Llevo 14 meses en carnivorismo facultativo. Mi ingesta de carbohidratos es rirdicula, apenas 10 o 15 gr diarios provenientes de cacao 100% puro y yogurt griego natural. En 3 semanas compito en el Europeo de Brazilian Jiu Jitsu. Entreno 9 horas semanales con combates diarios. Entreno crossfit Rx. No pienso introducir carbohidratos, hace meses que estoy por encima de mis compañeros. Me siento y rindo mejor qur nunca. Trabajp al aire libre semifisico.
Situaciones puntuales no son referencia para todos. De verdad que te entiendo y he visto tu caso otras veces. Pero siempre que hablamos de un patrón nutricional hay que compararlo con el anterior y valorar qué estaba funcionando mal en el contexto de entonces. Todo debe entenderse respecto a los objetivos del momento y con todo ello podemos acercarnos al mejor plan nutricional para una persona concreta. Haré directo sobre el tema. Muchas gracias por darnos tu testimonio.6
Gran video como siempre, una pregunta ¿ recomiendas algun cachibache que merezca la penande verdad para tomar pulsaciones , gasto energético medio realista, etc? los tipicos relojes los ves con un % aceptable como para fiarse? Vamossssss que lo vas a petar y hay que aprovechar antes de que seas una estrella y nos ningunees como hacen otros 😝
Gracias! La verdad es que conozco garmin y creo que ya son productos muy valiosos en ese sentido. Los algoritmos para medir la intensidad de los entrenamientos, la recuperación y el estrés son muy útiles. Son caros pero si se puede yo lo veo como una inversión 😊🙏💪
Realmente, si comemos carbohidratos a razón del gasto y rellenamos los depósitos de glucógeno, no debería haber ningún problema en un día que no haya actividad y no haya carbohidratos. De hecho, creo que tiene sentido entrenar a nuestro cuerpo a que se adapte a diferentes flujos energéticos en función de las circunstancias, sin volvernos locos, pero tiene su lógica.
Realmente uno escucha tanto que termina siendo un 🐑 sin cuestionar que cada cuerpo es diferente . A mi desde hace dos años me dicen en el gym que si no hay carbohidratos es más difícil la masa muscular , la nutricionista también . En el cambio de alimentación baje 8 kilos al dejar los hidratos/azúcar etcétera Recién ahora he subido 3 kilos . A punta de proteína , a veces me digo sino estaré atentando contra mi vida , por ponerme tan radical / tampoco tan joven . En fin … Buen día ☀️🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Como hemos llegado a complicar tanto el comer??😢.....moverse a través del ejercicio nos ha vuelto un poquito "locos"? 😢..... De niños no parábamos, comías ls comida cocinadaven casa, y cual era???..... Solo se q saber q noo se nada me estresa😂.... Gracias Álvaro
Vivir con una calculadora y un cronómetro en la mano me parece angustioso y un poquito antinatural. Es un estilo de vida y una dedicación constante, mental y física.
Comparto tu opinión, pero muchas personas desconocen cuántas calorías consumen cuántas proteínas cuántos hidratos, etc. Valorarlo durante unos días para saber realmente lo que estamos ingiriendo creo que tiene sentido, una vez que ya se sepa, evidentemente no.
@alvarobernalalejandre6130 claro que sí,es muy importante para quien quiere cuidarse bien y no frustrarse con los resultados, lo primero es el conocimiento. Me refiero a las personas que no conocen esto y se desviven queriendo copiar la vida de los influencer que admiran y se obsesionan peligrosamente. Me pareces un Grande, y he entendido que te diriges a esa parte de personas, para que se tranquilicen y aprendan a que no hay que tener miedo a ningún alimento,sino saber balancear el gasto con el consumo.
@@laurasteel así es Laura, realmente yo me dirijo a personas que están en un momento vital en el que quieren aprender y desprenderse de creencias que en ese momento de su vida ya no le funcionan. Yo no tengo ninguna credibilidad para personas que están obsesionadas con el Fitness, porque al no estar yo con un cuerpo como el que ellos admiran, solo por eso yo pierdo toda la credibilidad para ellos. No me genera ningún problema, todo lo contrario, me gusta llegar a personas que como digo, tienen humildad y quieren mejorar.
@ No hablo de las zonas azules. Hablo de centenarios en España. Comen hidratos regularmente pero se mantienen delgados y muy activos físicamente. Como verás en mi comentario yo no citaba las zonas azules pero tú me lo atribuyes. Es tu visión sesgada la que te hace hablar así y cuestionar mi grado de actualización. No te preocupes, es tu juventud, con el tiempo serás más respetuoso.
