Kolejny świetny trening Sandry! Nie sądziłam,ze przy treningu rąk,przy pompkach tak mocno może brzuch pracować, extra ćwiczenia i jal zwykle dziękuję za wytłumaczenie techniczne, Sandra- skarbnica wiedzy!❤
Bardzo urozmaicony trening, ćwiczenie się zmienia zanim zmęczy tak, że przestaje się dbać o technikę a walczy się już o przetrwanie. Będę do niego wracać. Dzięki Sandra!
"REGULARNIE DDS" dużo różnorodnych ćwiczeń, od połowy treningu jest coraz ciężej, ale ja lubię jak poprzeczka idzie do góry💪 Bardzo intensywnie czuć pracę tricepsa przy ćwiczeniach w wysokim planku. Świetne modyfikacje pompek klasycznych😍 Dzięki nim na pewno można wzmocnić wiele grup mięśniowych. Nawet nie wiem kiedy zleciało te 40 minut🙈 Mega trening!❤️
Kolejne podejście za mną ☺️ Jest na mojej liście najtrudniejszych treningów🔥 Praca z obciążeniem i pilnowaniem prawidłowej pozycji to nie lada wyczyn 💪 Wciąż się ucze, ale wiem, że jestem w dobrych rękach 💚
Bardzo trudny technicznie trening,dodatkowo obciążenie czyni trening bardzo trudnym 🔥💪pompki na koniec w różnych kombinacjach zabójcze.Ten trening pokazuje że dużo jeszcze przede mną
Genialny trening! Musialam zmienic hantle z 6 na 2 przy koncowce bicepsow, bo juz nie moglam trzymac stabilnie ciala. Pompki to wciaz wyzwanie, ale po to tu jestem , aby wreszcie sie tego nauczyc. Dziekuje Sandra-;)
rewelacyjny trening!! przyjemny, choć trudny. Niewykonalny dla mnie okazał się plank na jednej ręce, a pompki prawie zabiły, ale żałuję, że to było tylko 39 minut
Drugie podejście i widzę progres. Super mi się ćwiczylo, chociaż dzisiaj miałam lekki problem z zapanowaniem nad kettlem w cwiczeniach nad głową. Ogólnie trening boski. Dziękuję za niego.
Rewelacyjny trening pomimo 1,5l butelek z wodą ;-). Jak zwykle można się zmęczyć, a właśnie chcę poprawić troszkę górę ciała więc jestem zachwycona. Brzusio oczywiście popracował pomimo małego obciążenia-dziękuję ;*
To mój pierwszy trening z obciążeniem. Było na prawdę super. Zmęczylam się ogromnie ale większość dałam radę wykonać z czego ogromna satysfakcja 😊 Dziękuję ❤️
Wspaniały trening😍 te twoje cwiczenia naprawdę działają ! Cala sylwetka zmienia sie nie do pomyślenia , nie bez powodu trening nazywa się „piękne ramiona” one naprawdę robią sie piękne❤️!
Bardzo spokojny trening, jednak cały czas napięte mięśnie, nie tylko rąk i ramion, brzuch pracuje w każdym ćwiczeniu non stop. I nie było by treningu bez plank👍🏻 💪🏼 Uwielbiam to, że każdy trening przynosi coś nowego 😀
nooo chyba to był mój pierwszy raz z treningiem.....bo jakoś sobie nie przypominam wcześniej ...bardzo dobrze wytłumaczony i super zrobiony trening każda partia ciała pracuje w nim ;0
Trening bardzo ciężki, ale tempo spokojne i chyba tylko dlatego dotrwałam do końca 😅 bardzo bardzo lubię! 😍 Przy strechingu ciało się trzęsło jak galaretka 😁
Przyjemnie się ćwiczy. pomimo ciężkich ćwiczeń, bo nie wszystkie jestem w stanie zrobić, to nazwałbym ten trening relaksującym. Dzięki Sandra za świetny trening
Pompek nigdy nie lubiłam, ale dzięki Sandrze zaczęłam je doceniać! Nie ma to jak ćwiczenia z ciężarem własnego ciała ;) Bo hantle mam zdecydowanie za lekkie. Ale trening angażujący cały core więc super :D
Super intensywna praca :D Uwielbiam Twoje treningi za to, że są kompleksowe. Oprócz rąk pracuje intensywnie brzuch, ale również całe ciało. Niesamowite są treningi z tej serii, gdyż oprócz pracy nad sylwetką zamyka się rozstęp mięśnia prostego brzucha. Nie spotkałam się jeszcze z tak dokładnie tłumaczoną techniką. Zgadzam się w 100% z tym co powiedziałaś w jednym z filmików, że jeżeli poświęcasz swój czas na trening to przynajmniej zrób go dobrze. Efekty są murowane, wiem z autopsji :D Polecam !
