to jest konkret trening! wygląda niewinnie, a juz czuję, że jutro moje ręce będę czuć dwa razy mocniej :D dodatkowo piękna praca mięśni brzucha. bajka!
Dziękuję za ten trening:) czuję że znowu będą zakwasy przez kolejne dwa dni, robiłam z obciążeniem 1kg i dla mnie- jako początkującej- w zupełności wystarczyło. Super trening, Sandra wszystko świetnie tłumaczy, staram się stosować do każdej jej wskazówki :) polecam każdemu!!!
Koooocham prace z ciezarami! Ten trening byl genialny, zrobione z 1,5kg hantlami i czuc bylo kazdy miesien. Bardzo przyjemny, czas szybko lecial, a na koniec dobitka lekkim cardio :D moje rece to bardzo poczuly. Dzieki! Extra program! :)
Normalnie czad😍Jak przypomnę sobie swoją panikę rok temu, kiedy szukałam informacji, i pomocy na temat rozstępu, to teraz widzę jakie szczęście mają dziewczyny, które trafia na Twój kanał DDS😍
Obciążenie 2,5 kg lekko nie było ale dałam radę 💪 mięśnie brzucha również świetnie popracowały 😍 niby długi trening ale bardzo szybko mija czas i do tego świetnie wytłumaczona technika 😍 polecam 😍
Poćwiczone! Jesteś niesamowita! Do tej pory wyszukiwałam ćwiczenia z youtube, ale z powodu rozstępu mięśnia zauważyłam, że sobie szkodzę. Mam nadzieję, że ćwiczenia z Tobą uratują mój brzuch. Buziaki!
To co jest niesamowite w tym treningu (zresztą jak w każdym innym Sandry), to to, że Ona non stop tłumaczy technikę. Tych ćwiczeń nie da się źle wykonać o ile wykonujesz każde polecenie Sandry:) Podczas tych treningów nie da się zapomnieć napinania mięśni brzucha. Każdy element ćwiczenia wytłumaczony od podstaw plus pokazane wersje ze złym wykonaniem. Co tu dużo mówić na siłowni przez trenerów nie byłam tak korygowana i nie było to tak dobrze tłumaczone jak robi to Sandra. Już siłownia mi nie potrzeba wystarczy you tube i Sandry filmy. Dziękuję :)
Edyta S ❤️❤️❤️ techniczny psychol 😂😂 To chyba wynika z tego ze ja jestem rehabilitantem, wiec pozniej zamiast leczyc to co sie popsulo podczas zlych technicznie treningow wole skupic sie na zapobieganiu ;)
Robiłam pierwszy raz ten trening 💪 i jest super 😍 mimo małego obciążenia ręce super popracowały i brzuch 😍 przy mocnym napinaniu wszysykich mięśni cudownie czuć każdy skrawek poszczególnych mięśni 😍 na dziś dla mnie idealny 😍 choć 1,5 mogłam zamienić na 2 😜 ale mam 2,5 😂 a to już za dużo na dziś 😃
Cudowny trening 💛 Robiłam pierwszy raz i bez hantli (kupię jak najszybciej, bo z butelkami wody ciężko jest). Boję się jutrzejszych zakwasów 😂 Jesteś najlepsza 💪
Jak zobaczyłam, że dziś pracują ramiona to miałam wątpliwości, bo zawsze potem mam zakwasy przez kilka dni. Zdecydowałam się jednak na ten trening i jestem mega zadowolona!
Trening rewelacja. Ręce mi się trzęsą i ciężko się trzyma telefon 😂 Mój brzuch świetnie popracował, barki i ręce dostały nieźle popalić🔥 Tempo spokojne, a przy użyciu 2 kg hantli po prostu popłynęłam💧💧
O matulo, ależ trening! Na ramiona? Tylko w teorii, owszem ręce czuję po nim już cały dzień, ale najmocniej czuje brzuch 😅 pali, obłędnie pali, płonie 💥 Piękny trening opierający się na stabilizacji ciała 🤩 nie sądziłam, że aż tak mnie zachwyci!
kocham ćwiczyć górne partie więc ten trening bardzo mi odpowiada :D w ciązy tez jest ok, spokojne tempo, obciążenie można dobierać indywidualnie, jestem w 27 tc
Nie wiem, czy jutro dam radę podnieść widelec do ust :D ale trening był super, świetnie czuć pracę mięśni, urozmaicone ćwiczenia i zmiany pozycji, więc nawet nie wiadomo kiedy przyjemnie mija ta prawie godzina 😊
dla mnie super! :) podoba mi się wytłumaczenie "na chłopski rozum" jak coś zrobić, np. zasysanie mięsni jak odkurzacz ;) i od razu wiadomo jak to zrobić :D
Super trening :D Tylko jak ja jutro utrzymam kubek z herbatą ;) Polecam, rączki porządnie poćwiczyły, a poprzeczny zagrzał od tego ściskania :D Polecam!
