Cardio exercises for weight loss (for beginners) - 11 minutes
Вставка
- Опубліковано 30 жов 2021
- The 11 - minute training includes cardio exercises for weight loss, which are adapted for beginners.
The video contains 16 cardio exercises, with the help of which you can increase your fitness, burn calories and improve your general psychophysical condition.
Each exercise is performed for 30 seconds, with a 10-second break between exercises.
After the 8th exercise, there is a break of 30 seconds, which is needed for a shorter recovery.
For best results, I suggest doing this video 2 to 3 times in a row, with a 60 second break in between.
Before this video, a warm-up is mandatory:
• Zagrevanje pred trenin...
and finally stretching:
• Istezanje posle trenin...
After this video, do the abdominal and leg exercises for 8 minutes:
• 8 minuta - Trening za ...
During exercise, it is important to drink enough fluids to avoid overheating and dehydration.
Practice and enjoy with a smile :-)
Training takes place in real time.
Many thanks to SolidGrad from Subotica for the space and time:
/ solidgrad
/ solid_grad
If you liked the video, please like, follow my channel and leave a comment.
Perfect Music used on this VIDEO from NoCopyrightSounds:
/ @nocopyrightsounds
Culture Code - You & I (feat. Alexis Donn) [NCS10 Release]
• Culture Code - You & I...
Lost Sky - Vision pt. II (feat. She Is Jules) [NCS10 Release]
• Lost Sky - Vision pt. ...
ROY KNOX x Derpcat - Only You (Feat. imallryt) [NCS10 Release]
• ROY KNOX x Derpcat - O...
Papa Khan - Wounds [NCS10 Release]
• Papa Khan - Wounds | M...
#lucijamezeifitness #cardiozapocetnike
________________________________
SUBSCRIBE to the UA-cam channel:
/ lucijamezeifitness
Facebook page:
/ lucijamezeifitness
Instagram profile:
/ lucija_mezei_fitness
_______________________________
Disclaimer:
Before you start working out with this video, you need to take some precautions, as your health and safety are paramount.
To avoid any injury, you need to check your health with a doctor or consult with him.
Performing any of the exercises in this video without supervision is at your own risk. If you have any additional questions regarding the performance of the exercises, please contact a fitness professional who will guide you.
Lucia Mezei will not be responsible for any injury or damage you suffer as a result of this video. - Спорт
Odlične vježbe.Puno hvala
Brawo! Hvala u ime vecitih pocetnika ❤️❣️
Nema na čemu Sandrice, uvek tu za vas ❤❤❤❤
@@LucijaMezeiFitness svaka čast na vježbama odlično se osjećam uz njih
@@maricatadic6166 hvala puno, drago mi je sto vezbate sa mnom 😘😘😘❤️❤️❤️
Ovo godi🥰🥰🥰😘😘💖💖
Rhtitjeg
Hvala puno
Konačno prave vežbe za početnike.Hvala puno i samo napred.
Hvala draga, hvala i tebi sto vezbas sa mnom, a ja obecavam jos dosta novih treninga za pocetnike 😘😘😘❤️❤️❤️
Hvala ti Puno!
Radim vjezbe svaki dan. 😊
Odlicno draga, svaka cast, samo tako nastavi. Hvala tebi sto vezbas sa mnom ❤️❤️❤️😘😘😘
Hvala za vezbe za pocetnike
Nema na cemu draga, hvala sto vezbamo zajedno ❤️😘. Uskoro ce biti jos puno novih treninga za pocetnike (a i poslednji objavljen je takodje u toj kategotiji) 😘😘😘
Uz tvoje vježbe sam smršavila 10 kilograma.. i sad se osjećam puno zdravije.. hvala ti puno❤️❤️
Diiivno, svaka cast draga, jako mi je drago. Samo tako nastavi, saljem puuuno pozdrava 😘😘😘❤️❤️❤️
U kom vremenskom periodu ste to postigli?
Cao draga nakon promene Therapie ugojila Sam se 22kg Dali cu uspeti uz ove vezbe da smrsam Bar nesto
@@tanjapaunovic6206 pozdrav draga. Trebalo bi da pomogne, ali je potrebno da budes uporna i strpljiva 😘😘😘❤️❤️❤️
@@LucijaMezeiFitness ocu hvala
Super Video!!! Hvala od ❤
😘😘😘❤️❤️❤️
Super si, pravo otkrice na yt! Vezbe su odlicne, kao i snimak, zabavne su i osvezavajuce! Pozdrav iz Srbije! ❤
Hvala punoooo, drago mi je sto ti se svidja i sto vezbamo zajedno. Veliki pozdraaav 😘😘😘❤️❤️❤️
Hvala tiii mnogo❤❤❤
Nema na cemu, hvala tebi sto vezbas sa mnom 🥰🥰🥰😘😘😘❤️❤️❤️
Odlične vježbe💗💖💗💖💗💖
Hvala punooo ❤️❤️❤️❤️❤️
Hvala ti puno na ovim vezbicama za pocetnike💜💜🥰🥰🥰
Nema na čemu draga 😘 Biće ih i dalje u narednom periodu😉
Ovo je zaista prava mera za nas početnike , hvalaaaa . ❤
Nema na cemu, hvala tebi sto vezbas sa mnom, drago mi je sto ti odgovara 😘❤️
Topp bass dobro!!!!