Idąc zgodnie z Programem naprawczym poprzecznego mięśnia brzucha, to dziś mocno poczułam brzuszysko, szczególnie w podporach.Plank z wyjściem do przodu killer dla mnie.:)))
WOW! Ciężko mi po tym treningu podnieść szklankę z wodą. Trening super!!! A co najważniejsze? Technika w twoich treningach, to podstawa i za to Cię uwielbiam!!!
Podejście numer 3 😁butelki zamieniłam na hantle 2,5 kg ale triceps dalej z butelką 😁 i to była dobra decyzja ! Ręce mega popracowaly 😁 . Pompki już lepiej ale do pełnej brakuje połowa 😝 trening czyni mistrza 😍
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Kolejny świetny trening Sandry! Nie sądziłam,ze przy treningu rąk,przy pompkach tak mocno może brzuch pracować, extra ćwiczenia i jal zwykle dziękuję za wytłumaczenie techniczne, Sandra- skarbnica wiedzy!❤
Fantastycznie zmusza cialo do pracy , swietnie opracowany trening. Angazujac sie w cwiczenia nie wiadomo kiedy mija caly czas.
Technika, kontrola i ciezarki to jest to co ucze sie z Toba 👌 i To bardzo lubie 💪👍👏👏👏dziekuje 💚
Bardzo urozmaicony trening, ćwiczenie się zmienia zanim zmęczy tak, że przestaje się dbać o technikę a walczy się już o przetrwanie. Będę do niego wracać. Dzięki Sandra!
Cudowny trening. Ćwiczenia różnorodne sprawiły, że popracowalo całe ciało ❤️
Ja myślę, że każdy kto zrobi ten trening i da z siebie wszystko powinien być dumny 💪💪😃
Pięknie popracowały ręce 😀😀😀 w tym treningu bardzo mocno czułam pracę mięśni brzuch 😀 bardzo mi się podoba ten trening 👍👍👍
Trening zrobiony, swietnie wszystko wytlumaczone, rece, brzuch dostaly mocno 💪💪 super 😍😍👌
Boski trening, mięśnie mocno popracowały.Kocham.
Pięknie dziś ręce się zmęczyły, ale jak brzuch pracował 🔥 jutro będą zakwasy oj będą 🙈 dziękuję za wspólny trening ❤️
"REGULARNIE DDS" dużo różnorodnych ćwiczeń, od połowy treningu jest coraz ciężej, ale ja lubię jak poprzeczka idzie do góry💪 Bardzo intensywnie czuć pracę tricepsa przy ćwiczeniach w wysokim planku. Świetne modyfikacje pompek klasycznych😍 Dzięki nim na pewno można wzmocnić wiele grup mięśniowych. Nawet nie wiem kiedy zleciało te 40 minut🙈 Mega trening!❤️
Kolejny raz robiłam ten trening i coraz bardziej go uwielbiam. Sandra to ja dziękuję za poświęcony Twój czas na stworzenie tego treningu 🙇♀️💖
Rewelacyjny trening, obciazenie, pompki wszystko to co lubie, dziekuje :)
Nie jestem w stanie nacisnąć lajka ani wystawić komentarza po tych ćwiczeniach 😂 Ręce płoną! Super ćwiczenia.