Świetny trening. Bardzo satysfakcjonujący. Ręce i brzuch popracowaly. Polecam Bardzo. 👍
Świetny trening nie tylko na ramiona. Bardzo intensywnie pracuje brzuch. Przyjemne zmęczenie. Super 👌
Rewelacyjny trening!!! Mimo, że z przeznaczeniem na ręce, bardzo mocno czułam brzuch!!! Super!!!!😍😍😍
Lubię wracać do tego treningu. Dużo informacji "jak ćwiczyć technicznie". Zdrowia życzę z całego serca.
Rewelacja! Wszystko to co lubie, wioslowanie rozpietki pompki- cudo!!!
Świetny trening. Spokojny, można się skupić na technice, a jednocześnie porządnie zmęczyć. Pracują ręce, barki, brzuch, ciało drży 👍
Bardzo ale to bardzo fajny trening. Dokładnie wszystko wytłumaczone, dla kogoś kto ma słabe ramiona tak jak ja jest IDEALNY!
Oj rączki pięknie popracowały💪💪, wszystko bardzo dobrze wytłumaczone, co i kiedy pracuje 👍
Jestem z siebie dumna❤ a Tobie jak zawsze dziękuję😘💕
Bardzo fajny ten trening, popracowała cała górna połowa ciała, ale i nogi nie były bez ruchu.
Kolejny, który ze mną zostanie.
Dziękuję Ci Sandra 😁❤
to jest konkret trening! wygląda niewinnie, a juz czuję, że jutro moje ręce będę czuć dwa razy mocniej :D dodatkowo piękna praca mięśni brzucha. bajka!
Fajny trening,ciekawe ćwiczenia,super pracują ręce i brzuch, mój ulubieniec
Trening wykonałam z ogromną przyjemnością, uwielbiam ćwiczenia z hantlami. Cardio na koniec miło mnie zaskoczyło :) dziękuję!
Po raz kolejny się przekonuję, że ważna jest świadomość a nie kilogramy w hantlach! Jesteś mistrz!
Ten trening to ogień 🔥 polecam! Wszystkie mięśnie tak się męczą aż się trzęsą. Czuje się super 👌
Swietnie popracowaly miesnie. Tricepsy zawrzaly! Super!
Świetny trening, ręce pod koniec ledwo wyrabiały ale satysfakcja po zakończeniu była tego warta 👍
Ale super ! W końcu moje ramiona i bary popracowały.
O wow. Żadnego podskoku, a ja jestem cała spocona! Brzuch, ręce, barki wszystko boli! Wspaniały trening!
Będę jutro cierpieć ;) Zakwasy murowane! Świetny trening.
Dziękuję za ten trening:) czuję że znowu będą zakwasy przez kolejne dwa dni, robiłam z obciążeniem 1kg i dla mnie- jako początkującej- w zupełności wystarczyło. Super trening, Sandra wszystko świetnie tłumaczy, staram się stosować do każdej jej wskazówki :) polecam każdemu!!!
Trening super, ręce opadają 😉😍😍😍
extra trening, trafia na listę ulubionych, i do powtarzania
Super trening. Pracują ramiona oraz brzuch 😉 polecam
Dzieki za super wycisk dla miesni plecow/ ramion, a przy okazji brzuch mega popracowal. Warto sprobowac :-)
po prostu rewelacja......polecam zdecydowanie
Koooocham prace z ciezarami! Ten trening byl genialny, zrobione z 1,5kg hantlami i czuc bylo kazdy miesien. Bardzo przyjemny, czas szybko lecial, a na koniec dobitka lekkim cardio :D moje rece to bardzo poczuly. Dzieki! Extra program! :)
Normalnie czad😍Jak przypomnę sobie swoją panikę rok temu, kiedy szukałam informacji, i pomocy na temat rozstępu, to teraz widzę jakie szczęście mają dziewczyny, które trafia na Twój kanał DDS😍
Obciążenie 2,5 kg lekko nie było ale dałam radę 💪 mięśnie brzucha również świetnie popracowały 😍 niby długi trening ale bardzo szybko mija czas i do tego świetnie wytłumaczona technika 😍 polecam 😍
Super trening! To niesamowite, jak brzuch pracuje :D. Powtarzanie pierwszego miesiąca domknięcia, to był bardzo dobry pomysł ;)
Kolejny z moich ulubionych treningów. Dzis z obciążeniem 2kg na reka; miesnie palą. Świetny, krótki napewno będę do niego wracać 😁👍🌼
boski cudowny.......hantle 3.5 ...ramiona aż pieką ..wow wow wow czuje sie cudnie zdecydowanie kochane polecam ;)
Zrobiony, zaraz ręce mi odgadną chyba.. 😍
W niedzielę robiłam to drugi raz i czułam, że moje ręce dosłownie palą się w środku 💛 Dziękuję 😘
Bardzo fajny trening nawet bez obciążenia. Pracuje całe ciało, brzuch płonie
Poćwiczone! Jesteś niesamowita! Do tej pory wyszukiwałam ćwiczenia z youtube, ale z powodu rozstępu mięśnia zauważyłam, że sobie szkodzę. Mam nadzieję, że ćwiczenia z Tobą uratują mój brzuch. Buziaki!