Thanks!
Hvala puno... bas su mi dobro dosle ove vjezbe ❤️
hvala tebi draga, sto vezbas sa mnom i drago mi je sto ti odgovara 😘😘😘❤❤❤
Ovo Vam je najbolji video za početnike!!! Svaka čast i hvala!!!😘😘😘
Hvala punooo. Drago mi je sto Vam se svidja i sto vezbamo zajedno 😘😘😘❤️❤️❤️
Pocetnik i zagrevanje pre ovog .Bravo
❤❤❤
Lucija bas mi prija ovaj tip treniga i prijami i posle ovog treniga nisa umorena i idem na sledeći ❤❤ volim te sto postojiš.
Hvala puno draga na lepim recima i hvala sto vezbas sa mnom, drago mi je sto ti odgovara ❤️❤️❤️
Puna Vam hvala za vežbe i
pozitivno energijo! 😊 Ljep pozdrav sa S❤nije
Veliki pozdrav draga, hvala tebi sto si uz mene i sto vezbas sa mnom ❤️❤️❤️
Hvala, mnogo mi je pomoglo
nema na cemu, drago mi je sto ti pomaze i hvala tebi sto vezbas sa mnom 😘😘😘🥰🥰🥰
Hvala na ovim vezbicama odlicne su radim vec 5 dana mnogo mi se svidaju...prvo radim vas zagrevanje pa ove vezbe...veliki pozdrav❤
Hvala Vama, drago mi je što vežbamo zajedno 😘😘😘❤️❤️❤️
Bravooo ,konacno vezbe za pocetnike a da nisu toliko teske ,hvala !🤍🙌
Nema na cemu draga, bice ih jos u narednom periodu 😘❤️
Hvala❤❤
❤️❤️❤️😘😘😘
Bravooo 💪 Sinoć sam vježbala i jutros, itekako pomaže. Nadam se da če ih uskoro još biti treninzi 💪💪
Svaka čast draga 💪😘❤️. Biće uskoro novi trening 😉, a na mom UA-cam kanalu možeš da nađeš i dosta starih, svaki je sa drugačijom kombinacijom vezbi. Veliki pozdrav i hvala sto vezbas sa mnom 😘❤️
Napokon prave vijezbe za nas početnike,hvala
hvala tebi sto vezbas sa mnom 😘😘😘❤❤❤
Hvala ❤️
😘😘😘❤️❤️❤️
E mnogo si medena, msm majka ti mogu biti🥰
Hvalaaa puuuuno 🥰😘❤️
Pridruzujem se
Vec drugi dan vezbam i jako su dobre vezbe hvala puno❤❤❤
Ekstra, drago mi je sto ti se dopada i hvala sto vezbas sa mnom ❤️❤️❤️
Divna!! Hvala ti sto postojis! Mesec i po dana radim ove vežbe. vec sam se smanjila i zategla. I odgovara mi tvoja komunikacija sa vezbacima, glas, stav..sve! Grlim i ljubim.😘
Hvala tebi draga sto vezbas sa mnom. Drago mi je sto ti se svidja i svaka cast na rezultatilma, samo tako nastavi 🫶🫶🫶❤️❤️❤️😘😘😘
Koliko puta ste nedeljno radili
Ovaj trening je mnogo dobar ❤
Hvala puno draga ❤️❤️❤️ drago mi je sto ti se svidja 😘😘😘
Divno, osećam se super otkad vežbam sa Vama 💜
Jako mi je drago što Vam odgovara i što se dobro osećate, to je jedan od benifita koji izaziva fizička aktivnost. Samo tako nastavite, imate moju podršku, a ja obećavam da će biti još puuuno novih treninga 😘😘😘❤️❤️❤️
N.k.k lns
❤❤❤🎉🎉🎉😊😊😊 trening je tako svaki dan ja sam tvoj želim da svaki dan praviš svoje online treninge ja sam tvoj fan ja puno vježbam kao i ti bok ja sam
Mnogoooo Vam hvala na ovom videu ❤️ Evo mesec dana i rezultati se vide. Sada trazim nesto brze od Vas,ima dosta toga pa pronacicu
Hvala Vama što vežbate uz moje treninge i jako mi je drago zbog rezultata ❤️❤️❤️. Ima dosta treninga, ali biće ih i ubuduće, tako da ćemo se još dugo družiti online. Veliki pozdrav 😘😘😘
Za koliko se mogu vidjeti rezultati s ovim treningom? 🤗😘
@@ineskolano5334 postoji niz faktora koji utiču na rezultate: godine, kilaza, životne navike i još mnogo toga. Uz balansiranu ishranu i fizičku aktivnost, 3 do 4 puta nedeljno, rezultati su brzo vidljivi (mesec, dva). Samo treba da budemo uporni i da prihvatimo vežbanje kao sastavni deo života. Prvo ćemo primetiti da se bolje osećamo, sto je i najvažnije 😊😘❤️
Jako vam hvala bila sam jako uporna i tako cu nastaviti
Bravo draga, samo tako nastavi. Hvala sto vezbas sa mnom 😘😘😘❤️❤️❤️
