7 minutes - Warm-up exercises before training (full body)
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2022
- Before training, it is very important to do warm-up exercises and prepare the whole body.
These exercises last 7 minutes, are done slowly, mostly in circular movements, as an introduction to the main part (cardio, shaping exercises, etc.).
Exercises are performed at intervals of 30 seconds, without a break, but it is necessary to pay attention to the sound signal, which indicates a change of direction or side.
During exercise, it is important to drink enough fluids to avoid overheating and dehydration.
Practice and enjoy with a smile :-)
The training takes place in real time at the IRON LADY studio in Subotica:
studio_iron_lad...
/ studioironlady
studioironlady.wixsite.com/we...
If you liked the video, please like, follow my channel and leave a comment.
Lucia Mezei:
Certified operational trainer in the field of recreation and FITNESS.
Perfect Music used on this VIDEO from NoCopyrightSounds:
/ @nocopyrightsounds
Syn Cole - Need Ya [NCS Release]
• Syn Cole - Need Ya [NC...
NIVIRO - The Edge (feat. Harley Bird) [NCS Release]
• NIVIRO - The Edge (fea...
Diviners & Azertion - Reality (feat. Dayce Williams) [NCS Release]
• Diviners & Azertion - ...
#lucijamezeifitness #vezbezazagravenje
________________________________
SUBSCRIBE to the UA-cam channel:
/ lucijamezeifitness
Facebook page:
/ lucijamezeifitness
Instagram profile:
/ lucija_mezei_fitness
TikTok:
/ lucijamezeifitness
_______________________________
Disclaimer:
Before you start working out with this video, you need to take some precautions, as your health and safety are paramount.
To avoid any injury, you need to check your health with a doctor or consult with him.
Performing any of the exercises in this video without supervision is at your own risk. If you have any additional questions regarding the performance of the exercises, please contact a fitness professional who will guide you.
Lucia Mezei will not be responsible for any injury or damage you suffer as a result of this video. - Спорт
Pocela sam u teretani, uplatila mesecnu clanarinu. Ulazim pojma nemam ni o cemu😂 zelim da smrsam 6kg i da se zategnem nadam se da cu uspeti🩷 pozzz super si🩷
Pozdrav draga. Moj predlog je da za pocetak 1-2 puta upoznas sprave. Na njima imas objasnjenje kako se koriste pa mozes po tome. Stavi samo jedan teg, najnizu plocicu (mislim da je to 5kg) ili mozes i bez, cisto da vidis sta koja sprava radi. Obavezno se zagrej pre nego sto pocnes (mozes bas ovaj moj video da koristis) i na kraju se obavezno istegni. Nemoj da brines sto u pocetku ne znas sta radis, vrlo brzo ces savladati, samo malo daj sebi vremena da se priviknes. Veliki pozdrav ❤️❤️❤️
❤❤Hvala punoo!!
Nema na cemu, hvala tebi sto vezbas sa mnom ❤️❤️❤️
Thanks!
Hvala 🙏
Nema na cemu draga ❤️. Hvala tebi sto vezbas sa mnom 😘😘😘
Hvala ti. Ovo je odlicno.
Nema na cemu, drago mi je sto ti se svidja. Hvala tebi sto vezbas sa mnom ❤️❤️❤️❤️❤️
@@LucijaMezeiFitness Jako mi prija. Upravo sam trazila ovako lagane vezbice jer dugo nisam vezbala ali sada imam motivaciju. ❤❤❤
Posto sam tek pocela sa vezbama,imala bih jedno pitanje?
Kako mi preporucujes da se organizujem? I koliko da vezbam u toku dana?
Ja se prvo prosetam,onda uradim tvoje vezbe zagrevanja i planiram da sad uradim vezbe za noge,ruke,ramena i ledja.
Da li mi je to dovoljno?
@@tamaramarkovic4756 mozes tako, ali ako imas vremena (tj pokusaj da se izorganizujes tako 😉) vezbaj 3 puta nedeljno, po sat vremena. Ili mozes krace oko pola sata, 45 minuta i u tom slucaju 4 do 5 puta nedeljno, ali pokusaj da ti ne traje jedan trebing krace od pola sata. Predlazem ti da odes u moje play liste (na nom YT kabalu), gde sam napravila 10-ak listi, sastavljenih mini treninga, po redu. Mislim da ce ti tako biti lakse 😘❤️
@@LucijaMezeiFitness Hvala puno na savetu. Divna si ❤
Top.💪🍀
❤️❤️❤️😘😘😘
❤️👏🍀
🙌🙌
Uživaj
👍🏻🥰
😘❤️😘❤️😘❤️
Ja crkla a tek treba trening😂
Samo polako i postepeno, vazno je da budes uporna i strpljiva. Korak po korak i videces da ces brzo steci kondiciju i rezultate. Uzivaj i svakom pokretu i hvala sto vezbas sa mnom 😘❤️
😂 i ja
Gde kupujes garderobu za vezbanje?
Pozdrav 😘. Kupujem po sportskim prodavnicama i outletima. Nemam neko odredjeno mesto, kad mi se ukaze prilika da nadjem nesto sto mi se svidi, onda tamo kupim ❤️❤️❤️