.html
◾️ BOOSTER TON MÉTABOLISME : ua-cam.com/video/cEn5JXNyilE/v-deo.html
◾️ LE MEILLEUR CARDIO POUR PERDRE DU GRAS : ua-cam.com/video/eBvc24GQbaE/v-deo.html
◾️ COMMENT CREER SON PROPRE PROGRAMME : ua-cam.com/video/kFcyfzsz9j0/v-deo.html
◾️ LA PIRE ERREUR FITNESS : ua-cam.com/video/-L3SrXgPKdw/v-deo.html
◾️ DORMIR AIDE À MAIGRIR : ua-cam.com/video/i7y6MzXzAAw/v-deo.html
◾️ LA MEILLEUR BOISSON POUR MAIGRIR : ua-cam.com/video/FFCUqmgno3A/v-deo.html
Franchement tout le mérite te revient car tu fais tellement pour nous et c’est nous qui te remercions 👏🏿👏🏿
Top comme d’habitude 🙂
Écoutez la bien les filles, moi j’ai redessiné tout mon corps grâce à la musculation (et à un coach) et je suis devenue complètement gaga des poids 😜 et j’ai commencé à 44 ans (avec un passé sportif néant) donc il n’est JAMAIS trop tard!!!
Wououououou 🎉🎉🎉🎉 félicitations !! Tu le mérites Justine !! 💪🏻💪🏻
Toujours un plaisir de recevoir une notification 👊🏼 merci pour cette vidéo
Bravo Justine, ta bonne humeur et tes conseils nous font un bien fou ! 😍😜
Justine tu es juste top, tu es hyper motivante. Pour ma part, maman de 3 enfants, je t’assure qu’à vous 2 vous avez réussi à me motiver comme jamais et vraiment merci du fond du cœur . Continuez comme ça c’est juste génial . Félicitations pour les 500000 abonnés tout est mérité 👍🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Félicitations! Tu le mérites tellement😍 💕💕 On ressent que tu es entière, naturelle & c'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos ;)
Tellement d'accord et surtout ton dernier point, je ne voyais aucun résultat sur le travail épaule et bras pendant plusieurs mois... Quitte à vouloir passer les séances alors que maintenant que ce soit au gainage ou quand je porte mon énorme sac de courses je me sens tellement plus solide qu'avant 💪 alors que esthétiquement , au repos, aucun changement 🤷🏻♀️🏋️♀️
Mais c’est tellement ça 😍
Merci Justine ! Franchement je vous conseille vraiment de l écouter !! Les séances qu’elle propose sont efficaces et on a des résultats et en effet le my fiit en lui même suffit largement !! Et félicitations pour les 500000 !! 🥳🥳
Merci Justine pour cette nouvelle vidéo !! La motivation.... j’étais comme ça et un jour pendant le premier confinement je me suis dis ma cocotte t’as rien a faire bouge toi et c’est là que je vous ai découvert Thibault et toi et vous m’avez aidé à me lancer! Depuis j’ai fais MFC summer schredding et là je suis en plein 90 dayLC et MFC5 💪🏼 Alors merci 🙏🏻❤️
Vidéo tellement instructive comme toujours..! Merci Justine 👌😍🤗💕
Grand merci pour cette vidéo.
Tu es de loin la plus complète et la plus sincère des coatch sportifs sur UA-cam.
Encore merci et surtout ne change pas !!😉😊
Encore une vidéo ou on en apprends encore cest vraiment top. Merci Justine 🙏
Avant je regardais des vidéos de plein de personne du fitness mais maintenant je regarde que les tiennes Justine !!! Elles sont trop biens !!!!
Bravo Justine, je suis contente pour toi, c est mérité pour le travail que tu fournis, merci pour tes vidéos, tes conseils et tes séances de sport, c est un vrai cadeau pour moi 🎁 .
Waouuw! Félicitations !!! Tout le mérite est pour toi Justine ! Tu fournis énormément de travail de qualité! Merci pour tout.
Yeah nouvelle vidéo trop contente 😁😁
Merci Justine toujours au top tes vidéos !
Un grand bravo tu le mérites 😍
J'adore tes vidéos toujours enrichissantes et ta nature.