Omiljene ❤
Hvala ti puno! ❤ Drago mi je da su ti omiljene! Nastavi da vežbaš i daješ sve od sebe, svaki korak te vodi bliže cilju! Verujem u tebe! 💪😊
Konačno sam nasla prave vježbe za početnike, a ne da mi se smuči i vježbanje me više ne vidi. Hvala ti. 👍 ❤
Jako mi je drago sto ti se dopada, na mom UA-cam kanalu mozes da pronadjes jos dosta mini-treninga za pocetnike, pa ako zelis mozes i njih da uvrstis u svoje treninge. Hvala tebi sto vezbas sa mnom 💪😘❤️
Fantastični ste
Hvala puuuno draga, divna si 😘😘😘❤️❤️❤️
Ja sam pocetnik,i ove vjezbe su idealne za početnike,hvala vam,🥰🥰🥰
Nema na cemu draga, hvala sto vezbas sa mnom. Na mom UA-cam kanalu, mozes da pronadjes jos dosta mini treninga za pocetnike, kao i play liste kompletiranih treninga od po sat vremena 😘😘😘❤️❤️❤️
Jako sam se opustila, prijalo mi je iradicu svakidan❤❤❤❤ hvala za ovo❤❤❤❤❤💘💝💋❤
👇
Nema na cemu draga, hvala sto vezbas sa mnom. Na mom YT kanalu imas jos puuuno mini treninga, pa ti predlazem da kombinujes, a mozes da pronadjes i play liste, sastavljenih mini treninga sa zagrevanjem i istrzanjem 😘😘😘❤️❤️❤️
Odradila upravo sad, prvi put. Zahtjevne su, jer sam se zapustila i zanemarila, 80kg težine i 162 cm visine. 60 godina stara... dugi niz godina sjedilački način života. Osjećam se svježije, srce tuče 100 na sat :) . Hvala Vam, Lucija ! Sutra opet...
Hvala Vama puno, sto ste poceli da vezbate sa mnom, samo budite uporni, i radite polako u pocetku, slusajte svoje telo i nista ne forsirajte. Postepeno cete moci sve vise i osecacete se odlicno 😘😘😘❤️❤️❤️
Vezbam već tri nedelje prvo zagrevanje pa ovaj deo odradim i na kraju se istezem jos nisam ubacila druge vezbe malo mi je tesko da se navinkem jer nisam vezbala pa od osnovne škole.Bukvalno prvi dan sam igrala kolo na neke vezbe jer nisam znala da odradim sad je vec malo bolje mada neznam jos dobro sve.Inace Lucija je veoma prijatna osoba i ne planiram da odustanem za sad vezbam svaki dan👍
Svaka cast draga, na upornosti i sto be odustajes, samo tako nastavi i sigurno ces biti zadovoljna rezultatima. Cim budes osetila da mozes jos, onda malo po malo mozes da dodajes i ostale vezbe. Hvala puuuno sto vezbas sa mnom 😘😘😘❤️❤️😘
Hvala Vam na ovim vjezbama dva ipo mjeseca i vec imam rezultate uz 3djece svaku vecer spojim po tri serije treninga i osjecam se odlicno 💪💪💪👋👋👋
Svaka cast draga, na rezultatima i istrajnosti, samo tako nastavi 💪. Nema na cemu, hvala tebi sto vezbas sa mnom 😘😘😘❤️❤️❤️
Pozdrav
Da li ste stalno radili ovaj video samo ili i neki drugi? Hvala puno unaprijed na odgovoru.
@@svetlanalalic87 pozdrav ovaj trening radila sam nekih mjesec dana po dva puta u pocetku a sad ovaj trening i nakon toga radim hit trening za mrsavljenje i kardio postupno sam dodavala kad sam vidjela koliko mogu ali sad kombiniram da mi trening bude minimalno 30 min naravno nekad dodam još koji ovisi ali uglavnom ta 3 su mi najbolja 🙂
Hvala veliko na odgovoru 🥰
Smrsala sam 7 kila i hvala vam puno za vezbe divna si
Svaka cast draga 💪. Nema na cemu, hvala tebi sto vezbas sa mnom 😘😘😘❤️❤️❤️
Koliko vremena si trebala
hvala na avako divnim vezbama smrsala sam 2 kila za 1 dan
Bravo, svaka cast. Drago mi je sto postizes odlicne rezultate 💪 i hvala sto vezbas sa mnom 😘❤️
Volim da gledam tvoje vide super se osecam od vezba !!!❤️
Hvala puuuno draga, divna si 😊😘❤️
I ti si !!!!❤️❤️❤️
@@lenka2017 🥰🥰🥰❤️❤️❤️
Odlične su vježbe.
