Llevo años viendo todo tipo de canales y escuchando podcast, tengo que decir que este canal es oro molido. Eres un divulgador estupendo, sigue así Álvaro.
Álvaro, de entre todas las personas que he visto divulgar sobre deporte, nutrición y salud, me pareces el mejor con diferencia. Creo que muchos estamos muy saturados de "cátedras" con musiquitas, colorines y fantasías y, en general, necesitamos volver a este tipo de mensajes sosegados, honestos y desde un prisma científico y práctico. Te felicito por tu trabajo, ayer mismo les pasaba a mis padres un vídeo tuyo sobre el entrenamiento en personas de más de 40. Un abrazo!
@@manulugones muchas gracias Manuel, tú sabes bien lo difícil que es abrirse camino en UA-cam porque solo el contenido sensacionalista tiene tirón, así que agradezco de verdad el apoyo que me dais.
Excelente!!! Que bálsamo de paz y tranquilidad es escuchar tu discurso en cuanto a la alimentación y el ejercicio físico (y todo lo que se deriva de ambos) entre tanto "ruido altisonante" que hay por todo este universo. UN MAESTRO CON TODAS LAS LETRAS ALVARO. MUCHAS GRACIAS!!!
Después de más de 40 años de entrenar , empiezo a sentirme bien al comprender. Su comunicación resulta motivante e instructiva. Muchas gracias Álvaro. Un saludo cordial.
Alvaro Bernal, sencillez en estado puro . No os dejeis engañar por esa gente que dice que todo es complicado y ellos tienen la solucion cuando 1+1 son dos y te dicen que son 3 y te cobran por explicartelo . Mirad a vuestro alrededor en el gym en la calle en la playa y vereis como es la gente..NORMAL . La vida no es tip top o instaflam Gracias Alvaro por simplificar
Buenas nunca, muchas gracias por tu contenido me encanta y ha sido un descubrimiento. Nunca llego a tus directos y me encantaria hacerte dos preguntas. Primera Yo siempre he echo deporte y siempre lo hare, tengo ahora 40 y hago escalada y fuerza pero siempre he sido gordito y siempre he tenido un porcentaje alto de grasa, aunque esto nunca me ha repercutido en la salud, desde que escalo y sigo a mas gente fitness he empezado a obsesionarme con perder grasa pero me cuesta mucho paso hambre me cuesta estar deficit, crees que es realente necesario a nivel de salud o si estoy en un 20 o 22 % totalmente funcional y fuerte no es tan relevante. En mi contesto trabajo poco el tren inferior, primero porque no tengo fuerte por naturaleza y luego porque en la escalada apenas lo trabajo, crees que es posible entrenar patrones de cadera y rodilla dentro de los entrenos de cardio, hacer saltos, series mas fuertes de velocidad y cosas asi, porque entrenar pierna especificamente me cuesta mucho a nivel de tiempo en mi semana, priorizo siempre un par de dias de cardio y un par de dias de escalada y fuerza especifica para escalada dominadas, pres militar y coas asi.
Hola Álvaro lo de descansar mejor sería lo ideal pero a muchas nos es imposible, a no ser q tome pastillas y aun así no siempre. Pregunto si tomando pastillas entraría dentro de eso"descansar bien".
Aclarando primero que cualquier medicación solo debe prescribirla a un médico? si es tu caso y tu médico considera que esa medicación te beneficia temporalmente y te permite recuperarte descansar y gestionar mejor el estrés si será útil, pero lo repito una vez más será el médico quien considere qué medicación y durante cuánto tiempo deberás tomarla.
Otra duda, si estamos en un superávit y tenemos que meter x kcal, y poniendo 1,5(o hasta 2,2)gr/kg de proteina, 0,8gr/kg de grasa y 3-4gr/kg de carbohidratos, no cumplimos nuestras necesidades calóricas, qué macronutriente subimos?
@@rafapedropedro9284 Lo que quiero explicar es que quien usa química normalmente solo confía en entrenadores que están muy fuertes. En todos los vídeos explico que no tengo ningún prejuicio hacia el uso de la química. Lo que muestro es un rechazo absoluto a quien niega que la usa y hace creer a las personas que sus métodos de entrenamiento le han proporcionado ese físico.
Llevo años viendo todo tipo de canales y escuchando podcast, tengo que decir que este canal es oro molido. Eres un divulgador estupendo, sigue así Álvaro.
@@JorgeRodriguez-ck8gu Muchas gracias. Vamos a seguir trabajando para que la divulgación sin sensacionalismo llegue a más personas.
Álvaro, de entre todas las personas que he visto divulgar sobre deporte, nutrición y salud, me pareces el mejor con diferencia. Creo que muchos estamos muy saturados de "cátedras" con musiquitas, colorines y fantasías y, en general, necesitamos volver a este tipo de mensajes sosegados, honestos y desde un prisma científico y práctico. Te felicito por tu trabajo, ayer mismo les pasaba a mis padres un vídeo tuyo sobre el entrenamiento en personas de más de 40. Un abrazo!
@@manulugones muchas gracias Manuel, tú sabes bien lo difícil que es abrirse camino en UA-cam porque solo el contenido sensacionalista tiene tirón, así que agradezco de verdad el apoyo que me dais.