Rewelacja! Polecam! I po raz kolejny bardzo dobrze wytłumaczony trening!!!
Ooo moje miesnie.... 🙈 Super trening ❤️🙌
Zrobiony! Z przerwami na wodę i złapanie oddechu, ale warto było💜 Brzuch pracuje bardzo mocno ☺
Uwielbiam treningi z hantlami! A tu jeszcze chodzi o brzuch! Cudowny :)
To co jest niesamowite w tym treningu (zresztą jak w każdym innym Sandry), to to, że Ona non stop tłumaczy technikę. Tych ćwiczeń nie da się źle wykonać o ile wykonujesz każde polecenie Sandry:) Podczas tych treningów nie da się zapomnieć napinania mięśni brzucha. Każdy element ćwiczenia wytłumaczony od podstaw plus pokazane wersje ze złym wykonaniem. Co tu dużo mówić na siłowni przez trenerów nie byłam tak korygowana i nie było to tak dobrze tłumaczone jak robi to Sandra. Już siłownia mi nie potrzeba wystarczy you tube i Sandry filmy. Dziękuję :)
Edyta S
❤️❤️❤️ techniczny psychol 😂😂
To chyba wynika z tego ze ja jestem rehabilitantem, wiec pozniej zamiast leczyc to co sie popsulo podczas zlych technicznie treningow wole skupic sie na zapobieganiu ;)
DDS i za to uwielbiam Twoje trenongi. Że sa dopracowane w każdym calu. Dziękuję i do zobaczenia na kolejnym treningu
Robiłam pierwszy raz ten trening 💪 i jest super 😍 mimo małego obciążenia ręce super popracowały i brzuch 😍 przy mocnym napinaniu wszysykich mięśni cudownie czuć każdy skrawek poszczególnych mięśni 😍 na dziś dla mnie idealny 😍 choć 1,5 mogłam zamienić na 2 😜 ale mam 2,5 😂 a to już za dużo na dziś 😃
Fajny trening:) polecam będę często wracać do niego obciążenie dobierasz sama a ciągłe przypominanie o mięśniach brzucha robi swoją robote 💪💪💪👌
Naprawde swietny trening
Totalnie mnie przeoral❤❤❤
Bardzo fajny trening, przejście z 1,5kg na 2kg !! Brzuch walczył o napięcie przy każdym ćwiczeniu
Kolejny świetny trening 💪🤩
Cudowny trening 💛 Robiłam pierwszy raz i bez hantli (kupię jak najszybciej, bo z butelkami wody ciężko jest). Boję się jutrzejszych zakwasów 😂 Jesteś najlepsza 💪
To mi się podoba. Jutro ruszam do akcji ;-)
Jak zobaczyłam, że dziś pracują ramiona to miałam wątpliwości, bo zawsze potem mam zakwasy przez kilka dni. Zdecydowałam się jednak na ten trening i jestem mega zadowolona!
Baaardzo lubię ten trening 💪💪💪❤️
Jeden z moich ulubionych :)
genialny trening :) ręce popracowały, to wiadomo. Ale brzuch jaki zmęczony!