Ove su lakše nego druge.
Hvala draga ❤️❤️❤️
Bravo odlični ste,jednostavno a učinkovito.
Hvalaaaa puuuno 😘😘😘❤️❤️❤️
Jos jedan početnik je tu,hvala vam za ovo mnogo💜💜💜
Nema na cemu draga, bice uskoro novi video za pocetnike 😉. Hvala sto vezbamo zajedno 😘❤️
Užorih se!
❤❤❤
Jucer sam pocela da te pratim I da vjezbam.. iako su se vjezbe na izgled cinile lahkima ja sam toliko ispala iz forme,kondicija ravna nuli.. tek kad sam pocela shvatila sam koliko mi je to potrebno. Radila sam ove vjezbe I bukvalno sam sva u vodi bila😃 danas idem I na ostale treninge na tvom Kanalu!❤️
Hvala puno draga, sto vezbas sa mnom 😘. Nemoj da brines zbog kondicije, ako budes redovno vezbala, vrlo brzo ces je poboljsati. Pokusaj da uvrstis vezbanje 3 puta nedeljno, po sat vremena. Samo budi uporna i stici ces brzo da zacrtanog cilja 😘😘😘❤️❤️❤️
@@LucijaMezeiFitness Ja radim svaki dan po 20 min. Vjezbe za zagrijavanje I + ovaj trening od 11 min..lakse mi je tako nego 3 puta sedmicno po 1 h ,zato sto sam malo veca za svoju visinu nego sto bih trebala bit.. 🤣 nadam se da moze I tako..
@@dalilahabibovic6070 moze i tako draga, vazno je da rasporedis onako kako tebi odgovara. Vremenom, kada steknes kondiciju, onda dodaj i neki klip sa vezbama oblikovanja, za noge, zadnjicu, stomak…
Hvala
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Divno za početnike za svaku pohvalu
Veeeliki pozdrav 😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️
❤
Odradila vežbu. Nisam početnik ali krenuću kao da jesam. 💪
Hvaaalaa puno draga sto vezbas sa mnom 😘😘😘❤️❤️❤️
Ja sa mojih malo poprilično vise godinica i mnogo kg, pronašla sam se ovde i posle desetak dana sam osetila napredak.... Nastavljam dalje do zeljene kilaze, ne odustaje tetka nikako😉
Braaavo draga, svaka cast. Jako mi je drago sto ti odgovara i sto vezbas sa mnom i naravno, nema odustajanja 💪🤩. Godine su stvarno samo broj. Veeeliki pozdrav 😘😘😘❤️❤️❤️
Pozdrav
Zanima me koliko puta radite ove vezbice nedeljno?
Srečno 2024 Lucija ❤
Hvalaaa puno 😘 takođe 🥂🍾❤️
Lucija, draga...
Toliko si simpatična i draga ❤
Znači ove vježbice su tooolikoo super, nemogu ti opisat koliko sam uživala, tako opušteno a ujedno sam se uspjela i uznojit 😂
Hvala puno na ovom videu, pokusat cu radit ovo svaki dan, toliko su laganeee ❤
Pozdrav !
Pozdrav draga, hvala puuuno na lepim recima, divna si. I hvala sto vezbas sa mnom, drago mi je sto ti odgovara ovaj trening. Samo tako nastavi i uzivaj u svemu dobrom sto ce ti vezbanje doneti. Mozes da radis ovaj video, ali ti predlazem da vremenom uvrstis i vezbe oblikovanja. Na mom UA-cam kanalu mozes da pronadjes, medju play listama, vezbe koje su kompletirale ceo trening (poslacu ti link). Ima za sada 9 lista, ali ce ih biti jos u narednom periodu
www.youtube.com/@LucijaMezeiFitness/playlists
Hvala!
Vec vjezbam ali mi ovo jos dodatno dobro dode. Uistinu se nadam da cu uspjet skinit kile, jer nakon poroda nisam nista uspjela smrsavit a vec je godina prosla, i bas sad sam vec nezadovoljna svojim izgledom, od onih sam koje jako trebaju borit da postignu zeljeni rezultat
Cekam da mi stignu efekt tajce, nadam se da su stvarno efektne 🤣 dali imate nekih iskustava, pomaze li to?