Dawno go nie robilam, ale dzięki temu widzę wielki progres od ostatniego razu ❤️❤️❤️
Kolejne podejście za mną ☺️ Jest na mojej liście najtrudniejszych treningów🔥 Praca z obciążeniem i pilnowaniem prawidłowej pozycji to nie lada wyczyn 💪 Wciąż się ucze, ale wiem, że jestem w dobrych rękach 💚
Ja bardzo dziękuję za ten cudny trening i te pompki 💪💪
Zrobiłam go wczoraj, bardzo przyjemnie. To był drugi raz i podeszłam do niego bardziej świadomie. Super trening, łapy spuchły 💚
Udało się poziom II zaliczony . Mega skupienie na technice i wszystko popracowało 💪💪😘
Uwielbiam treningi, które są wyzwaniem i potrafią zmęczyć
Świetny trening, ogólnie to bardzo lubię ćwiczenia Sandry właśnie na ramiona. Genialne zestawy i ciało super się rzezbi.💪😍
Bardzo trudny technicznie trening,dodatkowo obciążenie czyni trening bardzo trudnym 🔥💪pompki na koniec w różnych kombinacjach zabójcze.Ten trening pokazuje że dużo jeszcze przede mną
Płonę. Czuje jak moje ręce pięknie popracowały 😍
Niewinny trening w spokojnym tempie, dający fantastyczne efekty 😍😍😍
Skończyłam a rece dalej mi sie trzęsą 😁 są jak z waty 😎👍
Genialny trening! Musialam zmienic hantle z 6 na 2 przy koncowce bicepsow, bo juz nie moglam trzymac stabilnie ciala. Pompki to wciaz wyzwanie, ale po to tu jestem , aby wreszcie sie tego nauczyc. Dziekuje Sandra-;)
Super trening. Dawno nie ćwiczyłam ramion, ku mojemu zdziwieniu pompki poszły gładko 😉 ekstra, wrócę nie raz!
rewelacyjny trening!! przyjemny, choć trudny. Niewykonalny dla mnie okazał się plank na jednej ręce, a pompki prawie zabiły, ale żałuję, że to było tylko 39 minut
Robię go kolejny raz i dziś obciążenie 2 kg a zaczynałam bez obciążenia bo nie dawałam rady z pozycją! Jestem w szoku!
Drugie podejście i widzę progres. Super mi się ćwiczylo, chociaż dzisiaj miałam lekki problem z zapanowaniem nad kettlem w cwiczeniach nad głową. Ogólnie trening boski. Dziękuję za niego.
Rewelacyjny trening pomimo 1,5l butelek z wodą ;-). Jak zwykle można się zmęczyć, a właśnie chcę poprawić troszkę górę ciała więc jestem zachwycona. Brzusio oczywiście popracował pomimo małego obciążenia-dziękuję ;*
To mój pierwszy trening z obciążeniem. Było na prawdę super. Zmęczylam się ogromnie ale większość dałam radę wykonać z czego ogromna satysfakcja 😊 Dziękuję ❤️
Tego mi bylo potrzeba! Przyjemny , ale bardzo intensywny trening! Jeszcze rok temu pompki bym nie wykonala- porawilas mi kondycje i technike :)
Udało się 😀 czuję się silniejsza 💪💪💪😍
Wspaniały trening😍 te twoje cwiczenia naprawdę działają ! Cala sylwetka zmienia sie nie do pomyślenia , nie bez powodu trening nazywa się „piękne ramiona” one naprawdę robią sie piękne❤️!
