Perbaiki Teknik Lari Dengan Running ABC Drills!!!
Вставка
- Опубліковано 30 січ 2021
- Video ini adalah kisah inspiratif dari salah satu member Team Aspro “Haendras” dimana dia berhasil memperbaiki catatan waktunya untuk lari 10Km dari 60menit menjadi 47 menit dengan rutin berlatih dan memperbaiki teknik larinya dengan Running ABC Drills.
Semoga video ini bisa menginspirasi dan mengedukasi para pecinta lari tanah air
Pembawa acara :
Agus Prayogo ( agusprayogo...)
Talent :
Haendras
haendras.hae?ig...
Kamerawan :
Sendy Atma Wijaya ( / sendyatmawijaya )
Editor :
Sendy Atma Wijaya
Produser :
Agus Prayogo
=================
#TeamAspro
#TeknikBerlari
#RunningDrills
#RunnigAbc
#PelariJarakJauh - Спорт
saya sudah rasakan efek Running ABC Drills ini, banyak kejutannya, asal konsisten di beberapa bulan ke depannya kelihatan :) tiba2 pace bagus, dan efek jangka Panjang endurancenya dapat, durasi lari makin terkoreksi :) dari 10 ke 15 K dan bisa HM :)
heart rate nya gmn?
@@kurahanbaru masih aman, tidak melebihi batas maksimal HR
Latihan ABC Drill seminggu berapa kali bang?
@@kurahanbaru izin bertanya mas, baru tau ada maksimal heart rate dalam running. kalau boleh tau maksimal brapa ya heart rate nya?
Untuk porsi drill ny gmna yak?, jarak, waktu, dan repetisi nya gitu?
1. Angkling
2. Knee Up
3. Hell But Kick
4. Kicking
5. Touch Bounding
6. Bounding
Ini di lakukan persesi nya brp detik / kali y bang ?
@Nasrein Islah wkwk neraka
Ini teknik lari yang benar dan diajarkan seorang atlet rendah hati berkualitas juara sekelas mas Agus Prayogo.Lama saya cari- cari dan tunggu-tunggu pelajaran teknik lari seperti ini. Gratis pula dan bisa dipelajari dimana dan kapan aja..thanks mas Agus dan tim! Berkah selalu! Salam Olahraga dan salam Sehat!
Drill ABC yang Wajib diketahui dan praktek
1. Angkling
2. Knee up
3. Hill bat kick
4. Kicking
5. Touch Bounding
6. Bounding
Ketika kita lakukan itu tercapai kita merasa sangat bahagia... Saya dulu lari 1 putaran aja ngos-ngosan tapi saya ngelihat orang kok kuat ya fisiknya kan sama sama manusia dia bisa kok aku nggk bisa... Dalam waktu 1 bulan latihan istirahat cuman 4 hari bulan kedua nya saya dapat sensasi nya yang wowwwww saya merasa mendapatkan kebahagiaan yang alami dari tubuh saya yang selama ini tidak pernah saya rasakan
Itu 26 hari lari terus bang?
@@dijkstra261 dalam 1 Minggu istirahat untuk recovery atau bisa ngelakuin gowes
Gua sih saat recovery latihan jari main game wkwkwkw
@@muhammadalfarizi6821 tergantung kebutuhan aja sih kalo jantung udah terbiasa joging / lari rasa nya seperti jalan biasa
@@x-play8861 cara napas yg lu pake gmn bang?
@@rasyawicaksono4406 3-4 putaran nafas hidung dulu kalo udah nggk kuat gunakan bantuan dari mulut
Keren ini mah..
10km di tempuh waktu 47 menit..🔥🔥
1.Ankling 4:14
2.Knee Up 4:53
3.Hell But Kick 5:30
4.Kicking 6:03
5.Touch Bounding 7:25
6.Bounding 7:54
Mksdnya kek mn ini mas
@@rxkinggreen waktu buat pemanasan sebelum lari
Touch Bounding susah bgt ya
Makasih mas 🙏
Dilakukan brp Rep brp set bg?
Latihan ABC adalah latihan dasar buat pelari pemula agar terbentuk teknik lari yg benar.