@@ivanakrsic252 kada je takva situacija, onda strpljenje igra kljucnu ulogu. Pokusaj da se ne optercujes previse oko toga, samo se opusti i uzivaj tokom vezbanja, koliko god mozes. Rezultati ce doci sigurno, ali treba vremena. Nemoj da se meris na vagi, nego meri obime, zapisi ih i posle mesec dana ponovo izmeri, videces koliko si postigla, iznenadices se 🙂
@@ivanakrsic252 ja nemam iskustva nisam ih nikada koristila. Ono sto sam cula, je da se vise znojis... Ako ih budes koristila, obavezno dodatno obrati paznju da pijes puno vode. Nisam protiv toga, ali mislim da je bitnije da obratis paznju na ishranu i da pored treninga, ubacis i setnje ili trcanje. U svakom slucaju, treba da radis ono sto ti prija i sto osecas da je za tebe dobro. Ljuuubiiiim 😘
Jedva cekam jos novih treninga. Bas se radujem. Tako sve lepo objasnjavate. Za svaku pohvalu.
hvala puuuno draga, bice jos mnogo treninga i dalje, tako da cemo se jos dugo druziti online 😘😘😘❤💘💘
Ja nemam problem sa kilogramima. Imam 56 kg. Samo hocu da budem u formi. Vezbe su korisne ali ne bas agresivne. Lucija mi je pomogla da krenem da vezbam sa njom. Iako imam i lepe godine. Podržavam sve koji vezbate samo napred. Luciji da se zahvalim jos jednom
@@sonjavukanac5876 ❤️❤️❤️❤️❤️
nadam se da će mi ove vežbe pomoći u mrsavljenju kilograma. Sviđaju mi se cežbe i nisu prwvise zamorne , svaka cast i hvala puno ( POCETNIK OVDE, INACE SAM TINEJDŽER TAKO DA ZA SADA MI SE DOPADA HVALA PUNOOO)
Cao draga 😘 pomoci ce ti sigurno, narocito jer si mlada, ali moras da vezbas redovno (3 puta nedeljno, po sat vremena), malo obrati paznju sta jedes (smanji slatko, povecaj zdravu hranu) i bice sve super ❤️
@@LucijaMezeiFitness hvala puno
@@MilenaVasovic nema na cemu ❤️❤️❤️
@@LucijaMezeiFitness I da hvala puno što se tiče vezbi veoma mi se dopadaju
ponedeljkom I sredom imam folklor tako da mi je to neka vezba pa bi Utorak petak ove vežbe
folklor mi takođe pomaže👌✨️
Za dve nedelje koliko vezbam sa vama izravnao mi se stomak. Odusevljena sam. Svaka cast.
Bravo draga, svaka cast, samo tako nastavi, vazno je da se osecas dobro i da si zadovoljna, a ja obecavam jos puno novih treninga 😘😘😘❤️❤️❤️❤️
Napredujemo zajedno. Prelepo se osecam. Pozdrav
@@sonjavukanac5876 svaka cast draga, samo tako nastavi, veeeliki pozdrav 😘😘😘❤️❤️❤️
hvala ti zbog tebe sam smrsala
Nema na cemu draga, svaka cast, hvala sto vezbas sa mnom 🥰🥰🥰😘😘😘❤️❤️❤️
Hvala puno. Imala sam puno kila i amrsala sam
Braaavo draga, svaka cast 😘😘😘❤️❤️❤️
Bas sam konacno nedto nasla za sebe da ih mogu pratiti ,puno se bolje osjecam ,puno hvala
Pozdrav, drago mi je sto ti odgovara 🤗 Hvala tebi sto vezbas sa mnom 💪❤️
Pocela vezbati sa vama.Divni ste,prvi put da mi sve ovo legne.Imam 60god,95kg.
Pozdrav draga, hvala puno sto vezbate sa mnom, drago mi je sto Vam odgovara 😘😘😘❤️❤️❤️
@@LucijaMezeiFitness❤❤❤❤❤
Radila uporedo s tobom.znaci pukla sam od smeha koliko ne umem.a ti tako laganini🥰
😊 a to tako bude na pocetku, pa kasnije postane lakse i bolje 😘😘😘❤️❤️❤️
@@LucijaMezeiFitness vezbacemo i dalje.moramo do proleca da se stesamo malo..🥰
@@ljiljanatosic2 vazi draga, ja cu se truditi da objavljujem treninge jos cesce 😘😘😘❤️❤️❤️
@@LucijaMezeiFitness ❤❤
A nije to tako tesko radila sam bas treninge mjesec dana. Pocetak je malo tezak, al ako se u danu radi 3 put onda bas ide u planu 💪😍
Huawei vježbe su najbolji na svijetu🎉❤😊
Hvala ti puno ja i moja baka smo se pridružile
Diiiiivno, hvala puno sto vezbate sa mnom, veeeeliki pozdrav za tebe i baku ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Super su vjrzbe.
