Les pires erreurs en musculation ne sont pas celles auxquelles vous pensez !
Вставка
- Опубліковано 19 чер 2024
- Vous êtes nombreux à faire encore ces erreurs, celles qui vous font perdre du muscle et/ou ralentissent votre progression ! S'il-vous-plaît, arrêtez tout (enfin de faire ces erreurs hein, pas de faire de la musculation).
A votre avis, quelle est l'erreur la plus sous-estimée ?
Pour commander nos tenues GymShark ► gym.sh/Gymshark-Nassim-Shop
Aller plus loin :
► Mes compléments alimentaires : www.coalition-nutrition.com
► Mes programmes de musculation : www.fitmass.fr
► Ma formation pour devenir coach à succès : www.fitmass.school/candidature
Mes salles de sport :
► Gymnass : gymnass.fr/suivi-personnalise/
► Vo2Max : www.vo2max-lyon.fr
Retrouvez moi sur mes différents réseaux :
► TikTok : / nassimsahili
► Instagram : / nassim.sahili
► Facebook : / nassimsahili - Спорт
Je trouve ça trop bien qu’il y ai Amanda dans les vidéos. Elle apporte une autre approche de la musculation que Nassim, cette vidéo était très instructive
elle raconte n’importe quoi oui ....
@@rzchidkola902 Sur quel(s) point(s), éclaire nous ?
@@aMarshall_ c'est interventions sont fade et ne rajoute rien au propos de nassim
@@aMarshall_ les glucides par exemple, on voit directement la retisence qui est très répandu chez les femmes... Alors qu'elle est coach ça fait peur pour le reste sérieux. Elle n'apporte aucun argument supplémentaire à Nassim, seulement de la broscience de vestiaire comme ils l'ont relevé
@@rzchidkola902 Ok mais sur quoi exactement ? Sort des arguments concrets, car là ton commentaire est fade et impertinent.
Erreur 1 : Volume d’entraînement trop important
Erreur 2 : Ne pas garder les mêmes charges de travail. Surcharge au fur et à mesure
Erreur 3 : Prendre trop de repos entre les séries
Erreur 4 : Prendre soin de son sommeil
Erreur 5 : Négliger les glucides
Erreur 6 : Trop de cardio avant la séance de musculation
Erreur 7 : Trop d’exercice similaire exemple des tractions et du tirage nuques qui sont similaires
Erreur 8 : Ne pas suivre de programme d’entraînement
Erreur 9 : Négliger la technique. Faire attention à l’exécution
🤝
Manque le time code et parfait
Merci... Tu m'as sauvé... Qu'ils ce qu'ils jacassent et sortent du sujet🙄
@@chessFRTommy Le time code est déjà sur la vidéo 😉 mais y a pas le nom des erreurs par contre
C'est mal formulé sur ce commentaire. On comprend que c'est une erreur de faire une surcharge progressive (ou de prendre soin de son sommeil)
La présence d'amanda est top, cela permet une autre vision tout en étant en cohérence avec ton contenu habituel, j'ai hâte de le revoir dans une autre vidéo ❤️
Elle est super instructive cette vidéo, et le fait d'avoir l'avis de quelqu'un d'autre sa nous donne l'impression d'avoir deux fois plus de conseils... en plus Amanda est super cool, ya un bon feeling et sa se voit qu'il y a de l'expérience. A refaire 💎
Tu sens le vécu à travers ses conseils parce que moi aussi j'ai vécu ces petites choses et ca fait du bien de voir qu'on est pas seuls ! Merci Amanda ta fraicheur fait plaisir
J'adore le duo que vous formez !! A la fois pertinent et drôle, c'est un plaisir de vous écouter. Encore merci pour tous vos conseils 👍
Helloooo je te suis depuis pas mal d années et je n'ai pas pour habitude de commenter mai je dois avouer que ce genre de vidéo permet la remise en question et l adaptation pour une meilleure évolution j'ai pour habitude de travailler en super supersets pour éviter le cadio mai il serait peut-être temps de prendre du repos entre mes série car je dois avouer que la récupération commence tout doucement a etre compliqué...encore merci pour votre contenus et effectivement Amanda est un réel souffle de fraîcheur continuer comme ça c'est super peace
❤️merci a vous 2 pour cette vidéo rempli de super conseil, d'expérience, de bienveillance et de bonne humeur, ça fait vraiment plaisir et beaucoup de bien, vous êtes au top ❤️
2 ème vidéo en duo, encore une fois au top ! Merci pour ce rappel même si c'est une formalité maintenant 😉
Ça serait intéressant 2 vidéos sur une séance type de chacun avec des commentaires/ conseils de la part de l'autre 👍
merci beaucoup pour les conseils sur l'augmentation des charges ! je m'y suis mis il y'a 3mois avec déja quelques résultats satisfaisants, et c'est vrai que j'ignorai totalement sur quels critères et fréquences me baser avec les changements de charges ! super video 🙌
Ce petit duo est top!!! Continuez comme ça on apprend un tas de chose sans être barbant … 💪🏼
Génial ce format!! On en veut plein d'autre
J’adore ce format de vidéo ! Merci
Video super intéressante encore une fois j'adore le duo hâte de voir la prochaine video
C'est tellement plaisant de regarder une vidéo qui mélange à la fois conseils extrêmement pertinents, sourires, rires, c'est un vrai plaisir à regarder ( les 22 minutes de vidéo se dégustent ). C'est génial, merci beaucoup Nassim et Amanda.