Vive le MYFIT 👊👊👊 c'est certain si j'attends une semaine au top j'attendrai encore avec mon boulot 🙏😘
Bravo Justine tu les mérites tes 500k d abonnés !!!
Je te suis sur le mfc5 et vraiment super contente d'avoir commencé cette expérience avec vous deux( et y a déjà une petite perte de poids c est hyper motivant ! )
Pareil pour moi c'est impressionnant en 1semaine et demi (avec la semaine starter) ! Courage à toi Caroline :)
Moi qui suis dans une problématique professionnelle, je peux faire un parallèle de tes conseils. J'adore le fitness, c'est tellement du développement personnel aussi ! C'est magique
Toujours aussi bien construites et complètes tes vidéos, Bravo ! pour la passion que tu y mets. Merci de cette transmission saine, j'aime le HIIT, grâce à toi j'ai trouvé l'activité physique qui me plait et j'en parle à touuuuusssssss mes patients qui peuvent en faire x)
Merci pour ces précisions, surtout la partie sur les réseaux et l'enchaînement des séances de Pump etc... quand tu expliques qu'il faut de l'intensité dans les séances et quand tu parles de l'équilibre du corps c'est hyper important. Pensez à prendre des coachs qui peuvent vous apprendre à mettre de l'intensité et qui peuvent vous mettre le coup de pied au c.. quand vous en avez besoin. Le maître mot c'est la régularité. Quand vous avez des objectifs il faut être focus. BRAVO POUR TES 500 000 Abonnés c'est très largement mérité tu racontes moins de b.... que certaines influenceuses fitness et surtout tu reconnais les limites de tes compétences et c'est admirable. Certainement parceque tu es entourée de coachs diplômés (Thibaud et FitbyClem par exemple). Merci pour ça. Je te souhaite que tous tes projets aboutissent.
Félicitations pour tes 500.000 Justine ! Tu le mérites :D En route pour les 1 million :D
Bonjour @justine, d'abord merci pour cette vidéo qui est comme toujours compléte 😄.
Aurais tu une vidéo à me conseiller pour des Conseil pour redessiner son corps notamment dos et fesses. Belle journée☀
Merci Justine ! Je vois les progrès sur le haut du corps c'est tellement satisfaisant de tenir plus longtemps sur du gainage grâce à ça
Vraiment bravo pour les 500k! C’est mérité! Je te suis depuis un peu plus de deux ans mais je m’y suis vraiment mise depuis un an avec les lives, le myfiit et le 90dlc de Thibault. Je me sens tellement mieux. En tout cas, continue comme ça. 😊
hey félicitation pour les 500K enfin ! je te suis depuis trees lgt et participante du MFC5 toutes tes vidéos sont très complètes et on s'y retrouve bcp :D
🥳🥳 500K 🥳🥳 même si tu mérites bien plus toutes mes félicitations. Milles mercis pour tes conseils et surtout ta joie de vivre. Continue comme ça 😘
merci pour cette vidéo dans laquelle je me retrouve. Merci à toi Justine. Je t'adore👍😘😘
Toujours top Justine, tu mérite tes abonnés, ton travail quotidien paye et c'est beau à voir ✨❤🙏
Bravo pour tout Justine, c'est amplement mérité car tu t'en donnes les moyens 👍 Je passe beaucoup de temps avec toi en ce moment 😉, merci pour le MFC5, il déchire, les séances sont supers bien construites, je ne vois pas le temps passer et pourtant je suis HS à chaque fin de séance 👊👊🔥 Perso, j'aime voir mes épaules et mon dos bien dessinés 💪😉
Merci Justine pour cette vidéo toujours aussi intéressante.
Merci encore pour cette vidéo pleins de bons conseils et bravo pour les 500k tu le mérites amplement
Plus de 2 ans que je vous suis et je ne m’en lasse pas...mon seul regret : ne pas vous avoir découvert avant
Merci Merci Merci
Félicitations. Vous le méritez. Toujours d'excellents conseils.
Super vidéo boost !!! Merci et bravo pour les 500 000!!