❤️❤️❤️❤️❤️
Sjajno,konačno nešto prilagođeno 40+
Hvala, veeeeliki pozdrav ❤😘
Krenula posle treceg porodjaja sa dijetom. I odlicno sto ima trening za pocetnike, jer sam se mnogo opustila. 😌
Uz dijetu ide -5kg , jos plus trening nadam se ovom mesecu bar jos -5. 🎉
Pozdrav draga, hoce sigurno, kad se udruze regulisana ishrana i trening, rezultati ce biti sigurno postignuti. Na mom UA-cam kanalu, imas jos dosta treninga za pocetnike, pa mozes i njih da uvrstis u svoje treninge ❤️❤️❤️😘😘😘
@@LucijaMezeiFitness Odlično. Javljam se kroz mesec dana kako napredujem. 💃💗
Srećan 8 mart 🌹
@@saskasandra5681 Moze draga, odlicno. Hvala puno, takodje ti zelim srecan 8. mart ❤️❤️❤️
❤❤❤
👌👌
😊hvala puno evo još jedan početnik jesam se uspuhala al ne odustajem🫣👍🤗
Bravo draga, svaka cast i hvala sto vezbas sa mnom 💪😘❤️
❤❤❤❤
uzgred trebam da smrsam oko 6 kg i za sada mi se veoma dopadaju tvoje vezbe , uradila sam bmi test tako da bar 5 do 8 kg bi bilo sjajno
samo budi uporna i veybaj redovno, malo regulisi ishranu i postici ces svoje ciljeve 😘😘😘
Samo da kažem...imam 47 godina nikada se nisam bavila sportom....ove vježbe u kombinaciji sa vježbama vasin sa tensikog terena radim tačno 15 dana. Na tijelu još ne vidim neke promjene ali sam puno pokretljivija bolje radim saginjem se nastavljam dalje
Bravo draga, svaka cast, samo tako nastavi. Prve promene su te, tacno koje osecas, sto je veoma vazno da nam bude podstrek da nastavimo dalje. Uz strpljenje i istrajnost uskoro ces primetiti i ostale pozitivne promene 😘😘😘❤️❤️❤️❤️
Danas krenula💪video je 👌
Hvala puuuuno i drago mi je sto vezbamo zajedno ☺️😘❤️
Zlatice kako si se naterala napokon. Imam 3oje dece i izgledam ok ali nekada sam vezbala po 2 puta dnevno a sada nikako da krenem 😔 Kada vezbas ujutru ili uveče? Hvala na odgovoru 😊
Milana Stojanović ne izgledam ni ja baš loše ima tu viška...dugo sam bila na Hrono ishrani,pa pauza i sad nešto ne ide...prošle nedelje sam prepešačila 41km ali kg stoje vratim se sva znojava i ništa 🤷♀️ovaj video sam gledala pre dve nedelje i juče je kvrcnulo...moram da krenem da vežbam...juče sam vežbala pre i popodne i danas ću isto tako,sutra radim pa naredna 4dana slobodna...moram da pokrenem organizam...eto tako sam rešila
@@zlaticaognjanovic9551 svaka ti čast na 40km 💪👏👏👍 I kod mene ima viška ali fali mi to "da mi kvrcne u glavi" ... i posao i deca i onda nikako da krenem,pa kao i ti predpostavljam... Javljam ovde kad krenem pa da motivišemo jedna drugu! Svaka čast još jednom što si krenula, i hvala ti puno na odgovoru 🤗
@@LucijaMezeiFitness zapratila sam Vas na ins.i fb želela bih da vežbam onlein sa Vama.Imam i jedno pitanje...pratim na fb jednu fit.trenericu koja svaki dan izbacije slike svojih članicaMalo sam sumnjičava kaže da za 19dana 9kg članice skinu...slike žene preobraže e,nigde sala,nigde celulita..pa bih volela jedan stručni odgovor...hvala unapred❤
Oznojila sam se nakon dugo vremena
Veceras sam naišla na ovaj video i odradila sam vjezbe ,nadam se da cu uspjeti odrzati rutinu ..posle drugog porodjaja nabacane kile se samo taloze nikako da skinem,nadam se da cu uz tvoj video uspjeti bar skinuti nesto.💜
Pozdrav draga, hvala sto vezbas sa mnom. Samo budi uporna i nemoj da odustajes, potrebno je malo vremena odvojiti i vezbati konstantno i uspeces da ostvaris zavidne rezultate.