Hola Álvaro, te cuento que ayer estuve en emergencias por un episodio de Deshidratación, adivina culpa mia claro, estudio arquitectura, voy al gym 1 o 2 horas al día, descuide mi sueño, mi alimentación y mi ingesta de agua, y a divina, el cuerpo ayer no me respondió me dio fiebre y vomito, a lo que quiero llegar es que a menudo sobretodo los jóvenes descuidamos mucho nuestra propia salud, tan solo por priorizar otros ámbitos de nuestra vida, que no sabemos siquiera si nos darán lo que esperamos el futuro es muy incierto y si no comenzamos a cuidar nuestro presente, adivina no llegaremos tan vivos al mañana, un abrazo y sigue subiendo contenido❤️
Te vas a recuperar pronto pero aprende la lección. Nadie puede cuidar nuestro cuerpo por nosotros. Muchas gracias por tu testimonio porque ayudará a otras personas.
És difícil concer las necesidades. Cada persona es diferente. A mi me ha costado mucho saber la cantidad de carbohidratos que necesito dia por dia. Normalmente entreno unas 2 hores cada dia. Mi cuerpo demanda carbos cuando salgo a hacer trek i subo mucho desnivel en rutas de 6-8 horas. No se si solo me pasa a mi! Cuando solo entreno me siento pesada.
@@AIRUNAGNAL es absolutamente normal. Date cuenta que en ese ejercicio, la intensidad ya supone que una buena parte de sustratos energéticos sean carbohidratos así que mientras te mantengas en porcentajes de grasa saludables, todo está bien.
Gran aporte. Muchas gracias.
jaja la miniatura. este canal promete mucho, mejora cada dia
@@John_MH Tú me has enseñado maestro 😅😂😂😂😂
Llevo 14 meses en carnivorismo facultativo. Mi ingesta de carbohidratos es rirdicula, apenas 10 o 15 gr diarios provenientes de cacao 100% puro y yogurt griego natural.
En 3 semanas compito en el Europeo de Brazilian Jiu Jitsu.
Entreno 9 horas semanales con combates diarios.
Entreno crossfit Rx.
No pienso introducir carbohidratos, hace meses que estoy por encima de mis compañeros.
Me siento y rindo mejor qur nunca.
Trabajp al aire libre semifisico.
Situaciones puntuales no son referencia para todos. De verdad que te entiendo y he visto tu caso otras veces. Pero siempre que hablamos de un patrón nutricional hay que compararlo con el anterior y valorar qué estaba funcionando mal en el contexto de entonces. Todo debe entenderse respecto a los objetivos del momento y con todo ello podemos acercarnos al mejor plan nutricional para una persona concreta. Haré directo sobre el tema. Muchas gracias por darnos tu testimonio.6
@@alvarobernalalejandre6130 Totalmente de acuerdo Álvaro.
Un fuerte abrazo y gracias por su labor!!
@@marioexnihilonihilfit Y suerte en tus combates. Aunque delgado y mayor, soy un apasionado de todos los deportes de combate!
😂😂😂 es tremenda esa ironía e informando cosas importantes a la vez
El humor es salud
😊😊
Echa al individuo del Pijama. Es un maleducado. 😂
👏👏👏😂😂😂😂
Gran video como siempre, una pregunta ¿ recomiendas algun cachibache que merezca la penande verdad para tomar pulsaciones , gasto energético medio realista, etc? los tipicos relojes los ves con un % aceptable como para fiarse? Vamossssss que lo vas a petar y hay que aprovechar antes de que seas una estrella y nos ningunees como hacen otros 😝
Gracias! La verdad es que conozco garmin y creo que ya son productos muy valiosos en ese sentido. Los algoritmos para medir la intensidad de los entrenamientos, la recuperación y el estrés son muy útiles. Son caros pero si se puede yo lo veo como una inversión 😊🙏💪
@alvarobernalalejandre6130 Gracias amigo virtual, les echaré un vistazo 🤙
Álvaro comiendo hidratos se me ha caído un mito!!! Jajajajaja lo digo de broma, cuanto sentido común en un short.
@@justicieroromero9769 😂😂😂😂😂😂
Yo el día que no meto carbohidrato o meto poco pues mi cuerpo nota su falta y me siento cansado y vacio!!!!
Realmente, si comemos carbohidratos a razón del gasto y rellenamos los depósitos de glucógeno, no debería haber ningún problema en un día que no haya actividad y no haya carbohidratos. De hecho, creo que tiene sentido entrenar a nuestro cuerpo a que se adapte a diferentes flujos energéticos en función de las circunstancias, sin volvernos locos, pero tiene su lógica.
Yo me parto😂
Realmente uno escucha tanto que termina siendo un 🐑 sin cuestionar que cada cuerpo es diferente .
A mi desde hace dos años me dicen en el gym que si no hay carbohidratos es más difícil la masa muscular , la nutricionista también .
En el cambio de alimentación baje 8 kilos al dejar los hidratos/azúcar etcétera
Recién ahora he subido 3 kilos .