ten trening to czysta przyjemność :) i jaki różnorodny, czas leci nie wiadomo kiedy :)
aaa zaje**** popracowane, kochom takie treningi, poprosze o więcej, pozdrawiam Sandrę i fit ddski
Super trening. Można się konkretnie zmeczyc,,
Bardzo spokojny trening, jednak cały czas napięte mięśnie, nie tylko rąk i ramion, brzuch pracuje w każdym ćwiczeniu non stop. I nie było by treningu bez plank👍🏻 💪🏼 Uwielbiam to, że każdy trening przynosi coś nowego 😀
nooo chyba to był mój pierwszy raz z treningiem.....bo jakoś sobie nie przypominam wcześniej ...bardzo dobrze wytłumaczony i super zrobiony trening każda partia ciała pracuje w nim ;0
Zaczynając trening nastrój miałam taki sobie, ale po jest naprawdę super 😍 Tylko te pompki na końcu... Bałam się, że wyląduje twarzą na podłodze 😂
Cudowny na łapki!!! Pompki co prawda wykańczają, ale wycisk konkretny!!!!😤😤😤💪💪💪💪
Trening bardzo ciężki, ale tempo spokojne i chyba tylko dlatego dotrwałam do końca 😅 bardzo bardzo lubię! 😍 Przy strechingu ciało się trzęsło jak galaretka 😁
Trening świetny, do momentu plankow i pompek. Ręce mi zemdlaly ale jest bosko.
Super. Uwielbiam do niego wracać
Przyjemnie się ćwiczy. pomimo ciężkich ćwiczeń, bo nie wszystkie jestem w stanie zrobić, to nazwałbym ten trening relaksującym. Dzięki Sandra za świetny trening
Trening zaliczony po raz drugi. Tym razem z kettlebell. Jest moc! Ale nie było łatwo. Stwierdziłam też, że uwielbiam pompki ;-)
Cudowny trening
Dzisiaj nawet pompki na koniec nie były takie straszne 😉😉😉
Uwielbiam do niego wracać ❤️
świetnty trening,super ćwiczenia, dokładnie tłumaczona technika, przypominanie o prawidłowej pozycji w trakcie ćwiczeń,super stretching na koniec:D
Mam nadzieję, że dzięki tym treningom wzmocnią mi się ręce 😁 fajny trening, wszystko pracuje 💚
Rewelacja!!!!💪💪💪
Pompek nigdy nie lubiłam, ale dzięki Sandrze zaczęłam je doceniać! Nie ma to jak ćwiczenia z ciężarem własnego ciała ;) Bo hantle mam zdecydowanie za lekkie. Ale trening angażujący cały core więc super :D
Ten trening jest moim ukochanym ❤️❤️❤️ Uwielbiam, jak moje cialo pracuje z kettlem i hantlami. Obciążenie 3 i 6kg w zupelnosco wystarczyło.
Ciekawy trening 😊 Poległam w wysokim planku na jednej ręce- na tą chwilę dla mnie niewykonalne ćwiczenie, ale mam nadzieję z czasem to opanować ☺
Trening wymagający, super pracuje całe ciało 😊
Rewelacja 🧡🧡
Krople płyną po całym ciele :D ciężki technicznie trening dający super popalić nie tylko rekom ale i całym core :) polecam :)
super trening.ręce popracowały ma maxa!
Cudowny trening! Mięśnie rąk pracują bardzo mocno, brzuszek pali!