Uživala sam nemogu da verujem sada radim ove vežbe svaki dan po 12minuta
Bravo draga, bas mi je drago sto ti se svidja. Samo tako nastavi, fizicka aktivnost donosi sve najbolje, zelim ti da uzivas u svakom pokretu 😘❤️😘❤️😘❤️
Први пут радим баш су ми пријале , наставићу да будем упорна❤
pozdrav draga, hvala sto vezbas sa mnom, drago mi je sto ti odgovara, samo tako nastavi 😘😘😘❤❤❤
@@LucijaMezeiFitness sviđamise Vai trnigi
.
drago mi je, hvala sto vezbas sa mnom
@@LucijaMezeiFitness😊❤
Od 35 kila sada imam 34 samo još malo da radim kardio vežbe i imaću 28 kila 😂❤zahvaljujući tebi. BAS TI HVALA ❤❤❤❤❤❤❤
Ova osma vježba mi izgleda kao neko kolo 😂😂😂. Hvala ti, super si. Smršala sam 2 kg uz tvoje vježbe, a što je važnije, mnogo se bolje osjećam. 😘😘😘
Hahaha, pa jeste kao kolo 🤣🤣🤣🤣. Drago mi je sto ti se svidja i svaka cast na rezultatima, samo tako nastavi. Saljem puno poljubaca ❤️❤️❤️
Koliko vremena si trebala
@@lamijamehic3601 10 kg za 7 mjeseci
@@KK-mk4wx jesi vezbala svaki dan
@@lamijamehic3601 nisam. Kako kad, uglavnom par dana nedeljno
Video je odlican 🥰🥰 nakon koliko vremena se vide rezultati hvala punoooo...😍😍😍
Hvala puuuuno 😘❤️. Sve zavisi koliko cesto se vezba, trebalo bi barem 3 puta nedeljno po sat vremna, uz balansiranu ishranu… Ako se vezba u kontinuitetu, rezultati su vrlo brzo vidljivi 😘😘😘❤️❤️❤️
🥰🥰💚💚💚
Postovanje, vezbe su Vam sjajne! Zanima me koliko puta treba da ponovim ove vezbe između zagrevanja i istezanja? Hvala
Pozdrav draga, hvala sto vezbas sa mnom ❤️. Najbolje bi bilo do 2 ili 3 puta zaredom (posle zagrevanja) i bilo bi dobro da ubacis i par mini treninga za ruke, noge, stomak , pa onda moze istezanje i da sve ukupno bude oko sat vremena 😘😘😘❤️❤️❤️
💖
♥️♥️♥️
Dobre lagane vezbe ali previce kratke
Pozdrav draga, mozes ovaj isti video da ponovis jos jednom ili dva puta uzastopno, na taj nacin ces produziti trening. Takodje mozes nakon ovog, da odradis i vezbe za ruke, noge stomak i kompletiras trening za celo telo 😘😘😘❤️❤️❤️
A mozes da vezbas i uz ovu kompletiranu play listu 😉
ua-cam.com/play/PLpsgzAZVWXH91qhX5SqYEK0PwP5R3PVfu.html
👍
Zdravo vezbe su ti predobre da li imas vezbe za kasnije kada nebudemo vise pocetnici 😘😘😘
Pozdrav draga. Hvala puno, drago mi je sto vezbamo zajedno 😘. Na mom UA-cam kanalu ima jos mnogo treninga, zapravo vecina vezbi jesu za srednji i napredni nivo, tako da ces moci da vezbas i uz te klipove 😘❤️
@@LucijaMezeiFitness hvala ti puno
@@draganalukic5352 nema na cemu 😘😘😘
♥️♥️♥️♥️♥️👏👏👏💪💪💪
😘😘😘😘❤️❤️❤️❤️
Nedavno sam otkrila ovaj kanal..Super vjezbe...da li imaju neke vjezbe za osteoporozu..i da li neke vjezbe ovdje ne smiju da se rade ako imam osteoporozu..pozdrav💖🌹
Pozdarav draga, hvala sto vezbas sa mnom 😘❤️. Kod mene na kanalu nema posebnih vezbi za osteoporozu, ali mogu se raditi sve vezbe koje nisu visokog intenziteta, lagano i pazljivo
Hvala na odgovoru..ove vjezbe za pocetnike su ok...samo lagano raditi..uvijek sam voljela raditi vjezbe a sada sam ona teta u godinama sa osteoporozom ☺💖🌹
❤️❤️❤️😘😘😘
Super vježbe .Nadam se da ću sniziti puls koji je visok.
drago mi je sto ti se dopada 😘 Reci mi, da li ti je inace visok puls ili skoci kada radis ove vezbe?