A punta de proteína , a veces me digo sino estaré atentando contra mi vida , por ponerme tan radical / tampoco tan joven .
En fin …
Buen día ☀️🇧🇷🇧🇷🇧🇷
@@luzmarina6173 importante aclarar que la bajada de peso vino porque había un déficit calórico, no porque hubieran una restricción en carbohidratos. 🙏
Como hemos llegado a complicar tanto el comer??😢.....moverse a través del ejercicio nos ha vuelto un poquito "locos"? 😢.....
De niños no parábamos, comías ls comida cocinadaven casa, y cual era???.....
Solo se q saber q noo se nada me estresa😂....
Gracias Álvaro
@@a.fdz.prieto1870 estoy preparando un vídeo con conceptos fáciles de entender, pero acordes a ciencia para intentar ayudar al respecto.
Vivir con una calculadora y un cronómetro en la mano me parece angustioso y un poquito antinatural.
Es un estilo de vida y una dedicación constante, mental y física.
Comparto tu opinión, pero muchas personas desconocen cuántas calorías consumen cuántas proteínas cuántos hidratos, etc. Valorarlo durante unos días para saber realmente lo que estamos ingiriendo creo que tiene sentido, una vez que ya se sepa, evidentemente no.
@alvarobernalalejandre6130 claro que sí,es muy importante para quien quiere cuidarse bien y no frustrarse con los resultados, lo primero es el conocimiento.
Me refiero a las personas que no conocen esto y se desviven queriendo copiar la vida de los influencer que admiran y se obsesionan peligrosamente.
Me pareces un Grande, y he entendido que te diriges a esa parte de personas, para que se tranquilicen y aprendan a que no hay que tener miedo a ningún alimento,sino saber balancear el gasto con el consumo.
@@laurasteel así es Laura, realmente yo me dirijo a personas que están en un momento vital en el que quieren aprender y desprenderse de creencias que en ese momento de su vida ya no le funcionan. Yo no tengo ninguna credibilidad para personas que están obsesionadas con el Fitness, porque al no estar yo con un cuerpo como el que ellos admiran, solo por eso yo pierdo toda la credibilidad para ellos. No me genera ningún problema, todo lo contrario, me gusta llegar a personas que como digo, tienen humildad y quieren mejorar.
@alvarobernalalejandre6130 Eres genial y genuino y así marcas la diferencia.
Yo me quedo con tu conocimiento 👍
Así hagas ejercicio, esos carbohidratos van deteriorando el sistema circulatorio y el cerebro.
No es cierto. Las personas más longevas comen hidratos. Es todo cuestión de calorías ajustadas y actividad física diaria.
@alvarobernalalejandre6130 las zonas azules son un mito desmentido una y otra vez. Actualícese.
@ No hablo de las zonas azules. Hablo de centenarios en España. Comen hidratos regularmente pero se mantienen delgados y muy activos físicamente. Como verás en mi comentario yo no citaba las zonas azules pero tú me lo atribuyes. Es tu visión sesgada la que te hace hablar así y cuestionar mi grado de actualización. No te preocupes, es tu juventud, con el tiempo serás más respetuoso.
Hola Álvaro, te cuento que ayer estuve en emergencias por un episodio de Deshidratación, adivina culpa mia claro, estudio arquitectura, voy al gym 1 o 2 horas al día, descuide mi sueño, mi alimentación y mi ingesta de agua, y a divina, el cuerpo ayer no me respondió me dio fiebre y vomito, a lo que quiero llegar es que a menudo sobretodo los jóvenes descuidamos mucho nuestra propia salud, tan solo por priorizar otros ámbitos de nuestra vida, que no sabemos siquiera si nos darán lo que esperamos el futuro es muy incierto y si no comenzamos a cuidar nuestro presente, adivina no llegaremos tan vivos al mañana, un abrazo y sigue subiendo contenido❤️
Te vas a recuperar pronto pero aprende la lección. Nadie puede cuidar nuestro cuerpo por nosotros. Muchas gracias por tu testimonio porque ayudará a otras personas.
@alvarobernalalejandre6130 así será Álvaro, prueba y aprendizaje
És difícil concer las necesidades. Cada persona es diferente. A mi me ha costado mucho saber la cantidad de carbohidratos que necesito dia por dia. Normalmente entreno unas 2 hores cada dia. Mi cuerpo demanda carbos cuando salgo a hacer trek i subo mucho desnivel en rutas de 6-8 horas. No se si solo me pasa a mi!
Cuando solo entreno me siento pesada.
@@AIRUNAGNAL es absolutamente normal. Date cuenta que en ese ejercicio, la intensidad ya supone que una buena parte de sustratos energéticos sean carbohidratos así que mientras te mantengas en porcentajes de grasa saludables, todo está bien.
Búscate una vida 😂😂
🤷🏻♂️😂😂😂