Świetny trening 😀
Trening rewelacja. Ręce mi się trzęsą i ciężko się trzyma telefon 😂 Mój brzuch świetnie popracował, barki i ręce dostały nieźle popalić🔥 Tempo spokojne, a przy użyciu 2 kg hantli po prostu popłynęłam💧💧
O matulo, ależ trening! Na ramiona? Tylko w teorii, owszem ręce czuję po nim już cały dzień, ale najmocniej czuje brzuch 😅 pali, obłędnie pali, płonie 💥
Piękny trening opierający się na stabilizacji ciała 🤩 nie sądziłam, że aż tak mnie zachwyci!
kocham ćwiczyć górne partie więc ten trening bardzo mi odpowiada :D w ciązy tez jest ok, spokojne tempo, obciążenie można dobierać indywidualnie, jestem w 27 tc
Ooo super! Ramiona!! Już kocham ten trening!!
Pompka tyłem.... Dja mnie nie do wykonania 😂się następnym razem się zepne.... nie ma że boli 😀 niesamowity trening 😀 Sandra mistrzynią! 😍
Niech nikogo nie zniechęci te 48 minut, bo trening mija naprawdę szybko i ręce intensywnie pracują 🔥
Uwielbiam Twoje trening bo są intensywne i dają naprawdę szybkie efekty ❤️
Super trening! Oprócz rąk, całe ciało pracowało, trzęsłam się jak galaretka :D
Super trening ❤️ Brakowało mi ćwiczeń na ręce
Kolejny program do kolekcji, jesteś niesamowita
Super program💪💪💪💪💪
Uwielbiam, pracują nie tylko rączki 😉
Uwielbiam ❤💪👍👌
trening bardzo fajny również w ciąży (jestem w 24 tc), popracowały nie tylko barki ale tez brzuch :D
omg wszystkie mięśnie mnie palą, ledwo piszę tak ręce mi się trzęsą. Super trening :) :*
Świetny trening! Ręce palą, brzuch popracowały! Dzięki Sandra!
#aktywnajadds
Super! Wielkie dzięki za ten trening :*
Super tępo. Nie za szybko, nie za wolno. Popracowaly porządnie ręce a i przy tym mocno brzuch. Bardzo fajny trening 👌😉
Zrobione! :) Ciekawe czy będę w stanie się jutro uczesać ;)
Zrobiony ponownie po kilku miesiącach boli jeszcze bardziej :O
Super💕
Nie wiem, czy jutro dam radę podnieść widelec do ust :D ale trening był super, świetnie czuć pracę mięśni, urozmaicone ćwiczenia i zmiany pozycji, więc nawet nie wiadomo kiedy przyjemnie mija ta prawie godzina 😊
Super treninig...brzuch sie trzasl mimi pracy rak....
Bede wracac do tego treningu...
cyklicznie wracam do tego treningu :D jestem w 32 tygodniu ciąży :)
Bardzo lubię
Super trening 👍bardzo mi się podobało, ręce mi się trzesą😁 i reszta ciała też poczuła 👍
kolejny super trening polecam ;)
Bardzo fajny trening i ciekawe ćwiczenia 🙂
Cudowny trening. Uwielbiam hantle, ale ten naprawde sprawil, ze cudownie popracowaly rece, ramiona, a lopatki to juz w ogole. Laduje na liscie naj...
Super trening, ramionka pracuja :)
Niby ramiona, ale praca brzucha ogromna! Polecam
Trening petarda :D bardzo fajny :) i co najważniejsze da sie zmęczyć :D
trening rewelacja, brzuch płonie, ręce puchną
dla mnie super! :) podoba mi się wytłumaczenie "na chłopski rozum" jak coś zrobić, np. zasysanie mięsni jak odkurzacz ;) i od razu wiadomo jak to zrobić :D
Świetny trening, uwielbiam ćwiczyć łapki 💪💪💪
Super trening :D Tylko jak ja jutro utrzymam kubek z herbatą ;) Polecam, rączki porządnie poćwiczyły, a poprzeczny zagrzał od tego ściskania :D Polecam!
cudo, uwielbiam :)
za każdym razem jak robie ten trening odkrywam cos nowego :) fajny również dla osob zaawansowanych, wystarczy ze weźmiesz większe obciążenie :)
cudowny trening!Sandra jak zwykle perfekcyjna robota! pewnie jutro będą zakwasy 😂 ale mega!👋
przyjemny ale konkretny trening na mięśnie obręczy barkowej i rąk... no i brzucha oczywiscie :)
Polecam! Bardzo przyjemny trening dla RMPB :)
Ło panie! Ręce palą!
Bardzo różnorodne ćwiczenia! Zamiast hantli woda 0.3 w szkle ;)
#aktywnajadds
Polecam! 😊
bardzo lubię :) moje mięśnie też :)
Umarłam tym razem 💪 świetny trening, polecam zajrzeć również na bloga dds 😊
Lubie to :)
Kolejny cenny program