Itu yang ketiga,,gua gapernah ngelakuin hal itu selama lari sm lomba,,pas gua liat beberapa atlet termasuk bang agus ternyata bener si kaki nya kaya ngangkat hampir kena bokong,,kirain gua itu akan otomatis wktu lari keangkat sendiri taunya emg ada tekniknya hahaha dan pas gua cobain lagi gila dong langkah jadi jauh terus kaya per gitu haha thanks bang haha
Terimakasih bang aguss
Saya adalah pelari heel strike semoga dengan ilmu yg bang agus kasih, bisa merubah cara lari saya 🙏
Semoga dengan perdana nonton chanel dan konten ini,, bisa mendapatkan 10K pertama saya dengan teknik yg benar sbg pemula....succes selalu Mas Agus,,dan semakin menginspirasi byk org 😊🙏
Bismillah saya coba mas agus. Terimakasih ini sangat bermanfaat sekali. Semoga kedepannya lebih banyak lagi vidio vidio yang dapat melatih pelari pelari pemula sepertti saya heheee
Joss pak de... Ikeh baru mulai lari lg, nemu teknik yg bner2 pas bwt ikeh ni
Langsung praktek pagi ni jg pak de.
Thanks for sharing Mas Agus dan tim. Great job Haendras!
Salam kenal kang Agus, sya mau coba teknik2 lari yg d ajar kan kang agus,ini sangat bermanfaat buat sya.
Sehat selalu buat kang Agus 🙏
Weeehhh Wong Jowo yo Mbak e...suarane khas...Mantep Mbak e langsung berguru karo Ahli ne Mas Agus Prayogo...👍👍👍👍👍
Emang muantab ASPRO... 🥳🎉🎉🎉🎉
Terimakasih coach
Saya baru memulai lari sekitar 3 minggu rutin
Dan bnyk bljar dari video video coach agus
Trimakasi ilmu mas agus prayogo...
Mantap ni kyk nya. Soalnya bru jd pemula ntn ini. Semoga bermanfaat
Ini sangat bermanfaat sekali, saya masih memperbaiki pace saya di 5km .. biasanya di 5-6:00 .. mudah"an bisa stabil di bawah 5:00
Inspiring banget cuy. Mantabs
Ilmu yang bermanfaat,mantap luar biasa......
Mantap sangat perkongsianya tq ya idol agus
Muy duro siempre firme duro El mejor 🙏🏃🏃🏃🏃
Akhirnya nemu penjelasan yang bagus, makasih gaess 😭
Pengalaman adalah guru terbaik ... terus berkarya Mas Agus untuk generasi penerus atlit Indonesia. 🏃🏽♂️🇲🇨
Sangat menginspirasi ... mantaap ...
Bang kan channel ini masih belum menjelaskan cara bernafas yang benar,supaya tidak mudah capek,mohon penjelasan teknik bernafas saat berlari itu bagaimana dan latiannya seperti apa🙏
Kami tunggu vidio selanjutnya bang
Makasih ilmunya coach Agus....
keren coach Agus....semangat trus Hendras...
Wah ini persis seperti masalah yg saya hadapi, yakni mendarat pakai tumit (atau disebut Runners Knee). Terima kasih banyak utk video tutorial nya sangatlah menginspirasi. Akan coba saya aplikasikan running drill ABC ini utk memperbaiki teknik lari saya.
Berapa kali seminggu?
Setau saya mendarat pakai tumit tu namanya heel strike.. kalau knee itu artinya lutut
@@dodon55ifyya mungkin maksudnya larinya pake lutut
Heel bukan knee
@@dodon55ify betul, trims utk koreksi nya. lebih tepatnya heel strike mengakibatkan runner's knee.
Running ABC
Running Drills
Siap dicoba
Terimakasih tipsnya
Sangat bermanfaat mas, awal mula coba otot calves serasa mau meledak 😂
bismillah otw sakti 🔥
LUAR BIASA👍👍👍
Iya ya 😊 siap ah semangat, haturnuhun mas agus 🙏
Mksh ilmu ny bg... Sehat slalu...
widihh kerennn haendras
Teknik yang benar berpengaruh terhadap performa lari mantab
Alhamdulillah dapet ilmu gratisan modal nonton yutub doang.. pengen ikut tim aspo tp jauhh ga ada dana jg :(
@@fauzan2067 wkwk cobain aja sendiri bro
Mantap,, sukses selalu bang
mantab mas agus ,,, 12k 1:12menit pace 5-6 lari santai.
pantesan saya lari setiap mau pemanasan ada orang disamping saya latihan kaya divideo itu sama persis, ternyata mengatur form lari biar bagus, saat lari saat pas pas sama dia, dia lari cepet bgt pace brp entah, kaget saya kek nyalipnya cepet bgt, dan nonton video ini ternyata itu alasan nya biar form lari cepet dan bagus, saya kira kira lari itu pace 7, karena pake apk adidas run, semoga berkat nonton ini saya bisa memperbaiki lari saya 🙏🏻
Tetap semangat💪
Ayo perbaiki PB sampe bisa di podium mba... semangat !!