Merci justine j adore tes conseils, ça m aide beaucoup
Félicitations pour tout tes projets, hate de les découvrir
Bravo 500 000 bien mérité 😉 merci pour ces rappels ça fait du bien qd on est pas pro on a tendance à oublier même si on sait les choses... ❤️💋
Félicitation, merci pour tes conseils toujours intéressants 😍💐🙏
Franchement je kiffe tes vidéos! Tjr instruisantes et motivantes ! Merci !
Toujours de bons conseils, merci😇
Merci pour cette vidéo et pour ton humour . Ça fait du bien. 😘
Super cette vidéo comme toujours merci Justine 😊
merci pour toutes ces astuces et les erreurs à éviter 😘
bravo pour tes 500k tu les mérites 🥰🥰
500 000 c'est ouf! Bravo vous méritez tout ça. Vous partagez tellement de choses c'est le karma qui vous récompense 😉
Tu es la meilleure ❣️ tout ce que tu fais ou dis est abouti merci de tes bons conseils précieux ✌️👊
Félicitations pour les 500k Justine :D quand je t'ai connu tu n'avais même pas 125k ! j'adore tes vidéos, elles sont tops bisous
Toujours très attendues tes vidéos 🥰🙏👍👍
"Vous avez vue de vos yeux vue !" Mdrrr je t'aime trop 🤣🤣
Merci Justine pour tous ces conseils 💡
je m'abonne ,j'aime beaucoup ton travail saupoudrée d'humour haha
,bravoo pour les 500 000
Merci pour la vidéo Justine
Super vidéo merci Justine ! A fond focus dans le MFC5 ;)
Félicitations pour les 500000 Justine ☺️
J adore regarder tes vidéos vraiment au top ;)♥️
Coucou Justine, j'ai adoré ta vidéo, très bien faite tant sur le visuel que sur le contenu! Moi en 2019 je faisais lundi: body attack (pour le cardio) et une heure de body balance pour la souplesse...le mardi une heure de Pole dance (top pour muscler le haut du corps), le mercedi body attack pour faire du cardio parce-que j'adore ce cours, le jeudi Pole dance et le vendredi Body combat pour faire du cardio. Je pensais enlever un cours de cardio pour faire une séance muscu bas du corps...en tout cas la Pole dance c'est trop. Avant je faisais que de la muscu, je ne progressais pas du tout sur le haut du corps, je trouvais ça trop difficile d'augmenter les poids car je n'avais aucune force. J'ai eu des tendinites aux poignets plus problème d'épaules. Finalement la Pole dance m'a fait avoir beaucoup plus de résultats (bas du dos musclé comme jamais) en moins de temps :) le week-end c'est récup.
Hello pour la muscu tu avais un programme vraiment construit et adapté :)? Ou tu faisais au pif :)
Hello Justine !!! Merci pour tes vidéos et tes conseils, je vous suis à la culotte😂😂😂 Depuis le 1er confinement, je me suis reconnue dans les erreurs !!! Je vais pouvoir rectifier tout ça😉 et surtout m'inscrire à un myfiit😁😁 continue t'es au top !!!🥰🙏
Toujours de super vidéo !
Félicitations Justine 💕💕
Merci ma Janette préférée 🤩 mais quel humour 😜 tu es juste incroyable... au top tous tes conseils comme toujours 🍀
Super vidéo merci beaucoup !
j'ai applaudit toute seule pour tes 500k BRAVO !!!
Merci pour cette vidéo, je viens de te découvrir et ça part sur un abonnement ! Tu es agréable à écouter et tu n'es pas culpabilisante !! En plus, tu viens de me faire prendre conscience de qqchose d'évident, ayant des hanches larges, des cuisses et mollets assez épais et une taille et un haut du cors plus fin, bah pour harmoniser tout ça il me suffirait de développer mes épaules 😂 je pense ! merci de cette prise de conscience aha
Félicitations pour les 501 k ;) Et merci pour la vidéo, je confirme que travailler le haut du corps est important, c’est en le travaillant que j’ai commandé à faire de gros progrès dans les exercices de gainages mais pas que, j’ai aussi fait des progrès dans des exercices plus cardio que j’avais du mal à enchaîner au début et mon ventre c’est également « affiné » ou « aplatit » 😂😂 en travaillant le haut du corps. ;)
Super merciii pour cette vidéo 😍
Bravo Justine pour tes 500k👍👍👍👍👍👏
Yay bravo pour les 500K c'est ouuuuuf
Merci pour tout ces conseils et félicitations pour les 500K 😀
Emma , que veut dire 500 K ? je sais que ça veut dire 500 000 mais K ça veut dire quoi ?