❤️
Merci infiniment pour ces précieux conseils 💪
Erreur 6 : La cardio et la muscu le même jour. Je ne suis pas d'accord pour dire que ca pose un problème.
Amanda dit qu'il ne faut pas faire la muscu après la cardio, ca c'est sur. Par contre finir son entraînement par la cardio c'est une bonne idée (sauf les jours où on ne fait les jambes biensur) La muscu demande plus de réflexion et de force que la course. C'est donc à faire impérativement en premier. Et la cardio ca permet de bruler ce qui a déjà été entamé à la muscu. On peut donc vider son énergie en faisant du fractionné (ou de HIIT). L'entraînement sera donc optimal.
Attention à l'accumulation de fatigue...erreur n*1 ...mais oui entièrement d'accord pour le cardio après muscu avec la corde a sauté
👍🏽
Super vidéo , le format est cool et le faite d’être deux rend la vidéo dynamique et immersive
Super intéressant pour un débutant depuis quelque mois comme moi ! Mercii
Elle est super cool 👍🏻 c’est sympa de te voir avec quelqu’un en vidéo 🔥
Merci à tous les deux pour cette vidéo très intéressante et marrante à la fois 👌🏻
Merci pour ces bons conseils, vous faites bien la paire tout les deux c'est cool 😉😘❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍
Super vidéo à deux , c’est hyper sympa comme concept !!
Quel plaisir et quel accomplissement pour Amanda de figurer à tes côtés ! Beaucoup de chemin parcouru au cours de ces dernières années et ça finit toujours par payer !
Je pense qu'on espère tous et toutes la revoir apparaître à l'avenir 😁
C'est frais ce type de vidéo en binôme continuez c'est super sympa 😊
❤️❤️ pour Amanda, super enrichissant merci !
Excellente vidéo. J'ai été sportif de haut niveau pendant 10 ans (lancer de marteau) et tout est absolument précis et parfait. Très bonne vidéo
Voir duo fonctionne bien et Amanda est parfaitement légitime pour partager suis connaissances. Ça rend l'ensemble plus dynamique à suivre. Encore !
Au top une fois de plus. Vous faites un beau duo tous les deux ;)
Super instructif j’ai adoré 😍💪🙏
Très bonne vidéo, bravo et merci!
Vidéo toujours top because t’es le best et avec amanda c’est vraiment top !
MERCI INFINIMENT POUR L' ERREUR 6. Je faisais beaucoup, vraiment beaucoup de cardio (5 fois par semaine tôt et tous les matins avant le boulot) espérant avoir plus de souffle pour faire de la muscu et je faisais la sourde oreille quand on essayait de me conseiller parce que je trouvais ça normal. Ne voyant pas de progression assez rapidement, je mangeais du coup énormément de protéines.
Mais là, la vidéo m'a convaincue et m'a fait comprendre mon erreur 😑😑
merci pour la vidéo 🙏🙏🙏🙏🙏
SUPER duo ! Continuez ! :D
Super sympa le format en Duo avec Amanda ! Ça apporte du nouveau et un débat
j'aime bien les solos, mais j'aime bien aussi les duos avec Amanda, ca fonctionne bien 🙂 merci pour les conseils ! cœur avec les mains !!
Mon combat principal en ce moment c'est le sommeil. Couché a 22h, je me réveille très souvent à 4h ... 3 semaines que j'essaie de corriger ça. Je me lève normalement à 5h45, je suis à la salle de 6h10 a 7h30 en moyenne, du lundi au Vendredi, 2 séances jambes, 3 séances 'haut'. Le problème c'est les jours ou je me lève à 4h, et ces dernières semaines c'est 2 ou 3 fois par semaine. La fatigue me gagne, je loupe des entraînements ... Le soir j'ai la famille à gérer. Je me vois mal reprendre la salle le soir. *Désespoir*
Courage 💫
Passe à 3 entraînements par semaine, c'est suffisant
Super ce format avec la nouvelle coach !