Terima kasih atas ilmunya 🙏🏽🙏🏽
4:13
maantapp🙏🙏
Kalau pingin menjadi yg terbaik harus berlatih dg yg terbaik pula
Terimakasih mas Agus, mudh2n bisa Pace 4, syukur di bawah Pace 4😅
Mantap mas Agus, semoga cepat ada lagi race road💪💪
Aamiin 🙏🏻
Mantap komandan
Brilliant video. Exactly the drills I use too
terima kasih pak, salam dari Malaysia
sangat bermanfaat pak.
Mksh Infonya
Terimakasih mas agus
Panorama Secapa mantap runnning flash
Bang next video buat ABC drill full buat lari bang dan cara cara nya 🙏
Setelah liat mas Agus jadi makin suka sama lari. 😊😊😊
Itu saya lakukan tiap hari sblm lari🙏🙏
Bisa bikin pace 3 gak Om?
Mantap 👍👍👍
salam mbak haendras dari madiun,sman 2 madiun🙏
kakaknya maniss🥰
Saya tunggu bang vidio selanjudnya untuk tehnik lari
keren coach
Hasil yang memuaskan sih,setelah tahu masalah sy hampir sama yaitu 10K avg pace 6:00,dan mencoba ABC alhamdulillah berjalan dengan baik dan bisa di bawah 1 jam😚😊🤘
salam bang. gimana ni latihan drill abc nya dilakukan sebelum jogging kh? mohon penjelasan bang
@@akmalsafwan3468 kalau aku sebelum om,karena menurutku itu bagian dari pemanasan sebelum latihan (sesi interval,latihan kecepatan,easy run)atau bagian dari pemanasan yg menyeluruh sebelum memulai lari
Koreksi ya teman² kalau salah🙏😁
Mantep mas agus
Komandan agus asli kota magelang yg dulu pernah dftr bareng secaba tahun 2008.
Mantap Bang, aku mau pesiapan ikut sipss 2023
keren nih anak ITB
Enak banget dimata liat cara lari yg benar
Bisa karena terbiasa 😁🙏🏻
Kalau berlari terus seperti sekarang, ngejar prestasi ..............kapan ya badan mas Agus gemuknya ya hehehehe
Mantap
Mantap coach
Coach nya mantep banget ini
Hadir bang
Alhamdulillah baru 1 mingguan udah ada sedikit perubahan bang
bagus!
Terimakasih komandan info nya
Assalamu'alaikum Kak Agus prayogo.. Coba review jam garmin , Terima kasih🙏
👍👍
mau coba running aah lama lama bosan jg ma streetworkout mulu wkwk
Mantap.
untuk masing2 jenis latian abc drill , berapa repetisi kak? dan berapa set?
Keren
Penonton setia
Saya pelajari dulu mas sambil tetep hobi anggur
Mas Agus gimna si cara melatih kekuatan dari bawa kaki sampai di bagian lengan buatin dong video nya mas
Makasih bang, dari Pace 7 jadi Pace 6
Keren banget 10k pace 4 koma
Mas Agus,Latihan ini berapa kali dilakukan dalam seminggu? Balas ya massss...
Bang agus mau tanya,heart race pelari sekitaran berapa bang, normalnya?seperti abang kan juga pelari ya.
Terimakasih kak sudah berbagi ilmu🙏
Baru 1minggu latihan ABC drills Alhamdulillah 14km easy run
Latihannya waktunya kapan bang?sebelum mau jogging apa ada waktu tertentu?
AVG pace berapa om ?
Mas Aspro ni klo boleh gondrong dikit bakal jadi kembarannya Rian D'masiv 😅
Trima ksih ilmu ny DAN.smoga sehat slalu dan sukses trus DAN.
ijin tanya DAN,untuk pelari pemula Brpa lama waktu yg dibutuhkn agar bisa berlari 10km dlm 30 menit?
ya tergantung orangnya lah bre 😪
Coach untuk yang memiliki cedera meniskus bagaimana ya bagus ya latihan ya coach?
Cantik euyy
makasiih