@@franckyx2157 la lettre K signifie milles comme par exemple M pour millions genre 10M c’est 10millions d’abonnés etc.. :)
@@emmalarosa92 d'accord merci à toi :-)
D'accord pour le déclic mais il faut quand même que ça vienne de soi. C'est un travail personnel. Et je pense que peut être pas un déclic en un clique ^^ mais il y a qd un moment dans notre vie on en ressent vraiment le besoin de ce changement et on se lance...
500k...bravo !
Cela reflète la qualité de ton travail.Plusieurs années que je te suis. J'adapte un peu tes vidéos suite à une blessure.
Ce que je préfère ?Ta voix posée et ta bienveillance !
Je suis allergique aux voix aiguës et à ceux qui se la jouent hyperactifs... 😅
Merci pour tes conseils
Un grand bravo ! Mais tu le mérites ! C'est vrai que tu es hyper présente sur les RS et tu produis du contenu de qualité !
Et tu as raison de le répéter, combien d'années j'ai perdu à refuser obstinément de travailler le haut du corps et autre chose que du cardio 😅. Depuis que j'ai bien repris, 11 mois, je suis repartie de zéro et j'ai fait table rase de ce que je croyais connaître parce que j'avais fait du cardio de mes 16 à mes 24 ans plus ou moins. Et quelle révélation ! Choc un peu rude quand tu constates que tu n'arrives pas à tenir longtemps en planche au début parce que tes bras ne tiennent pas alors que le reste ça va. Mais un mal nécessaire pour prendre conscience de ce que tu expliques. Donc re re re merci à toi, en espérant que ça puisse aider d'autres personnes à éviter cet écueil.
Félicitations Janette !! C'est bien mérité, gentillesse, sincérité et simplicité ❤
Super une vidéo 🤗
Bravo c'est mérité je vous suis depuis un moment déja et je fessais des séances sur UA-cam et suivais aussi vos conseils de vous deux alimentation etc et depuis juillet 2020 10kg en moins les résultats sont la . Je participe au mfc5 et c'est un vrai challenge pour moi grande première alors un grand merci à vous deux pour tout ceux que vous faites 👍❤
Bonjour je d'accord avec toi merci
« J’attends le déclic «😂😂tu m’as tuée!
J’ai l’impression de retrouver les mêmes Choses au fur et à mesure des vidéos
Whaou tu m’a déprimé! Bravo ....
Félicitations 🍾🎉 c’est mérité !
Félicitation Justine 🌹
Merci
Bravooooooooooo tu les mérites !
Coucou Justine.
Juste un petit mot tu es top , je t'adore ne change pas.
Gros bisous
Bravo 😊
Cc Justine, merci pr cette vidéo.
Je suis inscrite au programme MFC 5 et j adore les séance, ma question es-ce que je peux faire 2 sorties de running en plus des exercices.
Merci la team vs êtes au top 👍💪💪😍
Coucou :) on a déjà répondu spécifiquement dans tous les pdf + ta vidéo de ton espace membre écoute là bien 🙏🏼😄
La vidéo est hyper intéressante ! Mais je me posais quand même une question parce que j'ai un peu passer ce cap-ci... Une fois qu'on a atteint le physique qui nous plaît en terme de masse musculaire et masse grasse, on mange en maintien calorique évidemment, mais est ce qu'on doit continuer à manger 1.8g de protéine par kilos de poids de corps ? Ou une fois qu'on a notre masse musculaire et qu'on l'entraîne un minimum (dans le but de la maintenir, pas de prendre davantage), on a plus besoin de se poser autant de question ?