Super vidéo ! On veut revoir Amanda pour d'autres conseils 😊
Yo, merci pour la vidéo, plein de bon rappels. Petits apports personnelle, selon moi et on le retrouve dans la littérature. Sur le "quand le corps s'habitue au cardio on dépense moins". C'est comme la surcharge progressive que vous avez évoqué, c'est vrai seulement si en t'améliorant tu n'augmente pas l'intensité. en principe si tu fais du cardio tout les jours et que tu t'améliores, si tu ne fais pas plus long, tu feras plus rapide, donc plus intense et donc plus de dépense. Tu dépenseras moins seulement si tu maintiens le temps et la distance égale, autrement dis un cardio de moins en moins intense pour toi. Attention aux raccourcis.
Pour les glucides, attention de ne pas confondre glycogen, glucide et de ne pas prendre en compte les processus d'adaptation du corps en fonction des substrat disponibles. Le corps peut très bien apporter de l'énergie au cerveau ou au muscle en l'absence de glucide. Ce que vous avez dit n'est pas faux, mais laisse entendre des choses qui sont fausses. bises
Très bonne vidéo. Amanda apporte vraiment un plus à la vidéo
Encore un grand merci 💪🏼👏🏼👊🏼❤🤍
Bien vu, je suis team "Tirage vertical et tractions dans la même séance", il va falloir que je revois mon programme. Et oui on veut revoir Amanda, elle apporte une plus-value non négligeable.
Au pire tu fais traction OU tirage, et tu fais un exo en UL ou du pull over , t'aura de meilleurs résultats, et tu pourra en plus augmenter les charges :p
@@thomassilva562 merci du conseil je vais rajouter le pull over et virer le tirage je pense
Non, ça reste utile pour continuer à bosser le même mouvement en gardant le même nombre de répétitions (afin de rechercher la "brûlure musculaire") tout en baissant la charge.
Ce qui devrait être pointé du doigt au final, c'est de combiner 2 exos qui ont la même trajectoire de travail et la possibilité de modifier le poids à l'infini.
A l'inverse, la combinaison d'un exo pdc avec un autre dont la charge est modifiable et qui ont la même trajectoire de travail est bénéfique.
@@gui5108 Oui , non , oui , non ... Fais ci fais ca ... On va jamais y arriver si tt le monde croit avoir la bonne reponse ...
@@hannibalexe En fait, c'est à toi d'appliquer ces conseils et de voir si ça marche sur toi ou pas (suivant tes objectifs). Si ça ne marche pas, passe à autre chose jusqu'à ce que tu trouves ce qui te convient.
Je m'étais déja entrainer plus il a plusieurs anner avec un amis qui étais accro a la salle de sport mais après une dépression et un problème de addiction maintenant régler a 30ans et complétement out of shape je suis content d'avoir tomber sur ta chaine merci !
Enorme la vidéo, Amanda est tellement solaire ça régale cette énergie et le dynamisme de la vidéo !
🌞🌞❤️❤️
Trop cool les vidéos comme ça en interaction avec Amanda !
Grosse valeur ajouté d'Amanda ! C'est rare mais j'ai bien rigolé, tout en apprenant comme d'habitude !
Super intéressant ce format vidéo 👍 super l'apport D'Amanda
Merci super intéressant et surtout tellement vrai!
Très cool de voir Amanda !
Au top cette vidéo !
Superbe duo et échange
💜Duo au top! Merci pour ces conseils! 💜
merci pour cette super vidéo !!
Superbes ces vidéos à deux!:)
Super les vidéos à tous les 2!
Super vidéo ! ❤️❤️❤️ oui on veut revoir Amanda!
Amanda revient ❤ Super vidéo ! On prend tous les conseils :D
Monsieur Sahili un plaisir de vous retrouver apres 4 ou 5 mois d'absence sur votre chaine !
Amanda elle a une super analyse des comportements en salle elle s'exprime super bien !
Vraiment top ce duo !
génial cette légèreté et cette bonne humeur, ça fait un bien fou et ça "muscle" le moral !!!🤣
Super vidéo. Super Amanda 👌🏼
Vidéo posée et intelligente. On en a besoin plutôt que de se précipiter sur les exercices et la surenchère comme chez bien des youtubeurs.
❤️❤️ oui on veut revoir amanda ! Le duo est génial
MERCI pour tous ces conseils.
Oui exercices ma encore appris à ne pas négligées les mouvements cest toujours un très bon rappel encore merci jamo.
Amicalement brahim
Ce serait un plaisir de retrouver Amanda sur d'autre vidéo. Elle est très intéressante et vous avez une super dynamique ensemble.
J'aime beaucoup ce format
Merci les jeunes, merci pour votre video je suis retraitée et je suis de retour en salle musculation et vos conseils sont très bien choisis, a bientôt.
Superbe vidéo au top 👌
Super vidéo en duo !! on veut revoir Amanda 💖
Super intéressant merci !
Pour un retour de Amanda !
Super vidéo 📹 très instructif
Franchement Amanda complète vraiment bien !