@@LucijaMezeiFitness inače je visok oko 100 u mirovanju
@@sanjamijicfilipovic3404 ok, obavezno tokom treninga obracaj paznju kako se osecas, mozda da radis malo sporije u odnosu na ovaj tempo koji ja radim. Vremenom bi trebao puls da se stabilizuje, ali do tada, polako i lagano radi. Uvrsti u svoju rutinu i setnje, takodje da budu nenaporne. I u svakom slucaju, posavetuj se sa svoijim lekarom oko treninga 😘❤️
Hvala draga, evo polako nastojim popraviti kondiciju.♥️😘
Savrsene vjezbe bas
😘😘😘❤️❤️❤️
Cao divna si❤️ bas mi prija da radim tvoje vezbe,konacno nesto za pocetnike👋 koliko kalorija sagorevaju ove vezbe?❤️
Hvala puno 😘❤️. Broj potrosenih kalorija, zavisi od niza faktora, tako da ne mogu da Vam kazem koliko biste mogli da potrosite. U svakom slucaju, ako radite redovno ovaj vid treninga, 3 puta nedeljno po sat vremena, mozete da postignete dobre rezultate 💪🤩
Supeeer 🎉 da li je vezbe dovoljno raditi 1x dnevno?
Za pocetak jeste, ali obavezno uz zagrevanje na pocetku i istezanje na kraju ❤️❤️❤️
Kako si moocna
Pozdrav vama …. Da li moram i trbusnjake uz ovo da radim da bih malo skinula stomacic iako ga nas i nemam ,ali da povratim onu “dasku od stomaka “ volela bih… malo i trbusnjaka ato da ne 😊 ali da li da ih ubacin na plus ovo vase? Hvala vamm
Pozdrav draga. U svakom slucaju bi bilo dobro da se uvrste i vezbe za jacanje trbusnih misica… Te vezbe su prvenstveno vazne za pravilan polozaj tela. Racan stomak se postize regulisanom ishranom i kardio i HIIT vezbama ili vezbama koje se rade uz vezce tezine, a trbusne misice gradimo uz vezbe kojima gadjamo isti. U svakom slucaju draga, preporucujem ti da radis i vezbe za stomak 😘😘😘❤️❤️❤️
❤️👍💋
❤️❤️❤️❤️
Pozdrav draga devojko. Napokon nesto sto i mi laici mozemo odraditi kako treba. Vezbam nekih nedelju dana, ali sledecim redosledom, tvoje vezbe, zatim pratim jos dva kanala tu su malkice dinamicnije, onda radim trbusnjake, nesto nalik sklekovima na stolici i dodam na to trcanje u mestu nekih 20 tak mi . Od sinoc sam dodala neke vezbe za noge koje se rade u lezecem polozaju, radim u kontinitetu nekih nedelku dana, imam blagu upalu u desnoj butini od sinoc, ali bez obzira na sve tvrdoglava sam i odradicu i veceras. Htela sam pitati, u toku vezbanja, osusw mi se usta i grlo, jer pijem neki caj za mrsavljenje pa gubim dosta tecnosti, tako da na 10 min moram popiti casu vode, htela sam pitati, smeta li to sta? Bukvalno popijem za tih sat vremena 2 litra vode. Hvala na videu od srca, pokrenuo me sa metve tacke. Osecam se mnogo bolje sto fizicki sto psihicki
Cao draga, hvala sto vezbas sa mnom 💪😘. Napravila si dobar plan vezbanja i samo tako nastavi, radi konstantno i budi istrajna. Vazno je da uvek slusas svoje telo i da radis u skladu sa onim sto ti ono porucuje. Sto se tice vode, treba da je pijes nije problem ako popijes puno, sta vise pozeljno je, narocito zbog treninga, jer znojenjem izbacujes tecnist koja treba da se nadoknadi. Ja cu i dalje objavljivati nove mini-treninge, tako da ces uvek imati izbor za vezbanje. Veeeeliki pozdrav draga 😘😘😘❤️❤️❤️
@@LucijaMezeiFitness hvala na odgovoru. Drago mi je sto mi saljes podrsku i sto ti se dopao moj nacin vezbanja. Nadam se dobrom rezultatu.
@@jovanastojanovic9355 sigurno ces postici dobre rezultate 😘😘😘❤️❤️❤️
@@LucijaMezeiFitness jos samo ovo cu te pitati i u skorije vreme ti necu vise dosadjivati. Malopre sam prvi put vezbala u vrucim pantalonama. Sve do danas sam primecivala kako mi se butine zatezu. Medjutim kad sam malopre skinula vruce pantalone, bila sam sva mokra sto je ok, ali sada mi se po butinama bas izrszito vidi masnoca i celulit. Da li je mozda to efekat gubljenja istih, da se usitnjuje i deluje vise vidljivo ili negde gresim?
@@jovanastojanovic9355 pisi slobodno 😉. Da ti pravo kazem, nemam bas nikakvo iskustvo vezano za te pantalone, tako da ne znam tacno zbog cega se to desava…
Cao,posle koliko vremena se vidi razlike? I koliko često primenjivati trening?
To zavisi od niza faktora: zivotnih navika, godina, kilaze itd... Trebalo bi da se vezba za pocetak 3 puta nedeljno po sat vremena i vremenom povecavati. Neko optimalno vreme je 4 nedelje, da se vide rezultati i da se osecamo snaznije i bolje... 😘😘😘
😊
😘😘😘