Fajny, dawno nie robiłam, dobrze było sobie go przypomnieć :)
Cudo 💪
Rąk nie czuję, super 😁
Pięknie pracują rączki i brzuch!! Super trening!!😍
Aż mi żyłki na rękach wyskoczyly 🙈😂 wciąż trening pompki wyzwanie 😉😍
Dobry trening! Różnorodny, bez nudy. Ręce palą!🔥🔥🔥
Pompki pokonują mnie za każdym razem :D
ależ pięknie ramiona popracowały
Super trening. Ręce odpadają. Jak zawsze technika super przedstawiona.,wytłumaczona. Nawet moj swing był dzisiaj poprawny ;) Wrócę napewno
cudny trening :) same moje ulubione ćwiczenia :D jestem w 28 tygodniu ciaży i ten trening uważam za bezpieczny dla siebie i dziecka :)
Nie Ty dziekuj nam za poświęcenie wolnego czasu, ale to ja dziękuję Tobie za to, że mogę z Tobą zamykać dziury :)
Wow ręce poczuły🔥💪
Super intensywna praca :D Uwielbiam Twoje treningi za to, że są kompleksowe. Oprócz rąk pracuje intensywnie brzuch, ale również całe ciało. Niesamowite są treningi z tej serii, gdyż oprócz pracy nad sylwetką zamyka się rozstęp mięśnia prostego brzucha. Nie spotkałam się jeszcze z tak dokładnie tłumaczoną techniką. Zgadzam się w 100%
z tym co powiedziałaś w jednym z filmików, że jeżeli poświęcasz swój czas na trening to przynajmniej zrób go dobrze. Efekty są murowane, wiem z autopsji :D Polecam !
Mój faworyt ❤️❤️❤️
Super trening💪🔥
Trening super, jeszcze nie dla mnie 😉😊 Boli od samego patrzenia 😂😂
Mój triceps kwiczał :D jest bardzo słabiutki i bardzo się cieszę że Twoje ćwiczenia w końcu go ruszyły :) świetny zestaw ! Pompki to moje wyzwanie :)
Idąc zgodnie z Programem naprawczym poprzecznego mięśnia brzucha, to dziś mocno poczułam brzuszysko, szczególnie w podporach.Plank z wyjściem do przodu killer dla mnie.:)))
Super trening.....super czuc rece ale i takze brzuch.....Polecam
Jak ja lubię męczyć mięsień naramienny z Tobą 😂 pompki dobiły bicki🤦♀️💪 brzuch popracował👌
No to trzeba kupić ketteball. Podoba mi się ten trening, jego spokojne tempo. Plank na jednej ręce nieosiągalny ale może kiedyś.
WOW! Ciężko mi po tym treningu podnieść szklankę z wodą. Trening super!!! A co najważniejsze? Technika w twoich treningach, to podstawa i za to Cię uwielbiam!!!
Super trening!!! Przy drugim podejsciu poszło z górki😉
Jest satysfakcja! !♡
Łapy palą!
Cudowny trening, często do niego wracam 👌❤️❤️
Podejście numer 3 😁butelki zamieniłam na hantle 2,5 kg ale triceps dalej z butelką 😁 i to była dobra decyzja ! Ręce mega popracowaly 😁 . Pompki już lepiej ale do pełnej brakuje połowa 😝 trening czyni mistrza 😍
Dawno nie robiłam treningu z obciążeniem 🙈 Ten jest dla mnie naprawdę trudny i mam nadzieję, że następnym razem pójdzie mi lepiej 😘
Masakrator rączek 💪🔥
Super ćwiczenia, zastanawiam się tylko jaki kettlebell powinnam zakupić na początek, jestem w tym temacie kompletnie zielona 🤔...
Super trening ;) pompki na dobicie dobijaja :D
właśnie jestem po tym treningu
Wow! Kocham go! 😍 Będę często wracać 😄
Skończyłam. Mięśnie palą niesamowicie 💪🔥🔥
Uwielbiam ten trening!
Świetny różnorodny trening. Jednak pompki na koniec masakra 😂😂😂
trzecie podejście do tego treningu, nadal nie jest lekko, ale lubię ćwiczyć ręce :)
Rąsie opadły do ziemi 👌🔥 nie dajesz zapominać o mięśniach brzucha 😁
świetne! to sygnał że czas na zakup odpowiedniego sprzętu 😄
Rasie mi odpadną jutro po takiej abstynencji z obciążeniem 😂💪