Plus vous avancez dans l’âge et plus ça va être difficile de récupérer… ayant 59 ans, alternant musculation depuis plus de quatre décennies avec le trail, plus de 350 jours par an, je devrais me sentir concerné… mais je pense que le corps est probablement la meilleure source d’épargne 😁 et je me sens encore TRÈS bien. Il faut toujours chercher à évoluer et à apprendre et les limites se repoussent. Au passage, Nassim merci pour tes vidéos et conseils 👌👏😉
Très bonne vidéo. Instructif
Vidéo au top ! Merci !
Trop bien dans ton rôle Amanda, tu fais de bonnes interventions et tu es drôle !
Le petit Doc gynéco en transition on apprécie 👌
Super vidéo, très intéressante
Tres bien cette video !! De bons conseils que beaucoup oublis!! Bon allez je met un ❤pour amanda tres sympa!! 💪💪
❤️
Halal chef: meilleur decouverte cuisine sur youtube
Naissem: meilleur decouverte sportive sur youtube !!!
Perfect timing juste après ma séance
La meme jsuis mort
Juste avant mon entraînements de foot
Je suis coach et je vous trouve super parce que vous expliquez bien
J'adore ce duo
Votre duo est vraiment sympa, donc oui nassim on veut revoir amanda 😁
Ca serait super intéressant d'avoir une vidéo sur la rétention d'eau !
vous êtes les meilleurs ❤❤❤❤❤❤
Bonne video merci à vous...
Le sommeil et bas je suis pas bien 🤣😂🤣😂 dormir en décalé en plusieurs fois sa va pas être facile 😂😂
Merci pour ces informations ce seront mes fondations pour mieux construire le reste
Bon chance 💖
Sait très sympa d'avoir 1 second avis avec Amanda 😎❤
💖
Comme j'ai pris trop de poids (et donc pas mal de gras), j'ai intensifié et multiplé les séances cardio tt en gardant les séances muscus habituelles.
Je sais que c'est risquer le catabolisme mais mieux vaut perdre du gras et un peu de muscle que prendre un bcp de gras et peu de muscle !
Le fait d'etre expérimenté en cardio réduit les pertes musculaires parce qu'on garde assez d'énergie pour la salle, mais c'est sur qu'on peut pas tout optimiser.
Welcome Amanda bien sur
💪🏼❤️🧡💛😘💚💙❤️🔥💜🥰🖤🤍😍🤎💞💝💘💓💟💖❣️💕🫀😻
Le message est clair! J’ai mis du Coeur.
Toujours aussi agréable à regarder merci à vous deux.
Merci Nassim et Amanda 👏👏❤
très bon se petit duo! on a le sourir, et on apprend de très bon conseil. Encore siouplait
Merci pour vos conseils
Excellente vidéo
Ah ouais super !!! Très bons et beaux conseils 🙏🙏🙏 Merci infiniment et très reconnaissant envers vous pour cela !! Le duo magistral que vous êtes est très inspirant et déconnant ! Pour ma part j'ai pris plaisir et rigueur à vous écouter !! D'ailleurs j'aurais voulu savoir si c'était possible de nous faire une sorte de pyramide (ou autres) des étapes à suivre pour avoir un corps sain et équilibré qui est à son bien-être optimal ??
Genre j'ai pu remarquer que le sommeil était important donc je suppose qu'il serait en premier, suivi du mode de nutrition, etc.
Merci d'avance 😁😁😅 et voilà vos cœurs lol 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
❤️❤️❤️❤️ Merci !
Le sommeil est déjà sur la chaîne de Nassim, et si tu fouines un peu tu devrais trouver ton bonheur… de quoi améliorer ton bien-être jusqu’à la prochaine vidéo ☺️
@@amandaligey ah ah merci 😁😁 !! Juste à titre indicatif je suis débutant là dedans du coup je fais en sorte de me faire une fiche technique pour être au top niveau mais voulant me mettre maître chien 🐕 parachutiste en passant par équipier maître chien dans l'armée de l'air...je voudrais éviter de trop me ralentir 😅😅. Merci mille fois en tout cas 🙏🙏🙏💪💪💪💙💙💙
Merci pour la vidéo Nassim et Amanda 🔥 Pile pour mon jour Off 😎.. 💬Pour ma part et après qq années d'expérience et des tentatives de faire autrement je retombe sur le SPLIT en 4 jours, avec Dos, Épaules et bras, Bas du corps, et Pecs. 👌🏻 (+ La cohésion avec mon train de vie perso et de travail en tant qu'ambulancier) Ça me laisse la possibilité d'adapter les séances à mon rythme et si je rate je ne suis pas en pression ultime j'ai le temps de passer tout de même les jours suivants.
❤❤❤ Mdrrr
Super contenu, comme d'hab!