Bravo Justine c'est largement mérité merci pour tout ce que tu nous apporte au quotidien 😘
Perso avec la Pole dance, abdo et surtout plus de mal de dos....moi qui ai eu mal toute ma vie....ça m'a changé la vie! La muscu c'est génial....
Bonjour Justine, super vidéo! peux tu me dire quelle taille tu prends en legging et brassiere chez Myproteine. carMerci +++
Hiit de 15 ou 20 minutes 5 fois par semaine ainsi qu'une vidéo de renfo genre gainage, booty, haut du corps, jambes de 10 minutes et ça me suffit amplement
5 hiit par semaine ????? 😱😱😱😱
@@lenaberisha971 bah oui pourquoi ?
Merci Justine de rappeler tous ces préceptes. Pour les 500k pourquoi pas une vidéo Jeannette ?
Car Je crois que ces vidéos font parti du passé ça m’a amuse un temps et finalement aujourd’hui le perso de Janette ne me parle plus forcément je pense haa
Coucou ma belle tu le mérite tellement 🥳🥳🥳🎉🎉🎉🙏🙏🙏😍😍😍❤️❤️❤️
du coup, selon toi, si notre objectif est d’être plus musclé et que se soit dans un but physique, on devrait se focuse sur ça en oubliant les cours co type zumba admettons. Enfin, vaut mieux faire que de la musculation si notre but est de nous muscler et le mélange n’est pas si bon que ça?
Je suis pas sûr d’avoir vraiment bien compris j’avoue, c’est pour ça que je préfère demander haha! En tous cas, encore merci à toi et félicitations!!👏🎉❤️
Tu peux garder selon moi un court co si tu adore ça :) mais la musculation nécessite de s’entraîner régulièrement et avec plusieurs séances dans la semaine ! Si ton objectifs c’est effectivement de prendre du muscle il sera beaucoup plus optimal de faire bcp moins de cours co cardio ;) et te focus sur la muscu !
Sachant que trop de Cardio est aussi néfaste et contre productif pour la recup et le gain musculaire
@@JustineGALLICEFitness D’accord, je te remercie de m’avoir éclairée sur ce point haha, c’est très gentil de ta part! C’est plus clair maintenant alors voilà!☺️❤️
Bonjour Justine félicitations
Prendre du muscle, c'est difficile avec un petit appetit.
en cette periode où on ne peut pas soulever lourd, mieux vaut travailler en circuit ou faire des seances type muscu avec 20 kg ?
Pour conserver/prendre du muscle sans prendre trop de gras ni perdre de poids.
Tout à fait Nina c’est à ce moment là que les compléments alimentaires peuvent aider aussi :) ! Un shaker de Whey GAINER qui a des glucides + protéines est souvent utiliser comme aide. L idéal chez toi si tu veux de la muscu c’est d’avoir des gros haltères après moi personnellement les 20kg c’est pas pour les bras plus pour le bas du corps ^^ tout dépend aussi du materiel que tu as chez toi pour adapter ton entraînement ! Avoir plusieurs paires d’haltères de 3 à 10kg c’est le top :)
@@JustineGALLICEFitness J'ai un kit d'halteres, c max 10kg par haltère.
du coup c'est mieux de travailler en circuit ou series de muscu ?
Mdrrr la première erreur c'est moi en ce moment ! J'ai perdue ma motivation en septembre après avoir fait du sport depuis février 😭 j'ai tellement re grossit c'est affreux
Pareil 😭
C'est pas grave les filles soyez indulgentes avec vous même et reprennez tout doucement avec le temps et la disponibilité mentale dont vous disposez 💕
Premier commentaire j'aime avant même de voir la vidéo merci à vous justine
Hello ! J'ai une question, qui est un peu spéciale je reconnais mais : Est-ce que le sport aurait une conséquence sur notre frilosité ? Je te vois tout le temps en débardeur chez toi alors que moi je peine à être en tee-shirt sous 19degrés, je dois absolument mettre un gilet tous les jours. (x
Et j'me demandais si le sport pouvait influencer ça d'une quelconque manière (:
Je tourne souvent mes vidéos en débardeurs et brassières :) mais viens me suivre sur insta en story 😂😂