Excelente!!! Que bálsamo de paz y tranquilidad es escuchar tu discurso en cuanto a la alimentación y el ejercicio físico (y todo lo que se deriva de ambos) entre tanto "ruido altisonante" que hay por todo este universo.
UN MAESTRO CON TODAS LAS LETRAS ALVARO. MUCHAS GRACIAS!!!
Muchas gracias Pepe, vuestro apoyo es maravilloso💪💪💪😊
Después de más de 40 años de entrenar , empiezo a sentirme bien al comprender. Su comunicación resulta motivante e instructiva.
Muchas gracias Álvaro.
Un saludo cordial.
Muchas gracias, cualquier duda o tema que queráis que trate me lo ponéis en los comentarios.
Alvaro Bernal, sencillez en estado puro . No os dejeis engañar por esa gente que dice que todo es complicado y ellos tienen la solucion cuando 1+1 son dos y te dicen que son 3 y te cobran por explicartelo . Mirad a vuestro alrededor en el gym en la calle en la playa y vereis como es la gente..NORMAL . La vida no es tip top o instaflam
Gracias Alvaro por simplificar
@@oscar-qv5td Excelente reflexión 👏👏😊
Muchas gracias de corazón Álvaro, es una maravilla recibir tu consejo tan bien explicado todo.
Excelente contenido. Muchas gracias por tu divulgación. Se agradece muchísimo tu labor.
Gracias Roberto, con vuestro apoyo voy creciendo poco a poco.
Eres un crack
💪💪💪😊
qué maravilla escucharte, claro y conciso, muchísimas gracias🤩
@@inespapinestevez4113 Muchas gracias 💪😊
Enhorabuena por todo el conocimiento que impartes
@@juanmanuelmaciaz3954 Muchas gracias 💪😊
Gracias Álvaro.
Gracias a ti.
Me encanta tu divulgación!
@@ejmarturano1972 Muchas gracias
Buenas nunca, muchas gracias por tu contenido me encanta y ha sido un descubrimiento.
Nunca llego a tus directos y me encantaria hacerte dos preguntas.
Primera Yo siempre he echo deporte y siempre lo hare, tengo ahora 40 y hago escalada y fuerza pero siempre he sido gordito y siempre he tenido un porcentaje alto de grasa, aunque esto nunca me ha repercutido en la salud, desde que escalo y sigo a mas gente fitness he empezado a obsesionarme con perder grasa pero me cuesta mucho paso hambre me cuesta estar deficit, crees que es realente necesario a nivel de salud o si estoy en un 20 o 22 % totalmente funcional y fuerte no es tan relevante.
En mi contesto trabajo poco el tren inferior, primero porque no tengo fuerte por naturaleza y luego porque en la escalada apenas lo trabajo, crees que es posible entrenar patrones de cadera y rodilla dentro de los entrenos de cardio, hacer saltos, series mas fuertes de velocidad y cosas asi, porque entrenar pierna especificamente me cuesta mucho a nivel de tiempo en mi semana, priorizo siempre un par de dias de cardio y un par de dias de escalada y fuerza especifica para escalada dominadas, pres militar y coas asi.
Me apunto tu pregunta para el próximo directo 💪💪😊
Hola Álvaro lo de descansar mejor sería lo ideal pero a muchas nos es imposible, a no ser q tome pastillas y aun así no siempre.
Pregunto si tomando pastillas entraría dentro de eso"descansar bien".
Aclarando primero que cualquier medicación solo debe prescribirla a un médico? si es tu caso y tu médico considera que esa medicación te beneficia temporalmente y te permite recuperarte descansar y gestionar mejor el estrés si será útil, pero lo repito una vez más será el médico quien considere qué medicación y durante cuánto tiempo deberás tomarla.
@alvarobernalalejandre6130 gracias miles.
Otra duda, si estamos en un superávit y tenemos que meter x kcal, y poniendo 1,5(o hasta 2,2)gr/kg de proteina, 0,8gr/kg de grasa y 3-4gr/kg de carbohidratos, no cumplimos nuestras necesidades calóricas, qué macronutriente subimos?
@@misterd5015 entiendo que será porque la actividad física es muy intensa si es así preferentemente carbohidratos de fuentes de origen natural
Este PowerPoint podemos tenerlo nosotros? O alguna forma de formación adicional?
@@misterd5015 Es parte de un curso que saco en dos semanas. Si estás interesado os aviso.
@@alvarobernalalejandre6130 Vale, sube un short o vídeo cuando lo saques, así nos enteraremos
Yo tomo ayudas, me puedo suscribir a tu canal. Es q como dices q lo q explicas no vale para los consumidores de ayudas ,,?
@@rafapedropedro9284 Lo que quiero explicar es que quien usa química normalmente solo confía en entrenadores que están muy fuertes. En todos los vídeos explico que no tengo ningún prejuicio hacia el uso de la química. Lo que muestro es un rechazo absoluto a quien niega que la usa y hace creer a las personas que sus métodos de entrenamiento le han proporcionado ese físico.
Opino igual de los mediocres